Меню

Тайский массаж на жуковского

Спа-салон «Кинг Тай»

Великолепный SPA в Жуковском — это по-настоящему королевский сервис, который Вы заслуживаете. Кусочек Таиланда прямо рядом с Вами, загляните в «Кинг Тай» и насладитесь гармонией и просветлением. Наши опытные мастера из Таиланда предоставят лучший отдых среди городской суеты, они обладают великолепными практиками и знаниями, являются сертифицированными специалистами. Не отказывайте себе в удовольствии посетить островок гармонии и покоя.

Преимущества тайского спа-салона

Наш спа-салон является ярким представителем в области услуг красоты и оздоровления, вобравший в себя лучшее из того, что могут предложить косметические и оздоровительные центры:

Есть несколько причин, почему наши цены доступны разным категориям клиентов. Во-первых, мы акцентируем свое внимание на каждом посетителе, предлагая максимальный выбор эффективных SPA-процедур. Во-вторых, многолетний опыт позволил нам выбрать из всего многообразия услуг те, которые более востребованы и приносят лучший эффект. В-третьих, мы сумели сократить некоторые административные расходы, исключив из списка аренду помещения, содержание офисного персонала и лишние траты на рекламу, так как спа-салон имеет отличную локацию, у нас работают тайские мастера с многолетним опытом работы, а довольные клиенты рекомендуют наши услуги своим друзьям и знакомым.

Спа-программы для двоих

Спа-программы для двоих – это прекрасная возможность побыть вместе и насладиться гармонией. Наш салон поможет Вам погрузиться в негу спокойствия и душевного умиротворения. Например, можно воспользоваться такими программами, как «Король Манго» с ароматерапией, «Мармеладная любовь» с применением пилинга, массажа и обертывания, «Арома жасмин» с расслабляющим и неповторимым успокоительным эффектом, «Шоколадный восторг» для омоложения кожи.

Процедуры для лица

В отличие от аппаратных процедур, массажи, скрабы и маски считаются более щадящими и вполне эффективными способами получения желаемого результата за короткое время. Например, у нас можно воспользоваться ламинированием и фукусом, что в результате дает омоложение, тонус и красоту лица и зоны декольте на долгое время. Процедура с мангустином прибавит бодрости, счастья и улучшит работу лимфатической системы, если ее использовать для всего тела. Винная симфония включает в себя очищение, скрабирование, питание и разглаживание морщин.

Омолаживающие спа-программы

Самым востребованными видами считаются омолаживающие процедуры, которые включают лимфодренаж и обертывание. Это могут быть морские водоросли, убирающие лишние килограммы и избавляющие от растяжек и целлюлита, шоколад, а также пилинговая соль и ламинарии. У нас можно получить сочетание использования водорослей и талассотерапию, что непременно даст прилив сил и сияющий вид.

Комплексные программы для тела

Комплексные спа-программы считаются полноценным уходом, включающим сразу несколько направлений: для лица, ног и рук, волос, тела и т. д. Такой комплекс стоит дороже, чем если бы заказывали отдельную услугу, но зато эффект от такой процедуры намного заметнее. Также доступны варианты определенной направленности: романтические, сольные, тайские и омолаживающие, а завершение всех процедур приятным чаепитием сделает посещение салона незабываемым, наполнит блаженством и энергией. На первом месте при прохождении всех процедур стоит массаж, который в комплексных мероприятиях может быть разным: ароматический, с маслами, расслабляющий, антицеллюлитный, тайский, в 4 руки и т. д. Мы используем их вместе с другими процедурами.

Источник

Тайский массаж на жуковского

Добро пожаловать в Азия СПА — драгоценную жемчужину, островок Тайланда для Вашего отдыха и восстановления сил. Здесь воссоздана обстановка роскошного СПА курорта: мягко мерцает свет, звучит тихая восточная мелодия, воздух наполнен ароматом восточных цветов и натуральных масел. Царит атмосфера тайского гостеприимства и искренней радости каждому гостю.

