Меню

После массажа холодные ноги

После массажа холодные ноги

Выше только потолок!

Группа: Жители форума
Сообщений: 1664
Регистрация: 6.2.2018
Пользователь №: 22321

Пришла женщина на лечебный массаж спины, после каждого сеанса её пробирает озноб и заканчивает её морозить только тогда, когда она добирается до дома. Я с таким столкнулась впервые. Подскажите, что это может быть? Такая реакция вегетативки? Или что-то ещё?

— Почему после массажа морозит, знобит? Какие причины. Это симпатическая реакция. В некоторых случаях она считается нормальной реакцией организма на процедуру массажа. Все зависит от того, что Вы делаете и какие цели преследуете. Кстати, какая температура в Вашем кабинете?

— Взрослым я делаю массаж дома, у меня тепло в комнате(25 гр.). Пациентка сказала, что её всегда всю трясет и холодно после массажа (она до меня постоянно делала массаж в санаториях). Вот и интересно узнать, что за реакция, я с таким не сталкивалась. А массаж лечебный (спина), в основном классика с добавлением испанского, (в общем, смесь уже своя).

— У меня, как правило, а не иногда каждого клиента после массажа бросало в холод. Причем, чем больше лимфодренажа или его элементов (ведь когда предплечьем несколько раз пройдешь по спине снизу верх, вся жидкость как будто из мясорубки), тем сильнее «колбасит». Прямо таки на глазах клиент кутается в теплую одежку.

— Видимо, у Вашей пациентки повышенная чувствительность симпатической нервной системы. Чтобы избежать излишне острой реакции, я бы рекомендовал снизить интенсивность массажного воздействия, после окончания процедуры дать пациентке выпить стакан горячего чая, укрыть ее одеялом и дать отдохнуть 15-20 мин.

— Все верно. Видимо, речь идет о жесткой технике лимфодренажа? Симпатическую реакцию вызывает воздействие на тучные клетки подкожной соединительной ткани.

— Я провожу массаж на массажном столе с подогревом, и теперь таких реакций нет. Такая реакция организма на массажа с точки зрения китайской медицины говорит о том, что завышена инь энергия, чаще у таких людей вегетососудистая дистония, пониженное давление и может быть нарушен теплообмен, т.е. нарушение по КТМ меридиана «тройной обогреватель»- частые простуды и человек мёрзнет даже летом. Если нет подогрева, то можно во время массажа «укутать» ноги, или положить к ногам грелку. Есть ещё разные хитрости.

— Восстановление теплообмена.
1. Прогревается моксой на ступне: точка желудка, почки, мочевого (основание пятки с внутренней стороны) до полного прогрева. Иногда приходилось на первом сеансе над каждой точкой работать по15-20 мин.
2. Точки на крестце мне когда-то показал один китаец, но ни в одном учебнике я не встречала описания такой работы. Крестец делим на три части. Начинаем с точки соединения с копчиком, ребром делаем растирание до хорошего согревания. В этой точке тепло распределяется в паховой области и органах малого таза. Далее поднимаемся к средней точке и делаем то же самое. Тепло растекается вниз по ногам и важно, чтобы пациент отметил границу, где поток прекращается.
Затем верхняя точка на соединении с позвоночником. Тепло распределяется по внешней стороне ноги, по ходу меридиана желудка и так=же где-то прерывается. Очень интересное распределение тепла по телу чувствует пациент. С телом я работаю различными видами массажа, в зависимости от сопутствующих проблем. Конечно же проводится несколько сеансов, минимум через день, максимум через 3-4 дня. Сам пациент чувствует насколько происходят изменения в его организме по тому, как распределение и течение тепла по телу каждый сеанс меняется в сторону увеличения потока и площади распространения. Очень хорошо использовать этот метод при проблемах мочеполовой системы. Попробуйте на себе (может быть вам кто-то может это проделать).

— То есть имеются в виду зоны? А не меридиональные точки?

