Меню

Почему беременным нельзя делать массаж спины

Массаж при беременности

Медицинский эксперт статьи

Общий оздоровительный или (при необходимости) лечебный массаж при планировании беременности, делать, безусловно, можно и нужно.

Но женщин, которые уже осуществили этот план (то есть вынашивают ребенка) интересует, можно ли делать массаж при беременности? И если можно, то какой вид данной процедуры принесет пользу.

[1], [2]

Массаж и беременность: что можно и чего нельзя

Единогласное мнение акушеров-гинекологов: практически любой массаж на ранних сроках беременности относится к разряду абсолютно противопоказанных процедур, поскольку именно в первом триместре случается много выкидышей.

Не будем забывать, что гормональная перестройка организма женщины в этот период затрагивает почти все системы – от эндокринной до костно-мышечной. И от всего, что может дестабилизировать или нарушить этот сложнейший процесс, необходимо отказаться без всяких сомнений. Особенно, если беременность далась женщине дорогой ценой: длительной гормонотерапией, предшествующими срывами и т.д.

В отечественной акушерской практике противопоказаниями к проведению массажа будущим мамам признаны: индивидуальны особенности состояния конкретной женщины, токсикоз, ОРЗ и ОРВИ у беременной, а также артериальная гипертония, варикозное расширение вен на ногах, дерматологические болезни и проблемы с сердечно-сосудистой системой.

С научной точки зрения механизмы воздействия массажа по-прежнему в значительной степени неизвестны. Хотя исследования медицинской школы университета Майами (Miami University) свидетельствует о том, что массажная терапия во время беременности (дородовой массаж) может иметь некоторые положительные эффекты, включая снижение тревоги и релаксацию, улучшение настроения и сна, уменьшение болезненных ощущений в спине и ногах. Предполагают, что массаж может повысить уровень таких гормонов, как серотонин и дофамин, а уровень кортизола (гормона напряжения), наоборот, уменьшить.

Безопасность и комфорт для матери и ребенка обеспечивает правильное положение тела: во время массажа беременная должна полулежать на боку, а живот нужно поддерживать с помощью подушки или специального валика (массажные столы с «дыркой» для живота, как говорят гинекологи, совершенно не годятся).

Во-вторых, в период гестации некоторые техники массажа использоваться не могут, например, проработка глубоко расположенных мышц, принятая при классическом массаже, либо тайский массаж при беременности, в списке противопоказаний которого беременность стоит на первом месте. Обещающий избавление от целлюлита, отеков и даже варикоза лимфодренажный массаж при беременности тоже противопоказан.

В-третьих, следует избегать определенных участков тела: давление в области запястий рук и лодыжек на ногах может вызвать сокращение мускулатуры матки!

Не нужен и специальный массаж груди при беременности: в молочных железах под действием гормонов пролактина и лактогена происходит увеличение железистой ткани, количества и размера альвеол и молочных протоков. Легкий массаж может делаться во время купания – вращательными движениями обеих рук вокруг груди. Но ареолы и соска касаться нельзя. Даже легкое прикосновение к этой эрогенной зоне, не то что массаж сосков при беременности, вызывает сокращение мышечных тканей матки, повышая ее тонус.

Антицеллюлитный массаж при беременности

[3]

Массаж ног при беременности

Отеки ног, а также появление подкожной сосудистой сеточки на ногах (на икрах, под коленями, на стопах около лодыжек) также относятся к проблемам, сопровождающим беременность. Так, может быть, здесь можно использовать массаж ног при беременности?

Квалифицированные массажисты адаптируют основные массажные приемы к особенностям изменений, которые происходят с организмом беременной женщины. Например, объем крови увеличивается в период беременности на треть, отток крови из вен ног часто ослабевает (приводя к застою), а уровень антикоагулянтов в крови (призванных предотвратить кровотечение во время родов) повышается. Кроме того, расслабляются стенки всех кровеносных сосудов.