У нас работают сертифицированные и профессиональные мастера:

Мастера по тайскому уходу строго соблюдают постулаты национальной оздоровительной практики, что делает каждую процедуру аутентичной. Любой уход или СПА в нашем салоне — это настоящая тайская церемония, уходящая корнями в глубь веков. Поэтому выбирая тайскую традиционную технику, Арома-Oil уход или СПА — программу, Вы можете быть уверенны в их эффективности.

Мастер по классическому уходу окажет высококлассный уход за кожей тела, коррекции фигуры, лифтинга и расслабляющие, оздоровляющие СПА процедуры. Огромной популярностью пользуется уход за кожей тела. Вы можете выбрать классический, вакуумный, антицеллюлитный и другие виды ухода за телом, каждый из которых направлен на решение определенной проблемы и просто на получение вами удовольствия.

Мастер по маникюру и педикюру поможет вам всегда иметь красивые ногти и маникюр, мягкие стопы, бархатистые ладони. Ухоженные руки, красивый маникюр — показатель заботящегося о себе, уверенного и успешного человека. Ухоженные ноги — это легкая походка и отличное самочувствие. Мы предлагаем классический и аппаратный маникюр и педикюр. Обратите внимание, что мы ждем не только прекрасных дам, но и джентльменов, и с удовольствием обеспечим им качественный уход за ногами и руками, сделав мужской маникюр и мужской педикюр. А также мы ждём подростков на детский маникюр.

Мастер по шугарингу поможет осуществить мечту любой женщина — иметь гладкую бархатную кожу. И при этом, конечно же, прилагать для этого минимальные усилия. В этих вопросах на помощь милым дама придет процедура шугаринга. При процедуре шугаринга удаление волос происходит гораздо менее болезненно, чем при восковой эпиляции. При этом качество удаления волос и длительность эффекта от процедуры шугаринга значительно выше по сравнению с другими процедурами подобного типа.

В Азия СПА вы окунетесь в атмосферу релакса и удовольствия, сможете провести время вдвоем в романтической обстановке. А также мы очень ценим ваше время и поэтому мы можем оказать две процедуры одновременно, например, педикюр и окрашивание бровей.

В нашем салоне вы можете оформить подарочный сертификат или абонемент, и поделиться тайским солнцем с близкими.

Источник

Спа-программы

Наряду с отдельными услугами — например, разными видами массажа спины, головы, ног, рук, — в салоне «Кинг Тай» пользуются популярностью комплексные spa-программы: они длятся дольше, включают больше манипуляций, дают более длительный и глубокий эффект.

В программу входит:

4300 руб. — 2 часа / на двоих 8000 руб.

Программа «ТАИНСТВЕННЫЙ ТАИЛАНД»

В программу входит:

4300 руб. — 2 часа / на двоих 8000 руб.

Читайте также:  Можно делать массаж при смещении дисков

В программу входит:

4300 руб. — 2 часа / на двоих 8000 руб.

Программа «АЛЬГИНАТНЫЙ УХОД»

В программу входит:

4300 руб. — 2 часа / на двоих 8000 руб.

Программа «ШОКОЛАДНЫЙ ВОСТОРГ»

В программу входит:

4300 руб. — 2 часа / на двоих 8000 руб.

Программа SLIM COLD и SLIM HOT

В программу входит:

60 мин. — 2400 руб./ 90 мин. — 3000 руб./ 120 мин. — 4800 руб.

VIP-ПРОГРАММА KINGTAI для двоих

В программу входит:

Программа SLIM COLD и SLIM HOT

В программу входит:

30 мин. — 1500 руб. / 60 мин. — 2200 руб.

В программу входит:

30 мин. — 1500 руб. /60 мин. — 2200 руб.

Тайский традиционный массаж

Стоимость: 60 мин. — 2200 рублей / 90 мин. — 3000 рублей.

