Меню

Ямуна зейк массаж лица

Save face

save face

Хотите сохранить лицо молодым?

Принято считать, что самые большие враги нашей красоты это солнце, плохая экология и процессы старение кожи. В этом нас убедили специалисты индустрии красоты.

Но известно, что постоянный стресс способен разрушить любую часть нашего организма. Это в полной мере касается и лица. Когда мы щуримся, стискиваем зубы, морщим лоб, то наносим мышцам и коже нашего лица больший ущерб, нежели все негативные факторы, о которых принято говорить в рекламе косметических средств.

Программа Ямуны Фейс Сейвер (Yamuna® Face Saver) предлагает профилактическое решение по избавлению от стресса и накапливаемого в лице и шее напряжения при помощи стимуляции и восстановления костей, активизации мышц, увеличения кровотока, повышения тонуса кожи.

Эта программа позволяет бороться даже с такими, казалось бы, неизбежными последствиями гравитации, как второй подбородок и носогубные складки. Ямуна предлагает нам новый, логичный и эффективный способ ухода за лицом.

Фейс Сейвер – это эффективный помощник для каждой женщины и мужчины вне зависимости от возраста. Сколько бы вам ни было лет – 20, 30, 40 или больше, эта система упражнений поможет сохранить красоту лица и шеи, и надолго, если не навсегда, отодвинуть поход к пластическому хирургу.

Со временем наши кости лица усыхают, кожа вокруг них теряет эластичность, мышцы теряют тонус. Также, под постоянным воздействием силы земного притяжения, наши голова и шея вытягиваются вперед, что сразу визуально прибавляет нам возраст. Данный комплекс упражнений восстанавливает кости и мышцы таким образом, что наша кожа вновь обретает опору. С его помощью мы восстанавливаем овал лица, делаем четкой линию подбородка, приподнимаем щеки и «открываем» глаза.

Занятия Ямуна Фейс Сейвер ведут только сертифицированные инструктора, которые прошли специальную подготовку, успешно сдали экзамен и ежегодно подтверждаю свою квалификацию. На занятиях вы научитесь деликатной работе с лицом, поскольку эти упражнения помогают восстановить изначальную структуру лица, не растягивая кожу. После первого же занятия вы заметите положительный результат: кожа станет ярче, лицо оживет за счет стимуляции костей и улучшения кровотока. В дальнейшем вы сможете уже самостоятельно заниматься дома в удобное для вас время. При регулярных занятия по этой системе, результат будет накапливаться, а ваше отражение в зеркале будет радовать вас все больше и больше.

На занятиях мы используем два мячика разного размера. Маленький мячик для работы с лицом, а большой для работы с шеей. Мячи Фейс Сейверы выполнены из специальных гипоаллергенных материалов, что гарантирует бережное обращение с вашей кожей. Занятия с Фейс Сейверами помогают продлить молодость и предотвратить старение кожи.

Источник

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

Видео

Музыка

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Постоянные читатели

Yamuna Body Rolling: проработка мышечных зажимов и улучшение осанки

Если вы никак не решитесь начать тренироваться дома, то в качестве идеи для тренировок предлагаю систему Yamuna Body Rolling или — Боди роллинг Ямуны Зейк.
150939010 bodiroling
Это комплекс, который сочетает глубокий омолаживающий массаж и качественное расслабление, и подойдет даже для ленивых.

Эта методика позволяет без лишнего напряжения растянуть и расслабить мышцы, проработать активные точки, чтобы быть всегда в молодом тонусе.

Yamuna Body Rolling – это метод работы с телом на специальных мячах небольшого диаметра – от 10 до 20 сантиметров. Мышцы прорабатываются с помощью этих мячей по всей длине, освобождая тело от зажимов, улучшая его структуру.

В результате упражнений происходит укрепление позвоночника, улучшение осанки, повышение гибкости тела, расслабление тела и проработка мышечных зажимов. Раскрывается грудная клетка, более глубоким становится дыхание, снимается напряжение с воротниковой зоны, улучшается внимание, концентрация и общее самочувствие.
В результате перемещения мячей по телу происходит воздействие на все акупунктурные точки, стимулируется работа каждого органа, усиливается циркуляция крови.

