Меню

упражнение на формирование контура губ

Упражнения для увеличения губ, которые работают не хуже инъекций!

Несмотря на привлекательные предложения салонов подкорректировать очертания рта инъекциями, большинство девушек предпочитают упражнения для увеличения губ, которые способны порадовать не меньшим эффектом. Преимуществ у этого способа исправить ошибки природы немало, одно из них – процедура совершенно бесплатная, результаты зависят только от настойчивости и терпения. Какие же упражнения способны избавить от дефектов губ и как правильно их проделывать, чтобы наслаждаться в зеркале потрясающей сексапильной улыбкой?

Мало кто верит, что можно увеличить губы всего лишь с помощью упражнений. Наверное, для многих будет открытием, что в них тоже есть мышечная ткань, которая периодически сжимается и разжимается. Если для пресса можно делать специальные комплексы, то почему для рта не может существовать мимических движений, способных укрепить и придать объем мышечной ткани?

Не нужно рассчитывать почти на мгновенный результат – придется немало потрудиться, чтобы достичь желаемого. Справедливости ради следует сказать, что эффект сохраняется намного дольше, чем введение филлеров или гиалуроновой кислоты. Если же повторять упражнения регулярно, губки всегда будут выглядеть свежими и сочными.

Упражнения для увеличения губ

Проведение гимнастики для увеличения губ должно происходить несколько раз в день, но без фанатизма. Вполне достаточно нескольких минут перед сном и утром, после пробуждения. Можно даже заниматься днем, не отрываясь от основных занятий – со временем это превратится в привычку и рот начнет тренироваться независимо от своей хозяйки.

Важно! Останавливаться на одном упражнении не стоит – комплексный подход порадует лучшими результатами. Можно выбрать несколько движений для рта, но проводить их лучше хаотично.

На первых порах каждое движение воспроизводить около 10 раз, со временем увеличивая их количество. Если ощущается стянутость или небольшой дискомфорт, прекращать тренировки рта не следует – все в порядке, мышцы просто не привыкли к таким нагрузкам.

Гимнастика для верхней губы

Когда может понадобиться увеличение верхней губы? Обычно это интересует девушек, у которых нижняя губка сочная и пухлая, а вот на верхнюю природа поскупилась. Исправить недочет можно двумя способами – отправиться к косметологу на инъекции гиалуронки или прибегнуть к простому упражнению.

Проведение упражнения для «растягивания» верхней губы:

  • Разомкнуть зубы.
  • Пальцами ухватиться за верхню губку, тянуть ее вперед.
  • Напрягать мышцы рта, стараясь вернуть губу на место.
  • Повторить не менее 15-20 раз.

Важно! Нужно именно напрягать мышечную ткань, а не просто выворачивать пальцами имеющие неудовлетворительную форму части рта. Если этого не делать, результаты будут незаметными даже через 1-3 месяца.

Упражнения для объема губок

Добиться регулярными упражнениями для увеличения губ можно многого, но понадобится для этого выполнять целый комплекс движений.

  • Вытянуть губки в длинную ровную трубочку.
  • Не нарушая созданную форму, пытаться открывать рот.
  • Движения напоминают «разговор» рыбы.
  • Повторять 10-12 раз.
  • Расслабить губки.
  • Сомкнуть их и попытаться улыбнуться, натягивая кончиками пальцев рот в разные стороны.
  • Уста плотно прижать к зубкам (получится подобие улыбки, только со спрятанными губами).
  • Несколько раз подвигать ртом в стороны, не нарушая «улыбку».
  • Сомкнуть уста, как будто приготовившись нанести на них помаду.
  • В качестве помады использовать палец, которым и «красить» уста, немного прикладывая силу.
  • Такое упражнение поможет активировать ток крови, что немаловажно для создания сочных губок.
  • Вытянуть сжатые уста вперед.
  • Рисовать идеальный знак бесконечности.
  • Количество упражнений – не менее 10.
  • Вытянуть уста, как для свиста.
  • Выдувать воздух медленно, но с силой, одновременно напрягая мышцы щек.
  • Повторять 2-4 минуты.
Читайте также:  рефлекторные упражнения при дцп

Не обязательно воспроизводить все движения за одно занятие, можно комбинировать.

Упражнения для яркости контура

Нередко случается, что природа не поскупилась, и уста имеют необходимую припухлость, а вот контуры смазанные и невыразительные. Здесь также не обойтись без упражнений, которые не только подкорректируют недочеты, но и заставят уста выделяться, привлекая к себе внимание.

