Лимфатический массаж тела Юкуко Танака
Массаж воздействует не только на циркуляцию лимфы, сбрасывая в лимфоток “отходы” нашего организма, но и на мышцы и другие мягкие ткани тела. Также он улучшает метаболизм, работу кровеносной системы. Массируя тело, мы возвращаем в правильное положение свои внутренние органы.
Массаж поднимает (буквально: “ужесточает”) тонус мышц, причем, что очень важно – не только поверхностных мышц, но и глубоких мышц нашего тела. Поэтому его второе название “Строительство тела”.
Юкуко Танака говорила, что ежедневное выполнение этого массажа можно сравнить с пешей 3-километровой прогулкой.
Массаж нужно выполнять очень тактично и аккуратно, поскольку основные приемы сосредоточены в области лимфоузлов.
Упражнение 1. Активация подключичных лимфоузлов.
Исходное положение: ноги на ширине плеч.
Поместите руки на ключицах, как показано на рисунке.
Надавите на точку под указательным пальцем и держите нажим в течение 3 секунд.
Затем уберите руки с лимфоточки
Повторите упражнение 3 раза.
Боль во время массажа ключиц говорит, что ваше тело устало.
Упражнение 2. U-образный массаж лимфоузлов подвздошной области.
Исходное положение: ноги на ширине плеч.
Поместите руки на верхнюю часть лобка и опишите U-образный узор, по линии сгиба тазобедренного сустава, как изображено на рисунке.
По завершении приема оторвите руки от тела.
Повторите прием 3 раза.
Это простое упражнение снижает риск появления инсульта в 5 раз.
Поставьте левую ногу на стул или скамейку.
Четырьмя пальцами левой руки зафиксируйте ногу под коленным суставом. Нежно разминайте левой рукой в ритме пульсации крови подколенную область, «выталкивая» лимфу.
Центром ладони правой руки описывайте окружность по внутренней боковой стороне колена, как показано на рисунке 5 раз или больше.
В этой части тела с годами лимфоток и ток крови становятся настолько густыми, что бережное проминание этих каналов помогает улучшить поток крови и лимфы, и устранить застои венозной крови в этой области.
Затем поместите большие пальцы обеих рук ровно посередине голени на боковую поверхность внутренней части голени, ближе к задней части, медленно, с нажимом «нарисуйте» U-образный узор – сверху вниз до внутреннего остистого отростка (бугорка таранной кости) на голеностопном суставе, обрисуйте его и поднимайтесь вверх по передней части внутренней боковой поверхности голени, проминая пальцами зону вдоль большой берцовой кости.
Закончите прием, на середине голени.
Повторите прием 5 раз.
Теперь 5 раз промассируйте круговыми движениями сгиб голеностопного сустава (ямку на сгибе).
После этого переходите к зоне ступни, массируя проминающим приемом на равномерном расстоянии друг от друга 6 точек вдоль центральной оси ступни начиная от пальцев, и заканчивая пяточной костью.
Этот прием просто необходим тем, кто целый день находится в обуви или является любителем пива.
Повторите те же приемы на другой ноге.
Упражнение 7. П-образный массаж ягодиц.
Расположите ладони на копчике и, приподнимая ягодицы, продвигайте ладони горизонтально к боковым сторонам бедер. Оттуда продолжайте подъем ягодиц ладонями вдоль боковых поверхностей бедер вверх к талии.
Повторите прием 5 раз.
Упражнение 8. V-образный массаж ягодиц.
Расположите ладони на копчике и разведите их по диагонали к боковым точкам линии талии, «рисуя» руками букву V.
Повторите прием 5 раз.
Упражнение 9. Массаж ягодиц.
ИП: скрестите ноги, поставив правую вперед, а левую назад, и перенесите центр тяжести на правую ногу. Левая стопа, поднятая на полупальцы, останется сзади (это усиливает сокращение прорабатываемой ягодичной мышцы).
Ощутимо массируйте левую ягодицу, как показано на рисунке, от внешнего края лучами к копчику, стараясь выполнять движения с силой.
Проделайте массирующие движения 30 раз.
Поменяйте положение ног и аналогично выполните массаж правой ягодицы.
