Меню

Положение пальцев рук при медитации

Положение рук при медитации

Положение рук при медитации имеет важное значение для успешного выполнения техник. В практике такие положения называются мудрами. Для их выполнения руки нужно держать особым образом. Рассмотрим несколько примеров, как правильно держать пальцы при медитации: это поможет в освоении и применении практики, а также в решении определенных проблем со здоровьем.

Когда вы работаете с информацией и светом, то руки расслаблены и лежат на коленях ладонями вверх.

5 эффективных мудр

Знания

Это положение пальцев при медитации снимает эмоциональное напряжение, улучшает мышление, активизирует память. Указательный пальчик нужно соединить с подушечкой большого, остальные выпрямить, но не напрягать.

Жизни

Выполнение данной комбинации во время медитации помогает усилить жизненные силы, повысить работоспособность, выносливость. Правильно выполняется так: кончики большого пальца, безымянного и мизинца соедините вместе, остальные держите свободно выпрямленными.

Вода — один из 5 первоэлементов, из которых состоит наше тело и Земля. Без нее немыслимо всё живое на планете. Такое положение рекомендуется выбирать медитирующим с заболеваниями печени, при вздутии живота, избытке слизи в легких. Правильное выполнение: мизинец правой руки отогните так, чтобы он касался основания большого пальца, левой рукой обхватите правую снизу.

Земли

Эта мудра способствует улучшению оценки собственной личности, защищает от отрицательно заряженных энергий извне. Большой и безымянный пальчики соединяются друг с другом подушечками, остальные держим выпрямленными.

Энергии

Без энергии нет жизни. Вся Вселенная пронизана энергетическими полями, которые постоянно взаимодействуют между собой. Это положение помогает вывести из организма яды и шлаки, очистить его. Подушечки большого, среднего и безымянного пальцев нужно соединить вместе, остальные — свободно выпрямить.

О чем важно помнить

Не стоит выполнять все комбинации для рук без разбора. Вреда от этого не будет, но чтобы правильнее и полезнее прислушаться к своему организму. Со временем или, если хотите быстрее получить результат, по совету опытного наставника по медитациям вы сможете создать систему мудр, подходящую именно для вас.

Источник

Мудры рук для концентрации внимания и улучшения здоровья

Мудра — это особое положение рук во время медитации, которое появилось как символьные жесты буддизма и индуизма. С санскрита слово переводится как «печать» или «знак». В практике йоги предлагается использовать множество поз, и все они — для конечной цели сосредоточиться на своем внутреннем мире. Мудры — один из самых мощных инструментов для достижения этой цели. Рассказываем о десяти мудрах, которые вы уже сегодня можете начать практиковать для улучшения здоровья и расширении своих возможностей.

Для чего нужны мудры

Наши руки являются каналами сенсорного приема, которые имеют глубокую связь с мозгом — то есть, то, в каком положении мы держим руки, может влиять на то, работает наш ум. Выбор мудры для медитации зависит от того, какой поток энергии вы хотите направить в тело.

Описание мудр на санскрите гласит, что большой палец отвечает за связь с космосом,

Указательный палец — за связь с воздухом,

Средний Палец — с огнем,

Безымянный Палец — с водой,

Гьян мудра гьян мудра

Это одна из самых известны мудр даже для тех, кто никогда не слышал этого слова. Соединенные большой и указательный палец стали своего рода символом медитации. Мудру гьян используют для улучшения концентрации и памяти. Применять эту мудру во время медитации рекомендуется для размышления над жизнью в целом или над конкретной проблемой.

Читайте также:  Встреча с самим собой медитация

Выполнение: прикосновение указательного пальца к кончику большого пальца, остальные три пальца стремятся вверх.

В философии отвечает за элементы: пространство + воздух

Буддхи мудра будхи мудра

Используется для ясности ума. Этот жест рекомендуется выполнять для понимания знаков интуиции из подсознания (например, мечты, которые вас озадачивают). Одно из самых мощных преимуществ этой мудры — улучшении коммуникации внутреннего и внешнего диалога.

Выполнение: прикосновение большого пальца к мизинцу, остальные три пальца держим прямо.

В философии отвечает за элементы: пространство + земля

Мудра шуни или мудра шунья шуни мудра

Используется для улучшения интуиции, бдительности и сенсорных способностей. Он также очищает эмоции и мысли.

Выполнение: прикосновение кончика среднего пальца к кончику большого пальца, сохраняя при этом другие три пальца прямыми и расслабленными.

В философии отвечает за элементы: пространство + огонь

Прана мудра прана мудра

Одна из самых важных благодаря ее способности активировать дремлющую энергию в теле. Прана — это жизненная сила во всем живом. Эта мудра поможет пробудить и оживить личную прану, настраивая ее на гармонию с праной вокруг вас

Выполнение: Коснитесь кончиком большого пальца кончиков мизинца и безымянного пальцев. Другие два пальца держите прямо.

