Меню

Янтарная кислота после тренировки

Как правильно принимать янтарную кислоту бодибилдеру

Не первое десятилетие янтарную кислоту применяют в пищевых добавках. Это средство используется весьма давно, и некоторые уже забыли, о ее пользе и невероятных свойствах. Препарат тщательно изучен специалистами, доказана его эффективность, безвредность. Он имеет низкую стоимость, есть всегда в наличии в любой аптеке. Средство может быть полезным для людей, занимающихся спортом. Незаменима янтарная кислота в бодибилдинге. Так же для тех, кто принимает стероидные препараты

Описание янтарной кислоты

Биоактивное вещество применяется для выведения свободных радикалов и для обеспечения его повышенной выносливостью. Препарат используют при терапии алкогольной зависимости, депрессивных состояниях, истощении нервной системы. Превосходные результаты дало применение средства в спорте.

Он обладает способностью предотвращать психоэмоциональное напряжение, восстанавливать работоспособность после продолжительных, физических нагрузок. При клеточном дыхании, которое вырабатывает энергию, самим организмом производится некое количество средства. Во взаимосвязи производных глюкозы и янтарной кислоты появляется энергия, которая так необходима для жизнедеятельности человека.

Средство имеет белый цвет, порошкообразное состояние, кисловатый привкус. Оно наделено свойством:

  • Уменьшать проявления склеротических симптомов;
  • Благотворно воздействовать на иммунную систему;
  • Повышается сопротивляемость организма к разного рода заболеваниям, в том числе простудным;
  • Происходит очищение от вредоносных токсинов.

к содержанию ↑

Препараты и продукты содержащие сукцинат

Сукцинит это соли, эфиры янтарной кислоты. В основе препарата содержится натуральный продукт, который не имеет абсолютных аналогов. Но в аптеках есть средства, имеющие в составе янтарку, это:

  • Янтовит;
  • Янтарит;
  • Митомин;
  • Пивные дрожжи с содержанием средства;
  • Комплексный препарат Рибофлавин, Инозин, Янтарная кислота и Никотиномид ;
  • Янтарь антитокс и другие.

Ей богаты некоторые продукты питания, например:

  • Продукты, которые дарит море (устрицы и т.д.);
  • Молочные и кисломолочные продукты;
  • Дрожжи (пивные);
  • Хлебцы, сухари (хлебная продукция из ржаной муки);
  • Продукты растительного происхождения (масло растительное, виноград, вишня, яблоки, ячмень и т.д.).

к содержанию ↑

Янтарная кислота от производителей спортивного питания

Помимо того, что препарат реализуется через аптеку в таблетированной форме, в чистом виде либо в составе комбинированных средств, он также продается в магазинах спортивного питания. Например, производители специального питания для спортсменов – Artlab выпускают такие добавки, как — WheiProteinComlex. Компания спортивного питания СуперСет выпускает — WeightGain для людей занимающихся спортом, так же для бодибилдеров.

Показания к использованию в бодибилдинге

Для спортсменов занимающихся бодибилдингом средство просто неоценимо. Кроме антиоксидантного, общеукрепляющего свойства. Оно обладает уникальнейшими особенностями:

  • В спорте оно способно возместить нехватку кислорода, повысить выносливость организма к скоплению углекислоты;
  • Восстановит человека в достаточно короткий срок после растяжений и других травм;
  • При нервном перенапряжении перед соревнованиями рекомендован прием препарата;
  • С помощью средства легче переносятся неприятные ощущения, связанные с переменой климатических условий;
  • Кислота помогает адаптации спортсмена к повышенным нагрузкам;
  • Действие препарата ускоряет обмен веществ и способствует обновлению клеток.

Схема приема (дозировки)

Как принимать препарат? В начале приема следует ежедневно после еды утром пить 500 мг средства (рекомендуется прием вместе с пищей, во избежание проблем с желудком, так как возможно повышение кислотности). Курс приема — 30 дней. Если отсутствует положительное воздействие, дозировку увеличивают. Следует дважды в сутки, до обеда, принимать по 500 мг препарата.

