Меню

Последовательность общего массажа тела видео

Общий массаж тела: виды, техника выполнения, обучающее видео

В современном ритме жизни массаж становится необходимостью: для снятия стресса, приведения тела в тонус, получения заряда бодрости или, наоборот, расслабления, повышения иммунитета.

Массаж – уникальная комбинация приёмов рефлекторного и механического воздействия на определенные участки тела.

Общая, или как ее еще называют, главная методика способна расслабить или простимулировать мышцы всего тела. Помимо оздоровительного эффекта, она доставляет несравнимое удовольствие, что положительно сказывается на эмоциональном фоне. Данная практика самая безопасная из всех видов мануальной терапии. Приятный сеанс рассеивает локальные напряжения, избавляет от мышечных блоков и настраивает циркуляцию жидкостей в теле. Уже за несколько визитов массажист улучшит состояние вашей нервной системы и избавит от хронических болей с помощью исключительно физиотерапевтических приемов.

Методики массажа

Выделяют несколько методик, которые разнятся подходом и конечным результатом.

Классический

Важная составляющая здорового образа жизни человека. Оказывает общеукрепляющее действие и направлен на то, чтобы тонизировать мышцы и настроить активную выработку синовиальной жидкости опорно-двигательным аппаратом. Принудительно ускоренные обменные процессы способствуют повышенному восстановлению клеток, а продукты жизнедеятельности тканей быстрее покидают организм, не скапливаясь в нем.

Регулярные сессии стабилизируют работу нервной системы, что проявляется в:

Классический массаж универсален, потому обладает широким спектром применения. Он несложен, но результативен. Представляет собой набор методик механического воздействия, направленных расслаблять тело, пробуждать полноценную защиту организма и стимулировать систему естественной регенерации. К каждому пациенту осуществляется индивидуальный подход, благодаря чему повышается эффективность сеанса.

Оздоровительный

Любое заболевание легче предупредить, чем вылечить. Но когда недуг уже проявил себя, следует в первую очередь обращаться к самым щадящим методам. Народная мудрость утверждает, что «болезни от нервов».

Стоит знать: позвоночник является проблемной зоной, потому что именно там чаще всего происходит защемление.

Общий лечебно-оздоровительный массаж помогает избавиться от несложных заболеваний и улучшить состояние здоровья уже спустя 15 сеансов.

Эффективность процедуры проявляется в:

Специалисты рекомендуют проходить курс таких процедур до 4 раз в год, что станет существенной профилактикой заболеваний или подспорьем в борьбе с ними.

Детский

Одна из немногих методик, которые разрешены для детей.

Правильное воздействие руками компетентного массажиста:

Благодаря разнонаправленности детский массаж классифицируется как:

Помимо упомянутых эффектов, процедура помогает в борьбе с лишним весом, нормализует артериальное давление, регулирует работу сальных и потовых желез, что приводит к улучшению состояния кожного покрова и общего самочувствия пациента на всех уровнях.

Техники выполнения

Независимо от вида массажа, методики имеют единый набор базовых движений:

Проведение сеанса

Перед процедурой обязательно посетите терапевта и проконсультируйтесь. Потом тщательно обследуйте себя на предмет повреждений, воспалений и аллергических высыпаний. Маленькие царапины не являются противопоказанием.

Описание сеанса и последовательность действий:

Процесс может незначительно меняться в зависимости от школы мастера и вида воздействия. Почерки массажистов отличаются, потому идентичными «свободные» техники не бывают.

Массаж для мужчин обуславливает применение 4 основных приемов и ударные движения. Растирание составляет до 40% времени, а остальное — разминка и прочие. Но сеанс для женщин немного отличается, потому что в некоторые периоды процессы в организме меняются, что стоит учитывать, особенно при беременности.

Важно: во время первого триместра вынашивания плода любой вид массажа запрещен, но уже со второго с разрешения гинеколога допустимы.

