Меню

Vipr тренировка что это

Упражнения с вайпером

Упражнения с вайпером очень эффективные, простые и интересные, каждый может найти упражнения под свои возможности. ViPR действительно уникальный тренажер, который привнесет в ваши тренировки глоток свежего воздуха, море позитивных эмоций и конечно же сделает вашу фигуру красивой и стройной, а мышцы сильными и упругими!

Упражнения с вайпером

Многофункциональный тренажер Вайпер (ViPR) – полая, резиновая труба, длинна которой обычно не превышает 1 метра, имеет отверстия для рук. Весит такой тренажер от 4 кг и более. Стоит отметить, что упражнения для него не имеют границ, все зависит от ваших фантазий.

Приседания с вайпером

Берем тренажер за обе ручки, встаем прямо, ноги на ширине плеч. Вайпер держите перед собой на вытянутых руках. На вдохе начинаем приседать, при этом тренажер должен быть перед собой на вытянутых руках, голову не опускаем и смотрим перед собой. Как только бедра будут параллельны полу, на выдохе возвращаемся в исходное положение. Делаем 3 подхода по 8-12 повторений.

Подъем вайпера из-за головы

Встаем ровно, берем тренажер двумя руками за ручки и отводим его за голову, ноги на ширине плеч. Ваша задача поднимать его из-за головы на выдохе вверх над головой, на вдохе опускать обратно. Классное упражнение, выполняется легко и непринужденно. Отлично чувствуется работа мышц. Делаем 3 подхода по 8-12 повторений (все зависит от веса тренажера).

Удержание вайпера перед собой

На первый взгляд очень простое упражнение, которое может сделать каждый, но не все так просто (в простоте кроется вся сила). Ваша задача взять вайпер, и, стоя ровно, не шевелясь и не шатаясь удержать его перед собой на вытянутых руках максимально возможное время. Начинайте с малого, затем постепенно увеличивайте время. Упражнение можно дополнить подъемами перед собой, все тоже самое, только делаем подъемы.

Популярное упражнение с вайпером

Дело в том, что применение тренажера практически безгранично, поэтому можно смело экспериментировать и находить новые упражнения. Одним из таких веселых упражнений является имитация копания земли лопатой. Берем тренажер, встаем ровно, ноги на ширине плеч. В зависимости от вашей физиологической особенности (правша или левша) возьмите одной рукой вайпер за верхнюю часть, другой рукой за среднюю ручку и начинайте делать упражнение. Сначала делаем движения к правой ноге вниз (как будто капаем), затем представляем, что выбрасываем землю за левое плечо, при этом активно работаем корпусом.

Читайте также:  Зачем пить протеиновый коктейль после тренировки

Комбо упражнение с вайпером

Интересное упражнение, которое отлично разогреет ваши мышцы! Кладем на плечи тренажер, удобно фиксируем его обеими руками. Ноги на ширине плеч, стоим ровно, начинаем делать приседания. Делаем 5 приседаний, затем остаемся в нижнем положении и делаем несколько шагов вперед, встаем, разворачиваемся и продолжаем приседания, затем опять делаем несколько шагов обратно.

Вайпер тренажер классный, занятия проходят бодро, весело, активно. Мышцы работают, нагрузка чувствуется, задействованы многие мышцы и это огромный плюс. Работать над своим телом интересно, с данным тренажером не соскучишься!

Источник

Тренажеры ViPR

Революционный функциональный тренажер ViPR – это прорыв в мировой спортивной индустрии. Простой в использовании, компактный и удобный тренажер как альтернатива свободным весам позволяет прорабатывать все группы мышц и повышать выносливость, ведь тренировки с использованием ViPR всегда динамичные и интересные.

Уникальная разработка бывшего профессионального канадского хоккеиста Мишола Данкурта пришлась по вкусу европейским спортсменам и сегодня активно покоряет российские фитнес-клубы.

ViPR представляет собой полую трубу с отверстиями для хвата весом от 4 до 26 кг, которая способна заменить гантели, штангу и гири, но при этом обеспечивает максимальную свободу движений в любой плоскости.