Противопоказания

Как и все лекарственные средства, препарат имеет противопоказания:

  • Непереносимость организмом (индивидуально);
  • При болезни почек (мочекаменная болезнь);
  • Функциональные нарушения почек;
  • При язвенной болезни желудка;
  • При повышенной кислотности желудка.

к содержанию ↑

Побочные действия

При применении практически нет побочных действий. Может лишь при неправильном приеме появиться раздражение слизистой желудка, что способствует возникновению гастрита. Если прием ежедневный, может пострадать эмаль зубов. Так же при регулярном применении повышается АД, для страдающих гипертонией это нежелательный эффект.

В общем, данное средство переносится достаточно хорошо, благодаря тому, что имеет растительное происхождение, хорошую усвояемость. Янтарку разрешено принимать даже беременным, людям с болезнями хронической формы. Применять с осторожностью нужно лицам с сердечно – сосудистыми патологиями.

Спортсмены постоянно стремятся к наращиванию мышц, используют для этого специальные добавки. Препарат транспортирует кислород, к тканям мышц участвуя в укреплении, процессах роста.

Читайте также:  Видео тренировки заб джуда

Вещество способствует выведению молочной кислоты, благодаря этому повышается эффективность тренировок, они проходят более легко. Это безопасное, не допинговое средство, которое одобрено международной федерацией. Оно отлично себя зарекомендовало в достижении желаемых результатов.

Источник

CleverMindRu

Все о Мозге!

Янтарная Кислота: Алкоголику, Спортсмену, Ноотропщику

Всем привет! Совсем недавно был сюжет о таком препарате как этилметилгидроксипиридина сукцинат или более известное брендовое название – Мексидол , где мы разобрали, что мексидол можно назвать улучшенной версией янтарной кислоты. Но выпуска по этой кислоте еще не было, и вот, теперь исправляем ситуацию.

Янтарная кислота – это вещество, которое, как не трудно догадаться, присутствует в натуральном янтаре, а так же в определенных растениях. Говоря о янтарной кислоте как о добавке к пище, следует разобрать понятие «Цикл Кребса» или «Цикл тракарбоновых кислот». Процесс непростой, особенно для человека далекого от биологии, поэтому мы будем его упрощать, чтобы было понятно всем.

Цикл Кребса

Итак, предположим, вы выпили чай с сахарком. Это действо запускает много процессов в организме, таких как: выработка инсулина, действие на грелин – гормона голода, ускоряется пищеварение и многое другое. Остановимся на одной из функций – цикле кребса.

Сахар в ЖКТ распадается на простые углеводы, в основном это глюкоза. Глюкоза всасывается в кровь и далее проникает в клетки. В цитоплазме, то тоесть внутри клеток, 1 молекула глюкозы расщепляется на 2 молекулы пирувата, это называется гликолиз. Далее пируват становится Ацетил-КоА и попадает в митохондрии клеток, туда, где создается энергия – Это и есть «Цикл Кребса»! Наш организм как опытный гопник трясет Ацетил-КоА, выкачивая как можно больше энергии, применяя различные реакции, в том числе Сукцинил-КоА синтетаза, когда и появляется Янтарная кислота, чтобы еще и в такой форме отдать энергии. Затем, когда энегрии уже совсем нет, организм отпускает Ацетил-КоА, правда «без энергии».

В общем, цикл кребса — это когда разными реакциями забирается энергия у производной глюкозы, и одна из реакций создает янтарную кислоту.

Весь этот процесс еще называется клеточным дыханием. Теперь вы улавливаете суть! Потребляя янтарную кислоту «из вне», мы обходим очень громадный процесс, считай инъекция энергии напрямую в митохондрии. Поэтому, если принять 1 грамм янтарной кислоты и 1 грамм глюкозы, выхлоп по энергии от янтарной кислоты будет в десятки-сотни раз выше. Глюкоза – это как старый добрый 80-й бензин, янтарная кислота – это супер навороченный высокооктановый бензин.

