Тайский массаж без предрассудков
Самый распространенный вариант тайского массажа на его исторической родине – oil-массаж (масляный).
Мужикам в Таиланде раздолье. Даже в обычном («приличном») массажном салоне их обязательно разденут полностью и так ненавязчиво спросят: а не желаете ли более интимных («неприличных») услуг? Женщины же могут выбирать только между ароматическим, foot- и oil-массажем.
Побывать в Таиланде и не попробовать тайский массаж – почти также непростительно, как побывать в Египте и не посмотреть на пирамиду Хеопса. Правда, что же такое настоящий тайский массаж, непосвященному человеку иногда понять бывает непросто.
Сами тайцы делят массаж на «приличный» и «неприличный». За последним, понятно, кроются эротические услуги, и к традиционным оздоровительным практикам он не имеет никакого отношения. С «приличным» тоже не все просто. Можно сказать, что это – собирательное понятие, куда входит, буквально, все: от замороченных СПА-программ в многозвездочных отелях до китайского массажа ступней палочками в частных салонах.
Итак, что нужно знать русскому туристу, желающему приобщиться к традиционному тайскому массажу. Первое: во время его проведения массируется все тело от ушей до кончиков пальцев ног, причем специалист использует не только свои ладони, но и локти, колени и другие части тела. Второе: тайский массаж воздействует на мышцы, сухожилия, суставы и энергетические каналы. Третье: он состоит из, собственно, массажных движений (разминание, растягивание и продавливание) и проработки суставов (этакая пассивная физзарядка). Четвертое: ароматические масла в традиционном тайском массаже не применяются.
А теперь забудьте обо всем вышесказанном, потому что «правильный» тайский массаж в Таиланде редкость. Чем тратить время на его поиски, лучше лишний раз прокатиться на слоне или посетить торговый центр, где продают рубины.
Как по маслу
Самый распространенный вариант тайского массажа на его исторической родине – oil-массаж (масляный). Можно сказать, что это – попсовый вариант традиционного, так сказать, лайт-версия. Салоны, где ее предлагают, встречаются в Таиланде буквально на каждом шагу: в центре – дороже, на окраине – дешевле. Средняя цена одного сеанса в пересчете на российские деньги – 200-300 рублей, длительность – один час. Для достижения оптимального эффекта надо посетить 5-7 сеансов.
Перед входом в уличный массажный салон принято разуваться – обувь никто не ворует. Внутри прохладно – работает кондиционер. Кушеток много, они отделены друг от друга шторками, в предбаннике – что-то вроде зала ожидания. Прежде чем отдаться в руки массажисту, стоит уточнить цену. Как правило, ее всегда скидывают процентов на 15-20 от суммы, указанной в прайсе. Кстати, кто именно будет делать массаж – мужчина или женщина – выбирает клиент.
После того, как обе стороны пришли к соглашению – можно проходить к массажной кушетке и раздеваться. Тут по желанию: можно снять с себя все, а можно остаться в купальнике. Не надейтесь, массажист не воспользуется вашей наготой и не сделает эротический массаж вместо обычного. И за купальник не переживайте, жирных пятен на нем не останется – местные мастера очень аккуратны.
Суть тайского oil-массажа
Клиент ложится на живот и полностью расслабляется. Массажист смазывает его кожу маслом и начинает растирать-разогревать мышцы, затем с силой проминает-продавливает тело по определенным точкам (видимо, открывает пресловутые энергетические каналы), и, наконец, вытирает насухо кожу и проводит несложные манипуляции на растяжку (стопа к одной ягодице, к другой). Прорабатываются по очереди: ноги (включая ступни), спина и руки. Потом «мадам переворачивается». Снова ноги, потом грудь и живот.
Под занавес – точечный массаж лица и ушей. И начинается эквилибристика. Клиента, как тряпичного Петрушку, сгибают и разгибают во всех направлениях. Причем все движения массажиста настолько отточены, он настолько чувствует границы допустимого, что дискомфорта практически не ощущается.
