Меню

Вин чун тренировка с кольцом

Секреты Вин-чунь

Статья будет интересна ценителям восточных боевых искусств.

На канале YouTube выложены видеоролики, наглядно демонстрирующие методы ведения универсального боя в стиле Вин-Чунь:
https://youtu.be/m7s4dmIqcZQ — Что такое универсальная система боя Вин-Чунь
https://youtu.be/rI2-3N_Bdcw — Секреты Вин-Чунь. Техника универсального боя
https://youtu.be/JUC-J7N0Nz4 — Секреты Вин-Чунь. Бой против нескольких противников
https://youtu.be/GAAI9RjSZno — Секреты Вин-Чунь. Техника эффективных ударов
https://youtu.be/eYABXBYPZo8 — Секреты Вин-Чунь. Техника боя холодным оружием
https://youtu.be/H-wQIKJWoUA — Секреты Вин-Чунь. Техника боя короткой палкой
https://youtu.be/-POndT09LKg — Секреты Вин-Чунь. Техника боя длинной палкой
https://youtu.be/GhOOkidi1rg — Секреты Вин-Чунь. Техника боя нунчаками
https://youtu.be/qQfZdx5p_yQ — Секреты Вин-Чунь. Техника боя бытовыми предметами (зонт)
https://youtu.be/1DW-_y97loM — Секреты Вин-Чунь. Техника боя яварой

