Меню

упражнения при сколиозе у детей до года

Упражнения при сколиозе у детей: виды упражнений, пошаговая инструкция их выполнения, расписание программы тренировок, расчет нагрузок для детей и необходимое спортивное оборудование

В ходе прохождения школьной медкомиссии многие родители могут быть «обрадованы» нежданным диагнозом в отношении их ребенка – сколиоз. К сожалению, в наше время проблема принимает глобальный характер и встречается у каждого второго школьника. Однако отчаиваться не стоит. Главное, не затягивать и принимать соответствующие меры, благо существует целый комплекс упражнений при сколиозе у детей.

Разновидности патологии

Прежде чем перейти к разбору упражнений, стоит рассмотреть, каких видов бывает сколиоз.

В зависимости от формы патологии, их всего три:

  • C-образная. Данный вид является самым простым и легко подается лечению, поскольку имеется всего лишь одна дуга искривления, расположенная в поясничном либо грудном отделе позвоночника.
  • S-образная. Это уже более сложные вариант с двумя дугами, направленными в разные стороны и расположенными в разных частях спины. К этому приводят повышенный тонус спинных мышц, а также чрезмерные физические нагрузки.
  • Z-образная. Самый тяжелый случай, при котором количество дуг – целых три, и все направлены в разные стороны.

Исходя из степени тяжести, сколиоз имеет 4 вида, в зависимости от угла искривления:

Самостоятельно определить характер сколиоза не представляется возможным. Полноценную диагностику сможет провести лишь врач. Только специалисту по силам выявить факт наличия сколиоза у ребенка, а также его форму.

Комплекс упражнений при сколиозе у детей

Весь комплекс оздоровительной гимнастики представлен разминкой, непосредственно самими упражнениями и завершающей частью. Учтите, что подбором комплекса должен заниматься только врач, и никто более. Взрослым излечить сколиоз довольно проблематично – необходимы асимметричные упражнения, которые также подбираются лишь специалистом.

В детском возрасте избавиться от такой проблемы намного легче. Причем упражнения можно выполнять в домашних условиях. Однако существуют определенные физические нагрузки, которые противопоказаны при какой-либо форме сколиоза.

Этим и обусловлена важность подбора упражнений для детей именно врачом. Особенно это касается III либо IV степени тяжести заболевания.

Свод правил

При выполнении комплекса упражнений при сколиозе у детей важно соблюдать определенные требования:

  • Каждый ребенок, и даже взрослый пациент, нуждается в сугубо индивидуальном подходе.
  • Комплекс упражнений должен подбираться в зависимости от стадии сколиоза.
  • Начинать гимнастику следует с минимальной нагрузкой, постепенно увеличивая интенсивность амплитуды движений.
  • Если пациент ощущает неприятные ощущения вроде боли в спине, головокружение, сердцебиение, занятие необходимо приостановить или даже отложить до следующего раза.
  • Важно соблюдать регулярность занятий – в этом кроется залог успеха.
  • Активное вытягивание позвоночника, а также активные вращательные движения при поясничном сколиозе выполнять не рекомендуется.
  • Перед тем как начинать комплекс упражнений, необходимо каждый раз выполнять разминку, что является обязательным условием.
  • Желательно комбинировать ЛФК с другими способами лечения и профилактикой.

Оптимальный вариант – подбор упражнений от сколиоза 1 степени для детей в клинике при индивидуальных либо групповых занятиях под непосредственным надзором инструктора либо физиотерапевта. После обучения всем техникам выполнения оздоровительной гимнастики можно заниматься самостоятельно.

Подбор упражнений

При легкой форме сколиоза (I степень) можно выполнять базовые упражнения, которые будут рассмотрены в следующем разделе. Однако для прочих разновидностей заболевания необходимо особенно тщательно подбирать движения.

Для примера: в случае поясничного сколиоза упражнения позволяют развивать и укреплять мышечную структуру с нужной стороны (исходя из того, в какую сторону направлена дуга искривления). Мышечная ткань с противоположной стороны должна быть максимально расслаблена. В результате мышечный тонус приводится в норму, а позвоночный столб выпрямляется.

Все упражнения для детей со сколиозом можно поделить на два типа:

Симметрические нагрузки разрешено выполнять самостоятельно, но только в случае легкой формы сколиоза.

