Меню

Йога медитация что это

5 причин начать медитировать

К ак вы думаете, существует ли волшебная таблетка от усталости, стресса, апатии или одиночества, у которой бы не было побочных действий, а только одни положительные эффекты? А что, если эта пилюля существует уже много тысяч лет?

Этой волшебной таблеткой является медитация. И это вовсе не мистическая практика или магия. Это самое простое, бюджетное и доступное средство для качественного улучшения своей жизни. Какие преимущества даёт регулярная практика и почему так необходимо сделать медитацию частью своей жизни?

Рассмотрим 5 причин, чтобы привнести медитацию в свою жизнь.

Спокойствие и отдых ума

Нет счастья, равного спокойствию

Медитация — один из самых лёгких способов дать отдых уму, который бесконечно обрабатывает огромное количество информации. Даже во время сна разум бодрствует. Беспокойный ум мешает и не позволяет принять верное решение. Думаю, многим время от времени хочется остановить этот дикий поток мыслей, которые рождаются в нашем уме, особенно перед сном, когда хочется уже уснуть, а не в сотый раз прокручивать в голове одну и ту же ситуацию.

Приступая к практикам медитации, вы можете столкнуться с затруднениями. И, возможно, первым камнем преткновения станет ум. Вас будут одолевать навязчивые мысли, эмоции, такие как зависть, ревность, страх, гордость. Ни в коем случае не подавляйте их. Так вы только глубже загоните их в подсознание. Позвольте этим мыслям и переживаниям просто течь, станьте им сторонним наблюдателем, как будто они не имеют к вам отношения. В конце концов они потеряют свою силу и перестанут на вас влиять. При регулярной практике ум постепенно успокоится.

Выход за пределы тела, ума и сердца

Самое главное в медитации — ты становишься все ближе к своей подлинной сути».

Сергей Рубцов в книге «Обретение себя» писал: «И вдруг что-то произошло! Совершенно неожиданно! (Перед этим моментом на какое-то мгновение всё вокруг затихло, как бы остановилось, но тогда я даже внимания на это не обратил, не придал никакого значения). Сам момент я описать не могу, нет для этого слов, — только последствия, когда увидел снаружи и внутри себя беззвучный «атомный взрыв». Было похоже на атомный «гриб», как в документальном фильме про ядерные испытания. Пространство всколыхнулось — я это реально почувствовал и увидел (как внутри себя, так и снаружи) и меня. расщепило! — ум-тело и Я. Мгновенно пришло понимание-знание (именно так, одним словом!): «Неважно, что делает тело, — я знаю, КТО Я! Неважно, о чём думает ум, – я знаю, КТО Я! Я всё понял, мгновенно понял, что произошло, что случилось. В какие-то доли секунды понял! (Это понимание было за пределом слов, логики и вообще всего, но я знал, что это просветление. ). Я смеялся и плакал: «Каким же я раньше был дураком, как же не понимал, Просветление — это так просто! Это так просто! Так просто. » После этого смеёшься, не переставая. Смеёшься или плачешь от понимания того, что Просветление так легко, что был таким глупым!».

Медитация позволяет выйти за рамки реальности и прожить глубокий трансцендентальный опыт. И даже если просветление вам кажется недостижимой целью, то на пути к нему вас ожидает много сюрпризов.

Принятие более качественных решений

Чем дольше вы медитируете, тем быстрее усваиваете новую информацию, лучше её запоминаете, делаете верные выводы и принимаете осознанные решения. Учёные провели эксперимент. Ста участникам сделали МРТ, из них половина имела длительный опыт медитаций, а вторая половина никогда не занималась подобными практиками. Результаты были поразительными: группа медитирующих продемонстрировала более высокие уровни когнитивных процессов — они лучше обрабатывали информацию. И чем длительнее у них был опыт в медитации, тем выше были их результаты.

Чтобы обратиться к внутренней мудрости, очень важно заниматься развитием концентрации и медитации. Никакое мирское счастье не сравнится с состоянием полного спокойствия и удовлетворения. После подобной практики человек ещё некоторое время окружен этой энергией. В таком состоянии приходят новые идеи, проекты, цели, а бытовые задачи решаются более эффективно. Вас начинает вести внутренний центр, внутренний учитель, а вовсе не ум, природа которого поверхностна, непостоянна и иллюзорна.

