Меню

Мяч с шипами для массажа кисти рук

Массажер су-джок: несложные упражнения для здоровья и развития

По канонам восточной медицины, наши кисти и стопы являются миниатюрной моделью всего организма. Здесь расположены зоны соответствия всем частям тела, каждая из которых имеет свое «представительство» в виде биологически активных точек.

Массируя рефлекторные участки, мы избавляемся от разных заболеваний, добиваемся значительного повышения работоспособности и настроения. Су-джок-массажер позволяет выполнить процедуру быстро, легко и профессионально, без помощи специалиста.

Что входит в набор

Всё гениальное – просто. Эти слова в полной мере можно отнести к массажеру су-джок. Элементарное устройство, по виду напоминающее деталь от детского конструктора, приносит неоценимую пользу человеку, укрепляя здоровье, развивая двигательные и интеллектуальные способности.

Классический набор состоит из:

Массажеры су-джок не случайно выпускают в нескольких цветах. Каждый из них символизирует одну из шести Энергий, управляющих телом человека, раскрывает и усиливает ее.

Так массажер зеленого цвета используют при дефиците энергии Ветра, отвечающей за работу желчного пузыря, печени, суставов, кишечника. Желтый – добавляет Влажности, корректируя лимфоток и состояние позвоночника. Синий – несет с собой Холод, снижая отечность, температуру тела, борясь с воспалительными и гнойными процессами.

Виды массажеров

Су-джок – одна из самых молодых методик нетрадиционной медицины, но в основе ее лежит многовековой опыт восточной рефлексотерапии. По сути, это разновидность акупунктурного массажа. Мы знаем, что биологически активные точки – это крошечные, диаметром около сантиметра, участки, где сосредоточено большое количество нервных окончаний. Качественно проработать их руками удается не всегда, поэтому мастера су-джок во время сеанса широко используют различные приспособления. Помимо классических шаров и пружинных колечек, это могут быть:

Традиционно терапевты в качестве массажеров-аппликаторов используют семена растений, которые не только стимулируют акупунктурные точки, но и передают человеку часть своего энергетического потенциала. Поэтому важно выбирать семена живые, способные к прорастанию. При заболеваниях внутренних органов используют «массажеры» схожей формы: при проблемах с почками поможет фасоль, крупинки гречихи излечат легкие, фигурные косточки калины поддержат сердце, горошины черного перца восстановят зрение.

Их крепят к соответствующим рефлекторным точкам пластырем и несколько раз в течение часа и периодически с силой прижимают к телу, отправляя сигнал с просьбой об исцелении в головной мозг.

Применение массажеров в оздоровительной практике

Уже ни у кого не вызывает удивление использование су-джок в клинических условиях. Ведь этот массаж, практически не имеющий противопоказаний, давно уже признан медиками и рекомендуется в качестве эффективного лечебного средства при:

Мячики с шипами рекомендуют сжимать в руке больным, перенесшим инсульт, потерявшим возможность нормально двигаться и говорить.

Участок, отвечающий за вышедший из строя орган, найти не сложно: он становится очень чувствительным и отзывается на надавливание резкой болью, онемением, жжением или покалыванием. Массируя эту зону, мы отправляем в головной мозг сигнал о том, что появилась проблема, которая требует безотлагательного решения, и тут же получаем ответную команду, направленную на нормализацию нарушенных функций. Таким образом, появляется возможность справиться с заболеванием за счет внутренних резервов организма, без помощи медикаментов и иных средств терапии.

Массажные шарики для детей

На первые семь лет жизни приходится самое бурное, самое интенсивное развитие маленького человека. Ведь в этот период у него формируются и совершенствуются внутренние органы, закладываются личные качества, происходит становление характера, создается фундамент физического и психического здоровья. Вот почему так важно в детском возрасте уделять большое внимание профилактике заболеваний, укреплять иммунитет, всесторонне развивать малыша.

Образовательные стандарты рекомендуют родителям и педагогам использовать в работе с детьми здоровьесберегающие технологии, в число которых попадает и гимнастика су-джок. Яркие колючие шарики обычно очень нравятся детям и превращают процедуру скучного и непонятного массажа в веселую игру.

При каких проблемах применяются

Занятия и упражнения с шариками и колечками су-джок используют в профилактических целях, а также для лечения ряда заболеваний. Это скорая помощь при:

Элементы су-джок-терапии используются для реабилитации детей с ограниченными возможностями здоровья. Особенно хорошие показатели наблюдаются у малышей, страдающих нарушением двигательной и мыслительной активности: ДЦП, синдромом Дауна, аутизмом.

