Меню

упражнение на мотивирование к работе

Как мотивировать себя на работу: 10 способов

Посещали ли вас когда-нибудь мысли о том, что всё не реально скучно и делать ничего не хочется? Будь вы ленивы или трудоголик бывают такие моменты, когда ни хочется никуда спешить, хочется отвлечься, расслабиться, а вставать с постели, зная, что полно работы или задумываясь над тем, что день пройдет, так же как и предыдущие пять, что необходимо сделать сотню дел просто невыносимо. Как же с этим бороться и заставить себя в такой момент отчаяния заняться делом?

В этой статье мы расскажем о том, как же заставить себя работать, если совсем не хочется. Данные советы помогут настроить себя на плодотворную работу, которая будет приносить вам лишь удовольствие и поможет отсеивать лишние мысли.

Ищите во всём свои плюсы

На минуту давайте представим, что вы просыпаетесь на работу ни свет ни заря, тогда, когда еще темно. Какой же из этого можно найти плюс? Представьте прекрасный рассвет, который озарит всю улицу. Если бы вы не шли на работу в такое время, то не увидели это прекрасное событие. Или, к примеру, с утра идет дождь и у вас плохое настроение – съешьте шоколадку, запивая кружкой горячего кофе, это непременно вас взбодрит и поднимет настроение. Ищите во всём только положительное и создавайте вокруг себя позитивную энергию. Всегда помните одно золотое правило: «Хорошее настроение — залог к успеху».

Найдите для себя хороший стимул

Яркий пример хорошего стимула это история успеха. Книга, в которой описан путь к успеху всемирно известного человека станет для любого идеальной мотивацией, а описанная личность — примером для подражания. К примеру, Стив Джобс, который начал своё дело с нуля. Его выгнали с собственной компании и, тем не менее, он поднялся и создал не самый дешевый бренд «Apple», который сейчас популярен среди молодёжи. Уолт Дисней, история которого заставляет задуматься, ведь изначально его не взяли в газету и раскритиковали его рисунки. Истории заставят вас задуматься над тем, что бывают неудачи, но они помогают подняться еще выше.

Зависть – прекрасное чувство для мотивации

Да, все, наверное, слышали о том, что зависть – плохое чувство. Не в нашем случае. Мы не говорим о зависти, при которой ничего не делают, а просто осуждают. К примеру, ваш бывший одноклассник купил. Ваше первое впечатление от увиденных фотографий это «Я хочу облететь весь мир». То есть, при этом мы хотим иметь больше, чем он, что и заставляет работать усерднее.

Поощренные старания

Что может быть лучше после проделанной работы, чем ванная, наполненная морской солью с шампанским и к тому же деньги, которые вы получаете благодаря этой работе? Или поездка на заработанные деньги в какую-нибудь жаркую страну? Для большего представления и стимула можете добавить в закладку или поставить на рабочий стол картинку того места, куда вы хотите поехать или что хотите купить это будет добавлять стимул еще больше.

Организация своего графика

Организация своего рабочего времени немало важная часть на пути к успеху. Что бы достичь определенных целей, необходимо очень точно и правильно создать график при этом расставлять правильно приоритеты. Отдельно выделить время на работу, которое должно быть намного больше, чем на остальные вещи. Необходимо понимать, что первым делом нужно сделать более сложные задания, на которые требуется много времени, а после дела с минимальным количеством затраченного времени.

Составления плана действий тоже не маловажная часть организации

Представим, что в день нужно выполнить 10 вещей. У вас уже отведено на них определённое количество времени, но с чего начать? Суматоха, чувство смятения, неуверенность в том, что возможно это успеть за такое время, угасание желания и работа на быструю руку, впоследствии с ошибками. Вот, что действительно никому не нужно. Составьте подробный план действий, и дела будут закончены намного быстрее.

Читайте также:  как упражнение можно совмещать с ногами

Знаки. Организм вас предупреждает

Вы никогда не задумывались о странных совпадениях? Очень долгая пробка, забыли ключи дома, выключился не вовремя компьютер. Чаще всего такие ситуации помогают избежать лишних проблем. К примеру, 11 ноября 2001 года в Нью-Йорке один из сотрудников не успевал на работу. Как вы знаете, впоследствии, произошел теракт, подрыв Башен-Близнецов. Эта история учит тому, что не стоит отчаиваться при каких-то неудачных совпадениях, ведь возможно это сохранит вам жизнь или убережёт вас от ненужного проекта.

Мечтать не вредно, а полезно

Итак, представьте, что вы хотите купить себе дорогостоящую иномарку. Для данной покупки вам нужно немало средств, а кредит брать не хочется. Если часто думать о данном приобретении, представлять, как все вам будут завидовать, сигналить по пути или даже просто распечатать и вырезать картинку, то тем самым вы заставите себя работать. Сила мысли материальна, но если ничего не делать, то и она не поможет. Необходимо понять, для того что бы осуществить свою мечту нужно не только мечтать, но и приложить максимум усилий.

И наконец: Вера в себя!

