Меню

упражнения на ложные связки

Упражнения на ложные связки

Представьте, что вы настраиваете гитару. На первой струне звучит низкая нота ми, а на шестой – высокая нота ми. Шестая струна гораздо толще первой, поэтому и звучит ниже.

А когда вы натягиваете струну, она начинает звучать выше, и наоборот: ослабляете, и тон снижается. То же самое и с вашими голосовыми связками. Чем они толще и свободнее, тем ниже голос. Зажимая струну на высоких ладах, вы тем самым сокращаете её длину от пальца до бриджа, отчего звук становится выше. Если вы уберёте палец, струна снова станет длиннее, а её звучание – ниже. И опять же: с голосовыми связками всё абсолютно так же.

Увлажнение. Для нормальной работы голосовые связки должны быть влажными. Пить больше воды полезно не только для общего состояния здоровья, но и для голоса. Общая рекомендация – выпивать от шести до восьми стаканов воды в день (примерно 1,2 литра).
Вызвать обезвоживание могут также некоторые лекарства и так называемые диуретики (кофеиносодержащие напитки, алкоголь).

Воздух. Я заметил, что звучание голоса зависит от качества воздуха в помещении. На работу связок могут влиять кондиционеры, пыль, выхлопы, даже дезодоранты и лак для волос. Тем не менее воздух может помочь вашему голосу звучать лучше.

Желудок. Например, при изжоге кислота из желудка поднимается по пищеводу прямо к горлу. Иногда от этого раздражается слизистая связок. Изжогу может вызвать стресс, а также некоторые продукты и напитки, и есть море способов, как её избежать. Самое простое, что можно сделать, – не ложиться в течение двух часов после приёма пищи (просто на диван или поспать – неважно).

Физическое напряжение. В какой-то мере этот пункт повторяет предыдущий: неправильная осанка зачастую вызывает напряжение в теле. Но в нашем теле всё взаимосвязано. Поэтому, в принципе, любой зажим в любой точке тела может повлиять на работу голосовых связок. Например, зажатые челюсть, язык, шея и плечи – их стоит расслабить в первую очередь.

Читайте также:  упражнения чтобы подкачать мышцы ягодиц

Усталость голосовых связок. Если вам пришлось много разговаривать в шумном месте или помещении с плохой акустикой, вполне вероятно, что голосу пора отдохнуть. Риску переутомления связок особенно подвержены учителя, лекторы, продавцы-консультанты, администраторы шумных кафе и ресторанов, актёры, певцы, а также дикторы на радио и телеведущие. Чрезмерные нагрузки на голосовые связки могут также привести к появлению на них узелков, полипов и кист. Чтобы этого избежать, устраивайте себе «голосовой отдых» – периоды полного молчания (исключить даже шёпот), чем дольше, тем лучше.

Болезнь. Очевидно, что болезнь может сказаться на голосовых связках. Особенно, если среди симптомов – выработка слизи, кашель и обезвоживание. Кстати, некоторые лечебные средства могут вызвать сухость связок, например, леденцы для горла с ментолом и эвкалиптом.

Смыкание ложных голосовых связок. Ложные голосовые связки смыкаются, чтобы закрыть вход в дыхательные пути. Такое смыкание происходит непроизвольно во время подъёма тяжестей, при толкании или когда мы тужимся. Если ваша работа включает физический труд, то связки постоянно смыкаются в течение дня, а к вечеру сильно зажимаются. То же самое происходит, если вы занимаетесь тяжёлой атлетикой, любите силовые тренировки или увлекаетесь спортом, где регулярно приходится толкать или отжиматься.
Как быть? Попробуйте в момент усилия делать выдох со звуком [ф]: это поможет ослабить напряжение в связках.

Привычка прочищать горло. При регулярной «прочистке» голосовые связки могут сильно устать или зажаться. Как быть? Делайте это мягко, без усилия, чтобы не травмировать связки. Кроме того, задумайтесь, откуда взялась такая привычка. Зачастую это признак повышенного волнения.

Психологическое состояние. Гнев, страх, грусть и стресс – любые сильные эмоции проявляются физиологически, в том числе влияют на связки. Чем спокойнее вы, тем расслабленнее ваши связки.

Источник

Упражнения на ложные связки

Очень важно научиться втягивать ложные связки, потому что неверный контроль над ними может привести к болям в горле, потере голоса, узелкам на связках и другим неприятностям.

