Меню

Во время тренировки задыхаюсь

Одышка при физической нагрузке: причины и лечение

Крайне редко человек задумывается о том, как он дышит. Это вполне естественно, если он полностью здоров. Но если часто возникает чувство тесноты в груди, нехватки воздуха, тогда следует всерьез об этом задуматься. Такие ощущения известны практически каждому человеку. Ведь чаще всего возникает одышка при физической нагрузке. Причины данного состояния могут быть достаточно разнообразными, начиная от совершенно безобидных факторов и заканчивая серьезными патологиями.

Механизм возникновения одышки

Прежде всего следует понять, что это симптоматика, которая характеризуется тремя внешними признаками:

  • пациент ощущает недостаток воздуха, у него возникает чувство удушья;
  • происходит изменение глубины вдоха, выдоха, слышится шум;
  • дыхание становится достаточно частым.

Такое состояние знакомо многим людям, поскольку у них нередко возникает одышка при физической нагрузке. Причины данного явления заключены в стремлении организма поддержать необходимый для жизнедеятельности уровень кислорода. В результате этого происходит ускорение дыхательных сокращений. Сигнал о недостатке кислорода, основными поставщиками которого являются легкие и сердце, поступает в головной мозг. Происходит активация дыхательного центра. Он дает сигнал о необходимости ускорить вдох-выдох.

Подобное состояние знакомо каждому человеку. Одышка после физической нагрузки — это нормальная реакция нетренированного организма. Она может возникать после быстрой ходьбы, пробежки, серьезной уборки. После такой нагрузки появляется желание отдышаться, перевести дух.

С таким состоянием достаточно легко бороться. Необходимо начать заниматься физкультурой. Особенно тем людям, которые ведут малоподвижный образ жизни. Ведь у них мышечная система функционирует вполсилы. Соответственно, этих сокращений мало для поддержки функционирования сердца. Поэтому, выполняя одинаковые по трудности задачи, физически тренированные люди менее подвержены ощущению нехватки воздуха, чем те, которые страдают от гиподинамии.

Когда необходимо насторожиться?

Очевидно, что одышка при физической нагрузке, причины которой скрыты в малой подвижности, достаточно легко может быть устранена. Однако всегда ли данный симптом является результатом такого безобидного явления?

К сожалению, иногда сильная одышка при физической нагрузке может являться признаком развития серьезных патологий. Достаточно сложно самостоятельно определить, когда данный симптом предвещает неблагоприятные факторы.

Заподозрить наличие заболевания можно следующим образом. Например, человек ежедневно проделывает один и тот же маршрут. Однажды он замечает, что ему стало трудно идти. При этом он двигается в своем обычном темпе. Возникает необходимость немного постоять и отдышаться. Такое передвижение с периодическими остановками — это первый симптом неблагополучия. Ведь в результате обычной физической нагрузки происходит увеличение частоты дыхания.

Существует несколько причин, которые способны вызывать такие неполадки в организме.

Источники, провоцирующие одышку

Множество причин может спровоцировать данное явление. Достаточно частыми источниками возникновения подобного дискомфорта становятся:

  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • различные аллергии;
  • ожирение;
  • болезни легких;
  • психогенные факторы (агрессия, злость);
  • серьезные инфекции крови;
  • смена климата;
  • панические атаки;
  • гормональный сбой;
  • табакокурение;
  • физиологические нарушения, препятствующие прохождению через нос, ротовую полость либо горло воздуха.

Очень часто люди особого внимания не уделяют тревожной симптоматике. И практически не задумывается, почему одышка при физической нагрузке стала возникать чаще. Такое явление списывается на экологию, тяжелую работу, вредные привычки. Игнорирование данной проблемы совершенно неправильно.

Медики утверждают, что у людей, которых мучает сильная одышка при физической нагрузке, чаще всего диагностируются в процессе обследования следующие патологии:

  1. Заболевания сердца. Это одна из распространенных причин возникновения данного явления, особенно среди людей старшего возраста. Сердечная мышца не способна справиться со своими функциями. В результате к органам снижается приток кислорода. От этого страдает и головной мозг. Такие нарушения приводят к учащению дыхания.
  2. Болезни легких, бронхов. Это достаточно распространенные причины возникновения одышки. Явление спровоцировано сужением бронхов, изменениями в легочной ткани, в результате которых необходимое количество кислорода не может попасть в кровь. В таких условиях дыхательная система начинает работать в интенсивном режиме.
  3. Анемия. У пациента наблюдается нормальное обогащение крови кислородом вследствие правильного функционирования легких. Сердце также справляется со своей функцией. Оно в нормальной мере проталкивает кислород ко всем органам и тканям. Однако наблюдается нехватка гемоглобина и эритроцитов (красных телец), в результате чего кровоток не приносит необходимого количества кислорода тканям.

