Меню

Посмотреть видео боди массажа

Чувственный боди массаж — это релаксация, эротика и неземное удовольствие

Боди массаж не является привычной механической оздоравляющей процедурой, подразумевающей рефлекторное воздействие на мышцы, органы и ткани через разминания, поглаживания и похлопывания. Он предназначен воздействовать не только на тело, а и на душу.

Конечная цель такого массажа — расслабленное состояние духа. Для овладения техникой боди массажа, чтобы научиться осуществлять его самостоятельно, необходимо познакомиться с теорией. Начнем знакомство с определения и истории его происхождения.

Немного body-истории

Боди — по своей сути, является эротическим массажем и разновидностью тайской методики. Около 2000 лет назад в Индии и Китае берут начало воспоминания об этом удивительной расслабляющей процедуре.

Как и многое в восточных странах, боди массаж воплощает в себе часть индийской культуры и философии. Он был призван исцелять не столько тело, сколько душу. Этим активно пользовались монахи, арабские цари, древнегреческие императоры, представители знатных семейств на протяжении столетий.

В дальнейшем на Востоке создаются и успешно функционируют обучающие заведения, именующееся Дао. Целью обучения, частью которого был и body массаж, являлось восприятие ласки, как эффективного средства борьбы со стрессами. Если этот вид процедур дожил до сегодня, значит он того стоит!

Боди массаж в Таиланде

Огромной популярностью боди пользуется у туристов, посещающих Таиланд. Путешествие по этой стране просто обязывает узнать, что такое body массаж. Подробнее о стране, отзывы об путешествиях на сайте destinations.ru. Не узнать практически не реально, так как соответствующие салоны здесь в изобилии. Тайские боди носят сугубо расслабляющий и эротический характер.

Солидные салоны предлагают комфортабельные комнаты с ванной и надувным матрасом. После санобработки матраса, готовится ванна. Во время этой подготовки клиент может смотреть телевизор или просто отдыхать. Затем следует раздевания и нежные прикосновениями во время принятия ванны с использования ароматических масел и прочих моющих средств.

После принятия ванны массажистка предлагает перебраться на матрас, где клиента и матрас хорошо намыливают до взбитой пены. Клиент лежит на животе, а затем на спине, а массажистка все это время скользит, прикасается, массирует спину, ноги, руки.

Растирание происходит ладонью, пальцами, грудью, ягодицами, некоторые части тела схватывают ртом, находя нужные зоны и работая с акупунктурными точками. Так же применяются элементы расслабляющего массажа. Все в сумме просто не может не доставить высшую степень удовольствия и расслабления.

Подготовка к массажу в домашних условиях

Для подготовки к процедуре изначально нужно создать приятную, способствующую расслаблению и комфорту, спокойную атмосферу. Матрас или мягкий плед, как и пол должны быть чистыми и соответствовать высокому качеству.

Массажист должен быть удобно одет и иметь соответствующее процедуре физическое состояние и настроение. Следует подготовить все необходимые атрибуты. Из аксессуаров можно подготовить боа, перья, разного рода «меховушки». Можно зажечь свечи, ароматические палочки или арома лампу. Подобрать нежную музыку.

Для проведения боди массажа рекомендуют масло с афродизиаками. Это может быть жасмин, сандал, роза, мандарин, иланг- иланг, миндаль, мускус, кофе или шоколад. Здесь каждый должен руководствоваться своим вкусом.

Видео урок: как делать эротический массаж.

Техника массажа и его этапы

Чтобы освоить самостоятельно технику боди массажа, необходимо потрудится: ознакомится с советами, рекомендациями, посмотреть специальное видео. Чтобы пациент чувствовал себя свободно и раскрепощенно, начинать body процедуры следует очень мягко и нежно. Постепенно увеличивать силу нажима, но затем снова, возвращаясь к мягкости и нежности движений.

Начинать массаж следует с крупных частей тела и постепенно переходить к более мелким и эрогенным зонам. Руки должны двигаться в направлении к ближайшим лимфоузлам. Нужно также помнить, что шею следует разминать вверх от крестца, голова массируется от макушки в сторону ключиц, туловище массируем от груди к подмышкам, прямые мышцы живота — сверху вниз, а косые снизу вверх.

