Меню

Центр медитации випассана дхамма дуллабха

Доброго времени суток!
Тоже предварительно читала много отзывов и смотрела видео.
Ваш опыт и путь будет именно вашим, второго такого нет. Описания, что именно получите не ищите, не найдете;)

О транспорте:
Поехала на машине, организаторы пишут, что лучше воспользоватся общественным транспортом, т. к. парковка центра небольшая, это действительно так, но еще один аспект, после курса непременно будет измененное состояние сознания. Ехать за рулем вполне возможно, но у меня было расслабленное состояние, пару знаков не заметила. Ж/д станция недалеко, добраться из Москвы не составит труда.

О бытовом:
Ценные вещи по приезду лучше все сдать на хранение в ячейку, что бы о них не думать во время курса, вам вернут их после. Блокноты и ручки тоже рекомендую сдать.

Зал для медитации, условия проживания, территория, санузлы все на отлично!
Понравилась как кормили, вегетарианская кухня простая, но очень вкусная.
Дело было зимой, из обуви лучше взять «дутики» или шерстяные носки с резиновой обувью, т. к. приходится ходить туда-сюда очень часто из жилого корпуса в зал медитаций и по 10 раз в день раздеваться/одеваться.
В корпусе есть резиновые тапочки и прочая обувь, можно пользоваться.
В комнатах не жарко, но и не сильно холодно, есть дополнительные одеяла.
Хорошо с собой взять термокружку или термос. Вещи можно стирать (в ручную) и два комплекта сменной одежды вполне достаточно. Придется около 8 ч/день сидеть и медитировать, поэтому максимально свободная и удобная одежда. Есть электросушилки для белья и обуви, фены. Центр находится в тихом месте, окруженном лесом, приложила фото

Личный опыт:
Пару раз были мысли сбежать, но хорошо, что заранее с собой договорилась, раз я этого хотела, приехала и начала сие действо, бросать его негоже. Твердо решите, что или до победного конца или вообще не ехать, потом будет меньше дум по этому поводу.
Во время курса стала отслеживать петли мыслей, т. е. постоянно идет внутренний диалог, но появилась способность наблюдать как бы со стороны и только удивляться на сколько наш ум изворотлив, при этом общий эмоциональный план от потока мыслей спокойный.
Т. к. ни каких дел нет и спешить тоже не куда, то во время еды я именно ела, и уже на это уходило не 10-15 мин, а 30-40 мин, потому-что сам процесс становится интересным, чувствовала вкус, хотелось его изучить. То же самое происходило со стиркой и уборкой (можно делать на курсе). Не думала, что эти простые действия могут быть так глубоки. Возросла личная сила намерения, теперь не хочется откладывать действие на потом.
Продолжаю медитировать 2 часа в день после курса, что бы закрепить результат, т. к. приобретенное за 10 дней в потоке обычной жизни начинает постепенно развеиваться.

Источник

Научился медитировать на Випассане

Прошёл курс Випассаны в московском центре Дхамма Дулабха. Научился медитировать, стал спокойнее и остался доволен. Концентрация стала выше, картинка мира ярче, а мозг чище.

Предыстория

Всегда мечтал научится медитации, как только узнал о ней. Казалось, какой-то магический способ — сидеть, не думать ни о чём и при этом сохранять концентрацию и ясность мысли на целый день. К тому же, друзья и знакомые, овладевшие практикой, отличаются редкой уравновешенностью, мягкостью и добротой. Хочу!

Прошло два года. Читал блоги, отзывы, пробовал записаться на Випассану в Подмосковье. В течение 5 минут после открытия регистрации мест не остаётся — анкету не отправил.

600 заявок за 2 часа

получает центр Дхамма Дулабха в Подмосковье. На курс проходит до 80 человек.

19 октября заявку отправить получилось. Через два дня пришло подтверждение. Мест почти не было — но кто-то отказался и меня взяли. Радость!


Письмо-подтверждение.

Участие подтверждал по почте еще раз. Уровень организации чувствуется с писем — просят взять постельное белье, предупреждают об отсутствии машинной стирки и прохладе в зале для медитаций.

До самого момента прохождения регистрации настроение унылое.
Мозг начинает понимать, на что подписался 🙂

220 часов молчания
Никаких гаджетов. Телефон забирают. Разговоры только с менеджером, учителем и персоналом в столовой. На десятый день можно говорить со всеми.

120 часов медитации
Подъем в 04:00, отбой в 22:00. Из 18 часов — 12 на медитацию, 6 на еду и гигиену.