Уменьшение депрессии

Как поступает среднестатистический человек, которого мучают, например, психические расстройства, панические атаки, состояние тревожности или депрессии? Возможно, он идёт к психотерапевту, который в свою очередь прописывает антидепрессанты. И многие годами сидят на этой «игле» и кормят фармкомпании и своих врачей. И при этом у этих антидепрессантов столько побочек! Медитация же безопасна, эффективна, бесплатна.

Учёные провели эксперимент среди людей, которые подвержены тревогам, болезням сердца, стрессам и другим подобным состояниям. У тех, кто практиковал медитацию в течение примерно 8 недель, показания тревожности и депрессии существенно снизились. Медитация действительно может быть полезна как замена или дополнение в лечении заболеваний.

Медитации сопутствует медленное, ритмичное дыхание. Оно в свою очередь приводит к физическому расслаблению. Медитация устраняет типичную реакцию на стресс и снимает психологическое напряжение. Когда человек отстраняется от тяжёлых мыслей, он понимает, что они не отражают реальность во всей полноте, а со временем и вовсе бесследно исчезают. Человек начинает ценить настоящее, перестаёт переживать о прошлом или волноваться о будущем. Он находится в прекрасном состоянии здесь и сейчас.

Замедление старения

Неужели секрет вечной молодости открыт и процесс старения можно обратить вспять? В сети можно встретить интересные научные данные о том, что медитация имеет глубокое положительное влияние на молекулярном и клеточном уровне. Наука давно пытается продлить жизнь человеческой клетке. В 80-е годы британские ученые обратили внимание на то, что тепломеры половых клеток молодых людей и стариков имеют одинаковую длину. Эти клетки остаются вечно юными благодаря особому ферменту, которому дали название «теломераза». В эмбрионе теломераза содержится во всех клетках. После рождения этот фермент исчезает, и почти во всех клетках происходит процесс старения. На основе научных испытаний учёные подтвердили, что медитация защищает тепломеры от преждевременного сокращения их длины, снижает общий уровень воспалительных реакций и борется против старения.

Самое большое препятствие в практике у начинающих — это дискомфорт в теле во время долгого сидения. Его не избежать, но облегчить можно. Когда почувствуете дискомфорт в ногах, не меняйте сразу их положение, немного потерпите. Как показывает опыт, при первой смене возникнет желание менять положение ног каждые 5 минут.

Перед практикой медитации сделайте небольшой комплекс упражнений на разогрев тазобедренных суставов, шеи, спины. Когда почувствуете дискомфорт, постарайтесь понаблюдать его со стороны: в какой части тела он возникает, какие вы испытываете ощущения. В определённый момент дискомфорт может достичь своего пика и далее пойти на спад.

Читайте также:  Музыка для медитация для начинающих в домашних условиях

Один из самых существенных бонусов — медитация приводит к наполненности, удовлетворению. И уже не хочется съесть что-то вредное, купить десятую вещь, провести свой день в пустой болтовне или других разрушающих действиях. Наполнившись светом знания, мудрости, успокоив свой ум во время медитации, наступает состояние удовлетворения — сантоша. А потребность брать у этого мира заменяется на потребность отдавать.

Источник

Что такое медитация? Медитация в йоге.

«Ты найдёшь то, что ищешь, в своей душе.

Ты странствовал слишком долго.

Твоё усталое лицо потемнело –

Целые века ты блуждал во тьме невежества,

Вслепую ощупывая всё вокруг.

Когда же, наконец, отчаявшись, ты обратишь

Свой пронзительный взгляд внутрь себя,

Неожиданно ты поймёшь с изумлением,

Что яркий, запредельный свет вечной истины

Всегда сиял на твоём пути.

Восторженный и потрясённый, ты узришь

Душу вселенной, к которой стремился так долго.

Твой беспокойный ум растворится в тишине сердца.

И твой внутренний ум озарится

Этим новым пониманием.»

Мы постоянно говорим о том, что медитативная компонента в практике йоги является её сердцевиной, тем, без чего йога упрощается, опускаясь до уровня «экзотической физкультуры».

Но что такое медитация?

Слово «медитация» в переводе с латыни означает «размышление». И действительно: у неискушённого в восточных практиках человека часто возникает ассоциация, что медитация, это когда необходимо долго и напряжённо думать, наморщив лоб! (некий западный собирательный образ «медитирующего»)

Но всё это к йогическим медитативным практикам не имеет никакого отношения, уводя практикующего либо в бесплодные фантазии, либо в тот же бесконечный мыслительный круговорот. Давайте разберёмся в этом.

