Меню

упражнение на пресс доске торнео

Скамья для спины и пресса Torneo — отзыв

Как же давно я о ней мечтала!*TORNO RAM С130* как разогнать лень?*** купить по акции за 1999)

###Привет всем любителям покачать пресс))###

***Я давно мечтала о таком тренажёре, но цены кусались. но сейчас в спортмастере он идёт со скидкой за 1999)))******ВОТ ЕЁ ССЫЛКА НА ОФ.САЙТ- ТУТ

Вот в уже собранном виде. Складывается она легко и быстро. фото не делала сложенной.

вот что о ней сказано:

Многофункциональная скамья для силовых тренировок с собственным весом и с отягощениями. Позволяет выполнять упражнения на пресс, руки, ноги и спину.

    РЕШЕНИЕ В ОДНОЙ КОРОБКЕ: ВЗЯЛ И ПОНЕС

Тренажер помещается в одну коробку, которую можно перенести самостоятельно.

Технология производства продукта Ready-to-FIT требует минимально простой сборки/установки. Размер в рабочем состоянии: 111 х 50 х 62 см.

Позволит создать место для комплексной тренировки в условиях ограниченной площади.

Вообще, я в ветке про него смотрела фото и у всех этот тренажер выглядит по разному. скажу ,что мой вариант более дешёвый наверно и поэтому заслужил 4 звезды. хотя наверно я придираюсь)

Она была в собранном виде, так что мы ее не скручивали.

Высота упора для ног меняется..надо просто снять мягкий валик и переставить трубку. Мне на средней удобно..кто выше меня ростом..переставляют на нижнюю.

Мне не хватает высоты. от пола. я в тренажёрке занималась на скамье более высокой. и там переставлялись детали, чтобы качать спину. тут так не сделать..увы..но это вина модели.

Хотя на картинках в инструкции показано, что она выше и можно поднимать ноги, в реале же это не получается, при моем низком росте 159 см, у меня ноги лежат на полу уже. и поднимать их невозможно..можно , но не удобно( так что этот вариант не продуман(

Пресс же качать хорошо! Это намного удобнее и эффективнее чем на полу)))

-Поверхность скамьи не скользкая. Даже сын ползает по ней и не скользит)

-Валики из поролона-мягкие.

****Как заставить себя заниматься на ней?***

1. Я ее ставлю у телевизора, в видном месте, почти по центру комнаты, чтобы всегда на нее смотреть и в лишнюю минутку качать пресс)

2. Если ее убрать с глаз, я про нее забуду. а я же обещала заниматься на ней. ведь я ее выпросила мне купить)

3. Да и надоело пузо уже((

Вывод: не знаю, сколько она стоит без скидки, но это самый дешевый вариант тренажера-скамьи!

Успевайте, пока он со скидкой!

Ах, да, когда я сделаю себе «КУБИКИ ПРЕССА»-выложу фото)))

А пока я его прячу корректирующим бельем:

Как я похудела без мучного на 10 кг)- тут

В помощь к красивому тела придет обруч- тут

Источник

Скамья для спины и пресса Torneo — отзыв

Как бысто накачать пресс и спину в домашних условиях? Тренажёр (скамья) для спины и пресса Torneo укрепит и подтянет мышцы. Тренировка начинается! + Мои ФОТО

Тренажёр (скамью) для спины и пресса Torneo я купила ещё давно. Захотелось хорошо накачать пресс и спину в домашних условиях. Поскольку делать это лёжа на полу я не люблю, решила поискать какой-то простенький тренажёр. Главным условием для меня было то, чтоб он без проблем складывался и раскладывался не занимая много места в доме. Лучшим решением на тот момент для меня показалась покупка тренажера Torneo. Детальнее о самой скамье, как я на ней тренируюсь, что мне нравится и кому могу её порекомендовать — читайте далее в этом отзыве.

1. Польза тренажёра (скамьи) для спины и пресса.

2. Упражнения для укрепления мышц пресса на тренажёре Torneo.

3. Упражнения для укрепления мышц спины на тренажёре Torneo.

4. Какие ещё упражения я делаю на скамье Torneo?

5. Выводы.

1. Польза тренажёра (скамьи) для спины и пресса.

Почему упражнения на подобной скамье более эффективны чем на полу, например? Для себя я сделала вывод, что именно за счёт наклонной поверхности и удобного закрепления ног, занятия на скамье становятся намного эффективней и удобней обычных. Не нужно что-то подкладывать под спину, придумывать как закрепить ноги. Поверхность скамьи очень мягкая, благодаря чему тренировки приносят удовольствие. Что касается спины, её прокачать в домашних условиях мне ещё сложнее. Но с таким тренажёром это довольно просто и очень полезно для позвоночника . Главное, правильно выполнять упражнения и систематизировать их по времени и нагрузке. Но тут всё индивидуально.

