Меню

Reebok тренировки в нескучном саду

Уличные тренировки от Reebok

Наступило долгожданное лето, а это значит, что можно покинуть душные залы и сменить локацию тренировок.

Каждый год от Reebok открываются свободные спортивные площадки, оборудованные для занятия функциональными тренировками. Проект Reebok in parks – это несколько площадок, расположенных в парках разных городов. Заметить можно по красному боксу с логотипом Reebok и толпе активно тренирующихся людей, или найти площадку на официальном сайте. Тренировки проводят приглашенные опытные тренеры из залов по кроссфиту.

Чем хороши уличные тренировки?

Во-первых, свободный вход. Этим проект делает спорт максимально доступным для всех, популяризируя активный образ жизни. Свежий воздух, максимум пространства, живописная локация и возможность завести новые знакомства – не позволяют пройти мимо.

Во-вторых, возможность попробовать новое направление для тех, кто не знаком с кроссфитом. Среди тренирующихся можно встретить, как и постоянных атлетов залов, так и тех, кто случайно увидел или услышал о проекте от знакомых. Подготовка не играет роли.

В-третьих, разнообразить тренировки, проходящие в зале, большим пространством и новым ландшафтом. Ограниченность зала не всегда позволяет реализовать те возможности, которые предоставляют площадки в парках. В уличные тренировки включается больше бега, больше командного взаимодействия и больше перемещения в пространстве. Минимальный набор инвентаря позволяет включить фантазию и работать больше со своим весом. Атлет должен быть готов ко всему, поэтому проведение тренировок не зависит от погодных условий.

Со слов самих тренирующихся, летом они стремятся проводить больше тренировок на улице и каждый раз ждут открытия ежегодного проекта, так как энергии на свежем воздухе больше и активные тренировки проходят качественнее.

Если разбираться в деталях, то весенне-летний период тренеры рекомендуют включать занятия спортом на улице.

Во время тренировок на улице процесс обогащения организма кислородом запускается интенсивнее. В последствии это приводит к более быстрому восстановлению нервной системы, оптимизирует работу внутренних органов и координацию, повышает выносливость. Активнее вырабатываются гормоны, отвечающие за борьбу со стрессом – серотонин и эндорфин.

Смена обстановки позитивно скажется и на дальнейшем пребывании в зале. Тренировки не будут выглядеть скучными и нудными и не вызовут переутомления. Поэтому стоит найти спортивную площадку или присоединиться к проекту Reebok in parks в своем городе и провести это лето активно, увеличив нагрузку и улучшив свои результаты.

Источник

Тренировка Кроссфит: Личный опыт

. Когда я, прямо из офиса, в юбке-карандаш и с помадой, впервые пришла на Reebok CrosssFit в Нескучном саду и посмотрела, что делает предыдущая группа, у меня натурально отвисла челюсть. Но обо всем по порядку!

Тренировки Reebok CrossFit проходят в Нескучном саду по будням в 18.00, 19.00 и 20.00. Чтобы принять в них участие, необходимо прийти немного заранее до назначенного часа и записаться в тетрадку. Участвуют в тренировке только 20 человек — из тех, кто первым успел записаться. Друзей вписывать не разрешают (хотя следят за этим не очень пристально). Если пришел двадцать первым — гуляй, можешь побегать по лесу. Оборудования в кроссфитовском вагончике — на 15 человек, так что нам еще повезло. Также участвуют только те люди, кто принес с собой специальную тетрадку от Reebok — ее выдают каждому новичку на первом занятии. Эта тетрадь — клубная карта. В ней тренер перед занятием проставляет число, так как больше десяти раз посещать занятия не разрешается.

Читайте также:  Тренировки для роста мышц для начинающих

По выходным тренировки проходят без тетрадку — в 12.00, 13.00, 14.00 и 15.00. Но участвуют группы строго из двадцати человек, не больше.

Обычно состав участников неравномерный: 25% девушек, 75% молодых людей. Так что если ты привыкла быть единственной курочкой в курятнике, это для тебя. Но только помни, что трудновато выглядеть привлекательно после третьего километра бега и третьего круга с подтягиваниями и бёрпи.