Массировать ноги начинаем от ступней, продвигаясь постепенно к коленям, а затем и к паховой области. Если разбить массаж на этапы, то это выглядит следующим образом:

Интенсивность и продолжительность релаксационных процедур играет исключительно важную роль, что следует обязательно учитывать. Помните, что каждое неумелое движение, может принести пациенту болезненные ощущения и не даст получить ожидаемых результатов.

Для женщин

Этот вид массажа является проверенным средством, которое значительно повышает сексуальность и усиливает либидо. Грамотное применение боди приносит довольно быстрые и ощутимые результаты. Перемены происходят не только внешности, но и в духовном состоянии женщин.

Для тайского боди-массажа характерны приемы акупрессуры, заключающиеся в растягивании и скручивании мышц, а его эротические техники тесно связаны с тантрическими и аюрведическими учениями о циркуляции по телу потоков сексуальной энергии. Например, благодаря мощному выбросу гормонов во время кульминации, массаж воздействует на весь организм исключительно в положительном ключе.

Для мужчин

Боди массаж, по своей сути, всегда был своего рода подготовкой к половому акту. Еще прародители этой техники — древние индусы и китайцы отличались тем, что уделяли большое внимание эротическому «проведению свободного времени».

Расслабляясь вместе с соблазнительными танцовщицами-массажистками, мужчины часто заканчивали вечер в их объятьях.

О боди массаже для мужчин уже сказано довольно. Можно лишь добавить, что обязательным условием массажа есть применение разнообразных ароматических масел, как для проведения массажа, так и для создания необходимой атмосферы в помещении. Так, кедр отпугивает насекомых, а аромат сандалового дерева стимулирует мужские способности. Тогда как жасмин способствует расслаблению.

Проглаживания, покусывания, легкие поцелуи и дразнящие прикосновения «телом по телу» — все это боди массаж. Несколько минут подобных релаксационных процедур превратит ваше тело в сплошную эрогенную зону.

Усердие в подобном обучении и практика может сделать из вас гуру высочайшего класса! И если речь идет не о клиентах и массажистах, а о влюбленных или семейных парах, то подобная процедура поможет сблизиться, постичь друг друга, внесет разнообразие в вашу интимную жизнь и наполнит ее яркими красками.

Источник

Боди массаж – это лучший способ для мужчин расслабиться

Боди массаж известен людям под разными наименованиями. В некоторых странах его называют «телом по телу», а в других он понятен под названием тайский. Но, в большинстве случаев, все эти названия подытоживаются единственным верным сравнением – эротический (также используется слово интимный) массаж.

Главным условием проведения боди массажа считается взаимопонимание и доверие между мастером и клиентом, партнером и партнершей. Если в процессе задействована супружеская пара, то такие движения помогут им либо раскрыть новые чувства, либо укрепить имеющиеся. В любом случае они сближаются еще больше. Именно потому внимание сосредотачивается на эрогенных зонах, хотя, по мнению большинства посетителей, спустя некоторое время после начала процедуры, все тело превращается в такие сверхчувствительные места.

Преимущества боди массажа

Хотя все положительные стороны уже были описаны, хотелось бы еще раз подытожить все преимущества этого процесса:

А) Расслабляются все мышцы на теле, которые сковываются во время обыденной жизни. Считается, что достаточно 30 минут, чтобы почувствовать себя совершенно обновленным.

Читайте также:  Можно ли ребенку делать массаж при орви без температуры

Б) Выброс накопленной сексуальной энергии способствует высвобождению некоторых импульсов нервной системы, что благотворно влияет на психологическое состояние человека.

В) Действие массажиста всегда направлены в глубокие слои кожи. Впоследствии кровь разгоняется, сокращается вероятность образования тромбов, улучшается внешний вид кожи, а порой известны случаи и снижается вес.

Подготовка к процедуре

Для получения максимальной пользы и удовольствия от процесса боди массажа, рекомендуется совершить несколько простых приготовлений. Первым делом женщине или массажистке понадобится создать для мужчины романтическую или интимную атмосферу в помещении. С глаз убираются все раздражители внешнего мира – яркий свет, мобильный и стационарный телефоны. Атмосферу способны улучшить ароматические свечи, тихая расслабляющая и обязательно нравящаяся музыка.

