Меню

Тайский массаж рай в новороссийске

Весь прайс-лист

Традиционно тайские массажи

(Тайский традиционный массаж + тайский массаж ног и головы)

(Тайский массаж лица и головы)

(Традиционный тайский массаж с массажем лица и зоны декольте)

(Традиционный тайский массаж с массажем лица и зоны декольте)

(Традиционный тайский массаж с массажем лица и зоны декольте)

(Традиционный тайский массаж с массажем лица и зоны декольте)

(арома-OIL массаж + фут массаж)

Другие виды массажа

Программы по коррекции фигуры

(фитобочка + скрабирование+ slim массаж на креме с красным перцем)

Спа-программы для женщин

( фитобочка + кокосовый скраб + массаж 100% кокосовым маслом)

(фитобочка + кокосовый скраб + массаж 100% кокосовым маслом)

(фитобочка + скраб сахарный щербет + традиционный балийский массаж)

(тайский aroma oil-массаж + маска для лица и массаж лица)

(фитобочка + кремовый скрабирование + фруктовое обертывание розовой глиной+ + тайский oil-массаж)

(фитобочка + кремовый скрабирование + фруктовое обертывание розовой глиной+ + тайский aroma oil-массаж + маска для лица + массаж лица)

(фитобочка + традиционный тайский массаж)

(фитобочка + скрабирование мелкодисперсной солью + массаж антистресс)

(фитобочка + скрабирование мелкодисперсной солью + тайский oil-массаж)

(хамам + скрабирование мелкодисперсной солью + тайский aroma oil-массаж)

( ванна с лепестками роз + массаж на выбор)

(пенная ванна + кокосовое скрабирование + тайский oil-массаж)

Спа-программы для мужчин

(фитобочка+ традиционный тайский массаж)

(фитобочка + тайский oil-массаж )

(фитобочка + скрабирование мелкодисперсной солью + тайский oil-массаж)

(фитобочка + скрабирование мелкодисперсной солью + оздоровительный массаж)

(фитобочка + традиционный тайский массаж + тайский oil-массаж)

(фитобочка + скрабирование мелкодисперсной солью + тайский oil-массаж)

(фитобочка + скрабирование мелкодисперсной солью + тайский oil-массаж)

Спа-программы для двоих

( массаж релакс по 60 минут + 30 минут в зоне отдыха и комфорта)

(тайский oil-массаж 60 минут + 30 минут в зоне отдыха и комфорта)

(тайский oil-массаж 90 минут + 30 минут в зоне отдыха и комфорта)

(хамам 30 минут + тайский oil массаж по 60 минут + 30 минут в зоне отдыха и комфорта)

(для джентльмена: прогревание в фитобочке + традиционный тайский массаж 60 минут; для леди: молочная ванна + тайский oil-массаж по 60 минут; 30 минут в зоне отдыха и комфорта для двоих)

(ванна с лепестками роз + тайский oil-массаж по 60 минут + 30 минут в зоне отдыха и комфорта)

(традиционный тайский массаж + тайский oil-массаж 120 минут + 60 минут в зоне отдыха и комфорта)

(хамам 30 минут + кремовое скрабирование + тайский oil-массаж по 60 минут + 30 минут в зоне отдыха и комфорта )

(хамам 30 минут + скрабирование мелкодисперсной солью + массаж на выбор по 90 минут + 30 минут в зоне отдыха и комфорта)

(молочная ванна с лепестками роз + oil-массаж на выбор по 90 минут + шампанское,фрукты+ 60 минут в зоне отдыха и комфорта) БОНУС: такси до дома

(хамам + скрабирование на выбор+ массаж на выбор с проработкой стоп и массажем головы, по 120 минут + шампанское,фрукты + 60 минут в зоне отдыха и комфорта) Данная спа-программа может проводиться в любые часы по Вашему желанию, даже ночью! БОНУС: такси до дома.

Собери эксклюзивную спа-программу

( прогревает, расслабляет, открываются и очищаются кожные поры,выводит токсины)

(с добавлением молочка или пенная)

( усыпанная лепестками роз)

(очищение кожи,способствует более глубокому проникновению масел во время массажа)

(способствует увлажнению, питанию, коррекции фигуры)

(обработка головы и лица или ног и спины)

После программы Вас отводят в комнату, где Вы наслаждаетесь чайной церемонии наедине друг с другом. Не торопитесь, а ощущаете легкость и расслабление после процедуры.

После программы Вас отводят в комнату, где Вы наслаждаетесь чайной церемонии наедине друг с другом. Не торопитесь, а ощущаете легкость и расслабление после процедуры.

Источник

ТАЙРАЙ — тайский массаж и СПА — сеть салонов

ТАЙРАЙ — сеть салонов тайского массажа и СПА — предлагает высокий уровень обслуживания, разнообразие услуг и большой выбор подарочных сертификатов.

Теплый приём, роскошный интерьер и расслабляющая обстановка создадут впечатляющий контраст с шумными улицами города. И вы почувствуете себя обновленными и полными сил!

Профессиональные мастера из Таиланда помогут снять стресс, усталость и переутомление, получить заряд бодрости и энергии, восстановить гармонию тела, духа и разума и получить незабываемые впечатления!

Записаться в ТАЙРАЙ можно на сайте или по телефону 8 (800) 200-14-22. Задать вопрос или оставить жалобу вы можете по почте info@tairai.ru.

ТАЙРАЙ — тайский массаж и СПА — сеть салонов запись закреплена

Акция 2+1 ко Дню Защитника Отечества

Как показать мужчине, что вы его понимаете, цените и поддерживаете?