При таких условиях массаж, особенно глубокий, с сильными сдавливаниями и поколачиваниями, просто опасен. Поэтому массирование ног следует проводить очень легкими и медленными поглаживаниями – только снизу вверх. При этом нельзя массировать лодыжки и внутренние поверхности бедер, а также участки, где появились расширенные кровеносные сосуды. Кстати, при симптомах варикозного расширения вен врачи рекомендуют беременным носить лечебный компрессионный трикотаж и спать, подложив под ноги небольшую подушку. А наилучший массаж стоп при беременности – ходить босиком по песку или мелкой гальке, по траве или просто по полу в квартире.

[4]

Массаж спины, поясницы и шеи при беременности

По мере увеличения срока у беременных начинает болеть спина в области поясницы. Многие думают, что все дело в увеличении живота. Но эти боли связаны с тем, что в период вынашивания ребенка повышается выработка гормона релаксина, который готовит костно-мышечную систему женщины к предстоящим родам, повышая подвижность суставов тазового пояса и расслабляя связки позвоночного столба, отчего позвонки немного смещаются. Именно по этой причине возникают тянущие боли в спине.

Массаж спины при беременности состоит из поглаживающих движений (от поясницы к лопаткам), мягких растираний (в обе стороны от позвоночника). Растирать сам позвоночник не надо.

Легкими надавливаниями (с последующим растирание) на короткие боковые и средние межостистые межпоперечные мышцы поясничной зоны спины выполняется массаж поясницы при беременности. Это лучше делать стоя или сидя, не более 3 минут – 2-3 раза в день.

Массаж живота при беременности

Специалисты American Pregnancy Association настоятельно советуют не делать массаж живота при беременности, солидарны с ними и наши акушеры. Хотя в интернете вы можете найти утверждение, что «по истечении четырех месяцев массаж живота для беременных является наиболее рекомендованным».

Мол, такой массаж (цитируем): «снижает утреннее недомогание женщины, активизирует работу пищеварительных органов и уменьшает кислотность желудка, снижает риск появления растяжек и повышает тонус мышц»… Истине соответствует только повышение тонуса мышц, но такого рефлекторного воздействия беременной женщине надо как раз всячески избегать.

Можно только легко и нежно поглаживать округлившийся животик и при этом ласково разговаривать с тем, кто там развивается. Это очень полезно – и для мамы, и для ребенка.

Массаж промежности при беременности

Западными веяниями можно объяснить интерес к такой процедуре, как массаж промежности при беременности, который « используется для растяжения кожи промежности и подготовки области промежности к родам». Рекомендуется предварительно сделать на область промежности теплый компресс и смазать промежность и указательный и средний пальцы растительным маслом. Затем пальцы вводятся во влагалища на глубину 1 дюйма (2,5 см), делается нажатие вниз и растягивание к бокам (и держится так около двух минут).

Утверждается при этом, что такой дородовой массаж помогает предотвратить разрывы промежности при родах и обойтись без перинеотомии (рассечении кожи промежности).

Очевидно, изобретателям данного массажа неизвестно, что область промежности, как часть лобково-копчиковой мышцы тазового дна, кроме кожи, имеет несколько слоев поперечно-полосатых мышц, и описанные манипуляции на них никак повлиять не могут. А вот занести инфекцию, вызвать спазм миометрия, привести матку в тонус и раньше времени попасть в родильное отделение можно.

После родов нужно обязательно делать массаж после беременности: он поможет ускорить восстановление тела молодой мамы в «добеременное» состояние, облегчить боли в мышцах и расслабиться. Понятно, что на первых порах основные усилия будут направлены на живот. О том, как его правильно массировать, следует проконсультироваться, еще находясь в роддоме.

Источник

Почему беременным нельзя массаж позвоночника

Можно ли беременным делать массаж спины?

Беременность — это абсолютно физиологическое состояние для женского организма, но по неизвестным причинам по сей день немало людей относятся с осторожностью к каким-либо оздоровительным процедурам в данный период, в частности — к массажу. Не секрет, что именно в период вынашивания малыша значительно увеличивается нагрузка на спину. Поэтому большинство женщин начинает беспокоить самый главный вопрос: можно ли беременным делать массаж спины? Ответ лежит на поверхности: данная процедура благотворно влияет на мать и ребенка.