Особенности тренажера ViPR

  • Занятия с использованием ViPR позволяют одновременно повышать мышечную выносливость и силу и укреплять сердечно-сосудистую систему.
  • Упражнения с ViPR крайне энергозатратны и являются прекрасной альтернативой кардиотренировкам для снижения веса.
  • Тренажер выполнен из специальной резины, прочен и долговечен в эксплуатации, не деформируется при падении.
  • Имеет стильный и эргономичный дизайн, удобен в транспортировке и занимает мало места.
  • Может использоваться в комплексе с силовыми тренажерами или в качестве самостоятельного снаряда для полноценной тренировки.

Когда люди впервые знакомятся с ViPR, они пытаются повторять знакомые движения и традиционные силовые упражнения, используя ViPR, но он не предназначен для упражнений на отдельные мышцы, как, например, сгибание рук или жим от плеч.

Читайте также:  Отжиматься 100 раз программа тренировок

ViPR является феноменальным инструментом для иной концепции, известной как Loaded Movement Training — это функциональная силовая тренировка с сопротивлением на основе движений в разных плоскостях. Она сочетает в себе целенаправленные двигательные паттерны с нагрузкой для всего тела.

Фитнес-профессионалы и любители фитнеса могут спросить: «Чем занятия с ViPR лучше традиционных силовых тренировок, таких как приседания, жим лежа и становая тяга с гантелями?».

Наш ответ в том, что ключом к успеху являются комбинированные занятия, в которых важное место отводится и функциональным упражнениям с ViPR, и традиционным упражнениям. Признавая преимущества традиционной силовой тренировки, следует понимать, что она влияет на мышцы и ткани иным образом, нежели занятия с ViPR.

В салонах-магазинах ФитнесДом представлены функциональные тренажеры ViPR различного веса, а также комплекты разновесных тренажеров. Вы также можете оформить заказ на сайте.

Источник

Фитнес: подготовка к лету — тренажеры ViPR

Сезон подготовки к лету выходит на финишную прямую, и в качестве самых жестких и эффективных мер мы советуем тренировку ViPR в World Class.

«Пристегните ремни, во время полета
будет немного трясти», —

примерно с таких слов начал тренировку Алексей Гладков.

Уже через минут пять после начала я поняла, что он имел в виду. Вес трубы ViPR варьируется от 4 до 20 кг, и в одном занятии возможно объединить тренировки на силовую, кардио выносливость и взрывную силу.

«А в чем отличие от штанги?», — спрашиваю я в начале. — «В трубе viPR есть разные отверстия для захвата, таким образом, не надо тратить время на смену типа оборудования или настройку весов, как на штанге», — комментирует Алексей.

Читайте также:  Тренировки для лыжников в тренажерном зале

Трубу viPR можно бросать, перекатывать, вращать, подтягивать, ходить по ней, отжиматься от нее — комбинаций упражнений бесчисленное множество. «Одно из главных достоинств тренажера заключается в том, что он позволяет включить в работу все мышцы тела, не отходя от тренировочного места», — объясняет Алексей.

© Салли-Энн Дал, персональный тренер в The Third Space Gym в Лондоне

Это была единственная тренировка в моей жизни, когда я несколько раз была почти готова попросить тренера закончить занятие. Сочетание очень мощной силовой и аэробной нагрузки заставляет тело работать на пределе возможностей. Но эффект стоит того: думаю, одно такое занятие заменяет 5 более спокойных тренировок. «Эффект заключается в компактности и в функциональности упражнений, ибо ViPR имитирует множество движений с препятствиями в нашей жизни, чего не дает большинство другого фитнес-оборудования», — поясняет Алексей.

© Дженна Ашковиц, американская актриса и певица

ViPR может быть как самостоятельным инструментом, так и частью комплексной тренировки. Второй раз, когда я пришла на занятия ViPR, Алексей предложил новую схему тренировки: сочетание упражнений на ViPR и беговой дорожки, три подхода. «По этому комплексу упражнений я занимаюсь с несколькими свомии клиентами, и результат — потрясающий. Кардиотренажер позволяет заканчивать каждый из трех сетов сет на максимальном пульсе, чтобы каждый раз приподнимать планку анаэробной выносливости. Также мы записываем время, которое тратится на выполнение упражений. Это служит отличным стимулом для клиента выполнять упражнения технично, правильно и прилагая больше усилий для одного повтора с тем же весом, то есть выполняя его быстрее. Тратится больше сил и меньше времени на упражнения, есть возможность добавить ещё комплекс на достижение ещё одной цели. Тренировка становится более интенсивной и эффективной».

© Кеннеди Лодота, персональный тренер из Канады

Источник

Adblock
detector