После окончания массажа тело становится легким, гибким и послушным. На шпагат, конечно, с ходу не сядешь, но взбираться на слона будет сподручнее.
Тайский массаж в России
90% предложений тайского массажа в рунете, как раз из серии «неприличных». Эротические салоны, дабы привлечь падкого на экзотику клиента, живописуют эту услугу так: «. руки массажистки наподобие волн, набегающих на скалы, скользят по коже. она втирает в кожу несколько капель ароматного масла, обладающего стимулирующими свойствами. затем начинается тао – выжимание, за ним потирания. особое внимание уделяется эрогенным зонам: около лобка, внутренняя поверхность бедра, грудь. ».
Если же говорить о настоящем тайском массаже в России, то и тут мы впереди Таиланда. По размаху. То есть дешевого тайского массажа у нас не делают совсем: за 200 рублей клиента не то что массировать, разговаривать с ним не станут. Зато за сумму на порядок большую можно найти: самый что ни на есть правильный тайский массаж от настоящих тайских массажистов (не лайт-версию, а как положено – с надавливанием коленями и локтями) и кучу бонусов в придачу.
В Москве полный спектр таких услуг предлагают в специализированных THAI-SPA салонах «7 КРАСОК» и в СПА-салоне «Марлен».
1. Сеть THAI-SPA салонов «7 красок»
Тел.: +7 (495) 105-51-77
Услуги:
Фишка: кроме тайского массажа, который делают специалистки (и один специалист), выписанные из Таиланда, здесь клиентам предлагается более мягкий балинезийский массаж, который, соответственно, делают девушки из Бали.
2. СПА-салон «Марлен»
Адрес: Большая Ордынка, 6/2, тел.: +7 (495) 755-61-89, +7 (495) 951-69-79, +7 (495) 951-30-83, +7 (495) 730-59-83
Услуги : классический тайский массаж (массаж акупунктурных зон, пассивная йога, точечный массаж рук, ног, воротниковой зоны) – 1,5 часа, 2120 рублей.
Фишка : тайский СПА-массаж – традиционный тайскый массаж дополняется приятными штучками, например: «Королевский тайский spa-массаж» (тайский массаж + массаж тайскими травами + инфракрасная сауна + oil-массаж).
А вот по объявлениям типа «Делаю тайский масаж, профисионал, выезд на дом» звонить не рекомендуется. Скорее всего, там предложат что-то ну совсем уж неприличное.
Выпускающий редактор — Филиппова Галина
Йони-массаж: что это такое и нужно ли его пробовать
Что это такое
Название массажа, как и он сам, пришло из тантрических практик индуизма. В переводе с санскрита йони обозначает женские половые органы, дословно — «Сокровенное место». По сути, йони-массаж — это массаж женских половых органов.
Вообще, специалистов, практикующих тантру, которые могут делать интимный массаж, можно пересчитать по пальцам. И они точно не дают объявлений в фейсбуке».
Если все же учесть эротический эффект йони-массажа, то, по словам эксперта, такая стимуляция отлично поможет укрепить отношения в паре. Особенно, если партнеры будут делать интимный массаж друг другу: мужской вариант называется «лингам».
«Подобные ласки помогают растить доверие, открыться друг другу, раскрепоститься, попробовать что-то новое и, конечно, испытать что-то иное. Эротический самомассаж поможет еще и в самопринятии, самопознании тела», — говорит Инна Мельникова.
Что обещают женщинам йони-массажисты
А вот если внимательно почитать сайты и страницы в соцсетях, где продвигается эта услуга, то кажется, это панацея! От аноргазмии, неудачной личной жизни и всех женских болезней разом.
И все это самым быстрым и верным способом — через прямое обращение к средоточию вашей женственности».
