Меню

упражнение на мяче для детей для мамы

8 упражнений на фитболе для грудничков

В одной из статей, а точнее в статье о газах у новорожденных , шла речь об упражнениях на фитболе, которые помогают с этими самыми газами справиться. Мне бы хотелось подробно описать не только данные упражнения, а также многие другие, поскольку занятия на фитболе очень полезны для развития у грудничка мышц спины и живота, гибкости, крепкого вестибулярного аппарата, помогают при гипертонусе.

Когда можно начинать занятия с грудничком на мяче

Занятия на гимнастическом мяче (или фитболе) можно начинать с крохой примерно в 3-4 недели. Купить мяч можно в любом спортивном или детском магазине.

Лучше приобрести фитбол с так называемыми усиками или ручкой, за которые позднее малыш сможет самостоятельно держаться, поскольку прыгать на этом мяче очень нравится и деткам постарше.

Гимнастика на мяче

Прежде, чем начинать упражнения на фитболе, познакомьте с ним малыша. Покажите ему мяч, расскажите для чего он, какого цвета, дайте потрогать. Гимнастика может сразу не понравиться крохе, в этом случае не настаивайте на том, чтобы выполнить все упражнения, вводите их постепенно, по одному.

В самом начале я стелила на мяч пелёнку, чтобы малышке было привычнее, поскольку на мяче мы занимались голышом. Вообще, голенькие детки лучше держаться на мяче, что позволяет маме чувствовать себя спокойнее и увереннее. Милые мамочки, прежде чем начинать гимнастику на фитболе со своим крохой, отрепетируйте все свои действия с мячом сначала без ребёнка!

Делать гимнастику можно и нужно каждый день как минимум через 40 минут после приёма пищи, при коликах – по мере необходимости. Желательно сделать упражнения своеобразным ритуалом, то есть заниматься на мяче в одно и то же время, к примеру, перед вечерним купанием.

1) Положите кроху животиком на мяч и, придерживая малыша за спину, слегка покачайте мяч из стороны в сторону. Таких покачиваний для начала достаточно по 4 в каждую сторону. Внимательно следите за реакцией ребёнка, если он побаивается мяча, плачет, то ограничьтесь для первого раза одним этим упражнением.

2) Так же, положив кроху на живот и держа его за спину, покачайте малыша вперёд и назад. Постепенно увеличивайте наклон мяча, при этом при движении вперёд, придерживая кроху не только за спину, но и за ножки.

3) Малыш лежит на животе, Вы держите его за спину и начинаете тихонечко пружинить мячом. Это упражнение отлично помогает при коликах.

4) Положите малыша на живот и, придерживая его за двумя руками за спину, совершайте вращательные движения мячом сначала по часовой стрелке, затем – против.

5) Положив кроху на спину и придерживая его за животик, раскачивайте мяч из стороны в сторону. Упражнения на спине крайне полезны для снятия мышечного напряжения.

6) Малыш лежит на спине, Вы придерживаете его двумя руками за живот и катаете мяч вперёд и назад.

7) Положив малыша на спину и придерживая его за животик, пружиньте мячом, пока кроха полностью не расслабится.

Читайте также:  дыхательные упражнения для плода

8) Малыш лежит на спине, Вы, придерживая его двумя руками за грудь, совершаете мячом круговые движения по часовой стрелке и против неё.

Вот несколько несложных, но крайне полезных упражнений. С ребёнком после года на мяче можно прыгать, пробовать ходить на нём (держа кроху за руки) или просто кидать футбол друг другу.

Источник

Упражнение на мяче для детей для мамы

Польза упражнений для мамы и детей на фитболе

Лечебный мяч из мягкой эластичной резины очень широко используется во всем мире среди врачей-физиотерапевтов, а также спортсменами во время регулярных тренировок. Фитбол впервые появился в спортивных залах в конце прошлого века и постепенно стал конкурировать с велотренажером и беговой дорожкой. Как только его ни называют: и фитнес-мяч, и йога-мяч, пилатес-мяч, акушерский мяч.

Фитбол для маленького ребенка не просто игрушка, а просто мяч-гигант. Иногда встречаются очень крупные экземпляры спортивных мячей — в диаметре до 85 сантиметров и весят около килограмма. Такая модель фитбола очень устойчива, поэтому некоторые фанаты фитнеса даже предлагают использовать чудо-шарик в качестве замены обычного офисного стула.

