Меню

упражнение на разглаживание щек

4 упражнения для подтяжки обвисших щёчек

Для того, чтобы лицо выглядело молодым, необходимо поддерживать его в тонусе. С возрастом мышцы расслабляются, а кожа теряет былую эластичность, поэтому многие женщины сталкиваются с проблемой обвисших щек.

Чтобы это предотвратить, решить проблему, а не замаскировать ее, необходимо приучить себя регулярно делать специальную гимнастику для лица. Помните о том, что диеты и косметика не вернут вам красивые скулы, только тренировка лицевых мышц может справиться с этой задачей.

✅ Упражнения для подтяжки щек

Благодаря нескольким эффективным упражнением можно избавиться от проблемы отвисших щек, усилить приток крови к тканям и повысить тонус лицевых мышц. Овал лица будет четким, а кожа гладкой и ровной. Сделайте разминку, постройте гримасы и начинайте тренировку.

Подтянет контуры лица и сделает его более выразительным. Поверните голову по направлению к правому плечу. Напрягая шею, одновременно выдвигайте нижнюю челюсть. Оставайтесь в этом положении до 15 секунд.

После этого расслабьте мышцы лица и поверните голову обратно. Через некоторое время проделайте то же самое, поворачивая голову налево. Повторяйте этот комплекс по 8 раз в каждую сторону.

Помогает подчеркнуть скулы и подтягивает щеки. Наберите в рот воздух, столько, сколько сможете. Надавливайте на щеки подушечками пальцев с небольшим усилием в течении нескольких секунд. После этого расслабьте мышцы лица. Повторяйте это упражнение минимум 8 раз. Разновидностью упражнения может быть перекатывание воздуха от одной щеки к другой.

Многим знакомо с ранних лет, называется «рыбка». Оно очень эффективно для поддержания лицевых мышц в тонусе. Необходимо втянуть щеки, складывая губы как у рыбки. Задержитесь в этом положении на пару секунд. Затем медленно расслабьте мышцы лица и повторите все снова. Первое время делайте упражнение по 5 раз, постепенно увеличивая количество до 10.

Для подтяжки обвисших щек, оно корректирует овал лица и положительно влияет на общий тонус кожи. Сожмите руки в кулаки. Подоприте ими голову, упираясь в подбородок.

Читайте также:  метод упражнения в социальной педагогике

Необходимо руками надавливать вверх, а головой вниз, напрягая мышцы лица и шеи, создавая сопротивление. Постарайтесь продержаться так несколько минут. Со временем увеличивайте время, чтобы вы могли задерживаться в этом положении до 5-ти минут.

Эти простые упражнения помогут подтянуть обвисшие щеки и улучшить общий тонус вашей кожи. Выполнять гимнастику для лица можно в любое удобное время, главное соблюдать регулярность. Приложив немного усилий, вы вскоре заметите результат.

Сохраняйте статью в соц. сетях, чтобы не потерять. Подписывайтесь на канал, здесь я рассказываю, как продлить здоровье и молодость.

Источник

8 упражнений, чтобы избавиться от пухлых щек и получить четкие контуры

Когда дело доходит до упражнений, мы часто не берем в расчет лицо. Щеки, как и любая другая часть нашего тела, также нуждаются в упражнениях, чтобы оставаться в форме. Хотя генетика играет важную роль, тем не менее лицевые упражнения очень полезны.

Мы подготовили 8-ступенчатую процедуру, которая поможет вам избавиться от пухлых щек кролика и сделать более острое лицо.

1. Утиная пасть

Мы начинаем работать с центральными мышцами наших щек. Сожмите губы и открывайте/закрывайте рот. Убедитесь, что вы вытянули и напрягли губы, чтобы эти мышцы работали. Повторите 15 раз.

2. Чужой позор

Как следует из названия, представьте что-то действительно смущающее. Прижмите угол рта назад, напрягая мышцы шеи. Если вы видите линии на лице в зеркале, значит, у вас все хорошо. Повторите 15 раз.

3. Лицо рыбы

Втяните свои щеки и сожмите губы. Затем наклоните голову назад и представьте, что вы пытаетесь достать потолка подбородком, чтобы дополнительно растянуть шею и подбородок. Повторите 15 раз по 10 секунд.

