Меню

Заплакала во время медитации

Заплакала во время медитации

Когда вы практикуете медитацию нельзя сказать наверняка, находитесь ли вы именно в состоянии медитации или нет. Но есть общие косвенные признаки, проявленные в виде ощущений физического тела и изменений в жизни, указывающие на правильную и неправильную практику.

ПРИЗНАКИ ПРАВИЛЬНОЙ МЕДИТАЦИИ

Во время практики

1) Замедление дыхания. Дыхание становится медленным, поверхностным, вплоть до чувства остановки.
2) На фоне такого дыхание внезапно может проявляться глубокое дыхание в виде единичного глубокого вдоха и выдоха. После этого дыхание опять затихает.
3) Появляются лёгкие болевые ощущения в голове спереди, сзади, слева, справа. Это не боль в привычном нашем понимании, просто как будто ощущение уплотнения, движения внутри головы. После этих ощущений появляется сонливость.
4) Ощущение глубокой релаксации. Чувство онемения (особенно в конечностях), потеря чувствительности.
5) Ощущение боли в теле, кроме головы. Ощущение внутренней дрожи мышц, хаотичные сокращения мышц (так происходит освобождение от стрессов нашего физического тела).
6) Ощущение естественности, натуральности, лёгкости, простоты во время медитации.
7) Ощущение парения, растворения, потери ощущения границ собственного тела. Ощущение расширения.

В жизни

8) В жизни у вас начинает расти чувство эмпатии, дружелюбия, любви, сострадания, чуткости и трепетного отношения к другим людям и всем живым существам. Появляется желание делиться и отдавать.
9) Уходят депрессии. Появляется ощущение как будто всё встаёт на свои места. Как будто в голове у вас всё раскладывается по своим полочкам.
10) Ваша потребность во сне уменьшается, а энергетические ресурсы тела возрастают. Рост продуктивности.
11) Появляется творческий подход к решению даже самых сложных жизненных задач.
12) Рост стрессоустойчивости и адаптации к изменяющимся условиям жизни.
13) Чувство внутренней гармонии, расслабленности, блаженства, внутренней улыбки.
14) Рост самоосознания и понимания того, что действительно вам нужно. Слой за слоем начинает уходить всё лишнее, ненужное, наносное, выдуманное, навязанное. Изменяются привычки, образ жизни, окружение. Всё становится более здоровым.
15) Синхронизация с пространством, его запросами и нуждами. Чувство пространства, места и времени, уместности и неуместности. Синхронизация с природой.
16) Центрированность. Пребывание в самом себе. Удовлетворённость собой.
17) Отпадает желание искать ответы на свои вопросы во вне. Появляется доступ к внутреннему источнику информации.
18) Рост доверия и принятия, открытости миру. Проживание жизни такой, какая она есть. Такой, какой она приходит во всём многообразии её красок и форм.
19) Открывается видение невидимого порядка вещей и совершенства мироздания.
20) Визуально вы начинаете выглядеть моложе, свежее. Разглаживаются морщинки, глаза становятся более ясными и сверкающими.
21) Уходит суета в движениях. Они становятся более медленными и осознанными.
22) Жизнь больше в ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС, чем в воспоминаниях и сожалениях прошлого или грёзах и беспокойствах о будущем.
23) Появляется созерцательное отношение к окружающему. Видение красоты окружающего мира и всех существ, населяющих его.
24) Деавтоматизация сознания. Выход из системы (быть в миру, но не принадлежать ему). Разрушение автоматизированного мышления, ориентированного на привычность и удобство.
25) Мышление становится более целостным, гибким, вариативным, без жёсткой концептуализации и цепляния за те или иные концепции, убеждения.
26) Вы становитесь более внимательными по отношению ко всем и всему, что происходит вокруг вас. Начинаете замечать даже самые незаметные, самые тонкие детали. Ваше восприятие в целом расширяется.
27) Уважение своей собственной свободы и свободы другого человека/живого существа.

Источник

К чему быть готовым при медитации при преодолевании страха.

Вы очень много спрашиваете про то, какие реакции, что означают, которые возникают во время медитации. Именно поэтому я решила создать документ, который поможет вам в этом разобраться.

Хотелось бы сразу прояснить несколько моментов.

Медитация должна приносить силу и энергию всему телу, каждой клеточке тела, каждому атому. Когда вам плохо — медитация должна снимать состояние «плохо». Когда вам трудно, медитация должна снимать состояние «трудно». Когда у вас что-то болит, в идеале медитация должна снимать боль — трудно, но возможно (снимать, когда энергетики много набираешь) даже научиться снимать боль с других.

Когда вы хотите осуществить мечту: стать сильнее, выше, быстрее — медитация должна этому способствовать.