Просто подарите ему то, что он не ожидает получить, но в чем точно нуждается: полноценный отдых и время на себя.
Показать полностью.

Совсем скоро 23 февраля — прекрасный повод подарить мужчинам релакс и восстановление. Сделать это просто: подарите сертификат на массаж и СПА в ТАЙРАЙ.

Ваш любимый мужчина, отец, брат и начальник — мы уверены, что каждый мужчина хотел бы отвлечься от дел и просто расслабиться. Порадуйте их!

Для этого мы запускаем акцию 2+1 на подарочные сертификаты. До 23 февраля оформите 2 сертификата в ТАЙРАЙ и ещё 1 мы вам подарим

Например, оформите сертификаты на 5000₽ и 3000₽ и получите в подарок еще один сертификат на 3000₽.

Сертификаты могут быть на любую сумму и на любую нашу услугу. Их можно использовать в любом салоне ТАЙРАЙ. Срок действия сертификата — 3 месяца с даты покупки.

Акция 2+1 действует в Москве, Химках, Жуковском, Раменском, Ивантеевке, Пушкино и Санкт-Петербурге.

Оформить сертификаты по акции и узнать подробности:
на сайте tairai.ru
в любом нашем салоне

ТАЙРАЙ — тайский массаж и СПА — сеть салонов запись закреплена

Что подарить на самый романтичный праздник в году? Заботу, внимание и хороший отдых

Именно за отдыхом, заботой о себе и приятными эмоцими гости приходят в наши салоны. Вы можете поделиться отдыхом с любимым человеком и подарить ему сертификат на массаж и СПА в ТАЙРАЙ.

С 7 по 14 февраля оформить сертификат в ТАЙРАЙ можно со скидкой 30%!
Показать полностью.

У нас есть 2 вида сертификатов:
Сертификат в подарочном конверте. Его можно оформить в любом нашем салоне или заказать с доставкой по Москве и МО на сайте tairai.ru.
Электронный сертификат. Он придет на указанную электронную почту в течение часа после оплаты. Его также можно оформить на сайте.

Сертификат может быть на любую сумму и на любую услугу. Он будет действовать во всех салонах нашей сети вне зависимости от того, где его оформили. Сертификаты суммируются между собой. Также сертификат можно использовать несколько раз пока он действителен. Срок действия наших сертификатов — 3 месяца с даты покупки.

Акция действует в г. Москве, Химках, Жуковском, Раменском, Ивантеевке, Пушкино, Санкт-Петербурге, Калининграде и Чите. Минимальная стоимость одного сертификата при покупке в салоне — 3000 руб.

Ваш подарок будет особенным!

Подробности об акции:
8 495 225 42 42
сайт tairai.ru

ТАЙРАЙ — тайский массаж и СПА — сеть салонов запись закреплена

Сезонная СПА-программа от актрисы Натальи Рудовой — это наш специальный зимний уход для вашего тела

В программу «Кокос-Шоколад» входят
Кедровая бочка
Шоколадное обертывание
Показать полностью.
Ойл-массаж с кокосовым маслом

Кедровая бочка снимет напряжение с вашего тела и сделает последующие процедуры еще более эффективными. В течение 15 минут на тело воздействует приятный горячий пар. Экстракты трав насыщают тело полезными веществами и дарят полный заряд энергии.

После кедровой бочки — шоколадное обертывание. Шоколад омолаживает и подтягивает кожу, поэтому обертывание сделает ее более нежной и упругой. А аромат шоколада стимулирует выработку «гормонов счастья» и поднимает настроение. А ещё во время обертывания мы делаем массаж головы и лица.

Затем — время ойл-массажа с кокосовым маслом. Мастер тщательно проработает все мышцы с головы до ног. В сочетании с ароматом кокоса, приглушенным светом и тайской музыкой вы расслабляетесь и забываете обо всем.

Успейте на сезонную СПА-программу «Кокос-Шоколад» от Натальи Рудовой, чтобы отдохнуть и согреться в атмосфере любимых ароматов

До 31 января стоимость программы в салонах Москвы и Санкт-Петербурга — 5900₽

Химки — 5000₽
Калининград — 3600₽
Хабаровск — 3700₽
Новосибирск, Чита — 4400₽
Мурманск — 3800₽
Уфа — 4300₽
Сургут — 4100₽
Пушкино, Раменское — 4900₽
Ивантеевка — 4000₽

ТАЙРАЙ — тайский массаж и СПА — сеть салонов запись закреплена

Ждали новогоднюю акцию в ТАЙРАЙ?

Уверены, что под конец этого года вам и вашим близким как никогда нужны восстановление и перезагрузка.

Поэтому запускаем акцию на подарочные сертификаты к Новому году!
Показать полностью.

Мы здесь, чтобы помочь вам расслабиться, снять напряжение с мышц и выключить стресс

До 31 декабря при покупке 2-х подарочных сертификатов в ТАЙРАЙ еще 1 сертификат вы получаете бесплатно!

Сертификат можно оформить на любую сумму и услугу. Получить его можно
курьерской доставкой до двери (по Москве и Московской области)
в электронном виде по почте
в любом нашем салоне

Бесплатный сертификат по номиналу и услуге равен сертификату, приобретенному по наименьшей стоимости. Например, вы оформляете сертификаты на 5000 и 3000 руб. и получаете в подарок еще один сертификат на 3000 руб.

Минимальная стоимость одного сертификата при покупке в салоне — 3000 руб. На сайте ограничений по сумме нет.