4. Натянутые скулы

Высокие скулы придадут более четкое выражение лицу. Откройте рот с овальной улыбкой и накиньте губы на зубы, сведите пальцы на щеках и подтолкните вверх, чтобы мгновенно подтянуть лицо. Удерживайте 30 секунд

Читайте также:  как правила волейбола упражнение

5. Зажмуренные глаза

Хотите верьте, хотите нет, но просто закрыв глаза, можно сжигать жир на щеках. Так что закройте глаза так сильно, как можете и напрягайте лицо при этом. Удерживайте 3 секунды по 15 раз.

6. Подъем подбородка

Ваш подбородок тоже может подниматься. Накиньте нижнюю губу на верхнюю и поднимите подбородок как можно выше. Повторите 15 раз.

7. Поцелуи вбок

Представьте, что вы приветствуете своих французских друзей. Вытянете губы как можно сильнее и двигайте их слева направо. Повторите 15 раз.

8. Открытый рот

Это не только отличная растяжка, но и эффективный метод сжигания жира на щеках. Прижмите язык к задней части нижних передних зубов и максимально опустите подбородок. Повторите 15 раз.

Бонус: языковая осанка

Наш язык, как и наша спина, может иметь плохую осанку. Неправильная осанка языка может повлиять на форму нашего лица, например, создавая видимость второго подбородка. Убедитесь, что в момент покоя, ваш язык и зубы находятся в правильном положении. Язык должен опираться в нёбо, а зубы слегка соприкасаться.

Есть ли у вас какие-нибудь советы, которые помогут похудеть? Поделитесь своими любимыми упражнениями для лица!

ПОДПИШИСЬ на наш канал, чтобы первой получать самый интересный и полезный контент о красоте!

Источник

Избавляемся от щек и второго подбородка. 5 лучших упражнений.

Все мы знаем, что для того, чтобы наше тело оставалось молодым и подтянутым, нужно правильно питаться и заниматься фитнесом. То же самое относится и к нашему лицу. Но дело в том, что питая лицо различными оздаравливающими масками, многие из нас напрочь забывают о Фейсбилдинге — фитнесе для лица. А этот аспект немаловажен для молодости кожи лица и её эластичности. Благодаря нижеперечисленным тренировкам мы сможем не только предотвратить появление второго подбородка посредством провисания кожи, но и избавиться от обвислостей, если таковые уже имеются.

Читайте также:  упражнение учебных стрельб 1 уус

Для фейсбилдинга очень хорошо подходит утреннее или же вечернее время. Главное — уединиться, так как процесс натяжения мышц лица очень кропотлив и требует повышенного внимания к техникам упражнений. Итак, начнем!

Разминка

Двигайте нижнюю челюсть вперед — назад и влево-вправо поочередно. Сделайте 10 повторений на каждую комбинацию.

Откройте рот и верхней губой накройте нижние зубы. Представьте, что ван нужно набрать воду нижней челюстью. Наклоняйте голову вниз, как будто набирая воду, и закройте рот, поднимая голову. При выполнении данного упражнения, уголки ваших губ должны быть расслаблены. Количество повторений данного упражнения: 5-7 раз.

№2. Упражнение «Касание носа».

Сильно вытяните язык и попытайтесь достать им кончика носа. Количество повторений данного упражнения: 5 раз.

№3. Упражнение «Подтягивание щек».

Поверните шею и голову в левую сторону и вытянув вперед подбородок, почувствуйте натяжение в мышцах шеи. Повторите это же упражнение, вытянув шею в правую сторону. Количество повторений данного упражнения на каждую сторону : 5 раз.

Вытяните нижнюю челюсть вперёд, и сожмите губы как будто вы собираетесь кого-то поцеловать. При правильном выполнении упражнения вы должны почувствовать довольно сильное напряжение шеи. Задержитесь в этом положении 5 — 8 секунд. А затем вернитесь в нормальное положение. Количество повторений данного упражнения: 5 раз.

№5. Упражнение «Сопротивление».

Для этого упражнения упритесь локтями в стол, сожмите кулаки и поместите их под подбородком. Далее начинайте двигать подбородок вниз, как бы сопротивляясь кулакам. Когда вы максимально прижмете челюсть к кулакам, задержитесь в этой позиции 3 секунды. Количество повторений данного упражнения: 5 — 7 раз.

Вот такой небольшой сет упражнений для идеального личика вам необходимо выполнять. Занимает это всего 5-7 минут, а результат, при регулярном выполнении, не заставит себя ждать и уже через месяц вы сможете наслаждаться четкой линией подбородка и скул как у Перис Хилтон.

Если вам была полезна эта статья, ставьте ЛАЙК и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ.

Источник

Adblock
detector