Качественная медитация обязана вызывать изменения энергетики тела, и изменения в ощущении тела. Если эти изменения держать в себе достаточно долго, то клетки тела и нейроны мозга начинают строиться в связи с новыми установками — которые вы себе внушаете.

Читайте также:  Медитация mp3 для похудения

Если явных изменений нет — вы что-то делаете неверно. Или какие-то блоки из прошлого вам мешают, или кто-то, со стороны вам мешает.

Так что. Если есть реакция – это уже хорошо!

Панические атаки

Давайте начнем с того, что при медитации этого как раз не возникает. Однако, что-то похожее иногда может случиться при попытках ею заняться.

Чаще всего первой причиной панических атак являются травмирующие события в прошлом, очень высокий уровень стресса, а не сами попытки заняться медитацией.

Некоторые объясняют такие вещи «осознанием того, что было вытеснено в бессознательное». Например, вы внезапно вспомнили, что ваша воспитательница в детском саду вела себя некорректно по отношению к вам. Это воспоминание было вытеснено и как-то компенсировано. И, сейчас, возможно, вы вплотную подошли к тому, чтобы вспомнить что куда похуже и драматичнее.

P.s. Панические атаки могут быть также результатом черепно-мозговых травм, гормональных проблем, следствием ооочень нездорового образа жизни (например, последствием чрезмерного употребления алкоголя, наркотиков). Кроме того, признаки панической атаки могут быть схожи с симптомами некоторых болезней, так как бронхиальная астма, ряд сердечно-сосудистые заболеваний (стенокардия, сердечная аритмия, гипертония и др.). Разумеется, в данном случае медитация вообще ни при чем и никак спровоцировать подобный приступ не может. А вот вовремя обратить внимание на серьезную проблему и начать адекватное лечение важно.

Хочется спать

Иногда мне после медитации хочется спать. Это нормальное состояние, не нужно переживать. Многие люди не до конца понимают, что такое медитация. Это состояние, в которое попадает человек, если частота работы мозга замедляется. Когда мы бодрствуем, нервная система функционирует на достаточно высоких частотах. Когда человек спит, мозг работает медленно. Лично я во время медитации засыпаю крайне редко потому, что давно практикую.

При медитации частота работы нервной системы находится примерно между сном и бодрствованием. Человек находится в таком состоянии несколько раз в день перед погружением в сон и после пробуждения. Ощущение можно сравнить с тем, как студент сидит на скучной лекции, медленно засыпает. Глаза сами закрываются. Можно сказать, что человек в это время находится в медитативном состоянии.

Медитирующие люди погружаются в это состояние осознанно. Остальные переходят в такое состояние на протяжении дня естественным путем. Поэтому медитацию можно назвать естественным состоянием для каждого человека.

При попытке замедлить работу мозга человек находится в состоянии, приближенном ко сну. Постарайтесь выполнять такие рекомендации:

1. Чтобы не засыпать, можно выбирать позы для медитации, находиться в которых недостаточно комфортно для погружения в сон.

2. Медитировать можно сидя. Если человек засыпает в сидячем положении, опираясь на спинку дивана или стену, как можно сесть на край стула и медитировать с прямой спиной, не опираясь ни на что.

3. Можно приоткрыть окно, чтобы в помещении было прохладнее. Если создать условия, при которых будет не слишком удобно, заснуть не получится.

4. Специалист рекомендует лучше высыпаться. Иногда из-за усталости люди могут засыпать во время медитации. Все люди, которые начинают учиться медитация, засыпают.

Страх

Многие люди встречаются с неизведанным явлением. Это вполне нормальное явление. В процессе медитации у человека появляются идеи, озарение.

Медитация может привести к трансформации личности, поэтому часто у человека возникает боязнь, страх. Человек ощущает, что с ним что-то не так во время медитации.

Взгляды на жизнь изменяются. Мало кто бывает на готове резко изменить свой образ жизни. Мозг не готов отдавать вам свои бразды правления и он не желательно отдает вам власть над собой)

Бытует мнение, что чаще всего реакция в виде «страха» встречается у женщин. Так как в отличие от мужчин им природой дано быть на чеку для сохранения своего потомства.

Медитируйте на здоровье, не бойтесь заканчивать процесс. Просыпайтесь, как после хорошего сна, резко не открывайте глаза. Хорошо потянитесь, сделайте длительный выдох, постепенно открывайте глаза, при этом улыбаясь. Произнесите слова : «Здравствуй жизнь, давай меняться вместе, это так здорово!»

К чему быть готовым при медитации при преодолевании страха.

Когда Вы начинаете работу над собой, Вы :

Самое главное, что ваши близкие тоже пройдут через это с Вами. И рядом останутся самые близкие. Занимаясь медитацией, Вы делаете шаг в иную жизнь.

Медитация обязательно даст положительные результаты, но не сиюминутно, поэтому спешите заняться практикой.