Или: «Прежде всего — это терапевтическая процедура, необходимая для женского организма. Это лечение нервных расстройств, связанных со сложными житейскими ситуациями, достигаемое через оргазм».
Если изучить профили всех этих «специалистов» по йони-массажу, то окажется, что у них нет ни медицинского образования, ни психотерапевтического. Только пройденные курсы массажа в каких-то сомнительных институтах «восточной» или «восстановительной» медицины.
«Так как подобная деятельность, увы, не регулируется законодательно, то у йони-массажистов нет и не может быть сертификатов, разрешающих практику, нет единых требований к специалисту и его рабочему месту. А это значит, шанс наткнуться на шарлатана составляет примерно 100%», — считает Инна Мельникова.
К чему может привести йони-массаж на самом деле
По-хорошему, любой массажист, который работает с телом другого человека, должен иметь медицинское образование, хорошо знать анатомию и физиологию женщины, должен владеть базовыми техниками ведения массажа.
Иметь, наконец, кабинет, соответствующий всем санитарно-гигиеническим требованиям, использовать в работе перчатки (чтобы исключить возможность прямого контакта рук и гениталий).
В случае с йони-массажистами, чаще всего они готовы приехать с этой услугой прямо к тебе на дом. Или принимают в небольших арендованных офисах. Массажисты декларируют, что не работают с клиентками, имеющими «заболевания в острых стадиях». На этом забота об их здоровье заканчивается. Никто не просит справок, не говорит о противопоказаниях.
«Йони-массаж в том виде, как он сейчас массово представлен на рынке услуг, может навредить здоровью. И при этом не факт, что поможет «пробудить внутреннюю женщину» и избавит от комплексов, — считает Инна Мельникова. — Даже наоборот: интимный контакт такого рода с незнакомым мужчиной может вызвать страх и панику, которую женщина, скорее всего, подавит, загонит внутрь, потому что «любопытно же» и «я смелая, меня ничем не испугать». Психологическая травма, полученная в такой ситуации, может надолго остаться незамеченной».
Так что, если захотелось безумств и экспериментов — делай это со своим партнером.
Китайская гимнастика для пожилых людей Цигун
Что такое Цигун
Цигун – это китайская методика оздоровления организма и восстановления мышечного тонуса. Представляет собой комплекс упражнений, направленных на саморегулирование физиологических механизмов. Регулярная практика цигун облегчает течение многих заболеваний, способствует выздоровлению и улучшает общее состояние.
Методика имеет глубокую историю, состоит из философских концепций и прикладных практик. Она рассматривает организм как сложную систему, которую можно настроить на исцеление и оздоровление, если правильно использовать энергетические потоки Вселенной.
Жители Востока известны своим долголетием и физической активностью даже в глубоко пожилом возрасте. Многие объясняют это тем, что китайцы в первую очередь предпочитают не материальное обогащение, а духовное просветление.
Специалисты сети пансионатов «Забота» рассказывают, что такое цигун, его философию, как правильно практиковать гимнастику, как выполнять упражнения. Рекомендуем ознакомиться с каждым пунктом, так как от этого зависит положительный результат.
Философия оздоровительной системы из Древнего Китая
Для того, чтобы понять философию оздоровительной системы из Древнего Китая, необходимо обратиться к обозначению самого слова. В китайском языке «цигун» обозначается двумя иероглифами – «ци» и «гун». «Ци» в общем понимании – это «энергия», «гун» – действие. Если сказать кратко, то цигун – это управление энергией. Но в китайской культуре у этих иероглифов более глубокое значение.
«Ци» – это воздух, атмосфера, состояние погоды, климат, душевные силы, энергия, жизненная сила. «Ци» – это то, что мы принимаем в себя, то, чем мы дышим. Воздух и дыхание напрямую связаны с нашим здоровьем, и, если человек неправильно дышит, у него больше шансов заболеть. Качество воздуха тоже имеет значение. Воздух с недостатком кислорода или загрязненный несет вред организму.