Тайский традиционный массаж в 4 руки

Стоимость: 60 мин. — 4400 рублей / 90 мин. — 6000 рублей.

Массаж шейно-воротниковой зоны

Стоимость: 30 мин. — 1500 рублей / 60 мин. — 2200 рублей.

Тайский массаж ног

Стоимость: 30 мин. — 1500 рублей / 60 мин. — 2200 рублей.

Стоимость: 60 мин. — 2200 рублей / 90 мин. — 3000 рублей.

Aroma-oil с маслом на выбор

Стоимость: 60 мин. — 2200 рублей / 90 мин. — 3000 рублей / 120 мин. — 4200 рублей.

Стоимость: 30 мин. — 1500 рублей / 60 мин. — 2200 рублей.

Aroma-массаж с лосьоном

Стоимость: 60 мин. — 2200 рублей / 90 мин. — 3000 руб. / 120 мин. — 4200 руб.

Массаж головы и лица

Стоимость: 30 мин. — 1500 рублей / 60 мин. — 2200 рублей.

Массаж с применением травяных мешочков

Стоимость: 60 мин. — 2500 рублей / 90 мин. — 3750 рублей.

Программы для лица

Именно на лице проявляются следы усталости и недосыпа, а также первые признаки старения.

Spa-программы позволяют убрать отечность, подтянуть овал, улучшить тургор и цвет кожи — и уже через час увидеть «нового себя» в зеркале.

Эффективность спа-ритуала «Ламинария и фукус» основана на воздействии полезных витаминов и микроэлементов, содержащихся в этих водорослях. Они напитывают глубокие слои эпидермиса, вызывая естественную выработку коллагена.

Ритуал «Винная симфония» способствует выведению токсинов, питанию, разглаживанию мелких мимических морщин. Итог — посвежевшая кожа ровного матового цвета.

Обе процедуры состоят из трех этапов: скрабирования, нанесения маски и ручного массажа.

Спа-программы для тела

Spa-программы способствуют избавлению от лишнего веса и выведению токсинов. Они избавляют от мышечных зажимов и связанных с ними болевых ощущений, возвращают ощущение легкости тела. Регулярное посещение помогает избавиться от целлюлита, ощутимо похудеть.

Ритуалы «Спа-омоложение», «Таинственный Таиланд», «Sea Spa», «Альгинатный уход» и «Шоколадный восторг» длятся по 2 часа. Они состоят из трех этапов: скрабирование всего тела со специальными пилинговыми средствами (20–30 минут), обертывание тела с разнообразными масками (30–40 минут) и долгий массаж с элементами акупрессуры и скручиваний, позаимствованных из практики йоги.

Для каждого из ритуалов применяется своя линейка натуральных косметических средств. Скрабы и соли для пилинга, кремы и масла для массажа отличаются ароматами и активными действующими веществами, однако все они нацелены на схожий результат: омоложение, оздоровление, приток энергии после качественного расслабления.

Особняком среди ритуалов стоят программы SLIM HOT и SLIM COLD. Их основная цель — помочь клиентам сбросить лишний вес, ускорить процесс обмена веществ в организме и избавить от целлюлита. За одно посещение проблемы, которые копились годами, решить невозможно. Их рекомендуют проходить курсом минимум из 10 сеансов. При покупке соответствующего абонемента скидка на услуги составляет 30 %.

Ритуалы SLIM HOT и SLIM COLD включают скрабирование «Апельсин» и массаж с кремом для коррекции фигуры «Красный перчик». Помимо жгучего компонента, он содержит кофеин, зеленый чай и экстракт апельсина, которые улучшают кровообращение и обменные процессы, помогают уменьшить объемы в проблемных зонах. Для клиентов, не любящих ощущение жжения на коже, предлагаем охлаждающий крем с ментолом.

Программы для двоих

Посещение спа-салона тайского массажа вдвоем — это само по себе уже романтическое приключение. Все ритуалы, перечисленные выше, можно пройти вместе.