Чаще всего массажер в своей практике используют логопеды. Известное высказывание классика советской педагогики В.А. Сухомлинского о том, что ум ребенка находится на кончиках его пальцев, основано на анатомических особенностях строения коры головного мозга. Центры, отвечающие за речь и мелкую моторику, практически накладываются друг на друга. Так что, тренируя у малыша умение совершать тонкие скоординированные движения пальчиками, мы учим его говорить, развиваем дикцию, память, логическое мышление, устраняем разные нарушения речи, даже такие тяжелые, как дизартрия.

Как пользуются массажером

Ведущим видом деятельности для детей младшего возраста является игра. Поэтому все лечебно-профилактические занятия должны проходить в увлекательной, весёлой, а главное, доступной и интересной форме.

Эффективно тренировать координацию движения ручек и стимулировать рефлекторные точки удается:

Все эти манипуляции встраиваются в интересный игровой сюжет, сопровождаются песенками, стихами или потешками. Как это делают педагоги, расскажет статья «Су-джок-терапия для детей: как превратить лечение в веселую игру».

Купить массажеры су-джок не составит проблемы. Продаются они в любой аптеке по цене от 50 до 100 рублей. Комплект с магнитными шарами разного диаметра, позволяющими прорабатывать кисти и стопы, стоит чуть дороже – около 350 рублей.

Простые шарики и колечки на деле оказываются волшебными. Ведь они возвращают человеку самое ценное, что есть в жизни, – здоровье. А иначе и быть не может, ведь эти массажеры являются вспомогательными средствами для лечебной системы, подаренной нам самой природой.

Источник

Наше здоровье в наших руках, или Как действует массажёр Су Джок

Лечение и профилактика разных заболеваний с помощью массажёра Су Джок появилась как вид терапии совсем недавно — в конце 80-х годов ХХ столетия. В основу изобретения были положены медицинские знания Древнего Тибета, которые основаны на пробуждении и использовании собственных ресурсов организма. В современном мире терапия Су Джок приобрела ещё большую (и заслуженную!) популярность, причины которой стоит узнать подробнее.

Особенности массажёра Су Джок и как он действует

Существует два вида массажёров Су Джок — шар с шипами и кольцо на палец. Шарообразное приспособление предназначено для воздействия на биологически активные зоны ладоней и ступней (поэтому иногда продают набор из двух шаров: поменьше для рук, побольше для ног). А вот кольца, похожие на упругую, скрученную в ободок пружинку, хорошо прорабатывают массажные точки на пальцах.

Массажёр был изобретён в 1987 г. тогда ещё неизвестным корейским профессором Пак Чжэ Ву, который предложил новую методику лечения и снятия боли под названием «Су-джок», что переводится как «кисть-ступня». Такое название выражает суть изобретённого метода, который позволял влиять на так называемые «зоны соответствия» – биологически активные точки на ступнях и кистях, являющиеся проекциями большинства внутренних органов. Физическое воздействие на эти зоны даёт возможность снять боль в поражённых местах и даже лечить их.

Су Джок является вариантом терапии иглоукалыванием, однако, в отличие от неё, использовать такой вид лечения и профилактики заболеваний можно самому, без помощи специалистов. Имеющиеся на устройстве шипы во время соответствующих упражнений активно прорабатывают абсолютно все биологически активные точки, размещённые на ступнях и кистях. Расположенные на конечностях рефлексогенные зоны, соответствующие определённым органам, позволяют положительно влиять на них во время массажа. Массаж Су Джок делают дважды в день по 10–15 минут.

Читайте также:  Салон массажа багира бибирево

Среди результатов, которые можно ожидать от терапии Су Джок, следующие:

Массажёр Су Джок нельзя использовать при наличии заболеваний воспалительного характера, лихорадочном состоянии, болезнях крови, любых процессах с образованием гноя.

Набор массажёров Су Джок, состоящий из большого, маленького шариков и кольца, мне подарила подруга, которая занималась «Фаберлик». Ей комплект пришёл в подарок, и она решила меня осчастливить. Особо серьёзных заболеваний у меня нет, но я все-равно захотела с ним попрактиковаться — очень уж интересно выглядели все массажёры. Каких-то результатов я не ожидала, но, к своему удивлению, почувствовала после упражнений как уходит усталость и появляется прилив сил.

Области применения массажёра Су Джок

Традиционно массажёр Су Джок применяется в зоне рук (ладоней и пальцев) и ступней. Но для наибольшей эффективности его применения нужно знать, какие органы проецируются в массируемой области.