Текут слезы

Слезы во время медитации — это нормальная реакция организма на процесс внутреннего высвобождения энергии. У многих накапливаются негативные эмоции, чувства, которые во время медитации дают о себе знать. Во время медитации огромный поток энергии, который не мог пробиться через внутренние барьеры. Вы начинаете испытывать облегчение, разрядку и получаете поток энергии, которая вам была необходима.

Читайте также:  Медитация на покупку машины

Раскачивается тело

Иногда во время медитации может качать как маятник. Раскачивание считается нормальным состоянием в процессе медитации. Чаще всего такое состояние возникает у начинающих. Волны потоки легкой энергии без препятствий не проходят по всему телу, становится легко и приятно. Нужно уловить ритмику таких потоков, не препятствовать ем.

Почему по время медитации раскачивается тело? Это явный признак того, что организм расслаблен. Меня часто во время медитации качает. Внутренним вибрациям подвержена голова, руки, туловище. Такое состояние поначалу отчетливое, сильное, со временем угасает. Каналы прохождения энергии в этих местах очищаются, удаляются блоки. Энергия в организме, предоставленная сама себе, легко определяет узкие, и слабые места в нашем организме. Мне нужно препятствовать этому процессу. Раскачивание можно сдержать в любую минуту, сосредоточившись на чем-нибудь другом. Нужно читать мантры.

Появление образов

Многие видят фиолетовый цвет во время медитации, возникает ощущение, как будто вы находитесь в каком-то городе, перед глазами возникают предметы с красивой расцветкой, вокруг все яркое, ходят монахи, горы. Иногда перед глазами возникают красивые цветы. Часто такие видения встречаются у начинающих. Некоторые испытывают приятные ощущения, а другие — наоборот. Образы во время медитации могут показаться пугающими, иногда возникают неприятные воспоминания.

Нужно ли цепляться за эти явления? Как поступать с такими видениями? Когда человек достигает концентрации, сначала успокаивается сознательный разум, отключаются органы чувств от внешнего мира, наступает имитация состояния сенсорной депривации. Органы чувств отворачиваются от внешнего мира. Сознательный слой разума приостанавливает свою деятельность. Человек проникает в свое подсознание.

Благодаря интенсивной концентрации, произнесения мантр, человек пробивает преграды между подсознанием и сверхсознанием. В такой ситуации начинает происходить очищение бессознательного слоя разума. Поэтому чтение мантры можно в какой-то степени сравнить с выбиванием пыльного половека.

Это хорошо потому, что происходит процесс очищения, поскольку то, что было заложено в человека в течение жизни на подсознательном уровне и бессознательно управляло им, удаляется. У людей присутствует много моделей поведения, которые они не создают, не управляют ими, не имеют никакого контроля над ними. На самом деле, такое поведение обусловлено многочисленными событиями, повлиявшими на наше подсознание. Пусть на нашем поведении сказывается жизненный опыт.

Источник

Обратная сторона медитации: о чем не принято говорить

Медитация кажется несложным способом стать более счастливым, осознанным и уравновешенным. Но что, если она может привести и к обратному? Разберемся, какие неприятные побочные эффекты возможны при медитации.

Сотни приложений для смартфонов готовы обучить вас простым техникам осознанности. Голливудские звёзды пропагандируют трансцендентальную медитацию по всему миру, называя её источником своего вдохновения. В любой эзотерической студии для вас с удовольствием проведут занятие по динамической или гонг-медитации. Восточные практики, похоже, прочно вошли в жизнь современного западного человека. Но что, если наблюдение за мыслями и дыханием может вам навредить?

Просто уборка ума?

Современные практики позиционируют медитацию как лекарство от тревожности, умственной усталости, стресса – в общем, традиционных атрибутов жизни современного горожанина. Техники модифицируются таким образом, чтобы их можно было легко вписать в повседневную жизнь – 5 минут, и ваши мысли чисты. Но, возможно, в этом и кроется корень проблемы?

Изначально медитация не предназначалась для того, чтобы снять стресс после тяжёлых деловых переговоров или поднять настроение после ссоры с бойфрендом. Это была тяжёлая внутренняя работа, глубокое исследование собственного ума, в процессе которого человек должен был столкнуться со всем, что есть внутри него – в том числе, самым тяжёлым, неприятным, мрачным – чтобы коренным образом измениться.

Современные пропагандисты медитации предлагают урезанные практики, которые не призваны вести человека глубоко внутрь самого себя. Но дело в том, что грань между «лёгкой уборкой ума» и методами глубинной трансформации очень тонка.

В особой зоне риска – люди с психическими проблемами. На них вроде бы безобидное наблюдение за мыслями и дыханием может повлиять самым непредсказуемым образом. А ведь именно те, кто не в ладах с самим собой, зачастую ищут выход в подобных практиках.