Школа китайского ушу Вин-чунь относится к направлению нань-цуань (южный кулак), наиболее распространенного в провинциях Гуандунь, Фошань и Фуцзянь южного Китая. Всплеск интереса к этому стилю ушу был вызван фильмами с участием легендарного Брюса Ли. Хотя от настоящего Вин-чунь Брюс Ли использовал очень немногое. Но это и неудивительно, так как он прозанимался у своего учителя Ип Мана всего несколько лет. Но, тем не менее, то, что он показывал в фильмах, и главное, результаты его поединков с сильнейшими каратистами США говорили о том, что Вин-чунь является одной из наиболее эффективных систем самозащиты. У этого стиля появилось много поклонников, которые думали, что, прозанимавшись, год или два получат в свои руки грозное и непобедимое оружие. На практике все оказалось намного сложнее. Если брать теоретические основы Вин-чунь, то действительно, этот стиль дает бойцу, практикующему его, неоспоримые преимущества перед противником. Но весь вопрос заключается в том, за счет чего достигается это преимущество. Как известно, классический Вин-чунь строится на следующих принципах:
1. Бой на ближней дистанции;
2. Синхронная защита и атака;
3. Прерывистость в движениях;
4. Использование быстрых ударов по прямой линии;
5.Нанесение одновременно нескольких ударов.
Грамотное использование этих принципов позволяет провести в ближнем бою такую атаку, отразить которую без соответствующей подготовки ваш противник просто не сможет. То есть, человек, изучающий, например, бокс или каратэ, и не знакомый с техникой Вин-чунь вряд ли будет в состоянии отразить атаку винчуиста. Чаще всего в этих видах единоборств учат одновременно защищаться только от одного удара, а если их будет два или более, или если скорость выполнения последовательных ударов будет очень высока, то, очевидно, что какие-то из ударов будут обязательно пропущены. Такая же ситуация возникает при синхронной защите и атаке, которые практикуются в стиле Вин-чунь, когда винчуист одной рукой или ногой блокирует удар, а другой в тоже самое время проводит атакующее действие. Чтобы защититься от встречного удара необходимо уметь прерывать свои движения, а этого большинство бойцов других видов единоборств делать не умеют. Они как бы «вкладываются» в удар и их сознание в этот момент ни на что другое не реагирует. Именно поэтому встречный удар оказывает сильное воздействие не только, образно говоря на тело, но и на психику, как бы парализуя волю человека к сопротивлению. В теории техника Вин-чунь выглядит достаточно просто и понятно. Но это в теории. На практике, чтобы освоить Вин-чунь и самое главное научиться уверено применять его приемы против любого противника необходимо развить в себе множество очень важных навыков. Обычно тренировку Вин-чунь начинают не с мышц тела, а с головы. Именно этим целям и служит первое таолу Вин-чунь – «Маленькая идея». Что здесь имеется в виду? Например, чтобы одновременно независимо и осмысленно двигать правой и левой рукой, необходимо сразу использовать оба полушария мозга. Такой способностью обладают далеко не все. В качестве примера можете взять в правую и левую руки по авторучке и написать ими одновременно два разных слова. Немногие справятся с таким заданием. Но если кто-то справиться, то ему прямая дорога в Вин-чунь. Через сравнительно короткое время он станет мастером экстра-класса. Можно ли у обычного человека развить такие способности? До какого-то уровня можно. Но у каждого этот уровень будет свой. В качестве тренировки можно использовать следующие упражнения. Попробуйте одновременно ладонью правой руки делать вращательные движения, а левой прямолинейные. При этом, время от времени, меняйте руки и направление вращения. Или возьмите в руки теннисные мячи. Одновременно подбросьте их и попробуйте поймать. Или ударьте ими о стену и поймайте, когда они от неё отскочат. Не сразу, но у вас это начнет получаться. Если нет, то Вин-чунь вам противопоказан. Лучше займитесь каким-нибудь другим видом единоборств. Тренировки по Вин-чунь стоит начинать только тогда, когда желающий им заниматься пройдет этот своеобразный тест. Освоив описанные выше упражнения, он легко научится базовым приемам Вин-чунь и с первых же тренировок почувствует силу и эффективность этого стиля. Теперь оценим Вин-чунь с точки зрения его эффективности при самообороне. В отличие от спортивных единоборств, ведущих бой по строгим правилам (если вы или ваш противник их нарушите, то поединок сразу остановят) при самообороне никаких правил и ограничений, как известно не существует. То есть, на вас могут напасть в любое время года, где угодно и сколько угодно противников. При этом и вооружены они, могут быть тоже чем угодно – от кулаков и ног, до дубинок, бейсбольных бит, а