Поверхности стопы и кисти рук

На ладонях и ступнях расположены основные зоны соответствия, поэтому воздействуя на них колючим массажёром, можно добиться отличных результатов в улучшении самочувствия. Особенно впечатляющего эффекта можно достичь при:

Также возможно применение шара Су Джок для предотвращения заболеваний сердца, сосудов, щитовидной железы и нервной системы. Кстати, даже если вы ничем не болеете, массажёр поможет улучшить кровоток, снимет усталость и последствия стресса, повысит общий тонус организма.

Активные точки на пальцах

Для массажа пальцев применяют эластичные кольца Су Джок. Используют их обычно в том случае, если человек страдает от нескольких заболеваний. Во время процедуры следует знать, что:

Использование массажных колец Су Джок актуально при:

Методика массажа при помощи Су Джок

Для использования кольца его поочерёдно надевают на каждый палец и с усилием прокатывают, добиваясь покраснения кожи. Также пальцем с надетым на него массажером можно проводить по активным точкам на ладони.

Ещё есть вариант надевать пружинку на пальцы и снимать её по 20 раз. Особое внимание стоит уделить участкам, где ощущается особая болезненность кожи. Ни в коем случае такое приспособление нельзя оставлять на руке после завершения массажа — это может привести к пережатию кровеносных сосудов и отеканию.

Чтобы массажировать активные точки на ладонях и пальцах, шарообразный массажёр;

Для проработки рефлексогенных зон на ступнях шар кладут на пол и ступнями перекатывают его вперед-назад.

Видео: упражнения с массажёрами Су Джок

Упражнения с массажёром Су Джок для развития речи детей

Именитый педагог В.А. Сухомлинский сказал однажды фразу, которая выражает тонкую связь между мелкой моторикой и развитием речи детей: «Ум ребёнка находится на кончиках его пальцев». И действительно, малыши, которые способны выполнять пальчиками кропотливые действия, разговаривают значительно лучше сверстников, не умеющих этого. Но, как и любой навык, мелкая моторика требует развития в виде частых тренировок. Такие упражнения хорошо выполнять с помощью массажёра Су Джок в виде шара с эластичными колечками.

У моей кумы мальчик в 3 года говорил максимум 15 слов, причём очень искаженно. Бедного ребёнка загоняли по психологам, невропатологам и даже водили на МРТ. Единственное, что смогли выявить, – это гипоксию, имевшую место во время родов (подруга рожала сына около суток). Несмотря на прописанные препараты, которые должны были снять последствия нехватки кислорода, речь лучше не становилась, хотя мальчик стал лучше спать и пропала повышенная нервозность. Тогда один из задействованных в лечении логопедов посоветовал использовать шар Су Джок. Конечно, малыш не стал после этого сильно разговорчивым, но уже через месяц применения его словарный запас начал пополняться намного активнее.

Использовать приспособление можно полностью здоровым деткам, а также имеющим проблемы со здоровьем и уровнем соответствия возраста и развития. Приспособление поможет:

Видео: как пользоваться шариком Су Джок

Для реализации всех этих задач используют следующие упражнения:

Все упражнения с шариком Су Джок можно проводить под чтение весёлых стишков-потешек, чтобы ребёнок получал не только пользу, но и удовольствие от занятий.

Отзывы

о каких точно прибамбасах вы говорите не знаю. у нас только 2 штуки-это щуп и колючие шарики-ёжики (с пружинками внутри), шариков много и пружинки в них разные по диаметру. используем для моторики. оба наших логопеда и еще психолог использую щуп и шарики. шарики мы давно юзаем для моторики. щупом занимаемся по точкам пальчиков.

МамаАнюты

http://forum.detiangeli.ru/index.php?PHPSESSID=37tm5t3anud8s6mkenun4pau62&topic=22708.msg1053527#msg1053527

Честно говоря, всегда считала всякие су-джок и иже с ними массажеры в лучшем случае безвредными, воздействующими в первую очередь на мозг пациента штуками.А тут вдруг заболел у меня средний палец на правой руке — ну, вообще-то, болеть он не болел, не покраснел, не распух, а просто стал болезненным при нажатии и при боковой нагрузке (например, когда несёшь тарелку с едой).Неделю продолжалось это безобразие, пока не вспомнила я про подаренное мне кем-то проволочное массажное колечко. Сразу скажу — катать его по пальцу было очень больно, но я катала его до покраснения, в надежде, что раз уж больно — значит оно действует! И действие оказалось весьма неожиданным: к вечеру на боковой поверхности пальца образовался небольшой нарыв, но главное, что болеть он сразу перестал! После исчезновения нарыва прошло уже больше года, и палец с тех пор меня больше не беспокоит. Я читала про нарывные пластыри, которые оказывают на больное место такое же действие: внутреннее воспаление выводят на поверхность кожи, где с ним проще расправиться, но в продаже их не встречала.

