Подробная техника щипкового массажа живота для похудения
Лишние жировые отложения в области живота, дряблость мышц, отсутствие талии и прочие недостатки беспокоят многих, особенно девушек. Привести к тому, что внешний вид животика и окружность талии нас не устраивают, могут многочисленные факторы. Это и сидячая работа с недостатком активности, и неправильное питание, и те или иные проблемы со здоровьем. Существует большое количество методов, направленных на похудение живота и улучшение его физической формы. Один из них – это щипковый массаж живота, который предлагается многими специалистами, но также доступен и в домашних условиях. Если делать все правильно, то уже спустя месяц регулярных процедур можно заметить явные результаты.
История возникновения
Щипковой массаж для похудения основывается на слабых и ощутимых щипках кожи. Он может быть как основой процедуры, так и подготовкой к другому воздействию. Основная цель его проведения – разминание жировых отложений и мышц живота, что крайне благотворно влияет на его физическую форму.
Процедура эта имеет давнюю историю. Применять ее начали древние греки, китайцы, арабы и индусы, изучающие воздействие прикосновений на состояние тела и здоровье. В свое время еще Гиппократ писал, что сжимающие и пощипывающие движения тканей приводят к стягиванию кожи, похудению, укреплению мышц и их твердости.
Ныне процедура щипкового массажа очень популярна во всем мире, и выполняется она как в салонах, так и в домашних условиях. Техника щипкового массажа довольно несложная, поэтому каждый может ее освоить, но существует ряд рекомендаций, которые обязательно нужно учитывать.
Щипковый массаж: показания и противопоказания
Щипковый массаж направлена похудение живота, уменьшение жировой прослойки, укрепление ослабленных мышц. Однако, как и остальные процедуры, он имеет свои противопоказания, которые определяются состоянием здоровья, самочувствием, особенностями кожи.
Что касается показаний, то они будут следующими:
Со всеми этими задачами правильно проведенный массаж помогает справиться на ура. Однако он имеет ряд противопоказаний, и перед тем как решаться на процедуру, обязательно убедитесь в их отсутствии.
Щипковый массаж живота для похудения противопоказан в следующих случаях:
Подготовка к процедуре
Щипковый массаж может быть как полноценной процедурой, так и дополнительной, предназначенной, к примеру, для разогрева мышц. Предварительно техника щипкового массажа живота требует подготовки кожи. Обычно для этого используются масла.
Подготовка к щипковому массажу заключается в следующем:
Для улучшения эффективности на кожу можно нанести антицеллюлитный крем или массажное масло, способствующие борьбе с жировыми отложениями. Смесь из масла, которая применяется в процессе подготовки, обычно готовится следующим образом: в 15 мл базового масла (чаще всего используется оливковое, миндальное или масло персиковых косточек) добавляется 5-7 капель эфира.
Техника выполнения
Основа методики такого массажа – это щипковые движения, которые могут быть достаточно сильными, но ни в коем случае не должны провоцировать неприятный болевой эффект. Повторять процедуру рекомендуется дважды в день: натощак с утра и вечером перед ужином.
Теперь пришло время рассмотреть, как делать щипковый массаж. Данная процедура будет состоять из следующих этапов, в каждом из которых массажные движения выполняются по 15 раз:
Выполняются движения по 15-20 раз. Они должны быть интенсивными, но важно не перестараться и не спровоцировать дискомфорт, поэтому щипать слишком сильно не надо.
Особенности выполнения щипкового массажа живота в домашних условиях
Щипковый массаж от целлюлита и жировых отложений в домашних условиях выполняется практически по такой же технологии, как и у специалиста, но тут есть ряд тонкостей, которые непременно нужно учесть.
Вам потребуется антицеллюлитный крем. Выполнять массаж можно в положении лежа на спине, но, как показывает практика, делать это стоя перед зеркалом удобнее. Крем наносится легкими массажными движениям. Нужно подождать, пока он впитается полностью.
Основные правила самостоятельного выполнения щипкового массажа дома будут следующими:
Каждый день вы можете слегка увеличивать время процедуры, делать щипки и разминания более сильными – но в разумных пределах. Аналогичными движениями можно прорабатывать и другие проблемные участки, например, бедра. Для улучшения эффективности массажа полюбите физическую активность и скорректируйте свое питание.
