Меню

Сон во время массажа

Массаж и бессонница

Для поддержания физического и психического благополучия всем нам нужен качественный, здоровый сон. Учёные выяснили, что психическую стабильность, способность к концентрации и сосредоточению нарушает не только нехватка сна, но и его низкое качество, особенно в долгосрочной перспективе. Хронический беспокойный сон – прямой путь к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, диабету и депрессии.

В настоящее время от бессонницы, то есть от нарушения засыпания, поверхностного и прерывистого сна, страдают 45-50% взрослого населения России. Хронической считается бессонница, эпизоды которой повторяются каждую или практически каждую ночь как минимум на протяжении шести месяцев. Иногда врачи-психиатры могут определить причины нарушений сна, однако практически в половине случаев хронической бессонницы корни данной проблемы так и не удаётся выяснить.

Растущее число исследований указывает на то, что массаж является эффективным средством для борьбы с бессонницей, а также некоторыми другими хроническими заболеваниями, которые могут приводить к нарушениям сна. Несмотря на то, что многие считают массаж отличным способом расслабиться, не все знают о его комплексном воздействии на организм человека.

Поскольку массаж улучшает общее самочувствие, клиенты после сеанса ощущают расслабление, а их настроение значительно улучшается. Исследования также указывают на то, что массаж отлично справляется с болью, слабостью мышц, беспокойством и депрессией. Массаж – это отличный способ привести своё тело и разум в порядок без фармакологии!

Массаж помогает бороться с бессонницей, способствуя выработке серотонина, одного из важнейших нейромедиаторов. Именно серотонин стимулирует отдел мозга, отвечающий за засыпание. Кроме того, гормон серотонин является предшественником гормона мелатонина. Другими словами, серотонин в ходе химических реакций превращается в мелатонин.

Мелатонин – это гормон, «усыпляющий» наш мозг, подготавливающий его ко сну. Кроме того, научно доказано, что мелатонин замедляет процессы старения, усиливает эффективность функционирования иммунной системы и обладает антиоксидантными свойствами.

Другие исследования указывают на то, что во время массажа мозг продуцирует дельта-волны, повышение концентрации которых наблюдается в фазе глубокого сна.

Рекомендуемая продолжительность сеансов варьируется в зависимости от тяжести расстройств сна. Большинство исследований проводились в рамках курса массажа длительностью от 3 до 13 недель два раза в неделю. Продолжительность сеансов составляла 30 минут. Большинство пациентов заметило значительное улучшение самочувствия уже после первого сеанса.

Источник

Влияние массажа на качество сна.

Когда у людей возникают проблемы с засыпанием, они обычно делают одно из двух.

Они либо будут страдать всю ночь, наблюдая за тем, как тикают часы, становясь все более напряженными по мере надвигающейся ночи, или они примут снотворное.

Но что, если есть лучший (и более приятный) способ заснуть без усилий?

Доказано, что массажная терапия лучше подходит для сна, потому что она помогает людям расслабиться, снимает боль, а также может стимулировать гормоны, способствующие сну.

Почему массаж помогает улучшить сон?

Существует несколько различных причин, по которым массаж может иметь такой положительный эффект, когда речь заходит о сне. Некоторые из них очевидны для тех, кто делает массаж регулярно. Например, массаж-это фантастический способ понизить уровень стресса, а он может быть главной причиной беспокойства или бессонницы.

Это означает, что любая практика, которая помогает уменьшить беспокойство, может, в свою очередь, более чем вероятно, помочь со сном.

Даже помимо вышеупомянутых причин, многочисленные исследования показали, что массаж может быть прямым решением для борьбы с бессонницей. Это означает, что даже если основная причина ваших проблем с лишением сна исходит из фактического нарушения сна, есть шанс, что массаж может по крайней мере помочь решить эту проблему, если не является прямым решением.

Многие считают, что именно массовое высвобождение гормона счастья серотонина в организм во время массажа помогает бороться или гасить многие из общих химических веществ стресса или боли, обнаруженных в организме. Будучи в состоянии подавить эти негативные химические вещества внутри вас, массаж очищает путь не только для улучшения общего самочувствия, но и для улучшения сна.

Конечно, массаж не является оптимальным средством для борьбы с бессонницей, но его определенно стоит практиковать. Скорее всего он не принесет полного излечения, но будет хорошо работать в комплексе с другими средствами против бессонницы и облегчит ряд неприятных симптомов.

Читайте также:  Что лечит точечный массаж

Для увеличения эффекта от массажа можно добавить эфирные масла.