Лимфатический массаж лица Юкуко Танака: как стать на 10 лет моложе
Течение времени неизбежно. Бесспорно, оно делает нас мудрее, опытнее, рассудительнее. Но за эти ценные качества приходится расплачиваться молодостью и привлекательностью.
А ведь так хочется, чтобы контуры тела как можно дольше оставались четкими, мышцы – подтянутыми, а кожа – гладкой. Сбросить десяток лет, вернуть свежесть и здоровье поможет лимфатический массаж лица, который разработала Юкуко Танака – известный в Японии стилист и косметолог. Методика, основанная на древних восточных традициях, в краткий срок разлетелась по миру и стала необычайно популярной.
Принцип действия японской техники
Массаж от Танака не зря называется Цоган, что переводится с японского, как «создавать лицо». Действительно, с помощью определенных приемов удается повернуть время вспять, приостановить старение кожи, убрать морщины, заново смоделировать овал. В чем же причина такого удивительного преображения?
Первой на действие массажных приемов, откликается кожа. Раздраженные чувствительные окончания, расположенные здесь, посылают нервные импульсы в кору головного мозга. Ответной реакцией становятся функциональные изменения, происходящие в организме:
К тому же, поглаживающими и растирающими приемами мы механически убираем с поверхности мертвые и отшелушившиеся частички эпидермиса.
В результате всех этих изменений лицо за короткий срок становится неузнаваемым: уходят морщины, дряблость, одутловатость, отечность, кожа приобретает гладкость, эластичность, здоровый оттенок.
Противопоказания и ограничения
Обладательницам и без того узкого лица от процедуры лучше отказаться: неизбежное заметное похудение после курса лимфодренажа может придать болезненный и изможденный вид.
Массажные приемы
Желающим освоить лимфатический японский массаж Танака, стоит обратить внимание на то, что его приемы во многом отличаются от общепринятых классических канонов:
Все учебники предлагают начать освоение приемов лимфатического массажа с наиболее часто повторяющегося движения, которым должен заканчиваться каждый этап процедуры. Выполнят его в определенной последовательности:
Противники методики пытаются доказать, что слишком интенсивное массирование кожи растягивает ее и только усугубляет положение, добавляя морщин и складок. Практика же показывает обратное: такие движения хорошо стимулируют отток лимфы, омолаживая лицо. А лучшим доказательством эффективности массажа является фото самой Юкуко Танака. Разве можно поверить, что здесь ей 60 лет?
Воздействие на основные зоны
Японский лимфатический массаж предлагает целый комплекс манипуляций. Для каждой части лица они уникальны и выполняются по определенным правилам и схемам.
Область лба
Чтобы укрепить мышцы и сократить глубину поперечных морщин, прижмите указательные, средние и безымянные пальцы к центру лба. Медленно разводите их в противоположные стороны, с усилием продавливая поверхность.
Можно работать и одной рукой, прорабатывая лоб по горизонтали зигзагообразными движениями.
Вокруг глаз
Массаж этой зоны особенно отличается от классической техники исполнения:
Благодаря таким манипуляциям, можно избавиться от отечности, мешков и синяков под глазами, мелких мимических морщин, поднять нависшие веки, открыв взгляд.
Вокруг рта
Мы говорим, выражаем свои эмоции, пережевываем пищу и даже не задумываемся о том, что каждое мышечное усилие оставляет свой след на коже вокруг рта. С возрастом, когда эластина и коллагена становится значительно меньше, а ткани теряют упругость и способность к сокращению, эти отметины проявляются в виде кисетных морщин, лучиками расходящихся вокруг губ. Устранить, или, по крайней мере, уменьшить их можно следующими приемами:
Важно отметить, что завершающий лимфодренажный прием, описанный выше, после этого упражнения не выполняется.
Носогубные складки устраняют, массируя крылья и боковые стороны носа, а затем с усилием двигая пальцы вдоль линии скул к ушам.
Коллагеновые волокна формируют для кожи лица своеобразный каркас, моделирующий овал. Но уже после 30 лет их эластичность снижается, теряется упругость дермы, под тяжестью скопившегося жира она начинает расплываться и провисать, делая лицо значительно старше. Для решения проблемы нужно:
Лимфатический массаж Танака способен приостановить старение, вернуть лицу четкие формы и контуры.
