Меню

Цигун массаж коленей видео

Массаж коленей по китайской медицине

lechenie kolennyih sustavov kitayskoy meditsinoy.1

proshlie zhizni 960h270 3

Вернуть связкам в ногах былую подвижность, легкость и избавиться от боли поможет готовый комплекс эффективных упражнений.

Успешное лечение коленных суставов китайской медициной стало возможным благодаря цигуну – древней целительной практике мудрых даосских монахов. Теперь их секреты – достояние общественности, и было бы глупо не воспользоваться такими эффективными и простыми упражнениями.

Упражнения цигун для устранения болей в коленных суставах

Суставы – наиболее уязвимая часть опорно-двигательного аппарата в нашем теле, ведь на протяжении жизни они бесчисленное количество раз сгибаются и разгибаются, подвергая нагрузке и хрящи, и защитную жидкость в коленной чашечке.

Порой резкие боли, хруст или скрежет в суставе может неприятно удивить и озадачить даже молодых людей, причиняя неприятные ощущения и желание раз и навсегда избавиться от этого. И здесь на помощь придут простые, но очень действенные упражнения цигуна.

Восточная медицина хорошо знакома с любой человеческой болезнью и недугом, а потому болезни коленных суставов устранить можно при помощи обыкновенных китайский упражнений – цигуна.

Для любого восточного борца подвижность и здоровье суставов – это важный элемент для качественного боя и возможность вести полноценный образ жизни, совершенствуя и оттачивая свое искусство.

Не удивительно, что на родине всех боевых стилей – в Китае, комплекс для оздоровления суставов существует уже очень давно.

Список упражнения цигуна для здоровья коленных суставов

Простые упражнения для разрабатывания суставов нижней части тела, которые заметно оздоровят их, а также вернут телу хороший тонус и подарят прекрасное самочувствие.

Нога согнута в колене, поворот корпуса с вытянутой рукой

Повторите упражнение восемь раз. Необходимо учесть, что спина во время выполнения упражнения должна быть прямой, а руки и ноги в конечных точках упражнения – выпрямленными. При правильном выполнении занятия в конце вы ощутите «чувство Ци» в своих ногах и в области поясницы.

proshlie zhizni 960h270 5

lechenie kolennyih sustavov kitayskoy meditsinoy

Наклоны в пояснице с касанием руками носков

Движения рук и корпуса должны быть синхронными, следите и за степенью и скоростью выполнения упражнения – ваши действия должны быть плавными, не спешите. Упражнение хорошо укрепляет мышцы и связки поясницы и ног.

Круговые движения в коленных суставах

Повторите упражнение восемь раз. Пятки отрывать от пола при выполнении упражнений нельзя, следите за тем, чтобы колени не размыкались – они словно приклеены друг к другу. Движения плавные, но амплитуда круговых движений максимальная.

Повороты тела с переносом тяжести с ноги на ногу

Повторите упражнение восемь раз. Корпус при выполнении упражнения должен быть прямой, а стопы – параллельными друг другу и находится на одной линии в исходной позиции. Это упражнение повышает прочность суставов и тренирует коленную область.

Лечение коленных суставов китайской медициной успешно возможно с этим комплексом оздоровительной гимнастики. Она просто в исполнении, но очень эффективна и действенна.

Источник

Лечебная гимнастика Цигун для позвоночника и суставов — видео Опубликовано Надежда Акишина в 12.04.2015

3 23446 1 6Боль в суставах.

Рано или поздно, но с болью в суставах сталкивается каждый человек. Как правило, это становится для него абсолютной неожиданностью и воспринимается как признак приближения старости. Суставная боль очень осложняет жизнь, потому что резко ограничивает человека в движениях. И не только. Боль в суставах говорит о том, что в организме идут опасные воспалительные и разрушительные процессы. Сначала эта боль только сковывают движения. Но если вовремя не начать правильного лечения, эти патологические процессы приведут к необратимым деформациям и инвалидности.
Пожалуй, самые большие неприятности нам доставляет боль в суставах ног и позвоночника. А лидером в заболеваниях и травмах суставов, конечно же, являются колени.