Читайте также:  автодром схема расположение упражнений

В этом отзыве я расскажу, как тренируюсь на такой скамье. Если у вас возникнет желание купить подобный тренажер, то нагрузку нужно рассчитывать исходя из ваших параметров и изначальной физической подготовки. Но могу сказать, что рост не играет сильной роли. Например, мой отец 190 см, так же может на нём заниматься. Конечно, ему не так удобно как мне, но всё равно тренироваться можно. Так что, такой тренажер подходит как мужчинам так и женщинам разной комплекции.

В этом отзыве я решила показать наглядно как можно качать мышцы спины и пресса на такой скамье. Поскольку я являюсь тренером по танцам и хожу в тренажерные залы, мне эта тема очень близка. Но в данный момент я стала мамой и нахожусь в декрете, поэтому занимаюсь в основном дома. Что же я делаю?

Тренировки я себе устраиваю самые различные:

  • занимаюсь на мяче фитбол,
  • прыгаю на скакалке,
  • бегаю,
  • кручу массажный обруч,
  • играю в настольный теннис,
  • делаю различную гимнастику, растяжки,
  • качаю пресс и спину на тренажёре Torneo.

Сейчас перейдём к самим тренировкам на скамье Torneo. Я расскажу о технике дыхания и правильном положении рук и головы при занятиях. Покажу, как можно тренироваться и, конечно же, предоставлю свои фото.

2. Упражнения для укрепления мышц пресса на тренажёре Torneo.

Как я качаю пресс?

Сажусь на тренажёр и наклоняюсь назад до образования прямой линии в корпусе. Ноги фиксирую на специальных упорах. Руки отвожу за голову, но не сцепляю их между собой. Локти отвожу в стороны. Подбородок не прижимаю к туловищу. Стараюсь, чтобы шея как бы продолжала линию позвоночника. Делаю выдох на поднятии корпуса вверх, затем делаю вдох при опускании. Поднимать корпус вверх необходимо плавно до положения в 90 градусов. Можно немного задержаться в этом положении. При этом, работают и мышцы ног в том числе.

Можно менять положение рук, по желанию. Я люблю поднимать корпус, вытягивая руки вперёд и задерживаться в таком положении. Также, легко можно качать боковые мышцы пресса, если подниматься и тянуть один локоть к противоположному колену.

Сколько я делаю подходов ?

Занимаюсь я каждый раз по-разному. Могу сделать 3 подхода — утром, днём и вечером. Могу заниматься всего один раз в день. В основном делаю подобные тренировки три раза в неделю (в понедельник, среду и пятницу).

Сколько я делаю повторений?

Это зависит от моего желания. Могу делать по 20 повторений, могу больше. Люблю чередовать и качать как прямые мышцы пресса так и косые.

Для тех, кто впервые делает подобные упражнения можно уменьшить угол наклона. Например, не до конца ложиться на скамью. В первый раз можно сделать всего 5-10 повторов.

Для тех, у кого хорошая физическая подготовка, можно усложнять упражнения на пресс за счёт различных утяжелителей.

Чего нельзя делать во время упражнений на пресс на такой скамье:

  • не делать резкие рывки
  • не прогибаться в спине
  • не задерживать дыхание или делать вдох при сгибании туловища
  • не подниматься за счёт усилий в руках
  • нельзя сгибаться ложась на ноги

3. Упражнения для укрепления мышц спины на тренажёре Torneo.

Как я качаю спину?

Принимаю положение лёжа на животе. Ноги фиксирую на специальных упорах. Руки отвожу за голову, но не сцепляю между собой. Локти отвожу в стороны. Голову держу прямо. Делаю выдох на поднятии корпуса над скамьей, затем делаю вдох при опускании. Поднимать корпус вверх необходимо плавно, по возможности, как можно выше. Можно задержаться в таком положении на несколько секунд. При этом, дополнительно работают мышцы ног и ягодиц.

Сколько я делаю подходов ?

Точно также как и с прокачкой мышц пресса я могу сделать 3 подхода — утром, днём и вечером. Иногда, заниматься всего один раз в день. В основном, делаю подобные тренировки три раза в неделю (в понедельник, среду и пятницу).

Сколько я делаю повторений?

Делаю по 5-10 повторений 3-4 раза в день, либо около 15 повторений один раз в день.

Для тех, кто впервые делает подобные упражнения можно уменьшить угол подъема корпуса. И сделать всего несколько повторений.

Для тех, у кого хорошая физическая подготовка, можно усложнять упражнения на пресс за счёт различных утяжелителей.