также холодного и огнестрельного оружия. Возникающую при самообороне ситуацию можно описать через, так называемую матричную игру. По горизонтали можно указать возможные варианты нападения, а по вертикали надо поставить тот набор навыков и оружия, которые нападающему можете противопоставить вы. Сразу становится понятным, что любого спортивного единоборства для самозащиты будет недостаточно. Например, вы хорошо владеете техникой бокса. Но если на вас нападет человек с ножом или палкой, технику которых изучают, например, в филиппинских боевых искусствах, то исход боя предсказать будет не трудно, ибо по статистике известно, что боксеры в таких поединках выигрывают крайне редко. И происходит это потому, что в боксе не учат защите от ударов ножом или палкой, а учат только защите от ударов рукой. Если боксеру даже показать пару-тройку приемов защиты от ножа, против опытного противника он сделать все равно ничего не сможет. Ведь чтобы научиться защищаться от ножа, надо самому достаточно хорошо этим ножом владеть. Только так вы сможете предугадать действия противника. Теоретически конечно можно освоить технику разных видов боевых искусств. Например, английский бокс, филиппинский бой на ножах и японский бой на палках, но на это уйдет очень много времени и сил и, прежде всего потому, что базовая техника и движения в этих единоборствах абсолютно разные. Чтобы научиться эффективно противостоять любому виду нападения за достаточно короткое время необходимо изучать не отдельные приемы, а универсальные движения, которые можно использовать, как в кулачном бою, так и в бое с оружием. Именно этим подходом и отличаются китайские боевые искусства. Овладев техникой рукопашного боя, практикующие их легко овладевают затем техникой боя, как с оружием, так и против него. То есть боец становится универсалом, готовым к бою с любым противником, вооруженным чем угодно. В программу обучения основных школ ушу входит бой голыми руками против любого количества противников, а также бой с оружием и против него. Единственная проблема заключается в том, что некоторые школы ушу приносят эффективность в жертву внешней эффектности. Поэтому техника таких школ изобилует всякого рода акробатическими трюками абсолютно не применимыми в реальном бою. Время, которое тратят на освоение этих трюков, можно было бы с пользой потратить на оттачивание блоков и ударов, которые действительно используют не в спортивном зале, а в жизни. Вин-чунь выгодно отличается от таких школ в первую очередь тем, что изначально создавался, как система подготовки универсальных бойцов за ограниченный промежуток времени. Если стандартное время обучения в классической школе ушу составляло 10-12 лет, то бойцов в стиле Вин-чунь готовили за 5 лет, и при этом их мастерство было ничуть не хуже чем у учеников других школ. В арсенал Вин-чунь включены – короткая и длинная палки, шест, парные мечи, гибкое оружие (нунчаки или цепь с грузиком), копье. Бой в стиле Вин-чунь возможен — в любое время года (в том числе и зимой в гололед), в ограниченном пространстве, на полу, в воде и даже в полной темноте, так как в этом стиле практикуется бой с закрытыми глазами. Именно поэтому, даже среди многочисленных китайских боевых искусств Вин-чунь считается жемчужиной в их оправе. Темой этой статьи не является описание техники Вин-чунь. Этому посвящено большое количество других книг и пособий по этому виду боевого искусства. Автор статьи хотел бы остановиться на тех особенностях Вин-чунь, которые, по его мнению, являются наиболее трудными в освоении и практическом применении. К их числу следует отнести необходимость не только физического совершенствования своего тела, но и изменение работы организма человекам в целом, прежде всего вегетативно-сосудистой и нервной системы. Без этого стать хорошим бойцом в стиле Вин-чунь практически невозможно. Как уже писалось выше, в первую очередь организм должен научиться использовать одновременно оба полушария мозга. Для неподготовленного человека овладение этим навыком может занять очень много времени и не всегда закончится положительным результатом. Если тренироваться по неправильной методике, то могут возникнуть и побочные эффекты, предсказать которые бывает очень сложно. Поэтому в китайских школах ушу, основным секретом являются не технические действия и приемы, а методика подготовки, которая впитала в себя опыт тысячелетней истории Китая. Следующей проблемой, с которой может столкнуться винчуист, это освоение прерывистости своих движений. Только так можно научиться защищаться от встречных атак противника. Предположим, вы начинаете атаку противника и наносите ему прямой удар в голову. Он защищается и встречает вас ответным ударом. Для защиты от встречного