Результаты и возможные осложнения
Результаты от проведения щипкового массажа будут заметны примерно через месяц – более быстрого эффекта ожидать не стоит. В среднем курс такого массажа позволяет избавиться от 5-7 сантиметров в области талии. В целом результаты проведения процедуры сводятся к следующему:
Учтите, что процедура может спровоцировать некоторые осложнения, в числе которых следующие:
Чтобы избежать неприятных последствий, заранее изучите, как выполнять щипковый массаж живота для похудения в домашних условиях правильно. В сети можно найти множество видео на эту тему, которые наглядно продемонстрируют, как делается процедура.
Те, кто не имеет времени, желания или возможности делать самомассаж, могут обратиться за этой услугой в косметологическую клинику или салон красоты. Стоимость процедуры достаточно невысокая и составляет 350-700 рублей за сеанс в зависимости от населенного пункта и уровня заведения. Обычно требуется курс, включающий в себя около 10 сеансов. Если вы решили обратиться к специалисту, выбирайте его внимательно.
Делать массаж самостоятельно или доверить его специалисту – решать только вам. В любом случае это отличная процедура для улучшения физической формы живота и решения некоторых проблем со здоровьем, которая действительно эффективная, и при этом весьма доступная и несложная. Но не забывайте о возможных противопоказаниях. Прежде чем начинать сеансы, рекомендуется проконсультироваться со специалистом. И, конечно, помните, что тем, кто хочет похудеть, нельзя рассчитывать исключительно на один массаж. Придется также скорректировать рацион и включить в свою жизнь физическую активность – только в сочетании все эти меры дадут отличные результаты.
Как делать щипковый массаж живота самостоятельно: видео
Щипковый массаж — мощная техника для похудения живота
Команда профессионалов в различных областях
Проверено экспертами
Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.
Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.
Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.
Время на чтение: 8 минут
На войне, как говорится, все методы хороши. А если бой объявлен лишнему весу, лучше использовать все возможные средства в комплексе.
Среди эффективных и простых методов борьбы с жировыми отложениями стоит выделить щипковый массаж живота. Его обязательно стоит взять на заметку тем, кто мечтает об осиной талии.
Содержание статьи:
Как работает щипковый массаж для похудения живота – преимущества техники
Щипковый массаж – это процедура, в ходе которой вручную массируются проблемные участки тела. Основной прием, который используется во время массажа – сдавливание, пощипывание жировых складок.
Техника массажа очень простая, его легко делать самостоятельно дома. Но и в прайсах салонов красоты эту процедуру также можно встретить.
Еще одно преимущество метода – для проведения процедуры не нужно никаких дополнительных приспособлений и дорогих средств. Достаточно ваших рук и любого жирного крема для тела.
Видео: Щипковый массаж — как сделать талию тонкой
Чаще всего, щипковый массаж выполняется на области живота, боках, бедрах, но его проведение возможно на любом участке тела: руках, ягодицах, и даже лице.
В косметологии, кстати, щипковый массаж лица пользуется популярностью.
Пощипывание кожи способствует повышению ее тонуса, обеспечивает лифтинг-эффект, уменьшает дряблость, улучшает цвет и общее состояние. Благодаря массированию проблемных зон, усиливается процесс кровообращения, лишняя жидкость выводится из тканей, уменьшаются объемы, происходит коррекция фигуры.
За месяц самомассажа можно добиться уменьшения талии на 2 – 3 сантиметра, улучшения внешнего вида кожи, повышения ее тонуса и эластичности. Если регулярно делать щипковый массаж в области живота, в качестве приятного бонуса можно получить улучшение работы кишечника, налаживание стула, ощущение легкости.
Интересно: о щипковом массаже знали еще в древности. Гиппократ в своих работах отмечал: «Пощипывание тканей способствует стягиванию кожи, уменьшению дряблости, исхуданию».
На Руси аналогом щипкового массажа было похлопывание банным веником по распаренной коже. Это усиливало циркуляцию крови в проблемных местах, способствовало жиросжиганию.
Показания и противопоказания к щипковому массажу живота
Процедура рекомендована к проведению при желании похудеть в области талии, уменьшить объемы жировых отложений в нижней части живота и на боках, скорректировать контуры фигуры.