Вера в себя это также один из сильнейших мотиваций. Казалось бы, задача не выполнима, но если сказать себе «У меня всё получиться, я знаю. Я уверен в себе!», то и вправду дело становиться выполнять намного легче. Психологический настрой должен быть решительным и подбадривающим.

На пути к успеху важную роль играет самообладание и самоконтроль. Без этих вещей будет трудно справляться со всем рабочим процессом. Данные составляющие, несомненно, приведут к успеху в любой деятельной сфере и помогут вам приобрести уверенность в себе. Организовывайте, контролируйте работу и добивайтесь поставленных целей, и успех незамедлительно настигнет вас.

Ставьте лайк и подписывайтесь что бы получать больше полезной информации

Источник

Тренинг «Повышение мотивации профессиональной деятельности»

Тренинг «Повышение мотивации профессиональной деятельности»

Цель и задачи тренинга
Данная модель тренинга ориентирована преимущественно на оптимизацию профессиональных установок участников в сфере мотивации педагогической деятельности.
Целью тренинга мотивации профессионального самосовершенствования педагогов является актуализация потребности в саморазвитии, осознание возможностей профессионального роста как необходимого условия повышения педагогического профессионализма.

Я прошу вас сейчас оставить мысли о работе и посвятить этот час самим себе. Мы начинаем занятие, но сначала ознакомимся с правилами тренинга.

Цель: снятие барьеров в общении, переход в позицию «на равных» (партнерское взаимодействие), физическое и эмоциональное раскрепощение.

Разделитесь на две команды. Я прошу вас поприветствовать друг друга по типу футбольных команд. Но делать это мы будем, тем способом, который я вам предложу. Старайтесь делать искренне и получить удовольствие от общения в таком необычном формате. (ведущий предлагает поздороваться друг с другом взглядом, рукопожатием, прикосновением, объятием и т.д.).

Правила работы в тренинге:

Для того чтобы наше занятие было эффективным, надо принять правила работы группы.

Я буду зачитывать пословицу, а вы — подбирать к ней правило.

Знание делает жизнь красивой -Быть открытым для новых знаний

Как тут говорить, коль не дают и рта раскрыть -Не перебивать

Надо знать, что и где сказать -Придерживаться темы

В труде быстро время бежит — Соблюдать регламент

Сказал куме, а та — всей слободе -Соблюдать конфиденциальность

Не плюй в колодец — пригодится воды напиться- Быть доброжелательной к другим

Читайте также:  какие эффективные упражнения на скакалке

Имя как аббревиатура».
Участникам предлагается записать на листочке тот вариант своего имени, который они считают наиболее приемлемым для общения в дан ном кругу, а затем «расшифровать» имя, восприняв его как аббревиатуру, называя при этом присущие себе характеристики. Если участник называет себя по имени отчеству, «расшифровать» достаточно только имя.

Например: ИРИНА.
И — искренняя, Р — решительная, И — инициативная, Н — независимая, А — альтруистка.
Затем участникам предлагается назвать свое имя, а также его «расшиф ровку». А мы продолжим работу упражнением «Продолжи фразу…»

Упражнение «Продолжи фразу…»

Цель: установление доверия в группе, формирование групповой сплоченности, погружение в атмосферу тренинга, актуализация личностных установок.

Учителя, по-очереди, вытягивают записки с неоконченными предложениями, зачитывают их вслух и заканчивают фразы: Я, как и все мы….; Я горжусь своей работой, когда я…; Моя работа для меня…; Если б я не работала в школе, то…; Если б я не стала учителем…; Больше всего я ценю в своей профессии…; Мои близкие относятся к моей работе…; Я люблю свою профессию, когда…; Я, как и все мы…; Мои коллеги для меня…; Я учусь у своих коллег…; Моя профессия делает меня…; Если б я могла, то сменила свою работу на.

Спасибо всем за откровенные высказывания.

Упражнение «Мои социальные роли»

Цель: личностное позиционирование, переоценка собственного ролевого репертуара, рефлексия.

П: Наша жизнь разнообразна. Мы играем в ней разные роли. Я прошу вас подумать и записать на листочках какими социальными ролями владеете именно вы. Причем перечислить их в порядке значимости для вас.

П: Спасибо. Давайте обсудим результаты. Участники тренинга зачитывают свои записи. Психолог комментирует по необходимости ответы учителей.

Психогимнастическое упражнение.
Все участники сидят в кругу.
«Я буду называть числа. Сразу же после того, как число будет названо, должны встать именно столько человек, какое число прозвучало (не боль ше и не меньше). Например, если я говорю «четыре», то как можно быст рее должны встать четверо из вас. Сесть они смогут только после того, как я скажу «спасибо». Выполнять задание надо молча. Тактику выполне ния задания следует вырабатывать в процессе работы, ориентируясь на действия друг друга».

Психогимнастическое упражнение.
Назначение психогимнастики на данном этапе работы — поддержа ние и восстановление работоспособности участников.