Вера Суровая

Читайте также:  Потеет спина при массаже

http://irecommend.ru/content/zamena-naryvnogo-plastyrya-dlya-bolnogo-palchika

Колечко мне это отдала Мама когда я ей пожаловалась что у меня почему-то стали неметь мизинец и безымянный пальцы левой руки. С начала это было только ночью когда проснусь чувствовала что пальцы затекли, а потом стало это стало появляется и днем. В больницу я так и не обращалась поэтому до сих пор не знаю отчего это было, но не об этом короче мне помогло это колечко я его катала по всем пальцам вперёд, назад сначала было приятное покалывание хотя при этом пальцы становились больше и краснели, потом это проходило. И где-то через три дня я заметила что мои пальцы перестали неметь. Еще я катала это колечко месяц, кстати приятный бонус от этого кольца у меня улучшилась память и внимательность. С тех пор прошёл год и меня эта проблема больше не беспокоила, а так как меня перестала беспокоить эта проблема, то и о своём маленьком и полезном тренажере я теперь вспоминаю редко, а наверное зря раз появился видимый эффект значит на здоровье в целом колечко тоже сильно повлияло.

Keiti

http://irecommend.ru/content/malenkoeno-ochen-poleznoe-koltso

ancheys

http://irecommend.ru/content/sovmestim-priyatnoe-s-poleznym-ili-lechim-vse-za-50-rublei

Массажёр Су Джок — одно из самых новых приспособлений нетрадиционной медицины и, пожалуй, имеет минимальное количество противопоказаний. Кроме того, он крайне прост в применении, поэтому, если вы хотите улучшить своё здоровье, затрачивая минимум средств и усилий, можете попробовать это интересное устройство. Желаем вам здоровья и долголетия!

Источник

Лучшие массажные мячики с шипами

Иногда расслабляющего массажа недостаточно чтобы облегчить боль, когда ваши мышцы в напряжении. Вам нужно расслабить мышцы, чтобы получить облегчение. Конечно, вы можете выбрать массаж или физиотерапевта, но это дорого и не практично делать каждый день.

Облегчение можно получить самостоятельно дома. Вам просто нужно попробовать массажные мячики с шипами. Даже если вы не испытываете боли, регулярное использование массажного мяча может помочь вашим мышцам.

Как работают массажные мячи с шипами?

Массаж помощью массажных мячиков является безопасным и эффективным методом, который включает в себя применение устойчивого давления, когда соединительная ткань ограничена для устранения боли и восстановления движения. Он также может улучшить гибкость и уменьшить мышечную усталость.

Помните, что если у вас есть травма, всегда лучше проконсультироваться с медицинским работником для лучшего лечения.

Массажный мяч является наиболее эффективным способом добраться до тех труднодоступных областей и целевых глубоких мышечных узлов. Это может позволить вам выполнять терапию миофасциального высвобождения в комфорте вашего собственного дома, не тратя целое состояние.

Преимущества использования массажного мячика

Как выбрать массажный мячик

Во-первых, вам нужно подумать о том, как вы планируете использовать массажный мяч. Затем учитывайте эти факторы, когда вы выбираете массажный шар.

Размер

Размер массажного шарика определяет, на каких участках тела его можно использовать. Вам нужно подумать о том, где вы планируете использовать массажный шар, а затем купить тот, который имеет соответствующий размер.

В общем, ищите меньший массажный шар (диаметром около 2,5-5 см), если вы хотите нацелиться на небольшие участки тела, такие как руки, подошвы ног и предплечья. Вам понадобится большой массажный шар (диаметром около 10 см) для больших групп мышц, таких как подколенные сухожилия, ягодичные мышцы, спина и грудь.

Текстура поверхности

Массажные шарики бывают разных текстур поверхности. Вы можете найти шары с поднятыми бугорками или шипами, которые могут имитировать пальцы профессиональной массажистки. Некоторые люди предпочитают шары, которые гладкие, потому что с ними массаж менее интенсивный.

Если вы выбираете гладкий или неровный мяч, убедитесь, что он легко чистится и не будет скользить по твердым поверхностям. Если мяч слишком скользкий, он не будет оставаться на месте и может даже выскользнуть под вами.

Твердость

Твердость вашего массажного шарика влияет на интенсивность массажа. Травмированные ткани всегда будут нуждаться в более мягких массажных шариках. Также, по мере того как здоровье и гибкость ваших тканей улучшаются, вы должны использовать более твердые шарики для массажа с течением времени.