Вкуси от щедрот моей мудрости: на кроссфит в Нескучном стоит отправляться только при хорошей подготовке. Ремайндер: не уверен — не обгоняй. Поверь мне: к концу часа занятий ты будешь усталой, некрасивой, вонючей, но очень довольной собой. И если в зал ты не ходишь, или ходишь нерегулярно, а большую часть времени сидишь согбенной над «новостями» ВКонтакте, ты не переживешь этот час.

Переодеваются перед кроссфитом в просторном туалете — он очень удобен. Душ после тренировки принять будет негде. Тренировка проходят на площадке в Нескучном рядом с «уголком» воркаута с турниками. Придется много бегать по тропинке в Нескучном, где ты сможешь увидеть много чего интересного и необычного: пенсионеров, которые занимаются боевыми искусствами, таджиков с девушками, странных парней-потенциальных маньяков. Вообще Нескучный и кроссфит подходят друг другу безупречно, как белый трюфель со зрелым barbaresco. Отличные тропинки, прохлада и белки.

Одевайся хорошо — в идеале в одежду из линии Reebok CrossFit. Ребята там одеты отлично, и если ты будешь в домашних шортах и футболке ТВОЕ, тебя не поймут. Безграничный Nike тоже не приветствуется: в конце концов это просто рекламная акция Reebok.

Программа тренировок кроссфит

Тренировка состоит из разминки и основной части. Программа, как и тренер, каждый день меняются. Разминка тяжелая — это бег (500-1000 м), несколько кругов берпи, приседаний, отжиманий, jumping jacks и проч. Если вы не задыхаетесь после разминки, значит., вы что-то делали не так. Разминка длится около получаса, никто никого не гонит.

Но основная часть, скажу я вам, еще тяжелее. Это круговая тренировка из ограниченного набора упражнений, одно из которых — бег. Строится она обычно лесенкой — от более высокого количества повторов к менее высокому, но может быть и равномерной. Пример такой тренировки: бег 500 м по лесу, 12 подтягиваний, 20 выпадов с прыжком — 5 кругов. Звучит просто, но это еще то испытание.

Вот через что придется пройти

Кроссфит видео

Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.

Кроссфит упражнения

Программа сегодняшнего упражнения написана (на английском) и висит для всеобщего устрашения. Собственноручно сделанное фото:

Читайте также:  Программа тренировки груди и трицепса

Позитивный вывод

Если силенок хватит — будет здорово! Одна девочка на кроссфите клялась мне, что похудела на десять килограмм с помощью одних только этих тренировок (правда, еще она сидела на безуглеводной диете, ну, не будем о грустном). Дополнительных опций море: новые знакомства, новая любовь, веселье, можно проведать любимую белку и проч. Так как все упражнения проводятся на время, вы можете многого достичь, всех победить и здорово физически развиться. Чмырят на работе, не умеешь умножать двузначные числа в уме, нет машины, денег и девушки? Найди себя в спорте!

Источник

Где можно бесплатно заниматься кроссфитом?

Бесплатные тренировки по кроссфиту – для многих вынужденная необходимость, ведь, как известно, кроссфит пусть и молодое, но довольно затратное направление спорта особенно в Москве. В среднем цена месячного абонемента начинается от 5000р. Поэтому для тех, кто хочет тренироваться, но ищет более бюджетные варианты, мы подготовили обзор по местам, где можно бесплатно заниматься кроссфитом.

Прежде чем мы приступим к самому списку, вам нужно для себя определиться – с какой целью вы ищите бесплатные тренировки? Если просто попробовать, то это один сценарий для вас; если вы уже знаете, что к чему и вы ищете место для постоянных занятий, то подход будет другой. Также нужно понимать, что кроссфит, как правило, это групповой вид спорта, но если вам это не подходит и вы хотите заниматься в одиночку, то это тоже наложит свой отпечаток. Скажем прямо, в одиночку можно заниматься везде где есть спортивные снаряды – с этим никак проблем совершенно нет.

Начнем с 1-го варианта – попробовать crossfit. Тогда опций для вас, конечно же, больше чем для остальных:

  • В любом (ну, практически любом) кроссфит боксе есть опция по 1-й вводной бесплатной тренировке, где вам расскажут, что к чему, а также вы сможете впервые почувствовать все прелести кроссфит комплекса. Вариант хороший – ведь вы будете с тренером, который ответит на все ваши вопросы, что в данном направлении немаловажно.
  • В тренажерных залах, где есть секции кроссфита – в целом все то же самое, что и в первом случае.