Климат, окружающая температура, погодные условия – это то, что дает Вселенная. В китайской культуре год разделен на 24 сезона, а не на 4, как в Европе или России. Соответственно, у «ци» есть 24 уровня энергии. Это говорит о том, что наше здоровье связано с погодой и необходимо уметь управлять своей энергией в разных условиях.
Исходя из такой китайской мудрости, цигун – это искусство управлять энергией, которую дает Вселенная, получать от природы полезное излучение и оберегать себя от заболеваний.
В чем польза китайской гимнастики цигун для пожилых людей
По статистике, люди после 40 лет ведут малоподвижный образ жизни, из-за чего организм стареет и слабеет. Научные исследования доказывают, что даже минимальная физическая нагрузка нормализует деятельность мышечной системы и увеличивает среднюю продолжительность жизни.
Многие пожилые уже практикую различные физические упражнения для поддержания здоровья, например, скандинавскую ходьбу или лечебную физическую культуру (ЛФК). Цигун позволяет без тяжелых физических нагрузок и изматывающих тренировок поддерживать общее состояние организма и замедлить возрастные изменения.
Философия искусства цигун заключается в том, что каждый новорожденный получает энергию на 30 лет. После 30 лет количество «ци» в организме уменьшается, и необходимо регулярно восстанавливать баланс сил и энергии.
При каких болезнях цигун помогает пожилым людям
Для того, чтобы понять, при каких болезнях помогает цигун пожилым людям, необходимо понимать, что каждое упражнение направлено на профилактику определенной проблемы.
Практика цигун эффективна при:
Параллельно с этим нормализуется общее физическое и психическое состояние, вес, ускоряется восстановление после травм и переломов.
Разумеется, цигун – это не панацея от болезней. Система упражнений направлена на улучшение тонуса мышц и общего состояния здоровья, а также на восстановление баланса энергетических потоков в организме.
Цигун для пожилых людей возвращает молодость мозгу
Исследования показывают, что при выполнении упражнений цигун мозговая активность находится на таком же уровне, как и у человека юного возраста. Из этого был сделан вывод, что китайская гимнастика позволяет замедлить старение организма. Регулярные занятия вызывают приятные чувства, увеличивают длительность работы биотоков мозга. Отсюда – возвращение молодости.
Кроме этого, если погружаться в изучение философии техники, можно узнать много нового о китайском культуре, а значит, обогатить свой мозг новыми знаниями.
Этапы освоения Цигун
Есть 4 этапа освоения техники цигун и достижения определенного мастерства. Рекомендуем следовать этим правилам, чтобы гимнастика принесла максимум пользы организму.
Этот этап необходим для того, чтобы осознать теоретические правила выполнения упражнений, философию гимнастики, а также «прокачать» свою техническую готовность. На первом уровне человек изучает позиции и основы, укрепляет мышцы и подготавливает их к более тяжелым упражнениям, тренирует свою физическую форму. В среднем для освоения первого уровня необходимо 3 месяца.
На данном этапе важно правильно освоить несколько техник дыхания, в частности, дыхание животом (абдоминальное дыхание). Это научит вас правильно перемещать энергию, а также спокойно и свободно дышать.
Данный этап наступает примерно через 9-10 месяцев после первых занятий. Энергия ци наполняет тело и пробуждает высшие духовные силы, человек учится думать сердцем.
Как ни странно, но на этом этапе количество упражнений сводится к минимуму, занятия проводятся для ощущения покоя и умиротворения. Человек начинает полностью чувствовать свое тело, сливается с мировым потоком энергии. Бодхидхарма (основатель учения чань, 28-й патриарх буддизма) просидел лицом к стене более 9 лет, находясь в глубокой медитации, и только после этого срока достиг последнего уровня.