— Заметила – трясет (морозит) после массажа одних и тех же моих пациентов (вне зависимости от температуры окружающей), потом обратила внимание на то, что у них у всех диагноз вегето-сосудистая дистония.

— Больше всего провоцирует подобную реакцию воздействие на подкожную соединительную ткань. При соединительнотканном массаже подобные явления наиболее часты.
У людей с проблемами симпатической НС реакция наступает быстрее, но ее можно вызвать у любого. Вопрос в дозировке.

— В общем-то, это не отрицательная реакция, я так думаю?

— Во время массажа мы «разогреваем» тело пациента, обычно растиранием или, более глубоко лежащие ткани, разминанием. Это происходит при расширении просвета и раскрытии незадействованных капилляров и прекапилляров. Таким образом, мы влезаем в сбалансированную гармонию вегетативной НС. Дальше идёт естественная реакция установления баланса между симпатической и парасимпатической НС. И в зависимости от индивидуальных особенностей организма установления баланса, у некоторых происходит чересчур большая теплоотдача (в месте массажа), что ощущается в виде озноба.

Таким людям рекомендую: укрывать тепло место массажа (желательно вначале тканью из хлопка), не дожидаясь чувства озноба, выпить чая и посидеть отдохнуть (как говорилось выше), так же необходимо регулярно применять контрастный душ.

Последнее: эта реакция, как и сонливость, через 15-30 мин после массажа является нормальной ответной реакцией организма (не являются обязательными), бояться их не стоит, но при сильно выраженных последействиях примите меры, чтобы не доставлять дискомфорт.

— Это не одна точка, а зона, в которой несколько точек, обладающих возможностью воздействия и на другие проблемы.

— У всех диагноз вегето-сосудистая дистония. Вот вам и подсказка, почему после массажа холодно. Вы сами ее озвучили.
К болезням, которые связаны с недостатком энергии в меридиане, относят несахарный диабет, гипотериоз (микседема), последствия инсульта, вегетососудистые и эндокринные нарушения при климаксе, головокружения различной окраски, расстройства вестибулярного аппарата, кожные заболевания и др.

— Даже если не передоз, при глубоком воздействии вполне может быть ознобоподобные реакции. У Чикурова часто трясет курсантов и пациентов (избыточное воздействие, выдача избыточных ресурсов, глубокая перестройка). С другой стороны, это может быть и ошибка массажиста (без комментариев) и как правильно заметили, показатель глубокого воздействия.

— Я считаю это положительным моментом. Моих клиентов часто трясет после массажа, особенно если женщины.
Сама испытывала такие состояния. Думаю, это высвобождение «незавершенного движения», устранение «стрессовой энергии».

— Абсолютно согласен. Еще Васечкин когда-то писал об этом явлении как о вегетативной реакции на передозировку и рекомендовал предложить пациенту кусочек сахара и теплый чай.
А при ВСД порог чувствительности (возбудимости) может быть очень низким, и даже не слишком интенсивный массаж может вызвать такую реакцию.

— Этот озноб еще снимается растиранием пояснично-крестцового треугольника и по подвздошным.

— Озноб после массажа возникает на выведение гомотоксинов.

— Можно сказать и так. Такая же реакция может возникнуть и на раздражение автономной системы выходом депонированной лимфы.

— Для шибко любознательных клиентов, которые спрашивают о причине озноба, привожу пример слона с большими ушами, которые усеяны огромным количеством сосудов и капилляров, и кровь проходя через них, охлаждается, что спасает слона в жару (считается, что если слону отрезать уши, то он умрет от перегрева).
Человека часто морозит после интенсивных растирающих и разогревающих приемов, при которых кожа краснеет за счет задействования большого количества резервных капилляров, и большое количество крови, заполняя эти капилляры и находясь на поверхности, охлаждается и вызывает вегетативные реакции в виде озноба.

— А мне вот чай не помогал. Через 2 недели почти прошло. Не мерзнут так сильно руки.