18 часов без движения
Медитация «с твёрдой решимостью». Шевелиться нельзя, только выпрямить спину.

Читайте также:  Медитация на четыре сущности


В начале курса зал выглядит так. В конце подушек у стен сильно больше 🙂

О технике

Технике медитации Випассана 2 500 лет. Открыл Сиддха́ттха Гота́ма — один из ключевых персонажей буддизма. По легендам, в 35 лет достиг просветления или нирваны. Понял, что основная причина всех бед человечества — неведение. Раскрыл 4 шага, как это неведение устранить и начал учить людей. С тех пор техника подрастеряла первоначальные устои, стала преподаваться на коммерческих началах. Так было до 1969 года, пока С.Н. Гоенка не начал учить технике в первозданном виде, как учил Будда — бесплатно. С тех пор в мире появилось более 200 центров, основанных на пожертвования.


Все центры на карте мире.

Смысл

Каждому человеку свойственно стремится к комфорту и гармонии в жизни. Особенно таким перфекционистам, как я.

Человеку нужно, чтобы всё было хорошо.
Всегда всё хорошо быть не может.

Поэтому периодически злимся на себя и распространяем негатив на окружающий мир. Злимся, когда что-то в жизни идёт не так, как хочется. Автобус уехал за 10 секунд до подхода к остановке, в метро оттоптали ноги, на проекте кто-то накосячил. Погасить негатив можно, например считая до 10, взяв паузу в переговорах или уйдя в отпуск. Можно не гасить — бросить камень в автобус, попрыгать на ногах у обидчика в метро или накричать на человека. Это работа с последствиями, причины остаются.

Випассана учит работать с причинами негатива и всех сильных эмоций. Каждый раз, когда испытываешь страх, боль, радость, волненение — тело и ощущения реагируют. После ссоры нарушается ритм дыхания, бьет озноб или нервный тик. После удачного выступления на конференции приходит эйфория.

Процесc

Информация от органов чувств — зрения, слуха, осязания, обоняния.

Ощущения — как информацию воспринимает мозг.

Реакция — осмысление ощущений, в результате появляется злость или радость.

Переживание в уме или уход реакции в подсознание.

Считая до 10, работаем с последним этапом — переживанием. Практикуя Випассану — со вторым и третьим, ощущениями и реакцией. Можно было не реагировать 🙂 Следить за своей реакцией на уровне ощущений.

Версия Севы, расписано очень подробно и понятно.

Этим и занимаемся все 10 дней. Испытывая не самые приятные ощущения через информацию от органов чувств, учимся не реагировать эмоционально.

Яркий пример — боль в спине и всём теле от часового сидения без движения. В первые дни сосредоточится невозможно, в конце курса боль почти незаметна.

О курсе

Все 10 дней организм находится в состоянии своеобразной сенсорной депривации. Зал медитации полутемный — зрение не отвлекается. Тихо — слуху не на что реагировать. Нельзя использовать парфюмы с сильным запахов — обоняние свободно. Не шевелишься — вестибулярный аппарат и осязание не работают.

Большинство органов чувств простаивают. Оперативная память направлена на осмысление происходящего сейчас. В те моменты, когда удается сосредоточится, конечно.

В первые три дня практикуем концентрацию на дыхании. Просто сидим и слушаем дыхание. Потом переходим к ощущениям на треугольнике верхняя губа-нос. Кожей под носом ощущаем, что вдыхаем холодный воздух, выдыхаем тёплый.

На четвертый день пробуем понять, какие ощущения происходят в остальном теле. Нос чешеться, локоть — ноет, спина и задница — болят.

С пятого по десятый день добавляется часовое неподвижное сидение три раза в день.
Приходит понимание, что все ощущения появляются и исчезают. Даже боль.

Сидеть и не отвлекаться довольно тяжело. Мозг постоянно что-то крутит, вспоминает и проживает. Дошёл до таких воспоминаний из детства, которые даже не помнил 🙂 Самое крутое ощущение — умиротворение после медитации. Мысли кристально чистые — думается быстро, системно и ясно. Класс.


Шикарное небо над центром на 10-й день.

Нюансы

Каждая лекция начинается с заунывных песнопений Гоенки на древнем языке пали. Голос неприятный, о чём поёт — неизвестно. Заканчивается часовая медитация им же — о, это облегчение, когда понимаешь что сидеть осталось пять минут.