Как показывает практика, эффект работы ощутим уже после первого занятия. Плюс упражнений состоит и в том, что они не требуют специальной физической подготовки, с ними справятся даже те, кто «никогда ничем не занимался».

Не секрет, что у офисных работников быстро формируются мышечные зажимы и ухудшается осанка. Они привыкают часами сидеть за столом, в это время их мышцы сокращены. Со временем мышцы укорачиваются. А остальные ткани, расположенные вокруг, среди них и жировая ткань, сморщиваются в виде гармошки, пережимая сосуды.
У работников офисов чаще, чем у других на боках образуются жировые отложения.

Также тренированные мышцы увеличиваются в объеме, но в то же время они и укорачиваются.
Люди, которые регулярно занимаются каким-либо видом спорта, фитнесом или танцами получат мощный результат от интеграции упражнений в их практику, т.к. эти упражнения позволяют сбалансировать мышечный тонус, удлинить мышцы и предотвратить или исцелить травмы, связанные с однотипной нагрузкой в данном виде активности.

Разработала эту систему американка Ямуна Зейк (Yamuna Zake). Ямуна начала экспериментировать и создала такую методику, которая дает человеку такой же прекрасный результат, как йога, но намного проще, доступнее йоги.

150938245 Bodirolling na myachah

128588106 3720816 Diamond1Мячи для Боди Роллинга

В упражнениях Ямуна Боди Роллинг (Yamuna Body Rolling) используются мячи диаметром от 4 до 10 дюймов (1 дюйм = 2,54 см). Мяч помещается в месте крепления мышцы к кости, а затем прокатывается по всей длине мышечного волокна (вдоль меридианов тела), ненадолго задерживаясь на акупунктурных точках.

➤ Серебряный мяч
Серебряный мяч (Silver ball) диаметром около 22 сантиметров, более плотный, более тяжелый, для глубокого массажа и проработки отдельных мышц.
Рекомендовано использовать после адаптационного периода на более мягком Золотом мяче, а также для проработки спины и ног.

132503085 3720816 039Совет: для начинающих осваивать Боди Роллинг можно приобрести обыкновенный, нежесткий гимнастический мяч, а вместо черных мячей ־ использовать теннисные мячики.

128588106 3720816 Diamond1Упражнение 1. Для задней поверхности бедра

Это упражнение расслабляет седалищные и голенные мышцы, снимает спазмы в сосудах ног.

150938244 Bodirolling na myachah 2

Сядьте и положите мяч диаметром 22 см под левую седалищную кость. Левую ногу вытяните вперед и поставьте на пятку, чуть согнув в колене. Правая нога и руки помогают удерживать равновесие.
Надавливая на мяч, покатайте его вперед-назад, вправо-влево и вокруг кости (1А)

Выпрямите левую ногу, таз отодвиньте назад и, отталкиваясь от пола руками, сместите мяч на 1 см вниз по ноге. Вдохните и выдохните, нажмите всем телом на мяч и скатите его вниз еще на 5 см.
Еще дважды сместите его на 5 см ниже по ноге, каждый раз перенося на него вес тела. В конце прокатите мяч вверх, возвращая его на место (1Б).
Повторите упражнение с другой ногой.

128588106 3720816 Diamond1Упражнение 2. Для внешней стороны бедра

Перекатывание мяча по внешней стороне бедра позволяет вытянуть мышцы ног и избавиться от галифе.

150939012 bodiroling2

Лягте на левый бок. Мяч положите под бедро. Левую ногу вытяните, обопритесь на руку так, чтобы локоть находился под плечом.
Дышите глубоко. Вес тела перенесите на мяч, стараясь, чтобы он глубоко вошел в мышцу.
Оставайтесь в этой позе 15 секунд.

