Меню

Wowbody тренировки питание мотивация

Программы тренировок для мужчин

Онлайн-программа домашнего фитнеса и питания для мужчин.
12 недель // 242 упражнения // 459 рецептов

Первый месяц: обучаемся технике выполнения упражнений, укрепляем основные мышечные группы, готовим тело к нарастающей нагрузке и запускаем механизм жиросжигания.

Второй месяц: добавляем интервальные тренировки и суперсеты, увеличиваем нагрузку на мышцы и работаем над рельефом.

Третий месяц: нагрузки становятся более интенсивными — суперсеты заменяем трисетами, активизируем проработку глубоких мышц.

О программе

WOWBODY men — программа онлайн-тренировок, питания и мотивации, в которой каждый мужчина найдёт свой путь к красивому, здоровому и спортивному телу.

Мы делаем эффективные тренировки дома возможными благодаря пошаговой работе над телом, контролю и оценке результатов.

Настойчивость, упорство и дисциплина каждый день будут приближать вас к цели. Теперь никакие отмазки не встанут на пути к телу мечты!

Я — ваш тренер и эксперт по питанию

Вячеслав Приходько

Вячеслав Приходько — специалист направлений «функциональный тренинг» и «тренажёрный зал». Персональный тренер категории VIP. Сертифицированный инструктор по фитнесу. Автор программ MASTER TRAINING. Презентер конвенций. Опыт работы тренером — более 20 лет.

» Вместе с вами мы пройдём путь к стройному подтянутому телу. И да, имейте в виду — я не принимаю никаких отмазок. С покупкой программы вы даёте мне личное обещание не пропускать тренировки и правильно питаться! «

Как работает программа и что нужно от вас?

Поставить цель

Выбирайте то, что подходит именно вам, и будьте уверены — со мной вы этой цели достигнете.

Сделать замеры

На старте вам необходимо будет сделать замеры — это позволит тренеру видеть прогресс и изменения в конце каждой недели. Для того чтобы сделать замеры, вам понадобятся только сантиметр и весы. Будьте внимательны, правильно производите замеры — это важно.

Ваш рацион питания

В этой программе рацион подобран исходя из ваших потребностей. Количество калорий рассчитывается на основе ваших данных. Питание максимально простое и быстрое в приготовлении, из доступных продуктов. Также есть таблица заменяемости продуктов, а значит, вы всегда можете заменить предложенное нами блюдо на более подходящее.

Начало тренировок

Мы предлагаем вам встать на путь к красивому, подтянутому, функциональному телу без перекачанной горы мышц. Атлетическое тело, способное справиться с любыми нагрузками повседневной жизни настоящего мужчины, в альтернативу неповоротливому «мышечному панцирю». Никакой химии, лишних затрат, отсутствие вредного воздействия на позвоночник и суставы, минимум спортивного оборудования. Занимайтесь в удобном месте и в любое время.

Источник

Wowbody тренировки питание мотивация

Зарегистрируйтесь на сайте.
Оплатите подходящий пакет.

Письмо на почте

Вам на почту придет письмо
(если нет – проверьте спам),
завершите регистрацию.

Личный кабинет

У вас доступ к меню, тренировкам и замерам.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ?

100% результат, если будете выполнять всё, как мы говорим.

why it works
ЗА 3 УРОВНЯ — СРЕДНИЙ РЕЗУЛЬТАТ УЧАСТНИЦ
СРЕДНЯЯ ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ
  • Возможность заморозить программу на 7 или 14 дней.
  • Видео-тренировки с озвучкой. Включайте и повторяйте.
  • Полезные советы по уходу за собой.
  • Дисциплина и контроль.
  • Поддержку других участниц в закрытой группе.
  • Простые схемы питания и рецепты на каждый день.
  • Скидки на другие продукты WOWBODY.
  • Конфиденциальность всех персональных данных.

