Меню

Видео тренировки скотта эдкинса

Тренировки Скотта Эдкинса

Скотт Эдкинс в глазах многих фанатов так и остался «актером из фильма «Неоспоримый», где он безупречно сыграл роль Юрия Бойко. Однако не все знают, что этот успешный спортсмен снимался и в других замечательных фильмах. Сегодня рассмотрим подробнее его биографию и самые выдающиеся работы в кино.

Детство и юность

Несравненный Скотт Эдкинс родился в королевской Великобритании в 1976 году. На данный момент актеру 17 июня исполнится 43 года. Так мы можем понять, что по знаку зодиака он Близнецы. Семья Скотта во многих поколениях исправно трудилась мясниками. Отец и мать очень старались и воспитывали сына, уделяя ему очень много внимания, заботы и времени. Кроме этого, у мальчика есть старший брат Крейг. Родители крайне хотели помочь своим мальчикам в реализации своих фантазий и целей.

Обучаясь в епископической школе, мальчик не выказывал феноменальных отличий от других учеников. Помимо того, чтобы скучно и однообразно сидеть за партой, Скотт Эдкинс, в большинстве своем, выбирал занятия по физической подготовке и спорт в целом. Когда ребенку едва исполнилось 11 лет, папа привел Скотта на кружок дзюдо в маленькой спортивной организации. С тех пор он не хотел заниматься чем-то другим, кроме спорта — Скотт Эдкинс просто влюбился в них, а занятия превратились в смысл жизни. Так он Скотт Эдкинс тренировки посещал практически все свое свободное время.

По истечению нескольких лет Скотт Эдкинс открыл для себя тхэквондо, тренируясь у самого Рона Сергио. На тот момент Ронуже был участником несравненной Британской Ассоциации по тхэквандо. Еще через несколько лет он освоил занятия кикбосинга, беря уроки у великого Энтони Джонса, который на то время был всего лишь инструктором в профессиональной ассоциации карате.

Довольно долгое время Скотта Эдкинса манила и преследовала цель навсегда связать свою жизнь со спортом. Он жаждал добиться больших успехов в профессиональном спорте. Вскоре после поставленной для себя задачи юноши завоевал черный пояс по кикбоксингу и тхэквандо, а так же сдал все возможные и экзамены и зачеты для получения долгожданного черного пояса по таким боевым искусствам, как: дзюдо, джиу-джитсу и ушу. Еще в детстве мальчик воспринимал как кумиров такие личности как Брюс Ли и Жан-Клод Ван Дамм и в дальнейшем ровнялся на них. Программа тренировок Скотта Эдкинса была чем-то схожа на своих кумиров.Так молодой спортсмен Скотт Эдкинс понял — он способен достичь чего-то большего не только в спортивной карьере, но и в актерской профессии.

Таким образом, Скотт Эдкинс с юных лет мечтает покорить Голливуд и посещал драматический кружок в местном колледже. Только одно мешало юному мечтателю — он был максимально застенчивым и испытывал страх перед сценой. Это навело его на мысль о том, что он просто обязан играть героев с жестким и черствым характером, который побеждают своих врагов несмотря ни на что.

Скотт много работал над собой и своими страхами и комплексами, и в конечном итоге юного актера пригласили в знаменитейшую Академию драматического искусства в Лондоне. Однако обучение там требовало немалых трат, что оказалось Эдкинсу не по карману и ему пришлось забросить учебу. Скотт на долгое время забросил тренировки, ушел в депрессию и потерял последнюю надежду прославиться в актерской профессии. Одна судьба распорядилась иначе.

Фильмы

Начинать свою актерскую карьеру Скотту Эдкинсу пришлось с мало кому известных сейчас британских сериалов «Зона опасности», «В центре города» и «Врачи». Безусловно, огромных гонораров и все дозволенной популярности эти роли ему не принесли, однако опыт, который актер получил на площадках, был бесценным и пригодился ему в дальнейшей жизни.