удара можно использовать, как вашу атакующую руку, так и другую. Но тогда ваш мозг за доли секунды должен последовательно выполнить несколько сложных операций. Отменить команду на проведение удара. Оценить ситуацию и принять решение на защиту от встречного удара противника. И затем дать команду на выполнение защитных действий. И все это он должен сделать за очень короткое время. Чтобы научить ваш мозг выполнять все это потребуется много часов упорных тренировок и выполнение специальных упражнений. И, наконец, самым сложным в освоении техники Вин-чунь является бой с закрытыми глазами. Он практикуется при отработке приемов «чи сао» (липкие руки), являющихся, как бы визитной карточкой Вин-чунь, когда руки противников постоянно находятся в контакте. Аналогичная техника есть и для ног. На определенном этапе освоения этой техники бойцу в стиле Вин-чунь уже не надо использовать зрение, чтобы понять действия своего противника. Достаточно ощущений своей руки. При дальнейшей тренировке появляется возможность вести бой и без контакта рук. Многие авторы книг по китайскому ушу описывают это как появление у человека «третьего глаза». Возможно это и так. На тренировках по Вин-чунь рекомендуется выполнять следующие упражнения. Найдите в лесу ветку дерева, расположенную на уровне вашей груди. Дотроньтесь до нее. Мысленно запомните ваше положение в пространстве. Затем закройте глаза и попробуйте дотронуться до ветки снова. Если у вас это получится, то усложните упражнение, отойдя от ветки на один-два шага в сторону, и дальше с закрытыми глазами попытайтесь ее снова найти. Основная цель этого упражнения — научиться быстро запоминать обстановку вокруг вас и затем с закрытыми глазами по своей памяти ориентироваться в ней. Затем попробуйте научиться реагировать на звуки, определяя направление на них. А по их громкости при определенной тренировке можно научиться вычислять и расстояние до источника звука. Например, звук шагов на асфальте дает очень хорошую информацию о том, где может находиться идущий человек. В завершении статьи хотелось бы сказать еще несколько слов об эффективности Вин-чунь по сравнению с другими видами единоборств. Часто возникает такая ситуация. Насмотревшись боевиков про Вин-чунь с участием Брюсса Ли, Донни Йена или Джеки Чана кто-то начинает думать, что вот оно идеальное средство самообороны. Приходит заниматься в секцию Вин-чунь. Изучает в ней первые два таолу и решает попробовать на ком-нибудь свои силы. И в большинстве случаев получает такой отпор, что дальше тренироваться у него пропадает всякое желание. В чем тут дело? А все дело в том, что обычно тренировки по Вин-чунь построены на изучении базовых таолу. То есть ученики учатся вести бой исключительно в рамках своей школы. И так как в Вин-чунь не используются, например, круговые удары рукой или ногой, то, столкнувшись с их применением, да еще с использованием обманных движений или серии ударов, начинающий винчуист тут же проигрывает. Настоящее мастерство заключается не в том, чтобы победить соперника из твоей школы, а в том, чтобы научиться побеждать соперника из другой. Но такие знания тренер начинает давать только спустя несколько лет после начала обучения. С моей точки зрения это не совсем правильно. Учитывая, что Вин-чунь оптимизирован для ближнего боя, стоит в программу его обучения включать также технику боя на других дистанциях. И делать это надо сразу после начала обучения, объясняя при этом сильные и слабые стороны Вин-чунь. В любом случае Вин-чунь не стоит идеализировать. Просто фильмы про него снимаются в очень медленном темпе и с использованием компьютерной графики. Поэтому боец Вин-чунь всегда легко побеждает. И, кроме того, тот же Донни Йен кроме Вин-чунь владеет еще дюжиной других школ ушу и прекрасно знает их особенности. Именно этим можно объяснить его феноменальное мастерство. Как гласит китайская пословица: «На гору ведет множество дорог…» Тоже самое можно сказать и о боевых искусствах. Победы можно добиться разными способами. И каждый вид единоборств выбирает свой путь. Кто-то оттачивает мощный удар, кто-то использует для боя только ноги, кто-то применяет броски… Так как Вин-чунь оптимизирован для боя на ближней дистанции, бойцам этого стиля для успешного противодействия представителям других видов единоборств надо уметь навязывать им именно этот вид боя. В этом и заключается настоящее мастерство. И кроме этого, необходимо изучать основы других видов единоборств, которые используют не только удары, но и броски, и болевые приемы на руки. Причем делать это надо параллельно с изучением техники Вин-чунь. Только в этом случае даже начинающий боец Вин-чунь сможет оказать достойное сопротивление практически любому сопернику.