Если массаж делает жена или девушка, лучше снять одежду в игровой форме. В противном случае позаботится о ее устранении необходимо заранее. Насколько раздеваться – решает каждый сам для себя. Ароматическое масло ил гель должны быть расположены вблизи того места, где будет происходить массаж. Здесь же лучше всего разместить и мягкое полотенце. По мнению специалистов-аромотерапевтов, наилучше сочетается апельсиновое и мятное масла. В любом случае можно использовать даже сильнодействующие афродезиаки, однако заранее следует предупредить об этом партнера, ведь не каждому нравится конкретный аромат.

Техника выполнения массажа

Техник проведения боди массажа довольно много. Как уже сообщалось выше – каждый подбирает что-то особенное, свое, те движения, которые способны расслабить партнера и доставить ему удовольствие. Посему, приведем пример одной из техник, которая может стать и вашей излюбленной.

Мужчине завязывают глаза. Партнерша после того, как уложить его на массажное место, начинает очень медленно и плавно прикасаться к его телу своим. Первым делом принято оказывать воздействие на нейтральные зоны тела. По мнению специалистов, большинство людей даже не догадывается, насколько приятно прикосновение к плечам и рукам. Постепенно нужно подготовить эти места к будущему массажу.

После предварительных ласк и разминки, рекомендуется использовать ароматические масла. Их температура должна быть чуть выше температуры тела или хотя бы слегка теплой. Наносить их следует обильно, но не переусердствовать так, чтобы поток их создал лужу на простыне или под массажным столом. Начинать движения нужно со спины партнера, постепенно передвигаясь к плечам, будрам и ногам. В этом процессе необходимо дать чувство расслабления себе и мужчине, но не стоит переусердствовать, ведь каждый может случайно уснуть.

Если процесс затягивается или клиент начинает ворочаться, рекомендуется слегка ускорить ритм и перейти к более активным действиям. Это ускорение происходит лишь на короткое время, после чего прежний медленный и плавный ритм возвращается. В эротическом массаже часто используются не только ладони рук, но и грудь, живот и даже ягодицы. Процедура массирования продолжается довольно долгое время. Прекращается только тогда, когда партнер начинает испытывать наслаждение в максимально допустимой его форме. Сразу же прекращать движения запрещается, необходимо медленно сбавлять темп, доводя движения до остановки.

Любые движения руками необходимо постоянно сменять различными формами ласк. Например, легкое постукивание подушечками пальцев помогает ощутить больше приятных моментов, чем пощипывание, которое приводит в состояние активности и некоторой степени возбуждения. В некоторых техниках допускается даже легкое покусывание во время массажа, а также покрытие тела легкими поцелуями.

По мнению профессионалов, каждое новое прикосновение должно стать неожиданным для партнера. В такие моменты, когда человек не видеть, он начинает задействовать остальные чувства, одним из которых и становится осязание. Такие процедуры требует не только подготовки. Но и наблюдения со стороны исполнителя. Он обязан запоминать месторасположение наиболее чувствительных участков тела и в дальнейшем использовать различные способы его возбуждения: перья, массажеры и прочее.

Источник

Чем и как делается боди массаж. Как делают боди массаж — пошагово на фото и видео

Как делают боди массаж — пошагово на фото и видео

Популярность этой процедуры огромна, хотя долгое время мир мало знал о ней: такой вид массажа практиковали в Таиланде, где еще 70-50 лет назад редко кто бывал. В чем необычность?

При этом девушка – массажистка должна быть очень красивой, чтобы вызывать эстетическое наслаждение у клиента.

Как делают Боди массаж

Для наилучшего эффекта могут подключаться руки и волосы. Этот танец она исполняет для мужчины и на мужчине.

Нежные прикосновения в сочетании с восхитительным внешним видом доставят посетителю неповторимое блаженство. Сеанс продолжается до полного удовлетворения пожеланий клиента.

Некоторые гурманы от эротики желают, чтобы их обслуживали сразу две массажистки! Испытав полное расслабление, клиенты стремятся вновь и вновь окунуться в волнующий мир чувственных наслаждений и эротики.

В восточных практиках эротический массаж всегда считался важным и полезным для внутренней гармонии человека.

Как делают боди массаж в Таиланде

Этот массаж нашёл широкое применение в Тайланде, который ещё называют страной массажей. Туристы со всего мира устремляются в эту страну, чтобы в том числе испробовать этот экзотический вид удовольствия. Многочисленные массажные салоны предлагают там свои услуги по весьма умеренным ценам.

Первым шагом является самостоятельный выбор массажистки. Это способствует налаживанию личного контакта с девушкой.