Показания

Если вы однозначно не являетесь фанатом массажа и нужен повод для проведения сеанса, его легко найти. Показания для процедуры следующие:

Мастер в массажном салоне поинтересуется вашим здоровьем, чтобы выяснить все необходимые аспекты для оказания максимальной пользы и минимизировать риски неприятных последствий. Потому рекомендуется быть с ним честным.

Читайте также:  Массаж с применением меда

Рекомендуемое время для сеанса — утро.

Противопоказания

Несмотря на явное показание к проведению общего массажа, не факт, что процедуру вам разрешена. Вот список запретов для проведения массажа, с которым стоит ознакомиться, если вы планируете посещение массажиста.

Абсолютные

Запрещено воздействие на любую зону при:

Относительные

Оценивается получаемые вред и польза от процедуры при:

Временные

Обождите, если у вас имеют место быть следующие неприятные явления:

Если сомневаетесь в том, подходят ли вам такие процедуры, посоветуйтесь с терапевтом.

Стоимость

Услуги такого рода оказывают клиники, массажные салоны и частные специалисты, что влияет на цену процедуры:

Представленные цифры являются среднестатистическими данными по Москве и Московской области.

Цена варьируется, основываясь на продолжительности процедуры, количестве сессий, массе тела пациента, типе воздействия и наличии дополнительных услуг.

Стоит знать: каждые лишние 10 кг веса увеличивают стоимость работ.

Что входит в общий массаж, продолжительность процедур, польза для тела

Что включать в сеанс, оговаривается предварительно с пациентом: будут ли это дополнительные аппаратные услуги или техники, косметические средства и т.п., мастер и пациент решают сообща.

Длится сеанс недолго – в среднем от 60 до 90 минут.

Массаж – это исключительно полезная и приятная процедура, которая при правильном подходе и без наличия противопоказаний доставит вам несравненное удовольствие. Кроме того неоспоримая польза ее в том, что без медикаментов она оказывает общеукрепляющий эффект, повышает защитные силы организма, ускоряет метаболические процессы, что отлично способствует профилактике разных недугов и общему оздоровлению организма. Поделитесь в отзывах вашими впечатлениями от сеансов.

Источник

Классический массаж всего тела. Техника, польза, видео-уроки для начинающих

Среди всех СПА-процедур наибольшей популярностью пользуются услуги классического массажа всего тела, что обусловливается его пользой для организма.

Что такое классический массаж тела, особенности

Массаж начали практиковать 5000 лет назад. С тех пор это искусство почти не подверглось изменениям, только некоторые приемы были улучшены и возникли новые методики.

Классический массаж включает в себя обработку всех участков тела, поэтому данная процедура:

Основное условие – квалификация массажиста, а также несколько специальных приемов, которые помогают положительно воздействовать на организм. Немалое значение имеет длительность сеанса.

В философии Восточных стран подготовка к массажу сродни священному ритуалу. Сначала пациент должен полностью расслабиться, забыть о проблемах, отрешиться от обыденной жизни. Мастер при этом читает мантры. Перед массажем в СПА-салонах пациенты тоже должны пройти подготовку, основная суть которой заключается в том, чтобы расслабиться.

Важно, чтобы учитывались некоторые особенности, от которых зависит, насколько эффективной будет процедура:

Кроме того, стоит учитывать некоторые особенности, касающиеся выполнения массажа.

Массажист при проведении каждого приема должен:

Что касается периодичности массажа, то повторять процедуру следует через день.

Польза и вред

Классический массаж всего тела – эффективная процедура, при профессиональном проведении которой будут получены результаты:

После правильно проведенного массажа клиент должен чувствовать приятную усталость. Некоторые пациенты жалуются, что их начинает клонить в сон, у них может повыситься давление и появиться насморк. Однако это ненадолго: через некоторое время начнет ощущаться прилив бодрости.

Когда необходимо и когда противопоказано проведение процедуры

Нельзя злоупотреблять массажем, ведь он способен привести к осложнениям. Чтобы этого не произошло, нужно точно знать, в каких случаях массаж будет полезен, а кому его делать не рекомендуется.