Подбородок
Некрасивая складка в области шеи появляется по разным причинам. Виной тому может стать естественное старение организма, когда мышцы и кожа теряют эластичность и становятся особенно подвержены силе тяжести. Очень часто причиной появления второго подбородка становится лишний вес, неправильная осанка или гормональный сбой. Исправить это Юкуко Танака в свое время предложила следующим способом:
Есть и другой, не менее эффективный способ подтянуть линию подбородка.
Для его выполнения одной рукой фиксируют нижнюю часть лица, другой – продавливают щеку от верхней челюсти до внутреннего уголка глаза, а затем далее, к ушам, но уже без особого нажима.
Таким образом прорабатывают обе половины лица.
Возрастные изменения, стресс, резкое похудение могут сказаться на контурах лица. Предупредить появление изменений или исправить уже сложившуюся ситуацию поможет очень простой прием Цоган: основаниями ладоней нужно с силой провести от подбородка к ушам, а затем вниз по шее, к ключицам. Повторить манипуляции 5–7 раз для каждой стороны.
Четкость овала во многом зависит от состояния кожи. Подтянуть ее также можно специальным массажным приемом: обхватив нижнюю часть лица открытыми ладонями, медленными отрывистыми «шажками» двигайтесь к вискам, тщательно продавливая ткани.
Такие движения можно выполнять и в домашних условиях. Но перед первой самостоятельной процедурой желательно посетить несколько сеансов профессионального массажа, чтобы ознакомиться с основными приемами, запомнить направление движений и те ощущения, которые должен испытывать пациент во время воздействия.
Пополнить знания поможет обучающее видео:
Возможные проблемы
Японский массаж лица оказывает глобальное модифицирующее воздействие на организм человека. Поэтому во время и после сеанса нужно внимательно наблюдать за происходящими изменениями и, в случае необходимости, принимать определенные меры:
У процедуры есть еще одно романтическое название – Асахи, что означает «утреннее солнце». Это имя – высшая похвала, своеобразный знак качества, указывающий на то, что лимфодренажный массаж лица, который создала Юкуко Танака, как и священный для любого японца образ восходящего светила, несет людям добро, радость, перемены, начало новой жизни.
Самомассаж лица Асахи (Зоган). Секрет молодости кожи из Японии
О поразительной моложавости японок написано немало. В 50 лет они нередко выглядят на 35. И при этом сохраняют фарфоровый оттенок кожи. Среди прочих секретов привлекательности самомассаж лица занимает одно из основных мест. Выполнять его японские девушки учатся с самого юного возраста. Массаж Асахи (Зоган, Цоган) знали в Японии на протяжении нескольких веков. Но настоящий бум интереса к нему возродила известная японская визажист Юкуко Танака.
Следить за лицом по этой методике стали во всем мире. Например, знаменитая модель Наталья Водянова считает этот самомассаж необходимым в своем уходе. Однако процедура не так безобидна и имеет ряд противопоказаний. Журналист портала «Здоровые люди» узнала, что думает о ней Елена Квитун, врач-косметолог первой категории медицинского центра «Кравира».
Массаж лица Асахи (Зоган)
Юкуко Танака работала визажистом на телевидении. Ее задачей было сделать внешний вид тех, кто работает на камеру, максимально свежим и молодым. Вскоре Юкуко заметила, что кожа на лице зачастую начинает стареть раньше, чем на других участках тела. И даже густой грим или обычный косметический массаж не слишком улучшают ситуацию. Тогда напористая женщина решила внимательнее изучить древние японские методики. Результатом стала книга «Массаж лица» и огромная популярность метода во всем мире. А название Зоган (Zogan) с японского переводится как «создание лица».
Главные упражнения массажа Асахи (Зоган)
Массаж выполняется поэтапно, каждое упражнение нужно повторять по 3 раза. Видео, на котором технику демонстрирует сама Юкуко Танака, считается классическим.
Чем японский самомассаж лица отличается от европейских вариантов?