Современная фармакология предлагает множество различных кремов и мазей, которые помогают облегчить боль, но облегчение не уберёт боль навсегда. Рано или поздно, но она вернётся и снова даст о себе знать. Опять надо будет проходить курсы медикаментозного лечения, массажа, физиопроцедур, но периодически боль будет возвращаться вновь и вновь.
Так есть ли выход из такой ситуации? Есть. Это с уверенностью утверждают врачи как Запада, так и Востока. Этот выход – движение. Но движение грамотное, посильное. И это движение называется лечебная физкультура. Чтобы получить наибольший эффект, заниматься ее надо регулярно. Систематические занятия позволят укрепить и растянуть связочный аппарат, мышцы. А крепкие и здоровые мышцы, связки, сухожилия станут надежным корсетом для всех суставов: ног, рук, позвоночника.

Западная методика лечебной физкультуры для суставов.

В западных медицинских методиках много различных упражнений для оздоровления суставов ног, рук и позвоночника.
Для примера мы предлагаем вам посмотреть видео с хорошим полноценным комплексом упражнений для суставов ног, построенным по западным методикам: для каждого отдельного сустава свое упражнение. Безусловно, что при систематическом выполнении этот комплекс окажет благотворное влияние на суставы ног.

Методика Цигун для лечения суставов и позвоночника.

Но гораздо эффективнее будет заняться восточной оздоровительной гимнастикой Цигун для суставов. Почему? Да потому, что Цигун воздействует не на отдельные суставы, как западные комплексы, а на весь организм в целом. Комплекс упражнений Цигун – это не только физические упражнения. Это упражнения в сочетании с правильным дыханием, а также осознанное, внутренне прочувствованное выполнение упражнения. Такое выполнение упражнений направлено не на оздоровление конкретного сустава, а на обновлении энергии, на улучшение движения энергии во всем организме, и это усиливает эффект упражнений в разы.
С помощью такой гимнастики можно не только избавиться от болей, но и предотвратить их появление вновь. Вне зависимости от вашего возраста, ряд простых и не требующих усилий упражнений придаст вашему телу лёгкость, а суставам прочность и надёжность, да так, что молодые ещё позавидуют вашему здоровью.

Гимнастика Цигун для суставов была изобретена ещё в Древнем Китае, а над некоторыми упражнениями работали и целители, которые славились тем, что даже безнадёжного пациента могут поставить на ноги в рекордно короткие сроки. Весь комплекс упражнений лежит в основе многих азиатских боевых искусств, так как столь простой и эффективный способ поддерживать свои суставы в хорошей форме заинтересовал многих создателей единоборств. Китайская гимнастика Цигун для суставов за всё время своего существования не потеряла своей эффективности и всё также пользуется огромной популярностью в Китае и других восточных государствах. Благодаря простому комплексу упражнений вы сможете:

Выполнение комплексов этой оздоровительной гимнастики не требует никакой специальной подготовки, выполнять его можно в любое время и в любом месте, главное, выделить несколько свободных минут.
Основное правило этой практики — не отвлекаться на происходящее вокруг, полностью сосредоточиться на выполняемых движениях. и направлять внутреннюю энергию организма на проблемные суставы.

Будьте здоровы! И пусть будут здоровы ваши суставы!

Источник

Китайская гимнастика для пожилых людей Цигун

Что такое Цигун

Цигун – это китайская методика оздоровления организма и восстановления мышечного тонуса. Представляет собой комплекс упражнений, направленных на саморегулирование физиологических механизмов. Регулярная практика цигун облегчает течение многих заболеваний, способствует выздоровлению и улучшает общее состояние.