Как работает Янтарная кислота

Этот пункт получится короче обычного, ведь мы теперь имеем представление о цикле кребса. Когда янтарная кислота встраивается в цикл кребса, происходит усиление клеточного дыхания, улучшение обмена веществ, высвобождение энергии. Эти действия можно сказать и оказывают эффекты указанные в инструкции: «обладает антиоксидантным, цитопротекторным, антитоксическим действием».

Есть еще пару моментов в ее работе, требующих пояснения: «Препарат также способствует утилизации молочной кислоты, этанола, глюкозы; нормализует кислотно-щелочной баланс; обладает иммуномодулирующим действием».

— Молочная кислота – это верный спутник на любой тренировке. То чувство, когда мышцы «горят огнем» до потемнения в глазах. Так проявляется действие молочной кислоты в мышцах.

— Этанол – алкоголь, этиловый спирт.

— Глюкоза – основной источник энергии. Это, пожалуй, наиболее полезное свойство для ноотропных целей, чтобы «думалось лучше».

Таким образом, помимо клеточного дыхания и энергии, янтарная кислота ускоряет разрушение спирта, молочной кислоты и глюкозы. Алкаши, спортсмены и ноотропщики заценят! Если совсем по-простому – будете быстрее пьянеть/трезветь + снизится интоксикация вредными продуктами распада алкоголя, при занятии спортом – меньше чувства закисления, короткие сроки восстановления между жжением мышц, для мозга и в целом для энергии – усиленная утилизация глюкозы, больше АТФ в единицу времени.

Курс янтарной кислоты

В начале этого пункта, по традиции, немного негатива в виде побочек и противопоказаний. Это вещество является кислотой, а значит – не стоит налегать людям со всякими язвами – основное противопоказание. Возможно небольшое повышение давления.

Точная продолжительность курса не установлена, обычно – до 2-х месяцев, дозировки до 300 мг в сутки. Хотя при единовременном приеме, если катастрофически не хватает сил или после интоксикации алкоголем дозировки доходят до 1000 мг в сутки разбитых на несколько приемов.

Читайте также:  Тренировка здоровая спина что это такое

Для профилактики, если просто хочется чего-то попить, 200 мг в день и 1 месяц продолжительность курса – оптимально.

Что на западе?

Янтарную кислоту там не признают, но по схожести действия с янтарной кислотой можно отметить убихинон или коэнзим q10. Эта добавка уже имеет много регалий, хотя их действие происходит примерно на одном и том же уровне, просто янтарная кислота как бы предшествует появлению убихинона.

Эффекты

При занятии интеллектуальным или физическим трудом, основной эффект – повышение энергетики, но без стимуляции. Ускорение обменных процессов в клетках.

Добавка полезна в комплексе с диетами. Глупо говорить, будто янтарная кислота уменьшает жир, дескать «Ешьте конфеты с янтарной кислотой – будете худеть!». Похудение – это в любом случае, регулярное умеренное недополучение ккал из пищи. А янтарная кислота, как уже упоминалось ранее, усиливает утилизацию глюкозы. Глюкоза быстрее усваивается. Получается, если принимать добавку вместе с небольшим приемом пищи, то чувство насыщения и энергия придут быстрее. А если еще и добавить 50-100 мг янтарной кислоты после последнего приема пищи – глюкоза усвоится еще быстрее и ляжете спать с меньшим риском потолстеть ночью. Серьезных исследований на эту тему нет.

С чем совмещать

Добавка отлично подойдет к самым разным веществам: стимуляторам для повышения энергетики, седативам – для спокойной работоспособности. Обычным ноотропам – как комплексная добавка. Если не держать никаких диет уместно принимать небольшое количество углеводов вместе с самой янтарной кислотой и выражение «уже нет никаких сил» запросто забудете.