Акция действует в г. Москве, Химках, Жуковском, Раменском, Ивантеевке, Пушкино, Санкт-Петербурге и Уфе.

Оформить сертификаты и узнать все подробности об акции:

8 495 225 42 42
сайт tairai.ru в шапке профиля

ТАЙРАЙ — тайский массаж и СПА — сеть салонов запись закреплена

Давайте устроим себе день накопления жизненных сил?

Во-первых, 14 октября действительно отмечается такой день.

Во-вторых, согласитесь, звучит как полезная практика

Так что не забудьте сегодня уделить время приятным занятиям для души, чтобы наполниться новой энергией

Читайте также:  Почему после массажа понос
ТАЙРАЙ — тайский массаж и СПА — сеть салонов запись закреплена
ТАЙРАЙ — тайский массаж и СПА — сеть салонов запись закреплена

ТРАДИЦИОННЫЙ ТАЙСКИЙ МАССАЖ

Традиционный тайский массаж — основной вид массажа, который появился в Таиланде больше двух тысяч лет назад. Именно он лежит в основе всех видов тайского массажа.

Правильный тайский массаж начинается снизу, от ступней или от колен. Поднимаясь наверх, мастер массажа поэтапно обрабатывает мышцы ног, колени и бедра. Затем точечными надавливаниями в определенных местах массирует спину. Тайцы верят, что так — снизу вверх — в теле человека движется энергия. Шея прорабатывается с особым вниманием: мышечные волокна здесь небольшие, но каждое отвечает за определенные повороты и наклоны. Заканчивается процедура массажем головы — эта часть приносит наиболее ощутимое расслабление.

После массажа плечи как будто сами расправляются, голова поднимается, и человек дышит глубже и медленнее. А сознание после процедуры ощущает расслабленность и покой.

ТАЙРАЙ — тайский массаж и СПА — сеть салонов запись закреплена

КАК ЭФФЕКТИВНО РАБОТАТЬ ИЗ ДОМА

1. ВАШИ ГРАНИЦЫ
Самая большая трудность при переходе в формат удаленной работы состоит в том, что размываются ранее четко установленные границы «дом – работа». Это касается и профессиональных процессов: непонятно как себя мотивировать, оценивать производительность, – и семейных контактов: близкие не понимают, что вы работаете, поскольку вы – дома.
Показать полностью. Проблема в том, что прежние границы, когда производство было вынесено за рамки дома, в социум, не действуют. Теперь необходимо принять, что ваш социум – это домашняя обстановка. Поэтому следует собраться за «круглый семейный стол» и проговорить некоторые правила:
• место в доме, где вы работаете
• время, когда вы заняты.

2. РАБОТА И ОТДЫХ
Если вы и впрямь заинтересованы в поддержании работоспособности, начинать рабочий день не стоит в пижаме, с бокалом шампанского и гаджетом, открытым на личных страницах… Необходимо организовать для себя те ярлыки, которые указывают на состояние рабочего режима. Для этого важен правильный антураж: попробуйте определить, что для вас является напоминанием рабочей обстановки (кроме компьютера и телефона). Создайте свои «якоря»: откройте записи и напоминания, поставьте перед компьютером чашку кофе.
Расписание труда и отдыха должно быть организовано в четких временных рамках, подчиняться поставленным задачам и являть собой отлаженную систему. Соответственно день планируется заранее:
• накануне утверждаются договоренности о переговорах
• фиксируются все задачи, их приоритетность и время на выполнение
• на вопрос «когда?» у вас должен быть точный ответ. Когда я завтра начинаю свой рабочий день, когда я смогу сварить себе кофе и сделать перерыв? Когда я займусь уборкой?

3. НЕ ОТВЛЕКАЙТЕСЬ
Если во время рабочего процесса, вы выходите сделать кофе, выпить воды, перекусить, – будьте готовы к встречам, вопросам и дискуссиям. Минимизировать урон от таких внеплановых обсуждений могут ранее достигнутые договоренности «меня не отвлекать – я на работе». Исключение составляют вопросы самочувствия и безопасности домочадцев.
Еще один сложный момент – приготовление и прием пищи. Необходимо с каждым членом семьи и даже с ребенком обсудить обязанности по дому и понять, кто из домашних может вам помочь. И второе: правильное питание – своевременное питание, не стоит допускать хаотичного передвижения по кухне в поисках, чего бы пожевать. Трапезу желательно делать совместной.

4. НАСТРОЙКА НА РАБОТУ
• планирование и составление задач на грядущий день
• режим сна и график подъема должен быть такой, как в обычное время
• установка собственной мотивации: если вам необходимо выполнить какое-то количество задач сегодня, попробуйте повысить планку и установить для себя две дополнительные задачи на завтра
• запланируйте темы, не относящиеся конкретно к сегодняшним задачам, но которые необходимо обсудить с коллегами
• читайте на досуге статьи и информационные источники по вашей специализации.

Источник

Традиционный тайский массаж в Новороссийске

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА МАССАЖ! 🌸

Лучше один раз попробовать, чем 100 раз услышать
👍 😊 🌸

Адрес кабинета : г. Новороссийск, Анапское шоссе, 41Е.

Время приема : с 10-00 до 20-00 по предварительной записи.