Самая долгая и всеобъемлющая spa-программа рассчитана только на пару. VIP-программа KINGTAI длится три часа и включает следующие услуги:

Комплексные сеансы в «Кинг Тай» обеспечат полноценный отдых, восстановление сил, оздоровление организма, подготовят к новым свершениям. Посещение таких программ станет прекрасным подарком как для близких людей, так и для самого себя.

Источник

Тайский массаж в Волгограде

Чтобы начать, уточните пожелания к массажисту

Средняя стоимость услуг

Откуда мы знаем цены. Больше шести миллионов человек решили свои задачи с помощью PROFI.RU.
Мы знаем реальные цены, по которым работают специалисты, и делимся ими с вами.

Загрузите мобильное
приложение PROFI.RU

Тайский массаж — отзывы

Заработайте на том,
что делаете лучше всех

Попробуйте дистанционные услуги

Услуги, востребованные клиентами в этом году

Цены: от 500 до 1100 ₽ / ч

Цены: от 500 до 1200 ₽ / ч

Цены: от 500 до 1600 ₽ / ч

Смотрите также

Цены: от 500 до 1100 ₽ / усл.

Цены: от 499 до 1280 ₽ / ч

Цены: от 700 до 1500 ₽ / усл.

Цены: от 500 до 1200 ₽ / усл.

Цены: от 1000 до 1600 ₽ / усл.

Цены: от 700 до 1500 ₽ / усл.

Цены: от 500 до 800 ₽ / усл.

Цены: от 1200 до 7000 ₽ / усл.

Цены: от 1800 до 4500 ₽ / усл.

Традиционный тайский массаж – это старинная методика, которая дарит здоровье, расслабление и наполняет энергией. И вовсе не обязательно ехать в Таиланд, чтобы насладиться профессиональным тайским массажем и зарядиться энергией. Сервис поиска PROFI.RU поможет найти отличного специалиста по тайскому массажу в Волгограде, который знает все секреты древних мастеров.

Виды тайского массажа

Наибольшей популярностью пользуются следующие виды:

1. Традиционный общий массаж – используются достаточно интенсивные техники воздействия, включая надавливание локтями, коленями, разминание и скрутки. Массажист долго и тщательно прорабатывает все тело пациента: спину, ноги, руки, шейно-воротниковую зону. Рекомендуется для снятия усталости и напряжения после интенсивной работы мышц, а также для снятия зажимов и общего оздоровления.

Читайте также:  Плоскостопие у детей массаж дома

2. Массаж спины – наибольшее внимание уделяется мышцам спины. Массажист мягко, но интенсивно разминает плечи и спину, также немного затрагивая остальное тело (в основном, ноги). После сеанса чувствуется легкость и расслабление, хотя воздействие достаточно интенсивное.

3. Масляный массаж – расслабляющая техника, отлично снимает усталость и стресс. Все тело с головы до ног натирают маслом, а затем легкими массажными движениями разминают и массируют. Иногда в массажное масло добавляют эфирные масла для максимальной релаксации и оздоровительного эффекта.

4. Массаж горячими мешочками – проводится в два этапа. Сначала массажист проминает тело руками, а затем использует теплые мешочки с целебными травами – мнет ими спину, ноги, руки пациента.

Кому показан тайский массаж?

Основные показания к проведению тайского массажа:

— повышенная утомляемость, сниженный тонус;

— стрессы, тревожность, раздражительность;

— большие физические нагрузки;

— мышечная усталость, снижение гибкости;

— лишний вес, нарушение обмена веществ;

— снижение иммунитета, плохое самочувствие.

Традиционные тайские техники сочетают пассивную гимнастику, точечное воздействие и классический массаж, поэтому они не просто снимают мышечную усталость, но и дарят здоровье, помогают бороться со стрессом и переутомлением.

Как часто можно делать тайский массаж?