Читайте также:  Массаж перед переносом эмбрионов

Источник

Озноб и тошнота, повышение температуры тела после лимфодренажного массажа. Почему поднимается температура и болят мышцы ног после массажа?

Озноб и тошнота, повышение температуры тела после лимфодренажного массажа. Почему поднимается температура и болят мышцы ног после массажа?

Столкнулась с такой ситуацией. После лимфодренажного массажа всего тела у пациентки мышц ног «болят» как после хорошей тренировки. Во время массажа никаких неприятных или болезненных ощущений не было. Хотелось бы узнать ваше мнение, что это может быть? Это вообще нормально?

— Это нормально!! Массаж как тренировка для тела, только мягкая приятная. В ногах токсины скопились и после массажа очищение происходит. Так и говорите.

— Если после первого сеанса лимфодренажного массажа воспаляются лимфоузлы, что вы делаете?

— А вы по какой системе лимфодренаж массаж делали? Лимфоузлы перед прогоном лимфы освобождали?

— Да это нормальная реакция организма на массаж, вы разогнали лимфу, в которой скопились токсины. Они стали выходить, пошла чистка!

— Чистка чего?? И какие токсины в лимфе?

— Токсины, что ещё? Мочевая кислота? А нет, молочная!

Автор, вы ей сделали массаж, это нормально. Мышцы ног, а в частности мышцы голени (а болит, скорее всего, длинная малоберцовая) имеют тонус всегда, пройдёт! Не переживайте.

— При нагрузках на мышцы в них идёт накопление молочной кислоты и от этого появится чувство боли или жжения. Поможет прогулка, (нужен кислород), баня.

— Молочная кислота распадается через 45-60 минут. У кого как, в среднем час.

— Да? А у меня в голове, что до 2-х дней. Освобожусь, погуглю эрудицию. Будем умными.

— Так и должно быть!! Через 3-4 сеанса пройдёт.

— Если хотите, чтобы быстрее прошло все, Быструмгелем помажьте.

Любой массаж это воздействие на мышцы. Боль допустима.

— Большинство пациентов в первые два раза лимфодренажного массажа сильно трясет после сеанса. Делаю очень качественно, в кабинете тепло (трясет их не от холода). От чего это происходит? Адреналин?

— Молодцы. Дренаж. Значит, качественно делаете, это показатель!

— Понижение давления, насыщение нервной системы, и температура тела падает слегка.

Это правильно! Это нормальное состояние после массажа!

— Как мне объясняли: разница тонуса поверхностных и глубоких сосудов.

— У меня клиентов и после массажа потряхивает.

Особенно после лечебного, где надо хорошенько спазмы взрыхлить.

— Я своих всегда предупреждаю, что может быть озноб после лимфодренажного массажа, как при температуре, попить теплой воды! Это хороший показатель!

— Очищение и включается иммунитет. Воды надо пить в день массажа обязательно! Это нормально.

А еще много тепла теряется за счет того, что усиливается приток крови к коже.

— Это значит умница, иногда лучше чередовать с прессотерапией!

— Интоксикация. Усиливается ток лимфы, снижается степень её очистки в лимфоузлах. Таким людям стоит уменьшить время воздействия.

— Лимфосистема это, как нас учили, канализация. Поэтому я перед, во время и после массажа даю по стакану воды, чтобы дренаж усилить и облегчить организму работу.

— Подскажите, пожалуйста, после лимфодренажного массажа стала кружиться голова и тошнить, с чем это может быть связано?

— С повышенным давлением. Делайте в конце отток лимфы с трапеции в поясницу.

Пусть перед сеансом не пьют воду! + можете в конце еще массировать икры. Это тоже понижает давление.

— Все, что сказал коллега и пусть после массажа полежит пару минут и встаёт медленно, через бок.

— Вот прямо головокружение и тошнота именно после массажа? Может, чем-то отравилась? Каждый прыщ и чих спишут на массаж.

— Контролируйте АД, водно-пищевую нагрузку перед процедурой.