Хотя многие из преимуществ массажа видны сами по себе, мало кто сомневается, что правильное добавление некоторых ароматерапевтических или даже эфирных масел может помочь усилить определенные положительные свойства, которые приносит массажная процедура.

В заключении хотелось бы отметить, если у вас возникли проблемы с засыпанием, лучшей терапией может быть посещение ближайшего спа-салона. Это гораздо более приятная форма профилактики здорового сна, чем некоторые другие популярные формы лечения, такие как снотворное, а также, это более полезно для общего состояния организма.

Источник

Сон во время массажа

_________________
Стараюсь избавить людей от плохого самочувствия.

Активный участник

Зарегистрирован: 20 авг 2007, 04:17
Сообщений: 4713

_________________
Надежда Лоскутова.
Будь собой! Остальные роли уже заняты.
Обмен опытом и восприятием лучше чем критиканство.
https://method-loskutova.center/about/

Новичок

Зарегистрирован: 22 янв 2010, 12:48
Сообщений: 34
Откуда: Краснодар

_________________
Всем успехов в работе.

Активный участник

Зарегистрирован: 02 сен 2009, 10:47
Сообщений: 383
Откуда: Москва

_________________
Массаж в Москве Выезд на дом
8 926 067 03 68
Дмитрий

Активный участник

Зарегистрирован: 08 фев 2009, 11:40
Сообщений: 357
Откуда: Украина, Харьков

Активный участник

Зарегистрирован: 02 сен 2009, 10:47
Сообщений: 383
Откуда: Москва

_________________
Массаж в Москве Выезд на дом
8 926 067 03 68
Дмитрий

Активный участник

Зарегистрирован: 07 июл 2007, 21:50
Сообщений: 3485
Откуда: Кипр,Лимассол

Новичок

Зарегистрирован: 14 фев 2010, 21:21
Сообщений: 6
Откуда: архангельск

Новичок

Зарегистрирован: 21 фев 2010, 00:51
Сообщений: 15

Новичок

Зарегистрирован: 17 авг 2010, 18:09
Сообщений: 9

Активный участник

Зарегистрирован: 15 апр 2010, 20:35
Сообщений: 2014
Откуда: г. Ростов-на-Дону

_________________
Физическая реабилитация после инсульта, черепно-мозговой и спинномозговой травмы в г.Ростове-на-Дону.
международный PNF-терапевт
http://alexsubbotin.ru

Активный участник

Зарегистрирован: 26 янв 2009, 20:17
Сообщений: 793

Активный участник

Зарегистрирован: 26 янв 2009, 20:17
Сообщений: 793

_________________
массаж классический, Массаж в Москве, антицеллюлитный массаж;

Новичок

Зарегистрирован: 05 фев 2011, 10:22
Сообщений: 2

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

Кто сейчас на форуме

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB

Источник

Экспресс Новости

Архив газеты 2004-2010

СКОРАЯ ПОМОЩЬ ДЛЯ ОРГАНИЗМА

Боли в спине и плечах после целого дня работы за компьютером; ноющие мышцы ног после тяжелых физических нагрузок; проблемы с кровообращением от постоянного сидения на одном месте – все это составляющие современного образа жизни.

О том, как помогает бороться с недугами используемый еще с древних времен массаж, всем ли можно его делать и как часто, «ЭН» рассказала врач-физиотерапевт 1-й категории Лидия ЛАРЧЕНКО, сотрудница предприятия, которое первым открыло физио­терапевтический кабинет при средней образовательной школе (об этом мы уже рассказывали нашим читателям в одном из номеров).

ОПТИМАЛЬНО – ДВАЖДЫ В ГОД

– Какая все-таки польза от массажа?
– Массаж – это не просто расслабление напряженных мышц. Это восстановление всех систем организма. Массаж помогает облегчить боль в мышцах, улучшает осанку, возвращает мышцам естественное равновесие, активизирует действие парасимпатической нервной системы, тонизирует и настраивает на активный образ жизни. Во время массажа улучшается кровообращение, в результате чего питательные вещества разносятся по организму более эффективно. Массаж ускоряет процесс выздоровления после перенесенных заболеваний органов дыхания или полученных травм. Например, врачи всегда назначают массаж после снятия гипса.

– Как часто необходимо делать массаж?
– Чтобы активизировать обменные процессы в организме, улучшить тканевое питание кислородом и воздействовать на иммунную систему, процедуру массажа нужно проходить не реже двух раз в год в комплексе с различными водными процедурами, ЛФК, полноценным питанием. Лучше весной и осенью. Причем даже если нет никаких болезненных проявлений, и человек считает себя здоровым. Если же человек находится в состоянии периодического или постоянного дискомфорта, то количество комплексов массажа можно и увеличить.