Тайский массаж имеет накопительное действие, поэтому для полноценного оздоровления и улучшения самочувствия рекомендуется делать его курсами. В среднем требуется от 7 до 15 процедур с перерывом от одного до трех дней. Курс традиционного тайского массажа позволит как следует размять мышцы, устранить зажимы и проработать все проблемные зоны (спину, поясницу, ноги, плечи). После курса в целях профилактики и поддержания достигнутого эффекта достаточно посещать массажиста раз в одну-две недели.

Источник

ТАЙРАЙ — тайский массаж и СПА — сеть салонов

ТАЙРАЙ — сеть салонов тайского массажа и СПА — предлагает высокий уровень обслуживания, разнообразие услуг и большой выбор подарочных сертификатов.

Теплый приём, роскошный интерьер и расслабляющая обстановка создадут впечатляющий контраст с шумными улицами города. И вы почувствуете себя обновленными и полными сил!

Профессиональные мастера из Таиланда помогут снять стресс, усталость и переутомление, получить заряд бодрости и энергии, восстановить гармонию тела, духа и разума и получить незабываемые впечатления!

Записаться в ТАЙРАЙ можно на сайте или по телефону 8 (800) 200-14-22. Задать вопрос или оставить жалобу вы можете по почте info@tairai.ru.

ТАЙРАЙ — тайский массаж и СПА — сеть салонов запись закреплена

Акция 2+1 ко Дню Защитника Отечества

Как показать мужчине, что вы его понимаете, цените и поддерживаете?

Просто подарите ему то, что он не ожидает получить, но в чем точно нуждается: полноценный отдых и время на себя.
Показать полностью.

Совсем скоро 23 февраля — прекрасный повод подарить мужчинам релакс и восстановление. Сделать это просто: подарите сертификат на массаж и СПА в ТАЙРАЙ.

Ваш любимый мужчина, отец, брат и начальник — мы уверены, что каждый мужчина хотел бы отвлечься от дел и просто расслабиться. Порадуйте их!

Для этого мы запускаем акцию 2+1 на подарочные сертификаты. До 23 февраля оформите 2 сертификата в ТАЙРАЙ и ещё 1 мы вам подарим

Например, оформите сертификаты на 5000₽ и 3000₽ и получите в подарок еще один сертификат на 3000₽.

Сертификаты могут быть на любую сумму и на любую нашу услугу. Их можно использовать в любом салоне ТАЙРАЙ. Срок действия сертификата — 3 месяца с даты покупки.

Акция 2+1 действует в Москве, Химках, Жуковском, Раменском, Ивантеевке, Пушкино и Санкт-Петербурге.

Оформить сертификаты по акции и узнать подробности:
на сайте tairai.ru
в любом нашем салоне

ТАЙРАЙ — тайский массаж и СПА — сеть салонов запись закреплена

Что подарить на самый романтичный праздник в году? Заботу, внимание и хороший отдых

Именно за отдыхом, заботой о себе и приятными эмоцими гости приходят в наши салоны. Вы можете поделиться отдыхом с любимым человеком и подарить ему сертификат на массаж и СПА в ТАЙРАЙ.

С 7 по 14 февраля оформить сертификат в ТАЙРАЙ можно со скидкой 30%!
Показать полностью.

У нас есть 2 вида сертификатов:
Сертификат в подарочном конверте. Его можно оформить в любом нашем салоне или заказать с доставкой по Москве и МО на сайте tairai.ru.
Электронный сертификат. Он придет на указанную электронную почту в течение часа после оплаты. Его также можно оформить на сайте.

Сертификат может быть на любую сумму и на любую услугу. Он будет действовать во всех салонах нашей сети вне зависимости от того, где его оформили. Сертификаты суммируются между собой. Также сертификат можно использовать несколько раз пока он действителен. Срок действия наших сертификатов — 3 месяца с даты покупки.

Акция действует в г. Москве, Химках, Жуковском, Раменском, Ивантеевке, Пушкино, Санкт-Петербурге, Калининграде и Чите. Минимальная стоимость одного сертификата при покупке в салоне — 3000 руб.

