Меню

упражнения на мини твистере

Сколько надо прошагать? Упражнения на кардио твистере для стройной фигуры

Кардио твистер — тренажёр, который представляет собой прочную конструкцию с педалями, оснащён поворотным рычагом, чтобы развивать верхнюю часть мышц.

Позволяет заниматься дома, как в зале для фитнеса.

Тренажёр помогает похудеть, укрепить мышцы и подтянуть фигуру.

Плюсы и минусы упражнений на кардио твистере

Плюсы от занятий на кардио твистере:

Минусы от занятий на кардио твистере:

Внимание! Тренажёр не рассчитан на большой избыточный вес, может выдержать только до 150 килограмм.

Виды тренажеров: фото твистера и степпера

Основные виды кардио твистеров:

Фото 1. Тренажер Torneo Twister S-211, мини модель, которая представляет из себя только платформу для ног.

Фото 2. Кардио твистер Sport Elite SE-5110: позволяет следить за расходом калорий, выбирать время и скорость занятий.

Типы степперов: с зависимым и независимым ходом педалей. Первый вид наиболее лёгкий и удобный, платформа движется под воздействием ног. Во втором — педали не сопряжены, нагрузка регулируется для каждой стопы.

Степперы различают и по весовой категории, есть два вида: мини — выдерживает 80—100 килограмм, и основные тренажёры — 100—150 килограмм.

Фото 3. Мини степпер FLEXTER 23 с эспандерами, позволяющими дополнительно прорабатывать верхнюю часть тела, и взаимозависимым ходом педалей.

Существуют также детские степперы, которые отличаются высоким уровнем безопасности и прочности, помогает развиваться детям с четырёх лет. Способствуют формированию координации и укрепляют организм.

Справка! Специальное фитнес-тестирование доказало, что человек со средним уровнем подготовки, занимаясь на кардио твистере, добивается больших успехов, чем на беговой дорожке или велотренажере.

Группы мышц, которые развивает

Тренажёр даёт нагрузку на группы мышц нижних конечностей. Упражнения способствуют укреплению мышечной ткани голени, бёдер, икр и ягодиц. Пресс задействуется меньше, но при правильном подборе упражнений можно накачать и его.

Результат от такого вида занятий зависит не только от тренажёра, но и от правильного питания. Рецепты для правильного питания идут в комплекте с тренажёром.

Как заниматься?

Пример программы

Упражнения для сжигания жира на кардио твистере:

Важно! Чтобы привести мышцы в норму, после тренировки следует разминка. Кроме того, необходимо снижать температуру тела до тех пор, пока она не станет вновь нормальная. Рекомендуется пользоваться методиками дыхания и потреблять большое количество воды.

Полезное видео

Ознакомьтесь с видео, в котором рассказывается, как правильно заниматься на степпере.

Заключение

Кардио твистер — уникальный тренажёр, который поможет избавиться от лишнего веса, привести тело в тонус, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Степпер заменяет занятия в зале: при невысокой стоимости тренажёр эффективнее, чем беговая дорожка или велотренажер. Кардио твистер улучшит самочувствие и повысит выносливость.

Источник

Выбираем тренажер для дома – 5 лучших моделей поворотных степперов «Кардио твистер»

От обычного степпера поворотный отличает добавленная к конструкции вращающаяся из стороны в сторону рукоять.

Эта вроде бы незначительная деталь значительно расширяет возможности кардиотренажера – он становится прекрасной альтернативой классическому варианту для занятий как дома, так и в фитнес-зале.

Cardio Twister, или Cardio Slim с ручкой, относительно недавно появившийся на спортивных рынках, завоевал себе уже целую армию поклонников во всех странах мира. Давайте узнаем, почему.

Читайте также:  упражнение вакуум живота перед сном

Что значит поворотный механизм и какие его особенности?

Конструкция кардиослима практически на 100% копирует классический степпер. Видоизменяет его только одна особенность – поворачивающаяся рукоять, благодаря которой он и получил название поворотного степпера. Наличие рычага позволяет выполнять на тренажере движения смешанного, двунаправленного характера. Классическая имитация подъема на лестницу комбинируется с поворотами торса, подобными тем, когда вы крутите обруч. Все это дает равномерную нагрузку и на верх, и на низ тела, благодаря чему с помощью степпера легко похудеть.

Какие мышцы работают?

То есть, в итоге мы видим, что в процессе выполнения упражнений на Cardio Twister фактически прорабатываются все основные группы мышц нашего тела.

Внимание! Перед тем, как встать на тренажер, нужно непременно провести разминку и узнать основы правильной ходьбы: базовые шаги, растяжка косых мышц живота, бедер, поясницы. Интенсивность нагрузки повышайте поэтапно, не обманывайтесь кажущейся простотой и легкостью работы на тренажере.