📞+7 9887 62 45 08 (WhatsApp)
🌸 или личным сообщением: https://vk.com/id253103844🌸

ТАЙСКИЙ МАССАЖ (йога-массаж)

Традиционный тайский массаж (массаж всего тела, в одежде, без применения масел). В зависимости от ваших потребностей и особенностей тела длительность сеанса может быть от 1,0 до 2,0 часов.
Тайский массаж часто называют «йога-массажем». Такая процедура представляет собой целую систему оздоровления, которая включает целый ряд различных способов воздействия:
— надавливания на мышцы;
— рефлексологию;
— упражнения, которые напоминают позы йоги;
— раскрытие суставов;
— растяжения;
— акупрессура;
— активирование потоков энергии в человеческом теле.

ТАЙСКИЙ МАСЛЯНЫЙ СТРЕТЧ- МАССАЖ (на полу)
Массаж выполняется на обнаженное тело с использованием натурального масла. Шаг за шагом прорабатываются спина, ноги, стопы, руки, живот, плечи, шея и голова. Даже после однократного получения масляного массажа отмечается улучшение сна и эмоционального состояния. Масла, глубоко проникая в поры, смягчают кожу, делают ее более эластичной, удаляются выделяющиеся в процессе массажа шлаки. Процедура стимулирует очищение от токсинов, увеличивает подвижность суставов, обладает превосходным лимфодренажным эффектом, повышает иммунитет.
Масляный массаж – эффективный способ релаксации для тех, кто испытывает постоянные стрессы, а это не только сложная работа, а все кто живет в большом городе, водит автомобиль, смотрит политические новости и пр. Масляный массаж замедляет и корректирует процесс старения, увеличивает продолжительность жизни, нормализует сон, обменные процессы в коже и деятельность всех внутренних органов, устраняет застойные явления в организме и даже обостряет зрение.
Длительность одной процедуры минимально 60 минут.

Традиционный тайский массаж в Новороссийске запись закреплена

ТАЙСКИЙ МАССАЖ
Что из себя представляет тайский массаж?
Его воздействие на организм⠀

Тайский массаж – это особая техника разминаний, поглаживаний и надавливаний. Часто тайский массаж назвают «йогой для ленивых» или тайский йога-массаж. Действительно, эта процедура часто использует позы (асаны), которые применяются для занятий йогой. Но человек при этом полностью расслаблен, поэтому массажист полностью управляет движениями.⠀
Показать полностью.

В течение сеанса происходит воздействие на тело на нескольких уровнях:⠀

Движение крови. Йога для ленивых улучшает кровообращение, а прилив крови положительно сказывается на состоянии кожи.⠀

Движение лимфы. Еще одна жидкость организма, с которой часто бывают проблемы. Застой лимфы обеспечивает опухание и одутловатость кожи, может проявляться в конечностях или на лице. Разгон лимфы снимает эти симптомы всего за пару сеансов массажа.⠀

Разминание мышц. Давление на внутренние органы и мышцы во время тайского массажа может быть намного выше, чем в традиционных техниках, что связано со спецификой выполнения процедуры. Благодаря этому, гимнастика для мышц будет более эффективной.⠀

Воздействие на позвоночник. Так как многие движения напоминают йогу, легко можно понять, что позвоночник также тщательно обрабатывается. Улучшается его гибкость и подвижность, что приносит значительное облегчение для всего тела.⠀

Психологическое воздействие. Сеансы длительностью от 2х часов расслабляют не только в физическом, но и в психологическом плане. Многие клиенты приходят именно за внутренним спокойствием.⠀

Тайский массаж располагает к максимальному состоянию расслабления.⠀

Записаться на тайский массаж можно в WatsApp +79887624508 или в директ.⠀

Для женчин действуют скидки до конца марта

#тайскиймассажновороссийск
#таймассажвновороссийске
#новороссийск
#здороваяспина
#люблютайский

Традиционный тайский массаж в Новороссийске запись закреплена
Иван Смирнов

Начинал писать текст о налаживании контакта между принимающим и дающим, а получился большой анализ взаимодействия принимающего и дающего в тайском массаже.

Дающему важно сохранять состояния обнуления и чуткого внимания. Дело в том, что при наличии любой эмоциональной зацепки, она передается принимающему. Именно поэтому тяжело работать с родными и друзьями, к которым есть эмоциональные привязки. В этом случае надо обнуляться особенно хорошо 🙂 Иногда полезно выйти в позицию наблюдателя и посмотреть на коммуникацию как бы со стороны, на сигналы, которые поступают от обоих участников процесса, на их реакции.

Традиционный тайский массаж в Новороссийске запись закреплена
Лунный Календарь

«Приветствие луне»: комплекс асан Чандра намаскар

В сравнении с бодрящим Сурья намаскар комплекс асан «Приветствие луне» — практика куда более спокойная. И очень полезная для женского здоровья! Показываем Чандра намаскар.
Показать полностью.
«Приветствие луне» (или Чандра намаскар) — это динамическая последовательность. Однако в ней, в отличие от «Приветствия солнцу», нет прыжковых элементов, сложных силовых асан (вроде чатуранги дандасаны) и резкой смены положений тела. «Чандре намаскар присуща некая текучесть, в ней совсем нет места спешке или, наоборот, долгим статическим паузам», — говорит Светлана Селихова, преподаватель хатха-йоги, йогатерапевт. Сейчас существует очень много последовательностей этого цикла. Светлана сегодня покажет нам один из вариантов последовательности «Приветствие луне».