— Токсины и шлаки разворошили. После массажа рекомендую идти домой и отдыхать, а лучше чтобы заехали родственники и забрали. Воду надо пить до и после лимфодренажа. Чем быстрее все почистится, тем быстрее адаптация наступит к массажу.

— Пришла девушка на антицеллюлитный массаж. Сразу заметила, есть отеки. Делаю ей сначала лимфодренаж, потом уже массаж от целлюлита. Начала ночью бегать в туалет, после 4 сеанса ночью встала 7 раз. Я ей все объяснила, успокоила, что это норма. Делаем через день, сегодня у неё температура 37,1. Чувствует себя хорошо, говорит, что не болеет, массаж сегодня отменили до завтра. Скажите, может ли после антицеллюлитного массажа подняться температура?

— Да. Это нормально. У меня у мамы после лимфодренажа 38, потом спадает сама.

— Бывает повышение температуры после массажа. В моей практике было раза 3-4.

— Если были отёки, значит, почки уже напряженно работали. Лимфодренаж массаж ещё нагрузил, поэтому сделайте отдых дня на 2, дайте почкам произвести их работу, они просто не успевают за вами.

— Нормально. Дайте организму время, пусть выбросит отходы. Температура от реакции на массаж это нормальное явление. Даже считается процесс пошел.

— Нет, не нормально. Отменить массаж до нормальной температуры. Учащенное мочеиспускание + температура повышенная наводит на мысли о цистите.

— При цистите не только учащенное, но и болезненное мочеиспускание, причём и днём тоже (а автор пишет про никтурию), и чувство неполного опорожнения мочевого пузыря. Просто в горизонтальном положение (ночью) почки работают лучше.

— Температуры после антицеллюлитного массажа быть не должно. Причин никтурии достаточно много.

— Такой субфебрилитет, как 37.1 на западе за t не считают, это у нас только норма 36.6.

— Меня запад никак не щекочет. Подъём есть? Так не должно быть. Еще и при субфебрилитете сотни болячек можно перечислить. Человек не обследован, ничего о ней не знаем. Я сам с 37,1-37,5 2мес ходил. Больным не считал себя тоже. Пока не загремел в кардиологию.

— Человеку здоровому не с чего температурить. После массажа поднялась температура? Ищите инфекционный агент в первую очередь.

— Гемолимфодренажный массаж делается через 2-3 дня и более, но никак не каждый день.

— Клиентка молодая девушка абсолютно здорова. Делаем курс антицеллюлитного массажа, после 2-го сеанса у нее после массажа поднялась температура до 37 без признаков ОРВИ и т.д. Просто плохое самочувствие. такая температура держалась дней 5, массаж естественно отменили. Пришла на 3-й сеанс, на следующий день то же самое. В чем причина? Может ли быть после массажа температура?

— В общей реакции организма на массаж.

— 5 дней это долго, день-два это норма. Такую маленькую температуру пусть не сбивает.

— Если я не ошибаюсь, если после массажа повышается температура тела, идёт банальная интоксикация продуктами распада и необходимо пить большее количество жидкости, дабы вывести все из организма. Иногда я ещё советую адсорбенты какие-нибудь.

— Ну, и делать лимфодренаж надо уметь правильно, мало ли как автор делает? Остаётся за кадром.

— Токсины или травматично массируете.

— Токсины пошли. Пусть много пьет. Снизьте ей нагрузку. Раз в неделю лимфодренажный, чаще пока не надо, пусть пить воду сначала научится.

— Температура это нормально!

— Где-то очаг воспаления проморгали.

— Моих трясёт иногда не по-детски.

— Это массивный лимфодренаж. Давайте ей тёплый чай зелёный, укрывайте одеялом. Похудеет супер!

— Нужно пить воду, чтобы токсины вышли.

— Почему человек не жалуется на «токсины» до массажа? Его в транспорте обжимают, он ходит, бегает порой (что приводит к гемо/лимфодренажу), интенсивность много выше, чем при массаже.