  • Произносить гласные буквы, стараясь при этом делать выразительные движения ртом.
  • Каждую букву произносить по 10-15 раз.
  • Комплекс чередовать с другими упражнениями, но обязательно повторять его не менее трех раз.
  • Сжать уста короткой, но плотной трубочкой.
  • Вставить в эту трубочку обычный карандаш.
  • «Рисовать» стараясь водить карандашом в разные стороны, вперед и назад, воспроизводить разные буквы.

Полезный совет! Не нужно останавливаться только на этих движениях – можно использовать любые упражнения, способные увеличить губы – они одновременно воздействуют и на контуры.

Дополнительные рекомендации для поддержания результата

Если мы решились на интересный и многообещающий эксперимент и увеличиваем губы гимнастикой, для увеличения результатов обязательно проделывать все перед зеркалом, наблюдая за каждым движением. Увеличивать их количество нужно постепенно, сильные нагрузки могут привести к противоположному результату.

От чрезмерного напряжения и непривычного движения тонкая кожица на устах может потрескаться. Чтобы не допустить этого, обязательно перед началом тренировки наносить на губки бесцветную помаду, а после занятий удалить ее и увлажнить кожу теплым медом.

Легкий точечный массаж уст поможет мышечной ткани расслабиться, делать его нужно ежедневно перед самым сном.

Конечно же, рассчитывать на результат, как после процедур с инъекциями, не стоит, но, как показывает практика, губки непременно порадуют своим внешним видом. Замечено, что даже старение над ними не властно, если регулярно укреплять мышцы.

Источник

Упражнение на формирование контура губ

Техника выполнения

1.Это упражнение можно выполнять как лежа, так и сидя. Мне нравится делать его лежа, потому что я

вообще люблю иногда полежать. Сожмите губы, имитируя такой надутый вид, какой только возможно.

Не поджимайте губы. Не стискивайте зубы. Постукивайте указательным пальцем по середине губ.

Представьте, будто между губами у вас ломается карандаш.

2.Медленно отнимите палец от середины губ. Представьте, будто карандаш становится длиннее. Стяните

энергию, чтобы заострить и удлинить ваш воображаемый карандаш, пока не почувствуете жжение. Когда

оно начнется, делайте пальцем быстрое пульсирующее движение вверх-вниз до счета тридцать.

Выпустите молочную кислоту, подув через сжатые губы.

Упражнение на разглаживание носогубных складок

Читайте также:  гимнастика для детей упражнения смотреть

Техника выполнения

1.Это упражнение наиболее эффективно, когда вы сидите выпрямившись. Займите исходное

положение. Представьте точку посередине верхней губы и соответствующую точку— посередине

нижней. Откройте рот и оттяните точки друг от друга, чтобы рот выглядел как длинный четкий

овал. Не забывайте прижимать верхнюю губу к зубам.

2.Представьте, что энергия следует по линии от уголков рта к крыльям носа. При помощи указательных пальцев

двигайтесь по этой воображаемой линии вверх. Далее, представьте, что этот энергетический луч

возвращается вниз вдоль воображаемой линии по направлению к уголкам рта. Повторяйте это движение

энергии вверх-вниз, с помощью указательных пальцев усиливайте эту воображаемую энергию. Продолжайте

так до тех пор, пока не почувствуете жжение в носогубных складках. Когда это произойдет, пульсируйте

указательными пальцами вверх-вниз в быстром темпе до счета тридцать. Выдувайте воздух через сжатые

Упражнение на укрепление шеи

Техника выполнения

1.Для этого упражнения лучшее положение -лежа. Займите исходное положение. Сожмите переднюю

часть шеи ладонями, как будто хотите задушить себя.

2.Поднимите голову от пола примерно на сантиметр вместе с передней частью шеи и напряженными

ягодицами. Задержитесь в этом положении, затем опуститесь, давая голове упасть на пол. Повторите

это упражнение тридцать раз. Вы должны почувствовать, как мышцы шеи гнутся и выталкиваются

вверх под ладонями.

3.Вытяните руки вдоль тела. Держа ягодицы в напряжении, поднимите голову и плечи от пола

примерно на сантиметр, поднимая также переднюю часть шеи.

4.Поворачивайте голову из стороны в сторону по двадцать раз, затем расслабьтесь. Доведите

упражнение до тридцати раз.

Упражнение

На укрепление челюсти

Техника выполнения

1.Это упражнение лучше всего выполнять в положении сидя. Займите исходное положение.

Откройте рот и закатите нижнюю губу внутрь, удобно устроив ее на нижних зубах. Оттяните

уголки рта к задним зубам и плотно закатите их внутрь рта. Верхнюю губу держите плотно

прижатой к зубам. Поместите указательный палец на подбородок, чтобы обеспечить легкое

сопротивление. Открывайте и закрывайте челюсть медленным, черпающим движением,

используя при открывании и закрывании челюсти уголки рта. Представьте, как вы зачерпываете

этим «черпаком» свое любимое мороженое.