Подбор асимметрических упражнений – это прерогатива исключительно лечащего врача. При этом пациента необходимо обследовать с обязательной рентгенографией позвоночника.

При сколиозе II степени необходимо укреплять не только мышечный каркас спины, но и проводить коррекцию уже имеющихся нарушений.

Что касается боле сложных ситуаций (III или IV степень), то здесь лечебная гимнастика уже не эффективна. Необходима комплексная терапия, которая включает в себя специальные корригирующие корсеты, массажные процедуры и, возможно, оперативное вмешательство.

Запрещенные упражнения при сколиозе позвоночника у детей:

  • зависание на турнике;
  • подтягивание, техника подъем-переворот;
  • практически любые акробатические движения;
  • силовые тренировки, в особенности с использованием штанги либо гирь;
  • танцы, а также быстрые спортивные игры;
  • практически любой вид боевого искусства;
  • забеги на длинные дистанции также под запретом.

Теперь пора познакомиться с базовым комплексом упражнений при сколиозе.

Разминка

Приведенные ниже основные упражнения рассчитаны на пациентов со сколиозом I степени. Также комплекс можно выполнять в профилактических целях. Собственно, сам комплекс упражнений при сколиозе у детей начинается с разминки:

  • Прислониться спиной к ровной вертикальной плоскости, что позволит привести в норму осанку. После этого необходимо сделать несколько шагов вперед, сохраняя правильное положение спины. Дыхание произвольное, ровное.
  • Принять положение стоя, руки по швам, а ноги расставить на ширину плеч. Делать приседания с вытягиванием рук вперед, спину при этом нужно держать ровно. Упражнения следует выполнять медленно.
  • Ноги в том же положении, руки свободны. На счет раз – сделать вдох, поднять руки вверх; на счет два – выполняется подтягивание; на счет три – делается выдох, руки опускаются. Спина все время должна быть ровной.
  • Снова стоячее положение. Ногу согнуть в колене и поднять максимально высоко насколько это возможно. В этом положении удерживать несколько секунд, а после вернутся в исходное. То же самое в отношении другой ноги. Всего по пять подходов на каждую конечность.

При этом каждое упражнение при сколиозе детям в домашних условиях следует выполнять не меньше, чем 5 раз.

Читайте также:  упражнения для раскрытия ладони

После разминки можно переходить к основным физическим нагрузкам.

Базовые упражнения

Разминка сделана, мышечная структура подготовлена и разогрета. Теперь можно переходить непосредственно к выполнению основного комплекса упражнений:

  • Принять лежачее положение (на спине), поднять ноги под углом 40°. Теперь совершать движения, напоминающие работу ножниц. Сделать нужно 4 подхода.
  • Исходное положение уже другое – четвереньки. Теперь на пятки сесть ягодицами, после чего не разгибаясь упереться руками в пол. В этом положении нужно передвигать тело влево и вправо, помогая руками. Движения следует совершать медленно, задерживаясь в каждой позиции на 5 секунд.
  • Исходная позиция такая же – четвереньки, руки и ноги на ширине плеч. Только теперь необходимо поработать спиной: выгибать и прогибать. Темп медленный, как обычно.
  • Для этого упражнения при сколиозе у детей понадобится подушка, лучше не слишком мягкая, которую положить на пол и лечь животом. Руки за спиной сцепить в замок. Теперь нужно поднимать тело вверх насколько это возможно, позвоночник при этом не перегружать.
  • Снова поза – стоя на четвереньках. Вытянуть левую руку вперед, а правую ногу назад и задержаться в этом положении в течение нескольких секунд. После этого сделать то же самое в отношении другой ноги и руки.
  • Принять лежачее положение на том боку, на стороне которого приходится искривление. Под талию лучше положить подушку или валик. При этом верхнюю ногу нужно согнуть в колене, тогда как нижняя остается в прежнем положении. Теперь руку сверху поднять над головой, а нижней взяться за шею. В таком положении пробыть 10 секунд, не менее. После этого лечь на спину и расслабиться.

Что касается количества выполнений — как и в случае разминки, не менее 5 раз. По окончании основного комплекса можно переходить к завершающей фазе.

Завершающая стадия

В лечении сколиоза у детей при помощи упражнений не последнюю роль играет заминка, или завершение упражнений. Дело в том, что любой комплекс связан с физическими нагрузками, которые не следует прекращать резко. Основная цель заминки – постепенно вернуть организм к первоначальному состоянию. Именно по этой причине не следует игнорировать важность как разминки, так и последнего этапа упражнений.