Результаты

results

Объем – 90 см, Вес – 8.5 кг

Живот – 13см, Ягодицы – 13см

Живот – 16 см, Талия – 13 см

Объем – 78 см, Вес – 10.9 кг

Талия – 7,5 см, Ягодицы – 9,5 см

Объем – 52 см, Вес – 7.7 кг

Объем – 60 см, Вес – 8кг

Вес – 22,60 кг, Объемы – 132,3 см

Объем – 58.5 см, Вес – 6.7 кг

Живот – 14,5 см, Талия – 19 см

Талия – 11,5 см, Живот – 9 см

Талия – 13 см, Живот – 14 см

Объем – 90 см, Вес – 8.5 кг

«Вот и пришла к концу моя программа! Спасибо тренерам, что помогли мне вернуть мое wow-тело. Писать много не буду. Теперь это мой стиль жизни. Вы меняете человека не только внешне, но и внутри. Большое человеческое Вам спасибо!»
❗️*Результат участницы зависит от индивидуальных особенностей организма и точного следования рекомендациям наших тренеров и экспертов.

Дівчата,величезне дякую за вашу програму. довгий час була незадоволена своїм тілом,але не знала як це змінити і не вірила,що за три місяці можливий такий результат.Найголовніше,що тепер я знаю як це працює,я змінила свої харчові звички і буду далі працювати над собою. Ви надихаєте,мотивуєте і показуєте,що можливо все- головне не лінуватися!Дякую. Успіхів вам у подальшому і нехай чим більше людей дізнаються про вашу програму (я всім про вас розповідаю)))))))Зустрінемось на стронг))

Привет, в этом месяце пропустила много((( каюсь((( я даже замораживала 2 раза, так как болела ангиной( вчера просто забыла отметить( В общем, сегодня моя программа закончилась((( к большому сожалению 😭 это были нереальные 3 месяца))) прям захотелось опять купить ))) но пойду уже на Стронг) Хочу выразить огромную благодарность всей команде, ведь это не один, не два человека) вы делаете нереальные вещи! Я себя давно не помню в таком весе, разве что лет 10 назад 😯🙈 с вами я научилась правильно питаться, выстроила свой режим, знаю как правильно тренироваться и как это делать, я полюбила спорт 💪🏻 Я полюбила рукколу 😂 в общем спасибо вам за всё) я изменилась не только внешне, но и внутри) и я не хочу на этом останавливаться, теперь только вперёд!)

Добрый день!) Результат просто налицо) Теперь понимаю, почему мне было так дискомфортно в том весе. Хотя тренировалась в зале 3 раза в неделю, но просто неправильно питалась) 3-й уровень прикольный. Сурья теперь каждое утро! Появилась растяжка, но ещё надо работать) Программа — супер. Понимаю, что возможно всё! только чуть желания, терпения, воли и рвения.Минусик один — стали большими вещи))) Давно хотела попробовать вашу программу, и тут карантин помог. Для меня это был как бы «эксперимент» без зала, без продуктов 0% жирности) Я очень удивлена и конечно очень рада, что смогла! Сейчас остаётся «непонятка» как себя организовать без помощи и подсказок, без каждодневного меню. Хочу спросить НЕ МНОГО ли я скинула? Мне комфортно, но главное не переборщить с похудением))) Думаю пойти на STRONG. Желаю вам хорошего настроения и всего самого лучшего!))) Спасибо большое) 😊

Читайте также:  Ранние тренировки для детей

❗️*Результат участницы зависит от индивидуальных особенностей организма и точного следования рекомендациям наших тренеров и экспертов.

Дорога моя сім‘я Wowbody! Щиро дякую вам за все! За вашу щоденну роботу,мотивацію, підтримку . словами не передати яке неймовірне відчуття задоволеності, легкості і впевненості я відчуваю. А головне любов до себе. я почала любити своє тіло. Дякую за те що навчили їсти і не переїдатись. Дякую за те що навчили насолоджуватись життям!

