Меню

Послеродовой массаж для похудения

Массаж живота после родов

Послеродовой восстановительный период после родов у женщины должен начинаться спустя 2-3 недели. Поможет восстановиться после родов массаж живота. Он повысит работоспособность мышц, ускорит восстановление после физических занятий.

Даже кратковременный массаж живота за 3-5 минут восстановит функцию утомленных мышц после физической нагрузки. Особенно после родов нужно восстановить тонус мышц передней стенки брюшины, расслабить другие группы мышц, снять чувство усталости у молодой мамы.

Выполняя массаж живота после родов, необходимо учитывать, что брюшную стенку снабжают кровью пристеночные ветви наружной и внутренней подвздошных артерий. Оттекает венозная кровь по одноименным венам системы верхней полой и нижней полой вен.

Ход лимфатических сосудов на верхней половине брюшной стенки идет к подмышечным лимфатическим узлам, на нижней половине – к паховым узлам. Из глубоких слоев надчревной области сосуды несут лимфу к межреберью, из чревной области – к поясничным, из подчревной области – к подвздошным лимфатическим углам.

Что происходит во время массажа живота после родов?

В области живота происходит очищение кожи от роговых чешуек эпидермиса вместе с пылью и микробами в порах. Массаж живота улучшает секреторную функцию сальных и потовых желез, очищает их выводные отверстия от секрета, активизирует кровоток и лимфообращение кожи, устраняет венозный застой. С усилением кровоснабжения улучшается ее питание, дыхание и повышается тонус мышц и кожи. Кожа возвращает свою эластичность, упругость, бархатистость. Она сокращается и избавляется от растяжек, повышая сопротивляемость к воздействию температуры и механическим нагрузкам.

Кожа живота наделена огромным количеством нервных окончаний, поэтому выполняя массаж после родов, снижают или повышают нервную возбудимость, что зависит от продолжительности массажа. Нежное и медленное поглаживание снижает возбудимость тканей и успокаивает нервную систему. Энергичное и быстрое поглаживание раздражает массируемые ткани и активизирует нервную систему.

Массаж живота разнообразно влияет на обмен веществ после родов:

Показания и противопоказания к проведению массажа

Массаж после родов необходим для устранения:

Процедура массажа

Женщину укладывают на спину, ноги слегка сгибают в коленных суставах и подкладывают валик, руки – вдоль тела. Массаж выполняют после еды, через 1,5 часа. Предварительно женщине нужно освободить мочевой пузырь и кишечник, поскольку, выполняя массаж живота после родов, воздействуют на мышцы, кишечный тракт, мочевой пузырь и матку.

Круговые движения по часовой стрелке по животу выполняют именно по ходу кишечного тракта, а они улучшают перистальтику кишечника. Далее выполняют все приемы поглаживания косых мышц живота, направляя движения от нижних ребер к костям таза, далее поглаживают прямую мышцу живота ладонными поверхностями или тыльными кистей в обе стороны, что снимает напряжение живота.

Брюшная стенка.

Прямые мышцы живота.

Массируют поглаживанием, щипцеобразно, глажением, разминанием сверху вниз и наоборот, сотрясением и заканчивают поглаживаниями.

Для лучшей перистальтики кишечника, выведения канцерогенов, расщепленного жира, иного лишнего балласта по показаниям выполняют массаж желудка, тонкой и толстой кишок.

Желудок.

Массируют в положении лежа на спине и на правом боку. Расслабляют мышцы живота и начинают воздействие на желудок, дно которого достигает пятого ребра по среднеключичной линии слева, а нижняя граница находится в зоне брюшной стенки спереди на 1-2 см выше пупка у женщин.

Выполняют массаж прерывистой вибрацией, пальцы для этого приема расставляют граблеобразно слева и снаружи в надчревной области, а внутри – сотрясением — приемами рефлекторного влияния.

Тонкая кишка.