Чего нельзя делать во время упражнений для спины на такой скамье:

  • не делать резкие рывки
  • не прогибаться в спине
  • не задерживать дыхание

4. Какие ещё упражения я делаю на скамье Torneo?

Читайте также:  отличные упражнения с гирей

Ещё я делаю растяжку на скамье Torneo наклоняясь к ноге, а также, пружиню для растяжки, как на шпагат. Делаю упор на руки и отжимаюсь от пола держа ноги на скамье. Иногда я необычно сижу на скамье вниз головой. Таким образом, идёт прилив крови к голове, а это очень полезно. Только нельзя с этим переусердствовать.

Конечно, я иногда делаю перерывы и могу долго не тренироваться. Но стараюсь не запускать это дело и делать упражнения как можно чаще. Вот так выглядит мой живот и спина. Строго не судите, мне ещё есть к чему стремиться. Тут главное регулярность.

5. Выводы.

Если вы хотите укрепить мышцы спины, пресса, ног, ягодиц и просто сделать фигуру более подтянутой, то такой тренажёр это то, что вам нужно. Он легко складывается одним движением и не будет занимать в доме много места.

Покупала я его давно, цену уже не помню, но видела, что сейчас подобный тренажер продают за 1500 — 1800 грн. (3700 — 4500 руб.). За много лет с тренажером ничего не произошло. Мне кажется, он может прослужить целую вечность.

Безусловно, я рекомендую скамью Torneo как мужчинам, так и женщинам! Она прослужит вам очень долго и поможет всегда держать мышцы в тонусе.

С Вами была Juliy@. До новых встреч.

Источник

Скамья для спины и пресса Torneo — отзыв

Как бысто накачать пресс и спину в домашних условиях? Тренажёр (скамья) для спины и пресса Torneo укрепит и подтянет мышцы. Тренировка начинается! + Мои ФОТО

Тренажёр (скамью) для спины и пресса Torneo я купила ещё давно. Захотелось хорошо накачать пресс и спину в домашних условиях. Поскольку делать это лёжа на полу я не люблю, решила поискать какой-то простенький тренажёр. Главным условием для меня было то, чтоб он без проблем складывался и раскладывался не занимая много места в доме. Лучшим решением на тот момент для меня показалась покупка тренажера Torneo. Детальнее о самой скамье, как я на ней тренируюсь, что мне нравится и кому могу её порекомендовать — читайте далее в этом отзыве.

1. Польза тренажёра (скамьи) для спины и пресса.

2. Упражнения для укрепления мышц пресса на тренажёре Torneo.

3. Упражнения для укрепления мышц спины на тренажёре Torneo.

4. Какие ещё упражения я делаю на скамье Torneo?

5. Выводы.

1. Польза тренажёра (скамьи) для спины и пресса.

Почему упражнения на подобной скамье более эффективны чем на полу, например? Для себя я сделала вывод, что именно за счёт наклонной поверхности и удобного закрепления ног, занятия на скамье становятся намного эффективней и удобней обычных. Не нужно что-то подкладывать под спину, придумывать как закрепить ноги. Поверхность скамьи очень мягкая, благодаря чему тренировки приносят удовольствие. Что касается спины, её прокачать в домашних условиях мне ещё сложнее. Но с таким тренажёром это довольно просто и очень полезно для позвоночника . Главное, правильно выполнять упражнения и систематизировать их по времени и нагрузке. Но тут всё индивидуально.

В этом отзыве я расскажу, как тренируюсь на такой скамье. Если у вас возникнет желание купить подобный тренажер, то нагрузку нужно рассчитывать исходя из ваших параметров и изначальной физической подготовки. Но могу сказать, что рост не играет сильной роли. Например, мой отец 190 см, так же может на нём заниматься. Конечно, ему не так удобно как мне, но всё равно тренироваться можно. Так что, такой тренажер подходит как мужчинам так и женщинам разной комплекции.

В этом отзыве я решила показать наглядно как можно качать мышцы спины и пресса на такой скамье. Поскольку я являюсь тренером по танцам и хожу в тренажерные залы, мне эта тема очень близка. Но в данный момент я стала мамой и нахожусь в декрете, поэтому занимаюсь в основном дома. Что же я делаю?

Тренировки я себе устраиваю самые различные:

  • занимаюсь на мяче фитбол,
  • прыгаю на скакалке,
  • бегаю,
  • кручу массажный обруч,
  • играю в настольный теннис,
  • делаю различную гимнастику, растяжки,
  • качаю пресс и спину на тренажёре Torneo.

Сейчас перейдём к самим тренировкам на скамье Torneo. Я расскажу о технике дыхания и правильном положении рук и головы при занятиях. Покажу, как можно тренироваться и, конечно же, предоставлю свои фото.

2. Упражнения для укрепления мышц пресса на тренажёре Torneo.