Методика имеет глубокую историю, состоит из философских концепций и прикладных практик. Она рассматривает организм как сложную систему, которую можно настроить на исцеление и оздоровление, если правильно использовать энергетические потоки Вселенной.

Жители Востока известны своим долголетием и физической активностью даже в глубоко пожилом возрасте. Многие объясняют это тем, что китайцы в первую очередь предпочитают не материальное обогащение, а духовное просветление.

Специалисты сети пансионатов «Забота» рассказывают, что такое цигун, его философию, как правильно практиковать гимнастику, как выполнять упражнения. Рекомендуем ознакомиться с каждым пунктом, так как от этого зависит положительный результат.

Философия оздоровительной системы из Древнего Китая

Для того, чтобы понять философию оздоровительной системы из Древнего Китая, необходимо обратиться к обозначению самого слова. В китайском языке «цигун» обозначается двумя иероглифами – «ци» и «гун». «Ци» в общем понимании – это «энергия», «гун» – действие. Если сказать кратко, то цигун – это управление энергией. Но в китайской культуре у этих иероглифов более глубокое значение.

«Ци» – это воздух, атмосфера, состояние погоды, климат, душевные силы, энергия, жизненная сила. «Ци» – это то, что мы принимаем в себя, то, чем мы дышим. Воздух и дыхание напрямую связаны с нашим здоровьем, и, если человек неправильно дышит, у него больше шансов заболеть. Качество воздуха тоже имеет значение. Воздух с недостатком кислорода или загрязненный несет вред организму.

Климат, окружающая температура, погодные условия – это то, что дает Вселенная. В китайской культуре год разделен на 24 сезона, а не на 4, как в Европе или России. Соответственно, у «ци» есть 24 уровня энергии. Это говорит о том, что наше здоровье связано с погодой и необходимо уметь управлять своей энергией в разных условиях.

Исходя из такой китайской мудрости, цигун – это искусство управлять энергией, которую дает Вселенная, получать от природы полезное излучение и оберегать себя от заболеваний.

В чем польза китайской гимнастики цигун для пожилых людей

По статистике, люди после 40 лет ведут малоподвижный образ жизни, из-за чего организм стареет и слабеет. Научные исследования доказывают, что даже минимальная физическая нагрузка нормализует деятельность мышечной системы и увеличивает среднюю продолжительность жизни.

tsigyn gimnastika

Многие пожилые уже практикую различные физические упражнения для поддержания здоровья, например, скандинавскую ходьбу или лечебную физическую культуру (ЛФК). Цигун позволяет без тяжелых физических нагрузок и изматывающих тренировок поддерживать общее состояние организма и замедлить возрастные изменения.

Философия искусства цигун заключается в том, что каждый новорожденный получает энергию на 30 лет. После 30 лет количество «ци» в организме уменьшается, и необходимо регулярно восстанавливать баланс сил и энергии.

При каких болезнях цигун помогает пожилым людям

Для того, чтобы понять, при каких болезнях помогает цигун пожилым людям, необходимо понимать, что каждое упражнение направлено на профилактику определенной проблемы.

Практика цигун эффективна при:

Параллельно с этим нормализуется общее физическое и психическое состояние, вес, ускоряется восстановление после травм и переломов.

Разумеется, цигун – это не панацея от болезней. Система упражнений направлена на улучшение тонуса мышц и общего состояния здоровья, а также на восстановление баланса энергетических потоков в организме.

Цигун для пожилых людей возвращает молодость мозгу

Исследования показывают, что при выполнении упражнений цигун мозговая активность находится на таком же уровне, как и у человека юного возраста. Из этого был сделан вывод, что китайская гимнастика позволяет замедлить старение организма. Регулярные занятия вызывают приятные чувства, увеличивают длительность работы биотоков мозга. Отсюда – возвращение молодости.

Кроме этого, если погружаться в изучение философии техники, можно узнать много нового о китайском культуре, а значит, обогатить свой мозг новыми знаниями.

tsigyn dlya

Этапы освоения Цигун

Есть 4 этапа освоения техники цигун и достижения определенного мастерства. Рекомендуем следовать этим правилам, чтобы гимнастика принесла максимум пользы организму.