Массируют рефлекторными поглаживаниями пальцами, прерывистой вибрацией концами согнутых пальцев и надавливаниями подушечками пальцев или ладонью по всей поверхности живота, соблюдая ход часовой стрелки.

Толстая кишка.

Начинают массировать от правой подвздошной области в сторону правого подреберья, затем его обходят и спускаются к левой подвздошной зоне.

Выполняют массаж поглаживанием, круговым или спиралевидным растиранием с отягощением, прерывистым надавливанием, встряхиванием, круговым поглаживанием, вибрацией живота. Можно применять масса с помощью аппаратов, банок, массажных каточков (шипованных) из натуральных минералов и Ляпко.

Солнечное (надчревное) сплетение.

Начинают массирование на его проекции – на линии между пупком и мечевидным отростком. Применяют пальцы одной кисти для кругообразного поглаживания, растирания, прерывистой вибрации.

Массаж живота щипками

Благодаря щипковому массажу для разминания мышц происходит разглаживание и повышение тонуса кожи, возвращается красота кожи, сокращаются растяжки.

Кожа захватывается пальцами и сжимается, сначала легко, затем интенсивнее до появления гиперемии. После этого проводят растирания мокрым полотенцем. Все выполняют по часовой стрелке и по маслу или крему.

Водные процедуры для живота

С помощью душа с прохладной водой выполняют массаж водой для регулирования пищеварения, тонуса, бодрости и зарядки энергией, а в целом – для похудения и избавления от целлюлита.

Струю душа направляют на живот и продвигают ее по стрелке часов, меняя силу напора. Контрастный водный массаж благоприятно воздействует на весь организм женщин.

Массаж живота банками

Силиконовые банки избавляют область живота женщин после родов от жира, очищают кожу. Банки сильно присасывать нельзя, поскольку образуются синие пятна. Их закрепляют на животе при подъеме кожи внутри банки на 1,5 см, перемещают в течение 5 минут по часовой стрелке и используют простые движения: спиралеобразные или зигзагообразные. Чтобы банки скользили, кожу смазывают массажным маслом для похудения. По окончании необходимо полежать под теплым одеялом.

Медовый массаж живота

Выполняют массаж по цветочному меду с кристаллами, он размягчится при соприкосновении с разогретой кожей живота. Применяя твердый мед, массажист уверен в том, что он содержит все лечебные и питательные компоненты, что о жидком меде сказать нельзя, поскольку он может быть подделкой или продается после термической обработки.

Читайте также:  Может ли массаж навредить взрослому человеку

В мед можно добавить каплю эфирного масла по желанию. Мед наносят на ладони и кожу живота и выполняют прижимающие и отжимающие движения. Часть меда впитается в кровь посредством кожи, а часть – вскоре превратится в серую липкую массу из вредных шлаков, канцерогенов, отживших клеток и продуктов их жизнедеятельности.

При появлении дискомфорта и боли из-за сильного прилипания рук, массаж завершают, липкую массу снимают влажным полотенцем и обязательно принимают теплый душ. Рекомендуется курс из 10-15 процедур, выполняемых через день.

Источник

Правильный массаж живота после родов, методики его проведения и полезные советы мамам

Беременность и роды – замечательный период в жизни женщины. Но уже через некоторое время, смотря на себя в зеркало, многие хотят немного скорректировать свою фигуру. Особенно «страдает» область талии. Можно ли делать массаж живота после родов, какой лучше выбрать, чтобы опять стать уверенной в своей привлекательности?

Можно ли делать массаж после родов и когда

Массаж – полезная и приятная процедура, в том числе для женщин после родов. Однако к его выполнению следует подойти осторожно, не пренебрегая консультациями специалистов при возникновении сомнений в его безопасности для мамы.

Можно или нет выполнять массаж женщине после родов, зависит от того, на какую часть тела предполагается воздействие. Особую бдительность следует уделить области живота.

При этом на следующие факторы необходимо обратить внимание:

Если же шов вертикальный от пупка вниз по белой линии, то придется подождать до момента, пока все окончательно не заживет. На это уйдет около 3 — 5 месяцев.