На боди массаж необходимо настроиться — важно эмоциональное состояние массажиста.

Сама же процедура происходит в красивом отдельном кабинете, где обстановка подчинена одной цели – полностью расслабиться. Непременное начало массажа – это совместное принятия душа. Только не с обычного, а эротического.

Массажистка намыливается гелем и соприкасается с вами в разнообразных позициях. Волна возбуждения проходит по участникам и всё начинает напоминать парный эротический танец. Вполне возможно, что возбуждение будет настолько сильным, что девушке придётся его снять здесь же в душе. И это лишь замечательное начало.

Какое масло лучше использовать для боди массажа

Если вы решили порадовать своего мужчину таким массажем, используйте масла с осторожностью. На них может быть аллергия или запах попросту не понравится. Лучше узнать его предпочтения заранее. Какое масло обладает возбуждающими свойствами и погружает в нирвану? Конечно же, это восточные названия:

Все эфирные масла не используются в чистом виде: их необходимо разводить в базовых — оливковом, льняном — в пропорции примерно 1:10. В связи с этим обдумайте, какое постельное белье вы будете использовать и не проще ли обойтись гелем или маслом на водной основе. Ну и, конечно же, освойте боди — техники, без которых вам не обойтись!Вполне возможно, что вам придется потренироваться, прежде чем осуществить это. Ниже вы найдете основные движения. Ну а остальное подскажет интуиция!

Самоучитель по боди массажу: видео

Боди-массаж: техника проведения, фото, отзывы

Боди-массаж — необычная процедура. Это не просто способ размять тело, повысить упругость кожи, а и возможность расслабиться душевно. В этой статье мы поговорим о тайском боди-массаже для мужчин и женщин, а также разберем технику его исполнения. У процедуры есть несколько вариантов названий:

Для начала обратимся к истории. Техника пришла к нам из древней Индии и Китая. В то время услугами мог воспользоваться исключительно сильный пол. В современном мире нередко боди-массаж заказывают и женщины.

Читайте также:  Массаж спины антицеллюлитный описание

В древности процедура был ни чем иным, как прелюдией перед половым актом. Мужчину окружали соблазнительные красавицы-танцовщицы. Когда клиент выбирал одну из них, то она начинала процедуру массажа с использованием собственного тела. Помещение, где он проводился, обязательно обкуривалось благовониями с расслабляющим эффектом.

Подготовка к боди-массажу в салоне

В массажном салоне вас попросят принять душ. Для вас будет приготовлено специальное ложе. В помещении будут гореть свечи и аромаопалочки, верхний свет будет погашен.

Как делают боди-массаж

В этом виде массажа, кажется, нет вообще никаких сложностей, однако это не совсем так. Рассмотрим классическую процедуру поэтапно:

Тайский массаж любимому мужчине

Здесь самое главное делать то, что нравится обоим партнерам. Хорошо если пара давно знакома и женщина отлично знает эрогенные зоны мужчины. Немаловажный фактор здесь — доверие. Боди-массаж отличный способ расслабится и полностью узнать друг друга.

Подготовка к массажу дома

В первую очередь создайте интимную атмосферу. Отключите все телефоны, звонок, зашторьте окна, погасите верхний свет. Неплохо если в комнате будут гореть свечи, можно ароматические. Позаботьтесь о музыкальном сопровождении, пусть это будет красивая романтическая или релаксирующая музыка. Не забудьте выключить компьютер, чтобы в самый неподходящий момент не заработал «Скайп».

От одежды можно освободиться. Как вариант, можно в процессе в игровой форме раздеваться самой и раздевать партнера.

Наготове у вас должно быть небольшое полотенце и ароматические масла. Они могут содержать афродизиаки, однако такие вещи лучше выбирать вместе. Если партнеру не понравится запах, то вечер может быть испорчен. Как правило, большинству нравится сочетание мята плюс апельсин. Как может выглядеть место для сеанса, вы видите ниже на фото. Боди-массаж должен проходить в атмосфере полного релакса.

Возьмите мягкий платок и завяжите глаза любимому. Начните с медленных прикосновений к его телу своим. Пусть сначала это будут нейтральные зоны. Многие на этом этапе удивляются, насколько приятными могут быть прикосновения рук и плеч. Далее переходим к использованию масла. Оно должно быть слегка теплым. Можете перед процедурой подержать баночку в теплой воде. Наполните маслом ладонь. Начните нежными и скользящими движениями наносить его на спину, затем последуют плечи и шея. Далее опускайтесь ниже к ягодицам и ногам мужчины.

