Меню

Я отличный водитель медитация

Как расслабиться за рулём автомобиля и в пробках?

Пробок с каждым годом становится все больше и больше. Особенно они увеличиваются к зиме в Москве и других крупных городах. И я знаю, в какую постоянную нервотрепку эти пробки могут превратиться.

Вот вы стоите в этой пробке, которой, казалось бы, нет конца. Поток еле еле двигается. Вот он обманчивый рывок, скорость нарастает до 40-ка, до 60-ти и… Резкое торможение, красный свет задних фар впереди стоящего автомобиля бьет в глаза.

И опять это бесконечное стояние. Приглушенный гул мотора. Иногда спасает радио или любимая музыка. Да и она надоедает.

В голове все мысли только: «ну когда же все наконец поедет?» Напряженное ожидание, нетерпение. Кто-то вклинивается перед вами. Злоба, раздражение… Или вы пытаетесь вклиниться сами, но вас не пускают.

Домой вы приезжаете уже весь на нервах, истощенные… Бывает даже, злые. И завтра опять ехать на работу и стоять. Что если я скажу вам, что есть способ превратить пробки и езду на автомобиле в источник расслабления и спокойствия, а не в источник очередного стресса?

Медитация в автомобиле поможет вам превратить вождение в источник удовольствия. Снизить стресс в пробках. И конечно же прокачивать свою осознанность: не у всех есть время и возможность медитировать часами, чтобы получить максимум пользы от медитации. Но вы можете заниматься осознанностью в пробках, прокачивать спокойствие, концентрацию, умение принимать и отпускать эмоции вместо того, чтобы тихо злиться и сгорать от нетерпения.

Существует такой стереотип, что медитировать — это садиться в позу лотоса, закрывать глаза, сосредотачиваться на дыхании. Но в этой статье я хочу развеять это заблуждение и рассказать, как медитировать за рулём автомобиля.

Да-да, вы не ослышались! Мы будем учиться медитировать во время вождения. Ведь медитация — занятие гораздо глубже, чем просто неподвижное сидение с закрытыми глазами. Медитировать можно за рулём, при ходьбе, во время своих повседневных дел.

В этой статье я расскажу как это делать.

Будьте в контакте с движением

Автомобиль для многих людей является источником стресса и напряжения. Все эти бесконечные пробки, в которых вы нервничаете и ругаетесь, обгоны в плотном транспортом потоке. И вот под влиянием всего этого вы приходите домой раздражённым и ещё более уставшим. Казалось бы, автомобиль — это огромное благо, которое позволяет быстрее и более комфортно добираться из пункта А в пункт Б, но в реальности для многих из нас вождение превращается в сплошную нервотрепку. И именно медитация способна помочь вам избежать этой нервотрепки.

И первое, с чего следует начать, это само вождение. С того, куда направляется ваше внимание, когда вы ведёте машину, например, по шоссе. Многие делают это как будто на автомате, постоянно на что-то отвлекаясь. Или вообще, что ещё хуже (и опасней!), разговаривают по телефону. Такое отвлечённое от момента “здесь и сейчас” состояние может как раз приводить к аварийным ситуациям. А принцип медитации заключается в том, что вы находитесь в контакте с настоящим моментом, а не витаете мыслями где-то в другом месте.

Итак, если вы замечаете, что ваш ум пытается убежать куда-то далеко (в планы на завтрашний день или переживания по поводу вчерашних событий), вы спокойно переводите своё внимание на то, что происходит здесь и сейчас: как разгоняется ваш автомобиль, как обрабатывает неровности на дороге, как идёт на обгон, как вас кто-то обгоняет, как ведут себя другие участники транспортного потока (я не говорю о том, что нужно начинать давать оценку их вождению, нет, просто быть максимально внимательным к тому, что происходит). Это не только позволит минимизировать вероятность аварии, но и поможет вам получать гораздо больше удовольствия от процесса вождения.