Читайте также:  Тянет пресс после тренировки

Эдкинс все еще планировал совместить свои спортивные умения и навыки со съемками в кино, поэтому отправился прямиком в Гонгонг. Только в «центре» боевого кинематографа он мог добиться полноценного успеха. Так и произошло — вскоре молодого, но талантливого актера пригласили принять участие в фильме «Экстремальный вызов». Разнообразная программа тренировок Скотта Эдкинса помогла ему получить многочисленные роли в кино. Уже тогда он показал себя со своей лучшей стороны и зарекомендовал себя как мастера боевых искусств.

В 2001 году актеру удалось принять участие в боевике «Случайный шпион», где он познакомился с неповторимым Джеки Чаном. Именно тогда парня оценили фанаты и многочисленные режиссеры, что и гарантировало Скотту Эдкинсу резкое движение вверх по карьерной лестнице. Скотта стали все больше и чаще звать в высокооплачиваемые фильмы, такие как «Питбуль» и «Медальон».

Полноценной знаменитостью актер стал в 2006 году. Именно тогда уже более или менее опытному Скотту Эдкиннсу предложили попробовать себя в роли русского бойца Юрия Бойко. Многие телезрители до сих пор воспринимают его исключительно как актера из фильма «Неоспоримый-2» – настолько он запал в душу миллионам.

Отличное и нетипичное владение боевыми искусствами до сих пор является очень популярным требованием у многих режиссеров. Скотт Эдкинс как нельзя кстати подходит под это описание. Карьера развивалась более чем стремительно, актер принял участие в сиквеле «Неудержимых», а работать ему приходилось уже с самыми известными звездами Голливуда.

Кстати говоря, в 2010 году актер получил достойную награду за свою работу на фестивале Action Fest. На нем актер получил сразу две премии — за лучшую постановку боев и их режиссуру.

Личная жизнь

Актер давно уже скрывает свою личную жизнь и старается не отвечать на наводящие вопросы журналистов. Однако желтой прессе удалось узнать, что у Скотта Эдкинса кумира миллионов есть жена. В 2011 году на свет появляется дочь актера — Кармен Габриэла. Его гражданская жена часто сопровождает своего мужчину на ответственных мероприятиях и показах, светских вечеринках, однако скрытность Скотт Эдкинса так никто и не переборол. Поэтому о Лайзе неизвестно абсолютно ничего, даже ее возраста, что довольно странно.

Семья живет рядом с семейным особняком родителей самого Скотта Эдкинса. Актер частенько говорит интервьюерам о том, что он быстро устает от городского шума и это не раз заставляло его уезжать за город, где он наконец способен расслабиться.

Заключение.

Несмотря на плотный график на съемках в фильмах, Скотт Эдкинс по прежнему много времени уделяет спорту и тренировкам. Составляет Скотт Эдкинс тренировки и питание сам, не пользуясь услугами диетологов. Он долгое время поддерживает один и тот же вес при росте в 180 см. Актер ведет здоровый образ жизни, старается не злоупотреблять вредными привычками и придерживается здорового питания.

После рождения дочери актер не закрылся в себе и старается много времени проводить с малышкой, в сети часто появляются разнообразные видеозаписи, на которых Скотт с малышкой. Кроме этого в апреле текущего года стало известно, что семья ждет пополнения.

Источник

Скотт Эдкинс: тренировка Юрия Бойки

Сайт о спорте и здоровом образе жизни

Скотт Эдкинс — английский актёр, мастер боевых искусств.

Дата рождения: 17 июня 1976 года.

Чем известен: наиболее известен ролями в фильмах «Неоспоримый 2» и «Неудержимые 2».

Достижения: обладатель чёрного пояса по кикбоксингу и красного — по тхэквондо.
Скотт Эдкинс происходит из семьи потомственных мясников, был посредственным учеником в школе и к актёрской славе шёл долго. В 10 лет Эдкинс начал заниматься дзюдо, в 14 — тхэквондо, а через пару лет кикбоксингом. Тренировался в отцовском гараже и грезил фильмами с Ван Даммом и Ли. Записавшись в драмкружок Колледжа Саттон Колдфилд, Скотт вдруг осознаёт, что ему трудно выступать перед зрителем — мешала природная застенчивость парня.

Читайте также:  Можно ли есть перед тренировкой яйца

«Я знал, что я хотел сделать это, но это пугало меня, словно ад», говорит Эдкинс.