Все возможности для бесплатных занятий

Для тех же, кто ищет место для постоянных бесплатных тренировок по кроссфиту, мы подготовили полный список возможных опций. Повторимся, что все опции ниже подразумевают групповые занятия – в этом в общем-то половина всего удовольствия кроется.

Рибок парки

Рибок парки – пожалуй, лучшее место для бесплатных тренировок по кроссфиту как в Москве так и в других городах. Почему?

  • Вы будете заниматься под присмотром сертифицированного тренера;
  • Группы пусть и большие (иногда и до 50 бывает человек), но тренера стараются следить за каждым – дают свои рекомендации и наставление;
  • Есть все необходимое кроссфит оборудование;
  • Летом – свежий воздух! Это же парки. Заниматься одно удовольствие;
  • Возможность для занятий зимой в крытых боксах;
  • Постоянно проводятся различные соревнования, события и прочее – там никогда не будет скучно;
  • Довольно строгая система записи на тренировки и расписание – на нашей практике ни разу ничего не сбоило, все очень достойно!

Единственный момент – если у вас кроссовки и спортивная одежда с ярко-выраженными другими спортивными брендами, вам очень мягко намекнут на то, что все-таки в рибок парках ходить лучше в Reebok. Логично

В каких городах есть парки?

Читайте также:  Тренировка жима лежа в пауэрлифтинге

В Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону, Красноярске. Парков много и их сеть продолжает расширяться.

Другие опции

Также мы сделали подборку мест, где можно хорошо позаниматься спортом бесплатно в Москве – не всегда это будет кроссфит, но элементы его будут точно

Открытые уроки Reebok, подробности здесь – https://vk.com/reebokopen
Здесь проходят тренировки уже не только по кроссфиту, но и по стрейтченгу, функциональному тренингу, пилатес и так далее.

Занятие проходят во многих крупных ТРЦ Москвы – Золотой вавилон, атриум, европейский, колумбус, рио (на дмитровском шоссе), метрополис, все Меги и так далее – практически во всех крупнейших ТРЦ. Все занятия бесплатные по предварительно записи.

Parkrun, подробности здесь – http://www.parkrun.ru/

Это, как видно из названия, уже для любителей бега. Парк-ран Россия проводит бесплатные организованные забеги на 5 км на еженедельной основе. К моменту написания материала забеги состоялись уже в Москве, Санкт-Петербурге, Рязани, Туле и в других городах центральной и южной части РФ.

Традиционно для того чтобы принять участие в мероприятии нужно пройти регистрацию на сайте.

Workout тренировки, подробности здесь – https://vk.com/club59516431

Движение воркаут во многом похоже на кроссфит, поэтому бесплатные тренировки по этой дисциплине вас также могут заинтересовать. Все занятия проходят под присмотром опытных тренеров, также в наличии есть весь необходимых спортивный инвентарь – площадка оборудована как нужно

Адрес: г. Москва Крылатская ул., д. 16.

Беговой клуб Nike, подробности есть здесь – http://www.nike.com/ru/ru_ru/c/cities/moscow/nrc

Компания найк проводит бесплатные беговые занятия для всех желающих. Проходят они несколько раз в неделю и на различные дистанции – есть из чего выбрать. Места стартов забегов – Сокольники, Парк Горького, ТРЦ Атриум. Также как и в других случаях на тренировку требуется предварительная запись.

В заключении

Подводя итоги нашего материала хочется отметить, что для бесплатного занятия кроссфитом лучше чем рибок парки места пока нет. Радует то, что их становится с каждым годом все больше и больше – это как раз тот случай, когда крупные корпорации, пусть и в погоне за прибылью, делают действительно доброе и хорошее дело. Большинство мест для бесплатного занятий спортом располагаются в центре – это тоже нужно брать в расчет. А также учитывать сезонность – летом опций гораздо больше, чем зимой. Для тех же, кто готов платить за тренировки, существует огромное количество кроссфит залов в Москве.

Если вы знаете другие бесплатные места для занятий кроссфитом или других смежных видов спорта, делитесь ими в комментариях!

Источник

Adblock
detector