Скатите мяч на 15-24 см вниз по боковой поверхности ноги, каждый раз после 5-7 см останавливая его. Во время пауз дышите глубоко и нажимайте на мяч.
Выполните для другого бока.

128588106 3720816 Diamond1Упражнение 3. Для боковой поверхности

Во время массажа ребер укрепляется грудной отдел позвоночника.

150939013 bodiroling4

Лягте на бок, положите ладонь правой руки на нижние ребра слева так, чтобы мизинец приходился на подреберье.
Указательный палец окажется на передней срединной линии. На нее и положите мяч диаметром 15 см.
Вытяните левую руку, расслабьтесь и повисните на мяче. Если беспокоят боли в шее, рукой подоприте голову (3А).

Перекатите мяч на уровень груди (3Б), затем чуть ниже подмышки. В каждой точке на вдохе расширяйте ребра, вжимая их в мяч, на выдохе расслабляйтесь.

Теперь перекатите мяч в подмышечную область, вытяните руку и просто полежите так, глубоко дыша (3В).

128588106 3720816 Diamond1Упражнение 4. Для передней поверхности бедра

Во время упражнения важно обходить, не массировать лимфатические узлы.

150939014 bodiroling5

Лежа на животе, положите мяч диаметром 22 см под левую подвздошную кость. Облокотитесь на руки.
Левую ногу выпрямите и поставьте на пальцы. Дышите, с каждым выдохом сильнее опускаясь на мяч, покатайте его вверх-вниз, вправо-влево (4А).

Вытягивая ногу, скатите мяч ниже на ширину ладони, обходя лимфоузлы (4Б). Отдохните.

На выдохе, нажимая ногой на мяч, опустите его на ширину ладони вниз по ноге еще дважды. В каждой точке отдыхайте.
Следите, чтобы живот был втянут, спина не проваливалась.

Плавно верните мяч исходное положение и повторите упражнение для другой ноги.

128588106 3720816 Diamond1Упражнение 5. Для мышц живота

Простое упражнение тонизирует мышцы, усиливает кровоток в брюшной полости

150939015 bodiroling6

Возьмите мяч диаметром 25 см, положите его под лобковую кость. Лягте, перенеся вес на согнутые руки, вытянитесь.
Дышите глубоко, с каждым выдохом все сильнее нажимая костью на мяч. (5А).

Если удобно, можно лечь грудью на пол и вытянуть руки вперед (5Б). Старайтесь дышать животом.

На вдохе переместите мяч чуть выше лобковой кости. На выдохе расслабьтесь, чтобы сфера погрузилась в живот (5В).
Передвиньте мяч к пупку, на выдохе вытяните ноги и, не прогибаясь в пояснице, потянитесь грудью вперед.

128588106 3720816 Diamond1Упражнение 6. Для груди

Возьмите мяч диаметром 15 см и расположите его на 5 см выше точки соединения нижних ребер (6А).

150939017 bodiroling8

Прокатите шар по по грудине (остановившись на середине) (6Б), доведите до яремной ямки (6В), затем к плечу по нижней границе ключичной кости (6Г).
Останавливайтесь через каждые 3-4 см.

Когда мяч достигнет плеча, руку потяните назад, а грудь — вперед вверх. Голова повернута в противоположную от мяча сторону (6Д).

150939018 bodiroling9

128588106 3720816 Diamond1Упражнения 7. Для позвоночника

Сядьте на мяч нижней частью крестца, чуть выше копчика (но не копчиком) (7А). На выдохе нажмите на мяч и передвиньте его к пояснице.

150939019 bodiroling10

Ягодицами сядьте на пол (7Б). Вдохните.

На выдохе оторвите бедра от пола и сдвиньте мяч вверх, передвигая по позвонкам. Снова вдохните, на выдохе втяните живот и, выгибая поясничный отдел, перекатите мяч на уровень грудного отдела, руки заведите за голову (7В).

Когда мяч достигнет основания черепа, выполните растяжку шейного отдела: руки вытяните вдоль тела развернув ладонями вверх, плечами потянитесь вниз. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните.

