Меню

упражнение на чистые мысли

Эти 4 упражнения сохранят вам трезвость и ясность ума до самой старости!

Для того, чтобы не скатиться к старости в маразм, следует развивать свою память и мышление – и у вас будет реальный шанс сохранить трезвость рассудка до самой глубокой старости. Эти четыре простых упражнения помогут вам улучшить свою память и ясность мышления.

Как легко догадаться, на картинке написаны названия цветов, но они не соответствуют реальным цветам, которыми написан текст. Упражнение состоит в повторении каждого слова на картинке, дойдя до конца, пройдите всё ещё раз в обратном порядке. Это отличная тренировка для каждого из полушарий нашего мозга – одно из них отвечает за чтение, другое воспринимает цвета. Вы сможете упрочить связи между полушариями и повысить концентрацию.

Это упражнение для тренировки периферийного зрения. Сконцентрируйтесь на центральной цифре, в данном случае 19. Затем постепенно отыскивайте все остальные цифры в порядке возрастания (от единицы и выше), в то же время не сводя глаза с центральной цифры. Потом можете нарисовать новую таблицу с другими цифрами, и повторять упражнение.

Сложите пальцы одной руки в форме знака V, как это показано на картинке. Затем попробуйте как можно быстрее переставить пальцы в знак OK (картинка). Сделать быстро это не так-то просто, как кажется. Когда натренируйтесь, попробуйте сделать то же самое двумя руками одновременно. Чем помогает такое упражнение? Во-первых, вы улучшаете свою способность концентрироваться, а также повысите внимание и способность быстро переходить от одной задаче к другой.

Смысл упражнения состоит в одновременном рисовании двумя руками разных геометрических фигур – например, левая рисует круг, правая – треугольник. Главное – делать это одновременно, синхронно. Иначе упражнение будет бессмысленным. Такая методика учит делать сразу несколько задач одновременно, активируя оба полушария.

Старайтесь тренировать свою второстепенную руку (чаще всего левую) в простых задачах – чистка зубов, расчёсывание. От простого вы постепенно сможете перейти к более сложным делам. Старайтесь отходить от ваших привычных маршрутов, например, на работу или в другие места – ваш мозг активизируется, когда начнёт осмысливать свежую информацию, подаваемую ему глазами и ушами. Очень важно правильно питаться – вам обязательно помогут следующие продукты:

Кушайте продукты, богатые калием:

Наконец, не забывайте и о продуктах с высоким содержанием магния:

Читайте также:  йога лучшие комплексы упражнений

Источник

Самое простое и действенное упражнение по остановке мыслей

Примите удобную позицию. Включите отслеживание своих мыслей.

Проследуйте за мыслями. Наблюдайте за их движением, появлением и исчезновением.

После десяти секунд наблюдения за мыслями, задайте себе вопрос: «Откуда приходит моя следующая мысль?»

И странным образом как-то после этого вопроса наступаем затишье в мыслях. Подобно тому как пугливые зайцы разбежались по кустам, разбежались ваши мысли. Они на некоторое время попросту перестали существовать. Образовалась некоторая пустота, некоторое пространство между вопросом и последующей мыслью. Ваш ум затих в ожидании.

Бытует мнение о том, что остановка внутреннего диалога это дело упорной многолетней практики. Но сейчас в ходе этого простого упражнения вы остановили свои мысли безо всякой длительной подготовки.

В продолжении практики задавайте своему уму и другие вопросы. Например: «Какого качества будет моя следующая мысль» или «Какого цвета моя последующая мысль» или «Каков вкус у моей последующей мысли?»

Вопрос второстепенен, главное перевести внимание на тишину между мыслями. Этот пробел между мыслями, это пространство между ними и является тем самым чистым сознанием, о котором так много говорят.

Если вы регулярно будете практиковать и ощущать своим вниманием эту тишину, то начнете творить поистине чудеса!

Практикуйте некоторое время, задавая мысленно вопросы примерно каждые пятнадцать секунд. Сосредотачивайте внимание на возникающей пустоте. Идите в поиск ее, если оную не обнаруживаете.

Через какое-то время тело расслабиться, а ум успокоиться. И хотя вы и не намеревались, но это произошло легко и естественно.

Как вы думаете вследствие чего подобное осознавание меняет в лучшую сторону восприятие себя и поведенческие реакции?

Оказывается все дело в том, что входе процесса осознавания вы смогли проникнуть на более чистые, более глубокие и более энергоемкие уровни самого себя. Каждый из таких уровней довольно сложная структура, имеющая свою энергоемкость и свой особый порядок!

Если вы будете ежедневно уделять практике по минуте несколько раз в день, то сможете наблюдать пространство между мыслями и во время каких-либо занятий в своей повседневной действительности.

Со временем вы заметите, что ваша общая энергоемкость увеличилась, вы стали более спокойнее и расслабленнее, в отношениях с людьми проявилась некая легкость.