На пользу массаж пойдет при следующих проблемах:

Иногда массаж противопоказан временно или постоянно, это зависит от того, являются ли болезни и патологии хроническими.

Процедуру не следует проходить при:

Профессиональный массажист перед тем, как проводить процедуру, обязательно должен поинтересоваться здоровьем клиента.

Читайте также:  Массаж ног при варикозе стопы

Массажные линии

Классический массаж всего тела полезным станет в том случае, если движения будут выполняться по определенным линиям.

Каждая из линий имеет направление, которое определяется физиологическими и анатомическими особенностями. Оно зависит от кровообращения, расположения органов, степени растяжения кожи.

На спине

На спине движения нужно совершать по направлению к лимфоузлам в области подмышек и паха:

На ногах

Массаж задней поверхности ноги проводится в следующем порядке: массируется бедро, затем – икроножная мышца. После этого массажист переходит к ахилловому сухожилию, следом – к стопе. Все массажные линии на нижних конечностях начинаются снизу, идут вверх и имеют общее направление с лимфотоком.

Массаж передней части ноги начинают с пальцев. Последовательность должна быть такой: сначала массируют тыльную часть стопы, затем переходят к голеностопному суставу, после этого обрабатывают голень, а завершается все массированием бедра. Здесь руки массажиста должны двигаться снизу вверх. Область колена прорабатывают круговыми движениями по часовой стрелке.

Массаж туловища

Переднюю часть туловища начинают массировать с растираний вдоль грудины, при этом постепенно двигаясь к шее. Грудные мышцы массируют только у мужчин. При массировании промежутков между ребрами руки должны перемещаться от грудины к бокам.

Массаж живота нужно выполнять с осторожностью, совершая круговые движения по часовой стрелке, при этом важно не допустить болезненных ощущений.

На руках

Руки нужно массировать пошагово. Начинать следует с пальцев и затем постепенно переходить к плечу. Все линии на руке имеют направление, соответствующее лимфотоку: они направлены от периферии к центру.

4 метода массажа

Классический массаж всего тела можно разделить на 4 метода:

Метод массажа Описание
Ручной Считается традиционным, по-другому называют мануальным. Этот метод используется чаще всего, поскольку в этом случае массажист может собственными руками ощущать состояние тканей, которые массируются.
Ручной метод позволяет выполнять любой массажный прием, а также сочетать несколько приемов в случае необходимости и чередовать их. Единственный недостаток ручного массажа в том, что массажист устает, особенно при долгих сеансах и при проведении приемов, на которые затрачивается много энергии
Аппаратный Чтобы облегчить труд массажиста, были изобретены и до сих пор изобретаются различные аппараты. При использовании специальных устройств массажист затрачивает не так много энергии, как в случае с ручным методом, однако он не может прочувствовать участок тела, который массируется.

Аппараты не способны выполнять многие приемы, по этой причине такой метод зачастую применяется лишь в качестве дополнительного

Комбинированный Представляет собой сочетание ручного и аппаратного методов. Чаще всего такой массаж делают спортсменам.
Основное преимущество комбинированного массажа в том, что он позволяет значительно уменьшить время, требующееся на проведение 1 сеанса. Также данный тип массажа на организм оказывает усиленное физиологическое воздействие
Ножной Много веков назад восточными массажистами он использовался в банях. Сегодня ножной массаж рекомендуется проводить в случае, когда ручной метод оказывается малоэффективным.
Делать массаж ногами можно здоровым людям, которые обладают большой массой тела

Основные приемы классического массажа

За многие годы массажной практики было разработано немало приемов, которые помогают устранить десятки разных болезней. Основных приемов массажа 4.

Поглаживание

Это тот прием, который выполняется в самом начале и в самом конце массажа. Также его могут применять между другими приемами в качестве «релаксирующей паузы».
При поглаживании ладонь массажиста просто движется по коже, сила надавливания зависит от целей сеанса. При поглаживании кожа очищается от роговых чешуек, пота и выделений сальных желез.

