Меню

Видео тренировка группы альфа

Нормативы спецподразделения «Альфа» по физической подготовке

Начнем с того что попасть в этот отряд могут не только офицеры, но и прапорщики. Быть они могут там инструкторами, либо водителями. Всего прапорщиков не более 3%. Весь остальной костяк состоит из офицеров.

Ставь лайк и подписывайся на канал, автор старается для тебя!

Одно из условий к поступлению — это рекомендация от служившего в спецподразделении человека. Требования к росту — не ниже 178. Возраст желательно до 28 лет.

Требования к физической подготовке.

Все нормативы кандидаты сдают в один день.

  • Начинается всё со сдачи кросса на 10 км. Уложиться необходимо в 35 минут.

(В некоторых источниках указано что сдавать необходимо 3 км. Уложиться необходимо в 10 минут 30 секунд. Это единственное расхождение в источниках информации. Дальше всё идентично.)

  • После 15 минутного отдыха сдаётся 100 метров. Уложиться необходимо в 12.7 секунд.

Далее сдаются упражнения с трёх минутным отдыхом между ними.

  • 25 подтягиваний на перекладине.
  • 90 подъёмов туловища из положения лёжа на спине, не более чем за 2 минуты
  • 90 сгибаний и разгибаний рук в упоре лёжа.
  • Жим лёжа штанги весом собственного тела, но не более 100 кг — 10 повторений.

Следом КСУ (комплексно-силовое упражнение) или комплекс Купера. Состоит из 4 упражнений идущих друг за другом. Выполнив их засчитывается один круг. Таких нужно выполнить семь кругов, на каждый из них 40 секунд.

  • 15 отжиманий , 15 переходов прыжком из упора лёжа в упор «присев», 15 прыжков из положения «присев», 15 скручиваний на пресс.

После выполнения всех этих нормативов снова три минуты отдыха и переход к рукопашному бою. Надев шлем, перчатки, защитные накладки на ноги и пах начинается схватка с инструктором. Нужно продержаться 3 раунда. Задача не победить инструктора и не просто стоять в защитной стойке, а показать морально-волевые качества. В состоянии крайней усталости это не так легко сделать.

Как вам такие нормативы? Смогли бы их выполнить?

Читайте также:  Расчет пульсовых зон для тренировок калькулятор

Если отталкиваться от моей формы на данный момент, то мне для сдачи таких нормативов нужно было бы готовиться в течении полу года. По отдельности каждое упражнение не сложное, но в комплексе очень даже становится серьёзной нагрузкой. Выносливость нужно иметь на достаточно высоком уровне.

Что вы думаете по данному поводу обязательно дайте знать в комментариях. Всем добра!

Посмотри видео, подчеркни полезную инфу.

Источник

Спецназ Альфа, тренировки спецназа ФСБ — реконструктору на заметку

Доброго времени суток страйкболисты, милитаристы и все неравнодушные. Сегодня мы начинаем цикл статей о различных силовых структурах. Речь пойдет как об Российских специальных подразделениях, так и об спецназе всего остального цивилизованного мира. Затронем интересные особенностях того или иного отряда, узнаем о режимах тренировок, нормативах и тому подобных вещах, которые могут заинтересовать как страйкболистов, так и просто неравнодушных к милитари тематике людей. Начать мы решили с ребят, которые несут службу в спецназе Федеральной Службы Безопасности, то бишь ФСБ.

Полной информации о тренировках бойцов спецназа ФСБ естественно нету и не будет в открытом доступе, что в принципе логично. Однако определенный объем знаний все же стал достоянием общественности и благодаря ему мы можем хотя бы немного представить, какой объем задач и насколько сложные цели стоят перед теми, кто служит в отряде специального назначения ФСБ.

Для затравки советуем посмотреть достаточно популярное видео. Наглядно показан уровень владения оружием — ребята из спецназа вытворяют с автоматами такие вещи, что даже фокусники и трюкачи могут позавидовать

Спецназ ФСБ — это вовсе не единый сводный отряд. В составе спецназа ФСБ России входит достаточно большое количество подразделений. Фактически в состав спецназа ФСБ включено множество Региональных Отделов Специального Назначения, и имеет представительства в таких городах как Хабаровск, Владивосток, Иркутск, Нижний-Новгород (второй отдел в г. Саров), Екатеринбург «Малахит», Новосибирск и многие другие.