Я вас не понял. Где токсины-то? Если столько токсинов, что у дамы температура. Токсины это отходы деятельности организма. В каком случае температура?

Читайте также:  Обучение в москве тайскому массажу в москве

— Так как массаж активно воздействует на сосуды, кровь поступает в периферию, подымается температура. Внутри нашего тела температура 40 градусов. Но 5 дней это много. Может, нужна консультация флеболога, это как из вариантов.

— Если утверждают, что она не болеет?! Если в норме у человека работа «утилизаторов», «сборщиков отходов», то само по себе справляется. Нет в человеке столько токсического. Разгон лимфы? Крайне ленивая жидкость. Разогнать сомнительно. Ускорение может привести к противотоку. Человек, если здоров, то и токсины выводятся у него сами. Не выводятся? Значит есть нарушения, человек болен. Сбой в системе выведения. Что не выведено само, при нарушении функции, вряд ли будет выведено вашими усилиями.

— Кто-нибудь знает так называемый «Венозно-лимфатический массаж», чем он отличается от обычного?

— Особо ничем, Отработать сначала живот, а потом, как обычно.

— Лимфодренажный массаж. Делается приемы снизу наверх по току лимфы. Делать аккуратно. Показания варикозное расширение вен на начальной стадии, жесткую вибрацию исключать.

— Скорее, наоборот, делают лимфодренажный массаж сверху вниз. Знать надо, как устроена лимфатическая система. Прорабатывают сначала места входа лимфы в подключичной зоне, потом область грудины, живот, паховые, под коленом лимфоузлы, движения помпажные. Как-то так, но скорее техник много сейчас.

— Вазоконстрикции + венозный помпаж. У французов – циркулярный.

— Работа идет по току лимфы и венозной крови, т.е. медленно в сторону лимфоузлов и лучше с венотоником и теплым маслом.

— Я не удивляюсь, что у части мастеров нет результата в массаже коррекция фигуры. Ибо они неправильно делают лимфодренаж. Это ваше право делать, как хотите, но простая логика нам говорит, что это выжимания, прежде всего, глубокие по ходу лимфы.

Как можно парой надавливаний в сторону коленки (против тока лимфы) провести дренаж?
А потом вы удивляетесь, что ничего не получается и результата нет. Мы же делали дренаж.

— Наверное, мне делали все правильно. Я прошла курс хорошего качественного массажа коррекция фигуры у опытного специалиста с впечатляющим результатом.

— Полностью согласна с коллегой, что правильный и качественный лимфодренаж техника не для ленивых. Даже вне зависимости от состояния клиента и массажиста работа должна быть очень тщательная, но в тоже время аккуратная, спокойная. Да, времени тратится много и сил, энергии тоже, но если вы работаете на свой имидж и свое имя, то стоит и попотеть.

— А как правильно делать лимфодренаж всего тела, с чего начинать?

— С разогрева обязательно, с ног обязательно и в процессе подкачивайте лимфоузлы кроме выжиманий.

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру

Источник

Почему мерзнут ноги — что делать?

Здравствуйте, дорогие читатели. Ноги — часть тела, которую нередко недооценивают. И дело не только в важнейшей их функции — передвижении. Если углубиться в физиологию, то можно узнать, что стопы, к примеру, являются местом концентрации нервных окончаний почти каждого из внутренних органов, в них (в ногах) расположено множество больших и мелких кровеносных сосудов. От состояния нижних конечностей, во многом, зависит физическое здоровье и психологическое самочувствие человека. Почему мерзнут ноги — что делать? Этим вопросом часто задаются те, кто периодически, а иногда — постоянно, испытывает это состояние. Поскольку в них — очень много биологически активных точек, переохлаждение может крайне негативно сказаться на здоровье. Но, есть и другая сторона «медали»: хронически холодные конечности могут свидетельствовать о проблемах в организме. Будем разбираться с этим.