Этот этап необходим для того, чтобы осознать теоретические правила выполнения упражнений, философию гимнастики, а также «прокачать» свою техническую готовность. На первом уровне человек изучает позиции и основы, укрепляет мышцы и подготавливает их к более тяжелым упражнениям, тренирует свою физическую форму. В среднем для освоения первого уровня необходимо 3 месяца.

На данном этапе важно правильно освоить несколько техник дыхания, в частности, дыхание животом (абдоминальное дыхание). Это научит вас правильно перемещать энергию, а также спокойно и свободно дышать.

Данный этап наступает примерно через 9-10 месяцев после первых занятий. Энергия ци наполняет тело и пробуждает высшие духовные силы, человек учится думать сердцем.

Как ни странно, но на этом этапе количество упражнений сводится к минимуму, занятия проводятся для ощущения покоя и умиротворения. Человек начинает полностью чувствовать свое тело, сливается с мировым потоком энергии. Бодхидхарма (основатель учения чань, 28-й патриарх буддизма) просидел лицом к стене более 9 лет, находясь в глубокой медитации, и только после этого срока достиг последнего уровня.

Как правильно практиковать Цигун людям в возрасте

Несмотря на то, что цигун – это легкие физические упражнения, нагрузка должна быть правильной и обоснованной. Сразу приступать ко всем упражнениям нельзя, так как у пожилых людей выработка коллагена снижена, и велика вероятность, что ослабленные мышцы, связки и суставы повредятся.

tsigyn praktika

Увеличивать нагрузку необходимо постепенно. Начинайте с самых простых упражнений, по 2-3 повторения, без чрезмерных усилий. Первые занятия должны быть направлены на освоение техники каждого упражнения.

Тренировка должны состоять из комплексных упражнений, затрагивать все участки тела. Важно понимать, что выполнение должно быть направлено не на количество, а на качество. Поэтому рекомендуем или найти наставника, который подскажет, как правильно выполнять задания и дышать, или внимательно изучить эту статью, а также просмотреть видео с упражнениями.

Меры предосторожности во время занятий

Для того, чтобы китайская гимнастика принесла вашему организму как можно больше пользы, учитывайте такие меры предосторожности во время занятий:

Соблюдение основных правил философии цигун помогает в профилактике и лечении определенных заболеваний. Главное – понимать, как правильно выполнять упражнения, на что они направлены, и следовать инструкциям или своего наставника, или обучающих видео.

Противопоказания для занятий

Есть определенные противопоказания для занятий, которые важно учитывать:

Прежде чем заниматься любыми видами гимнастики, будь то цигун или обычная зарядка, проконсультируйтесь у своего врача. Он должен оценить ваше физическое состояние и определить, пойдут ли упражнения на пользу, или только навредят уже и так ослабленному организму.

Как заниматься, чтобы цигун для пожилых людей принес максимум пользы

Есть несколько правил, которых необходимо придерживаться во время занятий, чтобы цигун для пожилых людей принес максимум пользы:

tsigyn polza

Дополнительные рекомендации для выполнения упражнений цигун:

Не пытайтесь выучить сразу весь комплекс цигун. Освойте сначала 2-3 упражнения, доведите их выполнение до совершенства, не забывайте при этом правильно дышать. После этого осваивайте остальные упражнения, постепенно дополняя свою программу. Так вы защитите свои мышцы от боли и себя от переутомления. Прежде всего, цигун должен приносить радость и удовольствие.

Если хотите, чтобы эффект от техники цигун был заметен и результативен, занимайтесь каждый день. Если философия китайских ученых не внушает вам доверия, и вы скептически относитесь к учениям даосских монахов, эффект от такой разминки будет в любом случае.