Читайте также:  Что дает тайский массаж стоп

Какие положительные эффекты имеет массаж спины при беременности?

Как нужно делать массаж?

Перед проведением массажа беременным необходимо создать расслабляющую атмосферу. Процедура должна проводиться в помещении с комфортной температурой. Важно помнить, что освещение в помещении должно быть приглушенным, неярким. Кроме того, можно включить расслабляющую музыку. Также можно использовать ароматические масла, но только натуральные, гипоаллергенные, желательно предварительно проконсультироваться с ароматерапевтом.

Какой массаж можно делать беременным?

В период гестации важно знать, как правильно массажировать спину беременной:

Какие виды массажа нельзя делать?

Самый главный принцип во время беременности — не навреди. Именно поэтому надо помнить о том, что запрещены следующие методики:

Противопоказания

В целом, при нормальном протекании беременности, массаж можно делать на любом сроке. Однако, существуют состояния, при которых стоит воздержаться от проведения данной процедуры:

Можно ли проводить массаж беременным в домашних условиях?

Желательно, чтобы процедура выполнялась грамотным специалистом. Однако, не запрещено проводить данную методику близким и родным людям. Особенно хорошо, если массаж выполняется мужем беременной женщины, благодаря чему происходит формирование теплой связи между супругами, а также проявление заботы о маме и ребенке. Главное, придерживаться необходимых правил, избегать резких движений, не массажировать запрещенные зоны (крестец). Все движения должны быть плавными, мягкими. Хорошим помощником для проведения массажа является обучающее видео.

Не стоит бояться или избегать проведения массажа при беременности. Наоборот, данная процедура весьма благоприятна в данный период. Кроме того, помимо улучшения физического самочувствия, также у женщины появляются положительные эмоции. Таким образом, проведение массажа при беременности представляет собой заботу одновременно о двух организмах: матери и ребенка.

Массаж во время беременности: можно или нельзя?

Практически невозможно найти человека, который не любит массаж, а тем более трудно найти женщину, безразличную к поглаживаниям и втираниям на различных частях тела. О пользе массажа люди знали издревле, массажем лечили и предотвращали болезни. Ещё в Древнем Китае, Японии, Египте и Индии массаж широко применялся для облегчения состояния будущей мамы. Уже тогда люди понимали, какие особенные процессы происходят в организме женщины и что надо делать для благополучного протекания всего периода беременности.

О благотворном воздействии массажа написано и сказано много. Но одно дело просто массаж, совершенно другое — массаж беременной. Первым вопросом, которым задается женщина, почувствовав, что носит под сердцем ребенка, — от чего, обычного в повседневной жизни, ей нужно отказаться, чтобы не навредить своему малышу? Так вот, от массажа отказываться не стоит, наоборот, врачи даже рекомендуют его беременным.

Можно ли беременным делать массаж?

Кто должен делать массаж, как, с какой периодичностью и где можно массировать тело будущей мамы?

Прежде чем ответить на эти вопросы, надо отметить, что решение о проведении профессионального массажа беременной принимает врач, наблюдающий женщину, поскольку кроме общих противопоказаний к массажу, есть еще и индивидуальные, которые проявляются в зависимости от течения беременности,

Общее для всех будущих мам предостережение — не злоупотреблять массажем в первые три месяца беременности, так как воздействие на так называемые, «абортирующие зоны» на теле женщины (крестец, копчик, ахиллово сухожилие, пятка и основание большого пальца руки) может спровоцировать нарушение нормального течения беременности, вплоть до самопроизвольного прерывания. Именно поэтому проведение массажа нежелательно в первый триместр беременности, когда эта опасность особенно высока. На небольшом сроке беременность и массаж совместимы только в виде самомассажа, это легкие поглаживания, выполняемые самостоятельно или близкими людьми. Такой легкий массаж будет полезен в течение всей беременности, он расслабляет и успокаивает не только маму, но и малыша.