Как я качаю пресс?

Сажусь на тренажёр и наклоняюсь назад до образования прямой линии в корпусе. Ноги фиксирую на специальных упорах. Руки отвожу за голову, но не сцепляю их между собой. Локти отвожу в стороны. Подбородок не прижимаю к туловищу. Стараюсь, чтобы шея как бы продолжала линию позвоночника. Делаю выдох на поднятии корпуса вверх, затем делаю вдох при опускании. Поднимать корпус вверх необходимо плавно до положения в 90 градусов. Можно немного задержаться в этом положении. При этом, работают и мышцы ног в том числе.

Читайте также:  ришение упражнений по математики

Можно менять положение рук, по желанию. Я люблю поднимать корпус, вытягивая руки вперёд и задерживаться в таком положении. Также, легко можно качать боковые мышцы пресса, если подниматься и тянуть один локоть к противоположному колену.

Сколько я делаю подходов ?

Занимаюсь я каждый раз по-разному. Могу сделать 3 подхода — утром, днём и вечером. Могу заниматься всего один раз в день. В основном делаю подобные тренировки три раза в неделю (в понедельник, среду и пятницу).

Сколько я делаю повторений?

Это зависит от моего желания. Могу делать по 20 повторений, могу больше. Люблю чередовать и качать как прямые мышцы пресса так и косые.

Для тех, кто впервые делает подобные упражнения можно уменьшить угол наклона. Например, не до конца ложиться на скамью. В первый раз можно сделать всего 5-10 повторов.

Для тех, у кого хорошая физическая подготовка, можно усложнять упражнения на пресс за счёт различных утяжелителей.

Чего нельзя делать во время упражнений на пресс на такой скамье:

  • не делать резкие рывки
  • не прогибаться в спине
  • не задерживать дыхание или делать вдох при сгибании туловища
  • не подниматься за счёт усилий в руках
  • нельзя сгибаться ложась на ноги

3. Упражнения для укрепления мышц спины на тренажёре Torneo.

Как я качаю спину?

Принимаю положение лёжа на животе. Ноги фиксирую на специальных упорах. Руки отвожу за голову, но не сцепляю между собой. Локти отвожу в стороны. Голову держу прямо. Делаю выдох на поднятии корпуса над скамьей, затем делаю вдох при опускании. Поднимать корпус вверх необходимо плавно, по возможности, как можно выше. Можно задержаться в таком положении на несколько секунд. При этом, дополнительно работают мышцы ног и ягодиц.

Сколько я делаю подходов ?

Точно также как и с прокачкой мышц пресса я могу сделать 3 подхода — утром, днём и вечером. Иногда, заниматься всего один раз в день. В основном, делаю подобные тренировки три раза в неделю (в понедельник, среду и пятницу).

Сколько я делаю повторений?

Делаю по 5-10 повторений 3-4 раза в день, либо около 15 повторений один раз в день.

Для тех, кто впервые делает подобные упражнения можно уменьшить угол подъема корпуса. И сделать всего несколько повторений.

Для тех, у кого хорошая физическая подготовка, можно усложнять упражнения на пресс за счёт различных утяжелителей.

Чего нельзя делать во время упражнений для спины на такой скамье:

  • не делать резкие рывки
  • не прогибаться в спине
  • не задерживать дыхание

4. Какие ещё упражения я делаю на скамье Torneo?

Ещё я делаю растяжку на скамье Torneo наклоняясь к ноге, а также, пружиню для растяжки, как на шпагат. Делаю упор на руки и отжимаюсь от пола держа ноги на скамье. Иногда я необычно сижу на скамье вниз головой. Таким образом, идёт прилив крови к голове, а это очень полезно. Только нельзя с этим переусердствовать.

Конечно, я иногда делаю перерывы и могу долго не тренироваться. Но стараюсь не запускать это дело и делать упражнения как можно чаще. Вот так выглядит мой живот и спина. Строго не судите, мне ещё есть к чему стремиться. Тут главное регулярность.

5. Выводы.

Если вы хотите укрепить мышцы спины, пресса, ног, ягодиц и просто сделать фигуру более подтянутой, то такой тренажёр это то, что вам нужно. Он легко складывается одним движением и не будет занимать в доме много места.

Покупала я его давно, цену уже не помню, но видела, что сейчас подобный тренажер продают за 1500 — 1800 грн. (3700 — 4500 руб.). За много лет с тренажером ничего не произошло. Мне кажется, он может прослужить целую вечность.

Безусловно, я рекомендую скамью Torneo как мужчинам, так и женщинам! Она прослужит вам очень долго и поможет всегда держать мышцы в тонусе.

С Вами была Juliy@. До новых встреч.

Источник

Adblock
detector