Как правильно дышать, выполняя упражнения цигун для пожилых людей

Правильное дыхание – это обогащение крови кислородом, улучшение питания тканей, повышение качества работы коры головного мозга, восстановление сердцебиения. Поэтому важно соблюдать грамотную технику дыхания во время занятий, чтобы получить пользу от упражнений.

tsigyn dihanie

В технике цигун есть 8 видов дыхания:

Каждый тип дыхания направлен на профилактику и лечение определенных систем. Тем, кто только начинает практиковать цигун, рекомендуется делать перерывы каждые 10-15 минут между разными техниками и возвращаться к естественному дыханию, иначе неподготовленные мышцы могут повредиться.

Комплекс упражнений цигун для пожилых людей

Комплекс упражнений цигун для пожилых подходят не только для тех, кто может заниматься стоя. Лежачие или маломобильные люди также могут практиковать гимнастику и продолжать свою активность.

Упражнение «Волна»

Упражнение выполняется лежа на спине. Согните колени и уприте их в пол, правую руку положите на грудь, левую – на живот. Во время вдоха и выдоха важно чувствовать, как «волна» переходит от грудной клетки к животу, и обратно. Во время выполнения важно контролировать дыхание.

tsigyn uprazhnenie volna

Упражнение «Лягушка»

Сядьте на стул, поставьте голени и бедра перпендикулярно, ступни слегка расставьте в стороны. Поставьте локти на колени, левую кисть сожмите в кулак, правой прикройте его. Прижмите лоб к кистям, закройте глаза. Дышите животом, выдыхайте воздух ртом и носом попеременно. Через несколько минут задержите дыхание на 2 секунды и повторите упражнение.

tsigyn uprazhnenie lyagushka

Упражнение «Лотос»

Примите позу Будды, подбородок к груди, ладони сложите на уровне живота, но при этом торс оставляйте прямым. Закройте глаза и почувствуйте свое дыхание. Дышите плавно в течении 5 минут, добейтесь максимальной релаксации на выдохе. Повторите упражнение 3 раза.

tsigyn uprazhnenie lotos

Упражнение «Поднятие неба»

Встаньте ровно, поставьте стопы рядом, руки держите внизу, кистями параллельно полу и повернутыми друг к другу. Поднимите руки вверх, при этом тянитесь ладонями в небо. Дышите носом. Когда поднимете руки вверх, задержите дыхание. Выдыхайте ртом и одновременно разводите руки через стороны. Достаточно 5 повторений.

tsigyn uprazhnenie podnyatie neba

Упражнение «Всадник метит в ястреба»

Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, сделайте легкий наклон вперед. Сожмите кулаки и на выдохе поднимите руки до плеч. Первый, четвертый и пятый пальцы одной руки соедините так, будто удерживаете лук, другой рукой натяните воображаемую тетиву. На выдохе опустите руки. При повторении упражнений меняйте положение рук, «стреляя» в разные стороны.

tsigyn uprazhnenie vsadnik metit v yastreba

Упражнение «Оглядывание назад»

В положении стоя сделайте выдох, поднимите руки ладонями вверху до плеч, поверните их вниз и завершите вдох. На выдохе поверните голову налево и одновременно опустите руки. Через секунду поднимите руки до пояса, голову опустите вперед, сделайте вдох, на выдохе опустите руки. На повторе поверните голову направо.

tsigyn oglyadyvanie nazad

Упражнение «Объятие ног»

В положении стоя слегка расставьте ноги, сделайте легкий присед. На вдохе поднимите руки вверх и прогнитесь назад, на выдохе наклонитесь вперед до возможного уровня. Постарайтесь коснуться ступней, еще лучше – пяток. Но если не получится, достаточно дотянуться до пола. На раз-два-три задержитесь в положении и выпрямитесь. Повторите 3 раза.

tsigyn uprazhnenie obyatie nog

Упражнение «Скачущий всадник»

В положении стоя поставьте ноги вместе, руки на уровне плеч. На вдохе сделайте плавный подъем на носочки, напрягая при этом тазовые мышцы. Зафиксируйте такое положение на несколько секунд. На выдохе сделайте переход на пятки, расслабьте мышцы и почувствуйте вибрацию в теле. Сделайте 5 повторений.