Как правильно практиковать Цигун людям в возрасте
Несмотря на то, что цигун – это легкие физические упражнения, нагрузка должна быть правильной и обоснованной. Сразу приступать ко всем упражнениям нельзя, так как у пожилых людей выработка коллагена снижена, и велика вероятность, что ослабленные мышцы, связки и суставы повредятся.
Увеличивать нагрузку необходимо постепенно. Начинайте с самых простых упражнений, по 2-3 повторения, без чрезмерных усилий. Первые занятия должны быть направлены на освоение техники каждого упражнения.
Тренировка должны состоять из комплексных упражнений, затрагивать все участки тела. Важно понимать, что выполнение должно быть направлено не на количество, а на качество. Поэтому рекомендуем или найти наставника, который подскажет, как правильно выполнять задания и дышать, или внимательно изучить эту статью, а также просмотреть видео с упражнениями.
Меры предосторожности во время занятий
Для того, чтобы китайская гимнастика принесла вашему организму как можно больше пользы, учитывайте такие меры предосторожности во время занятий:
Соблюдение основных правил философии цигун помогает в профилактике и лечении определенных заболеваний. Главное – понимать, как правильно выполнять упражнения, на что они направлены, и следовать инструкциям или своего наставника, или обучающих видео.
Противопоказания для занятий
Есть определенные противопоказания для занятий, которые важно учитывать:
Прежде чем заниматься любыми видами гимнастики, будь то цигун или обычная зарядка, проконсультируйтесь у своего врача. Он должен оценить ваше физическое состояние и определить, пойдут ли упражнения на пользу, или только навредят уже и так ослабленному организму.
Как заниматься, чтобы цигун для пожилых людей принес максимум пользы
Есть несколько правил, которых необходимо придерживаться во время занятий, чтобы цигун для пожилых людей принес максимум пользы:
Дополнительные рекомендации для выполнения упражнений цигун:
Не пытайтесь выучить сразу весь комплекс цигун. Освойте сначала 2-3 упражнения, доведите их выполнение до совершенства, не забывайте при этом правильно дышать. После этого осваивайте остальные упражнения, постепенно дополняя свою программу. Так вы защитите свои мышцы от боли и себя от переутомления. Прежде всего, цигун должен приносить радость и удовольствие.
Если хотите, чтобы эффект от техники цигун был заметен и результативен, занимайтесь каждый день. Если философия китайских ученых не внушает вам доверия, и вы скептически относитесь к учениям даосских монахов, эффект от такой разминки будет в любом случае.
Как правильно дышать, выполняя упражнения цигун для пожилых людей
Правильное дыхание – это обогащение крови кислородом, улучшение питания тканей, повышение качества работы коры головного мозга, восстановление сердцебиения. Поэтому важно соблюдать грамотную технику дыхания во время занятий, чтобы получить пользу от упражнений.
В технике цигун есть 8 видов дыхания:
Каждый тип дыхания направлен на профилактику и лечение определенных систем. Тем, кто только начинает практиковать цигун, рекомендуется делать перерывы каждые 10-15 минут между разными техниками и возвращаться к естественному дыханию, иначе неподготовленные мышцы могут повредиться.
Комплекс упражнений цигун для пожилых людей
Комплекс упражнений цигун для пожилых подходят не только для тех, кто может заниматься стоя. Лежачие или маломобильные люди также могут практиковать гимнастику и продолжать свою активность.
Упражнение «Волна»
Упражнение выполняется лежа на спине. Согните колени и уприте их в пол, правую руку положите на грудь, левую – на живот. Во время вдоха и выдоха важно чувствовать, как «волна» переходит от грудной клетки к животу, и обратно. Во время выполнения важно контролировать дыхание.
Упражнение «Лягушка»
Сядьте на стул, поставьте голени и бедра перпендикулярно, ступни слегка расставьте в стороны. Поставьте локти на колени, левую кисть сожмите в кулак, правой прикройте его. Прижмите лоб к кистям, закройте глаза. Дышите животом, выдыхайте воздух ртом и носом попеременно. Через несколько минут задержите дыхание на 2 секунды и повторите упражнение.