Читайте также:  Медитация с мантрой паван гуру

Обращая внимание на плавные движения руля под вашими ладонями, на урчание работающего двигателя и шелест шин по асфальту, вы сами того не замечая погружаетесь в более расслабленное и медитативное состояние. Занимаясь такой неформальной практикой медитации, вы тем самым прокачиваете такие важные навыки, как концентрация, внимательность, принятие, спокойствие.

Музыка в автомобиле

Мы живём во время, когда информация льётся на нас с экранов телевизоров, мониторов, рекламных щитов и радиоприёмников нескончаемым потоком. Мы настолько привыкаем к такому информационному обилию, что попросту начинаем бояться оставаться наедине с собой. В следствие чего, находясь в тишине, мы начинаем испытывать тревогу и страх.

Поэтому мы стремимся тишину как можно скорее прервать: включить музыку или начать вести себя вызывающе на дороге, чтобы как-то стимулировать свои рецепторы, вызвать выброс адреналина. Но это отнюдь не приведёт к расслаблению. Не нужно совсем отказываться от радио в машине, но при этом стоит придерживаться некого баланса: например, слушать музыку в пробке, а на скорости ехать в тишине.

Как превратить пробки в источник расслабления

Что вы можете для этого делать?

Медитировать в пробке

Направьте внимание в свое тело. Глаза закрывать не нужно, часть внимания все равно остается на дороге. Но другой частью этого внимания вы как бы сканируете свое тело. Осознайте какие участки тела напряжены. Чаще всего это плечи и лицо.

Заметив напряжение, с мягким выдохом расслабьте этот участок, отпуская напряжение. Замечайте как опускаются плечи, стальная хватка, которой вы сжимали руль, ослабевает, мышцы лица расслабляются и складки разглаживаются.

Возможно, в данный момент времени вы испытываете острое желание того, чтобы эта пробка закончилась. Если это так, заметьте, как это желание проявляется в теле и в уме. Возможно напрягаются руки или ноги. Возможно в голову приходят мысли: «ну давай, давай, поехали!» И, опять же, с мягким выдохом, отпускайте эти проявления желания в уме и в теле, пребывая здесь и сейчас. Никуда не торопясь. Ведь от вашего напряжения пробка не поедет быстрее.

Внимание! Только следите за дорогой. А также следите за тем, чтобы не заснуть. Лично я могу практиковать это без засыпания. Но многих людей может потянуть в дремоту. В таком случае лучше отложить эту практику.

Поведение на дороге

Аккуратное и этичное вождение — залог не только вашего спокойствия, но и спокойствия всех остальных участников дорожного движения вокруг вас. Все эти подрезания, поторапливания впереди идущей машины сигналом или попытки проучить кого-то, притормаживая у него перед носом, лишь добавляют раздражения и нервозности на дороге и уж точно не способствуют спокойствию. Поэтому, если вы хотите получать больше удовольствия от вождения, старайтесь относиться к другим водителям с терпением и пониманием.

Желаю всем приятного и безопасного вождения!

Источник

Медитация Диспензы – как я тренировал шишковидную железу в “квантовом поле”

Всем привет! Меня зовут Артем, я автор Telegram-канала go2meditation о медитации, ментальных привычках и техниках. В своем эксперименте по медитациям я, конечно, не мог обойти вниманием техники Джо Диспенза. Мир поклонников этого автора стоит немного особняком по отношению к популярным видам медитации, но все же этот мир весьма разнообразен, ярок и игнорировать его было бы совсем неправильно.

Джо оказался достаточно плодовитым автором, он успел написать десяток книг, а количество курсов-аудиомедатаций на его сайте, по моему, приближается к сотне. Я размышлял что же выбрать: Generating Abundance (Создание изобилия) или The Pineal Gland: Tuning In to Higher Dimensions of Time and Space (Шишковидная железа: настройка на высшие измерения времени и пространства). С одной стороны изобилие никогда не помешает, но возможность настроиться “на высшие измерения времени и пространства” (пусть и заплатив на 10 баксов больше) меня тоже прельщала.