– Легко ли определить, какой именно вид массажа подходит лучше всех?
– Самостоятельно – нет. Можно лишь захотеть пройти процедуру массажа для улучшения своего состояния. Если массаж назначает врач, то он скажет, какую зону нужно массировать и какой массаж делать.

– Может ли ручной массаж вызывать неприятные ощущения, особенно в первый раз?
– Пациенты могут отказаться от какого-то массажа по причине индивидуальной непереносимости механических воздействий: специфических пожиманий, растягиваний. Человек может быть очень чувствительным к подобному воздействию на кожу и мышцы и испытывать неприятные ощущения. Но случаи отказа от массажа довольно редкие.

– Можно ли спать во время массажа? Знаю, что многие так расслабляются, что не прочь и вздремнуть, пока массажист будет мять их тело.
– Мышцы должны быть расслаблены, но спать не стоит. Идет механическое воздействие на организм, поэтому лучше помечтать, закрыв глаза, но не засыпать.

– Сколько по времени обычно длится массаж?
– Ручной массаж обычно длится около получаса. Иногда 40 минут и больше, в зависимости от того, какие суставы и мышцы массируются. Иногда массаж занимает минут десять, когда ему предшествуют другие процедуры.

– Либо когда кто-то из коллег соглашается помять тебя прямо на рабочем месте…
– Для получения временного облегчения это вполне разумно. Хотя это сигнал к тому, что нужно заняться собой для получения долговременного эффекта.

– В каких случаях необходимо во время массажа применять крем, масла?
– Если кожа особо чувствительная, сухая по типу, то она будет некомфортно себя чувствовать при растирании, сжимании. Естественно, в этом случае нужно использовать что-то смягчающее, успокаивающее. Разные смягчающие мази, крема применяются при массаже застуженных мышц, для снятия мышечной боли. Часто используются специальные антицеллюлитные гели, крема, которые усиливают эффект от массажа, способствуют улучшению кровообращения, благодаря чему женщины быстрее избавляются от целлюлита.

ПОЧУВСТВУЙ СЕБЯ ДРУГИМ

– Своим пациентам для улучшения состояния вы предлагаете термомеханический массаж с помощью массажной термотерапевтической кушетки. Не знаю, как для остальных, но для меня этот массаж не скажу, что сразу показался большим удовольствием.
– Это достаточно специфическая процедура и пока еще мало используемая человеком. Мы все привыкли к ручному массажу. Он нам понятен. Мы чувствуем контакт рук массажиста с нашим телом, пропускаем сам процесс через себя. При термомеханическом массаже человеку многое непонятно. Поэтому прежде чем предложить пациенту сделать этот массаж, нужно провести так называемый психотерапевтический сеанс. Объяснить, что будет происходить во время массажа, чтобы человек был подготовлен. Термомеханический массаж подразумевает расслабление мышц. Но когда человек сжат, получается совсем не тот эффект.

– По себе заметил, что когда перекатывающийся рол плавно подъезжал к поясничной зоне, я рефлекторно выгибал спину, чтобы пропустить его.
– Нужно внимательно относиться к болевым ощущениям. При повышенной чувствительности, когда массажный рол проходит по копчику, действительно могут возникать неприятные ощущения. И это отвлекает от самой процедуры массажа. Вы становитесь слишком сосредоточенным и постоянно ждете, когда механизм приблизится к определенному месту и вызовет болезненные ощущения. То есть эффект массажа полностью смазывается.

– А каков должен быть эффект от термомеханического массажа?
– В данном случае расслабляются мышцы, идет выравнивание, вытягивание позвоночника. Благодаря пошаговому продольному хождению механизма вдоль спины улучшается кровообращение, активизируются биологические точки, которые передают импульсы в кору головного мозга и заставляют работать все внутренние органы. Благодаря массажу идет активизация обменных процессов, крепнет иммунная система, чего многим из нас сейчас не хватает. После массажа можно не только приобрести другую осанку, но и почувствовать себя по-другому. Вы успокаиваетесь, перестаете нервничать. Чувствуете прилив сил.

– И как быстро приходят все эти ощущения?
– У кого-то улучшение состояния наступает уже после первых процедур. Кто-то начинает чувствовать себя крепче и свободнее где-то спустя два-три дня после прохождения всего комплекса процедур.