Обучающие видео с комплексом Тай Чи Чуань

Внимательно ознакомьтесь с видео с комплексом Тай Чи Чуань. Оно поможет вам понять, как именно выполняются упражнения Цигун, как правильно дышать. Почувствуйте, насколько эта техника может расслабить ваше тело и сознание.

Еще обучающие видео с гимнастикой цигун

Утренняя зарядка с Ли Холденом

Оздоровительный комплекс Цигун

Питание по сочетанию продуктов

Философия не предполагает каких-либо диет или ограничений в еде. Она направлена на улучшение здоровья, а значит и питание должно быть полезно.

Основной рацион делится на 3 группы:

Употреблять можно все, но в определенных сочетаниях. Например, первая группа не должна в одном приеме сочетаться с третьей группой. По мнению монахов, неправильное сочетание приводит к брожению, гниению, интоксикации в организме.

Придерживайтесь такой таблице совместимости продуктов:

tablitsy sovmestimosti produktov tcigyn

Цигун для пожилых людей в Москве

В Москве проводят различные тренировки для пожилых людей, обучая их технике цигун. Есть предложения как от фитнес-центров, так и от частных мастеров. Если изучение обучающих видео не помогло вам точно разобраться в технике выполнения, рекомендуем найти наставника, хотя бы на первое время.

В пансионатах для пожилых людей «Забота» проводятся разные занятия физкультурой для поддержания активного образа жизни. Во время проживания у нас вы можете найти единомышленника, с которым будет комфортно заниматься гимнастикой, или пригласить своего тренера для занятий.

Источник

Цигун-массаж коленей

tsigun massazh koleney

proshlie zhizni 960h270 3

Центральная часть ноги является не только одной из самых чувственных, но и энергетически наполненных областей человеческого туловища.

Как учит Цигун, массаж коленей, видео с которым представлено ниже, бывает чаще точечным, но очень аккуратным, ибо дискомфорт появляется от любого неосторожного жеста. Стоит отметить, что эта практика не так часто бывает самостоятельной, потому что она используется в комплексе упражнений для активации Ци.

Виды коленного массажа

Массаж 4 поверхностей ног

Разработка этой части конечности входит в так называемый массаж 4 поверхностей ног. Сначала нужно размять кожу каждого колена двумя кистями, представляя, что у вас в руках мягкое и нежное шелковое покрытие.

Потом погладьте коленки ладонями одновременно, стараясь визуализировать наполненность рук энергией разных стихий или природных образов. Нужно массировать колени на передней, задней, боковых поверхностях. При этом, если вы наклоняетесь, не нужно опускать голову: работает только корпус, параллельный полу в момент наклона.

Данный вид массажа удобен тем, что его можно осуществлять мысленно в тех случаях, когда болезненное состояние организма не позволяет двигаться.

Массаж суставов

Огромное значение в практике Цигун имеет массаж суставов. Суставы восточные традиции рассматривают как проходы для энергии Ци, поэтому в этой части тела не должно быть каких-либо застойных явлений. Такой массаж полезен для снятия воспалений, профилактики травм, омолаживающего эффекта.

В экспресс-варианте он проходит просто в виде растирания коленей по часовой стрелке и в обратную сторону. Если у вас мало времени, то массировать, конечно, удобнее обе ноги одновременно. Но полноценная практика предполагает работу двумя руками на одной коленке, когда сначала прорабатывается правая нога, а потом левая. Действия очень легкие и неспешные.

Усилить результат массажа можно визуализацией наполнения рук энергией земли и золотым свечением. Если в итоге практики удасться снять напряжение в суставах колена, значит, цель выполнена.

