Меню

упражнение на цветные слова

4 упражнения для ясности ума

Возраст человека выдает не только его внешний вид, но способ рассуждения, состояние ума и памяти. Чтобы поддерживать работу головного мозга на должном уровне, необходимо постоянное что-то изучать и развиваться. Самое простое, что можно сделать для его тренировки, это проделывать специальные упражнения. Ниже будут представлены 4 простые «задачки» для сохранения трезвости ума и поддержания хорошей памяти. Упражнения для головного мозга

Упражнение 1 — Разноцветный текст Посмотрите на разноцветный текст, представленный ниже. Как вы видите, он состоит из перечня цветов, но слова не соответствуют действительности. Ваша задача заключается в том, чтобы называть вслух цвет, которым написан текст. Как только вы дойдете до конца, задание стоит повторить, но уже с конца списка. По началу данное упражнение будет даваться с трудом. Затруднения возникают по причине того, что за восприятие текста и цвета отвечают разные полушарии головного мозга. Польза упражнения для ума Помогает сформировать новые связи между полушариями, улучшает концентрацию и внимательность. К тому же, упражнение служит эффективной профилактикой болезни Альцгеймера.

Упражнение 2 — Таблица Шульте Найдите число 19. Сконцентрируйте на нем свое внимание на некоторое время. После этого оторвите от нее взгляд, и начинайте находить числа от 1 по возрастающей. Для регулярного выполнения этого упражнения для развития ума, рекомендуется самостоятельно рисовать таблицу, а числа ставить в любом порядке. Польза упражнения для ума и памяти Повышает вашу скорость восприятия поступающей информации, и ее обработки. Также оно способствует развитию периферийного зрения.

Упражнение 3 — Знаки пальцами Сложите пальцы на правой руке в знак «мир», на левой — «ок». Ваша задача заключается в том, чтобы одновременно менять положение пальцев на обеих руках. То есть на правой был «мир» — стал «ок», на левой — был «ок» — стал «мир». Повторяйте упражнение 10-15 раз.

Чтобы немного облегчить ситуацию, начинайте выполнять упражнение не спеша, постепенно ускоряясь. Польза упражнения для ума Включает одновременное взаимодействие правого и левого полушария, повышает способность быстро переключаться с одной задачи на другую, а также тренирует внимательность.

Упражнение 4 — Синхронное письмо Это упражнение по своему принципу схоже с предыдущим. Возьмите 2 листа бумаги и 2 карандаша (или 2 ручки). Одновременно рисуйте различные фигуры. Можно писать слова, но чтобы они были одинаковы по количеству символов. Польза упражнения для ума Помогает справляться с решением сразу нескольких задач, стимулирует одновременную работу правого и левого полушария.

Читайте также:  упражнение кошка при сколиозе

Для получения быстрого и положительного эффекта уделяйте представленным упражнениям для ума и памяти 20-30 мин 2-3 раза в день. Выполнять их стоит до тех пор, пока они не дойдут до автоматического исполнения. Как только они стали даваться вам с легкостью, переходите к другим задачкам. Рекомендуем ознакомиться со статьей

Кроме того, стоит уделить должное внимание своему рациону питания, если хотите сохранить память и трезвый ум долгие годы.

Источник

7 упражнений, которые ускорят работу вашего мозга

Наше тело не обладает эксклюзивными правами на фитнес, потому что упражнения существуют не только для трицепса и мышц бедра, но и для такого важного органа, как мозг! Регулярно упражняя разум, можно значительно развить и улучшить способности мозга, начать запоминать больше, ориентироваться в потоках информации лучше, и мыслить конструктивнее. Ознакомьтесь с семью упражнениями и рекомендациями, которые мы подобрали специально для наших читателей, и держите мозг в тонусе везде и всегда!

1. Развиваем креативность

Если вы чего-то не помните, словно у вас провалы в памяти, не пугайтесь — это вполне нормально для людей, которые в обычной жизни не делают акцента на визуальной составляющей. Просто подключите свое воображение, чтобы заполнить пробелы.

Упражнение по визуализации поможет развить воображение и даст волю вашей креативности. Занимайтесь регулярно, каждый раз усложняя свою мысленную картину. Рано или поздно, если вы полностью сконцентрируетесь на процессе, вы начнете создавать в своей голове альтернативные миры, в которых можно будет найти вдохновение или креативную идею.

2. Стандартно нестандартно

3. Упражнение на внимательность

«Цветные слова» — достаточно известное упражнение, которое помогает синхронизировать работу двух полушарий мозга. Найдите в интернете картинку (их много, проблем не составит), на которых названия цветов написаны другим, отличающимся цветом (например, надпись «желтый» раскрашена в красный цвет), а затем быстро и вслух называйте цвета, которыми написаны слова. Левое полушарие захочет просто читать слова, правое будет стараться воспринять цвет — отличная тренировка для мозга, которая заставит ваши полушария работать одновременно и очень дружно.