Потянитесь подбородком к груди, отрывая ягодицы, встаньте в полумостик (7Г). Опустите корпус на пол и, придерживая одной рукой голову, другой осторожно уберите мяч.
Выпрямитесь и расслабьтесь.

Уникальный метод работы с телом — боди-роллинг на мячах
Здесь и массаж, и разминка, и движение! Смотрим, как Yamuna Body Rolling выглядит на практике:

150939020 Bodirolling na myachah9

➤ Последовательность. Особенность методики Ямуны в том, что вначале мяч прокатывается по кости. Это позволяет усилить приток веществ к костям, что способствует укреплению костной ткани, а заодно активизирует концы мышечных волокон в точках их крепления, и лишь затем разрабатываются непосредственно сами мышцы.

➤ Дыхание. Следите за дыханием: на выдохе мяч должен погружаться в тело, и в конце выдоха, не ослабляя напора, его нужно прокатить до следующей точки. На вдохе необходимо расслабиться.

150938243 Bodirolling na myachah 1

128588106 3720816 Diamond1Противопоказания

Несмотря на универсальность, у методики Януны Зейк тоже есть небольшой список противопоказаний:

В этих случаях перед тренировкой необходимо проконсультироваться у лечащего врача Также обратитесь к специалисту, если есть травмы или была проведена операция.
источник

***
Как вам такие упражнения? Понравились? Лично мне — очень.

Источник

Ямуна Зейк (Yamuna Zake) – целительница и учитель. В наши дни Ямуна пользуется большим авторитетом во всем мире.

С юности Ямуна увлеклась практикой хатха-йоги. Уже в в 16 лет Ямуна Зейк получила сертификат преподавателя хатха-йоги. Годы она посвятила изучению, как функционирует наше тело, как можно исцелить недуги, воздействуя на него.

В результате многолетней работы, Ямуна создала свою уникальную Программу по работе с телом Yamuna Body Rolling. Ямуна рассматривает тело, как логично взаимосвязанный организм с его способностью свободно двигаться.

Терапевтический метод Ямуны Body Logic работает над проблемами с костями и суставами и действительно устраняет их, помогает преодолевать не только физические, но и эмоциональные ограничения, мешающие самореализации и развитию.

Ее методики просты, но в тоже время глубоко воздействуют на организм в целом.

yamuna

Ямуна Боди Роллинг (Yamuna Body Rolling) – это авторский, не имеющей аналогов, метод по работе с телом, в основе которого лежит хатха-йога. Для работы с телом Ямуна использует специальные мячи разной плотности, диаметром от 10 до 25 см, отсюда и название Yamuna BodyRolling.

Мячи перемещаются вдоль всех меридианов тела, воздействуя почти на все акупунктурные точки, стимулируя работу органов, усиливая метаболизм, циркуляцию крови и лимфы, очищая лимфатическую систему.

С помощью мячей, прорабатываются мышцы по всей длине, растягивая мышцы, делая их эластичными, освобождая тело от боли и зажимов.

body rolling

Особенность Боди Роллинга Ямуны в том, что сначала мяч прокатывается по кости, что способствует притоку крови к костям, укреплению костной ткани, активизирует концы мышечных волокон в точках их крепления. Потом прорабатываются непосредственно сами мышцы ног, бедер, ягодиц, спины, от крестца до основания черепа, мышцы живота и плечевые суставы.

В результате, улучшается осанка и фигура, мышцы приобретают тонус и эластичность, улучшается функционирование органов, становится заметен омолаживающий эффект, ощущается и прилив жизненных сил и энергии.

Комплекс упражнений Боди Роллинга для начинающих по методике Ямуны Зейк Вы можете изучить ЗДЕСЬ

Ямуна Зейк уверяет, что овладев этим методом, человек может сохранять тело в прекрасной форме в любом возрасте, что старение совершенно необязательно должно сопровождаться скованностью в движениях и усыханием тела.