Комплекс асан Чандра намаскар: в чем польза

* Хорошо снимает напряжение. «Это практика, которая успокаивает. При выполнении всех положений лучше всего применять дыхание уджайи, при этом как следует растягивать вдох и сохранять естественную паузу после выдоха. Ни в коем случае не следует форсировать вдох и выдох. Такое дыхание стимулирует работу парасимпатической нервной системы, которая запускает в организме процессы расслабления, восстановления», — комментирует Светлана Селихова. Поэтому комплекс «Приветствие луне» особенно рекомендуется выполнять тем, кто страдает бессонницей или подвержен хроническому стрессу.

* Улучшает состояние суставов и позвоночника. «В Чандре намаскар мы выполняем мягкие прогибы (не силовые, как в Сурье намаскар), плавно раскрываем грудную клетку. Это улучшает, в том числе, и функции дыхания, а соответственно, и кровообращение, — добавляет Светлана Селихова. — При этом комплекс построен так, что все прогибы компенсируются последующими неглубокими наклонами, и наоборот. При выполнении прогибов очень важно держать собранным центр — подтянутые мышцы тазового дна и пупок, притянутый к позвоночнику. Не перенапрягайте поясницу и ягодичные мышцы, активно работайте внутренними поверхностями бедер на сжимание головок бедренных костей друг к другу».

Читайте также:  Хорошее масло для массажа тела

* Помогает развить грациозность и пластичность. За счет того, что комплекс выполняется в неспешном ритме и одна асана буквально перетекает в другую, мы учимся лучше чувствовать свое тело и плавно двигаться.

От выполнения этого комплекса стоит отказаться беременным, гипертоникам, а также при наличии межпозвонковых грыж и протрузий и в период обострения любых хронических заболеваний.

Чандра намаскар: как построить занятие

* Начните практику с дыхательных упражнений: сядьте в удобную позу, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Затем в течение 3-5 минут дышите в технике уджайи.

* В течение практики наблюдайте за своим дыханием: старайтесь, чтобы оно было медленным, глубоким и спокойным, не форсируйте.

* Поскольку Чандра намаскар (по аналогии с Сурья намаскар) — последовательность, где асаны непрерывно сменяют друг друга, старайтесь не делать пауз между положениями (поэтому и показывать комплекс мы будем, не разделяя его на конкретные позы).

* Не задерживаясь в одном и том же положении надолго, старайтесь постоянно двигаться — руками, плечами, грудной клеткой. Хоть и дыхание сильно не привязывается к движениям, старайтесь движения на прогиб и раскрытие делать на вдохе, а все округления спины и наклоны — на выдохе или естественной паузе после выдоха. Интенсивность прогиба или наклона выбирайте в зависимости от уровня вашей подготовленности.

* Чандра намаскар (так же как и Сурья намаскар) — практика круговая. Мы покажем вам один круг (на левую сторону). Помните об этом и всегда выполняйте четное количество кругов (в одну и в другую сторону), чтобы сохранять симметричность практики.
Для выполнения комплекса вам понадобится только коврик.

Встаньте на край коврика, поставьте стопы вместе, руки сложите в намасте перед грудью. Стопы вытяните по коврику, соедините коленные суставы, внутренние приводящие мышцы бедер подтяните друг к другу и втяните вверх мышцы тазового дна. Пупок направляйте к позвоночнику, не зажимая ягодицы, направьте седалищные кости слегка вниз. Провернув плечевые суставы, плавно разведите руки в стороны (ладони развернуты вверх). Выталкивая ногами таз слегка вперед, отклонитесь корпусом назад, раскрывая грудную клетку вверх, но не роняя назад голову.

Из предыдущего положения плавно скруглите позвоночник, подаваясь корпусом вперед, присогните колени, коснитесь ребрами и животом бедер и уйдите в наклон (уттанасану). Если позволяет растяжка, выпрямите колени, если нет — оставьте их полусогнутыми, ладони положите на пол. Расслабьте голову, шею, плечи и руки. Постарайтесь «повиснуть» корпусом вниз, задержитесь в этом положении на 2-3 глубоких вдоха и выдоха.

Затем провернитесь в плечевых суставах, соедините кисти и поднимите руки за спиной. Таз подайте назад и немного поднимите корпус так, чтобы позвоночник составлял одну прямую линию и был параллелен полу. Через несколько циклов дыхания снова опустите ладони на пол, расслабьте корпус и шею.

Стоя с согнутыми коленями и касаясь ладонями пола, отшагните левой ногой назад, стопу поставьте на носок, колено плавно опустите на коврик, при этом сохраняя вес в центре стопы. Правую ногу согните до параллели бедра с полом, колено держите строго над пяткой. Плавно подайтесь корпусом назад, выпрямляя спину вертикально, плечи отстройте четко над тазом. Проворачивайте таз вперед и, вытягивая нижние ребра вверх, руки вытяните вдоль корпуса и опишите ими медленный полный круг. После 1-2 циклов дыхания руки опустите вперед, округляя спину, и подайтесь корпусом вперед, коснитесь животом правого бедра. Ладони мягко опустите на коврик под плечи, правое колено должно оказаться в правой подмышке. Затем выпрямите спину, не отрывая живота от правого бедра, и вытяните левую ногу (колено приподнимите над ковриком).

Из предыдущего положения отшагните правой ногой назад, расставьте стопы на ширину таза, упритесь основаниями указательных пальцев ладоней в пол и перейдите в позу собаки мордой вниз. Не скругляйте поясницу и не прогибайтесь в ней (спина должна быть ровной). Если поясница скругляется, подсогните колени и сильнее проверните седалищные кости вверх. Ненадолго задержитесь в этом положении. Затем плавно, мягко выгибая спину, подтягивая пупок к позвоночнику и отталкиваясь стопами, поднимите пятки и перенесите большую часть веса тела на руки, ноги вытяните (упирайтесь в пол носками).