При классическом самомассаже лица прикасаться к коже нужно максимально мягко и плавно. Таким образом воздействие идет лишь на верхние слои эпидермиса. Но массаж Асахи (Зоган) выполняется с надавливанием. В процесс вовлечена не только кожа, но и мышцы лица, соединительная ткань. Мы как будто пытаемся воссоздать лицо заново. Именно благодаря этому японский самомассаж называют еще скульптурным, контурным. Некоторые считают его альтернативой пластической хирургии.
Кому рекомендуют делать самомассаж?
Массаж Асахи нередко выполняют в Японии и девушки младше 30 лет. В таких случаях комплекс упражнений может быть упрощенным, а воздействие более мягким.
Для чего поможет самомассаж?
Правила выполнения массажа Асахи (Зоган)
В каких случаях массаж Асахи (Зоган) противопоказан?
Можно, но осторожно
Елена Квитун, врач-косметолог первой категории медицинского центра «Кравира»:
«К массажам (самомассажам) лица я как врач отношусь положительно. Их можно выполнять дома, не затрачивая финансовые средства. При регулярном проведении они благотворно будут влиять на состояние кожи. В то же время самостоятельно невозможно проработать каждую мышцу. Если мы делаем курс массажа у специалиста, то для эффекта нам требуется примерно 10–15 процедур. А затем мы поддерживаем результат приблизительно раз в месяц. Если выполнять самомассаж дома, важно выработать свой режим и регулярность.
Массаж действительно глубоко воздействует на ткани, в том числе мышцы. Мы ожидаем после его проведения тонизирующий и лимфодренажный эффект. Именно поэтому я рекомендую делать массаж у хорошего специалиста или пройти обучающие курсы по самомассажу, чтобы понимать, что вы выполняете. Не стоит заниматься самомассажем тем, у кого недавно установлены филлеры. Активными массажными движениями их можно сместить. К тому же есть вероятность, что они станут быстрее «рассасываться». Есть и классические противопоказания: герпетические высыпания в предполагаемой зоне воздействия, повреждения кожных покровов, активные проявления угревой болезни».
Японский массаж Асахи (Зоган) делает доступными секреты молодости японок для всех женщин мира. Для достижения положительного эффекта потребуются регулярность и внимательность: упражнения следует выполнять строго по массажным линиям и учитывать противопоказания.
Подписывайтесь на наши группы в Facebook, VK и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесь!
Японский лимфодренажный массаж лица — методика омоложения
Выглядеть привлекательно в любом возрасте — желание каждой женщины. Сейчас все большую популярность приобретают различные техники омолаживающего и лимфодренажного массажа. Рассмотрим, как проводится японский массаж лица, кому он противопоказан и какой эффект он него стоит ожидать?
Описание методики
Техника японского лимфодренажного массажа стимулирует отток лимфы — тем самым ускоряются обменные процессы, выводятся токсины, улучшается внешний вид. В результате — возникает омолаживающий эффект.
После 25 лет скорость лимфотока уменьшается, а после 40 формируется лимфостаз. Лицо выглядит уставшим, отечным. Правильное физическое воздействие приводит к подтягиванию обвисших участков кожи, выравниваю оттенка тканей.
Лимфомассаж, в отличие от классических техник, воздействует исключительно на лимфу, не оказывая значительного влияния на работу кровеносных сосудов.
Процедура считается медицинской, поэтому выполнять ее должен врач.
Показания к проведению:
Существует несколько типов массажа, по степени воздействия выделяют поверхностный и глубокий. Перечень авторских методик включает два пункта:
Каждая методика обладает своими преимуществами и недостатками, способ воздействия также должен выбирать врач, основываясь на общем состоянии здоровья человека.
Правила выполнения
Чтобы японский лимфодренажный массаж принес исключительно пользу, важно соблюдать технику процедуры.
Буянов Сергей Юрьевич (Врач-эксперт):
Нарушать последовательность движений при лимодренажном массаже не только не рекомендуется, но и явно противопоказано. Все движения должны быть последовательными, иначе нарушится правильный и полный отток лимфы.
Базовое движение: поместить пальцы рук на зону чуть ниже висков, ближе к верхнему краю ушной раковины. Слегка надавливая провести линию к ключицам. Таким образом активируется движение лимфы. Действия повторяют три раза, затем переходят к следующему.
Рабочими считаются три пальца: средний, безымянный, указательный. Общее время проведения составляет в среднем 15-25 минут.