В любом случае, перед началом массажа живота после кесарева сечения с целью похудения рекомендуется посетить врача (гинеколога или же хирурга). Только специалист может оценить степень заживления тканей и безопасность подобных манипуляций.

Если пренебрегать рекомендациями, можно столкнуться со следующими осложнениями:

Рекомендуем прочитать статью о том, как подтянуть кожу на животе после родов. Из нее вы узнаете о причинах обвисания живота, разрешенных упражнения, эффективности массажа и методов народной медицины.

А здесь подробнее о восстановлении после родов.

Можно ли убрать живот после родов массажем

Женщины постоянно интересуются тем, можно ли убрать послеродовый животик с помощью массажа. Не все так однозначно.

Необходимо учитывать, почему появились такие формы. В большинстве случаев животик появляется при наборе массы тела и представляет собой отложения жировой ткани. В такой ситуации только массажем вряд ли можно вернуть прежние формы.

Если же животик появился сразу после родов, и женщина выглядит «как беременная», не следует преждевременно расстраиваться. Дело в том, что на протяжении 5 — 8 месяцев после появления малыша мышцы будут находиться не в полном тонусе. А используя массаж, с возобновлением тренировок на пресс можно добиться максимально быстрого результата.

Если есть подозрение на расхождение мышцы передней брюшной стенки, без хирургического лечения здесь не обойтись.

Таким образом, массаж для избавления от послеродового живота – процедура дополнительная. Она поможет улучшить кровоснабжение тканей этой области, привести мышцы пресса в тонус. А вот для того, чтобы заметно преобразить свою внешность, следует придерживаться следующих рекомендаций:

Не следует ждать быстрых результатов, особенно если и до беременности девушка не отличалась отличной фигурой.

Противопоказания к проведению массажа живота

Несмотря на всю кажущуюся безобидность процедуры, есть состояния, когда следует отложить сеанс. К основным противопоказаниям можно отнести следующее:

При проведении массажа специалисты обычно используют какие-то масла или крема. Женщине следует поинтересоваться накануне составом, чтобы избежать аллергических реакций на средство.

Особенности ручного массажа для живота

Массаж живот, несмотря на всю кажущуюся его простоту, стимулирует работу кишечника, повышает тонус мышц передней брюшной стенки, а также способствует сжиганию излишков жировых отложений.

Можно ли делать маме

Массаж живота для женщины после родов – прекрасна возможность расслабиться и одновременно наладить работу своего организма. Регулярные подобные процедуры не только несколько скорректируют фигуру, но и помогут бороться с послеродовой депрессией, усталостью, недосыпаниями и т.п.

Массаж полезен с целью комплексного восстановления после родов, ведь во время беременности организма испытывал серьезные нагрузки на позвоночник, нижние конечности, область таза, внутренние органы.

Как правильно делать

Касательно массажа живота, женщина может проводить его самостоятельно или же воспользоваться услугами специалистов. Можно применять различные техники: баночную, расслабляющую, лимфодренажную и другие. При этом следует соблюдать рекомендации:

При проведении массажа живота не требуется особых усилий или навыков. Все движения мягкие, медленные, понятные для обывателя. Приблизительную схему можно представить следующим образом:

Смотрите на видео о массаже для живота после родов:

Курс и длительность процедур

В среднем массаж живота занимает 5 — 10 минут. Сильно переусердствовать не нужно, можно вызывать неприятные ощущения, раздражение кожи и появление небольших гематом. Курс массажа обычно составляет по 10 сеансов каждые два-три месяца.

Масла для массажа живота

Немаловажным является правильный подбор масел для массажа. Они должны обладать следующими свойствами:

Чаще других используется апельсиновое, лавандовое, лимонное масло. Помимо того, что они уменьшают трение во время массажа, комплексный состав обеспечивает тонизирующее, общеукрепляющее, антиоксидантное и антицеллюлитное действие.