Отдельно про небезызвестный мельдоний , он тоже улучшает метаболизм глюкозы и теоритически, сочетаем с янтарной кислотой.

Для цикла Кребса необходимы еще и витамины.

Итог:

— Янтарная кислота интересная добавка и достойный аналог западному коэнзиму q10.

— Работает в цикле Кребса, обеспечивает клеточное дыхание, создает Энергию.

— Полезна для снятия интоксикации, при кислородном голодании и для повышения сил.

— Принимают 1-2 месяца до 300 мг в сутки. Если разово – до одного грамма.

И напоследок еще один приятный плюс – цена, добавка недорогая, сравнима с глицином . Удачи и до скорого!

Источник

Янтарная кислота

Содержание

Янтарная кислота [ править | править код ]

Янтарная кислота (бутандиовая кислота, этан-1,2-дикарбоновая кислота) НООС-СН2-СН2-СООН — двухосновная предельная карбоновая кислота. Бесцветные кристаллы, растворимые в воде и спирте. Содержится в небольших количествах во многих растениях, янтаре. Стимулирует рост и повышает урожай растений, ускоряет развитие кукурузы. В промышленности янтарную кислоту получают главным образом гидрированием малеинового ангидрида.

Впервые получена в XVII веке перегонкой янтаря. Соли и эфиры янтарной кислоты называются сукцинатами (лат. succinum — янтарь).

Летальные дозы (LD50): орально — 2,26 г/кг (крысы), внутривенно — 1,4 г/кг (мыши).

Биохимическая роль [ править | править код ]

Янтарная кислота участвует в процессе клеточного дыхания кислорододышащих организмов. Важнейший участник цикла трикарбоновых кислот, или цикла Кребса. Цикл Кребса — центральное звено метаболизма, основной способ получения энергии при окислении органических субстратов, место пересечения многих метаболических путей. Добавление сукцината извне активирует цикл Кребса в соответствии с принципом Ле-Шателье (добавление в равновесную систему исходных продуктов), что позволяет ускорить процесс вывода недоокисленных продуктов обмена.

Янтарную кислоту используют для получения пластмасс, смол, лекарственных препаратов (в частности, хинолитина), для синтетических целей, а также в аналитической химии.

В пищевой промышленности используется в качестве пищевой добавки E363.

Состав и форма выпуска [ править | править код ]

Таблетки, в упаковке — 10 штук. В 1 таблетке массой 0,5 г. — сукцината натрия 0,1 г.

Заявленное фармакологическое действие [ править | править код ]

Янтарная кислота — исключительно высокая мощность поставки электронов и протонов в митохондрии. За счет этого реализуется антигипоксантный и антиоксидантный механизм действия на уровне организма. Антиоксидантное действие проявляется также в уменьшении продуктов перекисного окисления (ПОЛ) и активации ферментов антиоксидантной защиты. Подобное действие объясняется повышением восстановленности убихинона (коэнзима Q10) мощным потоком электронов от янтарной кислоты.

Читайте также:  Тренировка кистей на турнике

При использовании низких доз порядка 50 мг/сут ведущим механизмом может служить активация образования и действия адреналина и норадреналина.

Рекомендации к применению в спорте [ править | править код ]

  • Экстремальные физические и психоэмоциональные тренировочные и соревновательные нагрузки.
  • Восстановительный период тренировочного процесса.
  • Необходимость антигипоксантного и антиоксидантного эффекта.

Способ применения и дозы [ править | править код ]

Постоянные курсы, которые мягко поддерживают регуляторные механизмы, необходимо проводить на основе доз 50-100 мг в день; при этом использовать прерывистые курсы — несколько дней прием, несколько дней перерыв (режим — 5-2, 7-3).