Патологии сердца

Заболевания сердечно-сосудистой системы в большинстве случаев сопровождаются таким неприятным симптомом, как одышка. Среди патологий, способных спровоцировать данное явление, выделяют следующие:

  • сердечная недостаточность;
  • гипертония;
  • инфаркт миокарда;
  • пароксизмальная тахикардия;
  • тромбоэмболия легочной артерии;
  • ишемическая болезнь;
  • стенокардия;
  • разрыв аневризмы аорты.

Сердечная недостаточность

В этом случае наблюдается одышка при небольшой физической нагрузке. К примеру, такое состояние может возникнуть во время ходьбы. При дальнейшем прогрессировании патологии одышка сохраняется длительное время, в том числе и в состоянии покоя, и во сне.

Как правило, данное состояние сопровождает следующая симптоматика:

  • отечность ног;
  • боль в сердце;
  • синюшный оттенок пальцев, кончика носа, стоп, мочек ушей;
  • периодически усиливающееся сердцебиение;
  • сниженное либо повышенное давление;
  • утомляемость, слабость;
  • головокружение, периодические обмороки;
  • сухой кашель, возникающий приступообразно.

Гипертоническая болезнь

Повышенное давление вызывает перегрузку сердца. В результате нарушается насосная функция органа. Это провоцирует возникновение одышки. Длительное игнорирование данной проблемы значительно усугубляет состояние пациента и приводит к развитию сердечной недостаточности. У больного часто возникает одышка после физической нагрузки, причем даже небольшой. А при гипертоническом кризе симптоматика значительно усиливается.

Читайте также:  Тренировка на выезде 5 букв

При данном заболевании наряду с одышкой и повышенным давлением возникает следующий ряд признаков:

  • покраснение лица;
  • головокружение;
  • быстрая утомляемость;
  • периодическая боль в сердце;
  • мелькание пятен перед глазами;
  • головная боль;
  • шум в ушах.

Инфаркт миокарда

Опасное острое состояние характеризуется гибелью определенного участка сердца. Функционирование органа резко ухудшается. Серьезно затрудняется кровоток. В результате недостатка кислорода пациент испытывает сильнейшую одышку.

Инфаркт миокарда обладает характерной симптоматикой, позволяющей достаточно легко определить данное состояние:

  • боль в сердце (колющая, режущая);
  • холодный липкий пот;
  • бледность;
  • перебои в функционировании сердца;
  • паническое чувство страха;
  • падение артериального давления.

Легочная одышка

Поражение дыхательных путей вызывает затруднение прохождения воздуха. Таким образом возникает (даже при небольшой нагрузке) одышка. Ее появление связано с затруднением нормального проникновения кислорода сквозь стенки альвеол в кровоток. Следует заметить, что практически при всех патологиях бронхов и легких присутствует данный симптом.

Чаще всего одышку вызывают следующие болезни:

  • бронхит;
  • хроническая обструктивная болезнь легких;
  • пневмония;
  • бронхиальная астма;
  • опухоли.

Признаки бронхита

В случае данной патологии даже при небольшой физической нагрузке появляется одышка. Это характерный симптом бронхита. Такое явление наблюдается как при остром, так и при хроническом протекании патологии.

Если диагностируется обструктивный бронхит, то у пациента затруднен выдох. Хроническая форма заболевания способна привести к постоянной одышке либо к периодическим обострениям.

Обструктивная болезнь легких

Данная патология характеризуется сужением просвета в бронхах. Это провоцирует возникновение одышки. Следует сказать, что это главный симптом данной патологии. Возникает вопрос: в результате чего появляется это заболевание, а вместе с ним и неприятная симптоматика, в частности отдышка при физической нагрузке?

Причины развития обструктивной болезни кроются в воздействии вредных раздражающих веществ. Чаще всего такая патология диагностируется у заядлых курильщиков. В группу риска по развитию данного заболевания входят люди, работающие на вредном производстве.

О развитии патологии могут свидетельствовать следующие особенности:

  • постоянное нарастание одышки;
  • больной легко вдыхает, но очень тяжело выдыхает воздух;
  • наблюдается влажный кашель с присутствием мокроты.

Причины патологии у детей

Очень важно обратить внимание, когда и как возникает одышка при физической нагрузке у ребенка. Если такое состояние наблюдается после активных подвижных игр, при этом быстро проходит, для беспокойств причин нет. Но если неприятная симптоматика возникает даже в состоянии покоя, необходимо немедленно обращаться к врачу.

