Меню

упражнения на мече с детьми

8 простых упражнений на фитболе для детей до 1 года

Зарядка на фитболе это не только весёлое и эмоциональное занятие для малыша, но и очень полезное.
Занятия на мяче развивают вестибулярный аппарат, равновесие, ориентацию в пространстве, восприятие глубины объектов, координацию рук и глаз, укрепляют мышцы шеи и спины. Одно из дополнительных преимуществ это то, что малышам часто нравится лежать на животе на мяче гораздо больше, чем на других поверхностях.

Заниматься на мяче несложно, достаточно придерживаться простых правил:

Держите малыша уверенно и крепко за туловище
Покачивайте в спокойном темпе, без резких движений
Малыша можно укладывать на мяч лицом к себе или к большому зеркалу
Во время упражнения малыш должен чувствовать себя комфортно и спокойно

Ни в коем случае не трясите малыша, амплитуда движений должна быть небольшая!

ИТАК ПЕРЕХОДИМ К ЗАРЯДКЕ!

Выкладываем малыша на мяч на живот

1. Покачиваем вперёд-назад (дети 2 недель и старше)

2. Покачиваем в сторону, влево-вправо (дети 1 месяца и старше)

3. Рисуем круги ( дети 1 месяца и старше )

4. Малыш тянется к игрушке перед мячом (дети 3-4 месяцев и старше)

5. Барабаним по мячу ( (дети 3-4 месяцев и старше)

6 . Делаем тачку: наклоняем малыша далеко вперёд, малыш ставит руки на пол (дети 8 месяцев и старше)

Усаживаем малыша на мяч, держим двумя руками за туловище (не подмышки!) или за бёдра.

7. Покачиваем малыша вперёд назад, влево вправо, рисуем круги (дети 6 месяцев и старше)

Ставим малыша на мяч на ножки, прижимая мяч крепко к стене.

8. Прыгаем как на батуте (дети 10 месяцев и старше)

Дети получают огромное удовольствие, выполняя упражнения на мяче. Всем полезных и весёлых занятий!

Юлия Варьякайс, детский физиотерапевт

Источник

8 упражнений на фитболе для грудничков

Когда можно начинать занятия с грудничком на мяче

Занятия на гимнастическом мяче (или фитболе) можно начинать с крохой примерно в 3-4 недели. Купить мяч можно в любом спортивном или детском магазине.

Лучше приобрести фитбол с так называемыми усиками или ручкой, за которые позднее малыш сможет самостоятельно держаться, поскольку прыгать на этом мяче очень нравится и деткам постарше.

Гимнастика на мяче

Прежде, чем начинать упражнения на фитболе, познакомьте с ним малыша. Покажите ему мяч, расскажите для чего он, какого цвета, дайте потрогать. Гимнастика может сразу не понравиться крохе, в этом случае не настаивайте на том, чтобы выполнить все упражнения, вводите их постепенно, по одному.

Читайте также:  упражнения для уменьшения отечности лица

В самом начале я стелила на мяч пелёнку, чтобы малышке было привычнее, поскольку на мяче мы занимались голышом. Вообще, голенькие детки лучше держаться на мяче, что позволяет маме чувствовать себя спокойнее и увереннее. Милые мамочки, прежде чем начинать гимнастику на фитболе со своим крохой, отрепетируйте все свои действия с мячом сначала без ребёнка!

Делать гимнастику можно и нужно каждый день как минимум через 40 минут после приёма пищи, при коликах – по мере необходимости. Желательно сделать упражнения своеобразным ритуалом, то есть заниматься на мяче в одно и то же время, к примеру, перед вечерним купанием.

1) Положите кроху животиком на мяч и, придерживая малыша за спину, слегка покачайте мяч из стороны в сторону. Таких покачиваний для начала достаточно по 4 в каждую сторону. Внимательно следите за реакцией ребёнка, если он побаивается мяча, плачет, то ограничьтесь для первого раза одним этим упражнением.

2) Так же, положив кроху на живот и держа его за спину, покачайте малыша вперёд и назад. Постепенно увеличивайте наклон мяча, при этом при движении вперёд, придерживая кроху не только за спину, но и за ножки.

3) Малыш лежит на животе, Вы держите его за спину и начинаете тихонечко пружинить мячом. Это упражнение отлично помогает при коликах.

4) Положите малыша на живот и, придерживая его за двумя руками за спину, совершайте вращательные движения мячом сначала по часовой стрелке, затем – против.

5) Положив кроху на спину и придерживая его за животик, раскачивайте мяч из стороны в сторону. Упражнения на спине крайне полезны для снятия мышечного напряжения.

6) Малыш лежит на спине, Вы придерживаете его двумя руками за живот и катаете мяч вперёд и назад.

7) Положив малыша на спину и придерживая его за животик, пружиньте мячом, пока кроха полностью не расслабится.

8) Малыш лежит на спине, Вы, придерживая его двумя руками за грудь, совершаете мячом круговые движения по часовой стрелке и против неё.