  • Принять сидячее положение, согнув ноги в коленях и обхватив их руками. Не меняя положения лечь на спину и совершать перекаты от шеи до крестцового отдела. Количество повторов – 7 раз. Это благоприятно скажется на состоянии спинных мышц.
  • Принять стоячее положение, руки свести в замок за спиной и в течение 30 секунд ходить на пятках.
  • Теперь поднять руки вверх и те же 30 секунд ходить на носочках.
  • Ходьба на месте с высоким подниманием бедра – полминуты.

По завершении всего комплекса упражнений ЛФК для детей при сколиозе необходим отдых в течение 20 минут. Выполняя оздоровительный комплекс каждый день, долго ждать результата не придется. Конечно, при условии правильного выполнения упражнений и регулярности занятий.

Шейный отдел

Выполнение упражнений в этом случае позволяет не терять подвижности суставов, а также снять спазм мышечной структуры. Движения здесь следующие:

  • Медленные наклоны головы и ее вращения.
  • Вращения и движения плечами.
  • Лежа на животе поднимать голову, а также выгибать шею.
  • В том же лежачем положении сводить локти вместе, совершая вдох, на выдохе разводить их. Ладони при этом заключены в замок на затылке.

Занятия следует проводить 2 или 3 раза в течение суток, сохраняя медленный темп. Количество повторов таких упражнений варьируется от 10 до 15 раз.

S-образный сколиоз

При такой форме патологии одновременно поражается грудной и поясничный отдел позвоночника. Упражнения в этом случае позволяют укрепить широкую мышцу спины. При этом лечение при сколиозе у детей упражнениями ЛФК осуществляется по двум направлениям:

  • Статическом – основной упор делается на развитие мышечной системы.
  • Динамическом – в этом случае укрепляют костно-суставную систему.

При такой патологии у детей можно выполнять следующие упражнения:

  • Лежа на спине, поднять правую руку одновременно с левой ногой. Продержаться в этом положении от 10 до 20 секунд. После этого проделать то же самое с противоположной рукой и ногой.
  • В том же исходном положении, только теперь следует поднять обе ноги и руки, зафиксировав их на 5-10 секунд.
  • Медленные отжимания — можно со сгибом коленей, что позволит снизить нагрузку.

Упражнения можно выполнять не только на полу, но и на наклонных тренажерах, шведской стенке. Как показывает статистика, около 85% школьников имеют нарушения осанки.

Насколько эффективны упражнения при сколиозе?

Уже доказан факт, что полное формирование организма, и в частности позвоночника, оканчивается приблизительно к 20 годам жизни. В связи с этим сколиоз лучше всего подается лечению упражнениями именно в детском либо подростковом возрасте.

Основные цели, которые преследуют упражнения при сколиозе у детей, сводятся к следующему:

  • Разгрузить позвоночник.
  • Скорректировать осанку, приведя ее в нормальное положение.
  • Укрепить мышечный корсет.
  • Улучшить обще состояние всего организма в целом, а не только в отношении позвоночного столба.

Помимо этого, комплекс упражнений для лечения сколиоза также входят мануальная терапия, плавание.

Противопоказания

Несмотря на всю пользу ЛФК в борьбе со сколиозом, существуют определенные противопоказания, которыми не следует пренебрегать. Обычно такие ситуации связаны с общим состоянием организма:

  • Наличие заболеваний сердца, дыхательной системы и сосудов.
  • Повышенная температура тела.
  • Сильный болевой синдром.
  • Резкие скачки артериального давления.

Это еще одна причина, почему подбор комплекса упражнений следует доверять непосредственно врачу. Только специалист сможет назначить необходимые упражнения на основе проведенных исследований.

Меры профилактики

Во избежание развития сколиоза не стоит игнорировать профилактику. Для этого необходимо регулярно проводить специально разработанные комплексы, включая упражнения для спины при сколиозе у детей. Все они, как правило, актуальны не только в период лечения.

Читайте также:  упражнения для тех кто учиться плавать

Помимо этого, родителям следует внимательно следить за своим ребенком:

  • Ему следует держать правильную осанку, сидя за столом.
  • Мебель ребенку следует подбирать, исходя из его возраста.
  • Рабочее место должно быть правильно освещено.
  • Необходимо выбирать ортопедические школьные рюкзаки.
  • Чаще бывать на свежем воздухе. Впрочем, это касается и взрослых.