Но Боди Роллинг не только упражнения с мячом, но и медитация, духовный опыт, освобождающий от негативных эмоций и старых психологических травм, которые подсознательно влияют на нашу жизнь не лучшим образом.

Yamuna Save Face – Как сохранить лицо молодым

Одним из существенных факторов, влияющих на процессы старения лица и организма с целом, является постоянный стресс, оставляющий ранние морщины, разрушающий наши клетки.

Программа Ямуны по сохранению молодости лица Фейс Сейвер (Yamuna Face Saver) избавляет от стресса и накопившегося напряжения в лице и шее за счет стимуляции и восстановления костей, увеличения кровотока, активизации лицевых мышц, повышения тонуса кожи.

Система упражнений с волшебными мячиками помогает сохранить красоту лица и шеи на долгие годы и женщинам, и мужчинам, независимо от возраста. Это не просто упражнения – это новый, логичный и эффективный способ ухода за лицом.

Со временем наши кости лица усыхают, кожа вокруг них теряет эластичность, мышцы теряют тонус, голова и шея вытягиваются вперед, что сразу визуально прибавляет возраст.

Упражнения Ямуны восстанавливают кости и мышцы лица, а значит, кожа вновь приобретает опору. Метод Ямуны позволяет, не растягивая кожу, восстановить овал лица, уменьшить носогубные складки, снова сделать четкой линию подбородка, убрать второй подбородок, приподнять опустившиеся щеки и «открыть» глаза.

yamuna face save

В видео уроке Ямуна Зейк учит деликатной работе с лицом, восстанавливающей изначальную структуру лица, не растягивая и не повреждая кожу. Уже после первого же занятия становится заметен положительный результат: лицо «оживает», кожа становится ярче и свежее.

Познакомиться с методом Ямуны сохранения молодости лица, вы можете посмотрев онлайн видео фрагмент программы «Сохрани свое лицо молодым». На этом видео демонстрируется техника проработки мячом шеи и зоны лба.

Так же, как и в работе с телом, для лица используются мячи Фейс Сейверы разного размера: большой для работы с шеей и маленький мячик для работы с лицом.

Мячи с легким давлением прокатываются строго по массажным линиям, с задержкой на активных точках лица, воздействуя на акупунктурные точки на лице, шее, области декольте.

face save balls

Заниматься практикой по методу Ямуны можно в любое удобное время. При регулярных занятия, результат будет только накапливаться, продлевая молодость и предотвращая старение кожи.

foot fitness

Тем более, что в организме все взаимосвязано, и если структура стоп неправильная, то это отражается на коленных и тазобедренных суставах, на состоянии позвоночника, на состоянии сосудов, на работе всего организма в целом.

Смотреть онлайн демонстрационное видео упражнений для стоп на мячиках с шипами (Yamuna Foot Fitness)

Источник

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

Видео

Музыка

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Постоянные читатели

Yamuna Save Face: Сохрани свое лицо

Вы хотите сохранить свое лицо молодым, красивым?
150980109 yamuna lico
Конечно!

Одним из существенных факторов, влияющих на процессы старения лица и организма с целом, является постоянный стресс, оставляющий ранние морщины, разрушающий наши клетки. Неумение снять стресс, расслабиться, в том числе и расслабить мышцы лица, приводить к преждевременному старению кожи.

150980110 yamuna lico1

Со временем наши кости лица усыхают, кожа вокруг них теряет эластичность, мышцы теряют тонус, голова и шея вытягиваются вперед, что сразу визуально прибавляет возраст.
Упражнения Ямуны восстанавливают кости и мышцы лица, а значит, кожа вновь приобретает опору. Метод Ямуны позволяет, не растягивая кожу, восстановить овал лица, уменьшить носогубные складки, снова сделать четкой линию подбородка, убрать второй подбородок, приподнять опустившиеся щеки и «открыть» глаза.
Результат будет заметен уже после первого занятия. Ваше лицо «оживет», кожа станет свежее и ярче.