В 21 год, на своё совершеннолетие, Скотт получает приглашение в престижную Академию Драматического Искусства Веббер Дуглас, но не заканчивает курс из-за материальных трудностей. Бросив обучение, но не бросив актёрскую карьеру, Эдкинс уезжает в Гонконг, где отмечается в боевике «Экстремальный вызов» и получает честь поработать с легендарным Джеки Чаном.

За плечами Скотта Эдкинса более пятидесяти киноработ, но большинство из них — низкобюджетные боевики и эпизодические роли. Только после выхода «Неоспоримого 2» в 2006-м популярность наконец-таки посетила Эдкинса. А в картине «Неудержимые 2» Скотту посчастливилось сыграть «правую руку» Жана Вилена в исполнении кумира своего детства — Жан-Клода Ван Дамма.

Мускульному рельефу Эдкинса позавидовали бы звёзды кино любой эпохи. Для поддержания идеальной формы Скотт годами тренируется по выверенной программе. Чтобы воплотить на экране Юрия Бойку, бывшего заключённого российской тюрьмы «Чёрные Холмы», Эдкинс выкладывался на съёмках по 14 часов 6 дней в неделю. Помимо работы на съёмочной площадке, Скотт не прекращал тренировки для создания рельефа своего 86-килограммового тела. Видосик ниже.

Общее описание тренировки Скотта Эдкинса к фильму «Бойка: Неоспоримый»

Скотт Эдкинс тренировался по традиционному для бодибилдеров четырехдневному сплиту + 2 дня посвящал занятиям боевыми единоборствами. В день плеч актёр включал в свою тренировку кардионагрузки после железа. Грамотное распределение тренировок и рациональное питание позволяли ему переносить все нагрузки и восстанавливаться к следующему съёмочному дню.

Программа тренировок Скотта Эдкинса

Грудь и трицепсы

  1. Жим лёжа на наклонной скамье (головой вверх) — 5 подходов* по 8-12 повторов.
  2. Жим гантелей лёжа — 3 подхода по 8-12 повторов.
  3. Сведения рук на тренажёре — 3 подхода по 8-12 повторов.
  4. Кроссоверы на блоках — 3 подхода по 8-12 повторов.
  5. Жим лёжа узким хватом для трицепсов — 3 подхода по 8-12 повторов.
  6. Разгибания для трицепсов на блоке — 3 подхода по 8-12 повторов.
  7. Поочерёдные разгибания рук с гантелями — 3 подхода по 8-12 повторов.

* включая 2 разминочных
Плечи

  1. Жим гантелей над головой — 5 подходов* по 8-12 повторов.
  2. Подъёмы гантелей через стороны — 3 подхода по 12/12/12 повторов**
  3. Разведения на тренажере для задних дельт — 3 подхода по 8-12 повторов.

* включая 2 разминочных
** выполняется как тройной дроп-сет
Спина и бицепсы

  1. Подтягивания — 8 подходов по 8 повторов.
  2. Горизонтальная тяга в тренажёре — 3 подхода по 8-12 повторов.
  3. Пуловер с прямыми руками в тренажёре — 3 подхода по 8-12 повторов.
  4. Подъём штанги на бицепс — 3 подхода по 8-12 повторов.
  5. Поочерёдные подъёмы на бицепс с гантелями — 3 подхода по 8-12 повторов.
  6. Сгибания рук на блоке с канатной рукоятью — 3 подхода по 8-12 повторов.

Ноги

  1. Приседания со штангой — 5 подходов по 10-15 повторов.
  2. Становая тяга с трэп-грифом (шестиугольным) — 3 подхода по 10-15 повторов.
  3. Выпады с гирей — 3 подхода по 10-15 повторов.
  4. Подъёмы на носки — 3 подхода по 20-30 повторов.
  5. Толкание салазок — 5 подходов по 20 секунд с интервалами отдыха по 40 секунд

Видео: Скотт Эдкинс, тренировка Юрия Бойки

Понравилась статья? Поддержи проект и автора!