Медовый массаж живота для красивой кожи

Мед известен своими полезными свойствами при приеме внутрь. Не менее действенно применять его на кожу. Богатый витаминный состав помогает смягчать, увлажнять, делая тело более привлекательным.

Читайте также:  Массаж шейно воротниковой зоны эффект

Для приготовления массажной смеси необходимо взять 2 столовые ложки меда и 3 — 5 капель эфирного масла. Все это смешать и нанести на кожу. Массаж следует выполнить по обычной схеме, после чего излишки полученной смеси удалить полотенцем.

Результат от медового массажа через 10 сеансов

Вакуумный массаж живота после родов: все за и против

В домашних условиях можно без труда использовать баночный вакуумный массаж. В салоне также популярны аппаратные техники с подобным эффектом.

Баночный массаж – эффективное и простое средство для борьбы с жировыми отложениями, происходит улучшение питания и кровоснабжения тканей.

Основные его преимущества следующие:

Но к проведению следует относиться осторожно, соблюдая технику и учитывая противопоказания. К последним можно отнести следующие:

Техника выполнения несложная. Для начала следует разогреть тело, для этого можно принять горячий душ. После этого смазать поверхность кожи маслом или специальной смесью. Затем устанавливается вакуумная баночка (или же сразу две) и проводятся движения по всей поверхности живота, исключая белую линию. Общая продолжительность – 10 — 15 минут.

Лимфодренажный массаж кожи живота после родов

Лифодренажный массаж предназначен для улучшения кровоснабжения, оттока лимфы в лимфатические узлы и сосуды. Это оказывает общетонизирующее, укрепляющее действие и способствует похудению. Существуют как аппаратные, дыхательные, так и ручные методики. Последние наиболее простые и доступные для самостоятельного выполнения. Техника сводится к следующему:

Что еще поможет вернуть былую форму

Не всегда так легко и быстро удается избавиться от живота после родов. Важно понимать, что жировую ткань нельзя полностью убрать массажем или даже физическими нагрузками. Крайне важно правильное и сбалансированное питание. Как только женщина сбросит лишние килограммы – с области живота они тоже уйдут.

Следующие методы также полезны для «осиной талии»:

Также следует помнить, что исправить форму живота всегда могут пластические хирурги. Пластика этой области во многом зависит от исходной проблемы. При отложениях жировой ткани проводится липосакция, при кожной складке просто удаляется излишки и т.п. Но это достаточно дорогостоящие операции, требующие в последующем длительного реабилитационного периода.

Рекомендуем прочитать статью о том, как убрать висячий живот после родов. Из нее вы узнаете о методах борьбы с висящим животом, эффективности упражнений, обертываний, бандажа.

А здесь подробнее о креме для живота после родов.

Массаж живота после родов – полезная и приятная процедура. Она поможет не только улучшить самочувствие и нормализовать работу кишечника, но и активировать обмен веществ. Но важно понимать, что только массажем убрать нависающие складки крайне сложно, необходимо сочетать методику с правильным питанием, физическими нагрузками и т.п.

Восстановление после родов: фигура, грудь, живот, цикл. Гимнастика после родов для живота. Пластика живота после родов: хирургическая коррекция. Как убрать висячий живот после родов. Elena.

Источник

Разновидности массажа после родов

Массаж помогает легко и быстро восстановиться после родов. В руках специалиста массаж становится исцеляющей, расслабляющей и снимающей стресс процедурой.

О том, какой массаж требуется женщине после родов и можно ли обойтись самомассажем, рассказываем в этой статье.

Чем полезен массаж после родов

У молодой мамы есть множество поводов пройти курс массажа. Усталость физическая и моральная, боли в спине после беременности, изменения фигуры. Определенные техники массажа, выполненные с различной степенью усилий, помогают решить большой спектр задач.