Вот несколько несложных, но крайне полезных упражнений. С ребёнком после года на мяче можно прыгать, пробовать ходить на нём (держа кроху за руки) или просто кидать футбол друг другу.

Читайте также:  упражнения осьмининой на шее

Источник

Упражнения с мячом.
картотека по физкультуре (старшая группа) на тему

Скачать:

Предварительный просмотр:

Упражнения с мячом

И. п. (исходное положение). О. с. (основная стойка). Мяч в одной руке.

2. Вытянуть руки вперед, переложить мяч из правой руки в левую, из левой в правую.

3. Переложить мяч внизу перед собой из одной руки в другую и наоборот.

4. Руки в стороны на уровне плеч, свести их, вытянув вперед, переложить мяч попеременно из руки в руку.

5. Поднять руки через стороны вверх над головой, переложить мяч.

6. Вытянуть руки вперед на уровне плеч. Поднять их вперед-вверх над головой, переложить мяч.

7. Приподнимаясь на носках, руки развести в стороны вверх, взять мяч обеими руками, посмотреть вверх, опустить руки через стороны вниз, мяч остается в другой руке.

8. Поставить ногу на носок вперед (назад, в левую, правую сторону), поднять руки вперед-вверх, опустить, спрятать руки назад, переложить мяч в другую руку.

11. Выполнить все упражнения, но только с двумя мячами.

12. Проделать упражнения в быстром темпе.

13. Несколько раз подряд переложить мяч из одной руки в другую.

14. Перекладывать два мяча из одной руки в другую в медленном и быстром темпе.

15. Перекладывать мяч, поднимая поочередно правую (левую) ногу, согнутую в колене или прямую.

16. Наклониться вперед, положить мяч на пол, выпрямиться, наклониться вперед, поднять мяч другой рукой.

17. Руки в стороны, в каждой по мячу. Присесть на корточки, положить мячи сбоку. Повернуться кругом, взять мячи, встать.

Эти упражнения способствуют развитию мышц плечевого пояса, развивают внимание, ловкость.

Упражнения с подбрасыванием

И. п.: о. с. Мяч в одной руке.

1. Подбросить мяч вверх, поймать двумя руками (выполняют одновременно 12-15 детей); поймать правой рукой; поймать левой рукой.

2. Бросить мяч на пол, хлопнуть в ладоши, поймать двумя руками.

3. Подбросить мяч высоко вверх, дать ему стукнуться о пол, поймать двумя руками; попеременно правой и левой; поймать после поворота кругом.

4. Ударить мяч о стену, поймать двумя руками; перед тем как поймать мяч, подпрыгнуть на одной или обеих ногах.

Читайте также:  как накачать икры ног упражнения в зале

5. Бросить мяч о стену, после отскока от пола поймать двумя руками; одной рукой поочередно.

6. Стукнуть мяч о пол так, чтобы он коснулся стены, поймать.

7. Стукнуть мяч о пол, дать ему еще раз коснуться пола и поймать.

8. Вести мяч одной рукой, как баскетбольный мяч: на месте; сидя на корточках; стоя; с продвижением вперед; обходя предметы.

Эти упражнения воспитывают чувство мяча, координируют движения, развивают ловкость, служат первой ступенькой к дальнейшему освоению более сложных игр.

Общеразвивающие упражнения с большим мячом.

1. И.п.: о.с., мяч в обеих руках внизу. 1-2 – поднять мяч вверх, поднимаясь на носки; 3-4 – И.п. (6-7 раз).

2. И.п.: стоя на коленях, мяч в обеих руках перед собой. 1-4 – прокатить мяч вокруг себя вправо; 5-8 – влево (6 раз).

3. И.п.: сидя ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой. 1-2 – наклониться, прокатить мяч то одной ноги к другой; 3-4–И.п. (6 раз).

4. И.п.: лежа на спине, ноги прямые, мяч в обеих руках за головой. 1-2 – поднять правую согнутую в колене ногу, коснуться мячом; 3-4 – И.п. То же левой ногой (6 раз).

5. И.п.: о.с., мяч в согнутых руках перед собой. Подбрасывать мяч произвольно вверх и ловить двумя руками (5 раз), затем пауза и снова повторить.

6. И.п.: о.с., мяч в согнутых руках. 1 – присесть, вынести мяч вперед, руки прямые; 2 – И.п. (6 раз).

7. И.п.: о.с., мяч на полу, руки на поясе. 1-8 – прыжки вокруг мяча на двух ногах (3-4 раза).

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Материал содержит игры с мячом для развития речи детей раннего, младшего и старшего возраста. Может быть использован педагогами детского сада и родителями воспитанников.

Пособие представляет собой систему игр и упражнений с мячом для развития ручной ловкости детей дошкольного возраста. Недостаточное развитие ручной ловкости является препятствием для успешн.

конспект интегрированного занятия в 2 младшей групппе.

Цели и задачи игр и упражнений с мячом- Развитие глазомера, координации, ловкости, ритмичности, согласованности движений.- Развитие быстроты, прыгучести, силы, а также умения схватить, удержать, броси.

Источник

Adblock
detector