Меню

упражнение на пресс спички

Упражнение “коробок спичек”

Многие люди имеют различные проблемы со здоровьем (боли в спине, в суставах, проблемы с пищеварением, головные боли и т.д. и т.п.) по одной простой причине. Они мало двигаются. Вещь, казалось бы, банальная. Но кто не пренебрегает простым и гениальным?

В этой короткой заметке я хочу рассказать об одном дедовском способе поднять тонус организма и укрепить мышцы. Он так и называется “коробок спичек”.

Если Вы чувствуете, что недостаток движения просто убивает, то возьмите за привычку каждый день рассыпать по дому коробок спичек. Вот просто возьмите и раскидайте по всему дому эти спички! А затем, чтобы навести порядок, начните их собирать по одной. Не оставлять же этот беспорядок.

Как выполнять упражнение

При выполнении этого, без преувеличения, упражнения, следуйте простым правилам.

Это, казалось бы, забавное и даже глупое на первый взгляд упражнение «вернуло к жизни» не одну сотню спин и коленей знакомых мне людей. А если делать его с юмором и шутками, то отличное настроение обеспечено на весь день. Можно превратить его в забавное соревнование «кто быстрее…».

Говоря между прочим, у этого упражнения есть и отличный побочный эффект. Вы можете с удивлением обнаружить, что снизился Ваш лишний вес.

Упражнение «коробок спичек» может отлично заменить крутой комплекс утренней гимнастики. Проверено! Тонус и усиленное дыхание – что ещё нужно для здоровья?

Поиграйте в эту игру с детьми, засидевшимися перед компьютером или телевизором. Им понравится!

ЭФФЕКТИВНЫЙ СТРЕТЧИНГ
самый короткий путь к гибкости

Большой теоретический курс + комплексы упражнений на гибкость. Лучшее пособие по гибкости на русском языке.

Уверен, через месяц ежедневных собираний, Вы отметите существенное улучшение самочувствия и снижение веса тела. Будьте здоровы!

Читайте также:  какие упражнения снимают тонусом матки

Источник

Как одно упражнение «Спичка» заменит целый комплекс гимнастики для стройности

Упражнения, несомненно, необходимы для похудения. Лучший способ сжигать жир – делать упражнение «спичка». Это действительно уникальное упражнение, которое может заменить целый комплекс гимнастики.

К слову, это упражнение советуют многие известные личности. Оно действительно очень эффективно и что самое главное – его несложно выполнять!

Все что нужно знать об упражнении «спичка»

Это одно из самых простых упражнений! Выполнить его можно совершенно в любое время, а также для его выполнения неважно место.

Многие любят использовать это упражнение в качестве разминки. Да и оно отлично подходит для тех, кому всегда все лень.

Но как же его выполнять?

Важно! Следует помнить, что 1 выполненное упражнение всегда больше 0, и каждое упражнение, которое выполняется, влияет на здоровье и внешний вид. Лучше сделать 1 раз, чем не делать совсем. Но цель должна заключаться в том, чтобы делать упражнение каждый день, постановка больших целей приведет к лучшим результатам.

Упражнение должно быть сделано 3 — 4 раза в неделю минимум, 5 — 6 раз в неделю максимум. Выполнение чаще может привести к снижению веса. Это упражнение положительно повлияет на развитие мышц и не утомит организм.

Сколько времени его нужно выполнять? По крайней мере, 12-15 минут, в среднем 25-35 минут.

При выполнении упражнения пульс должен быть одинаковым на протяжении всей тренировки. Постоянно увеличивать темп и снижать его до максимально возможного уровня, не совсем правильно. Важно поддерживать одинаковый темп на протяжении всего упражнения.

Преимущества

Другие преимущества выполнения упражнения:

Рекомендации

Однако нужно помнить, что выполнять только упражнения будет недостаточно для идеального тела!

Выполняя упражнение на сжигание жира, нужно обязательно соблюдать диету, в которой уменьшается содержание жира и скорость метаболизма.

Нужно обратить внимание на следующие моменты в рационе:

Покупая продукты, нужно обратить внимание на процент жира, который они содержат. Следует помнить, что 1 грамм жира дает 9 калорий, а 1 грамм углеводов или белка дает 4 калории.

Источник

Упражнение, которое позволит убрать объёмы с живота, укрепить спину. Для него вам понадобится всего лишь один спичечный коробок

Для выполнения упражнения, которое поможет держать в тонусе ваше тело и убрать живот, понадобится один из самых дешёвых «тренажёров» в мире — коробок спичек.

Читайте также:  лучшие упражнения на торс

Для этого есть множество вариантов. О некоторых сейчас расскажем подробнее.

1 вариант

Подойдите к стене, упритесь к ней плотно. Разбросайте перед собой спички в зоне досягаемости рукой.

И собирайте в коробок по одной деревянной палочке. При этом важно не скопом их собирать, а по одной: взяли спичку, наклонившись на вытянутых ногах, поднялись, чтобы положить её в коробок, который можно держать другой рукой или поставить на стул рядом. И так, пока они не закончатся. Количество спичек может быть удвоено или утроено, если рассыпете 2-3 коробка. Следите за своим самочувствием и не делайте это быстро, так может закружиться голова.

2 вариант

Разбросанные спички по одной собирайте, приседая для подъёма каждой.

3 вариант

Смешанный вариант: не важно, приседаете, или собираете содержимое коробка на вытянутых ногах — меняйте руки. То одной поднимайте спички, то другой.

С виду это упражнение может показаться смешным, но, делая его хотя бы две-четыре недели подряд, ежедневно, вы заметите, как изменится ваше тело и самочувствие.

Кстати, если вы живёте с детьми, можете устраивать соревнования между собой: кто быстрее за 20-80 секунд соберёт большее количество спичек.

При этом помните: не оставляйте детей со спичками без присмотра!

Крепкого вам здоровья и отличного настроения!

Источник

Adblock
detector