Для выполнения упражнений нужны небольшие мягкие мячики. Один мячик — например, детский резиновый мяч — надо положить под шею, а другим — для этого подойдет обычный теннисный мяч — провести ряд несложных упражнений.

Исходное положение — лежа на полу, на коврике. Каждый раз мячик прижимать на 10 секунд к точке, указанной в упражнении.

Мячи с легким давлением прокатываются строго по массажным линиям, с задержкой на активных точках лица, воздействуя на акупунктурные точки на лице, шее, области декольте.

128588106 3720816 Diamond1Фейс Сейвер — начальный комплекс упражнений

Лечь на пол, под шею положить небольшой мяч, другой мяч приложить к переносице, прижать, подержать 10 секунд.
Прижимая вести мячом по лбу к началу роста волос.
Прижать мяч там, где начинают расти волосы на голове, также на 10 секунд.

Поместить мяч сначала на середину одной брови. Вести вверх по лбу, нажимая мячом, до границы роста волос.
Затем повторить с другой стороны, начиная с середины другой брови

Приложить мяч под левым глазом, ближе к виску там, где много мелких морщинок, прижать, провести вдоль виска вверх, потом вниз, растягивая морщины.
Повторите на другой стороне.

Прижать мяч сбоку от переносицы, растягивая щеку вести мячик к ушам (от центра к уху), прижимать на несколько секунд при сдвижении. То же самое проделать с другой стороны.

Приложить мячик к подбородку, провести вниз по шее, прижать к грудной клетке.

Начиная от уха вести мячом по левой стороне шеи до ключицы, прижать. То же самое проделать с другой стороны.

Всегда заканчивайте комплекс первым упражнением: положить мяч на середину лба между бровями, прижать. С силой вести по лбу к корням волос, прижать.

150980174 yamuna lico3

Для массажа лица можно взять теннисный мячик или резиновый массажный мячик с шипами.
Мячик — невероятный инструмент для снятия усталости, оживления и омоложения кожи. Как видите, т ехника массажа тоже очень простая. Существует много вариаций.
Например,такая — возьмите мяч и прокатите его по лицу с легким нажимом. Начните со лба. Легкими круговыми движениями пройдитесь с одной стороны, затем с другой стороны лба.

По линии роста волос можно даже заходить дальше, на голову. После – прокатать висок и уже по нему спуститься вниз к щекам. Щеки обработайте круговыми движениями или же ведите мяч от носа к ушам, туда-сюда, туда-сюда. Спускайтесь ниже, хорошо проработайте зону челюсти, для красивого овала лица; перейдите к подбородку, немного ниже, в зоне под подбородком, это мы сделаем для профилактики такого неприятного явления, как второй подбородок.

Теперь перейдем на другую сторону лица, и сделаем симметрично то же самое, только снизу вверх.

Чтобы было нагляднее, приложу видео, где девушка массирует лицо двумя мячами:

Несложный комплекс Yamuna Face Saver от Ямуны Зейк (Yamuna Zake) поможет оживить лицо, избавить мышцы от напряжения.
Заниматься практикой по методу Ямуны можно в любое удобное время. При регулярных занятия, результат будет только накапливаться, продлевая молодость и предотвращая старение кожи.
по материалам anisima.ru, face-building.com

Просто начните делать! Поухаживайте за собой, дорогой и любимой.

Источник

Тренировки и упражнения © 2022
Все права сохранены © 2022. Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Внимание! Материалы могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет. 18+

Adblock
detector
➤ Золотой мяч
Основной Золотой мяч (Gold ball) диаметром около 25 сантиметров.
Этот мяч ־ более мягкий, не вызывает дискомфорта у новичков, рекомендован, также, для упражнений, прорабатывающих брюшную полость, область груди, боковые линии тела, можно применять для работы со спиной и поясницей.

Больные остеопорозом, фибромиалгией или в восстановительный период после хирургии должны, также, начать с Золотого мяча.

150938254 Bodirolling na myachah101