Читайте также:  упражнения для больных суставов колен

Ложные вязки расположены прямо над истинными голосовыми связками, и сжимаются во время глотания, кашля или физического усилия.

Некоторые вокальные стили используют гортанные звуки, такие, как гроулинг, скриминг, зажатый грудной голос или громкий шепот. В этих случаях, неумелое владение ложными связками может привести к повреждению истинных голосовых связок.

Следующие три упражнения помогут вам почувствовать ложные связки, и научиться управлять мышцами, отвечающими за их втягивание. Чтобы помочь себе добиться нужных ощущений, используйте мышцы лица в каждом упражнении :

а) подумайте о чем-нибудь забавном;
б) широко улыбнитесь;
в) «продлите» улыбку внутрь до твердого неба;
д) перемещайте это ощущение до мягкого неба, потом к задней стенки горла и далее вниз до самой гортани, где расположены голосовые связки.

а) представьте, что вам подарили шестой айфон;
б) постарайтесь не задохнуться от радости
в) сохраните чувство удивления и выровняйте дыхание;
г) постарайтесь не опускать гортань в этом упражнении.

а) представьте себе букет удивительных роз;
б) легко вдохните, пытаясь услышать их запах;
б) сохраняя ощущение свободы горле, начните дышать в спокойном и размеренном темпе.

Чтобы убедиться, что любое из упражнений сработало, проведите тест на проверку дыхания. Первым делом, заткните уши пальцами и вдохните. Вы услышите легкий шум дыхания. В том случае, когда ложные связки успешно втянуты, звук будет значительно тише, или вообще едва слышен.

Вдыхайте ровно и спокойно через рот, чтобы исключить дополнительный шум от вдыхаемого в нос воздуха. Не позволяйте гортани опускаться, как во время зевания, так как это тоже влияет на уровень шума.

Для правильного контроля уровня шума от вашего дыхания, медленно считайте до трех во время каждого выдоха и вдоха.

Сравните звук вашего дыхания, используя со счетом «1-2-3» следующую последовательность вдохов-выдохов:

— два обычных вдоха;
— два с помощью тихого смеха;
— два обычных вдоха;
— два в позиции удивления;
— два обычных вдоха;
— дважды вдохните аромат розы.

Читайте также:  мелодии для упражнения на вокале

Как минимум в одном из трех упражнений, звук дыхания будет тише, чем обычно. В этом случае ложные связки втянуты правильно, и следует перенести это ощущение в пение.

Для правильного использования ложных связок в экстремальных типах вокала, следует иметь серьезный уровень подготовки, и практиковать данный прием в разумных пределах и с большой осторожностью.

Не останавливайтесь на достигнутом, даже если упражнения сразу дали положительный результат. Постарайтесь найти дополнительную информацию, чтобы лучше понять механику данного приема и уверенно им пользоваться.

Статья «False Vocal Fold Retraction» Colleen Bleazard, 2006.

Источник

Сложно тянуть звук, набирать дыхание, слабая опора

Как указано в наглядном пособии Л. Дмитриева «Голосовой аппарат певца», крайне важна «шейная мускулатура, производящая смещение гортани вверх и вниз и заведующая установкой гортани в пении».

Петухи, сипение, несмыкание

Черпаловидные хрящи — единственное подвижное место прикрепления голосовых связок, так как впереди они неподвижно прикреплены к щитовидному хрящу. От их сближения, расхождения и поворота вокруг вертикальной оси зависит степень закрытия или раскрытия голосовой щели, а отчасти также и характер (тип) работы голосовых связок.

Иными словами, вы можете перестать способность переходить на фальцет, когда это нужно. Либо из регистра в регистр. По крайней мере правильно.

Возьмите на заметку, начинающие!

«Это не приносит пользы, а только утомляет и обедняет голос. Наш
известный педагог и врач-гигиенист А.М.Егоров считает, что «пение в
несвойственной голосу тесситуре отрицательно отражается на правильной координационной работе голосообразовательных систем организма, прививая вредные, ненужные условные рефлексы и тормозя те, которые воспитывает педагог».

Советы, которые угробят ваши связки

В этом разделе я выделила самые нелепые и опасные советы от «умников», которые помогут вам лишиться голоса или как минимум усугубить ситуацию.

Трехразовый прием кальций хлорида.

Противопоказано внутримышечное и подкожное введение из-за большого риска возникновения некроза ткани в месте введения из-за его сильнейшего раздражающего действия.

Адреналин в горло

Источник

Adblock
detector