Но все это может быть только лишь преддверием настоящих открытий и чудес!

Читайте также:  как увеличить гибкость тела упражнения

И все же, как вы думаете откуда проистекают ваши мысли? Где наше истинное Я, какое оно?

Задаваясь этим вопросом, войдите в практику чистого осознавания и увидьте пространство между мыслями. Постарайтесь быть в этом как можно дольше.

И что же вы увидите. Пространство безмолвия всего лишь или что-то большее? Осознавать умом вы его уже не можете, поскольку мыслей нет. Если ум согласовывается с формой и движением, то пространство между мыслями не следует ничему.

Но все же мысли порождаются из этого ничто. Сама по себе из ничего, не следуя никаким вашим усилиям, возникает новая мысль, яркая и сверкающая, истинное чудо творения, которое было произведено на свет пустотой. Значит все же в этой пустоте что-то есть?

Задайте себе вопрос, кто же наблюдает эту пустоту, ведь в период безмыслия и вас нет как личности. Личность со всеми ее характеристиками и предпочтениями отсутствует. Но кто-то все же присутствует. Кто же?

В момент отсутствия мыслей нет ничего кроме чистого осознания! Вы являетесь чистым осознанием!

Источник

Очень лёгкое упражнение, которое помогает разгрузить голову от ненужных мыслей

Сегодня я хочу познакомить вас с моим любимым упражнением, которое отлично помогает очистить голову от мыслей, которые одолевают вас своей навязчивостью.

Думаю, что вы знаете, что за день в голове у нас проносится десятки тысяч мыслей. Но немногие знают, что 95% из них – это наши странные мысли, которые прочно в ней поселились. Одни и те же мысли каждый день! Знакомая картина?

Голова похожа на огромную кастрюлю, в которой вариться каша из своих и чужих мыслей. И голова всё думает, думает, варит, варит. такая мысленная жвачка забирает огромное количество энергии. Мозг постоянно в трудах, только вот труды эти нам не на пользу.
Бывает ли у вас такое, что вы только что проснулись, а уже чувствуете себя утомлённым человеком, который как будто бы всю ночь вагоны разгружали? У меня такое состояние бывало очень часто.

А в чём же дело? Вроде и спать во время легла, и кровать удобная, а энергии утром совершенно нет. А всё дело в мыслях! Мозг тратит энергию на кашу из мыслей!

Как часто вы наводите порядок в своей голове? Получается ли это у вас делать регулярно? Если нет, то это необходимо делать точно так же, как вы наводите порядок в своём доме. Вам нужно учиться работать с головой, а точнее с вашими мыслями! Расставлять их по полочками и выбрасывать ненужные.

Как же это делать? Поделюсь с вами упражнением, которое называется «Утренние странички».

Читайте также:  занятия силовыми упражнениями дома

Сразу после пробуждения, ещё не приступая к утренним процедурам, вам нужно взять тетрадь, ручку и в течение 5 минут выписывать без остановки всё то, что приходит в голову. Не обдумываем какую-нибудь мысль, а пишем всё, что там есть в голове, всё то, что там вариться. Пишем без перерыва, без орфографии, пунктуации (если допускаете ошибки, не и справляйте их)..

Например: «Вот проснулась я и пишу это упражнение, надоели мне эти мысли, хлеб дома закончился, в магазин надо сходить, шторы у меня давно не стиранные, надо постирать, а лучше вообще новые купить, туфли жмут, разносить не могу, пыли много собралось, а убирать лень. Какая красивая кофточка у Светки в инстаграм, а может я никогда от невроза не избавлюсь, надо бы сегодня что-то поделать полезное, повышивать крестиком что ли, а вдруг я умру, я так боюсь умереть, а что будет, если я умру, пожалуй, на обед я сварю борщ, вот дожила до чего, лежу в кровати и пушу какую-то фигню, капец просто. »

Думаю, что вы поняли суть. Пишем всё, что вам приходит в голову в голове в течение 5-минут. Так сказать рука идёт за мыслями. Пишем без фильтров, без обдумываний. Весь этот поток мыслей выплёскиваем на бумагу. Кстати, получается очень забавно!

Почему именно утром нужно делать это упражнение?

Чистая голова утром — классный способ начать новый день с чистого листа! В этом случае чистый лист – это ваше внутреннее пространство. Задача этого упражнения — вымести весь мусор, убрать всё лишнее и освободить место для нового дня.

Попишите «Утренние странички» 3 недели подряд и вы почувствуете себя лучше. Вы познакомитесь с таким чувством, как «спокойный ум», ваш день станет более продуктивным и настроение будет значительно улучшаться!

Да, и то, что вы написали в тетрадь, не нужно перечитывать, вырываем листик, сминаем и отправляем его в мусор!

Источник

Adblock
detector