5 плюсов занятий на этом тренажере

Какой тренажер лучше выбрать для дома?

Несмотря на то, что и ТВ-шопы, и интернет-магазины, и специализированные сайты пестрят предложениями, сделать выбор порой непросто. Совет – либо опробовать лично (в зале или дома у друзей), либо, присмотрев по фото конкретную модель, прочесть о ней все возможные отзывы. В выборе вам поможет статья о 9 видах степперов для разных целей. А пока – о самых популярных у наших людей степперах с поворачивающейся ручкой.

1. Cardio Twister Titan

Тренажер – творение инженеров «Titan Deutschland GmbH» (Германия). Сделан из качественной стали, имеет высоту 1 м 22 см и массу 15 кг. Имеет:

Согласно описанию, кроме низа, подтягивает обвисшую грудь, косые мышцы живота, центр спины и трицепсы рук благодаря рекомендуемым упражнениям – разнообразным поворотам, cкручиваниям и махам.

Стоимость – от 5000 рублей.

2. Cardio Twister (Кардио Слим)

Поворотный степпер от компании «Bradex» (Израиль). Исполнение комбинирует в себе высокопрочную сталь и пластик. Имеет:

Стоимость – от 4000 рублей.

3. Cardio Slim

Эта модель принадлежит бренду Cardi (Китай). Имеет:

Стоимость – в пределах 6000 рублей.

4. Rower Twister KCR-2800

Продукт еще одного китайского бренда – Star Shaper. Имеет:

Стоимость – от 5100 рублей.

5. «Твистер» HS-5022

Универсальный тренажер от компании «House Fit» (США). Имеет:

Стоимость – 5500-6500 рублей.

Важно! Выбирая любой степпер, учитывайте сколько кг способна выдержать та или иная модель. И поинтересуйтесь у продавца или же прочтите в инструкции, чем ее нужно смазать, чтобы педали опускались плавно.

Недостатки данного вида

При всех свои многочисленных положительных особенностях кардио твистер имеет некоторые недостатки. Они заметны, в основном, опытным спортсменам и тренерам, и они делятся своими наблюдениями с новичками:

Другие разновидности степперов

Их семейство включает в себя разнообразные виды и модификации:

Эти мелочи нельзя не учитывать, но надо помнить и о главном: одно движение на Cardio Twister «шаг – поворот», и в работу над вашей красотой включаются более 20 мышц!

Источник

Как правильно насаживать твистер на крючок: хвостиком вверх или вниз + Анекдот

Здравствуйте, друзья по увлечению!

Читайте также:  упражнения для мозга улучшающие зрение

Есть несколько способов насаживания силиконовых приманок на рыболовные крючки и это зависит не только от желания самих рыболовов. Производители выпускают много разновидностей крючков и приманки на них насаживаются по- разному, но сегодня я хочу поднять тему несколько другую. Куда должен «смотреть» конец кончика на твисторе: вверх или вниз? Как от этого будут зависеть уловы?

Давайте посмотрим на твистер на одинарном крючке джиг-головки. Изгиб крючка размещен в противоположную сторону от дна. Всем понятно, для чего это сделано. Чтобы крючок меньше зацеплялся за дно. А как на нём лучше расположить силиконовый твистер: хвостиком-запятой вверх или вниз? Как от этого будут зависеть уловы?

Среди рыболовов однозначного ответа на этот вопрос нет, каждый насаживает по-своему и считает, что делает правильно. Я и сам раньше то так делал, то в обратную сторону, а рыба ловится всё равно и не задумывается об этом. Может быть и нам рыболовам не нужно по этому поводу особенно напрягаться? Скорее всего, что так оно и есть.

Некоторые рыболовы считают, что «запятая» хвостика твистера должна обязательно «смотреть» в сторону дна.

Они объясняют это тем, что когда хвостик твистера на джиг-головке поджимается под приманку, то атакующему сверху хищнику не придётся хватать приманку за хвост и будет бОльшая вероятность, что он схватит приманку за тело ближе к голове, а значит, вероятность удачной подсечки возрастает.

Да, логично, спорить с этим трудно. Если подумать, то это правило будет больше действовать, если хищник мелкий потому, что более крупный хищнику проще всосать приманку даже со свинцовым не тяжелым грузилом в свою пасть.

С тяжелой джиг-головкой хищнику со дна приманку заглотить будет сложнее, а у рыбаков нереализованных тычков прибавится. А тут еще всё может зависеть от активности хищника. Будет ли он раз за разом продолжать атаковать приманку, которую не удаётся вобрать себе в рот?