Данный прием способствует:

Растирание

Этот прием часто относят к разновидности поглаживаний.

Он имеет некоторые особенности:

Растирание способствует расширению сосудов и усилению кровотока. Этот прием нередко используют при необходимости уменьшить боль.

Разминание

При разминании воздействие оказывают на глубоко расположенные мышцы. Данный прием считается сложным, на его проведение требуется больше всего времени.
При выполнении разминания ладони должны двигаться медленно и плавно, при этом ткань захватывается, приподнимается и сдавливается. Такой прием – хорошая гимнастика для мышц. Особенно полезен он будет при низком мышечном тонусе.

Вибрация

Амплитуду и частоту вибрации задает массажист. От того, насколько интенсивными будут движения его рук, зависит возбудимость мышц.

Пошаговая методика проведения

Классический массаж всего тела может выполняться в различных методиках в зависимости от целей. Например, оздоровительный массаж, который призван помочь при заболеваниях позвоночника и кровеносной системы, будет проводиться немного иначе, нежели расслабляющий массаж, цель которого – снять напряжение, улучшить состояние кожи, укрепить иммунитет, усилить кровоток.

Классический массаж для расслабления

Очередность его выполнения следующая:

Для оздоровления

Чтобы оздоровительный массаж оказал нужный эффект, необходимо соблюдать последовательность движений.

Процедуры проводятся в таком порядке:

Такой порядок является стандартным. Однако время, которое потребуется на массирование той или иной части тела, зависит от индивидуальных особенностей пациента.

Детский

Детский массаж всего тела – это полезная процедура, помогающая укрепить здоровье ребенка.

Массажные движения:

Тактильные прикосновения способствуют повышению мозговой активности малыша, а это ускоряет его развитие, ведь дети в первые месяцы жизни знакомятся с окружающим миром прежде всего через прикасания.

Доказано, что дети, которые в первый год своей жизни получают нужное количество тактильных ощущений, развиваются быстрее. Однако максимального эффекта удастся добиться в том случае, если массаж будет проведен правильно.

Стоит помнить об основных особенностях и очередности его выполнения:

Лучшее время для проведения детского массажа – вечер. В этом случае процедура положительно повлияет на сон малыша. Длится такой сеанс массажа обычно несколько мин. Можно выполнить его, например, за 5 мин или увеличить продолжительность до 20 мин.

Все во многом зависит от цели процедуры и состояния ребенка. Важно в течение 40 мин перед началом процедуры не кормить ребенка. После ее завершения нужно подождать примерно полчаса, и только потом приступать к кормлению.

Ошибки во время массажа

Выделяют несколько ошибок, которые часто совершаются начинающими массажистами:

Важно, чтобы массаж выполнялся правильно, при совершении хотя бы одной из вышеперечисленных или каких-либо других ошибок не только не удастся достигнуть желаемого эффекта, но и, наоборот, могут появиться различные проблемы со здоровьем или осложнения уже имеющихся.

Количество сеансов, необходимых для оздоровления, расслабления

Обычно курс массажа составляет 10 сеансов. Это количество может быть уменьшено или увеличено в зависимости от состояния пациента. Если он здоров и хочет просто расслабиться, может хватить и 1 процедуры. Точное количество должно быть определено лечащим врачом.

Цена одного сеанса

Стоимость 1 сеанса классического массажа может быть разной. Она зависит от уровня профессионализма массажиста и от того, где проводится процедура. Цена может увеличиться, если классический массаж будет сочетаться с другими видами, например, с антицеллюлитным.

Также на стоимость оказывает влияние и количество процедур, которое должно быть определено в индивидуальном порядке. В среднем процедура стоит 750 руб. Классический массаж является основой для различных оздоровительных, восстанавливающих и профилактических процедур.

Даже один сеанс массажа всего тела окажет огромное положительное воздействие – поспособствует оздоровлению, повысит настроение, придаст сил, предупредит возможные осложнения.

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Видео о классическом массаже всего тела

Как проводится классический массаж тела:

Источник

Adblock
detector