Массаж для беременной отличается, прежде всего, легкостью и нежностью движений. Массаж во время беременности облегчает боль в области позвоночника, шеи, поясницы, бёдер, а также ног и ступней, расслабляет напряженные мышцы. Он способствует уменьшению и облегчению отеков, благоприятно влияет на улучшения самочувствия, снятие стресса и общей усталости; улучшает кровообращение, что благоприятно сказывается на подаче питательных веществ и кислорода клеткам ребенка и матери.

Выполнять массаж можно и в домашних условиях. Важно при этом научиться массажу. Вы можете доверить выполнение своему любимому человеку. Это очень приятный и глубоко семейный процесс, когда Вы сможете ощутить тепло и заботу рук своего любимого мужа. В природе массажа особо важно, что кроме физического воздействия на организм массаж имеет также благоприятное психологическое влияние на женщину: расслабляет, успокаивает. Регулярный массаж во время беременности сможет наладить и установить приятный эмоциональный фон для будущей мамы. Выработка эндорфинов во время массажа и циркуляция крови благотворно воздействуют на организм, придавая ощущение легкости и хорошее настроение. Массаж во время беременности снимает усталость и наполняет позитивными планами и отличным настроением.

Выполнять массаж можно с применением эфирных масел. Некоторые из видов масел могут быть аллергенами, поэтому перед проведением массажа важно выяснить – нет ли реакции на данный конкретный вид масла. Это можно сделать, капнув одну каплю масла на кожу, через некоторое время проверив реакцию. При вздутии и покраснении или зуде области данный вид масла использовать нельзя.

Различные виды ароматических масел при массаже обладают действенными эффектами. Некоторые из них, например масло лаванды, сандала и кипариса смогут снять отечность в спине, а масла кедра и можжевельника способны предотвратить варикозное расширение вен на ногах.

Основными зонами, на которые осуществляется воздействие при проведении массажа, являются спина, шея и плечевой пояс, ноги и руки. Многие женщины выполняют особые виды массажа, к примеру, антицеллюлитный, и интересуются, можно ли продолжать процедуры с наступлением беременности. Кроме того, в этот период актуальной становится еще одна «пикантная» разновидность массажа — в области промежности.

Особенности проведения массажа во время беременности

— массаж спины

Массаж спины и шеи поможет снизить нагрузку на позвоночный столб, вызванную ростом груди и живота. Ведь по мере увеличения срока беременности возрастает и нагрузка: прогибается позвоночник, смещается центр тяжести, все больше напрягаются мышцы. Массаж спины может стать чудесным способом облегчения самочувствия беременной женщины, но к его выполнению следует подойти с осторожностью.

Техника и методика массажа меняется на всех стадиях беременности. Если в начале беременности женщина может лечь на живот и массажист спокойно может делать ей массаж ног, спины, поясницы, таза, то на 7-8 месяцах женщине ложиться на живот уже нежелательно. Она должна или лежать на боку, или сидеть на стуле во время проведения сеанса.

Кроме того, начинать всегда следует из легких поглаживающих движений, а более интенсивное воздействие лучше не производить вовсе, если проводящий массаж человек не осведомлен о размещении активных точек на теле.

— массаж ног

Все более необходимым может оказаться и массаж ног, особенно если они отекают. На ноги приходится, пожалуй, самая большая нагрузка, ведь ноша утяжеляется с каждым месяцем. Будь то ходьба или длительное сидение, ноги одинаково сильно устают, особенно в третьем триместре.

Почему беременным нельзя массаж позвоночника

Об усталости, ощущении «кирпичей» на пояснице и отеках во время беременности знает не понаслышке практически каждая мама. Эмоциональная и физическая нагрузка дает о себе знать с первых же месяцев, но, увы, не все привычные способы релаксации в такой ситуации допустимы. Один из способов снятия напряжения – массаж. Правда, далеко не любой и с оговорками.