После этого медленно согните колени и поставьте их на коврик точно под тазом. Прогнитесь в пояснице, выполняя «Кошку».

Из «Кошки» проверните плечи и лопатки назад и вниз (к ягодицам) и, прижимая локти к корпусу, согните руки и коснитесь пола грудной клеткой и подбородком. Затем, округляя поясницу, выведите вперед грудную клетку, лопатки направьте назад. Опустите таз на пол, слегка прогнитесь в пояснице, грудную клетку и корпус поднимите над ковриком (как в «Кобре»). Не напрягайте шею, взгляд направляйте вниз. Плавно повернитесь верхней частью корпуса (плечами, шеей, головой) немного влево, затем вправо. Почувствуйте, как вытягиваются спина и бока. После этого опустите корпус на коврик, коснитесь лбом пола, а колени, голени и стопы поднимите над полом (как в позе кузнечика).

Из вариации позы кузнечика опустите колени, голени и стопы на пол. Руками оттолкнитесь от пола, разогните локти и поднимите корпус, выгибая поясницу. Затем плавно опуститесь в позу ребенка (уведите таз назад и уложите его на пятки, колени уведите на ширину подмышек, лбом коснитесь коврика). Отдохните в этом положении 3-4 цикла дыхания.

В позе ребенка отведите левую руку назад и положите ладонь на левую стопу. Толкните передней поверхностью бедер таз вперед и, плавно отталкиваясь руками, выведите корпус вверх. Поднимая правую руку, вытяните со вдохом правый бок, помогая для опоры левой рукой (переходя в промежуточный вариант позы верблюда). Продолжая удерживать левую кисть на левой пятке, опустите корпус на бедра, а правую руку на правую стопу. Через несколько циклов дыхания снова опуститесь в позу ребенка. Сделайте то же самое с опорой на правую руку.

Из позы ребенка перенесите кисти вперед и упритесь ладонями в пол. Оторвите таз от пяток и плавно толкните корпус вперед, перенося вес тела на руки и колени, упирающиеся в коврик. Стопы поднимите над полом и по максимуму уведите к тазу. Снова опустите их на пол, подвернув носки ног, толкните таз назад и выпрямите позвоночник, упираясь в пол ладонями. Перейдите в асану собака мордой вниз. Затем поднимите левую ногу вверх и вытяните ее, направляя центр стопы в потолок. Задержитесь в этом положении на несколько циклов дыхания, после согните левую ногу и перенесите ее вперед, поставив стопу рядом с левой ладонью. Колено поставьте четко над пяткой так, чтобы оно слегка упиралось в подмышку, а живот касался левого бедра и корпус был параллелен полу. Правую ногу держите сильной и вытянутой.

Из предыдущего положения подайтесь тазом чуть назад и вниз. Правое колено опустите на пол. Отталкивайтесь левой ногой до параллели бедра с полом, поднимите корпус до вертикального положения. Нижние ребра тяните вверх, лопатки тяните назад и вниз. Руки вытяните вдоль корпуса и немного назад. Затем плавно, вытягивая нижние ребра и ключицы вверх, проворачивая таз вперед, раскрывая грудную клетку вверх, руками опишите круг вперед. Вытяните руки вперед, на выдохе округлите спину и опустите ладони на пол рядом с левой стопой, левое колено снова уходит в левую подмышку.

Оттолкнитесь правой ногой и подшагните к левой вперед, соедините стопы. Оставьте корпус наклоненным к ногам (уттанасана), руки, плечи, шею, голову расслабьте и вытяните вниз. Через несколько циклов дыхания провернитесь в плечах и вытяните руки, соединив кисти за спиной. Колени чуть согните так, чтобы живот коснулся верхней части бедер. Затем снова наклонитесь корпусом вниз и коснитесь ладонями пола. Сделайте в этом положении несколько вдохов и выдохов. Затем, огругляя спину и присгибая колени, плавно, позвонок за позвонком, волной поднимитесь вверх и через стороны поднимите вверх руки. Соедините ладони перед грудью в намасте. Повторите всю последовательность с начала, выполняя необходимые асаны на правую сторону.

Возможно, вначале вам будет немного сложно запомнить последовательность Чандра намаскар, но уже через 3-4 занятия ваша практика станет более плавной, без рывков и пауз между асанами. К этому и следует стремиться.

Традиционный тайский массаж в Новороссийске запись закреплена

Ура! Новый Год начался!
Пусть в этом году будет больше ЛЮБВИ К СЕБЕ, пусть будет время больше заботиться о своем теле, чтобы быть всегда в ресурсном и осознанном состоянии.
Побольше радости, ясности, почвы под ногами,видения перспектив и огонька в делах
Любви, здоровья, Вам и Вашим близким, друзья!
Пусть сбудутся самые заветные мечты.
Волшебство рядом

Традиционный тайский массаж в Новороссийске запись закреплена

УКРЕПЛЕНИЕ НОГ ЗАДЕРЖИВАЕТ СТАРЕНИЕ ОРГАНИЗМА

Это еще древние китайцы выявили, и в их тактике описаны некоторые приемы, которые способствуют укреплению ног, а, значит, задерживают старение организма.
Показать полностью.