Сделайте так, чтобы любимый расслабился и сами постарайтесь погрузиться в это состояние. Главное — мужчина не должен уснуть! Если заметили, что вот-вот захрапит, то ненадолго перейдите к более интенсивным движениям.

Чередуйте ритм, переходите с энергичного темпа на медленный. Начните прикасаться к любимому всеми частями тела:

Если вы чувствуете что ваш партнер слишком «завелся», то темп следует снизить. Постарайтесь продлить наслаждение для мужчины боди-массажем как можно дольше.

Помните, что ваш партнер не видит вас, а значит, сейчас все его чувства сконцентрированы на тактильных ощущениях. Сделайте так, чтобы каждое прикосновение было для него неожиданным. Чередуйте нежные поглаживания, с постукиванием, легкими поцелуями, пощипываниями. Делайте все, что вам подсказывает интуиция. Вы можете использовать в процессе тайского боди-массажа перья, шелковые платки, массажеры.

Несколько советов, для тех, кто самостоятельно осваивает технику

За настоящим боди-массажем большинство наших соотечественников едет в Таиланд. Здесь эта процедура успешный бизнес, однако тайки умеют вытворять что-то невероятное. Сразу оговоримся, что в Таиланде интим с массажисткой во время боди-массажа — это норма. В основном эту услугу заказывают мужчины. После процедуры самого массажа маслом и всеми частями тела клиенту предлагают принять душ еще раз и перейти на специальное ложе для интимных утех. От последнего этапа можно спокойно отказаться.

Отзывы о боди-массаже в большинстве своем превосходные. Некоторые мужчины и женщины считают, что чувственный опыт, который они приобрели там, несравним ни с чем. Касание обнаженного женского тела, кончиков волос и нежных пальцев приводят клиентов в сильное возбуждение. Массажистки предлагают полностью отдаться своим ощущениям. Некоторые мужчины считают, что до того как они попробовали тайский массаж, их опыт в интимной близости был чисто механическим и что массажистка волшебным образом «включила» эрогенные зоны.

Другие мужчины сравнивали процедуру с чем-то невероятным. Чужое обнаженное тело скользит по тебе, находя те самые точки, которые заставляют трепетать в наслаждении. Нежные женские руки превращают клиента в тонко настроенный инструмент. Можно ощутить, как отзывается тело, даря безумное удовольствие и приятное возбуждение.

Из негативных моментов посетители салонов отметили то, что массажистки не всегда красавицы, а цена в некоторых заведениях на процедуру достаточно высокая.

Как делать массаж спины другому человеку или самому себе

Исчерпывающее руководство с видео.

Когда можно и нельзя делать массаж спины

Непрофессиональный массаж стоит попробовать, если:

При сильных стреляющих болях и ограничении подвижности лучше не проводить массаж дома, а обратиться к специалисту. При беременности полезен только своеобразный массаж: мягкий, плавный, без надавливаний и резких шокирующих движений. И только после консультации с врачом.

Как делать массаж спины другому человеку

Как подготовиться к массажу спины

Массаж нужно делать на такой поверхности, чтобы тело не проваливалось. Можно использовать твёрдую кушетку, диван или кровать. Если мебель слишком мягкая, лучше переместиться на пол, туристическую пенку или одеяло.

Под головой разместите массажную подушку в виде подковы или сверните таким образом толстое полотенце.

Под голени подложите небольшую подушку или полотенце. Это снимет давление с нижней части спины и поможет расслабиться.

Спину придётся оголить. Женщинам нужно снять лифчик или хотя бы расстегнуть его, чтобы ничто не мешало рукам скользить по коже.

Как выбрать масло или крем

Массажное масло или крем позволяют рукам хорошо скользить по коже. Есть классические варианты, подходящие даже малышам: «Алиса», «Нега», «Балет», «Детский крем» с лисой на упаковке (называют «Лисёнок», «Лисичка), масло Johnson’s Baby.

Также можете использовать масла миндаля, авокадо, ши, жожоба, виноградных косточек, конопли, арганы. Они не закупоривают поры кожи.

Для аромата можно добавить эфирные масла: по 4 капли на столовую ложку базового. Главное, чтобы у человека не было аллергии.

В крайнем случае можно взять подсолнечное масло.