Массаж для здоровья

Во время процедуры усиливается кровообращение. Благодаря этому повышается эластичность кожи и мышечных волокон. Сократительная способность мышечной ткани увеличивается. А это значит, что процесс восстановления матки ускоряется. Массаж живота укрепляет мышцы передней брюшной стенки, улучшает обменные процессы в организме, снимает чувство усталости и напряжения. Улучшение лимфотока и кровообращения приводит к повышению гемоглобина, количества эритроцитов и лейкоцитов.

Массаж для красоты

Во время массажа кровь сильнее приливает к поверхности эпидермиса. Это улучшает питание кожи, повышает ее эластичность и гладкость.

Кожа содержит большое количество нервных окончаний. И меняя силу движений можно добиться либо эффекта возбуждения либо расслабления во время массажа. Для женщин после родов актуально проводить расслабляющие и снимающие напряжение процедуры.

Какой массаж нужен женщине после родов

Проводить массаж после естественных родов можно спустя 2 месяца, когда закончатся лохии. После кесарева сечения следует дождаться заживления послеоперационного шва, на это может уйти 3-5 месяцев.

Задачи массажа после родов лежат в следующих областях:

Антицеллюлитный массаж после родов – процедура бесполезная. На возникновение целлюлита очень сильно влияет гормональный фон. А в первый год после рождения ребенка или во время лактации гормональный фон нестабильный. Так что лучше дождаться окончания лактации. А к тому времени антицеллюлитный массаж может уже и не потребоваться. Вакуумный массаж банками может дать больше пользы, чем антицеллюлитный.

Кому нельзя делать массаж

Массаж, как процедура, весьма активно воздействующая на все обменные процессы в организме, имеет ряд противопоказаний:

Обычно проводят 10-15 дневный курс массажа. Позитивные результаты появляются уже через 2-3 сеанса. Напряжение в машцах начинает ослабевать, кожа становится упругой и гладкой. Боли в спине уменьшаются. Однако если боль в спине напротив усиливается стоит обратиться к невропатологу и отложить следующий сеанс массажа.

О позитивных результатах после курса массажа говорят, если после процедуры пациент испытывает расслабление, приятное тепло во всем теле. А усталость, боль и напряжение напротив сигнализирует о неправильном применении массажа.

Читайте также:  Размер массажного стола для тайского массажа

Приемы массажа

Классический массаж выполняется с использованием определенного набора техник:

Самомассаж живота: мастер-класс

Самостоятельно сделать себе массаж живота может каждый. Самомассаж помогает наладить работу кишечника при запорах, способствует восстановлению матки после родов. Приступать к самомассажу живота можно если нет противопоказаний и только после окончания лохий.

После кесарева массаж живота лучше отложить на 3-5 месяцев, пока не зарубцуется шов. А если есть послеоперационные грыжи, воспаление шва то массировать живот нельзя. Однако облегченный вариант массажа живота можно применять и спустя неделю после родов, если женщина хорошо себя чувствует. Массаж живота нужно делать через 1,5 часа после приема пищи или на голодный желудок. Процедура занимает 5 минут.

Техника самомассажа живота:

Процедура массажа помогает не только восстановить здоровье и красоту, но и расслабиться хотя бы на эти короткие 30-40 минут.

Источник

Когда можно делать массаж после родов?

Массаж после родов воспринимается многими молодыми мамами уже не только как средство для расслабления, но и как дополнительный инструмент для похудения. К послеродовому массажу применяется ряд жестких требований, которые необходимо выполнять, чтобы не навредить здоровью матери и ребенка.

Послеродовое восстановление с пользой

Невозможно переоценить благотворное влияние массажа на организм после родов. Благодаря ему гораздо быстрее восстанавливается эластичность волокон в мышцах, повышается их сократительная функция.

Специалисты свидетельствуют, что даже пятиминутный массаж эффективнее восстанавливает утомленные мышцы, чем получасовой отдых.

Особенно это важно для отделов позвоночника. На него приходится повышенная нагрузка не только в период беременности, но и после родов, когда женщина практически не выпускает младенца из рук. Болевые ощущения в спине быстро снимаются путем массажа.