Живот – 13см, Ягодицы – 13см

«Три месяца пролетели как-то незаметно. Я присоединилась к группе на фейсбуке еще год назад, пару раз пыталась держаться две недели без сладкого, но не получалось. Всегда смотрела результаты участников и, если честно, мне казалось, что это фотошоп — ну невозможно измениться так за три месяца. В этом году, встав на весы я поняла, что нужно что-то срочно делать. Подружка сказала, что у нее на работе два человека на программе и результат виден. Я как то сразу же решилась, быстро оплатила, а потом . пожалела. Ну как я смогу, с детьми, работая, всего этого придерживаться. С работы приходила уставшая, с утра — еле вставала. Оказалось — все возможно! Упражнения делала рано утром, готовила вечером, когда все уже спали. Увидев первый результат я еще больше вдохновилась. За три месяца сбросила 12 кг (надеялась на хоть 6 :)) и 77,5 см. Все получится, если захотеть. Полюбила спорт, энергии прибавилось, с утра вскакиваю до будильника. С понедельника начинаю стронг, уже не могу дождаться. Спасибо большое Аните, Юлии, Дарии и всем-всем, кто поддерживает нас во время программы, за то, что вы помагаете нам поменяться, стать такими, какими мы мечтаем.»
❗️*Результат участницы зависит от индивидуальных особенностей организма и точного следования рекомендациям наших тренеров и экспертов.

«С Новым годом команда Wowbody! Очень круто начинать Новый год с маленьких побед! Сегодня последний день и отчёт пишется с чувством благодарности и гордости ) Это большой труд всех кто это творит и несомненно всех кто в этом участвует! У меня было столько слов и мыслей , что я бы тут поэму написала , но главный посыл , что это все реально , если очень хотеть , стремится и упорно работать над собой с помощью волшебниц и волшебников этой программы ) Всем желаю не задумываюсь пробовать и стремится к перевоплощению ! P.S Спасибо и ждите меня на следующем уровне Strong 💪»
❗️*Результат участницы зависит от индивидуальных особенностей организма и точного следования рекомендациям наших тренеров и экспертов.

«На вагах – 10 кг, на обличчі — здоровий рум’янець, в тілі – відчуття легкості та енергійності, в душі – просто щастя! І все це без алкоголю, шоколаду, тортиків, кави чи іншої підозрілої їжі. Дівчата! Як Вам це вдалося. Я змінилася і зовнішньо, і внутрішньо. Свій шлях до схуднення я розпочала з ваги – 98,5 кг. Я чітко пам’ятаю день, коли я побачила на вазі це число. Це для мене стало точкою неповернення, адже мій звичний розмір – це S-M.»
❗️*Результат участницы зависит от индивидуальных особенностей организма и точного следования рекомендациям наших тренеров и экспертов.

«Добрый день, Для начала хотела бы поблагодарить за такую классную программу. Спасибо за поддержку, хорошие советы и главное результат. Мои комментарии, не воспринимайте как критику, но возможно это поможет как-то вам сделать её еще лучше: 1 уровень — единственный минус, это то что ты не делаешь упражнения вместе с тренером. После окончания видео оставалась часть первого подхода, и ну 2 подхода самостоятельно. Я включала на повтор видео, но согласитесь, что это не удобно. Было бы удобно, если бы на видео было бы хотя бы то количество подходов, которые требуются для 1 уровня. 2 уровень – комментариев нету. Все супер. 3 уровень – мне дался очень тяжело, как-то стало меньше мотивации, и упражнения давались тяжело. Йога, мне понравилась. Балет – тяжело и не понятно до конца, я очень «деревянная» и мне кроме того, что было трудно делать эти упражнения, постоянно было чувство что я делаю что то не так. Но до конца уровня втянулась, еще бы может месяц регулярных тренировок и бы начало получаться и получать удовольствия от процесса. В общем, хочу сказать СПАСИБО за то, что даете нам возможность и правильные знания для того что бы быть красивыми и женственными. И так как пишу 8 марта, весь женский коллектив WOW с праздничком! С уважением, Юля.»
❗️*Результат участницы зависит от индивидуальных особенностей организма и точного следования рекомендациям наших тренеров и экспертов.