Читайте также:  Программа тренировок на широчайшие мышцы спины

Источник

116 Движений Вин Чун Ип Мана

«История деревянного манекена уходит к временам храма Сил Лим (Шаолинь), к тому времени, когда на храм напали маньчжуры, которые его сожгли. В храме был коридор, в котором были установлены 108 деревянных манекенов. Ученики, которые подвергались испытанию, должны были двигаться по этому коридору и демонстрировать определённые техники на каждом манекене за строго определённое время, которое отмерялось горящей свечой. Манекены были устроены таким образом, что ученик должен был показать 108 позиций рук и ног прежде, чем он достигал конца коридора. Каждый очередной манекен имитировал нового противника. Когда храм был сожжён, большинство знаний относительно установки и конструкции манекенов было утрачено».

Ип Ман

  • Мастер Вин Чун.
  • Популяризовал Вин Чун в Гонконге, обучив около 1000 человек.
  • Усовершенствовал деревянный манекен до подвижной навесной конструкции.
  • Легендарный ученик — Брюс Ли.

Техника Вин Чун передавалась только немногим, тщательно отобранным ученикам. Одним из них был Ип Ман. С юных лет он начал изучать систему Вин Чун, а в последствии стал Мастером боевых искусств. Ип Ман — один из немногих, изучивших подлинную систему Вин Чун. Он стал выдающимся Мастером этого стиля, гением в современном мире боевых искусств. Помимо создания китайского кунг-фу и способствованию его развития во многих странах мира, он воспитал множество учеников. В пожилом возрасте, за несколько лет до смерти, когда Мастер Ип Ман «закрыл свою дверь» (прекратил обучение учеников), он решил заснять на пленку всю серию техники деревянного манекена, чтобы показать правильный способ ее исполнения. Цикл фотографий техники деревянного манекена был не полон, так как Мастер Ип Ман предназначал их для узкого круга последователей стиля.

Читайте также:  Падает ли уровень тестостерона после тренировки

В молодости Ип Мана приемы с манекеном содержали 140 движений, разделенных на 10 частей для практических целей. Позже Мастер Ип Ман переехал в Гонконг, открыл школу и начал обучать учеников (до этого Вин Чун кунг-фу был секретным стилем кунг-фу). Он решил, что техника деревянного манекена слишком громоздка и сложна, поэтому сократил ее до 108 движений и в конце концов, экспериментируя годами, перестроил комплекс в 116 движений.

Фотографии техники деревянного манекена разошлись по свету и она уже не является тайной.

Бесконечная Практика

116 движений мастера Ип Мана — это базовый комплекс работы на деренвянном манекене в системе Вин Чун. Мастер Ип Ман сократил комплекс движений из 140 до 108, затем остановился на 116 движений. Этот комплекс работы он получил от своего третьего учителя Леун Бика. Леунг Бик от своего учителя Леун Цзана. На этом отрывки истории о технике заканчиваются. Бытует мнение, что деревянный манекен был создан между 1830 и 1850 г. в школе Мастера Ленг Цзана, однако этот фактор опровергли, когда нашли доказательства существования деревянного манекена у Нгу Мэй (основатель Вин Чун) в горах. Деревянный манекен был создан за долго до основания Вин Чун в монастыре Сил Лим.

Стиль — это шаблон, а шаблон — это ограничения. Каждый человек уникален и его боевое искусство уникально. Рассмотрите форму мастера Ип Иана, как один из возможных комплексов работы.

СЕКЦИЯ 1

Начинается комплекс из левой предбоевой стойки. Боевые стойки:

  • Рука захватывающая шею
  • Правый Бон Сао
  • Правый и левый Тан Сао + Обманчивая ладонь
  • Высокий и Низкий Ган Сао
  • Квун Сао

Акцент делается на работу ног.

Читайте также:  Программа тренировок с гирей для набора мышечной массы
Изображения движения Изображения элемента Применение
Ицзи Ким Ен Ма
Левостороння фронтальная позиция
Лап Сао
Правый Бон Сао
Правый Тан Сао + Левый Вун Джун
Гуэнь Сау с поворотом на право
Квун Сао — Блок Тан Сао + Нижний Бон Сао
Левый Тан Сао + Правый Вун Джун
Гуэнь Сау с поворотом на лево
Правый Кау Сао + Левый Ток Сао
Левый Джут Сао + Правый Вун Джун(Ян Джун)

СЕКЦИЯ 2

Десять движений, начинающихся из правой предбоевой стойки.

Источник

Adblock
detector