– Существуют ли противопоказания для массажа?
– Когда мы пытаемся изменить структуру позвоночника, это чревато всякими последствиями. Заниматься вправкой позвонков должен специалист, который прекрасно владеет анатомией, хорошо знает, что с человеком, как и где правильно нажать, чтобы позвонок встал на место. Я наслышана о разных случаях неправильного вправления позвонков. Человек, слава Богу, не становился инвалидом, но в результате ухудшалось его состояние.

Что касается позвоночника, то противопоказаниями для массажа являются острые болевые симптомы, которые массаж может усилить. Массаж в таких случаях необходим, но лишь после снятия болевых симптомов. Боли могут быть разными, но в медицине много заболеваний, которые вызывают такие боли. Не массируют межпозвонковую грыжу. Ни в коем случае не применяют массаж при шаткости позвонков.

Не делают массаж и при наличии злокачественных или доброкачественных образований. Во время массажа происходит расширение кровеносных сосудов, а это может спровоцировать разрастание образования. Запрещено делать массаж при гнойно-воспалительных заболеваниях кожи, декомпенсированных состояниях сердечно-сосудистой системы, гипертонической болезни выше первой степени.

После разговора журналисту «ЭН» предложили еще раз опробовать массажную терапевтическую кушетку. На сей раз время позволяло потратить на апробацию больше, чем пару минут, как это было в первый раз. Для начала мою спину разогрели электромагнитным излучением. Лежал я минут 15. Вторая порция массажа (уже упомянутое пошаговое хождение механизма вдоль спины) на сей раз не вызвала никаких неприятных ощущений. Даже выгибать спину не пришлось.
Когда я, наконец, встал с кушетки, возникло ощущение, как будто со спины сняли здоровенный рюкзак килограммов на сто.

В Древней Греции массаж настоятельно рекомендовали в тех случаях, когда требовалось справиться с усталостью, спортивными травмами или боевыми увечьями, а также с болезнью. Гиппократ, которого называют отцом современной медицины, утверждал еще в V в. до н.э., что искусный лекарь должен отлично владеть искусством «растирания», и прописывал последовательность из ароматических ванн, ежедневного массажа с маслом для хорошего здоровья и выносливости.

Во времена Римской империи очень ценились телесные удовольствие и ритуалы, включающие в себя массаж и омовения, которые практиковали в многочисленных банях.
Древние римляне также не представляли себе жизни без массажа и включили его в ритуал омовения. Богатые горожане считали обычным делом, когда при посещении бани им растирали усталые мышцы подогретым растительным маслом. За этим следовал массаж всего тела, чтобы пробудить нервы, улучшить циркуляцию крови и мобилизовать суставы. Завершая процедуру, тело щедро умащали ароматическими маслами, питающими кожу, чтобы та оставалась гладкой и мягкой.

Источник

Сон во время массажа

Читайте также:  Основы классического массажа книга
Активный участник

Зарегистрирован: 23 окт 2013, 16:17
Сообщений: 4291
Откуда: Москва

Активный участник

Зарегистрирован: 08 ноя 2013, 20:07
Сообщений: 3829

_________________
Ничто так не пoртит цель, как попадание.

Активный участник

Зарегистрирован: 23 окт 2013, 16:17
Сообщений: 4291
Откуда: Москва

Активный участник

Зарегистрирован: 08 ноя 2013, 20:07
Сообщений: 3829

_________________
Ничто так не пoртит цель, как попадание.

Активный участник

Зарегистрирован: 23 окт 2013, 16:17
Сообщений: 4291
Откуда: Москва

И почему вы считаете, что расслабив гипертонус, поможете организму? Если вам неизвестна причина гипертонуса, Вы не понимаете, что делаете и зачем (с какой целью), вы навредите с вероятностью 99%.[/quote]

Очень стараюсь не навредить.Про причины гипертонуса написал выше.

Активный участник

Зарегистрирован: 08 ноя 2013, 20:07
Сообщений: 3829

_________________
Ничто так не пoртит цель, как попадание.

Активный участник

Зарегистрирован: 29 май 2011, 10:26
Сообщений: 3819
Откуда: МОСКВА

Активизируя симпатику(в частности например симпатические волокна в надкостнице) моментально срабатывает ответная реакция парасимпатики в виде релаксации.(это,если кратенько,все намного сложнее).

Активный участник

Зарегистрирован: 23 окт 2013, 16:17
Сообщений: 4291
Откуда: Москва

Активный участник

Зарегистрирован: 07 май 2011, 14:51
Сообщений: 3169

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

Кто сейчас на форуме

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB

Источник

Adblock
detector