Читайте также:  Как делать медитацию випассана

Я уже начал готовить свою шишковидную железу к тренировкам, но потом решил спросить совета у более опытных товарищей, в одном из чатов, где обитают ценители Диспензы.

Ох уж эти эзотерические чатики и группы! Нырнув в эту бездну я чудом вынырнул обратно, в нашу суровую реальность, параллельно приобретя “очень полезные знания” по ясновидению, шаманскому дыханию, хиропрактике и способам составления матрицы судьбы. Обитатели чата подсказали, что основная медитация автора содержится в книге Сила подсознания. С нее то я и начал свое многодневное путешествие по удивительному миру, придуманному Джо Диспенза.

Обложка книги Сила подсознания Джо Диспенза

Для начала давайте поговорим о самом авторе. Джо везде позиционирует себя как доктор, даже его сайт называется drjoedispenza.com.

Там же написано, что Диспенза также:

«…. является преподавателем Квантового университета в Гонолулу, Гавайи, институте холистических исследований Омега в Райнбеке, штат Нью-Йорк, и центра Йоги и Здоровья Крипалу в Стокбридже, штат Массачусетс, США. Он также приглашенный председатель исследовательского комитета университета Life в Атланте, штат Джорджия».

Наверное мало кто догадался прогуглить эти заведения, а я не поленился и могу сказать, что каждое из них заслуживает отдельного упоминания. Квантовый университет в Гонолулу основал гомеопат, акупунктурист и профессор интегративной (?) медицины и преподают там создание натуральной косметики и гомеопатию.

Скриншот с сайта университета

Институт холистических исследований Омега в Райнбеке, на самом деле является ретритным центром.

Скриншот страницы института с Википедии

Ну и Крипалу центр – это вовсе не научно-исследовательский университет, где люди в белых халатах ставят опыты, скорее там можно найти с десяток престарелых хиппи, которые вспоминают свою молодость, выкуривая косячок-другой (в штате Массачусетс полный легалайз, на всякий случай)

Скриншот официальной страницы Инстаграм центра

Теперь, когда вы лучше понимаете каким именно “доктором” является Диспенза, давайте поговорим о его книге и технике медитации. Когда я изучал “Силу подсознания”, то меня не покидала мысль, что я читаю новое произведение Вадима Зеланда, который немного подучил физику и нейробиологию.

“Все потенциальные события существуют в квантовом поле в виде бесчисленных возможностей. Когда мы настроим свое электромагнитное излучение на волну, уже присутствующую в квантовом поле, наше тело будет притянуто к желаемому событию, мы передвинемся на новую линию времени, или же искомое событие само найдет нас в новой реальности. Чтобы что-то изменить, думайте новыми мыслями о новых результатах.”
Сила подсознания. Джо Диспенза

“Немного подучил”, потому что в его повествовании есть, заметные невооруженным взглядом дыры. Например, док существенную часть книги объясняет поведение электронов, которые по его мнению могут меняться под воздействием внешнего наблюдение

“Физики сделали следующее открытие: субъект, наблюдающий за мельчайшими частицами атома (или проводящий их измерение), воздействует на поведение энергии и материи. Экспериментальным путем установлено, что электроны одновременно существуют в бесконечном множестве вероятных реальностей, находящихся в невидимом энергетическом поле. Однако каждый отдельно взятый электрон появляется только в тот момент, когда попадает в поле зрения наблюдателя. Иначе говоря, ни одна частица не может появиться в реальности (понимаемой в привычных для нас терминах пространства и времени), пока мы не обратим на нее внимания”.
Сила подсознания. Джо Диспенза

Если все сущее состоит из электронных облаков, а мы, своим вниманием, можем управлять этими облаками, значит мы (“квантовые созидатели” в терминологии Джо) можем материализовать из этих облаков то, что нам нужно. Хотелось бы, чтобы в нашем мире так работало, но почему-то у меня, даже после 2 недель медитаций по технике Диспензы так и не получалось материализовать свой ужин на пустой тарелке, приходилось все делать по старинке – чертова квантовая физика!