Кроме жиросжигающего эффекта, массаж улучшает состояние кожи, а также положительно влияет на работу органов пищеварительного тракта.
Его проведение может быть показано при:
Как и любая бьюти-процедура, щипковый массаж имеет противопоказания:
Общие правила выполнения массажа
Чтобы получить максимальный эффект от процедуры, следует придерживаться общих правил ее проведения:
Как подготовиться к щипковому массажу живота, что понадобится
Для проведения процедуры нужно подготовить масло или жирный крем для тела. Средство необходимо нанести на кожу, чтобы улучшить скольжение пальцев рук по телу — и сделать массаж менее болезненным.
Кроме того, косметические средства увлажняют кожу, повышают ее упругость и улучшают внешний вид, благодаря чему эффект от массажа будет более заметным.
Совет: можно использовать, как обычные питательные, так и специальные антицеллюлитные кремы.
Хороший эффект на кожу оказывает миндальное и кокосовое масло.
Из специальных антицеллюлитных средств стоит выделить «Эксперт» от Фаберлик, «Крем для тела, моделирующий силуэт» от Чистой Линии, Фитнес Body от Флоресан. Это недорогие, но эффективно питающие и повышающие тонус кожи продукты.
Больше никаких средств и приспособлений не понадобится.
При желании и наличии свободного времени, щипковый массаж можно дополнить массированием проблемных зон специальными роллерами, контрастным душем, растиранием кожи жестким полотенцем или массажной щеткой с натуральной щетиной, обертыванием. В этом случае, нужно подготовить вышеописанные предметы и «девайсы».
Совет: эффективность процедуры будет выше, если делать массаж в 2 этапа, а между ними добавить контрастный душ.
Техника выполнения щипкового массажа живота – инструкция
Выполнять щипковый массаж нетрудно, но есть несколько важных нюансов:
На заметку: тем, кто любит смотреть телевизор с чашкой чая и сладостями, привычка выполнять во время просмотра любимой телепередачи щипковый массаж позволит уже через 2 недели увидеть изменения во внешности.
Еще один важный момент: все массажные движения выполняют по часовой стрелке. Это улучшает перистальтику кишечника и избавляет от многих проблем с ЖКТ.
Видео: Как делать щипковый массаж живота
Техника массажа:
Важно! Не стоит слишком сильно щипать себя, иначе на коже могут остаться синяки. Но при массировании важно ощущать воздействие на жировую ткань, иначе процедура может не принести желаемого эффекта.
Не обязательно четко повторять вышеописанную инструкцию, движения могут быть хаотичными, и какие-то приемы — особенно, если они слишком для вас болезненны — можно исключить.
Но важно повторять сеансы регулярно, делать массаж в течение минимум 15 минут, начинать его с разогрева кожи — и заканчивать растиранием.
Результаты щипкового массажа живота — фото до и после
Завершение щипкового массажа, результаты и возможные осложнения
В завершении массажа можно сделать обертывание кожи, используя составы для повышения ее тонуса и эластичности.
Не обязательно приобретать косметические средства, можно приготовить составы для обертываний из простых компонентов: глины, корицы, меда, водорослей, эфирных и базовых масел.
Повторять курсы массажа можно по мере необходимости, каких-то ограничений по проведению сеансов не существует. Достигнув желаемого результата, для поддержания формы можно делать процедуру 2 – 3 раза в неделю на протяжении длительного времени.
Как правило, процедура хорошо переносится и не имеет осложнений, при правильном выполнении и отсутствии противопоказаний. Даже при высокой чувствительности кожи, небольшие синяки сходят в течение недели, а когда кожа «привыкает» к воздействию — следов на ней не остается.
Девушки, испытавшие на себе этот метод борьбы с лишними сантиметрами на талии, удивляются, что такой простой и доступный способ, как самомассаж, оказывается настолько действенным.
А если подключить к нему правильное питание и легкие физические нагрузки — положительные изменения фигуры будут еще более заметными.
Не упустите возможность порадовать себя и своих близких шикарным подарком от журнала Colady, подарочным сертификатом на услуги наших экспертов.
Спешите приобрести!