Обязательно надо ходить на носочках, на пяточках, а также на внутренней и внешней сторонах стопы. Это укрепляет мышцы, кости ног, улучшает их кровообращение, а значит, улучшает работу внутренних органов. И ведь это совсем несложно, только лень и сможет помешать.:-):-)

Находится точка сразу за пальцами в середине свода стопы. Выполнять этот массаж можно сухим способом, то есть просто нажимать точку 20 раз без перерыва (сначала на одной ноге, затем на другой) без особой силы. Делать такой массаж желательно утром и вечером.

Читайте также:  Можно ли делать массаж при давлении и головной боли

А можно делать влажным способом: налить в тазик (ванну) воду температуры 38 градусов, поставить ноги и ждать, когда они покраснеют, и после этого большими пальцами одновременно нажимайте, массируйте точку юн-цюанъ 80 раз без перерыва.

Хорошо, если после этого вы будете руками растирать стопы в течение 3-5 минут.

Например, хотя бы перечисленные выше приемы очень годятся, еще можно попробовать, как советуют наши доктора, растирать ступни ног каким-нибудь противоартрозным гелем (ортофен, ибупрофен, диклофенак). А можно попробовать делать компрессы с медицинской желчью, она в аптеке продается.

Надо намочить ткань желчью, обернуть ноги, сверху обмотать полиэтиленом, потом шерстяным шарфиком или надеть шерстяные носки и оставить компресс на всю ночь. Только делать это надо аккуратно, так как желчь оставляет следы. Утром снимите, и делайте такие компрессы через день.

Полезны нашим ногам и контрастные обливания: то горячей, то холодной водой. Это и тонус повышает и кровообращение улучшает, да и старость отодвигает.

Традиционный тайский массаж в Новороссийске запись закреплена
МЕДИТАЦИЯ•ЙОГА•ВЕДЫ

КАК МЫШЕЧНЫЕ БЛОКИ УБИВАЮТ НАШУ ЖЕНСТВЕННОСТЬ.

По мере освобождения от мышечных зажимов люди становятся более гибкими, фундаментально меняется всё их бытие и стиль жизни.
Часто бывает, что мы не умеем выражать гнев или страх таким образом, чтобы не вредить себе или людям, не хотим знать об этих чувствах и чувствах наших близких, предпочитая подавлять их.
Показать полностью. Тело обмануть нельзя, и то, что мы скрываем от других и от собственного сознания, остается в нем в виде напряжения. Такое хроническое напряжение мышц тела называется «мышечным панцирем», который незаметно делает свое недоброе дело:
— он тратит большое количество энергии, а это значит, что человек постоянно испытывает ее нехватку;
— напряженные мышцы пережимают кровеносные сосуды, и в тех местах, где расположился мышечный панцирь, ткани органов постоянно недополучают питательные вещества и кислород, разносимый кровью, нарушается обмен веществ, что, в свою очередь, ведет к ослаблению органов и к различным заболеваниям;
— тело человека становится расщепленным.

Устранение мышечных зажимов достигается через:
— накопление в теле энергии;
— прямое воздействие на хронические мышечные блоки (массаж);
— выражение освобождаемых эмоций, которые при этом выявляются;
— спонтанные движения, танцетерапия, упражнения на расслабление, йога, цигун, холотропное дыхание и др;
— возрождение природного голоса; его звучание снимает внутреннее напряжение.

Чтобы расслабить блоки вокруг рта, необходимо систематически выполнять следующее упражнение.
Лягте в позу эмбриона, то есть, лежа на боку, подтяните колени, сложите руки, скрестив их на груди. Про эту позу говорят еще «свернуться калачиком». Начните делать сосательные движения губами. Делайте это как можно дольше — до тех пор, пока губы могут сосать. После этого расслабьтесь и полежите еще немного.
Во время выполнения этого упражнения многие люди начинают плакать. Это происходит потому, что поднимается и начинает выходить давно подавленная тоска по ласке и защищенности. Ни в коем случае не сдерживайтесь. Рыдание всем телом полезно. Оно помогает разрядить накопленное негативное напряжение не только вокруг рта, но и во всем теле. Дети всегда рыдают целиком — от головы до ног.

3. ГОРЛО И ШЕЯ.
Кольцо напряжения в области горла соответствует бессознательной защите от вынужденного «глотания» неприятного извне. В то же время это является бессознательным сохранением контроля над чувством страха, защиты от тех чувств и реакций, которые, по мнению человека, могут быть осуждаемы и неприемлемы для других.
Стиснутые челюсти перекрывают любой звук, пытающийся прорваться наружу. Этим же кольцом зажимаются и голосовые связки. Звук голоса создает впечатление, что человек говорит напряженно, ему трудно придавать звучанию разные интонации. Иногда голос становится монотонным, иногда сиплым или хриплым, а иногда слишком высоким. Это происходит потому, что мышцы, участвующие в звукообразовании, становятся малоподвижными.
Сжатая нижняя челюсть равнозначна словам «они не пройдут». Человек будто не желает подпускать к себе нежелательных людей, но и отпустить тех, кто живет в душе, тоже не хочет. Он замкнут и не может принять перемен, которые неизбежны в жизни.