Самомассаж

Самомассаж нужно начинать чуть выше коленей, на передней стороне бедер. Нужно задействовать и срединную часть и кожу по сторонам. Внутреннюю и наружную половину бедер можно массировать как основанием ладоней, так и ребром. По мере приближения к колену нужно переходить к приему захвата, когда мышцы растираются и активизируются.

Вибрирующие движения используются для воздействия на акупунктурные точки выше колена, на которые сначала давят указательным (или большим) и средним пальцами. Сверху вниз ладони скользят к коленям. Гладить кожу надо около 10 раз, потом нужно промассировать само колено ребром или основанием ладоней. От колена и ниже кожу надо прижимать и растирать, стимулировать отдельные точки.

proshlie zhizni 960h270 5

Уделяйте коленам много времени, потому что они способны углубить любую массажную практику за счет автоматического расслабления мышц туловища.

Точечный массаж подколенной ямки

Некоторые области в районе колена рассматриваются в Цигуне как своеобразные ворота для энергии Ци на пути к главным нервам. Нервная система прочно связана с Ци, к тому же она связывает ее с головным мозгом, так что массаж для крупных нервов колена должен быть очень тщательным и полноценным. В первую очередь, речь идет о точечном массаже подколенной ямки.

Здесь важно регулировать силу надавливания кончиками пальцев, потому что можно нечаянно усилить напряжение в колене и создать блок на пути движения крови и Ци.

Полноценный массаж ноги

В рамках полноценного массажа ноги нужно сначала взяться обеими руками за колено и голень. Начинаются вращательные движения в тазобедренном суставе: 5 раз по часовому кругу и столько же — в другую сторону. Потом идут поглаживания и растирания ребром ладони или ее основанием от таза к коленкам.

Полезно также захватывать мышцы бедра, пока рука спускается вниз. Нужно двигаться не только по лицевой части бедра, но и по сторонам. Далее двумя пальцами стимулируются основные точки на поверхности бедер. Постукивания ребром ладоней от верхней половины бедра тоже должны захватывать область колена. Потом идет легкий массаж голени и ступни.

tsigun massazh koleney.1

Особенности коленного массажа

Чаще всего для разработки суставов колена используется ребро ладони. Им нужно массировать кожу после стимулирования ее кончиками пальцев, когда энергия Ци уже вышла из глубин организма на поверхность. Кроме того, ладонное ребро позволяет делать эффективный расслабляющий массаж колена, потому что мышечная молочная кислота начинает распределяться по телу. Можно делать растирающие движения по кругу или так называемы толкающий массаж, предполагающий движение по прямой.

Очень эффективным для разработки коленей считается в Цигун растирающее щипание или так называемое замешивание.

Это действие выполняют двумя пальцами, один из которых большой. Нужно захватить участок кожи с двух сторон, сжать его и начать растирать. Особенно удобно массировать таким образом заднюю часть колена, что стимулирует поток Ци.

Циркуляция энергии костного мозга чаще всего происходит за счет стимуляции костей, расположенных ближе к поверхности кожи. Поэтому область колена идеально подходит для такого целевого массажа. Техника довольно проста — нужно лишь ногтями давить на суставную часть ноги. Кожа движется, но не царапается. С одной стороны, такой массаж вызывает небольшую боль в колене, но с другой стороны, возбуждает и стимулирует даже глубинные процессы организма.

Основные акупунктурные точки колена

tsigun massazh koleney.2

Цигун-массаж коленей, видео с которым доступно и понятно даже начинающим любителям восточных практик, позволяет не только разработать нижние конечности при наличии малоактивного образа жизни. Регулярное воздействие на эту часть тела помогает в профилактике и лечении множества болезней внутренних органов.

Даже если вы не можете на первых порах запомнить и найти все необходимые акупунктурные области для точечного массажа, можно просто разминать кожу и мышцы этой зоны.

Обучающее видео

Источник

Adblock
detector