(количество сертификатов ограничено)
Выбрать сертификат в магазине
Щипковый массаж живота для похудения
Лечение в нашей клинике:
Избыточные отложения жира в абдоминальной области провоцируют нарушение обмена веществ в этой зоне, снижают интенсивность кровотока. Все это чревато различными метаболическими нарушениями. В результате ослабевания передней брюшной стенки нарушается стабильность положения внутренних органов, может возникнуть дискинезия желудка, желчевыводящих путей и кишечника. Все это приводит к дисбалансу и ожирению.
Щипковый массаж позволяет избежать потери эластичности кожными покровами. Он активизирует процесс микроциркуляции лимфатической жидкости и крови. Это способствует появлению ровного физиологического цвета, улучшается состояние нервных окончаний, что положительно сказывается на работе всей сосудистой системы во всех слоях эпидермиса. Залогом успеха применения данной процедуры для похудения живота является регулярность и правильная техника проведения.
Использовать щипковый тип массажа можно в домашних условиях, но в таком случае говорить о глубокой проработке даже всех слоем эпидермиса не приходится. В домашних условиях это не более, чем тонизирующая кожные покровы процедура, которая дает очень непродолжительный по времени результат в виде улучшения цвета кожи и повышения местной температуры.
Для того, чтобы щипковый массаж позволял запустить процесс похудания живота, необходимо соблюдение нескольких условий:
Нужно понимать, что жировые отложения в абдоминальной области – это не косметический дефект. Эти сигнал о том, что в организме происходят определённые негативные изменения. Отложение жира, разрастание сальника, возникновение целлюлита – все лишь симптомы системного сбоя в работе эндокринной системы. Нарушение обмена веществ – это настоящий бич современного общества. Потребление большого количества калорий в сутки при ведении малоподвижного, энергосберегающего образа жизни приводит к тому, что происходит перенастройка системы обмена веществ.
Снижается интенсивность выработки энергии. В неё могут превращаться все виды нутриентов: жиры, белки и углеводы. Но проще всего организму получить энергию из углеводов. Поэтому у большинства современных людей присутствует патологическое пристрастие к быстрым углеводам с высоким гликемическим индексом. При поступлении в пищеварительный тракт они начинают быстро распадаться на молекулы еще в ротовой полости под воздействием ферментов, содержащихся в слюне.
Таким образом жиры, содержащиеся в поступающем пищевом комке, остаются невостребованными. Соответственно организм не выделяет достаточного количества желчи для их обработки и подготовки к расщеплению. Они сохраняются практически в первозданном виде и так усваиваются в полости тонкого кишечника. Так как они не пригодны для получения энергии, их организм направляет в своеобразные депо. Они располагаются в подкожном жировом слое. Это клетчатка, которая природой предусмотрена с целью повышенной термоизоляции организма в неблагоприятных условиях внешней среды. И это было оправдано до тех пор, пока человечество не научилось защищать свое тело от воздействия холода с помощью верхней одежды. Чем более совершенными становились теплоизоляционные материалы, тем быстрее роста жировая прослойка на теле человека. Это связано с тем, что теперь жировые отложения не расходуются в принципе. А так как их поступает с пищей огромное количество, то и степень ожирения постоянно прогрессирует.
Как вы думаете поможет в процессе похудения живота такая процедура, как щипковый массаж кожи, если нарушена вся система обмена веществ и пищеварения в целом? Правильный ответ – нет. Только комплексный подход и системная терапия поможет решить столь серьезную проблему.
В нашей клинике мануальной терапии предлагаются многочисленные виды массажа живота, но в большинстве случаев они дополняются другими видами лечебного и оздоровительного воздействия. Перед началом прохождения курса проводится бесплатная консультация мануального терапевта. Он даёт индивидуальные рекомендации пациенту по изменению образа жизни, составлению рационального рациона питания, введению в свое расписание физических нагрузок и т.д.
Причины отложения жира на животе
Перед тем как начат делать щипковый массаж и надеяться на похудение живота, следует разобраться в потенциальных причинах отложения жира в абдоминальной области. Одну из них уже детально рассмотрели выше в статье. Это нарушение обмена веществ и сдвиг в процессе пищеварения с отсутствием реакции расщепления жиров на простые молекулы.