Читайте также:  Что означают единицы в массаже

Какой вид массажа будущей маме разрешен, и как правильно его делать?

Содержание статьи:

Можно ли делать массаж беременным – показания и противопоказания

Мнения о допустимости массажа при беременности обычно разделяются на «еще как», «ни в коем случае» и «можно, но с осторожностью». Причем, даже мнения специалистов в данной области разделяются: одни считают, что массаж способствует снятию напряжения и помогает подготовить организм к родам, другие категорически заявляют о его недопустимости, мотивируя свой запрет рисками для плода.

Обычно показаниями к такой процедуре являются:

Обычный массаж и массаж при беременности – в чем отличия?

Массаж будущей маме, как и массаж классический, призван снять боли в спине, устранить напряжение мышц, успокоить нервную систему и усилить кровообращение. На этом сходства заканчиваются.

Потому что при массаже будущей маме…

Массажные легкие поглаживания, которые можно делать при беременности

Полезные виды массажа при беременности – все преимущества и польза

Если массаж выполняется правильно, с учетом всех особенностей состояния будущей мамы, и профессионалом, то такая процедура может принести только пользу.

Например…

Какой массаж разрешен будущей маме – виды процедуры

На первых 3-х месяцах специалисты не рекомендуют массаж – процедура может спровоцировать выкидыш.

Разрешены только легкие поглаживания – расслабляющие и успокаивающие. То есть, самомассаж, либо процедура руками близкого человека.

Что касается массажирования живота – он запрещен на любом сроке!

Начиная с 4-го месяца разрешены…

Что нужно помнить?

Противопоказания для массажа при беременности – когда беременной нельзя делать массаж?

К внешнему воздействию на тело в период беременности следует быть особо внимательной и осторожной. Любое неосторожное движение может обернуться трагедией, поэтому лучше не рисковать – все риски должны быть сведены к минимуму.

Особенно в 1-м триместре и в 1-е недели. К прерыванию беременности в этот период может привести даже легкий массаж крестца и пяток.

А вот на последних неделях массаж нужен и важен (но только с разрешения врача!) – он поможет и организм подготовить к родам — и, в отдельных случаях, простимулировать роды (этим занимается только специалист!).

Массаж категорически противопоказан при наличии…

Правила проведения массажа беременной женщине

Самое важное при массаже будущей маме – это сведение рисков возможных последствий к нулю и руки профессионала. Никаких активных процедур, никаких специалистов по объявлению и «после курсов» — только квалифицированные специалисты, имеющие соответствующие документы, опыт работы.

Ориентируйтесь только на рекомендации гинеколога, а не подружки или соседки!

Массаж для беременных: что можно и нельзя

Благотворное влияние массажа на организм человека известно издревле. Тем более он может оказаться очень полезен при беременности, когда большинство органов и систем женщины испытывают повышенную нагрузку, а возможности медикаментозного лечения очень ограничены. Однако по поводу того, можно ли делать массаж будущим мамам, встречаются очень противоречивые мнения…

Юлия Лукина
Врач-терапевт, г. Москва

Еще в древних Египте, Индии и Китае с помощью массажа уменьшали болевые ощущения и усталость у беременных женщин. Используется массаж в лечебных и расслабляющих целях для будущих мам и в наши дни. Однако в этот ответственный период он имеет свои особенности и ограничения. Для беременных женщин обязательна консультация лечащего врача акушера-гинеколога по поводу возможности проведения массажа беременным. Поскольку важно убедиться, что никаких противопоказаний для его проведения у вас нет.

Особенности массажа при беременности

По срокам

Согласно общим рекомендациям в первом триместре, по крайней мере до 9–10 недель, массаж для беременных нежелателен в связи с большой уязвимостью беременности на данном сроке. Поэтому в этот период рекомендуется воздержаться от массажа.

К концу первого триместра завершается формирование плаценты. При нормальном течении данного процесса плод приобретает большую защищенность. Поэтому во втором-третьем триместрах показания к массажу расширяются. Желательно, чтобы его выполнял специалист, имеющий опыт работы с беременными женщинами.