На Востоке к процессу медитации подходят совсем иначе, с точностью «до наоборот». Во-первых, в санскрите нет слова «медитация», а есть некий эквивалент этому понятию, который звучит «дхьяна» или созерцание. Это седьмая «ступень» или часть восьмичастной традиционной классической йоги, которую изложил, собрав воедино знания, накопленные человечеством к тому периоду, великий мудрец Патанджали. Его манускрипт называется «Йога-сутры». По сей день, он является самым авторитетным источником по философии, теории и практике йоги.

В восточном смысле медитация представляет собой некий саморазворачивающийся, спонтанный процесс, который может случиться, если для этого создать необходимые условия. Этот процесс имеет очень чёткие этапы, переходы между которыми характеризуются качественным изменением состояния практикующего.

Вот как определяет концентрацию (ступень, предшествующую медитации – дхьяне) один из авторитетов по йоге 20 века Свами Сатьянанда: «Концентрация – это спонтанный процесс, возникающий в результате полного расслабления тела и сознания». Как мы видим, на Востоке акцент делается на общем расслаблении, которое является необходимой стартовой позицией, с которой начинается процесс медитации.

С чем же можно сравнить состояние медитации? Какое слово может наиболее точно характеризовать этот процесс?

Если обозначить в двух словах, для чего вообще нужна медитация, зачем медитативная компонента в той же практике асан, то можно сказать, что медитация – это ключ к устранению страдания (неудовлетворённости), которое в той или иной степени испытывает каждое живое существо. По мнению йогов, причиной страдания является неведение. Неведение чего? – Своей истинной природы! Того, что человек (в данном случае его высшая духовная сущность или Пуруша) не тождественен сознанию, а является некой константой, изначально чистой и безупречной. Задача практики йоги (и только лишь практика может справиться с этой задачей, «философствования» и логических размышлений будет крайне не достаточно) – очистить от «грязи» психических аффектов, наслоений сознание, психику, чтобы в безупречно чистом «зеркале» сознания мог бы отразиться Пуруша, и тем самым человек бы через личный опыт, переживание, осознал свою истинную природу.

К этим высочайшим переживаниям, которые только доступны человеку при жизни, подводит вся практика йоги. Начинается она с практики асан в медитативном состоянии. На первой же стадии ученик уже может испытывать небольшие инсайты-озарения, которые в последствии становятся всё ярче и фундаментальнее, меняя восприятие мира и себя в нём.

Таким образом, можно суммировать начальное представление о медитации в нескольких пунктах:

1. Медитация – это «недумание», тишина в голове.

2. Медитация идёт на фоне общего расслабления и только так.

3. Вся практика настоящей йоги медитативна.

4. Для йогической медитации характерно однонаправленность сознания.

5. Медитация необходима для просветления, избавления от страдания.

6. Без медитативной составляющей практики йоги не существует, она вырождается в физкультуру с экзотическим уклоном.

7. Медитация сопровождается состоянием блаженства, непередаваемого словами.

Конечно, в небольшой статье невозможно охватить столь огромный пласт знаний, связанный с понятием «медитация», но в данном случае можно немного прикоснуться к основным понятиям и некоторые из них почувствовать через практику.

В дальнейшем в статьях мы будем углублять понимание медитации, рассматривать этапность, чем медитация в йоге отличается от других медитативных практик, «подводные камни» в медитации и множество других интересных и важных аспектов.

Источник

В чём заключаются сходства и различия между йогой и медитацией?

По версии сутр Патанджали, йога состоит из 8 ступеней, в которых медитация занимает 7 место.

Медитация означает полное отсутствие колебаний сознания, мыслей, в течение длительного времени.

Значит йога сложнее медитации, хотя я думал, что проще?

Почему в социальных сетях буддизм превозносят над другими религиями? Чем он реально отличается от других религий и чем лучше?

Отличие Буддизма от того же Христианства (да и всех авраамических религий), что он не утверждает веровать и проповедовать Бога. Он учит постижению и совершенствованию себя через опыт, познания. Буддисты верят в реинкарнацию души. В том же Христианстве, душа живёт один раз и потом попадает либо в рай, либо в ад.

