Меню

упражнение на реакцию глаз

10 действенных упражнений для зоркости глаз и улучшения зрения, которые занимают 10 минут. Просто и эффективно!

Здравствуйте уважаемые читатели!

Вашему вниманию 10 действенных упражнений для улучшения зрения и профилактики заболевания глаз.

Упражнение 1

Моргаем в течении одной минуты.

Упражнение 2

Для улучшения кровообращения.

Смотрим вперёд и поворачиваем голову сперва налево, затем направо. То же самое смотрим прямо, только голову теперь вверх и вниз. Это упражнение также как и первое желательно выполнять минуту.

Упражнение 3

Не напрягая глаза, смотрим по сторонам. Голова смотрит прямо, а глаза влево, вправо по очереди, в течении минуты. Это упражнение делается медленно, желательно на вдохе в одну сторону, например, вправо, а на выдохе влево.

Упражнение 4

Это упражнение для общего укрепления глаз. Смотрим по сторонам в течение 4, 5 секунд. Очень простое, но полезное упражнение. Итак, обеими глазами одновременно смотрим то влево, то вправо, вверх, вниз задерживаем взгляд на 4,5 секунд. Далее водим глазами по кругу в течение 20 секунд. Потом как- будто рисуем знак бесконечность или перевёрнутую на бок восьмёрку.

Упражнение 5

Теперь просто закрыли глаза и расслабились, в течении одной, двух минут.

Упражнение 6

Это упражнение расслабляет мышцы глаз и улучшает кровообращение.

Зажмуриваем глаза на несколько секунд, открываем. Делаем таким образом 5 раз.

Упражнение 7

Упражнение 8

Рисуем глазами фигуры.

Итак, начинаем рисовать круг, квадрат, прямоугольник, ромб. В любой последовательности.

Упражнение 9

Закрываем глаза и в таком положении водим вверх и вниз. Желательно выполнять в течении минуты.

Упражнение 10

И в заключении, вытягиваем руку и фокусируем взгляд на одном пальце в течении 20 секунд.

Теперь возвращаем взгляд на палец и так нужно повторить 7 раз.

Эти десять упражнений помогут вам держать в прекрасной форме ваши глаза и в любом возрасте иметь отличное зрение.

Читайте также:  гантели разборные комплекс упражнений

Приучите себя следить за глазами и уделять им в день совсем немного времени, около 10-15 минут.

Источник

Секрет молниеносной реакции: упражнения, которые помогут не пропускать удары в бою

Не так ужасно отсутствие реакции, как ее наличие! Особенно если эта реакция положительная, особенно если она Вассермана. Ладно, чушь собачья все это, но речь вовсе не об этом. Речь о том, что рефлексы, какими бы паршивыми они не были, можно отточить и довести до совершенства, выполняя ряд бесхитростных упражнений, о которых мы сегодня расскажем.

С возрастом, как известно, рефлексы притупляются, делая нас медленными, как темпы роста ВВП, существами. Это негативно сказывается в быту, а для боксера такое положение вещей смерти подобно. Поэтому спортсмены проводят специальные тренировки, направленные на развитие скорости реакции.

1. Груша на растяжках

2. Груша на платформе

Разница с предыдущем снарядом минимальна, как между корытом и отечественным автопромом. Работаем в высоком темпе, избегая излишней силы в ударах и следим за техникой выполнения упражнения.

3. Мяч на резинке

4. Жонглирование

Увлекательное и веселое упражнение, которое совершенствует баланс, координацию, способствует лучшей работе мозга, развивает моторику и реакцию, а еще это неплохой способ дополнительного заработка при правильной продаже своих умений.

5. Монеты

6. Reaction ball

Трудность при работе с мячом заключается в его необычной форме. Он имеет выпуклую поверхность, которая, при ударе о поверхность, позволяет ему рикошетить хаотичным образом. Предсказать его траекторию практически невозможно, поэтому необходимо полагаться на свои рефлексы. Займи приземистую позицию, вытяни руку с мячом перед собой, затем отпусти его и после удара о пол поймай, не позволяя ему совершить еще одно касание о земную твердь. Так же можно бросать мяч о стену.

Читайте также:  бой с тенью хорошее упражнение

7. Лападаны

Лападаны не заменят работы на лапах, но станут отличным дополнением, поскольку они легче, быстрее и имеют больший радиус действия. Следует начинать работу в среднем темпе, затем постепенно его увеличивать и усложнять комбинации ударов, нанося их с разных сторон и углов.

Если тебе понравился материал, то подписывайся на This Is Бокс, ставь палец вверх и делай репост записи: пусть твои друзья тоже узнают про нас.

Источник

Упражнения для глаз – 7 лучших упражнений для улучшения и восстановления зрения.

Многие сегодня проводят за компьютером большую часть времени. Происходит очень сильная напряга глаз. От чего мы испытываем дискомфорт, усталость, сухость. Казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения.

Если даже человек обладает стопроцентным зрением, ему все равно необходим полноценный отдых для глаз. В этом помогут специальные упражнения для глаз.

Глаза работают благодаря мышцам, а мышцы надо тренировать, – эти упражнения для глаз лучше делать утром или вечером, перед сном.

Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Делайте плавные движения, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять контактные линзы или очки.

7 упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зрения:

1. Упражнение (ШТОРКИ)

Быстро и легко моргайте 2 минуты. Это упражнение способствует улучшению кровообращения.

2. Упражнение (СМОТРИМ В ОКНО)

Делаем из пластилина точку и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, и смотрим несколько секунд в вдаль, потом переводим взгляд на точку. Можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

3. Упражнение (БОЛЬШИЕ ГЛАЗА)

Сидим прямо. Зажмуриваем крепко глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

Читайте также:  автодром упражнения видео уроки для

4. Упражнение (МАССАЖ)

Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

5. Упражнение (ГИДРОМАССАЖ)

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

6. Упражнение (РИСУЕМ КАРТИНКУ)

Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А эффект будет заметнее, если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба.

7. Упражнение «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗАМИ» (как на иллюстрации)

Нужно помнить при работе на компьютере следующее:

Источник

Adblock
detector