На поздних сроках беременности массаж поможет будущей маме подготовить организм к родам. Иногда применяют массаж промежности, что способствует повышению эластичности и растяжимости тканей в данной области, является профилактикой разрывов во время родов.

В родах массаж (в том числе самомассаж) помогает расслабиться, кроме того, имеет отвлекающее значение: импульсы от рецепторов кожи конкурируют с болевой импульсацией, что способствует уменьшению неприятных болезненных ощущений при сокращениях матки. Можно поглаживать кожу нижней части живота (от центра к бокам), поясницу. В пояснично-крестцовой области можно применять растирание и надавливание кулаками. Разминание и надавливание в боковых углах поясничного ромба (ямочки над ягодицами) также оказывает неплохое обезболивающее действие. По некоторым данным, болевые ощущения во время схваток позволяет ослабить достаточно интенсивный массаж стоп (растирание, разминание), который может делать муж, если он присутствует на родах. Эффективность таких приемов довольно индивидуальна, поэтому каждая женщина сама должна выбрать наиболее подходящий именно ей вариант.

По локализации

Во время беременности существенно возрастает нагрузка на опорно-двигательный аппарат: позвоночник, суставы и мышцы спины, ног. Это происходит в результате увеличения веса во время беременности, кроме того, растущий живот приводит к смещению центра тяжести тела. У беременных женщин усиливается поясничный лордоз (изгиб позвоночника в области поясницы вперед), в результате значительных гормональных колебаний происходят изменения в связочном аппарате всех суставов организма, в том числе в межпозвонковых суставах.

Почти половина женщин испытывает боли в спине во время беременности. Чаще всего эта боль связана с повышением нагрузки на позвоночник в результате увеличения живота, ослабления из-за перерастянутости мышц пресса. Обычно боль в спине начинает беспокоить после пятого месяца беременности.

Ноги также испытывают повышенную нагрузку во время беременности: увеличивается вес тела, за счет растущей матки и возросшего объема циркулирующей крови существенно усиливается давление в венах ног, растет нагрузка на клапанный аппарат венозных сосудов, который в норме препятствует обратному току крови. Часто при беременности вены расширяются, становятся хорошо заметными, могут появиться отечность, боли, судороги, возникнуть чувство тяжести в ногах. Помимо вен ног в патологический процесс могут вовлекаться и венозные сосуды наружных половых органов, ягодиц, влагалища. В этих областях также могут появляться чувство распирания, боли.

Поэтому беременным рекомендован массаж рук, ног, шеи, плечевого пояса, спины. Воздействие на эти зоны способствует профилактике и уменьшению болей в спине, плечевом поясе, пояснице, ногах, снижению общей усталости, уменьшению отечности ног, профилактике варикозного расширения вен.

Какие приемы массажа для беременных можно применять?

При классическом массаже для беременных обычно используются следующие приемы: поглаживание, растирание, разминание, вибрация, постукивание, похлопывание.

Только легкие поглаживания не имеют противопоказаний и могут применяться на любых сроках беременности. Более глубокие и интенсивные воздействия при проведении массажа беременным женщинам необходимо применять с осторожностью.

Даже при отсутствии противопоказаний и наличии разрешения от лечащего врача на проведение массажа во время беременности, будущим мамам во время массажа рекомендованы только мягкие, нежные, поглаживающие и расслабляющие движения, позволяющие без излишней жесткости и энергичных, интенсивных растираний проработать беспокоящую зону. Такие массажные приемы, как удары и вибрации, противопоказаны беременным. Не следует применять и разминание тканей.

Читайте также:  Цели и виды массажа при спастических формах дцп

Виды массажа для беременных

Оптимальным во время беременности является ручной массаж. Однако следует еще раз подчеркнуть, что в отличие от классического массажа все массажные манипуляции во время беременности должны быть деликатными и выполняться очень плавно и мягко.