Одышка у детей может являться признаком самых разнообразных заболеваний:

Иногда неприятная симптоматика сигнализирует о развитии респираторного дистресс-синдрома новорожденного. При данной патологии нарушается кровоток в легких, в результате чего образуется отек. Эта болезнь может развиться у младенца, мать которого страдает от сердечных болезней, сахарного диабета. У такой крохи наблюдается частая и крайне сильная одышка. При этом кожные покровы бледнеют либо приобретают синюшный оттенок.

Почему может возникнуть одышка у ребенка (2,5 года) при физической нагрузке? Причины могут крыться в анемии. Она может быть спровоцирована нарушением усвоения железа, наследственностью либо неправильным питанием.

Кроме того, одышка может возникнуть у малышей даже в результате обычной простуды. Она практически всегда сопровождает такие заболевания, как бронхит, пневмония, ларингит. Как правило, симптоматика устраняется самостоятельно после полного излечения малыша от заболевания, которое ее спровоцировало.

Методы лечения

Очень важно понять, что одышка — это не заболевание, а симптом, который характеризует развитие в организме определенной патологии. Именно поэтому не следует прибегать к различным методам, в том числе и народным, пытаясь устранить такие проявления недуга. Следует искать источник, который провоцирует ее, и бороться с этим заболеванием.

Таким образом, пока не будут найдены вызывающие такое явление, как одышка при физической нагрузке, причины, лечение будет невозможно. Кроме того, следует осознать, что неправильная терапия способна серьезно навредить пациенту. Именно поэтому при возникновении одышки изначально следует обратиться к врачу.

Пациенту могут понадобиться консультации следующих специалистов:

Именно эти врачи должны назначать медикаментозную терапию.

Одышка, возникшая при сердечной недостаточности, наблюдается и лечится врачом-кардиологом. Крайне важно своевременно оказать первую помощь, если у человека развился приступ при патологиях сердца:

  1. Обеспечьте приток в помещение свежего воздуха.
  2. Пациент должен находиться полном покое.
  3. По возможности освободите грудную клетку больного от сдавливания.
  4. Пациенту для дыхания необходим кислородный пакет.
  5. Под язык следует дать таблетку «Нитросорбида».
  6. Рекомендован прием мочегонных препаратов.

Если одышка спровоцирована психогенным фактором, значительное облегчение пациенту принесет прием любого седативного лекарства. Такие же меры целесообразны и при симптоматике, спровоцированной ВСД. Важно понять, что успокоительные средства лишь временно избавляют от одышки. Основное заболевание они не излечивают.

Избавить от неприятного явления при бронхите может комплексное лечение, назначенное врачом.

Применять для лечения одышки народные средства можно лишь в том случае, если мучительная симптоматика возникает эпизодически, после крайне тяжелых нагрузок. Для борьбы с таким явлением рекомендуется использовать отвар валерианы, мяты, мелиссы либо настойку пустырника.

Читайте также:  Быстрые углеводы после тренировки список продуктов

Профилактические меры

Вот что следует запомнить людям, у которых периодически возникает одышка при физической нагрузке: лечение будет лишь в том случае эффективным, если они сами приложат для этого определенные усилия. Рекомендуется:

  • отказаться от табакокурения;
  • стараться избегать негативных экологических условий;
  • вести активную жизнь;
  • укреплять иммунитет;
  • заниматься спортом;
  • своевременно лечить различные заболевания (особенно хронические патологии сердца и легких).

Такие меры не только позволят вам устранить одышку, но и избавят вас в будущем от неприятностей.

Источник

Почему появляется одышка при физической нагрузке?

Содержание статьи:

  1. Что это и причины возникновения
  2. Заболевания, при которых часто появляется одышка
  3. Лечение и профилактика

Существует достаточно много факторов, вызывающих одышку. Давайте вместе разберемся с причинами и лечением одышки при физической нагрузке.

Одышка: что это и причины возникновения

Одышка представляет собой состояние, сопровождающееся нарушением дательного процесса. Ее характер может отличаться, и ученые различают три вида одышки:

  • Инспираторная — затрудняется вдох.
  • Экспираторная — трудно выдыхать.
  • Смешанная.

Одышка представляет собой внешнее проявление дефицита кислорода в тканях тела. Когда вы начинаете ощущать недостаток кислорода, то происходит постепенное изменение глубины и частоты дыхания, которое становится более поверхностным. Чем выше состояние гипоксии, чем чаще человек начинает дышать. Организм стремится к балансу, а под воздействием физических нагрузок тканями расходуется больше кислорода.