Источник

Неоспоримый. Скотт Эдкинс — тренировки, питание

В перерывах между фильмами Скотт работает три раза в неделю. Тяжести и многократный повтор, чередование тренировок укрепляет сердечно-сосудистую систему, с более традиционными методами бодибилдинга, поддерживая тем самым мышечную массу.
Тренировка Скотта эдкинса на принципе повторения основана. Тренировка повторяется один раз в три дня.

Читайте также:  Программа тренировок после беременности

Мы представим вам комплекс упражнений от Скотта эдкинса:

Становая тяга 3*6-8.
Подтягивания 3*мах. Тяга к поясу в наклоне 3*8.
Бицепс со штангой стоя 3*6-8.
Пресс.
2 день.

Отжим на брусьях 3*мах.
Жим лежа 3*6-8.
Разводки с гант 3*8.
Пресс.
Французский жим 3*6-8.
3 день.

Разгибания ног в тренажере 3*8.
Армейский жим 3*6-8.
Присед со штангой 4*8.
Шраги.
Жим из-за головы 2*6-8.
Сгибания ног в тренажере 3*8.
Пресс.

Скотт эдкинс старается питаться правильно, но если предстоят какие-нибудь съемки, то приходится ограничить себя в чем-то. Однако по этому поводу он говорит так: «я не рассматриваю это как диету, диета это нечто временное. Я всегда ем здоровую пищу, я не могу позволить себе что-то другое. Не поймите меня превратно, мне нравится временами хорошенько поесть, но это редкость, в 99% случаев это здоровая питательная еда».

Советы от скотта эдкинса.
Тренируйтесь настолько усердно, насколько это возможно. Но делать это необходимо с умом. Существует много различных типов тренировок, но необходимо выяснить какая из них подходит именно вам.
Для постепенного достижения поставленного результата необходима мотивация и самоотдача.
Тренируйтесь не , внимание, только в тренировочном зале, но и за его стенами.
Скотт старается круглый год поддерживать себя в форме, но когда нужно подготовиться к какой-то роли нужно браться за себя всерьез и повысить эффективность тренировок.
Разнообразьте свои упражнения, меняйте количество подходов, чтобы тело не привыкало. В тренировочный зал нужно сосредоточенными и собранными приходить.

График и программа тренировок актера меняются в зависимости от поставленной цели. В обычном режиме Эдкинс занимается в неделю 3 раза. Тренировка Скотта Эдкинса к фильму «Неоспоримый» состояла из ежедневных занятий.

Для увеличения мышечной массы актер включает в программу несколько упражнений с тяжестями. Если необходимо сбросить вес, но сохранить рельефность и подтянутость фигуры, – увеличивает интенсивность выполнения упражнений и число подходов с минимальным весом.

Какие упражнения включает в программу? Благодаря своему знанию и опыту в изучении техник различных боевых искусств, Скотт использует комплексный подход к тренировкам:

  • для увеличения ловкости и реакции – отработка ударной техники;
  • набрать вес и проработать мускулатуру помогают упражнения с тяжестями;
  • упражнения на растяжку помогают добиться гибкости;
  • для повышения мастерства – контактный и бесконтактный бой;
  • кардиотренировки включает в программу для разогрева. Кроме того, они способствуют повышению работоспособности.

Рассмотрим более подробно, какие упражнения входят в программу Скотта. Отрабатывает удары и нарабатывает технику актер с помощью груши и спортивных тренажеров. Много внимания уделяет тренировочным боям с противником. Отработать скорость, необходимую для поединков, помогают удары ногами, акробатические трюки, прыжки – на платформу или со скакалкой.

Становая тяга, подтягивание на перекладине, отжимание с мячом помогают развить мышцы спины и пресс. Идеальную форму плеч улучшают упражнения на вращение веса вокруг головы. Эдкинс рекомендует использовать гантели до 25 кг и выполнять упражнение в каждую сторону по 20 раз.

Увеличить объем и рельеф торса помогает жим штанги от груди. Актер советует выполнять упражнение на наклонной скамье, лучше – под разными углами. Также для рельефности торса и рук выполняет упражнения с гантелями, постепенно увеличивая нагрузки, от 8 до 10 повторений. Увеличить работоспособность, утверждает актер, помогают кардиоупражнения.

Источник

Adblock
detector