Почему мерзнуть ноги — возможные причины

Естественно, такое положение дел может вносить в жизнь значительный дискомфорт и вызывать волнение за свое здоровье. Поэтому, очень важно знать о причинах, которые могут провоцировать такое состояние, когда мерзнут ноги. Сначала рассмотрим те, которые имеют место, даже если человек абсолютно здоров:

Жесткие диеты, или несбалансированное питание, могут провоцировать развитие данной проблемы. Сказывается недостаток питательных веществ и энергетических ресурсов в организме, от чего, в частности, страдают и ноги.

Организм адаптирован к температурам более высоким, чем те, которые воздействуют на него на данный момент. То есть, если вы находитесь в помещении, температура в котором является достаточно комфортной для большинства людей (около 20 градусов по шкале Цельсия), но ваше тело адаптировано, привыкло, к температуре 26 градусов, то ваши конечности, и нижние — в том числе, могут озябнуть.

Переохлаждение, в результате воздействия на ноги прохладной воды, сырой земли и так далее. Естественно, что теплообмен, в таком случае, между телом и внешней средой, воздействующей на него, будет осуществляться очень интенсивно и, к сожалению, не в пользу первого.

Нарушенное кровообращение по причине влияния на конечности внешних механических факторов: поджатые, в течение длительного времени, ноги, чрезмерно тесная обувь и так далее. Ноги, в таком случае, затекают и мерзнут, немеют.

Обморожение ног, перенесенное даже десятки лет назад. И хотя внешних его признаков может уже давно не наблюдаться, последствия остаются, во многих случаях, на всю жизнь. Так, температура внешней среды, при которой «нормальной» конечности будет вполне комфортно и тепло, для когда-то обмороженной может оказаться очень неприятной.

Мерзнущие ноги — физиологические нарушения:

На них, на эти причины, следует обратить особое внимание, так как, если в приведенных выше случаях, зябкость нижних конечностей, как правило, очень быстро проходит при устранении внешней причины, которая к ней привела, то при тех факторах, которые будут названы сейчас, чтобы нормализовать свое состояние, может потребоваться коррекция работы организма, то есть — его лечение!

Итак, причины, по которым ноги могут мерзнуть хронически:

Проблемы с артериальным давлением

Притом, не только с повышенным, а и с пониженным. Так, гипертония, зачастую, сопровождающаяся сильным спазмом сосудов, приводит к их сужению и в конечностях, что существенно уменьшает объем поступаемой к ним крови. Снижение их температуры — закономерный результат. Гипотония воздействует с аналогичными последствиями, просто механизм — несколько иной. Просвет сосудов может быть и не сужен, но давления крови бывает недостаточно для оптимальной ее циркуляции.

Анемия (малокровие)

Может хроническая зябкость ног указывать и на нее. При очень низком уровне гемоглобина в крови, кислород транспортируется ею очень плохо. Из-за этого, выработка энергии и обменные процессы между клетками проходят очень «вяло», что и не позволяет ногам согреться.

Сахарный диабет

При этом недуге, все кровеносные сосуды (крупные и мелкие) обретают повышенную ломкость, в них формируются тромбы, а со временем просветы этих жизненно важных «транспортных артерий» и вовсе могут закрываться. Естественно, кровоток нарушается, ноги страдают. Если срочно не принимать меры, то может возникнуть «диабетическая стопа».

Нарушение в работе нервной системы

Синдром Рейно, при котором, на фоне нервного расстройства, спазмируют сосуды, также зачастую приводит к похолодению ног. Особенно чувствительными они становятся к воздействию воды.

Облитерирующий эндартериит

От него, в подавляющем большинстве случаев, страдают заядлые курильщики, постоянное вдыхание яда которыми приводит к его скоплению в больших концентрациях в крупных сосудах — артериях. Они сужаются, на фоне хронически присутствующих в них воспалительных процессов. Состояние усугубляется формированием тромбов. Ноги очень сильно от этого страдают, в том числе — сильно мерзнут. Сюда же можно отнести и флебит, а также — тромбофлебит.