В философии отвечает за элементы: пространство + вода.

Дхьяна мудра дхьяна мудра

Встречается в нескольких восточных дисциплинах. Часто на изображениях Будда делает именно эту мудру. Она создана для того, чтобы привести вас в состояние более глубокой концентрации. Этот жест также помогает приобрести спокойствие и внутренний покой.

Выполнение: сядьте на пол, поднимите руки вверх, правую руку положите на левую ладонь. Правая рука, отвечающая за просветление и высшие духовные способности, покоится над левой рукой, представляющей мир иллюзий.

В философии отвечает за все элементы сразу.

Сурья мудра сурья мудра

Необходима для увеличения связи тела с солнцем и улучшения метаболизма и пищеварения. Также она помогает бороться с тяжестью в теле и справляться с холодами, увеличивая температуру тела.

Выполнение: большим пальцем прижмите сустав безымянного пальца к основанию ладони. Другие три пальца вытяните прямо, не напрягая руку.

В философии отвечает за элементы: пространство + вода.

Апана мудра апана мудра

Помогает для улучшения усвоения информации или пищи, а также для исключения ненужного материала. В вопросе помощи в умственном и эмоциональном «пищеварении» апана мудра помогает противостоять окружающему злу.

Выполнение: поднесите второй и третий пальцы к большому пальцу. Способ может отличаться в зависимости от дисциплины, которую вы изучаете. Некоторые говорят,что вы должны поместить средний и безымянный палец ниже кончика большого пальца, но во многих изображениях эта мудра демонстрируется путем приведения этих двух пальцев прямо к кончику большого пальца.

В философии отвечает за элементы: пространство + огонь+ вода.

Мудра Ганеши ганеши мудра

Названа в честь индуистского бога мудрости и благополучия Ганеша. Его превозносили как борца с препятствиями. Эта мудра подходит для избавления себя от всех типов препятствий в жизни, помогает восстановить позитив и мужество во время тяжелых периодов на работе. Выполняя эту мудру, вы переносите свое внимание и энергию в центр сердца, открывая свои легкие и сердце предмету вашей медитации. Кроме умственных и духовных преимуществ, мудра Ганеши полезна для сердечных мышц и снимает напряжение в этой зоне тела.

Читайте также:  Медитация принятие себя синельников

Выполнение: скрестите пальцы двух рук, держа их в полусогнутом положении, как когти. Сначала сверху будет левая рука. Во время медитации глубоко вдохните, держа руки в этой мудре, затем вытяните руки, когда вы выдыхаете, не разжимая пальцы. Повторите это движение до шести раз, затем поместите наверх правую ладонь. Обязательно выполняйте эту мудру одинаковое количество раз в каждом направлении, чтобы поддерживать баланс.

Отвечает за все элементы.

Ваю мудра ваю мудра

Особенно хороша для помощи в заболеваниях, связанных с дисбалансом воздуха, будь то метеоризм, боль в суставах и другие. Мудра помогает решать умственные и физические трудности, возвращая ваш элемент воздуха обратно в его правильный поток.

Выполнение: на первый взгляд эта мудра может показаться очень похожей на Гьян мудру. Прижмите к ладони указательный палец большим так, чтобы вам было комфортно и не напрягайте сустав.

Элементы: пространство и воздух.

Рудра мудра рудра мудра

Ассоциируется с Шивой, так как направлена на внутренние способности трансформации. Слово «рудра» на санскрите означает «повелитель», а рудра мудра воздействует на личный центр силы — солнечное сплетение. Она помогает восстановить ясность и концентрацию. Часто ее советуют делать тем, кто страдает от головокружений, усталости и хронического напряжением в теле. Используйте рудра мудру для достижения наивысшего потенциала или целей.

Выполнение: Соедините кончики указательного, безымянного и большого пальцев, будто так демонстрируете щепотку.

Элементы: пространство, воздух, вода.

Mindvalley

Mindvalley — это глобальное сообщество людей, увлеченных идеей совершенствования: предпринимателей, новаторов, мыслителей, художников, цифровых кочевников. Нас объединяет желание получать эффективное и практичное образование во всех сферах своей жизни. Программы Mindvalley посвящены развитию мыслительных способностей, тому, как построить карьеру и сохранить востребованность в условиях развития робототехники, стать более счастливым в отношениях, создать тело мечты, развить интуицию и при этом сделать мир лучше.

Источник

Исцеляющая сила рук: Мудры, которые защищают от большинства болезней

Знали ли вы, что руки обладают врожденной целебной силой, которую веками использовали при различных заболеваниях?

Мудры – это жесты или расположение рук, которые воздействуют на наше физическое, эмоциональное и душевное состояние.

На Востоке их использовали тысячи лет, и до сих пор они остаются популярны в йоге и медитации.

Иногда мы подсознательно кладем руки в определенное положение, не задумываясь о его воздействии, но мы также можем их применять себе на пользу.