Давайте теперь рассмотрим другой вариант насаживания твистера на крючок. Хвостик «смотрит» вверх.

Атакующая сверху и сзади рыба может хватать приманку за хвост и подсечка может оказаться не всегда реализованной. Да, и это тоже правильно, но схватив твистер за хвост, рыба может повторить попытку заглотить приманку еще глубже. Но тут желательно иметь джиг-головку не очень тяжелую, чтобы она не настораживала рыбу, особенно некрупную.

У съедобной приманки шанс на повторную атаку хищником выше, чем у «безвкусной» приманки. Видимо, в данном случае не надо спешить с подсечкой. Рефлекторная подсечка не всегда идёт на пользу, но и мешкать долго нельзя, так как рыба может выплюнуть приманку из-за тяжести свинца. Во втором случае вероятность откусывания хвостов приманки возрастает, особенно, с тяжелыми джиг-головками.

Как не крути, но получается, что у съедобной приманки хвостик можно располагать в любую сторону, а у несъедобки – желательно направлять в сторону дна, чтобы возможная единственная атака пришлась прямо на крючок.

Вроде бы разобрались и определились, но это еще оказывается не всё. При расположении хвостика приманки в одну сторону с направлением загиба крючка повышает возможность зацепа хвоста приманки за острие крючка. Это происходит довольно редко. Кто-то из рыболовов этим может пренебречь, а более щепетильные рыболовы не любят испорченных проводок, на рыболовных соревнованиях не все будет этим рисковать.

Читайте также:  упражнения с предметами в виде таблицы

Но здесь еще может быть принято во внимание жесткость резины. Более жесткий силикон меньше подвержен зацепу за остриё крючка, чем мягкий.

При использовании джиг-головок с шарнирным креплением и с ними особенно коротких приманок на двойниках верхнее расположение хвоста твистера боле подвергнуто зацепам за крючок.

Здесь уже два острия. На таких конструкциях хвостик твистера лучше размещать в противоположную сторону от цевья крючков.

При ловле на отводной поводок на обычном удлинённом одинарном крючке жало его обычно направлено вниз, а хвостик приманки чаще размещают в противоположную сторону, в основном, ради предотвращения зацепа за крючок. В целом, идущую выше от дна приманку на отводном поводке рыбе проще брать и хищник хватает её более уверенно, поэтому по большому счету не стоит заморачиваться, как на одинарный крючок насаживать приманку.

Вот если крючок будет офсетным, то надо учитывать его толщину, вес, размер приманки и то, как в сборе она быстро или медленно тонет на остановке и как высоко идёт от дна.

Опять возвращаемся к джиг-головкам и ориентируемся на них.

Есть твистеры, у которых хвостики изначально направлены в сторону. Вот с этими приманками «головная боль» сразу отпадает. ))))

Из всего выше написанного для себя я вывел правила:

1. «Съедобные» твистеры можно насаживать на джиг-головки как угодно, но лучше хвостом вверх, если не боитесь зацепа хвоста за крючок. С офсетниками и двойниками дела обстоят также.

2. У «несъедобных» твистеров на джиг-головках хвосты приманок можно направлять в противоположную сторону от направления загиба крючка.

3. При ловле на отводной поводок принципиальной разницы, как насаживать твистеры, не вижу: ни теоретически, ни практически.

Дочитали? Я вам мысль заронил, а дальше мучайтесь сами. Если сильно не придираться, то ловить рыбу можно и так, и сяк. От направления хвостика при активном клёве большой разницы нет, а при пассивном, когда каждый хвост на счету, то приходится учитывать выше описанные обстоятельства.
А теперь обещанный анекдот, который перекликается с нашей темой.

Студенты, работавшие в советское время в совхозе на «картошке» перед отъездом спросили у старого деда: «Дед, а Вам такая большая борода жить не мешает?» Дед улыбнулся и снисходительно отвечает: «Сынки, так она же медленно растёт, привык.» Тогда самый дотошный студент спрашивает: «Дедушка, а как вы спите? Бороду на одеяло кладёте или под одеяло?» На следующий год старик из-за этого вопрос отказался пускать к себе этих студентов на постой, особенно, этого, самого дотошного, а он опять возьми и спроси: «Дед, ну как Вы всё-таки спите с такой бородой?» Дед со злобой отвечает: «Да никак не сплю, мучаюсь. И так неудобно и сяк тоже! Изворочился весь, заснуть теперь быстро не могу. Бессонница.»
Вот смотрите, чтобы и у вас с приманками так не получилось. ))))

Если понравилась статья, то не забудьте поставить лайк и подписаться на мой канал.

Источник

Adblock
detector