В лекциях очень много буддизма. Если отбросить предрассудки и относится проще — всё ок. Думаю, впечатлительных может затянуть до ухода от мирской жизни в монахи. К просветлению и нирване. Включайте логику, к тому же Випассана позиционируется как универсальная техника для всех религий — Дхамма.

Не все могут усидеть спокойно. Кто-то постоянно ходит, кто-то может пронести планшет или телефон или пытаться разговаривать. Для таких есть менеджер курса.

Читайте также:  Медитация на достижение цели техника

Учитель англоязычный. У нас был Суреш из Индии. Переводчики не всегда могут адекватно донести контекст, лучше получалось у тех, кто хорошо знал язык сам.

Еда вегетарианская. Для жизни хватает — наедаться не получится. Меню крутое — разнообразное и вкусное.

Источник

Ссылки

Все курсы, которые проходят в центре медитации випассана Дхамма Дуллабха, а так же в других регионах России, проводят учителя-ассистенты назначенные С.Н. Гоенкой. Учителя используют аудио и видеозаписи инструкций, песнопений и лекций С.Н. Гоенки. Все курсы проводятся на русском и английском языках.

Расписание курсов и регистрационные анкеты находятся здесь.

Часто задаваемые вопросы по регистрации

Хочу попасть на курс, что для этого нужно?

Чтобы попасть на курс, необходимо пройти регистрацию (заполнить и отправить анкету), список курсов доступен на странице расписания, рекомендуем заполнять анкету в момент открытия регистрации, так как очень много желающих.

Сколько стоит участие?

Плата за курс не берется, после курса прошедшие могут делать пожертвования, на эти пожертвования организуется следующий курс.

Есть ли свободные места на курсе?

О наличии свободных мест вы можете посмотреть на странице расписания.

На странице расписания открыт набор в список ожидания, что это такое?

Наш опыт показывает, что некоторое число предварительно зарегистрированных в основной список участников отказывается от прохождения курса до его начала.
В этой ситуации мы приглашаем на курс людей из списка ожидания.

Чем отличается статус «Короткий список ожидания» и «Длинный список ожидания»? Что это такое?

Статус «Короткий список ожидания» означает, что на данный момент, людей в списке меньше 1/2 от всего списка ожидания.

Статус «Длинный список ожидания» означает, что на данный момент, людей в списке ожидания больше 1/2 от всего списка ожидания.

В день открытия регистрации у меня не будет доступа к интернету, можно я пришлю заранее анкету по почте?

Вы можете попросить заполнить анкету ваших родных или друзей, анкеты по почте не принимаются.

Я заполнил анкету для прохождения курса в момент открытия регистрации, однако подтверждение о получении анкеты не пришло, спам я тоже проверил. Дошла ли моя анкета?

Отправил анкету (письмо о доставке пришло), но до сих пор не получил письмо на зачисление/отказ.

Я заполнил анкету в 7:01, но почему-то не попал на курс. Вы берете только своих? Какие правила зачисления?

В 07.00 часов утра (Московское время), когда открывается регистрация, мы получаем огромное количество анкет, за 10-15 минут порядка 300. Общеевропейская система регистрации автоматически фиксирует время поступления каждой анкеты. Порядок приема на курс определяется только временем отправления анкеты. Т.е. чья анкета пришла быстрее того и зачисляют на курс.

При принятии решения о зачислении, мы исключаем личные предпочтения, однако в особых случаях мы можем сделать исключение, часто это согласовывается с Учителем.

Я не попал в основной список, мне пришел отказ, как попасть в список ожидания?

Список ожидания заполняется сразу после заполнения основного списка участников, если вам пришел отказ, значит список ожидания полный, рекомендуем смотреть расписание за 1-2 недели до начала курса, часто мы открываем дополнительный набор в список ожидания.

Я получил отказ, но на работе я уже взял отпуск, купил билет и договорился с родными, как мне быть?

Мы рекомендуем брать отпуск, покупать билеты и договариваться об отъезде, только после того как вы получили письмо о зачислении на курс, в данном случае мы ничем вам помочь не можем.

Я не получил письмо на переподтверждение.

Можно ли подтвердить свое участие по телефону?

Как к вам добраться?

Вся подробная информация высылается в письме о зачислении, карта и схема проезда в Центр Дхамма Дуллабха, также есть на сайте в разделе: Как добраться.

Как найти попутчика, у вас наверно есть информация о тех кто едет на машине?

Ссылка на раздел поиска попутчиков, есть в письме о зачислении, читайте его внимательно.