Если его не хватает, то мозг получает сигнал и отдает команду на увеличение активности дыхательной системы. В результате легкие и сердечный мускул увеличивают темп работы, чтобы поставить в организм необходимое количество кислорода. В среднем, после физических нагрузок у здорового человека одышка проходит минут через пять или максимум семь.

После короткого отдыха все приходит в норму. Данная проблема может быть решена очень легко — вам необходимо просто увеличить свою активность. В пожилом возрасте стоит совершать регулярные прогулки и постепенно организм адаптируется к таким нагрузкам. В противном случае вам следует смириться с данным явлением. Заметим, что одышка может возникать и в результате сильного стресса.

В этот момент организм активно синтезирует адреналин, что приводит к перенасыщению тканей тела кислородом. Если у вас нет проблем с сердечным мускулом, то одышки не стоит бояться и после короткого отдыха проблема разрешится самостоятельно. Однако при наличии заболеваний сердечнососудистой системы ситуация может усугубиться.

Заболевания, при которых часто появляется одышка

Рассматривая причины и лечение одышки при физической нагрузке, необходимо рассказать о тех недугах, при которых данное состояние проявляется достаточно часто. Самыми серьезными среди них являются патологии сердечного мускула и сосудистой системы, недуги легких, анемия, аллергии, проблемы с работой эндокринной системы и ожирение.

Кроме этого появление одышки возможно и в следующих ситуациях:

  • Психо-эмоциональное напряжение.
  • Панические атаки.
  • Проблемы с прохождением воздуха по дыхательным путям.
  • Смена климата.
  • Злоупотребление спиртными напитками и табаком.

Зачастую люди игнорируют часто возникающие проблемы с дыханием, что может привести к серьезным последствиям. Важно понимать, что причины и лечение одышки при физической нагрузке могут носить патологический характер, если у человека есть и другие недуги.

Патологии сердечного мускула и сосудистой системы

Сначала одышка появляется только после физических нагрузок, но по мере развития сердечной недостаточности становится серьезной проблемой даже в состоянии покоя. Чаще всего пациенты испытывают затруднения при вдохе, а во время выдоха дискомфорта нет. Если сердечная недостаточность находится на высокой стадии развития, то для облегчения дыхания пациент может спать в положении сидя или полулежа. Среди вторичных симптомов данного недуга следует отметить появление отеков и болевых ощущения в области грудной клетки.

Острая форма левожелудочковой недостаточности

Данное состояние чаще всего вызвано чрезмерными нагрузками на сердечный мускул. Также усугубить ситуацию могут и такие недуги, как атеросклероз, порок сердца и гипертония.

Сердечная астма

На фоне повышенных физических нагрузок, а на последней стадии заболевания и в состоянии покоя, у пациента появляется сильная одышка, приступы удушья. Для улучшения своего состояния человек старается отыскать такое положение тела, которое способно облегчить симптомы. В такой ситуации следует вызвать бригаду скорой медицинской помощи и обеспечить поступление свежего воздуха к пострадавшему.

Отёки легких

Этот недуг является осложнением сердечной астмы. У больного дыхание приобретает клокочущий характер и изменяется состояние. Вы должны помнить, что данное заболевание крайне опасно и необходимо в короткие сроки обратиться за медицинской помощью. В противном случае возможен летальный исход.

Гипертония

Одышка чаще всего появляется при максимальных значениях давления крови, а приступ может длиться в течение 10–30 минут. Когда давление начинает спадать, одышка проходит.

Инфаркт миокарда

При инфаркте миокарда начинается приступ удушья, который невозможно остановить. В результате возможно образование отека легких. Как только возникло подозрение на инфаркт, необходимо обеспечить пациенту покой и незамедлительно вызвать медицинскую помощь.

Недуги легких

Достаточно часто причина появления одышки заключается в бронхиальной астме. Во время приступа этого заболевания возникает спазм бронхов, и человек не может нормально дышать. Если приступ не удается остановить в короткие сроки, то возможно появление асматоидального статуса состояния, которое угрожает жизни человека.

Читайте также:  Силовая тренировка с утра для похудения

Анемия

Заболевание развивается на фоне падения способности крови переносить достаточное количество кислорода. Под воздействием физических нагрузок организм начинает испытывать сильное кислородное голодание, которое организм пытается компенсировать за счет учащения дыхания.

Аллергии

Аллергические агенты способны вызывать спазмы, и даже отеки гортани, что создает препятствие на пути воздуха в легкие. В зависимости от силы аллергического приступа, одышка может быть легкой либо сильной.