Техники в разных зонах
Лицо можно образно разделить на несколько зон. Для каждой области составлена своя схема. Все манипуляции повторяют три раза и заканчивают базовым движением.
Область вокруг глаз. Подушечками трех рабочих пальцев надавить у внешнего уголка глаза и по нижней части провести к внутренней стороне, продолжая надавливать. После кратковременной паузы этими же пальцами продвинуться вверх, провести линию параллельно брови и вернуться к внешнему уголку.
Лоб. Подушечками трех рабочих пальцев прижаться к середине лба. Вычерчивая зигзаг, продвинуться к вискам.
Вокруг губ. Тремя пальцами надавить на середину подбородка и провести дугу к верхней губе. Средними пальцами, находящимися около крыльев носа провести дугу к спинке носа и в обратном направлении. Далее, ту же линию прочертить от носа к щекам и обратно.
Носогубные складки. Надавить рабочими пальцами на середину подбородка, прочертить линию к внутренним уголкам глаз, огибая нижнюю и верхнюю губу, сохраняя нажим. От уголков глаз перейти к вискам.
Овал лица. Полной левой ладошкой нужно надавить на челюсть слева. Правой рукой прочертить линию от правого внешнего края челюсти к области, расположенной чуть ниже внутреннего уголка глаза, потом к виску и перейти к базовому движению. Поменять руки и повторить описанные выше манипуляции.
Щеки. Надавить подушечками рабочих пальцев по двум сторонам от носа, провести линию по скулам к вискам. Следующим движением свести запястья, разведя врозь ладони, прижать ладони к подбородку и губам, приподнять щеки. Ладошками промассажировать линию от скул к ушам.
А-зона. Большие пальцы разместить под подбородком, остальные сложить в виде домика у спинки носа. Провести четырьмя пальцами линию к вискам, слегка натягивая кожный покров.
Полезные советы
Специалисты рекомендуют при неполном освоении технологии параллельно включать видеоуроки и выполнять движения, строго повторяя за профессионалом.
Массаж могут делать как женщины, так и мужчины, если есть показания к проведению.
Перед проведением процедуры лучше срезать ногти. Маникюр увеличивает вероятность травмирования кожного покрова и занесения в рану вторичной инфекции. После каждого сеанса лучше умываться с гелем или легкой пенкой, так можно убрать остатки масла.
Меры предосторожности
Как и любая медицинская манипуляция, лимфодренажный японский массаж способен вызвать нежелательные эффекты. Подробности приведены в таблице.
| Побочный эффект | Причина | Как избежать |
| Увеличение размеров и распространенности отеков | Массаж выполнен вечером или перед сном | Выполнять процедуру в утренние часы, так как организму нужно время для распределения лимфы и адаптации к новому состоянию |
| Появление или большее распространение угревой сыпи | ||
| Усталый вид, подчеркивание худобы лица | У пациентки изначально узкое лицо и отсутствие лишнего веса | Не проводить массаж по технике Асахи |
| Дискомфорт, болевые ощущение | Несоблюдение техники, специалист надавил слишком сильно | Сходить к профессионалу с опытом проведения подобных процедур |
Противопоказания
Массаж с лимфодренажным эффектом назначают далеко не всем пациентам.
К перечню также относятся обострения хронических неинфекционных патологий, например, гипертонической болезни, сердечной недостаточности.
Буянов Сергей Юрьевич (Врач-эксперт):
Противопоказания к проведению лимфодренажа основаны на опасности механического действия на кожу и подкожную клетчатку. Отток лимфы не ухудшает течение заболеваний и патологических состояний. Именно поэтому противопоказания считают условными, а некоторые специалисты лимфодренажа способны даже улучшить общее состояние здоровья.
Стоимость сеанса в салоне
Стоимость зависит от нескольких факторов: региона, ценовой политики салона и мастерства самого массажиста. Цена за один сеанс варьирует в пределах 700-2000 рублей, количество посещений определяется в индивидуальном порядке.
Фото до и после
Мнение специалистов-косметологов
Далеко не все косметологи практикуют данную методику массажа лица, некоторые даже и не слышали о подобной технике. Однако на специализированных форумах некоторые специалисты все-таки делятся своим мнением, преимущественно оно положительное: