Меню

упражнение на шаре для месячных детей

8 простых упражнений на фитболе для детей до 1 года

Зарядка на фитболе это не только весёлое и эмоциональное занятие для малыша, но и очень полезное.
Занятия на мяче развивают вестибулярный аппарат, равновесие, ориентацию в пространстве, восприятие глубины объектов, координацию рук и глаз, укрепляют мышцы шеи и спины. Одно из дополнительных преимуществ это то, что малышам часто нравится лежать на животе на мяче гораздо больше, чем на других поверхностях.

Заниматься на мяче несложно, достаточно придерживаться простых правил:

Держите малыша уверенно и крепко за туловище
Покачивайте в спокойном темпе, без резких движений
Малыша можно укладывать на мяч лицом к себе или к большому зеркалу
Во время упражнения малыш должен чувствовать себя комфортно и спокойно

Ни в коем случае не трясите малыша, амплитуда движений должна быть небольшая!

ИТАК ПЕРЕХОДИМ К ЗАРЯДКЕ!

Выкладываем малыша на мяч на живот

1. Покачиваем вперёд-назад (дети 2 недель и старше)

2. Покачиваем в сторону, влево-вправо (дети 1 месяца и старше)

3. Рисуем круги ( дети 1 месяца и старше )

4. Малыш тянется к игрушке перед мячом (дети 3-4 месяцев и старше)

5. Барабаним по мячу ( (дети 3-4 месяцев и старше)

6 . Делаем тачку: наклоняем малыша далеко вперёд, малыш ставит руки на пол (дети 8 месяцев и старше)

Усаживаем малыша на мяч, держим двумя руками за туловище (не подмышки!) или за бёдра.

7. Покачиваем малыша вперёд назад, влево вправо, рисуем круги (дети 6 месяцев и старше)

Ставим малыша на мяч на ножки, прижимая мяч крепко к стене.

8. Прыгаем как на батуте (дети 10 месяцев и старше)

Дети получают огромное удовольствие, выполняя упражнения на мяче. Всем полезных и весёлых занятий!

Юлия Варьякайс, детский физиотерапевт

Источник

Гимнастика с пеленок – занятия с грудничком на фитболе

К одним из эффективных и доступных способов физического развития грудничка относятся занятия на фитболе. Лучше всего заниматься с детьми утром, когда они находятся на пике активности. Не начинайте зарядку ранее, чем через 1,5 часа после кормления, иначе малютка срыгнет и раскапризничается.

Давно прошли те времена, когда младенцев туго пеленали и заставляли лежать неподвижно чуть ли не до полугода. Современные педиатры ценят свободу малышей и настоятельно рекомендуют детям массаж, плавание и гимнастику. К одним из эффективных и доступных способов физического развития ребенка относятся занятия на фитболе.

По всем правилам

Проводить упражнения можно после двух недель жизни малышей, когда затянется пупочная ранка. К этому времени большинство детей уже успели восстановиться после родов и войти в режим кормлений.

Подготовка

Малыш будет прикасаться тельцем и личиком к мячу, поэтому накройте тренажер пеленкой. Ребенка лучше раздеть, чтобы складки не давили на спинку и животик. Прежде чем начать гимнастику, разогрейте мышцы, сделав малышу легкий массаж.


  • Идеальное время

    Лучше всего заниматься с детьми утром, когда они находятся на пике активности. Не начинайте зарядку ранее, чем через 1,5 часа после кормления, иначе малютка срыгнет и раскапризничается.

    Следите за самочувствием крохи

    Если с ребенком не все в порядке, он болен или плохо себя чувствует, отложите упражнения на мяче. Проследите, чтобы ничто не причиняло малышу неудобства.

    Читайте также:  заключительные упражнения в цигун

    Первые занятия

    Для знакомства с фитболом вполне хватит 4-6 минут. За это время родители успеют приноровиться к гимнастическому снаряду и обрести уверенность в своих действиях.

    Если ребенок нервничает и сопротивляется – не стоит настаивать. Ему тоже необходимо освоиться и привыкнуть.

    Правильный настрой

    Классическая музыка для фона и ласковый голос мамы благоприятно действуют на настроение детей. А без него не получится никакого развития!

    Как правильно держать ребенка

    На первых порах родителям трудно понять, как удобнее и безопаснее взять малыша, особенно новорожденного.

    Успокойтесь, сядьте на стул перед фитболом и положите младенца на центр тренажера животиком вниз. Теперь немного покачайте его, увеличивая амплитуду колебаний.

  • Старайтесь не брать и не тянуть малыша за стопы и кисти. Суставы, которые там расположены, пока еще не окрепли.

    Во время упражнений держите крошку, обхватив лодыжки.

    Результаты вашей работы будут видны уже спустя месяц, если заниматься по правилам и соблюдать регулярность.

    И польза, и развлечение

    Некоторые родители думают, что такие физические упражнения предназначены для детей с проблемами, и глубоко ошибаются. Не стоит пренебрегать занятиями на гимнастическом снаряде и тем, у кого с малышом все в порядке.

    Чудо-мяч станет незаменимой вещью в доме с детьми. Он поможет укрепить здоровье и подойдет для веселых игр и развлечений.

    Преимущества упражнений на фитболе:

    • У грудничков часто наблюдается повышенный тонус в мышцах-сгибателях. Это создает неудобства новорожденным, иногда сопровождается болезненными ощущениями. С фитболом гипертонус проходит быстрее, что ускоряет развитие детей.
    • Занятия укрепляют мышцы спинки, тренируют вестибулярный аппарат, нормализуют работу нервной системы.
    • Покачивания на фитболе – своего рода массаж и стимуляция правильного функционирования внутренних органов. Занятия улучшают кровообращение, устанавливают ровное дыхание.
    • Гимнастика на мяче нормализует работу пищеварительной системы – главной виновницы детских плачей по ночам. Такие упражнения – отличная профилактика газообразования, коликов и запоров, беспокоящих почти всех грудничков до 3 месяцев.

    Покачивания на тренажере напоминают движения в мамином животе. Поэтому новорожденным очень комфортно на гимнастическом мяче.

    Не всякий фитбол хорош

    Ответственные родители к выбору снаряда подходят основательно. Чтобы не растеряться при покупке мяча, примите к сведению несколько советов.

    О качестве

    Приобретайте фитбол в детском или спортивном магазине (так у вас появится больше шансов получить качественный товар).

    Обратите внимание на наличие такой характеристики, как неразрывность. Она маркируется буквами ABS или BRQ. Это означает, что при проколе мяч не взорвется с грохотом, а медленно сдуется.

    Материал

    Выбирайте фитбол без шипов и «пупырышек», для грудничков лучше подойдет гладкая, но не скользкая поверхность.

    Изделие не должно издавать запах резины и другой химии.

    Размер

    Гимнастические мячи выпускают диаметром от 45 до 75 см. Берите побольше, чтобы занималась и мама, восстанавливая форму после долгих месяцев беременности.

    Электростатические показатели

    К хорошему фитболу не налипает пыль и мелкий мусор. Вредны для новорожденных и накапливающиеся в изделии электрические разряды. При покупке это легко проверить при помощи синтетической ткани.

    Для маленьких детей фитбол является универсальным тренажером – это и динамичные упражнения, и расслабляющий массаж. В зависимости от интенсивности занятий можно взбодрить либо успокоить крошку.

    Возраст имеет значение

    Основное преимущество гимнастического мяча – его простота. Тренировки проводят даже без специальной подготовки. Если есть возможность, на первых порах все же пригласите инструктора. Он подберет подходящий комплекс упражнений и покажет, как их правильно проводить.

    Читайте также:  номера упражнений по физ подготовке

    С рождения и до полугода

    Гимнастика для детей до 6 месяцев обычно состоит из набора простых элементов.

    «Покачаемся»

    Уложите малютку на мяч животиком вниз. Крепко удерживая его за спинку, начинайте потихоньку покачивать фитбол вперед-назад, вправо-влево, по кругу. Затем повторите упражнение, только на этот раз ребенок будет на спинке.

    «Пружинка»

    Грудничок животиком лежит на мяче. Одной рукой захватите его ножки так, чтобы большой палец образовал колечко вокруг ног, а лодыжка была между указательным и средним. Этот обхват называется «вилочкой». Другой рукой приподнимайте и опускайте младенца, пружиня на мяче. Такой массаж животика уменьшает скопление газов в кишечнике.

    «Часики»

    Укладываем ребенка спиной на фитбол и, покачивая, кружим вокруг своей оси. Удобнее всего придерживать малютку за животик.

    «Толкатель»

    Упражнение выполняется на диване. К ножкам лежащего младенца подкатываем вплотную мяч. Как только малыш его почувствует, начнет инстинктивно его отталкивать. Это объясняется врожденным рефлексом и очень полезно для здоровья крохи: тренируются мышцы ножек, укрепляется навык вставания.

    Усложняем упражнения на фитболе с 6 месяцев

    С полугодовалого возраста к занятиям добавляют более сложные гимнастические элементы.

    «Попрыгушки»

    Крепко фиксируем фитбол ногами или прижимаем к стене. Ставим малютку на него ножками, удерживая за корпус. Показываем, как можно подпрыгивать и веселимся вместе с крошкой!

    «Тачка»

    Чтобы превратить ребенка в тачку, кладем его животиком на фитбол. Малютка упирается в тренажер руками, а взрослый держит его ножки и катит вперед.