Процитирую для Вас немецкого философа Фридриха Ницще:

2 9 · Хороший ответ

Йога дома это хорошо)) Любителям может хватить нагрузки. Вообщем то это тоже самое, как заниматься любимым видом спорта самостоятельно. И можно заниматься с тренером, который знает систему и методику и более эффективно подведёт вас к определённому результату. Как-то так)))

Йога для чайников. Чьи труды почитать для развития самоконтроля. С кого вообще начать знакомство с йогой?

Йога для чайников начинается с занятий йоги. И для развития самоконтроля, совсем необязательно, что то читать. Не лезте вы в философию, медитацию и божественное, все это от лукавого ( незнания основ асан йоги, которая заменяется на словесную)

Занятия йогой вам дают- физическое тело в тонусе, улучшение работы сердечно сосудистой, устранение депрессий.

В сутулой спине, сгорбленных плечах, впалой груди никогда не будет самоконтроля, расправьте грудной отдел и вы почувствуете в себе уверенность.

Читайте также:  Медитация что это такое и как этому научиться

За какой промежуток времени вы освоили основные асаны йоги?

Занимаюсь йогой 1,5 года. Регулярно 4 раза в неделю. Я освоил асаны наверное за год. Когда я говорю «освоил», это не значит, что я их делаю идеально. До этого ещё очень долгий путь и годы тренировок. Освоил, это значит, что я знаю как их делать. И когда йога-тичер начинает Сурья Намаскар, я уже делаю за ней не глядя на неё и в довольно быстром темпе. Но это не значит, что та же Собака мордой вниз у меня уже идеально освоена. Мне ещё пятки опускать, спину выгибать и т.д.

Ну и само занятие по йоге у разных учителей построено по разному, но общий принцип такой:

2) Позы стоя: Сурья Намаскар, Дерево, Герои.

4) Позы лежа, скрутки.

1 1 · Хороший ответ

В чем главная причина земных страданий с точки зрения буддизма ответ?

2 4 · Хороший ответ

Читайте также

Практикуете ли вы медитацию? Какие изменения, результаты?

71 · 8 ответов · Психология

Чем кундалини йога отличается от хатха йоги?

Что вам дают занятия йогой?

Объясните простыми словами основные концепции буддизма?

5 · 3 ответа · Общество

Можно ли православному заниматься йогой?

4 · 12 ответов · Хобби

Здоровье физическое и психическое. Ясность ума. Уверенность. Самодостаточность. Способность мыслить \»Здесь и сейчас\». Осознанность. Спокойствие духа.

«,»good»:true,»id»:»66154″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Здоровье физическое и психическое. Ясность ума. Уверенность. Самодостаточность. Способность мыслить \»Здесь и сейчас\». Осознанность. Спокойствие духа.»,»positiveVotes»:9,»quality»:2,»questionId»:»50703″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Здоровье физическое и психическое. Ясность ума. Уверенность. Самодостаточность. Способность мыслить \»Здесь и сейчас\». Осознанность. Спокойствие духа.»,»updated»:»2016-01-01T21:35:08.169434+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:3217,»votes»:9,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»78683″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"ac9de003-35da-4992-becf-1051bae6058f","banned":false,"commentsCount":4,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2016-01-27T12:41:30.056761+00:00","deleted":false,"editorChoice":true,"formattedText":"

Ум представляет из себя поток постоянно изменяющихся частей. Есть грубые уровни ума, есть тонкий ум. Грубые уровни ума взаимодействуют с материальным миром, подчиняются причинам и причиняют следствия в материальном мире. Из-за этих взаимодействий возникают привязанности ума к разным вещам, появляется жажда, желание обладания чем-то или избавления от чего-то, появляется неудовлетворенность таким состоянием, страдания (дуккха). Тонкий или чистый, или просветленный/пробужденный ум не участвует в причинно-следственных связях материального мира. Он не имеет желаний связанных с материальным миром, поэтому не испытывает неудовлетворенностей, страданий.

Около 2500 лет назад жил принц Сиддхартха Гаутама, который осознал существование причинно-следственных связей (рождения, болезни, смерти), после чего решил найти путь выхода из этого состояния, покинул дом и семью, стал монахом и в результате многолетних поисков и йогических практик нашел способ остановки грубых уровней ума и осознания своего чистого основного ума. То, что называют просветление или пробуждение. А его стали называть Будда. Далее он основал монашескую общину, в которой рассказывал всем желающим о своем пути достижения этого состояния. Эти объяснения стали основой буддийского учения, которое со временем было дополнено и широко развернуто разными людьми. Образовались разные направления буддизма, школы.