Стоимость йога-мяча гораздо ниже цены велотренажера или беговой дорожки, поэтому не удивительно, что огромный резиновый шар стал самым удобным домашним спортивным тренажером, особенно для беременных женщин.

Польза занятий на фитболе для беременных в третьем триместре

Курсы подготовки к родам и отделения роддомов часто предлагают беременным овладеть техникой релаксации с помощью гимнастического мяча и даже приобрести этот чудо-снаряд для упражнений до и после родов.

Если женщина в «почетном» положении, то фитбол может помочь ей решить сразу три проблемы:

  • повышенный тонус матки;
  • напряжение в мышцах спины и ягодиц;
  • душевный дисбаланс.

Фитбол настолько незаменим для тех матерей, которые хотят сохранить бодрость и энергичность после рождения малыша, что они продолжают тренировки вместе с новорожденным крохой. Тем более история фитбола подтверждает правильность такого подхода: гимнастический мяч изначально был создан для людей с нарушениями в развитии опорно-двигательного аппарата. Именно педиатры вместо традиционного общеукрепляющего массажа для новорожденного могут порекомендовать купить фитнес-мяч и провести комплекс специальных упражнений для малыша.

Фитбол для детей — первая рекомендация невропатолога

Откровенно говоря, фитбол, хотя и загромождает довольно большое пространство в квартире, по праву должен занимать самое важное место в жизни мамы и ребенка, поскольку, по мнению большинства неврологов, регулярные выкладывания и покачивания малыша на фитболе эффективны при повышенном мышечном тонусе. Малоамплитудные движения в разные стороны при поддержке малыша на мяче заставляют детские мышцы сокращаться и снова расслабляться. Это приводит к укреплению связей между мышечными волокнами и отделами головного мозга. Если родители купили фитбол, то им можно не волноваться на приеме у невропатолога.

Укачивание ребенка на фитболе: плюсы для мамы и малыша

Для успокоения перевозбужденной детской психики равномерные покачивания на фитболе — самое эффективное средство от усталости и хандры. К тому же упражнения на резиновом шаре полезны и для маминого позвоночника, поэтому ежедневные укачивания ребенка могут с успехом заменить посещение фитнесс-зала. Удобно усаживаемся вместе с грудничком на руках на мяче и расслабляемся! Ребенок заснет быстрее, а мамина спина немного отдохнет. А если мама укачивает кроху во время кормления грудью, то фитбол можно подложить под уставшие ноги и наслаждаться приятным оттоком крови от ступней. Здоровое кровообращение в нижних конечностях и разгрузка после утомительного дня — с фитболом — вполне возможны.

Читайте также:  воспаление в коленном суставе упражнения

Болит животик? Ребенку нужно срочно положить на фитбол!

Кишечные колики — самая насущная проблема в семье, где недавно родился малыш. Бессонные ночи, строгие диеты, травяные чаи и укропные сиропы ассоциируются с этим непростым временем в жизни ребенка. Желудочно-кишечная система крохи еще находится в стадии развития, поэтому часто возникают неприятные ощущения и ребенок не спит и капризничает.

Опытные мамы советуют в таких ситуациях прибегнуть к занятиям с малышом на любимом фитболе. Следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • через 30-40 минут после кормления
  • положите ребенка животиком на гимнастический мяч
  • придерживайте за спинку и бока
  • двигайте фитбол вместе с крохой по часовой стрелке в течение трех-пяти минут.

После такого упражнения у грудничка должны войти все скопившиеся газы, что значительно улучшит самочувствие и настроение малыша.

Фитбол — от простуды!

У маленьких детей очень плохо отходит мокрота из легких, поэтому детские врачи рекомендуют использовать фитбол для дренажного массажа. Выздоравливающего малыша нужно уложить животиком на мяч и легонько постукивать по спине в области лопаток, создавая тем самым необходимую для быстрого очищения бронхов вибрацию. Малыш воспримет такие лечебные процедуры как игру, а выздоровление наступит быстрее.

Общеукрепляющая гимнастика на фитболе для детей

Польза фитбола для ребенка до одного года очевидна:

  • ребенок учится ориентироваться в пространстве;
  • укрепляется детская мускулатура;
  • развивается вестибулярный аппарат малыша;
  • движения становятся более координированными.

Однозначно, фитбол — многофункциональный помощник в семье с маленькими детьми, потому что обладает многими полезными функциями и возможностями:

  • поможет родителям снять усталость в области спины и ног;
  • обеспечивает полноценный отдых за короткий временной промежуток;
  • позволяет получить быстрый эффект разгрузки и релаксации во время укачивания малыша на фитболе;
  • является средством профилактики депрессии и осеннего уныния.