Мудра знания

Эту мудру часто используют во время медитаций. Лучше всего ее использовать рано утром на свежую голову.

Соедините кончики указательного и большого пальца. Остальные три пальца можете держать прямо или просто расслабить. Используйте мудру сидя, стоя или лежа в кровати.

Как ясно из названия эта мудра улучшает концентрацию и память.

Она усиливает интеллектуальную силу и дарит ясность ума

Обладает способностью бороться с бессонницей

Стимулирует шишковидную и эндокринные железы

Практикуйте эту мудру ежедневно, что справиться с такими психологическими состояниями как гнев, стресс, тревога и даже депрессия.

Мудра земли

Соедините кончики безымянного и большого пальца. Остальные пальцы держите вытянутыми.

Предпочтительнее делать эту мудру по утрам, но можно и в течение дня. Это прекрасная мудра, которая поможет вам, когда вы испытываете стресс и устали.

Улучшает кровообращение по всему телу

Усиливает терпение и выносливость

Повышает концентрацию при медитации

Читайте также:  Рейки медитация на успех

Помогает укрепить слабые кости. Также помогает набрать вес тем, кто страдает от недостаточной массы тела

Уменьшает слабость, усталость и умственный застой

Очищает кожу, придает ей красивый вид и естественное сияние

Мудра воды

Это самая лучшая мудра для внешней красоты. Оказывает положительное влияние на кожу и убирает следы усталости. Очень эффективная мудра для общего состояния здоровья.

Слегка коснитесь кончиком мизинца кончика большого пальца. Остальные пальцы должны быть выпрямлены.

Нет определенного времени для выполнения этой мудры. Вы можете делать ее в любом положении в любое время дня, но предпочтительнее сидеть со скрещёнными ногами.

Старайтесь не нажимать на мизинец в области ногтя, иначе это может вызвать обезвоживание.

Уравновешивает содержание воды в организме

Активизирует циркуляцию жидкости в теле, поддерживая уровень влаги

Помогает справиться с такими проблемами кожи, как сухость, кожные инфекции и угревые высыпания

Придает естественное сияние и блеск лицу

Снимает и предотвращает любые мышечные боли

Помогает при запорах и спазмах

Регулирует менструальный цикл

Мудра воздуха

Эта мудра уравновешивает стихию воздуха в нашем теле. Ее можно выполнять стоя, сидя или лежа.

Согните указательный палец, при этом вы увидите две косточки – фаланги. Вам нужно слегка нажать большим пальцем на вторую фалангу. Остальные пальцы держите выпрямленными.

После того, как эта мудра начнет приносить пользу, можно перестать ее делать, чтобы не привести к нарушению равновесия. Практикуйте мудру воздуха 10-15 минут в день.

Успокаивает при тревожном состоянии

Смягчает напряженный голос

Помогает избавиться от нетерпения и нерешительности

Нажмите большим пальцем на первую фалангу среднего пальца. Остальные пальцы должны оставаться прямыми.

Практикуйте эту мудру, полностью сконцентрировавшись, чтобы уменьшить боль в ухе

Уменьшает вялость в теле

Помогает обрести уверенность в себе и усиливает мыслительные процессы

Согните безымянный палец и нажмите на него большим пальцем, выпрямив остальные пальцы. Выполняйте мудру 5-15 минут два раза в день.

Стимулирует щитовидную железу

Уменьшает аппетит и помогает похудеть

Снимает тревогу и стресс

Снижает уровень плохого холестерина

Мудра жизни

Это очень важная мудра, активизирующая энергию в организме.

Согните безымянный палец и мизинец и соедините их с кончиком большого пальца, в то время как средний и указательный пальцы остаются прямыми. Нет определенного времени для выполнения этой мудры.

Улучшает иммунную систему

Улучшает зрение и способствует излечению от глазных болезней

Придает жизненных сил и укрепляет разум

Мудра пищеварения

Согните средний и безымянный палец и слегка нажмите на них большим пальцем, выпрямив мизинец и указательный палец.

Помогает регулировать выделительную систему

Стимулирует перистальтику кишечника

Полезна при запорах и геморрое

Мудра сердца

Согните указательный палец так, чтобы он коснулся основания большого пальца, а средний и безымянный палец касались кончика большого пальца. Мизинец выпрямите.

Практикуйте мудру 15 минут два раза в день.

Защищает сердце и стимулирует его заживление

Уменьшает газы и изжогу

Мудра жара

Если вы хотите привнести в свою жизнь больше страсти, вам поможет мудра жара.

Переплетите пальцы обеих рук, но при этом держите большой палец правой руки прямо направленным вверх. Соедините указательный и большой палец левой руки вокруг большого пальца правой руки.

Укрепляет иммунную систему

Защищает от простуды и уменьшает заложенность

Помогает при половой слабости и отсутствии страсти

Ускоряет обмен веществ, заставляя тело расходовать энергию

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector