Меню

Пошаговая техника масляный массаж

Как делать абхьянгу, самомассаж + личный опыт

Лучшее время для абхьянги — утром или перед отходом ко сну.

Проводить самомассаж лучше всего в положении сидя, на большом полотенце или легко отстирывающемся коврике. Постарайтесь выбрать тёплое, спокойное и уютное место. При желании можете включить негромкую музыку и зажечь ароматическую палочку.

Перед началом процедуры масло нужно подготовить, чтобы абхьянга была более эффективной. В этом нет ничего сложного. Емкость, в которой хранится масло или масляная композиция (для этого хорошо подходит пластиковая бутылочка, следите за тем, чтобы крышка была плотно закрыта!), необходимо нагревать в течение нескольких минут под струей очень теплой или даже горячей воды. Я обычно пользуюсь баночкой 100мл, просто ставлю в кастрюлю с неочень горячей водой (чтобы не оплавить) бутылочку с маслом минут на 5-10.

Процедура полного самомассажа состоит из девяти этапов: массаж кожи волосистой части головы (для тех, кто моет голову, как я редко, делать по необходимости, а традиционно в Индии масло с волос не смывают), массаж стоп, массаж ног, массаж рук, массаж спины, массаж живота, массаж груди, массаж шеи и лица и, наконец, «подтяжка» кожи лица.

— Кожу конечностей между суставами растирайте движениями вверх-вниз.
— Кожу кистей и стоп растирайте только движениями снизу вверх.
— Кожу шеи и лица мягко поглаживайте движениями, направленными только вверх или вбок.

Массажные движения по груди и животу – спиралевидные по часовой (на животе сначала делаем движение по часовой, а заканчиваем против).

На лицо наносите только масло для лица, а не для тела.

Отдельного внимания заслуживает массаж головы. Это невероятное блаженство! Аккуратно прорабатывается волосистая часть головы, область лица, шеи и плечевого пояса. Благодаря абхьянге головы эффективно устраняются неврологические расстройства, мигрени и бессонница.

Продолжительность массажа

Традиционно в аюрведе рекомендуется совершать 7-11 массажных движений в области каждой точки. Полный массаж при соблюдении этого правила занимает 15-20 минут. Если у вас мало времени, сократите количество движений. Если времени совсем мало, проведите сокращённый сеанс массажа, ограничившись точками на коже волосистой части головы и на стопах.

После процедуры масло сразу не смываем, следует подождать, порелаксировать хотя бы 20 минут. В идеале часик

Как часто делать такой самомассаж?

Внимание!
* Чтобы токсины не проникли в ткани ещё глубже, ни в коем случае не проводите массаж во время менструаций, при сильной слабости, истощении, запоре или лихорадке.

* Ни в коем случае не массируйте живот в период беременности, при язве желудка или сердечном заболевании.

После массажа. Как смывать?

Что делаем дальше, после того, как обмазались, посидели, подождали, пропитались, наполнились положительными эмоциями.

Смываем смесью из сухого молока и гороховой/нутовой муки в соотношении 1:2, которую мы конечно же заранее подготовили Разводим водой до состояния кашицы, как густая сметана. Или еще можно, как я: смешиваю в руке уже находясь в ванне. Насыпаю немного смеси в руку, капаю немного водички и так наношу на каждую часть тела. Мне лично так удобнее, уже лет 5 так делаю.

Рекомендуют набрать ванну, залесть и там уже смывать, а потом еще минут 10-15 в ней полежать. У меня не всегда так выходит, поэтому чаще под душем все это дело смываю. Уходит в среднем 2 столовых ложки на все тело. Голову от масла смываю шампунем 2 раза, без бальзама. Сначала вымываю тщательно всю кожу головы, смываю, на 2ой раз уже полностью.

Очень рекомендую делать абхьянгу, когда чувствуете упадок сил, эмоциональное выгорание, после стрессовых каких-то ситуаций или «женских дней». Прямо как заново родилась. Сразу такой прилив сил ощущаешь!

Источник

Масляный массаж и масла для массажа

Восточный массаж с применением масла появился еще 5 тысячелетий назад. Он оказывает позитивное влияние не только на общее здоровье организма, но и на психологическое состояние. Подобный тип массажа приведет в норму энергетическое равновесие, сексуальные функции, поможет достичь расслабления. С применением масляного массажа очищается кожа, токсины выходят, а весь организм становится крепче и здоровее.

Регулярное применение масляного массажа позволяет омолодить организм, улучшить работу всех систем в организме. К вам вернется радостное настроение, силы, желание действовать, ясность мысли.

Масляный массаж. Основные правила

Есть жесткие правила, им необходимо следовать в масляном массаже. Тело нужно поделить на 3 участка. Внутри каждого используется особенное направление движений в зависимости от строения мышц:

участок №1 – корпус и голова. На передней части корпуса движения должны идти вниз: от лица к шее, затем переходят на грудь, живот. Сзади корпуса движения должны направляться вверх от копчика к голове, по плечам и спине – наружу от позвонков;
участок №2 – от таза до пальцев ног. Начинать нужно от пупка или от таза (сзади туловища). Движения равномерные, вниз по ногам до самых пальцев;
участок №3 – от ключиц до пальцев на руках. Начинать требуется, как следует из названия зоны, от ключиц, массажные движения – наружу, двигаемся вниз по рукам.

Кроме того, в ходе аюрвердического массажа запрещается использование любых болевых или минимально негативных ощущений. Массаж с маслом должен быть легким и расслабляющим, тогда он принесет пользу и зарядит силой. Помимо этого, не массируйте сами суставы, не давите на кости.

Аюрвердический масляный массаж. Эффект и особенности

Эффект от аюрвердического масляного массажа абхьянга в том, что он:

помогает расслабиться, восстановить энергию при усталости организма;
продлевает молодость;
снимает усталость глаз, улучшает зрение;
делает крепче нервную систему;
помогает организму активизировать защитные силы;
приводит в норму гормональный фон;
помогает справиться со стрессом.

Техника и сила воздействия для каждого человека выбирается индивидуально, она зависит от строения и конституции:

при худощавом, астеническом, телосложении используются успокаивающие движения;
при среднем, нормастеническом – средней глубины, растирания;
при лишнем весе, гиперстеническом типе, используется активный массаж.

Массаж абхьянга. Приемы растирания

При массаже абхьянга используются такие приемы растирания:

«морские волны». Длинные поглаживания расслабленной ладонью. Данный пример подойдет для боков, спины. Все должно быть плавно, но настойчиво;
«трепетная кувшинка». Подобный вариант подойдет для распределения масла. Втирается легкими поглаживаниями;
«гордый павлин». На руках пальцы необходимо расставить широко, делать веероподобные движения по телу;
«серебряный полумесяц». В этом приеме руки скользят друг за другом, рисуя полумесяц на теле.

Масло для массажа. Выбираем композицию

Индийский массаж проводится с использованием растительных масел. Для массажа подойдут жирные чистые масла или их композиции с эфирными. Смесь перед применением прогревают на пару до комнатной температуры. Наносится различными количествами по мере необходимости.

В древние времени вместе с маслом применяли гороховую муку или тальк при жирной коже. На данный момент есть качественные присыпки для таких целей. Для раздраженной кожи не используют много масла, его потребуется умеренное количество.

После проведения процедуры кожи становится влажной, мягкой, словно бархат. Обычно используется кунжутное масло, масло оливы, иногда кокоса или какао.

Какое масло подойдет для массажа

Итак, разберемся, какое же все-таки масло подходит для массажа. Сюда можно отнести: подсолнечное, оливковое, кунжутное, миндальное, косточек винограда, масло кукурузы, кокоса, персика и авокадо. Добавками могут выступать эфирные масла розы, сандала, шалфея, эвкалипта, лаванды и т.д.

В зависимости от сезона используются разные рецепты масляной композиции для массажа. К примеру, осенью лучше делать состав на базе масла кунжута. Сюда можно добавить эфирное масло жасмина, масло миндаля, розы, сандала. Рецепт прост: 2 стакана масла кунжута смешать с 1 ч.л. масла пророщенных зерен пшеницы, миндаля, добавить 5 капель эфирного масла жасмина или розы.

В зимнее время года эффективнее будет композиция на базе масла оливы или кунжута с маслом пророщенной пшеницы: полстакана масла оливок смешать с таким же количеством масла кунжута, добавить 1 ложку масла зерен пшеницы и 5 капель эфира розы или сандала.

Весной подойдет масло кунжута или миндаля в смеси с тыквенным: по полстакана масла миндаля и кунжута смешать с ложкой масла тыквы, сюда же добавить 5 капель эфирного масла жасмина.

Летом больший эффект принесет масло кукурузы или кокоса с добавлением масла зерен пшеницы: масла кокоса потребуется ½ стакана, масла пророщенного зерна – 1 ч.л., в смесь добавить несколько капель эфирного масла розы или сандала.

Рецепты могут быть разными, но соединять масла можно, если вам известны их свойства:

масло оливы полезно при болях в мышцах, отеках;
масло подсолнечника поможет при болезнях суставов;
масло кукурузы принесет пользу при ушибах и заболеваниях кожи;
масло кокоса быстро впитывается, отличается легкостью. Поможет при лечении отеков, воспалений, улучшит состояние кожи;
масло кунжута поможет в смесях для лечения чувствительной сухой кожи, борется со старением, снимает боль в мышцах, устраняет отеки;
масло миндаля борется с усталостью и отечностью, укрепит мышцы, омолодит кожу.

Источник

Омоложение организма: домашний массаж с маслом и рецепт скраба для тела

Уход за кожей: как делать массаж в домашних условиях по правилам аюрведы

Кайти Силкокс преподаватель йоги, практик аюрведы

С возрастом кожа пересыхает. Замедлить естественный процесс старения и надолго сохранить сияние молодости поможет консервация влаги. В прошлый раз мы учились ухаживать за лицом по принципам аюрведы. Сегодня освоим простую процедуру по уходу за телом — массаж с маслом.

Чем полезен аюрведический массаж

Простая практика промасливания тела, пожалуй, представляет собой самую эффективную ежедневную процедуру, оздоравливающую организм и нервную систему. В традиционной медицине Индии даже есть поговорка: «Не заплатишь торговцу маслом сегодня — завтра будешь платить врачам». Поскольку кожа — крупнейший орган тела (ее вес составляет 3–5 кг), заботиться об этом большом, биологически активном органе просто необходимо.

Вот лишь несколько позитивных эффектов, которые оказывает самомассаж с аюрведическими маслами

Какое масло использовать для массажа?

Работая с маслами, главное, на что нужно обратить внимание, — состояние кожи. Я всегда рекомендую ученикам и клиентам ориентироваться на тип кожи, а не на исходную дошу.

Как делать масляный массаж

Нагрейте масло. Это подготовит его, и оно лучше впитается кожей и тканями. Есть несколько способов подготовки масла. Лучше всего нагреть небольшое количество в кастрюле на медленном огне. Определить готовность масла можно, капнув на его поверхность водой. Если капля с треском лопнет, все готово. Перед нанесением на тело пусть масло немного остынет. Масло также можно нагреть на водяной бане. Кроме того, вы можете поставить стеклянную бутылочку в раковину, заткнуть слив и наполнить раковину самой горячей водой. Пусть бутылка постоит в воде минимум 10 минут, после чего можно начинать массаж. Если вы пользуетесь эфирными маслами, добавляйте их к основному после подогрева, так как их состав неустойчив и их нельзя разогревать.

Снимите одежду и украшения. Сядьте на старое полотенце, чтобы не испачкать все вокруг.

Для самых блаженных ощущений массаж лучше начать с макушки головы и лить масло прямо на макушку. Но если вы делаете массаж перед работой и не хотите весь день ходить с масляными волосами, можете пропустить эту часть процедуры и выполнить ее в другой день, когда не нужно выглядеть презентабельно. Однако надо сказать, что в аюрведе массажу головы и шеи уделяется большое значение.

Далее мягко втирайте масло в кожу лица и во все тело. Руки и ноги массируйте движениями назад-вперед, суставы — круговыми движениями. Массируйте живот круговыми движениями по часовой стрелке (если вы смотрите сверху вниз), так как именно это движение повторяет направление толстой кишки и будет стимулировать пищеварение.

В идеале отвести на массаж тела 15–20 минут. Если у вас нет времени, проведите хотя бы 5 минут наедине со своим телом. Отмечайте участки, которых подсознательно избегаете. Может быть, это бедра? Или стопы? Заметив внутреннее сопротивление, уделите именно этим участкам больше времени, так как они больше остальных нуждаются в вашей заботе.

После массажа немного посидите. Рекомендую 20 минут. Это время можно посвятить медитации.

Затем сотрите излишки масла полотенцем и примите душ. Во время водных процедур раскрываются поры, что способствует более глубокому проникновению в кожу растительных масел. Смывать мылом не нужно. Скорее всего, кожа — особенно сухая — впитает все без остатка.

Не оставляйте масло более чем на 45 минут: это может заблокировать каналы, которые мы пытаемся очистить. Используйте экологически чистые органические масла холодного отжима. Не используйте минеральные масла (например, детское).

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник

Как правильно делать масляный массаж?

Техника масляного массажа появилась несколько тысячелетий назад. Ее использовали для излечения различных хворей, поднятия иммунитета и просто расслабления. Уникальная аюрведическая система включает в себя не просто массажные движения, а глубокие и основательные знания о теле и душе человека. Воздействие на биологически активные точки дает возможность вернуть в норму утраченный баланс жизненной энергии.

Индийская техника для здоровья и красоты

В Индии масляный массаж или абхьянга – это настолько же привычный ежедневный ритуал, как умывание или чистка зубов. Практически ни один индус не выходит из дома, не уделив несколько минут своему физическому и духовному телу.

В чем же кроется секретная польза этой процедуры?

Вариантов масляного массажа существует большое количество, и в профильных центрах вам обязательно подберут индивидуальный тип, досконально изучив особенности тела и состояние здоровья. Но делать его можно и в домашних условиях, предварительно изучив основные особенности.

Важные правила

Стоит знать, что рекомендации, согласно которым необходимо выполнять массаж, являются довольно строгими. Это объясняется тем, что неправильное воздействие на биологически активные точки может привести к обратному эффекту.

Первое, что нужно запомнить – все движения должны быть плавными, а нажатия легкими. Основное внимание уделяйте нанесению масла, а не самому массажу, так как воздействие натурального средства является в процедуре первоочередным. Теперь перейдем к частям тела:

Кроме восстановления энергетического баланса, такой массаж отлично подтягивает контуры лица, и результат будет заметен уже после третьего сеанса.

С грудью и животом стоит быть очень аккуратными, так как эти зоны являются особо чувствительными. Движения должны быть направлены от середины в стороны. Живот массажируйте сверху вниз.

Через 10 минут после процедуры нужно принять теплый душ и надеть теплый халат, чтобы закрепить разогревающий эффект.

Выбор масла

Чтобы получить желаемый результат, необходимо не только помнить технику массажа, но и правильно выбрать масло:

Аюрведический массаж – прекрасный способ расслабиться, получить заряд жизненных сил и энергии. Сделать его своими руками не составит труда, а полученный эффект обязательно вас порадует.

Источник

Масляный массаж

Масляный массаж способствует оттоку лимфы и активизации кровоснабжения в проблемной зоне, выводу шлаков и нормализации состояния организма.

Для лечения заболеваний, хорошего самочувствия, расслабления и релаксации выполняют масляный массаж с использованием ароматических масел. Его можно выполнять для женщин и мужчин.

Масляный массаж выполняют инфузными маслами, приготовленными в домашних условиях:

Масляный массаж для мужчин

Масляный массаж для мужчин можно выполнять на маслах лечебных грибов рейши, шиитаке, мейтаке, кордицепса, агарика бразильского, изготовив по вышеуказанной методике. Из этих грибов готовят отвары, настои и настойки, которые принимают внутрь от разных заболеваний и добавляют в ванночки.

Масляный массаж для мужчин можно выполнять всего тела для релаксации, расслабления и лечения заболеваний мочеполовых органов: хронического уретрита, куперита, катарального простатита, атонии предстательной железы, сперматореи, везикулита, воспалений яичка и придатков из-за травм.

Масляный массаж для мужчин нормализует и успокаивает нервную и сердечно-сосудистую, гормональную систему, хорошо влияет на кожу. Эфирные масла освобождают от негатива и головной боли, ослабляют симптомы стрессов, снимают эмоциональное и физическое напряжение, улучшают самочувствие и настроение, делают жизнь ярче и насыщеннее.

Противопоказано выполнять масляный массаж для мужчин при наличии острых и подострых воспалений органов малого таза, инфекционных заболеваний, гонореи, сифилиса, тромбофлебита тазовых вен, опухолей обоих видов.

При хроническом уретрите после гонореи масляный массаж для мужчин выполняют с помощью буже – прямого металлического стержня, вводимого в переднюю часть уретры с фиксацией его левой рукой. Пальцами правой кисти выполняют давящие и поглаживающие движения от корня пениса по направлению к наружному отверстию уретры. Длительность сеанса 1 минута, выполняют черед день.

Если воспалены бульбоуретральные (куперовы) железы, масляный массаж для мужчин выполняют в послеострый период. Одновременно воздействуют на промежность по маслу и переднюю стенку прямой кишки в течение 0,5-2 мин, выполняя через день. Выполняют до прекращения обнаружения в промывной жидкости (моче) лейкоцитов и прощупывания самих желез.

Выполняя для мужчин масляный массаж предстательной железы, важно активизировать кровообращение и удалить из пораженных долек патологический секрет, который имеет тенденцию задерживаться и разлагаться.

Чтобы не обострился простатит и не возник эпидидимит, осуществляют масляный массаж предстательной железы для мужчин после стихания в ней острых явлений следующей техникой:

Массаж масляный мужской от везикулита выполняют при прощупывании пузырьков из-за патологического изменения и переполнения их секретом. Массаж проводится (0,5-1 мин) через прямую кишку в направлении предстательной железы, после непродолжительных пауз повторяют манипуляцию 2 раза.

Массаж яичка по маслу с его придатками необходим при его воспалении для купирования болей и отечности, активизации лимфооттока при застоях в яичке, поднятия тонуса в сосудах, что входят в семенной канатик, сокращения мышц, растягивающихся при отеке яичка.

Начинают массаж с первого дня поучения травмы. Начинают массировать правой рукой семенной канатик справа, левой рукой фиксируют больное яичко. Поглаживающими, легкими растирающими приемами массируют верхний полюс яичка до пахового кольца снаружи.

Спустя 2-3 процедуры начинают массировать больной придаток. Применяют легкие растирающие и поглаживающие движения со сдавливанием от головки к хвосту придатка и больного яичка. Завершают массажем семенного канатика (1-2 мин). При травме массаж от воспаления яичка выполняют 2 раза в день.

Масляный массаж для женщин

Масляный массаж для женщин выполняют теплым массажным маслом с добавлением эфирных и инфузных для омоложения кожи, нормализации сна, работы ЖКТ, избавления от стресса и токсинов, лишней жидкости, для наполнения энергией и омолаживающего эффекта. Массаж по маслу выполняют при заболевании мочеполовых органов женщин. При этом улучшается кровообращение в органах малого таза, уменьшаются застои в лимфатической и кровеносной системе, повышается тонус матки с ее сокращением. Массаж по маслу устраняет спайки, рассасывает инфильтрат в околоматочной клетчатке, сращения связочного аппарата матки, исправляет неправильное положение матки и улучшает общее состояние женщины.

Гинекологический массаж для женщин с использованием масла выполняют на гинекологическом кресле при нормальной температуре тела, отсутствии отклонений в анализах крови и влагалищных выделениях. Мочевой пузырь у женщин должен быть пустым.

Для чувствительных женщин массаж выполняют спустя 20 минут после приема анальгина (0,5 г) и сочетают его с массажем живота, груди, бедер по маслу и с сеансами физиотерапии и бальнеологическим методом лечения. Активно выполняют для женщин внутренний аппаратный вибрационный массаж с помощью полукруглой пластмассовой насадки. При этом малую вибрацию выполняют в зоне нижних грудных, 1-2 поясничных позвонков и подвздошных гребней в течение 5-6 мин, при курсе 6-12 процедур.

Сегментарно-рефлекторный массаж для женщин с использованием лечебного масла выполняют по паровертебральным и рефлексогенным областям тела, грудной клетки и живота в положении сидя или лежа.

При климактерических расстройствах женщин к сегментарному массажу добавляют массаж шеи и воротниковой зоны, боковых поверхностей, живота и лица. Хорошо растирают надключичные края трапециевидных мышц, грудину, суставы ключиц.

Показания к применению масляного массажа

Применяется при таких заболеваниях половых органов женщин:

Источник

Читайте также:  Массаж при астеническом синдроме
Adblock
detector