Если родители столкнулись с диагнозом «сколиоз» в отношении своего ребенка, необходимо неукоснительно следовать всем рекомендациям врача.

Своевременно подобранные упражнения для решения подобной проблемы, позволят улучшить состояние позвоночного столба. Благодаря этому дальнейшее развитие заболевания будет остановлено.

Источник

ЛФК при сколиозе 1 степени: методика упражнений и степень нагрузки

Сколиоз – искривление позвоночника в сторону от центральной оси. Для болезни характерно несколько стадий. Первая стадия отличается небольшим градусом искривления позвоночника, поэтому она отлично поддается лечению при помощи ЛФК. Все упражнения можно выполнять дома, посещая врача только для контроля течения заболевания и оценки терапевтического эффекта.

Каковы требования к ЛФК при сколиозе 1 степени, как выполнять упражнения, какие для этого существуют дополнительные приспособления – все это вы узнаете из нашей статьи и сможете сразу же начать лечение позвоночника.

Лечебная физкультура при сколиозе

Чтобы понять, как действуют упражнения во время занятий ЛФК, стоит разобрать механизм появления сколиоза. Это заболевание позвоночника – одно из немногих, способных проявиться в раннем возрасте. Неправильное положение за партой, длительное пребывание в сидячем положении, неподходящее спальное место – все это накладывает отпечаток на осанку ребенка. Наибольшее число случаев сколиоза наблюдается в подростковом возрасте. Но и взрослые подвержены данному заболеванию.

Для сколиоза характерно боковое искривление позвоночника в виде буквы С. В результате мышцы со стороны выпуклого изгиба максимально растянуты, а мышечные волокна с внутренней стороны зажаты, спазмированы и со временем атрофируются. Этот спазм вызывает дискомфорт и приводит к еще большему искривлению, так как человек невольно пытается занять позицию, в которой боль от спазма будет нечувствительна.

Всего у сколиоза 4 стадии. На 1 стадии искривление достигает 10 градусов. Это незначительное смещение положения позвоночника от вертикальной оси, оно никак не влияет на внешний облик и является только предпосылкой к формированию более сложных нарушений. Если начать лечение на этом этапе, положение позвоночника полностью восстанавливается без вреда для тканей.

Гимнастика для осанки и укрепления спины:

Действие упражнений при сколиозе направлено на снятие напряжения с растянутых мышц и удаление спама с зажатых, восстановление правильного питания во всех тканях зоны искривления, снятие болей и предотвращение других заболеваний позвоночника.

Если не подойти к лечению сколиоза первой степени серьезно, заболевание начнет прогрессировать. В запущенной стадии в патологические процессы вовлекаются кровеносные сосуды, нервные окончания, органы грудной клетки. На 2-3 стадии потребуется использование комплексного лечения с применением медицинских препаратов, физиопроцедур, мануальной терапии. Сколиоз на 4 стадии лечится оперативным методом.

Методика подбора упражнений

Так как для сколиоза характерен ряд особенностей: смещение положения позвонков, асимметричное воздействие на мышцы, подбор упражнений для позвоночника включает определенные требования.

Принцип выбора упражнений:

  • нагрузки должны иметь разную интенсивность и механизм воздействия на стороны спины по бокам от позвоночника. На сторону внешнего прогиба – один комплекс упражнений, на сторону внутреннего прогиба – другой комплекс;
  • все упражнения должны быть плавными, легкими, не предполагающими повышенной нагрузки;
  • исключен бег, вытягивание позвоночника в подвешенном положении (только в положении лежа), акробатические элементы;
  • в комплекс можно включить упражнения и для других частей тела (конечностей, плеч, остальных отделов позвоночника, не затронутых сколиозом);
  • не рекомендуются манипуляции с дополнительным грузом (гантели, утяжелители, штанга).

Также в дополнение к ЛФК вы можете выбрать приятный для себя вид тренировки с умеренной нагрузкой на позвоночник. К таким тренировкам относится йога, пилатес, плавание в бассейне. Они дополнят ваш курс домашних упражнений и помогут полностью восстановить здоровье спины.