Ваш подарок будет особенным!

Подробности об акции:
8 495 225 42 42
сайт tairai.ru

ТАЙРАЙ — тайский массаж и СПА — сеть салонов запись закреплена

Сезонная СПА-программа от актрисы Натальи Рудовой — это наш специальный зимний уход для вашего тела

В программу «Кокос-Шоколад» входят
Кедровая бочка
Шоколадное обертывание
Показать полностью.
Ойл-массаж с кокосовым маслом

Кедровая бочка снимет напряжение с вашего тела и сделает последующие процедуры еще более эффективными. В течение 15 минут на тело воздействует приятный горячий пар. Экстракты трав насыщают тело полезными веществами и дарят полный заряд энергии.

После кедровой бочки — шоколадное обертывание. Шоколад омолаживает и подтягивает кожу, поэтому обертывание сделает ее более нежной и упругой. А аромат шоколада стимулирует выработку «гормонов счастья» и поднимает настроение. А ещё во время обертывания мы делаем массаж головы и лица.

Затем — время ойл-массажа с кокосовым маслом. Мастер тщательно проработает все мышцы с головы до ног. В сочетании с ароматом кокоса, приглушенным светом и тайской музыкой вы расслабляетесь и забываете обо всем.

Читайте также:  Почему нельзя делать массаж при сахарном диабете

Успейте на сезонную СПА-программу «Кокос-Шоколад» от Натальи Рудовой, чтобы отдохнуть и согреться в атмосфере любимых ароматов

До 31 января стоимость программы в салонах Москвы и Санкт-Петербурга — 5900₽

Химки — 5000₽
Калининград — 3600₽
Хабаровск — 3700₽
Новосибирск, Чита — 4400₽
Мурманск — 3800₽
Уфа — 4300₽
Сургут — 4100₽
Пушкино, Раменское — 4900₽
Ивантеевка — 4000₽

ТАЙРАЙ — тайский массаж и СПА — сеть салонов запись закреплена

Ждали новогоднюю акцию в ТАЙРАЙ?

Уверены, что под конец этого года вам и вашим близким как никогда нужны восстановление и перезагрузка.

Поэтому запускаем акцию на подарочные сертификаты к Новому году!
Показать полностью.

Мы здесь, чтобы помочь вам расслабиться, снять напряжение с мышц и выключить стресс

До 31 декабря при покупке 2-х подарочных сертификатов в ТАЙРАЙ еще 1 сертификат вы получаете бесплатно!

Сертификат можно оформить на любую сумму и услугу. Получить его можно
курьерской доставкой до двери (по Москве и Московской области)
в электронном виде по почте
в любом нашем салоне

Бесплатный сертификат по номиналу и услуге равен сертификату, приобретенному по наименьшей стоимости. Например, вы оформляете сертификаты на 5000 и 3000 руб. и получаете в подарок еще один сертификат на 3000 руб.

Минимальная стоимость одного сертификата при покупке в салоне — 3000 руб. На сайте ограничений по сумме нет.

Акция действует в г. Москве, Химках, Жуковском, Раменском, Ивантеевке, Пушкино, Санкт-Петербурге и Уфе.

Оформить сертификаты и узнать все подробности об акции:

8 495 225 42 42
сайт tairai.ru в шапке профиля

ТАЙРАЙ — тайский массаж и СПА — сеть салонов запись закреплена

Давайте устроим себе день накопления жизненных сил?

Во-первых, 14 октября действительно отмечается такой день.

Во-вторых, согласитесь, звучит как полезная практика

Так что не забудьте сегодня уделить время приятным занятиям для души, чтобы наполниться новой энергией

ТАЙРАЙ — тайский массаж и СПА — сеть салонов запись закреплена
ТАЙРАЙ — тайский массаж и СПА — сеть салонов запись закреплена

ТРАДИЦИОННЫЙ ТАЙСКИЙ МАССАЖ

Традиционный тайский массаж — основной вид массажа, который появился в Таиланде больше двух тысяч лет назад. Именно он лежит в основе всех видов тайского массажа.