Я не очікувала що отримаю такий крутий результат, легкість у тілі, у голові. Думала що не зможу дійти до кінця, що покину все на середині, але підтримка чоловіка і ваша мотивація — дали свої плоди. Знання, які отримала вже мене не покинуть ніколи. Чітко розумію скільки їди і якої мені потрібно. За рецепти окреме дякую, багато полюбились нашій сім’ї. Як важко було починати тренуватись, але з кожним разом все легше і приємніше. А все тому що складені вони розумно від легких до складних, так щоб тіло напружувалось, але не перевтомлювалось. Різноманітність тренувань не дають заскучати. Тренування третього рівня — це моя любов. Здається я стала WOWзалежна. Дякую, за копнячок під попу, мотивацію, програму. Ви змінюєте життя і робите людей щасливими, здоровими, красивими ( мене так точно такою зробили). З любов’ю тепер завжди з вами у WOW сім’ї. Зустрінемось на WOW Strong😍😘

Читайте также:  Кислородная маска для тренировок фото

❗️*Результат участницы зависит от индивидуальных особенностей организма и точного следования рекомендациям наших тренеров и экспертов.

Дуже дякую за таку чудову програму і можливість зрозуміти, як треба харчуватися та робити вправи! Неймовірно цікаво та насичено, кожного тижня чекала чогось новенького)) Дуже задоволена результатом і тепер повністю змінила свій стиль життя ! Дякую!

Живот – 16 см, Талия – 13 см

«Спасибо за эти три месяца! Они помогли задуматься о многих вещах, многое поменять в своей жизни.»
❗️*Результат участницы зависит от индивидуальных особенностей организма и точного следования рекомендациям наших тренеров и экспертов.

«Вот и подошли к концу 3 месяца программы! В начале казалось, что это очень долго, очень сложно, столько ограничений, как все это пережить?! Но на деле оказалось все не так уж сложно и страшно и долго! Результатами я безумно довольна ( -10,3 кг), несмотря на то, что до цели ещё чуть-чуть осталось, но промежуточная цель достигнута и оставлена позади. Честно скажу, вначале не верила совершенно в то, что будут достигнуты настолько хорошие результаты. Дело в том, что со спортом я дружу давно, что такое правильное и питание тоже знаю не понаслышке, более того уже дважды я проходила подобные программы по снижению веса, основанные на пп и спорте, под присмотром и контролем, но вес ниже отметки 63 никогда не опускался и все мне говорили, что видимо это плато, возраст и т.д. Но wowbody развеяли все мифы и доказали, что все возможно. Спасибо Вам огромное за это, за то что, теперь нужно менять гардероб, за восторженные взгляды мужа и каждодневные комплименты, за чувство гордости собой, потому что смогла, за то что стала увереннее, за желание готовить здоровую еду и вкусную еду все вообще и чаще, за то, что Вы такие крутые и дарите миру все больше красивых и уверенных женщин, за нашу группу в Вайбер, у нас собрались очень классные девочки, которые очень поддерживали друг друга. Спасибо за эти 3 прекрасных месяца преображения! Теперь мы умеем жить вкусно, в удовольствие и главное полезно!»
❗️*Результат участницы зависит от индивидуальных особенностей организма и точного следования рекомендациям наших тренеров и экспертов.

«Безумно рада, что смогла дойти до конца программы. Это моё личное, маленькое достижение! Планирую через пару недель сделать 28 дней без сахара, хочу дальше совершенствоваться! Спасибо!!»
❗️*Результат участницы зависит от индивидуальных особенностей организма и точного следования рекомендациям наших тренеров и экспертов.