На курс медитации Випассана убедительно просят не приезжать людей с психическими проблемами. Организаторы отмечают, что у них нет квалификации и возможностей, достаточных для того, чтобы обеспечить должную поддержку таким людям, и они не могут отвечать за последствия, поскольку техника позволяет «проводить очень тонкую операцию на уме», результаты которой, порой, непредсказуемы.

Читайте также:  Как очистить мысли во время медитации

Научный взгляд

Современная наука активно интересуется медитацией, есть исследования, подтверждающие её позитивное влияние на память, творческое мышление, способность к концентрации и спокойствие ума.

Однако возможные негативные последствия ещё недостаточно изучены. Во-первых, потому, что они часто отложены во времени, и не всегда можно установить связь между техникой и вредным действием вне лабораторных условий. Во-вторых, многие исследования в принципе ставят целью изучение и проверку наличия конкретных эффектов, традиционно приписываемых медитации, и не фиксируют остальные.

И всё же в 2017 году нашлись исследователи, которые плотно занялись негативными эффектами практик осознанности. Специалисты из Браунского и Калифорнийского университетов изучили опыт 60 пациентов, практикующих медитацию. Выяснилось, что медитация может не только вызывать сильные негативные эмоции, но и нарушать сенсорное восприятие, затруднять социальные контакты и изменять самоощущение человека. Некоторые из участников исследования сообщили, что во время практик переживали галлюцинации, панику, травматичные воспоминания, а некоторые после занятий теряли мотивацию жить.

Конечно, далеко не все практикующие переживают негативные эффекты. Можно медитировать годами и, снискав всевозможные выгоды, ни разу не обжечься. Кроме того, 60 человек – это очень небольшая выборка для научного исследования, и на её основе можно говорить не о тенденции, а только о прецедентах. К сожалению, пока крупных исследований и, тем более, метаанализов по теме медитации нет.

Но мы считаем нужным предупредить вас о возможных нежелательных последствиях, чтобы, садясь на подушку для медитации, вы делали более осознанный выбор.

Как медитация может вам навредить

Итак, исследователи из американских университетов выявили такие негативные последствия медитации:

Медитация может усилить негативное мышление

Многие рассматривают практики осознанности как средство борьбы с навязчивыми плохими мыслями, но, к сожалению, они могут привести и к обратному эффекту. Почти у половины участников исследования 2017 года возникали бредовые или иррациональные мысли, от которых было сложно отделаться.

Ваше сенсорное восприятие может измениться

Органы чувств могут начать воспринимать окружающий мир искажённо. Некоторые участники исследования сообщили, что переживали галлюцинации, у кого-то повысилась чувствительность к свету и шуму, а другие «терялись» во времени и пространстве.

Вы можете обнаружить, что вам незачем вставать по утрам

Потеря мотивации делать хоть что-нибудь – явление, с которым сталкивается немало любителей медитации. Практикуя буддистскую непривязанность, они теряют интерес не только к работе и прочим рутинным обязанностям, но и к занятиям, которые всегда любили: хобби и простым радостям жизни вроде посиделок с друзьями. Такие психические явления схожи с симптомами клинической депрессии.

Вы можете заново пережить травматичный эмоциональный опыт

Медитация способна вытащить на поверхность неприятные эмоции и мысли, которые вы прежде подавляли, или заставить заново пережить травмирующие воспоминания. В общем-то, это одна из задач медитации, если мы говорим о традиционном буддистском подходе. А вот для тех, кто хочет просто расслабиться и «побыть в моменте» после трудного рабочего дня, паника, горе, страх и тревога явно будут неприятным сюрпризом.

Медитация может вызвать физический дискомфорт

Участники исследования заявили, что испытывали головные боли, головокружение, общую слабость, желудочно-кишечные и некоторые другие проблемы.

Медитация может нарушить ваше самосознание и самоощущение

Самые важные отношения – это те, что каждый из нас выстраивает с самим собой. Медитация же может привести к тому, что человек будет воспринимать себя как бы отстранённо. Некоторые участники исследования отметили, что после курса медитации им стало сложнее проводить границу между собой и миром и воспринимать собственные вещи как свои.

Могут начаться сложности в общении

Медитация может негативно повлиять на отношения не только с самим собой, но и с другими. Половина участников исследования рассказала, что им стало сложно общаться с окружающими, они чувствовали себя уязвимыми и в целом испытывали трудности с интеграцией в общество после медитационного курса.

Мы не призываем вас отказываться от медитации, но хотим предостеречь и напомнить, что нужно с осторожностью относиться к любым практикам – будь то физическим или ментальным – и внимательно следить за тем, какой они оказывают эффект лично на вас. Читайте литературу, следите за исследованиями и практикуйте осознанно.

Источник

Adblock
detector