Правильный тайский массаж начинается снизу, от ступней или от колен. Поднимаясь наверх, мастер массажа поэтапно обрабатывает мышцы ног, колени и бедра. Затем точечными надавливаниями в определенных местах массирует спину. Тайцы верят, что так — снизу вверх — в теле человека движется энергия. Шея прорабатывается с особым вниманием: мышечные волокна здесь небольшие, но каждое отвечает за определенные повороты и наклоны. Заканчивается процедура массажем головы — эта часть приносит наиболее ощутимое расслабление.

После массажа плечи как будто сами расправляются, голова поднимается, и человек дышит глубже и медленнее. А сознание после процедуры ощущает расслабленность и покой.

ТАЙРАЙ — тайский массаж и СПА — сеть салонов запись закреплена

КАК ЭФФЕКТИВНО РАБОТАТЬ ИЗ ДОМА

1. ВАШИ ГРАНИЦЫ
Самая большая трудность при переходе в формат удаленной работы состоит в том, что размываются ранее четко установленные границы «дом – работа». Это касается и профессиональных процессов: непонятно как себя мотивировать, оценивать производительность, – и семейных контактов: близкие не понимают, что вы работаете, поскольку вы – дома.
Показать полностью. Проблема в том, что прежние границы, когда производство было вынесено за рамки дома, в социум, не действуют. Теперь необходимо принять, что ваш социум – это домашняя обстановка. Поэтому следует собраться за «круглый семейный стол» и проговорить некоторые правила:
• место в доме, где вы работаете
• время, когда вы заняты.

2. РАБОТА И ОТДЫХ
Если вы и впрямь заинтересованы в поддержании работоспособности, начинать рабочий день не стоит в пижаме, с бокалом шампанского и гаджетом, открытым на личных страницах… Необходимо организовать для себя те ярлыки, которые указывают на состояние рабочего режима. Для этого важен правильный антураж: попробуйте определить, что для вас является напоминанием рабочей обстановки (кроме компьютера и телефона). Создайте свои «якоря»: откройте записи и напоминания, поставьте перед компьютером чашку кофе.
Расписание труда и отдыха должно быть организовано в четких временных рамках, подчиняться поставленным задачам и являть собой отлаженную систему. Соответственно день планируется заранее:
• накануне утверждаются договоренности о переговорах
• фиксируются все задачи, их приоритетность и время на выполнение
• на вопрос «когда?» у вас должен быть точный ответ. Когда я завтра начинаю свой рабочий день, когда я смогу сварить себе кофе и сделать перерыв? Когда я займусь уборкой?

3. НЕ ОТВЛЕКАЙТЕСЬ
Если во время рабочего процесса, вы выходите сделать кофе, выпить воды, перекусить, – будьте готовы к встречам, вопросам и дискуссиям. Минимизировать урон от таких внеплановых обсуждений могут ранее достигнутые договоренности «меня не отвлекать – я на работе». Исключение составляют вопросы самочувствия и безопасности домочадцев.
Еще один сложный момент – приготовление и прием пищи. Необходимо с каждым членом семьи и даже с ребенком обсудить обязанности по дому и понять, кто из домашних может вам помочь. И второе: правильное питание – своевременное питание, не стоит допускать хаотичного передвижения по кухне в поисках, чего бы пожевать. Трапезу желательно делать совместной.

4. НАСТРОЙКА НА РАБОТУ
• планирование и составление задач на грядущий день
• режим сна и график подъема должен быть такой, как в обычное время
• установка собственной мотивации: если вам необходимо выполнить какое-то количество задач сегодня, попробуйте повысить планку и установить для себя две дополнительные задачи на завтра
• запланируйте темы, не относящиеся конкретно к сегодняшним задачам, но которые необходимо обсудить с коллегами
• читайте на досуге статьи и информационные источники по вашей специализации.

Источник