Вся группа становится по кругу. Тренер дает инструкцию: «Пусть каж дый из вас придумает какоенибудь движение и по очереди продемонст рирует его всем. При этом будем внимательны и постараемся запомнить движение каждого». Группа выполняет эту часть задания.

«Теперь, когда мы все запомнили движения друг друга, приступим к са мому упражнению. Тот, кто начинает, выполняет сначала свое движение, а затем движение того из нас, кому он хочет передать ход. Всем вам надо быть очень внимательными, чтобы не пропустить тот момент, когда будет выпол нено ваше собственное движение и право хода перейдет к вам. Тот, кому пе редают ход, должен будет сделать свое движение и передать ход дальше.

^ Обратите внимание на одно ограничение: нельзя передавать ход обратно, т.е. тому, кто только что передал его вам».
В ходе упражнения тренер побуждает участников действовать быст рее. По окончании упражнения можно задать вопрос: «Какие у вас были трудности?», «Каково ваше настроение?».
Упражнение позволяет повысить сплоченность группы, улучшить, выровнять эмоциональное состояние, преодолеть или снизить возник шую на предыдущем этапе по тем или иным причинам напряженность. Кроме того, повышается внимание, интеллектуальная и физическая ак тивность участников, снижается усталость, улучшается настроение.

Цель: формирование жизненных приоритетов, упорядочивание планов, оптимизация будущего, подведение промежуточных итогов жизни, личных достижений; формирование позитивного отношения к себе.

Читайте также:  восточные танцы название упражнений

Я прошу вас заполнить эти карточки. На выполнение работы 5 минут.

Источник

Как мотивировать себя на работу? 7 действенных способов

Очень часто в силу усталости или других причин человек не может найти силы сделать то или иное дело, выполнить работу. В такой момент ему просто необходима мотивация.

Для того чтобы найти силы, а главное желание, ниже пишу интересные методы, о которых когда-то узнал сам, из других источников или придумал сам:

1. Ничего не делайте!

На первый взгляд, где-то в этом совете потерялась логика, однако все совсем не так. Я предлагаю вам просто встать и постоять на месте, смотрите на стену. И самое главное, ни о чем максимально не думайте, хотя, я вас уверяю это сложно. Важно при этом не поправляйте волосы, не ходите, не слушайте музыку, не делайте абсолютно ничего. Вы удивитесь, но если у вас все получится, то через 7-10 минут, вам очень захочется поработать.

2. Сделайте первый шаг.

Любую задачу можно разделить на мелкие задачи. Допустим, вы собираетесь приготовить в первый раз сложное блюдо, чтобы удивить свою половинку. Для примера, вы собрались приготовить лазанью. Попробуем разделить эту задачу на несколько: Купить продукты-Сделать заготовки-Сделать соус-Доделать лазанью. Начните с первого, выполняйте последовательно задачу за задачей и не заметите как придете к конечному результату, который вас приятно удивит.

3. Создайте себе мотивацию.

Допустим, вам необходимо дописать статью, но процесс двигается так себе. Вы нервничаете за конечный результат, и то и дело ходите на перекур, пытаясь наткнуться на правильную мысль. Создайте себе мотивацию. Ходите курить только после каждых двух-трех выверенных абзацев, а после половины статьи и вовсе устройте себе вкусный обед.

4. Не радуйтесь и будьте недовольны промежуточными результатами.

Допустим, вы пишите реферат, или научную статью. И вот спустя два часа вы написали четверть работы. Никакой похвалы, почувствуйте себя неудовлетворенным своим темпом и успеваемостью. Всего четверть работы за 2 часа? А ведь кто-то с легкостью выполнит такой объем и за час, чем вы хуже? Такое настроение подтолкнет вас к более продуктивному упорному труду и как следует взбодрит.

Да-да, не делайте слона из мухи, всё, да с точностью наоборот. Искренне поверьте, что стоящая задача, невероятно легкая и простая. Решить ее сможет любой, и не выполнить ее ну просто невозможно.

Вы не поверите, но на мой взгляд, больше всего мотивирует людей именно страх. Если вы собрались бежать дистанцию с утра, но не добежав и вымотавшись, почти решили закончить пробежку и пораньше пойти домой, подумайте о том, что в любой прекрасный момент, вас может догнать маньяк, любой монстр которого вы боитесь, и это только потому что вы плохо бегали, тренировались. Для примера с обычной работы, в период опускания рук, просто не выпускайте из головы мысль — еще чуть-чуть и меня уволят. Просто додумайте свой страх в зависимости от ситуации.

7. Что-то в этом мире станет лучше

Вы делаете любое дело не просто так, просто подумайте, что работа принесет вам удовлетворение. Если вы наконец пропылесосите, в квартире станет лучше дышать, если вы на работе и печете блин, просто представьте, как красивейший и идеально пропорциональный блинчик сможет поднять настроение человеку, который сейчас может грустить.

Ставим пальцы вверх, и надеюсь что вам было интересно читать данную статью, и самое главное она вам поможет. Также подписываемся на канал: дальше — больше.

Источник

Adblock
detector