О каких правилах массажа надо помнить

Во время массажа нельзя касаться самого позвоночника. Такое воздействие применяют только люди с определёнными навыками, так называемые костоправы.

Как делать массаж спины

Выполняйте каждое движение Общие основы классического массажа два-три раза. Весь комплекс займёт 15 минут.

Если человеку некомфортно или больно, прекращайте.

Поверхностное плоскостное поглаживание

Нанесите масло или крем на свои ладони, чтобы согреть их.

Соедините пальцы и положите ладони на спину. Едва касаясь кожи, проведите от крестца по два-три раза к шее, к области между шеей и плечом, к плечевым суставам.

Глубокое плоскостное поглаживание

Чуть надавите на ладони и двигайтесь по тем же направлениям, что и в прошлый раз.

Попеременное растирание

Соедините пальцы и положите ладони на спину. Перемещайте руки вперёд-назад, чуть сдвигая кожу. Можете растирать в любом направлении: вдоль или поперёк.

Читайте также:  Слезный канал у младенцев забит массаж

Спиралевидные поглаживания

Положите кисти на тело, соедините пальцы. Выполняйте спиралевидные движения снизу вверх — от поясницы к плечам. Следите, чтобы кожа не сдвигалась.

Спиралевидное растирание

Собранными вместе четырьмя пальцами делайте круговые движения по направлению от большого пальца. Начинайте снизу и постепенно поднимайтесь по спирали.

Подогните пальцы и поставьте на кожу средние фаланги. Двигайтесь от середины спины к области между шеей и плечом, а также от поясницы к подмышкам. Не давите: движение лёгкое и не сдвигает кожу.

Поставьте обе ладони на ребро, двигайте руками вперёд-назад в любом направлении. Работайте справа и слева от позвоночника.

Раздельно-последовательное поглаживание

Поочерёдно проводите ладонями от поясницы до области между шеей и плечом сначала с одной стороны от позвоночника, а потом с другой.

Граблеобразное поглаживание

Расставьте пальцы и пройдитесь такими «граблями» от позвоночника к бокам. Сначала вы работаете обеими руками на одном боку, затем на другом.

Штрихование

Расставьте пальцы сбоку от позвоночника. Делайте небольшие движения вперёд-назад, постепенно сдвигаясь к боку.

Граблеобразное поглаживание

Пройдитесь расставленными пальцами от позвоночника к бокам. Видео смотрите выше.

Гребнеобразное поглаживание

Подогните пальцы, как будто хотите сжать кисть в кулак. Поставьте на спину костяшки пальцев и ведите ими снизу вверх по сторонам от позвоночника.

Спиральное растирание большими пальцами

Разместите большие пальцы по обе стороны от позвоночного столба. Спиралевидными движениями проработайте эти области, постепенно поднимаясь снизу вверх.

Раздельно-последовательное поглаживание двумя пальцами

Приём выполняется так же, как и обычное последовательное поглаживание: одна рука повторяет маршрут другой. Однако в этом случае вы работаете не всей ладонью, а только двумя пальцами. Пройдитесь ими по обеим сторонам от позвоночника снизу вверх.

Штрихование по сторонам от позвоночника

Этот приём показан выше: короткие штрихующие движения расставленными пальцами. Теперь в исходном положении последние направлены не к боку, а к плечам. Выполняйте штрихование рядом с позвоночником снизу вверх.

Лёгкое поглаживание средними фалангами пальцев. Видео смотрите выше.

Строгание по сторонам от позвоночника

Выпрямите ладонь и соедините четыре пальца вместе, а большой обхватите второй рукой. Поставьте ладонь ребром на спину. Проведите снизу вверх рядом с позвоночником. «Строгайте» справа и слева от позвоночника, не заходя на него.

Плоскостное поглаживание с отягощением

Выполните поглаживание, с которого начинали массаж, но только одной ладонью. Вторую положите на первую: это увеличит давление и усилит воздействие. Выполняйте по трём направлениями: от крестца к шее, областям между шеей и плечом, к самим плечам.

Накатывание на большой палец

Положите кисть перпендикулярно позвоночнику так, чтобы соединённые пальцы смотрели вбок. Круговым движением другой ладони захватите ткани перед большим пальцем и накатите на него. Затем поднимитесь чуть выше и повторите движение.