Виды нагрузок

В лечении сколиоза используется самый широкий список упражнений. Это связано с асимметричной нагрузкой на околопозвоночные мышцы. Поэтому ваш комплекс ЛФК должен включать упражнения следующих видов:

  • несимметричные. Во время упражнений работает только одна сторона тела, вторая в этот момент находится в состоянии покоя. Затем меняете стороны;
  • симметричные. Направлены на восстановление правильного тонуса мышц, что позволит вернуть позвоночнику его стабильное положение;
  • деторсионные. Направлены на расслабление зажатых спазмом мышц и укрепление атрофированных;
  • общеукрепляющие. Направлены на улучшение общего физического состояния.

Также все нагрузки можно разделить по степени интенсивности. Начинается комплекс с простых упражнений для разогрева. Они усиливают кровообращение, разогревают мышцы, готовят их к дальнейшим нагрузкам и помогают избежать растяжения. Затем следует самый интенсивный блок. На все группы мышц оказывается максимальное воздействие. Завершается тренировка упражнениями на расслабление. Они помогают нормализовать дыхание и сердцебиение, позволяют организму плавно выйти из фазы активности.

Правила выполнения упражнений

Чтобы ваша тренировка была максимально эффективной, стоит соблюдать несколько простых правил:

  • занимайтесь ЛФК в просторном, хорошо проветриваемом помещении;
  • тренировки проводятся через 40-90 мин после еды;
  • все подходы выполняются медленно, без предельного напряжения, если чувствуется боль, стоит передохнуть или отказаться от упражнения;
  • нагрузки увеличиваются постепенно, как и время тренировки;
  • ЛФК выполняют каждый день в течение минимум 10-15 минут;
  • комплекс обязательно должен включать три блока: разминку, интенсивные упражнения, расслабление;
  • чередуйте нагрузки на разные части тела.

Также у ЛФК существуют и противопоказания. Запрещено выполнять упражнения при острых болях в спине, головокружении, гипертонии. Сначала стабилизируйте свое состояние, посетите врача, и только с его разрешения приступайте к лечебной физкультуре.

Комплексы ЛФК для разных возрастных групп

Подход к выполнению лечебной физкультуры может меняться в зависимости от возраста человека, типа и локализации искривления. Но в основу всех тренировок заложен базовый комплекс. Рассмотрим технику выполнения базовых упражнений для всех возрастов.

  1. Перед выполнением упражнений нужно придать позвоночнику максимально ровное положение. Для этого встаньте у стены, прижмитесь к ней пятками, ягодицами, поясницей, лопатками и затылком. Отойдите от стены и постарайтесь удерживать спину ровно.
  2. Встать прямо, руки по швам. Поднимать руки по бокам вверх со вдохом, опускать на выдохе.
  3. Вращайте оба плеча синхронно вперед и назад по 4 раза.
  4. Выполнять шаги на месте с одновременным поднятием рук.
Читайте также:  комплекс упражнений лфк при дисплазии

  1. Лягте на твердую, ровную поверхность. Тянитесь руками вперед, а ногами – в противоположную сторону. Вы должны почувствовать мягкое вытяжение позвоночника.
  2. Согните ногу в колене, подтяните ее к груди, зафиксируйте, отпустите. Выполните со второй ногой, движения должны быть плавными.
  3. Ложитесь на живот. Левую ногу поднимите вверх и зафиксируйте ее в таком положении, правую руку поднимите и зафиксируйте. Выполните в противоположную сторону.
  4. Согните ноги в коленях в положении лежа на спине. Отводите колени в сторону, одновременно поднимая вверх руку с противоположной стороны. Выполнить в другую сторону.
  5. В положении лежа на боку закиньте руки вверх. Поднимите верхнюю ногу на угол 45 градусов и зафиксируйте. Выполните на другом боку со второй ногой.
  6. В положении лежа на боку на стороне внутреннего прогиба поднимитесь на локте, задержитесь в таком положении.
  7. Встаньте ровно, руки по швам. Сведите прямые руки сзади так, чтобы лопатки максимально сомкнулись, зафиксируйтесь, расслабьтесь.
  8. Из предыдущей позы сомкните руки за спиной в замок, пройдитесь на пятках.
  9. Руки за голову, встать прямо. Скруглять позвоночник в бок в одну и в другую сторону.
  10. Лежа на животе на полу, обопритесь на локти, кисть одной руки положите себе на плечо. Отведите руку в сторону, задержитесь на 1-2 секунды.
  11. В положении лежа на спине заведите руку со стороны внутреннего прогиба позвоночника за голову. Вторая рука лежит вдоль тела. Тяните руки в противоположном друг другу направлении, напрягая мышцы спины.
  1. Поднимите руки вверх, тянитесь ими и одновременно встаньте на носки.
  2. Ходите на месте, сильно сгибая колени.
  3. На вдохе поднимите руки, на выдохе опустите.