В разовых острых ситуациях доза Янтарной кислоты должна быть увеличена до 1-2 г.

Противопоказания [ править | править код ]

Гиперчувствительность к препарату.

Побочные действия [ править | править код ]

С осторожностью принимать при заболеваниях ЖКТ.

Особые указания [ править | править код ]

Следует иметь в виду «сигнальное» действие Янтарной кислоты и поэтому стремиться подбирать дозу, ориентируясь на чувственные критерии состояния, отражающие состояние нервной и гормональной систем — настроение, степень утомления, полноценность сна, бодрое пробуждение, легкую переносимость ограничения приема пищи.

Необходимо подобрать индивидуальную пороговую дозу для уравновешивания активирующей системы и процессов восстановления.

Почему янтарная кислота помогает с похмелья [ править | править код ]

Янтарная кислота — вещество, поступающие к нам в организм с обычной пищей. Приём его внутрь лишь временно повышает концентрацию естественного для организма вещества, что менее опасно и, как правило, не имеет вредных побочных эффектов. Поэтому янтарная кислота считается биотиком, а не лекарством. Янтарная кислота активизирует энергетический обмен в тканях, оказывает иммуномодулирующее действие. Она обладает свойством повышать активность клеточного дыхания, укрепляет иммунитет и защищает от различных токсических отравлений, в том числе алкогольного.

Выпитый алкоголь в печени превращается в ацетальдегид (уксусный альдегид) — ядовитое вещество, от которого в том числе вы испытываете недомогание с похмелья. От него же клетки лишаются возможности окислять целый ряд важных элементов, которые накапливаются в организме, дополнительно его отравляя.

Приём янтарной кислоты помогает организму с детоксикацией, ускоряет процесс превращения ацетальдегида в менее вредные вещества, а также в целом улучшает самочувствие.

Янтарную кислоту можно принимать как до начала застолья, так и утром, с похмелья.

Учёный о янтарной кислоте и похмелье [ править | править код ]

Комментарий учёного-токсиколога Станислава Радченко:

Я бы назвал янтарную кислоту, или по-научному, сукцинат, одним из препаратов выбора при похмельном синдроме. Сукцинат — важнейший участник цикла трикарбоновых кислот, или цикла Кребса. Цикл Кребса — центральное звено метаболизма, основной способ получения энергии при окислении органических субстратов, место пересечения многих метаболических путей. Добавление сукцината извне активирует цикл Кребса в соответствии с принципом Ле-Шателье (добавление в равновесную систему исходных продуктов). Образно, ситуация с приёмом янтарной кислоты похожа на подбрасывание сухих дров и раздувание костра, на котором смогут сгореть и сырые дрова, в нашем случае — недоокисленные продукты обмена. Фактически, похмельный синдром в домашних условиях можно снять сочетанием клизмирования с приёмом янтарной кислоты (если выпивка накануне сопровождалась обильной закуской, чистка кишечника, а иногда и желудка обязательна) [1] .

Критика [ править | править код ]

Эффективность янтарной кислоты не была показана ни в одном крупном международном исследовании. На западе ее не признают и не используют как препарат. Все эффекты можно объяснить исключительно плацебо.

Янтарная кислота для похудения [ править | править код ]

Напрямую янтарная кислота не влияет на массу тела. Она не сжигает жир, не ускоряет обмен веществ, не блокирует усвоение жиров или углеводов. Возможно, янтарная кислота способствует похудению благодаря усилению физической работоспособности. Но этот эффект окажет положительное воздействие на фигуру лишь в том случае, если вы занимаетесь спортом. Вы будете легче переносить физические нагрузки, так как нервные и мышечные клетки будут насыщены кислородом. Это в теории. В действительности после приема янтарной кислоты вы вряд ли почувствуете какие-то положительные изменения в своем организме. Вы от нее не похудеете. Более того, можете даже прибавить в весе, так как янтарная кислота усиливает аппетит.

Источник

Adblock
detector