Комплексы упражнений для детей на фитболе характеризуются простой и легкостью исполнения, а относительная дешевизна фитбола как гимнастического снаряда смотрится выигрышно на фоне его многофункциональности и компактности. Регулярные тренировки на гимнастическом мяче (не выходя из дома) не требуют дополнительных финансовых вложений, зато помогут женщине защитить организм ребенка от болезней, а самой — постепенно вернуться к былой физической форме и сексуальной активности.

Источник

Фитбол — залог физического здоровья грудничка

Фитбол — доступный и универсальный спортивный инвентарь, который пригодится практически каждому. Не являются исключением и новорожденные детки, ведь они практически с первых дней жизни стремятся двигаться, развиваться, познавать что-то новое. Еще недавно считалось, что дети до полугода должны лежать и не шевелиться, сейчас же признана польза раннего развития малыша, а фитбол для грудничков поможет не только быстрее укрепить мышцы, но и справиться с некоторыми проблемами.

Читайте также:  базовые упражнения при остеохондрозе шеи

Польза фитбола для грудничков

1. Помогает развивать вестибулярный аппарат , что позволяет ребенку избежать головокружений, укачивания при движении коляски, автомобиля.

2. Снимает гипертонус мышц — частую проблему у грудничков до 3-5 месяцев. Расслабляющие упражнения на мяче помогают привести в норму различные мышечные группы, в особенности сгибатели и разгибатели.

3. Снижает болевые ощущения — легкие укачивания исполняют роль физиопроцедур, особенно помогают упражнения на животе, они позволяют бороться с кишечными коликами — верным спутником грудничков.

4. Приносит приятные эмоции — веселые игры на мяче помогают поднять настроение и маме, и малышу.

5. Развивает мышцы всего тела крохи , подготавливая их к дальнейшим испытаниям — обучению сидению, ползанию и ходьбе. Особенности выбора фитбола 1. Размер. Для занятий с грудничком фитбол нужен диаметром 65 см, он также подойдет и для взрослого человека среднего роста. 2. Плотность.

Перед покупкой нужно надавить на мяч рукой — он должен пружинить, а при попытке ущипнуть изделие резина хорошего качества быстро разгладится, не оставляя «морщинок». 3. Швы должны быть аккуратными, незаметными на ощупь — чтобы при занятиях острые края не царапали кожу малыша. 4. Ниппель для надувания фитбола должен быть впаян глубоко, не выступая над поверхностью шара. 5. Лучше купить фитбол для грудничков простой модели — он не скользит, к нему не будут прилипать ворсинки и пыль. 6. Цвет и качество краски. Для занятий с малышом нужно тщательно подбирать изделие — чтобы не вызвать аллергию на ядовитые красители. Наиболее приемлемыми считаются модели серебристого либо серого цвета, а вот яркие кислотные оттенки чаще всего являются некачественными. 7. Сертификат. Наличие сопровождающих документов позволит из массы имеющихся моделей выбрать самый безопасный для здоровья малыша фитбол.

Принципы использования фитбола для тренировки грудничков . Начинать занятия рекомендуют в первой половине дня — когда малыш наиболее активен. Для первых тренировок следует выбрать день, когда и мама, и малыш здоровы, спокойны и веселы. Время пребывания на мяче нужно увеличивать постепенно: для первого раза достаточно пары минут — так малыш сможет привыкнуть к новой игре и не бояться ее. При тренировке мама должна крепко держать кроху, не допуская его падения и получения им травм. Начинать занятия врачи рекомендуют не раньше того времени, когда полностью заживет пупочная ранка — происходит это на 2-4 неделе.

Все тренировки должны проводиться не менее чем через 1,5-2 часа после кормления — чтобы не помешать нормальному пищеварению. Для грудничков придуманы самые простые и наиболее безопасные упражнения, которые по мере взросления можно усложнить и разнообразить.

Наиболее популярные упражнения для грудничков:

1. Покачивание на животике помогает избавиться от колик.

2. Покачивание на спине укрепит мышцы позвоночника, что поможет сформировать правильную осанку и подготовить малыша к ходьбе.

3. Пружинящие движения помогают мягко развивать все группы мышц.

Фитбол для грудничков — прекрасная возможность весело и непринужденно развивать чадо практически с первых дней жизни.

Источник

Adblock
detector