Упражнение «Лотос»
Примите позу Будды, подбородок к груди, ладони сложите на уровне живота, но при этом торс оставляйте прямым. Закройте глаза и почувствуйте свое дыхание. Дышите плавно в течении 5 минут, добейтесь максимальной релаксации на выдохе. Повторите упражнение 3 раза.
Упражнение «Поднятие неба»
Встаньте ровно, поставьте стопы рядом, руки держите внизу, кистями параллельно полу и повернутыми друг к другу. Поднимите руки вверх, при этом тянитесь ладонями в небо. Дышите носом. Когда поднимете руки вверх, задержите дыхание. Выдыхайте ртом и одновременно разводите руки через стороны. Достаточно 5 повторений.
Упражнение «Всадник метит в ястреба»
Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, сделайте легкий наклон вперед. Сожмите кулаки и на выдохе поднимите руки до плеч. Первый, четвертый и пятый пальцы одной руки соедините так, будто удерживаете лук, другой рукой натяните воображаемую тетиву. На выдохе опустите руки. При повторении упражнений меняйте положение рук, «стреляя» в разные стороны.
Упражнение «Оглядывание назад»
В положении стоя сделайте выдох, поднимите руки ладонями вверху до плеч, поверните их вниз и завершите вдох. На выдохе поверните голову налево и одновременно опустите руки. Через секунду поднимите руки до пояса, голову опустите вперед, сделайте вдох, на выдохе опустите руки. На повторе поверните голову направо.
Упражнение «Объятие ног»
В положении стоя слегка расставьте ноги, сделайте легкий присед. На вдохе поднимите руки вверх и прогнитесь назад, на выдохе наклонитесь вперед до возможного уровня. Постарайтесь коснуться ступней, еще лучше – пяток. Но если не получится, достаточно дотянуться до пола. На раз-два-три задержитесь в положении и выпрямитесь. Повторите 3 раза.
Упражнение «Скачущий всадник»
В положении стоя поставьте ноги вместе, руки на уровне плеч. На вдохе сделайте плавный подъем на носочки, напрягая при этом тазовые мышцы. Зафиксируйте такое положение на несколько секунд. На выдохе сделайте переход на пятки, расслабьте мышцы и почувствуйте вибрацию в теле. Сделайте 5 повторений.
Обучающие видео с комплексом Тай Чи Чуань
Внимательно ознакомьтесь с видео с комплексом Тай Чи Чуань. Оно поможет вам понять, как именно выполняются упражнения Цигун, как правильно дышать. Почувствуйте, насколько эта техника может расслабить ваше тело и сознание.
Еще обучающие видео с гимнастикой цигун
Утренняя зарядка с Ли Холденом
Оздоровительный комплекс Цигун
Питание по сочетанию продуктов
Философия не предполагает каких-либо диет или ограничений в еде. Она направлена на улучшение здоровья, а значит и питание должно быть полезно.
Основной рацион делится на 3 группы:
Употреблять можно все, но в определенных сочетаниях. Например, первая группа не должна в одном приеме сочетаться с третьей группой. По мнению монахов, неправильное сочетание приводит к брожению, гниению, интоксикации в организме.
Придерживайтесь такой таблице совместимости продуктов:
Цигун для пожилых людей в Москве
В Москве проводят различные тренировки для пожилых людей, обучая их технике цигун. Есть предложения как от фитнес-центров, так и от частных мастеров. Если изучение обучающих видео не помогло вам точно разобраться в технике выполнения, рекомендуем найти наставника, хотя бы на первое время.
В пансионатах для пожилых людей «Забота» проводятся разные занятия физкультурой для поддержания активного образа жизни. Во время проживания у нас вы можете найти единомышленника, с которым будет комфортно заниматься гимнастикой, или пригласить своего тренера для занятий.