2.Выдвигайте подбородок примерно на сантиметр каждый раз, когда делаете черпающее движение.

Черпайте медленно и сосредоточенно. Представьте, как поднимаются боковые части лица.

Выполняйте это черпающее движение, пока не почувствуете молочнокислое жжение в линии

овала лица. В этот момент голова откинется назад, а подбородок должен смотреть в потолок.

Представляя, как поднимаются боковые стороны лица, держите челюсть неподвижно. Сосчитайте

Упражнение

На расширение лица

Техника выполнения

1.Это упражнение можно делать сидя или лежа. Я предпочитаю делать его лежа, поскольку в этом

положении я ощущаю, что мне проще представить, как я расширяю боковые стороны лица.

Займите исходное положение. Откройте рот, подтяните уголки рта к задним зубам и плотно

закатите их внутрь. Верхнюю губу держите крепко прижатой к верхним зубам. Теперь

Читайте также:  trx упражнения для пловцов

представьте, как от уголков рта отходят большие, пухлые, толстые щеки. Посмотрите, как эти

толстые щеки наполняют костлявую часть лица. Поместите кончики пальцев на уголки рта и

делайте маленькие круговые движения по лицу. Это на ментальном уровне поможет вам

расширить стороны лица. Продолжайте делать эти маленькие круговые движения.

2.Когда почувствуете, что мышца расширяется, медленно отведите руки от лица в тот момент,

когда вы делаете круговые движения. Почувствовав жжение молочной кислоты на обеих сторонах

лица, сделайте быстрые круговые движения пальцами, чтобы усилить приток энергии.

Продолжайте делать это, считая до тридцати. Расслабьтесь и шире разведите губы.

Источник

10 упражнений для губ и щек. Тренируем мышцы.

Все хотят быть красивыми!)) Дорогие мамы эта статья для Вас! Возможно даже больше про красоту, чем про детские упражнения! 😉 Итак, сейчас я напишу Топ-10 упражнений для красоты Вашего личика! Точнее это упражнения для тренировки мышц губ и щек Вашего малыша, что бы ему было проще научиться правильно произносить звуки. Но Вам никто не мешает заниматься вместе с ним и тренировать свои мышцы и подтягивать личико. Лишним никогда не будет!)) Поехали.

Упражнения для губ и щек:

  • «Дудочка» . Губы нужно сложить в трубочку и максимально вытянуть вперед.
  • «Заборчик» . Объясняем что нужно улыбнуться так, чтобы показать зубки.
  • Чередование упражнений «Дудочка» и «Заборчик».
  • «Кролик» . Нужно приподнять верхнюю губу, чтобы приоткрыть резцы.
  • «Злая лошадка» . Изображать фырканье лошади. С силой выдыхать воздух ртом, не раскрывая его. При этом губы начнут вибрировать.
  • «Пятачок» . Нужно вытянуть губы трубочкой, а затем сомкнутыми губами вращать по кругу в разные стороны.
  • «Лопни шарик» . Щеки надуваются, затем ребенок должен легонько ударить по ним, чтобы воздух вышел.
  • «Хомяк» . Сначала надуваются обе щеки, затем поочередно правая и левая.
  • «Рыбка» . Щеки втягиваются и в таком положении удерживаются.
  • «Окошко» . Зубы вместе. Верхнюю губу поднимаем, а нижнюю опускаем. Должно получиться подобие окошка в котором видно все резцы. Если не получается — надавите слегка на щеки. Это даст слабый визуальный эффект. А дальше напрягите губы и получится идеальное «окошечко».
  • «Гласные» . Это упражнение можно выполнять с голосом — ребенку будет весело. Каждая гласная произносится с максимально растянутыми губами в нужный звук. Если О — то рот широко открыт. Если У — то максимально губы вперед и т.д. Вы должны ощущать как тянутся мышцы. Малышу выполнять 3-5 секунд, а Вам — сколько угодно!)))

Эти упражнения активной гимнастики, направленные на статику или динамику, вы легко освоите сами. Каждая поза удерживается 5−7 секунд, повторяется несколько раз. Не переусердствуйте с первого раза. Особенно не забывайте, что мышцы у ребенка не такие сильные и подготовленные как у Вас. Их полезно чередовать с упражнением для языка. Кстати, милые дамы, Вам они тоже это могут пригодиться. 😎

Жду Ваших лайков и подписок. На вопросы в комментариях с радостью отвечу. ♥️

Источник

Adblock
detector