Читайте также:  вопросы для дебрифинга после упражнения

Упражнение помогает развить концентрацию и внимательность. Повторять его также стоит регулярно, но лучше каждый раз подбирать новые картинки, поскольку со временем вы просто запомните последовательность цветов, и упражнение станет бессмысленным.

4. Развиваем память

Запишите 20 слов в случайном порядке и постарайтесь сделать это так, чтобы слова не были связаны друг с другом. Еще лучше — попросите кого-то другого составить для вас список, чтобы записанные на листе слова были вам неизвестны. Теперь возьмите лист, почитайте слова в течение 90 секунд, а затем постарайтесь воспроизвести их по памяти и в правильном порядке.

Совет: старайтесь слова, записанные рядом, группировать по парам с помощью ассоциаций. Так вы будете развивать не только память, но и ассоциативное мышление.

Если память у вас не очень хорошая, вым сможете воспроизвести менее 10 слов, 10–15 — среднее значение, а 15–20 — отличное. Впрочем, даже при наилучшем результате не нужно забрасывать упражнения на развитие памяти. Она имеет свойство слабеть, если ею особо не пользоваться.

5. Концентрируемся!

Регулярно повторяя упражнения, со временем вы заметите, что начали лучше усваивать информацию не только в формате текста, но и аудио.

6. Играйте в настольные игры

Любая игра — это и отдых, и работа для нашего мозга. Нужно изучить правила, наладить процесс, хорошенько подумать… Все это, во-первых, развивает навыки освоения новой информации, во-вторых, учит планировать. Компьютерные игры, кстати, также хороши, но лучше ими все же не злоупотреблять (как, впрочем, и любыми другими упражнениями). В противном случае вместо пользы, если вы не знаете меры, это приведет к усталости и перенапряжению, что, конечно, не особо положительно скажется на работоспособности вашего мозга.

7. Не переставайте осваивать новое

Тренируйтесь регулярно, но прежде чем приступить к занятиям, уделите немного внимания своему образу жизни. Помните, что нагружать и без того уставший мозг будет излишним! Поэтому здоровый и спокойный сон, регулярный отдых и своевременное питание — ваши самые верные помощники на пути к тренировкам разума. Не допускайте излишней нагрузки, чаще меняйте вид деятельности и отдыхайте от рутины. Желаем удачи 🙂

Читайте также:  рекомендуемый комплекс упражнений йоги

Источник

4 упражнения на каждый день, чтобы сохранить трезвый ум и ясную память до глубокой старости

Приветствую дорогие друзья! Здесь вам всегда рады, читайте, комментируйте, ставьте лайки!

У меня свекровь болела этой болезнью, это друзья мои страшно, не дай Боже, никому такого «счастья».

Поэтому когда мне на глаза попалась простая методика, состоящая из 4 упражнений, которая позволяет сохранить трезвый ум и хорошую память до глубокой старости, я, естественно сразу стала ее делать. Тем более, что времени эти упражнения много не занимают, они увлекательны и неординарны. А я люблю неординарные задачки.

Я уверена, что вы, как и я влюбитесь в эти упражнения и будете делать их каждый день, чтобы избежать «впадания в детство» в самом худшем его проявлении.

Упражнение №1 Разноцветный текст

Ну как получилось? Сначала будет немного трудновато, но с каждой тренировкой будет становиться легче.

Упражнение №2 Таблица Шульте

Это упражнение лично у меня никаких затруднений не вызвало. Я делала его от 1 до 25 и наоборот искала цифры от 25 до 1. Я делала его на время, наперегонки со своим мужем. Я нашла все цифры ровно за одну минуту. Муж потратил на это почти полторы минуты.

Напишите в комментариях, сколько времени ушло у вас?

Упражнение № 3 Знаки пальцами

А теперь выполните это упражнение одновременно правой и левой рукой.

Это упражнение очень мне не удавалось поначалу, я путалась и злилась. Но тренируясь каждый день, теперь я делаю перестановку быстро и не путаясь. Так что если у вас тоже поначалу не получается, ее переживайте, со временем получится!

Упражнение № 4 Синхронное письмо

Это упражнение мне до сих пор дается с превеликим трудом, каракули такие выписываю, мама не горюй))) Не хотят мои оба полушария работать синхронно.

Что еще я периодически делаю, для того, чтобы мой мозг не ленился?

Чищу зубы и ем левой рукой, очень непривычно и неудобно, я вам скажу.

Учу французский язык, люблю Францию и язык у них такой красивый, мелодичный.

Сочиняю сказки, терапевтические, для взрослых. Сочинительство. кстати, очень тренирует мозг.

Что еще почитать интересного:

Спасибо, что заглянули. Всем добра и крепкого здоровья!

Источник

Adblock
detector