Важное для всех школ понятие — несуществование души или неизменного Я. Так как мир представляет собой постоянно движущийся процесс (анитья), в нем нет места для каких-либо неподвижных постоянных частей. Так, ум или личность представляет собой поток мгновенных, постоянно сменяющихся состояний, похожих на кадры кинофильма. В буддизме отрицается позиция мышления, когда личность неизменна (анатмавада). По этой же причине отрицается существование Бога, как неизменной личности.

Действие причинно-следственного закона материального мира называют кармой. Есть ряд правил поведения, помогающих избегать накопления неблагих последствий кармы, причиняющих страдания-неудовлетворенности, а также приводящих к накоплению благих последствий кармы. Основные правила:

Важное понятие срединного пути, означающее избегание крайних позиций мышления. Человек правильно мыслит тогда, когда похож на настроенную струну. Если струна расслаблена, она не играет. Если струну перетянуть, она лопнет. Так же и человек, если чрезмерно мучает себя воздержаниями, не добьется счастья, но и если живет лишь для удовольствий, тоже не будет счастлив.

«,»good»:true,»id»:»78683″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Ум представляет из себя поток постоянно изменяющихся частей. Есть грубые уровни ума, есть тонкий ум. Грубые уровни ума взаимодействуют с материальным миром, подчиняются причинам и причиняют следствия в материальном мире. Из-за этих взаимодействий возникают привязанности ума к разным вещам, появляется жажда, желание обладания чем-то или избавления от чего-то, появляется неудовлетворенность таким состоянием, страдания (дуккха). Тонкий или чистый, или просветленный/пробужденный ум не участвует в причинно-следственных связях материального мира. Он не имеет желаний связанных с материальным миром, поэтому не испытывает неудовлетворенностей, страданий.\nОколо 2500 лет назад жил принц Сиддхартха Гаутама, который осознал существование причинно-следственных связей (рождения, болезни, смерти), после чего решил найти путь выхода из этого состояния, покинул дом и семью, стал монахом и в результате многолетних поисков и йогических практик нашел способ остановки грубых уровней ума и осознания своего чистого основного ума. То, что называют просветление или пробуждение. А его стали называть Будда. Далее он основал монашескую общину, в которой рассказывал всем желающим о своем пути достижения этого состояния. Эти объяснения стали основой буддийского учения, которое со временем было дополнено и широко развернуто разными людьми. Образовались разные направления буддизма, школы.\nВажное для всех школ понятие — несуществование души или неизменного Я. Так как мир представляет собой постоянно движущийся процесс (анитья), в нем нет места для каких-либо неподвижных постоянных частей. Так, ум или личность представляет собой поток мгновенных, постоянно сменяющихся состояний, похожих на кадры кинофильма. В буддизме отрицается позиция мышления, когда личность неизменна (анатмавада). По этой же причине отрицается существование Бога, как неизменной личности.\nДействие причинно-следственного закона материального мира называют кармой. Есть ряд правил поведения, помогающих избегать накопления неблагих последствий кармы, причиняющих страдания-неудовлетворенности, а также приводящих к накоплению благих последствий кармы. Основные правила:\n1. Не убивать.\n2. Не воровать.\n3. Не врать.\n4. Не развратничать.\n5. Не принимать наркотики, алкоголь.\nВажное понятие срединного пути, означающее избегание крайних позиций мышления. Человек правильно мыслит тогда, когда похож на настроенную струну. Если струна расслаблена, она не играет. Если струну перетянуть, она лопнет. Так же и человек, если чрезмерно мучает себя воздержаниями, не добьется счастья, но и если живет лишь для удовольствий, тоже не будет счастлив.»,»positiveVotes»:28,»quality»:4,»questionId»:»71646″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Ум представляет из себя поток постоянно изменяющихся частей. Есть грубые уровни ума, есть тонкий ум. Грубые уровни ума взаимодействуют с материальным миром, подчиняются причинам и причиняют следствия в материальном мире. Из-за этих взаимодействий возникают привязанности ума к разным вещам, появляется жажда, желание обладания чем-то или избавления от чего-то, появляется неудовлетворенность таким состоянием, страдания (дуккха). Тонкий или чистый, или просветленный/пробужденный ум не участвует в причинно-следственных связях материального мира. Он не имеет желаний связанных с материальным миром, поэтому не испытывает неудовлетворенностей, страданий.\n\nОколо 2500 лет назад жил принц Сиддхартха Гаутама, который осознал существование причинно-следственных связей (рождения, болезни, смерти), после чего решил найти путь выхода из этого состояния, покинул дом и семью, стал монахом и в результате многолетних поисков и йогических практик нашел способ остановки грубых уровней ума и осознания своего чистого основного ума. То, что называют просветление или пробуждение. А его стали называть Будда. Далее он основал монашескую общину, в которой рассказывал всем желающим о своем пути достижения этого состояния. Эти объяснения стали основой буддийского учения, которое со временем было дополнено и широко развернуто разными людьми. Образовались разные направления буддизма, школы.\n\nВажное для всех школ понятие — несуществование души или неизменного Я. Так как мир представляет собой постоянно движущийся процесс (анитья), в нем нет места для каких-либо неподвижных постоянных частей. Так, ум или личность представляет собой поток мгновенных, постоянно сменяющихся состояний, похожих на кадры кинофильма. В буддизме отрицается позиция мышления, когда личность неизменна (анатмавада). По этой же причине отрицается существование Бога, как неизменной личности.\n\nДействие причинно-следственного закона материального мира называют кармой. Есть ряд правил поведения, помогающих избегать накопления неблагих последствий кармы, причиняющих страдания-неудовлетворенности, а также приводящих к накоплению благих последствий кармы. Основные правила:\n\n1. Не убивать.\n2. Не воровать.\n3. Не врать.\n4. Не развратничать.\n5. Не принимать наркотики, алкоголь.\n\nВажное понятие срединного пути, означающее избегание крайних позиций мышления. Человек правильно мыслит тогда, когда похож на настроенную струну. Если струна расслаблена, она не играет. Если струну перетянуть, она лопнет. Так же и человек, если чрезмерно мучает себя воздержаниями, не добьется счастья, но и если живет лишь для удовольствий, тоже не будет счастлив.»,»updated»:»2016-01-27T12:49:32.242857+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:6432,»votes»:28,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»242934″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"91858","banned":false,"commentsCount":7,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2016-10-03T21:58:05.502344+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Читайте также:  Медитация для раскрытия экстрасенсорных способностей