Читайте также:  Медитация стать самой красивой

Вообще упоминание слова “квантовый” в книге превышает все допустимые пределы. Это понятно ведь такое умное слово сразу придает научный лоск любой фразе.

“человеческий разум способен материализовать электрон, то теоретически он может материализовать любую вероятность. А это значит, что в квантовом поле уже содержится реальность, в которой вы здоровы, богаты, счастливы и обладаете всеми качествами и способностями того идеального образа себя, что присутствует у вас мыслях.”
Сила подсознания. Джо Диспенза

Базовая техника медитации Диспенза рассчитана на 4 недели:

1 неделя – необходимо делать два вида медитации. Одна называется “Части тела”: вам необходимо называть часть тела и добавлять фразу “в пространстве…”. Как написано в пояснении “Именно такая формулировка инструкции вызвала функциональные изменения волнового рисунка мозгового излучения, которые тут же были зафиксированы энцефалографом.” Вторая техника называется “Прибывающая вода” нужно представлять как комната, где вы сидите, наполняется водой и ваше тело погружается в нее

2 неделя – распознавание. Необходимо распознать проблемы, эмоции, которые вас волнуют и передать их “высшему разуму” (чуть позже мы обсудим этот термин).

3 неделя – фиксация результата. Нужно следить за мыслями и эмоциями и стараться, чтобы они не могли вернуть вас к “прежнему Я”. На третьей недели мы учимся отделяться от старой программы, которая формировала вас как личность. Для этого нужно представлять себе различные ситуации и говорить “меняю” в тот момент, когда вы действуете в старой парадигме своих ценностей и представлений.

4 неделя – создание новой личности. Ощущайте себя идеальным собой и доведите это ощущение до полной реальности.

Я честно пытался использовать технику Джо на протяжении двух недель, но дальше продолжать не смог. Уж слишком большим противоречием во мне отзывался этот салат из нейробиологии, физики и эзотерике. Автор представляет свою книгу как научную публицистику, но не приводит ни одной ссылки на сколько нибудь значимые исследования своих гипотез. А когда даже кватновая физика не поспевает за рассуждениями писателя, то в произведении вдруг появляется Бог, чтобы:

“Самое большое заблуждение относительно человека заключается в том, что мы одномерны, ограничены рамками материальной реальности, лишены витальной энергии и отделены от Бога. Надеюсь, к этому моменту для вас уже очевидно, что на самом деле божественная энергия постоянно пребывает и в нас, и повсюду вокруг нас.”
Сила подсознания. Джо Диспенза

В целом идеи Диспензы можно упрощенно изложить в следующих тезисах: люди – программируемые роботы и живут в парадигме своих привычек, сформированных обществом. К счастью, т.к. весь мир состоит из энергетических полей, а мы можем на них влиять, можно изменить эти парадигмы. Для этого нужно осознать свои проблемы с помощью медитации и через квантовое поле передать пожелания “высшему разуму”, некой высшей силе, которая способна перепрограммировать просителя и изменить его жизнь в лучшую сторону. Подготовленные читатели смогут сами снять макароны с ушей, а вот на неокрепшие умы техники Диспензы могут оказать самое негативное влияние.

“Удерживайте четкое намерение достичь задуманного, но детали его исполнения оставьте непредсказуемому квантовому полю.”
Сила подсознания. Джо Диспенза

Медитируйте, визуализируйте – а все остальное за вас сделает высший разум – призывает автор. Такие утверждение мало того, что наносят репутационный урон медитативным практикам, которые никогда не предназначались для того, чтобы сделать практикующего богатым, харизматичным и поместить на обложку Forbes, но и просто откровенно вредны. Можно долго сидеть и ждать, когда “квантовое поле” и “высший разум” договорятся изменить вашу жизнь, а можно просто начать что-то делать самому. А будет это “квантовый скачок” или плавный рост зависит только от нас.

Источник

Adblock
detector