Когда организму требуется больше энергии, например, когда он устал или хочет спать, рот должен быть широко открыт для более полного дыхания. Именно для этого мы зеваем. При зевании кольцо напряжения, которое включает мышцы, приводящие в движение челюсть, временно освобождается, и это действует на рот, глотку и горло, широко открывая их, чтобы пропустить требуемый воздух. Поэтому, чтобы расслабить челюсти, необходимо зевать.
Широко раскройте рот и зевайте. Делайте это утром, днем и вечером.
Блоки в челюстях возникают из-за сдерживаемого желания кусать, что на психологическом уровне означает сдерживание импульсов гнева.
Возьмите в меру упругий и в меру мягкий мячик. Можно воспользоваться специально предназначенными для этой цели собачьими игрушками. Можно взять скрученное полотенце. Кусайте со всей силой. Одновременно рычите, вырывайте игрушку из собственных зубов, но не ослабляйте укус. Вложите в этот процесс всю ярость, весь гнев, собравшийся в вашей душе. Когда устанете, расслабьте челюсти. В это время нижняя челюсть опустится, рот будет приоткрыт.

Вот еще два способа снять напряжение в нижней челюсти.
Опустите нижнюю челюсть. Надавите на жевательные мышцы у угла нижней челюсти. Если мышцы сильно напряжены, это может быть болезненно. Регулярно продавливайте, проминайте эти мышцы, что способствует их расслаблению.
Выдвиньте подбородок вперед и удерживайте его в этой позиции в течение 30 секунд. Подвигайте напряженной челюстью вправо, влево, удерживая ее выдвинутой вперед. Затем откройте рот как можно шире и отметьте, сможете ли вы раскрыть его настолько, чтобы между зубами поместились один над другим три средних пальца ладони.
Во время выполнения этого упражнения вы можете почувствовать тревогу или нарастающий гнев. Это хорошо. Многие люди не решаются разблокировать свои эмоции из-за страха не справиться с нахлынувшими чувствами. Но именно выброс чувств в специальных условиях (например, при выполнении упражнения) делает это процесс безопасным и очень полезным. У многих людей напряжение мышц подбородка не позволяет им широко раскрывать рот.

Выполняйте это упражнение стоя. Поставьте стопы параллельно, колени слегка согнуты, тяжесть тела немного смещена вперед. Поднимите руки с согнутыми локтями на высоту плеч. Кисти свободно повисли. Поверните тело максимально влево и удерживайтесь в этой позиции около минуты. Затем поверните тело вправо и около минуты оставайтесь в таком положении. Обратите внимание на напряжение мышц спины и талии. В состоянии ли вы в таком положении вдыхать нижней частью живота?
Если дыхание нарушается, и мышцы слишком напряжены или вы испытываете боль в них, значит, вокруг области диафрагмы и талии у вас развился мышечный панцирь.

Для снятия хронического мышечного напряжения в области талии лучшим способом является лоуэновское дыхание, технику выполнения которого вы уже знаете. Кроме того, полезно систематически выполнять следующие упражнения.
Лягте на пол на спину, руки в стороны ладонями вверх, ноги вместе. Согните ноги в коленях под углом 90°. Поворачивайте обе ноги сначала влево, так чтобы нижняя (левая) нога полностью легла на пол, а правая лежала на ней; ноги остаются согнутыми в коленях. Затем аналогичным образом поверните ноги вправо. При этом спина до талии остается прижатой к полу. Повторите упражнение до 10 раз.

Теперь выполняйте предыдущее упражнение, усложнив его. При повороте ног поворачивайте голову в противоположную сторону. Это упражнение тоже выполняйте до 10 раз.
Встаньте на четвереньки, колени под углом 90°, руки, на которые вы опираетесь, держите прямыми. Прогните спину в области талии вниз, насколько это возможно, а затем максимально выгните спину вверх. Проделайте до 10 таких движений.

Встаньте на четвереньки так, как это описано в предыдущем упражнении. Затем медленно вытягивайте выпрямленные руки и корпус вперед, скользя по полу до тех пор, пока они почти целиком не лягут на пол. Ваша поза будет напоминать позу потягивающейся кошки. Побудьте некоторое время в таком положении и медленно подтяните руки в исходную позицию. Сделайте это упражнение несколько раз (столько, сколько осилите).
Сядьте на пол, ноги слегка согнуты в коленях и немного расставлены. Ладони положите на затылок. Наклоняйте туловище влево, стараясь, чтобы локоть как можно больше приблизился к полу (идеальный вариант, если он коснется пола). Побудьте в этом положении некоторое время. Затем медленно выпрямитесь и повторите то же самое в правую сторону.
Несмотря на то, что эти упражнения помогают снять зажимы вокруг талии, для освобождения от «скоплений» импульсов страха их недостаточно. Страх можно высвободить только через освобождение заблокированного гнева. Выброс гнева вовне специальными способами делает его безопасным, поскольку он уже не копится, а своевременно разряжается. Блокирующий пояс зажимов вокруг талии нарушает целостность процессов, протекающих в теле, делает его разделенным. Верхняя и нижняя части будто принадлежат двум разным людям. У одних верхняя часть тела хорошо развита, а таз и ноги маленькие, будто незрелые. У других таз полный округлый, но верхняя половина тела маленькая и узкая. Или верхняя половина может быть жесткой и упругой, а нижняя мягкой и пассивной. Такое развитие тела говорит о несогласованности «верхних» и «нижних» чувств.
6. ЖИВОТ.
Мышцы живота и мышцы спины. Напряжение поясничных мышц связано со страхом нападения. Мышечные зажимы на боках связаны с подавлением злости, неприязни. Распускание панциря в этом сегменте сравнительно нетрудно, если верхние сегменты уже открыты.
7. ТАЗ.
Включает все мышцы таза и нижних конечностей. Чем сильнее спазм мышц, тем более таз вытянут назад. Ягодичные мышцы напряжены и болезненны. Тазовый панцирь служит подавлению возбуждения, гнева, удовольствия.

Источник

Adblock
detector