Отличие Буддизма от того же Христианства (да и всех авраамических религий), что он не утверждает веровать и проповедовать Бога. Он учит постижению и совершенствованию себя через опыт, познания. Буддисты верят в реинкарнацию души. В том же Христианстве, душа живёт один раз и потом попадает либо в рай, либо в ад.

Процитирую для Вас немецкого философа Фридриха Ницще:

Занимаюсь йогой 1,5 года. Регулярно 4 раза в неделю. Я освоил асаны наверное за год. Когда я говорю «освоил», это не значит, что я их делаю идеально. До этого ещё очень долгий путь и годы тренировок. Освоил, это значит, что я знаю как их делать. И когда йога-тичер начинает Сурья Намаскар, я уже делаю за ней не глядя на неё и в довольно быстром темпе. Но это не значит, что та же Собака мордой вниз у меня уже идеально освоена. Мне ещё пятки опускать, спину выгибать и т.д.

Ну и само занятие по йоге у разных учителей построено по разному, но общий принцип такой:

2) Позы стоя: Сурья Намаскар, Дерево, Герои.

4) Позы лежа, скрутки.

По версии сутр Патанджали, йога состоит из 8 ступеней, в которых медитация занимает 7 место.

Медитация означает полное отсутствие колебаний сознания, мыслей, в течение длительного времени.

С помощью кундалини можно быстро развить такие недостающие качества, как целеустремленность и уверенность в себе. И то уже ваша жизнь и восприятие изменятся. Даже за 40 дней занятий. А хатха это более глубокая проработка как тела, так и духа. Тут немножко другие цели. Убираются зажимы тела и общее физическое напряжение. И не так быстро, как при кундалини. Нужна ежедневная долгая практика.