Не менее распространённая и другая причина – нарушение углеводного обмена. На начально стадии все потребляемые быстрые углеводы расщепляются и превращаются в чистую энергию. Но достаточно быстро продукция инсулина затормаживается, поскольку организму не требуется такое колоссальное поступление энергии. Чтобы её не утилизировать, он приостанавливает продукцию инсулина, необходимого для расщепления и усвоения углеводов.
У человека, который ведет активный образ жизни с повышенными физическими нагрузками на мышечный каркас тела существует природный защитный механизм от подобного сбоя в эндокринной системе. У него все углеводы перерабатываются клетками печени в гликоген и складируются в мышечном волокне. При физической нагрузке гликоген активно расходуется и при следующем приеме пищи его запасы восполняются.
У человека, ведущего малоподвижный образ жизни мышечный каркас тела находится в частично дистрофированном состоянии. Он не может депонировать гликоген, соответственно клетки печени его не продуцируют. Каким образом у них утилизируются углеводы, если инсулина для превращения их в энергию недостаточно? Все невостребованные углеводы трансформируются в жировую ткань и в виде липидов откладываются все в тех же жировых подкожных депо. Таким образом, совсем не обязательно употреблять в пищу жиры для того, чтобы иметь их в абдоминальной области огромное количество.
Следующая причина – задержка жидкости на фоне недостаточного тонуса лимфатической системы. Основные функции лимфатической жидкости:
К сожалению, лимфатическая система не обладает собственным мощным насосом, как сердечно-сосудистая. В ней движение лимфатической жидкости происходит исключительно при воздействии со стороны мышечной ткани. Мышцы сокращаются и дают толчок лимфатической сосудистой стенке, она обеспечивает продвижение жидкости по направлению к лимфатическому узлу.
Если мышцы постоянно находятся в расслабленном состоянии, то лимфатическая жидкость не движется. Она начинает просачиваться через чрезмерно растянутую сосудистую стенку и попадает в межклеточное пространство вместе со всеми шлаками, токсинами и патогенной микрофлорой.
Весь этот мусор способен повышать осмотическое давление, что способствует проникновению жидкости со шлаками и токсинами через мембрану жировой клетки. Она быстро увеличивается в объёме. Обратно извлечь эту жидкость в будущем будет очень сложно. Таким образом при застое лимфатической жидкости сначала возникает легкий отечный синдром, затем жировые клетки наполняются водой и резко увеличивается объем тела.
Как бороться с этими распространенными проблемами, поговорим далее в статье.
Поможет ли щипковый массаж?
При правильном подходе щипковый массаж, который можно использовать для похудения живота, может дать следующие положительные результаты:
При профессиональном щипковом массаже оказывается влияние на мышечную стенку живота, в результате чего процесс похудения запускается и в области сальника. На него можно воздействовать только при активном тонусе мышц брюшного пресса. Подобный массаж может запустить этот процесс.
Полный курс процедур приводит к тому, что кожа становится заметно более упругая, подтягивается передняя брюшная стенка, улучшается цвет эпидермиса, полностью устраняется застой лимфатической и межклеточной жидкости.
Противопоказания для щипкового массажа
Для щипкового массажа живота существует ряд противопоказаний. Это только на первый взгляд данная процедура является безобидной и может выполнять как угодно, кем угодно и где угодно. На самом деле это достаточно серьёзное физическое воздействие на глубокие слои эпидермиса и даже мышцы. При оказании неправильного воздействия может быть повреждена мягкая ткань, вплоть до её разрыва и кровотечения. Поэтому, если у человека ест нарушение в работе системы свертываемости крови, то он не должен допускаться до проведения подобного вида массажа. При пониженной функции системы свертываемости крови возможно развитие внутреннего кровотечения. При повышенной степени тромбообразования высока вероятность закупорки вен и даже легочной тромбоэмболии, а это состояние часто приводит к летальному исходу.
Другие противопоказания для проведения процедуры щипкового массажа с целью похудения живота – это:
Пациент может быть не допущен до проведения процедуры, если у него повышена температура тела, высокий уровень артериального давления или если он находится под действием алкоголя или наркотических средств.
Вы можете записаться на бесплатную консультацию к мануальному терапевту в нашей клинике и узнать о том, если ли у вас противопоказания для проведения процедуры щипкового массажа передней стенки живота с целью похудения.