Аппаратный массаж (массажные кресла, кушетки и другие устройства), вибромассажеры, пневмомассажные установки, электромиостимуляторы в период ожидания малыша не рекомендуются, так как характеризуются достаточно жестким неконтролируемым воздействием, что может неблагоприятно отразиться на течении беременности.

Также беременность является противопоказанием для стоун-массажа, выполняемого специальными разогретыми камнями.

Гидромассаж, при котором массирующее воздействие оказывают струи воды, как и другие тепловые процедуры и неконтролируемые виды массажа (при беременности точечное воздействие интенсивных струй воды в джакузи до конца не изучено), не рекомендован будущим мамам. Общие гидромассажные ванны с высокой температурой воды категорически противопоказаны во время беременности в связи с опасностью провоцирования маточных сокращений, кровотечений, угрозой прерывания беременности. Однако некоторые специалисты считают возможным использование у беременных локального гидромассажа, только с рядом ограничений. Так, предпочтение следует отдать гидромассажным душевым установкам и локальным, а не общим, гидромассажным ваннам (для рук и ног). Беременным разрешены гидромассаж воротниковой зоны (шейного отдела, плечевого пояса), верхней части спины, ног, рук. Струи воды следует направлять по касательной, от периферии к центру. На начальных этапах (при первых процедурах) напор струй следует сделать минимальным, затем постепенно усилить его до средней интенсивности. Температура воды при гидромассаже не должна превышать 38 °С.

Лимфодренажный массаж бывает ручной и аппаратный (пневмопрессура, прессотерапия). Последний имеет те же противопоказания, что и другие виды аппаратного массажа, и беременным женщинам не рекомендован. Ручной лимфодренажный массаж отличается от классического мягкостью, неинтенсивностью, поверхностностью массажных движений, которые проводятся по путям оттока лимфы. Этот вид массажа способствует выведению жидкости, уменьшению отечности тканей рук, ног, предупреждает и облегчает симптомы при варикозном расширении вен, благоприятствует максимальной релаксации. Кроме того, дополнительными эффектами лимфодренажного массажа являются уменьшение болевых ощущений, нормализация сна и профилактика головных болей, улучшение состояния кожи, расслабление и снятие напряжения мышц, суставов рук, ног, спины. Особенности выполнения лимфодренажного массажа как нельзя более подходят беременным. Поэтому при отсутствии общих противопоказаний будущим мамам со второго триместра беременности рекомендован курс лимфодренажного массажа частотой 1–2 раза в неделю.

Косметический массаж лица, шеи, головы также разрешен во время беременности. Выполненный специалистом, он повышает эластичность, упругость и гладкость кожи, уменьшает возможную отечность, способствует расслаблению мышц лица, шеи, а также общей релаксации.

Массаж при беременности: кому лучше довериться?

Рекомендовано, чтобы массаж при беременности выполнял квалифицированный специалист, имеющий опыт работы с беременными женщинами. Тем не менее даже к опытному массажисту не стоит обращаться самостоятельно, без консультации врача, так как массаж для беременных отличается от обычного. Помимо этого, о наличии противопоказаний для массажа в вашем индивидуальном случае знает только лечащий врач-гинеколог.

Процедура, выполненная квалифицированным опытным массажистом, обладает более выраженным лечебно-профилактическим эффектом. Массажные движения, точечный массаж болевых точек приводят к снятию напряжения и расслаблению мышц, улучшению кровоснабжения, снижению отека мышц, тканей суставов позвоночника, ног, способствуют эффективному уменьшению или полному устранению болевых ощущений в шее, спине, ногах.

Однако после краткого обучения несложный массаж беременной жене может выполнять и муж. Например, при возникновении у женщины болей в спине и ногах он может помассировать жене поясницу и икроножные мышцы. При таком способе массажа очень важно, что женщине с близким человеком легче достичь расслабления, что существенно повышает эффективность процедуры – ведь помимо физического воздействия массаж для беременных оказывает и ощутимое психологическое влияние, помогает расслабиться, успокаивает.