Сделайте по две проходки в каждом из трёх направлений по обеим сторонам от позвоночника:

Лёгкое поглаживание средними фалангами пальцев. Видео смотрите выше.

Накатывание на кулак

Сожмите кисть в кулак, поставьте на поясницу справа от позвоночника так, чтобы костяшки были направлены к плечам. Круговыми движениями второй руки захватывайте ткани и накатывайте образовавшийся валик на кулак. Медленно двигайтесь вверх.

Повторите приём в трёх направлениях по обеим сторонам от позвоночника:

Раздельно-последовательное поглаживание

Скользите плоской ладонью параллельно позвоночнику с правой и левой стороны от него. Вторая рука догоняет первую, совершая такое же движение. Видео есть выше.

Полукружное разминание

Соедините вместе четыре пальца, большой отставьте в сторону. Положите ладонь чуть выше поясницы параллельно позвоночнику.

Поверните четыре пальца перпендикулярно позвоночнику, захватите валик кожи и мышц. Не отпуская, переведите пальцы в исходное положение, а затем отпустите. Передвиньте ладонь чуть выше и повторите.

Пройдитесь таким движением от поясницы до подмышки, а затем от середины спины до области между шеей и плечом. Повторите с другой стороны.

Плоскостное спиралевидное поглаживание

Положите ладонь на тело, соедините пальцы. Выполняйте спиралевидные движения от поясницы к плечам. Видео смотрите выше.

Поперечное разминание

На видео показана проработка бока. Вам нужно применить этот приём на области от шейного отдела позвоночника до плеча: размять верхнюю часть трапециевидной мышцы.

Положите ладони сбоку от позвоночника чуть ниже шеи так, чтобы соединённые пальцы были направлены к голове. Захватите мышцы и кожу и сдвиньте одну руку к себе. Затем, не отпуская валик, передвиньте другую руку к себе, а первую верните назад. После этого сместите руки чуть дальше к плечу и захватите другой валик.

Проработайте правую и левую стороны.

Раздельно-последовательное поглаживание

Скользите плоской ладонью параллельно позвоночнику сбоку от него. Как только одна рука дойдёт до конца, повторите то же самое второй. Видео можно посмотреть выше.

Глубокое, а затем поверхностное плоскостное поглаживание

Те же приёмы, с которых вы начинали, только в обратном порядке. Выполняйте по трём зонам: от крестца к шее, от крестца к плечам и от крестца к областям между шеей и плечами.

Как делать массаж спины самому себе

Вы можете сделать массаж спины с помощью мячиков: массажного или теннисного. Купить их можно в спортивных магазинах или на AliExpress.

Как подготовиться к массажу

О каких правилах массажа надо помнить

Какие движения выполнять

В отрывках видео ниже есть звук. Можете нажать на значок и послушать, о чём говорит ведущая (на английском). Полный ролик находится по ссылке.

Проработка верхней части у стены

Положите мячик на верх спины справа от позвоночника и телом прижмите его к стене. Сделайте два-три круговых движения плечом. Почувствуйте, как массажёр разминает мягкие ткани. Затем сгибайте и выпрямляйте колени, перекатывая мячик по спине вверх и вниз в небольшом диапазоне.

Переложите массажёр в то же место слева от позвоночника и повторите всё сначала.

Раскатка области лопаток на полу

Лягте на пол. Подложите мячик под лопатку справа от позвоночника. Опустите таз, согните ноги, руками обхватите плечи, чтобы верхний отдел спины округлился.

Двигая тело вперёд и назад, перекатывайте под собой массажёр. Можете покатать его небольшими кругами.

Повторите с другой стороны.

Раскатка средней части

Встаньте к стене, подложите мячик под среднюю часть спины справа от позвоночника и прижмите телом. Немного присядьте и снова выпрямитесь: массажёр будет двигаться вверх и вниз по спине, разминая мышцы.

Переложите мячик на левую сторону и повторите.

Раскатка поясничного отдела

Сядьте на коврик, согните колени и поставьте стопы на пол. Подложите мячик под поясницу справа от позвоночника и аккуратно опуститесь на него. Для начала попробуйте выпрямить ноги. Если давления достаточно, оставайтесь в таком положении некоторое время.

Если вы хотите усилить проработку, снова согните ноги, чуть приподнимите таз и двигайте им, чтобы мячик описывал небольшие круги по спине. Покатайте массажёр из стороны в сторону и сверху вниз.

Источник

Adblock
detector