Я не могу найти письмо о зачислении на курс, кажется, я его удалил, что мне делать?

Можно ли приехать без регистрации в центр в день начала курса? Возможно, кто-то не приедет и я займу свободное место.

Нет, люди не прошедшие процедуру регистрации на курс не принимаются, даже при наличии мест, просим вас не приезжать в центр, так как это несет нагрузку на регистраторов в центре, и вы отнимаете у них время, а также тратите свое время. На курс вас не примут, ни при каких обстоятельствах.

Читайте также:  Медитация на объединение чакр

Можно ли приехать в центр в день начала курса, я нахожусь в списке ожидания, но не на начинающийся курс, а на следующий?

Нет, в день начала курса могут приехать только, те кто регистрировался на данный курс, если вы стоите в списке ожидания именно на этот курс вы можете приехать и подождать свободное место, однако если мест не будет, вы должны будете уехать без каких либо претензий к организаторам, однако если вы стоите в списке ожидания на другие курсы, это приравнивается к приезду в Центр без регистрации.

Какие условия на курсе (тепло ли в зале, в корпусах, брать ли теплые вещи)?

Зал и корпуса у нас отапливаются, однако если курс проходит в весеннее или осеннее время, можно взять с собой теплые вещи.

Я впервые еду на курс медитации. Посоветуйте, на чем удобнее сидеть

Что еще может понадобиться на курсе?

Все что нужно на курсе, написано в письме о зачислении, вы можете привезти с собой подушки или скамейку и в течении курса решать, как и чем вам удобнее пользоваться. В Центре также имеются подушки и скамейки.

Какое питание для беременных, можно ли привезти с собой свою пищу?

На курсе предлагается простая здоровая вегетарианская еда, беременным разрешается кушать вечером. Привозить свою пищу на курс не разрешается.

Курсы проходят за счет пожертвований и все условия, которыми вы можете воспользоваться на курсе созданы за счет пожертвований. Студенты ничего за курс не платят. Таким образом у вас есть возможность получить Дхамму в чистом виде, и развить благое качество отречения. В обычной жизни мы привязаны ко многим вещам и обязанностям, поэтому в обычной мирской жизни развить это качество, очень сложно. Вы живете эти 10 дней практически как монах. У монаха нет выбора, монах ест ту пищу, которую ему подадут. На курсе предлагается простая здоровая вегетарианская еда. У нас нет возможностей для удовлетворения различных кулинарных предпочтений. При принятии решения о прохождении курса вы должны понимать, что мы не поддерживаем концепции сыроедения, голодания или другие концепции.

Однако, если данная диета предписана лечащим врачом и вы можете выслать нам официальную справку из поликлиники, мы постараемся предоставить вам данную диету на период курса. Однако, если эта диета будет слишком сложной для приготовления или будет занимать много времени у служащих, мы не сможем вас принять. Вы должны быть достаточно здоровым, чтобы пройти курс.

Я забыл/не увидел/не получил письмо-переподтверждение, можно ли восстановить меня в Основном списке участников?

Я зарегистрирован на курс, но так получается, что я не смогу приехать на этот курс, можно перенести мою анкету на следующий курс?

Нет, анкеты с курса на курс не переносятся.

Я зарегистрирован на курс, но не смогу приехать на курс, можно ли мое место займет мой друг, он очень хочет участвовать, но он не зарегистрировался?

Нет, нужно оповестить организаторов (регистраторов) курса, они пригласят на ваше место следующего человека из списка ожидания. Места по знакомству не передаются.

Я старый студент, как мне получить логин и пароль на сайте Випассаны в раздел старых студентов?

Я старый студент, подал анкету на сидение, но мне пришел отказ, так как я сидел свой последний курс меньше 3-х месяцев назад, нигде об этом не было написано.

Для старых студентов существует ограничение для прохождении курсов в России, перерыв между 2-я курсами должен быть не менее 3-х месяцев, вы можете служить в центре. Во время служения, вы также будете медитировать и развивать свои качества(парами).

Я старый студент, подал анкету на служение, но мне пришел отказ, так как я сидел свой курс больше 2-х лет назад, какие еще существуют требования для служения на курсе?

Если вы хотите служить на курсе, вы не должны практиковать энергетическое целительство и любые другие техники медитации после прохождения последнего 10-ти дневного курса (за исключением пранаям и хатха йоги), также ваш последний 10-ти дневный курс в качестве студента должен быть не более 2-х лет назад.

Источник

Adblock
detector