«Здравствуйте Анита и Юлия! Как быстро бежит время! Вот только будто начинала проходить программу, а уже настало ее окончание( Если честно в начале конечно были сомнения, что получится похудеть, а особенно в том, что у меня настолько сильно поменяется отношение к еде. За эти три месяца я узнала очень много полезной информации о еде и тренировках! Заменять продукты питания начала уже с первого уровня, поэтому с питанием на третьем уровне проблем не было! Причем отношение к еде поменялось не только у меня, но и у мужа) Сурья и помпа стали частью моего утра) Тренировки на третьем уровне были довольно тяжелыми, но вполне выполнимыми. Очень интересным открытием стал балет! Спасибо огромное вам за то, что за короткое время смогли изменить мою жизнь, изменить меня внешне и изменить меня внутри! У меня через пару дней День Рождение и мое новое тело самый лучший подарок, который я бы себе могла пожелать! Я вообще не помню времени, когда я глядя в зеркало, так бы восхищалась собой и говорила: “Я себе так нравлюсь! Какая у меня попа красивая стала! Подтянутая и упругая! А животик вообще отпад!”. Я конечно не собираюсь останавливаться на достигнутом! Еще раз спасибо огромнейшее! Успехов вам, новых творческих идей, вдохновения, радости и много улыбок!»
❗️*Результат участницы зависит от индивидуальных особенностей организма и точного следования рекомендациям наших тренеров и экспертов.

Объем – 78 см, Вес – 10.9 кг

«Ну вот и подошла к концу моя любимая программа! Результатом очень довольна. а муж так вообще»
❗️*Результат участницы зависит от индивидуальных особенностей организма и точного следования рекомендациям наших тренеров и экспертов.

Талия – 7,5 см, Ягодицы – 9,5 см

«Тренери мої любі, дякую вам! Я порхаю, я живу тут і зараз, а не як завжди думками, вот коли я схудну тоді. «, притому, що мріяла про це вже давно. Зараз я стройніша, ніж в школі! Це були наповнені енергією три місяці тепла! Тепер я знаю, що я можу! Спочатку я дуже багато часу проводила на кухні, готувала, важила, звіряла рецепти, але зараз це все просто, легко і смачно. Мені підійшло все і розмір порцій і тренування і не було зривів. Наша група в телеграмі просто вау! Дякую всім за підтримку!»
❗️*Результат участницы зависит от индивидуальных особенностей организма и точного следования рекомендациям наших тренеров и экспертов.

Читайте также:  Сколько стоит персональная тренировка в территории фитнеса

Объем – 52 см, Вес – 7.7 кг

«Добрый день, Юля и Анита! Не устану говорить Вам спасибо за эту замечательную программу! Благодаря ей изменилось не только мое тело, но и я в целом, мои пищевые привычки, улучшилось настроение, появилось желание готовить полезную и вкусную еду и проснулась любовь к спорту! Программа действительно уникальна, интересна и сбалансированна, мне было очень комфортно следовать всем рекомендациям. В этом деле ведь самое главное — это большое желание идти к поставоенной цели! Я узнала много нового о своем организме благодаря этой программе и собираюсь набирается знаниями дальше, по этому с нетерпением жду Вашу книгу, которую я уже успела заказать!))) Своим основным достижением считаю то, какими чистыми и свежими стали мои мысли, здоровый образ жизни и гармония со своим же телом! Спасибо Вам, что меняете людей и внутри и снаружи! Я очень довольна! Теперь только вперед!»
❗️*Результат участницы зависит от индивидуальных особенностей организма и точного следования рекомендациям наших тренеров и экспертов.

Объем – 60 см, Вес – 8кг

«Добрый день, Анита и Юля. Огромное вам спасибо, за все знания, которые вы дали, за толчок заняться собой, за новую меня)))»
❗️*Результат участницы зависит от индивидуальных особенностей организма и точного следования рекомендациям наших тренеров и экспертов.

Вес – 22,60 кг, Объемы – 132,3 см

«Дорога команда Wowbody slim! Щиро Вам вдячна за Ваші старання зробити нас здоровішими та красавішими! На 3му рівні я прихворіла тому не змогла нажаль виконати усі тренування.Проте,ця програма уже давно мене навчила не здаватись і іти вперед. Пройшовши програму 2 рази поспіль , я позбулася 23 кг! Я неймовірно щаслива людина! Дякую! Хотіла би окремо виділити Дарину, нашого хелпера. Вона просто неймовірна!! Уважна, чуйна, завжди підтримає та поверне на правильну дорогу. Не хочеться з Вами прощатися, адже і є над чим працювати.Тому з Понеділка на Стронг. Щиро дякую, Олена.»
❗️*Результат участницы зависит от индивидуальных особенностей организма и точного следования рекомендациям наших тренеров и экспертов.