Конечно наиболее узнаваемыми и знаменитыми являются отряды специального назначения Управление «А»(Альфа), Управление «В»(Вымпел). Слава надо сказать вполне заслуженная — ярким подтверждением этому, можно считать выступление бойцов АЛЬФЫ на международных соревнованиях Super SWAT International Round-Up 2011, где парни взяли сразу два первых места, и титул лучшей международной команды.

Читайте также:  Тренировка марафонцев любителей после 40 лет

Вообще, изначально Группа «Альфа» состояла всего-навсего из 13 человек, и основная их задача была — охраны дипломатических представительств Седьмого управления КГБ СССР. К моменту развала Советского Союза численность Группы «А» с учетом региональных подразделений составила уже около 500 человек.

Знаменитость и широкую огласку, да и само название «Альфа» приобрела в 1991 году — кстати название получилось с легкой подачи журналистов, и в итоге прижилось.

Перед сотрудниками спецназа Управления «А», ставится очень широкий спектр задач. Достаточно взглянуть на неполный список стран, где ребятам приходилось выполнять боевые задачи. Помимо России, бойцы Альфы успели побывать в таких странах как Куба, Иордания, Афганистан, Швейцария, США, Израиль, Англия, Франция, Канада.

Тренировки спецназа ФСБ, как правило, проводятся в нестандартных условиях, дабы подготовить бойцов к адекватному реагированию, вне зависимости от сложившихся обстоятельств — сюда входят не только разнообразные вариации kill-house и стандартный комплекс упражнений направленный на улучшение навыков владения стрелковым оружием, но также совместные тренировки с другими подразделениями, причем не только из России. Естественно спецназ ФСБ имеет и свои собственные наработки в плане тренировок и тактики — наиболее действенные вещи являются государственной тайной и не подлежит разглашению.

Начиная с 70-х годов, через руки «Альфы» проходили практически все самые современные образцы специального стрелкового оружия. Пистолеты, винтовки, автоматы — весь этот широкий спектр вооружения попадает к парням из Альфы, и наилучшие образцы остаются там на постоянной основе. Сотрудники группы используют самые технологичные и совершенные бронежилеты и прочее защитное оборудование с максимальным уровнем защиты. Бойцы обучаны использовать в операция не только самые современные отечественные автоматы, пулеметы и снайперские винтовки, но так же и образцы иностранного оружия. В особых случаях, не гнушается Альфа даже арбалетами и другими экзотическими образцами оружия и снаряжения.

Читайте также:  7 минутная тренировка для женщин

Несмотря на всю секретность в плане обучения и тренировок спецназа, некоторая информация все же доступна для рядовых граждан, Например, в сети можно наткнутся на штатные нормативы спецназа ФСБ.

Нормативы и требования по боевой и физической подготовке к сотрудникам спецназа ФСБ

  • Бег 100 м. (Челночный бег 10 по 10) — 12,7 с(25 сек)
  • Кросс 3000 м — 11.00 мин
  • Отжимание от пола — 90
  • Подтягивание — 25
  • Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) — 100
  • Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) — 10 раз

Краткая сводка нормативов по рукопашному бою для оперативников спецназа ФСБ

  • Демонстрация техники ударов руками, ногами — 2 мин. На боксерском мешке
  • Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами — 3 боя по 3 мин.
  • Выпрыгивание вверх со сменой ног — 90

Прочие нормативы для бойцов спецназа ФСБ России

Комплексно-силовое упражнение (выполняется последовательно 8 раз:- 10 отжиманий от пола, 10 раз пресс, 10 раз упор присев- упор лежа, 10 выпрыгиваний вверх из упора присев). 8 повторений (без паузы)

Необходимо заметить, что все упражнения производятся поочередно без перерывов на отдых!

Значительная часть оперативноков группы «Альфа» умеют водить все виды автомобилей, знакомы с управлением огромного числа видов бронетехники, имеют специальную альпинистскую и водолазную подготовку. Отдельная категория сотрудников спецназ Альфа имеют серьезные навыки летной подготовки. Все это призвано решать самую главную и важную задачу — обезвредить и устранить террористическую угрозу и при этом сохраненить жизнь людей, оказавшихся заложниками в руках террористов.

Напоследок хочется сказать реконструкторам на заметку — если собираетесь вжиться в образ Альфы, то постарайтесь уделить серьезное внимание физ подготовки. Альфа это прежде всего навыки и выдержка, и только потом снаряжение и вооружение.

Источник

Adblock
detector