«,»good»:true,»id»:»add344aa-faf0-4425-afe7-4235aaa2f017″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:-1,»pendingModeration»:false,»plainText»:»С помощью кундалини можно быстро развить такие недостающие качества, как целеустремленность и уверенность в себе. И то уже ваша жизнь и восприятие изменятся. Даже за 40 дней занятий. А хатха это более глубокая проработка как тела, так и духа. Тут немножко другие цели. Убираются зажимы тела и общее физическое напряжение. И не так быстро, как при кундалини. Нужна ежедневная долгая практика.»,»positiveVotes»:8,»quality»:3,»questionId»:»362a11ef-09c4-47ae-892f-18f16383bb2d»,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»С помощью кундалини можно быстро развить такие недостающие качества, как целеустремленность и уверенность в себе. И то уже ваша жизнь и восприятие изменятся. Даже за 40 дней занятий. А хатха это более глубокая проработка как тела, так и духа. Тут немножко другие цели. Убираются зажимы тела и общее физическое напряжение. И не так быстро, как при кундалини. Нужна ежедневная долгая практика.»,»updated»:»2019-02-04T22:28:54.626133+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:4492,»votes»:7,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»de636ef1-df94-4609-8510-2e31a948d9fd»:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"39349a44-31fd-45d0-9dbb-d62b2887b834","banned":false,"commentsCount":1,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2019-02-15T18:43:03.752138+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Да, можно — многие, кто в России занимается йогой, продолжают оставаться православными. Напрямую йога никак не связана с религией, она не обязывает менять ее. Именно поэтому вы можете заниматься йогой и служить любой вере или никакой вовсе. Физическая активность не определяет ваше мировоззрение.

«,»good»:true,»id»:»de636ef1-df94-4609-8510-2e31a948d9fd»,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:-12,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Да, можно — многие, кто в России занимается йогой, продолжают оставаться православными. Напрямую йога никак не связана с религией, она не обязывает менять ее. Именно поэтому вы можете заниматься йогой и служить любой вере или никакой вовсе. Физическая активность не определяет ваше мировоззрение.»,»positiveVotes»:10,»quality»:4,»questionId»:»77bf7e0e-3d75-4cad-a7c2-3ceec8519d80″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Да, можно — многие, кто в России занимается йогой, продолжают оставаться православными. Напрямую йога никак не связана с религией, она не обязывает менять ее. Именно поэтому вы можете заниматься йогой и служить любой вере или никакой вовсе. Физическая активность не определяет ваше мировоззрение.»,»updated»:»2019-02-15T18:43:03.752145+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:6192,»votes»:-2,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»008a0b9c-b7ef-441b-8642-0d793c50afc1″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"3d3647fa-8029-4512-a911-1dbe4c150a15","banned":false,"commentsCount":3,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2019-04-09T15:34:44.468832+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Йога дома это хорошо)) Любителям может хватить нагрузки. Вообщем то это тоже самое, как заниматься любимым видом спорта самостоятельно. И можно заниматься с тренером, который знает систему и методику и более эффективно подведёт вас к определённому результату. Как-то так)))

«,»good»:true,»id»:»008a0b9c-b7ef-441b-8642-0d793c50afc1″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Йога дома это хорошо)) Любителям может хватить нагрузки. Вообщем то это тоже самое, как заниматься любимым видом спорта самостоятельно. И можно заниматься с тренером, который знает систему и методику и более эффективно подведёт вас к определённому результату. Как-то так)))»,»positiveVotes»:6,»quality»:3,»questionId»:»af6c6bd4-6968-4b89-91e0-a134c960ce58″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Йога дома это хорошо)) Любителям может хватить нагрузки. Вообщем то это тоже самое, как заниматься любимым видом спорта самостоятельно. И можно заниматься с тренером, который знает систему и методику и более эффективно подведёт вас к определённому результату. Как-то так)))»,»updated»:»2019-04-09T15:34:44.468844+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:4611,»votes»:6,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»05ed69e7-2bf5-484a-b78f-fde2f8dff30e»:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"85bfb937-7e2e-5e33-8409-78599abc29bc","banned":false,"commentsCount":0,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2020-06-02T11:53:56.729675+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Йога для чайников начинается с занятий йоги. И для развития самоконтроля, совсем необязательно, что то читать. Не лезте вы в философию, медитацию и божественное, все это от лукавого ( незнания основ асан йоги, которая заменяется на словесную)

Занятия йогой вам дают- физическое тело в тонусе, улучшение работы сердечно сосудистой, устранение депрессий.

В сутулой спине, сгорбленных плечах, впалой груди никогда не будет самоконтроля, расправьте грудной отдел и вы почувствуете в себе уверенность.

Значит йога сложнее медитации, хотя я думал, что проще?

Источник

Adblock
detector