Читайте также:  Массаж ребенку в воронеже

Вегето-сосудистая дистония

В данном контексте, она может повлиять на интенсивность кровотока в нижних конечностях неспособностью сосудов оперативно реагировать на изменение условий внешней среды.

Все это — причины, скрытые в патологических нарушениях периферических сосудов, из-за которых кровоток не может удовлетворить те потребности в нем, которые есть у организма. Чтобы окончательно убедиться, что причина холодных ног именно в этом, ознакомьтесь со следующим разделом.

Симптомы плохого кровотока:

Кроме проблем с сосудами, на ноги могут влиять и другие факторы (хотя, гораздо реже), приводящие к тому, что они — мерзнут. Среди них: недуги периферических нервов, нарушения мозгового кровообращения, грыжи позвоночника, возрастные изменения в организме, проблемы со щитовидной железой, атопический дерматит (в том числе — и перенесенный когда-то давно), паразитарные инвазии в организме, побочное влияние лекарственных фармацевтических средств, аллергические реакции, сильное обезвоживание и так далее.

Что делать, если мерзнут ноги даже в тепле

Если это так, то, скорее всего, с организмом действительно не все в порядке. Но, переживать сильно из-за этого не стоит, а тем более — паниковать. Ведь, во-первых, еще точно не известно, что это именно так, а во-вторых, почти любую проблему со здоровьем, при правильном к ней подходе, можно решить, и даже без каких-либо негативных последствий после этого!

Первое, что нужно сделать, если заниматься этим самостоятельно, — постараться максимально исключить любые факторы, которые могут провоцировать ощущение холода в нижних конечностях, или же реальную их зябкость! К таковым относятся:

Вредные привычки, на первом месте среди которых употребление алкоголя (притом — в любых дозах) и табакокурение.

Избыточный вес, преимущественно — за счет большого объема жировой ткани.

Постоянная гиподинамия, то есть — преимущественно «пассивный» образ жизни.

Нерациональное питание и тому подобные.

Таким образом, минимизация данных факторов — это уже большой шаг вперед! Откажитесь от курения и займитесь спортом, постарайтесь правильно питаться или, хотя бы, исключить из своего рациона самые вредные продукты, продумайте, что еще может негативно влиять на вас в этом плане, и вы сможете заметить положительные изменения в своем здоровье и здоровье своих ног.

Что еще можно сделать:

Правильно подбирайте обувь для себя, она ни в коем случае не должна быть тесной.

Не злоупотребляйте кофеиносодержащими напитками.

Всегда выбирайте наряды в соответствии с погодными факторами, особенно — температурными.

Возьмите себе за привычку — делать зарядку каждое утро, а если начнете бегать — это вообще идеально (но, такого рода физические упражнения могут быть вам и противопоказаны: проконсультируйтесь с врачом).

Попытайтесь убрать из своей жизни стрессовые ситуации. Они, при долгосрочном их влиянии, главная причина подавляющего большинства недугов.

Прибегайте к народным способам лечения. Они способны творить чудеса.

Постоянно мерзнут ноги — народные способы лечения

Есть много эффективных и, одновременно, простых, рецептов, которые помогут справиться с данной ситуаций. Эти рецепты применяла моя бабушка, если мерзли ноги. Ну а гимнастика, это является дополнением к основным процедурам, на это тоже следует обратить внимание.

Спиртовой компресс

Для его приготовления можно использовать как этиловый спирт, так и домашний крепкий самогон. Если их не оказалось в наличии, подойдет магазинная водка и даже классический тройной одеколон. Приготовьте теплую воду, налейте ее в большую миску или тазик, опустите туда ноги. Стопы должны быть полностью покрыты жидкостью. Подождите пять минут. Одновременно с этим, в теплый спирт (самогон, одеколон и так далее) опустите чистые носки, лучше — теплые (толстые и из натуральной ткани).