Объем – 58.5 см, Вес – 6.7 кг

«Юля и Анита, а также все модераторы и хелпиры, большое спасибо за программу. Я осталась очень довольна. Наконец то у меня идеальный вес. Теперь надо добиться и идеальных рельефов. Мой муж остался довольный, наш брак освежился. А то дело уже и до развода доходило. И не смотря на все, в ноябре будем отмечать 12 лет вместе. Так же я стала примером для своей мамы, которая вместе со мной перешла на ПП. И только на нем скинула 7кг. Ее вес был 95, и она продолжает худеть. Также ещё 3 моих подруги купили программу посмотрев на меня, и сестра. ))) Худем коллективно. С понедельника стартую wowbody strong! Прощаться с вами совсем не хочется. Спасибо. Целую и обнимаю.»
❗️*Результат участницы зависит от индивидуальных особенностей организма и точного следования рекомендациям наших тренеров и экспертов.

Живот – 14,5 см, Талия – 19 см

«Анита, Юля, спасибо Вам огромное за помощь и поддержку в течение этих 3-х месяцев! Благодаря Вашей программе я достигла веса, в котором не бывала даже после своих самых экстремальных похудений) Я чувствую себя легче, красивее, здоровее. Все три месяца не видела на своём лице ни единого прыщика (хотя раньше оно у меня было постоянно усыпано; вывод — причиной было неправильное питание). Мне крайне приятно слышать отзывы и комплименты окружающих относительно моего внешнего вида. А еще я забавляю мужа, когда просто стою, щупаю себя везде и не могу нарадоваться тому, что на каждом участке моего тела прощупываются мышцы) В общем позитивных эмоций масса, планирую продолжать и добиться своего идеального веса в ближайшем обозримом будущем — спасибо Вам за всё. И за такое уникальное сочетание энергичности и бойкости Аниты + спокойствия и мудрости Юли — вы очень крутые! С уважением, Таня :)»
❗️*Результат участницы зависит от индивидуальных особенностей организма и точного следования рекомендациям наших тренеров и экспертов.

Талия – 11,5 см, Живот – 9 см

«Я не пропускала и не нарушала там где не отмечено , только там где реально стоят красные яблочки), там я нарушала ). Просто я забывала отметить 😕»
❗️*Результат участницы зависит от индивидуальных особенностей организма и точного следования рекомендациям наших тренеров и экспертов.

Талия – 13 см, Живот – 14 см

«Прохожу программу 2й раз ,очень довольна. Добила свои кг.которые во второй раз давались очень сложно,т.к оставалось их не много))) Спасибо авторам,очень приятная во всех отношениях программа,честная,справидливая,без лишних обещаний.работаешь-получаешь. Результат не заставляет себя ждать. спасибо огромное. »
❗️*Результат участницы зависит от индивидуальных особенностей организма и точного следования рекомендациям наших тренеров и экспертов.

«Даже не верится, что пролетело 3 месяца! Я так довольна результатом! Есть ещё над чем работать, но это реально круто! До сих пор не верится, что я могу быть такая спортивная 🙂 Спасибо большое Аните, Юле, Дарине и всем остальным хелперам! Ждите меня на Стронг :)»
❗️*Результат участницы зависит от индивидуальных особенностей организма и точного следования рекомендациям наших тренеров и экспертов.

Спасибо большое за вашу программу. Я прохожу ее второй раз (первый был в 2018). Меню стали ещё лучше и вкуснее, тренировки ещё эффективней. Очень нравится что все в комплексе даёт отличный результат и занимает не много времени и даже мама с ребёнком до года вполне реально найти время для тренировки. Желаю вашей команде только процветания 😊

Источник

Adblock
detector