    «Лови игрушку»

    Это упражнение отличается от предыдущего лишь тем, что теперь перед мячом кладут игрушку. Когда ребенок скатится на фитболе к полу, он достанет предмет.

    «Звезда»

    Одно из лучших упражнений для укрепления спинных мышц грудничков. Только в этот раз понадобится два взрослых. Папа берет маленького спортсмена за голени, мама обхватывает предплечья. Перекатываем ребенка так, чтобы фитбола касались лишь ручки или ножки.

    «Солдатик»

    Такой вид упражнения подойдет детям с 8 месяцев, когда малыши уже стоят у опоры. В нашем случае поддержкой служит фитбол.

    «Карапуз на шаре»

    Кроха на спине. Обхватив предплечья, поднимаем его на 90 градусов и снова опускаем. Таким образом у грудничков хорошо качаются мышцы пресса.

    Как видно, занятия после 6 месяцев становятся более сложными и интенсивными, поэтому от пеленки лучше отказаться. Не ограничивайтесь стандартным набором упражнений и придумывайте с ребенком новые движения и элементы.

    Фитбол – это не просто еще одно средство для модного сегодня раннего развития. Занятия с этим чудо-мячом сделают ваше любимое чадо крепче, активнее, улучшат сон и аппетит и принесут уйму положительных эмоций.

    Источник

    8 упражнений на фитболе для грудничков

    В одной из статей, а точнее в статье о газах у новорожденных , шла речь об упражнениях на фитболе, которые помогают с этими самыми газами справиться. Мне бы хотелось подробно описать не только данные упражнения, а также многие другие, поскольку занятия на фитболе очень полезны для развития у грудничка мышц спины и живота, гибкости, крепкого вестибулярного аппарата, помогают при гипертонусе.

    Читайте также:  как делать упражнения бубновского дома

    Когда можно начинать занятия с грудничком на мяче

    Занятия на гимнастическом мяче (или фитболе) можно начинать с крохой примерно в 3-4 недели. Купить мяч можно в любом спортивном или детском магазине.

    Лучше приобрести фитбол с так называемыми усиками или ручкой, за которые позднее малыш сможет самостоятельно держаться, поскольку прыгать на этом мяче очень нравится и деткам постарше.

    Гимнастика на мяче

    Прежде, чем начинать упражнения на фитболе, познакомьте с ним малыша. Покажите ему мяч, расскажите для чего он, какого цвета, дайте потрогать. Гимнастика может сразу не понравиться крохе, в этом случае не настаивайте на том, чтобы выполнить все упражнения, вводите их постепенно, по одному.

    В самом начале я стелила на мяч пелёнку, чтобы малышке было привычнее, поскольку на мяче мы занимались голышом. Вообще, голенькие детки лучше держаться на мяче, что позволяет маме чувствовать себя спокойнее и увереннее. Милые мамочки, прежде чем начинать гимнастику на фитболе со своим крохой, отрепетируйте все свои действия с мячом сначала без ребёнка!

    Делать гимнастику можно и нужно каждый день как минимум через 40 минут после приёма пищи, при коликах – по мере необходимости. Желательно сделать упражнения своеобразным ритуалом, то есть заниматься на мяче в одно и то же время, к примеру, перед вечерним купанием.

    1) Положите кроху животиком на мяч и, придерживая малыша за спину, слегка покачайте мяч из стороны в сторону. Таких покачиваний для начала достаточно по 4 в каждую сторону. Внимательно следите за реакцией ребёнка, если он побаивается мяча, плачет, то ограничьтесь для первого раза одним этим упражнением.

    2) Так же, положив кроху на живот и держа его за спину, покачайте малыша вперёд и назад. Постепенно увеличивайте наклон мяча, при этом при движении вперёд, придерживая кроху не только за спину, но и за ножки.

    3) Малыш лежит на животе, Вы держите его за спину и начинаете тихонечко пружинить мячом. Это упражнение отлично помогает при коликах.

    4) Положите малыша на живот и, придерживая его за двумя руками за спину, совершайте вращательные движения мячом сначала по часовой стрелке, затем – против.

    5) Положив кроху на спину и придерживая его за животик, раскачивайте мяч из стороны в сторону. Упражнения на спине крайне полезны для снятия мышечного напряжения.

    6) Малыш лежит на спине, Вы придерживаете его двумя руками за живот и катаете мяч вперёд и назад.

    7) Положив малыша на спину и придерживая его за животик, пружиньте мячом, пока кроха полностью не расслабится.

    8) Малыш лежит на спине, Вы, придерживая его двумя руками за грудь, совершаете мячом круговые движения по часовой стрелке и против неё.

    Вот несколько несложных, но крайне полезных упражнений. С ребёнком после года на мяче можно прыгать, пробовать ходить на нём (держа кроху за руки) или просто кидать футбол друг другу.

    Источник

  • Adblock
    detector