После того, как вытащите ноги из воды, сразу надевайте эти носки, предварительно слегка отжав их, чтобы освободить от излишков жидкости. Сверху на них — шерстяные носки, и под одеяло. Ноги сразу же согреются, ведь спирт соответствующим образом будет воздействовать на мягкие ткани и расширенные, при помощи теплой ванночки, сосуды. Делать компрессы можно нерегулярно, по ситуации.

Ванночки с маслом хвойных

Готовить их нужно следующим образом: на полтора-два литра воды — 22 капли масла хвои или эвкалипта. Вода предварительно должна быть нагрета до 38-39 градусов. Эфирные масла, необходимые для ванночки, можно, без особых проблем, купить в очень многих аптеках или специализированных торговых точках.

Время процедуры (ее длительность) до 10 минут. Применять можно: в лечебных целях — ежедневно 1 раз в сутки, в течение 10-14 дней, в поддерживающих и профилактических — 1 раз в 3-4 дня на постоянной основе.

Массаж ног

Для постоянно мерзнущих ног он рекомендован несколько раз в неделю, при необходимости — чаще, вплоть до ежедневного его выполнения. Состоит он из этапов: поглаживания, разминания, выжимания, резкого массажа, похлопывания и обратно — поглаживания.

Все движения должны вести к расслаблению и приятным ощущениям. Дискомфорт и боль во время такого массажа могут говорить о том, что вы что-то выполняете не так. Поэтому, наряду с самомассажем, следует рассматривать и вариант использования профессиональных качественных услуг массажиста.

Гимнастика — как одно из действенных средств

Она может выполняться наряду с утренней зарядкой, но позже по времени: в течение дня.

Встряхивание ног. Надо лечь на пол, лицом к верху. Ноги и, можно, руки поднять вверх, чтобы они, таким образом, создали угол в, примерно, 90 градусов, вместе с туловищем. Начать ими трясти, создавая своеобразные вибрационные движения.

Это очень хорошее упражнение, способствующее устранению отечности, тонизации сосудов, укреплению мышц и повышению эластичности кожи. И уже одного этого, при условии регулярного выполнения, может быть достаточно, чтобы полностью, или частично, устранить проблему холодных ног. А если такой гимнастики будет мало, посмотрите еще и на другое упражнение.

Тростник на ветру. Нужно лечь на пол, но, теперь уже — на живот. Ноги согнуть в коленях, образуя между голенями и бедрами угол около 90 градусов. Далее — представьте, что ваши ноги — это легкий тростник, плавно качающийся на освежающем приятном ветру.

Выполняйте ими соответствующие движения. Также, важно, чтобы ноги, хоть иногда, ударялись о попу. Время упражнения — 1,5-3 минуты, зависимо от самочувствия.

Контрастные ванночки для ног перед сном

Они помогут укрепить сосуды и быстро согреют ваши ноги. Надо приготовить две миски. Одну — с водой, температура которой около 39-40 градусов, и натуральной морской солью (на 2 литра воды — около 2 столовых ложек). Другую — с водой, средней температуры 30-33 градуса и чайной ложкой розмаринового масла (на 2 литра воды, приблизительно).

Опустите ноги в первую миску на 5 минут, затем — на 2-3 минуты во вторую и опять на 4-5 минут в первую (нужно, чтобы она не остыла, для этого ее лучше подогреть на плите).

Как уже было отмечено, но это не лишним будет повторить: не забывайте об исключительно здоровом образе жизни и оптимальном рационе питания, включая в него побольше легко усвояемой белковой пищи, фруктов и овощей (минералы и витамины).

3 способа очень быстро согреться

Иногда, это просто необходимо. Например, при сильном переохлаждении. Что может помочь: самомассаж, физические упражнения (о первом и втором уже было сказано выше), растирание ног (в том числе — одеколоном, яблочным уксусом или водкой, с обязательным последующим укутыванием).

Эти нехитрые способы действительно помогают улучшить кровообращение и быстрее согреться.

Источник

Adblock
detector