Антицеллюлитный массаж после родов

Немаловажно для женщин после родов и то, что с помощью массажных процедур можно быстрее избавиться от лишнего веса. Подкожный слой жира начнет уходить не потому, что специалист приступит к антицеллюлитным процедурам. Это произойдет из-за общего ускорения процесса обмена веществ в организме.

Благодаря массажу усиливается метаболизм, а вместе с этим – процесс выделения клеток жира из так называемых жировых депо (районов наибольшего скопления жировой ткани). Массирование стимулирует их скорейшее сгорание.

Все противопоказания такой процедуры аналогичны в период беременности:

Кормящей маме

Многие мамы переживают, как скажется на них массирование в период лактации. Они опасаются, чтобы из-за процедуры не пропало молоко. Но эти переживания напрасны, так как кормить малыша однозначно будет чем − часто молока становится даже больше, чем ранее.

Вверху спины с двух сторон от позвоночника расположены биоактивные точки, и, если на них воздействовать массажем после родов, то усиливается выработка грудного молока.

Кроме того, педиатры рекомендуют производить специальный массаж груди, который защитит от застоя молока (лактостаз). Это женщина сможет делать себе самостоятельно. Для этого нужно мягко разминать и прощупывать грудь со всех сторон в поисках уплотнения.

С целью защиты от застоя молока допускается легкий гидромассаж: просто направьте на грудь струю из душа и помассируйте ее так пять минут.

Эффективные методики для вашего здоровья

Процедура массажа помогает не только восстановить здоровье и красоту, но и расслабиться хотя бы на эти короткие 20-30 минут. Классический массаж выполняется с использованием определенного набора техник для разных проблемных зон: живота, спины, бёдер и ягодиц.

Для укрепления брюшных мышц

Из специализированных техник обратите внимание на массаж живота, который помогает после родов укрепить брюшные мышцы, а также восстановить функции яичников и матки. Еще он улучшает перистальтику кишечника, что опосредованно влияет на повышение обменных процессов и похудение.

Важно, чтобы после завершения процедур женщина полежала под теплым одеялом в течение двадцати минут.

Тайский массаж

Еще один эффективный вариант. К нему прибегают через два месяца после родов. Специалист воздействует на биоактивные точки на теле, чтобы нормализовать работу внутренних органов и сбалансировать метаболизм. Благодаря точечному воздействию у женщины может повыситься лактация.

Также многие мамы, обратившиеся к этой методике после родов, отмечают следующие позитивные моменты :

Тайский массаж проводится с помощью специальных ароматических мешочков. Это ткань, в которой завязаны различные лекарственные травы. Мешочки разогреваются на паровой бане, затем во время процедуры их прикладывают к различным точкам на теле женщины.

После нескольких сеансов происходит подтяжка кожи, которая становится более эластичной и здоровой на вид. Кроме того, благодаря нормализации процесса метаболизма фигура пациенты быстрее приходит в состояние до родов.

Вакуумный массаж для похудения

Он является эффективным методом улучшения состояния кожи и очертаний фигуры в целом. Часто применяется баночный массаж, выполняемый с помощью специальных стеклянных баночек.

Внутрь каждой на пару секунд опускается зажженная спичка, которая выжигает внутри банки кислород. В ней образуется вакуум. Банку быстро прикладывают к телу, и она втягивает в себя кожу.

К этому методу не рекомендуется прибегать лишь в случае, если у вас на коже есть порезы или ранки, либо при заболеваниях внутренних органов в острой стадии.

После родов правильное массирование поможет быстрее организму восстановиться, а телу вернуть былую форму. Но важно не торопиться с проведением интенсивных процедур, чтобы не навредить своему здоровью. Не забудьте проконсультироваться по этому вопросу с гинекологом, который укажет точную дату, когда после родов вам можно будет отправляться в массажный кабинет.

Источник

Adblock
detector