Это базовый комплекс, который показан больным всех категорий. Также рассмотрим группу специфических упражнений.

Лечебная гимнастика при сколиозе:

Для детей

Детская ЛФК проводится в игровой форме с музыкальным сопровождением. Время нагрузок минимально – до 1 минуты на каждый подход.

  1. В положении на спине поднять ноги на 30 градусов, разводить и сводить их со скрещиванием. Выполнять 30 секунд.
  2. Лечь на живот, разводить и сводить руки и ноги, имитируя плавание в бассейне.
  3. В положении на животе поднять туловище, ногам прижаться к полу и зафиксироваться. Если ребенку выполнить такое упражнение сложно, можно опираться на руки.

Также важно создать для ребенка дополнительные условия для излечения сколиоза. Необходимо обеспечить правильное спальное место. Оно должно быть в меру жестким, подушка – небольшой. Детям в начальных классах лучше купить рюкзак. Если ребенок носит сумку, стоит менять плечо для ее ношения.

Тренировки при S-образном сколиозе:

  1. Поджать ноги под себя, сесть на пятки. Завести руки за голову, сцепить в замок на затылке. Выполнять повороты руками, вращая за ними корпус.
  2. Лечь животом вниз на гимнастическую лавку или другую подходящую по размерам и жесткости плоскость. Сместиться таким образом, чтобы грудной отдел нависал над полом, а остальная часть тела лежала на лавке. Положить руки в замке на затылок и выполнить поднимания и опускания корпуса.
  3. Из предыдущего исходного положения сместиться до уровня поясницы так, чтобы тело ниже поясничного отдела было на лавке, ногами зафиксироваться. Поднимайте и опускайте корпус.

При выполнении упражнений по всем правилам красивая осанка восстановится через 1-2 месяца в зависимости от сложности заболевания.

Тренажер Древмасс

Лечение сколиоза первой степени требует особого подхода. Физические нагрузки должны быть подобраны таким образом, чтобы правильно проработать растянутые и спазмированные мышцы с обеих сторон позвоночника. Также в выполнении ЛФК важна регулярность. Чтобы устранить сколиоз в домашних условиях можно было легко и эффективно, разработан тренажер Древмасс.

Это конструкция из деревянной рамы с роликами разных диаметров. Во время занятий с Древмасс вы получаете целый терапевтический комплекс. Это и массаж с глубокой проработкой мышц, и зарядка с задействованием всего тела.

В комплект тренажера входит асимметричный ролик, созданный специально для лечения сколиоза. Он позволяет правильно проработать каждую из сторон спины. С тренажером можно выполнять упражнения для лечения С-образного и S-образного сколиоза. Для тренировки и массажа вам нужно лечь спиной на тренажер. При этом позвоночник размещается в углублении между роликами, что позволяет избежать давления на позвонки и их смещения. Прорабатываются только околопозвоночные мышцы. Ролик самого большого диаметра при этом должен располагаться со стороны внешнего прогиба. Далее вы выполняете несколько прокатываний, помогая себе руками и отталкиваясь ногами. На тренажере также можно выполнять тренировку всех отделов спины, шейного отдела, грудной клетки.

Преимущества тренажера Древмасс:

  • лечебная физкультура и массаж при помощи одного тренажера;
  • простое использование;
  • эффективность в лечении всех стадий сколиоза и других заболеваний позвоночника;
  • крепкая и легкая конструкция из натуральной древесины;
  • представленность моделей разного размера для выбора под рост пользователя.

Регулярные тренировки с Древмасс уменьшают боли, активизируют кровообращение, снимают мышечные спазмы, плавно вытягивают позвоночник, улучшают осанку и общее физическое состояние организма.

Сделайте свои упражнения от сколиоза максимально эффективными с тренажером-массажером Древмасс.

Источник

Adblock
detector