Достаточно эффективным, а в ряде случаев единственно возможным, является самомассаж. Нежные поглаживающие движения помогают расслабиться, успокоиться. Кроме того, это один из способов общения мамы с малышом. Растирания и мягкие надавливания способны уменьшить болевые ощущения в затекших конечностях, спине.

Продолжительность массажа при беременности

Продолжительность процедуры массажа для беременной составляет 30–45 минут, в первые 1–2 сеанса рекомендуется сократить до 15–20 минут. При нормальном течении беременности общий массаж, как правило, проводится 1–2 раза в неделю, начиная со второго триместра беременности и до самых родов (конечно, при отсутствии противопоказаний). Самомассаж, который обычно не превышает 15–20 минут, можно делать каждый день.

Помимо локальных эффектов, массаж для беременных оказывает и общее благоприятное воздействие на здоровье, самочувствие будущей мамы и малыша. Грамотно проведенный квалифицированным специалистом массаж помогает расслабиться, способствует нормализации сна, хорошему настроению, уменьшает вероятность развития депрессии, снижает раздражительность, эмоциональную нестабильность.

Кстати, общий массаж оказывает благоприятное влияние на внешность во время беременности (и после родов):
— повышая эластичность кожи, уменьшает вероятность появления растяжек;
— улучшая работу кишечника, лимфо- и кровообращения, массаж играет профилактическую роль в возникновении отеков и наборе лишнего веса;
— вызывая релаксацию и нормализацию сна, снимая болевые ощущения в мышцах и суставах, улучшает настроение, снижает тревожность, раздражительность – главных врагов женского очарования.

Таким образом, регулярное выполнение массажа является одним из слагающих красоты и здоровья будущей мамы.

Когда массаж для беременных под запретом?

Как и многие процедуры, массаж имеет целый ряд противопоказаний, а беременность добавляет к ним еще несколько пунктов. Итак, массаж нельзя проводить при:

Занимаем удобное положение

Во время массажа беременная женщина должна выбрать удобную для себя позу. Когда живот еще не очень большой, допускается положение лежа на животе. На более поздних сроках беременности массаж будущим мамам проводят в положении сидя, например, на стуле (женщина опирается руками на спинку), лежа на боку, на спине (последняя поза не показана на поздних сроках беременности в связи с возможностью пережатия увеличенной маткой крупного венозного сосуда – нижней полой вены, резким уменьшением притока крови к сердцу вплоть до потери сознания – синдром нижней полой вены). При данном состоянии существенно уменьшается и объем крови, выбрасываемой сердцем в большой круг кровообращения и поступающей ко всем органам. Из-за снижения кровоснабжения головного мозга может произойти потеря сознания. Страдает и плацентарное кровообращение, то есть доставка кислорода и питательных веществ малышу.

Массаж с маслом или без?

Использование ароматических масел при массаже при беременности допустимо лишь при отсутствии аллергических реакций. Первоначально рекомендуется нанести каплю ароматического масла на внутреннюю поверхность предплечья или локтевого сгиба и в течение 15–20 минут понаблюдать за реакцией. При отсутствии зуда, покраснения и общей нормальной переносимости запаха можно добавить ароматическое масло к массажному. Ароматические масла обладают выраженным лечебным эффектом: масла лаванды, мяты вызывают релаксацию, обладают успокоительным действием, уменьшают поясничные боли; масла жожоба, сладкого миндаля и зародышей пшеницы благоприятно влияют на кожу, помогают избежать растяжек; добавленное в крем масло лимона помогает избавиться от пигментных пятен; масла лемонграсса и кипариса хорошо использовать для массажа ног, так как они благотворно влияют на сосудистую стенку, способствуют уменьшению отечности, вызывают чувство легкости и свежести.

Учтите, что очень многие аромамасла запрещены во время беременности. Например, масла жасмина и шалфея оказывают на матку настолько выраженный тонизирующий эффект, что в случае необходимости их рекомендуют использовать в родах при массаже области крестца и копчика для стимуляции родовой деятельности.

Источник

Adblock
detector