Нарушения в работе эндокринной системы

Как вам должно быть известно, гормональные вещества контролируют все процессы, протекающие в нашем организме. Если эндокринная система начинает давать сбои, то появляются различные проблемы со здоровьем, включая и одышку. Заметим, что проблемы с дыханием являются первым симптомом нарушения работы гормональной системы.

Инфекции

При острых инфекционных недугах, сопровождающихся резким повышением температуры тела, а пациента учащается дыхание и частота сердечных сокращений. Если инфекция поражает легкие или сердечный мускул, то одышка может часто появляться даже в состоянии покоя и приобретает при этом тяжелую форму.

Ожирение

Когда масса тела превышает норму. Сердцу приходится работать с повышенной нагрузкой. Кроме этого затрудняется процесс доставки кислорода в ткани, так как жир может обволакивать сердечный мускул. В тяжелых ситуациях жировые клетки могут проникнуть даже в альвеолярную ткань. В результате процесс дыхания нарушается и появляется одышка.

Рассмотрев причины одышки при физической нагрузке необходимо напомнить, что если дыхание нормализуется во время короткого отдыха, то причин для беспокойства нет.

Лечение и профилактика одышки при физической нагрузке

В первую очередь вам необходимо научиться, правильно дышать, как бы странно это не звучало. С помощью тренировок можно увеличить объем легких, что также способствует минимизации появления одышки. Все ваши занятия спортом должны проводиться в хорошо проветренном помещении, используйте ту одежду, которая не стесняет движений и вы не испытывается проблем с самочувствием.

Сейчас мы познакомим вас с комплексом простых упражнений, которые могут помочь в профилактике одышки. Начинайте выполнять каждое из них в четырех повторов, постепенно доведя их число до 12. Если во время выполнения какого-либо упражнения появляется чувство дискомфорта, переходите на более легкий вариант.

Упражнение №1

Примите положение сидя на стуле, поставив ноги вместе и выпрямив спину. Руки расположены на коленных суставах. А стопы рядом друг с другом. Переместите руки на нижние ребра и начинайте медленно вдыхать. При этом голова и плечевые суставы должны наклоняться в сторону. Вернувшись в начальную позицию, повторите движение в противоположном направлении.

Упражнение №2

Примите положение лежа на спине, согнув ноги в коленных суставах и упирая стопы в землю. Выдыхая, приподнимайте таз и максимальной конечной точке траектории задержите дыхания. Оставаясь в таком положении несколько секунд. Во время медленного выдоха вернитесь в начальную позицию.

Во время вдоха притягивайте коленный сустав левой ноги к грудной клетке, а на выдохе вернитесь в начальную позицию. Затем повторите движение на вторую нога, а затем на обе сразу. Голова и плечевые суставы во время вдоха должны приподниматься, а подбородок касаться грудной клетки. Комплекс завешается ходьбой по кругу, а дыхание в этот момент должно быть спокойным.

Ели вы обнаружили приступ удушья, то необходимо предпринять следующие шаги:

    Успокойте, а затем усадите пострадавшего.

Расстегните одежду, чтобы она не мешала дышать.

Обеспечьте приток свежего воздуха.

Если у пострадавшего есть проблемы с сердцем, то дайте ему нитроглицерин или другой аналогичный медпрепарат.

  • Если это приступ астмы, то используйте соответствующее лекарственное средство.
  • Если приступ не удается остановить, вызывайте скорую медицинскую помощь. Пока бригада медиков не появится. За пациентом необходимо присматривать. Если одышка беспокоит вас часто, то откажитесь от курения, старайтесь избегать стрессовых ситуаций, а также начните заниматься спортом.

    Одышка у детей

    В разном возрасте частота дыхания у детей отличается. Заподозрить появление этого состояния у ребенка можно при следующем количестве дыхательных движений в минуту:

    1. Возраст до полугода — более 60 движений.
    2. От 6 месяцев до года — свыше 50 движений.
    3. От года до 5 лет — более 40 движений.
    4. От 5 до 10 лет — более 25 движений.
    5. После 10 лет — свыше 20 движений.

    Лучше всего считать количество дыхательных движений у ребенка в тот момент, когда он спит. Просто положите теплую руку на грудную клетку малыша и посчитайте число дыхательных движений, совершаемых им на протяжении минуты. Важно помнить, что в стрессовой ситуации или под воздействием физических нагрузок частота дыхания увеличивается. Если дыхание частое и медленно восстанавливается во время отдыха, то стоит обратиться за помощью к врачу.

    Подробнее об одышке и аритмии при физических нагрузках смотрите в видео ниже:

    Источник

    Adblock
    detector