В общем, массажные мячики не так уж и много весят. Ищите твердый шар, который более тяжелый, потому что более вероятно, что он останется там, где вы его положили. Твердые мячики также меньше деформируются когда вы кладете на них свой вес.

Долговечность

Другие функции

Индустрия разработала некоторые дополнительные функции, которые можно найти в высококачественных массажных мячиках. Я рассматриваю эти функции как бонусы. Вы все еще можете получить эффективный массаж с помощью простого мяча, но приятно иметь эти дополнительные опции.

Некоторые массажные мячи имеют функцию вибрации,которая может быть включена и выключена. Это делает мяч более похожим на другие массажеры, к которым вы могли бы привыкнуть. Имейте в виду, вы должны будете зарядить массажный шар, прежде чем вы можете использовать функцию вибрации.

Если вы любите использовать терапию тепла или холода, то некоторые есть мячики которые можно нагреть или охладить перед использованием. Это может сделать массаж более эффективным и более комфортным. Это не требование, а скорее личные предпочтения.

Альтернативы массажному мячику

У вас дома может быть много разных мячей. Поэтому вам может быть интересно, можно ли использовать любой из них в качестве массажного мяча. Да, некоторые спортивные мячи также можно использовать в качестве массажных шаров.

Лучший спортивный мяч для использования в качестве массажного мяча-это фактически мяч для лакросса. Он твердый и плотный и не будет размягчаться под давлением. Хотя массаж с мячом для лакросса сначала будет болезненным, вы должны начать быстро видеть разницу. ​

Некоторые люди используют теннисный мяч для этой цели, но это не идеально, потому что он скользит легко. Тем не менее, если у вас дома есть теннисный мяч, возможно, стоит попробовать посмотреть, работает ли он для вас.

Что лучше выбрать массажный мячик с шипами или ролик из пены?

Массажный мяч работает аналогично ролику из пены. Оба являются отличными инструментами для терапии миофасциального высвобождения, поэтому вам может быть интересно, какой из них лучше всего подходит для вас.

Читайте также:  Массаж при плечевой плексопатии

Если вы никогда не делали массаж с роликом из пены то он может обеспечить достаточное расслабление мышц. Проблема в том, что в какой-то момент вам, вероятно, понадобится что-то с меньшей площадью поверхности, чтобы вы могли глубже погрузиться в мышцы, чтобы получить облегчение.

Мы думаем, что массажный мяч лучше, чем ролик из пены, потому что он может проработать специфические мышцы. Кроме того легче взять массажный шар с собой, когда вы путешествуете, так как большинство роликов из пены не поместится в чемодане.

Лучшие массажные мячики

Мяч для МФР RB-101, 6 см, ярко-зеленый

Физиотерапевты часто рекомендуют использовать мяч для лакросса, чтобы выполнить миофасциальный массаж. Если у вас еще нет лежащего мяча для лакросса и вы хотели бы использовать его в качестве массажного мяча, рассмотрите этот мяч для лакросса.

Он доступен в нескольких различных цветах. Этот массажный мяч для лакросса является недорогим, долговечным и поставляется с гарантией. Это лучший мяч для массажа. Если вы не удовлетворены своей покупкой на 100%, вы можете вернуть мячи в течение 30 дней для полного возврата денег!

Мяч для массажа TriggerPoint

Этот массажный мяч идеально подходит для тех, кто чувствует, что мяч для лакросса слишком твердый. Он не совсем такой твердый, как мяч для лакросса, но и не такой мягкий, как теннисный мяч. Существует два различных варианта размера и уровня твердости.

Клиентам нравится, как этот шар чувствует себя почти как пена. Он идеально подходит для массажа областей, которые являются нежными или окружены костными суставами или для тех, кто только начинает использовать массажные шары. Шарик TriggerPoint прочен, washable, облегченн, и выскальзовани-упорн.

Массажер ОРТОСИЛА Мяч 8 см

Если вы ищете интенсивный массаж, этот колючий шар для вас. Шипы помогают мячу проникать глубже для большего снятия напряжения. Он идеально подходит для массажа ног, чтобы помочь людям с подошвенным фасциитом и больными мышцами.

Этот шипованный шар изготовлен из прочной, твердой резины, чтобы выдержать любой вес тела. Он поставляется с электронной книгой, чтобы помочь вам изучить передовые методы массажа. Производитель предлагает 100% гарантию замены или возврата, поэтому вы можете попробовать мяч без риска.

Массажный мяч Cherry Bomb Roller by Core Prodigy

Этот массажный шар может быть разогрет в микроволновой печи, так что он обеспечивает горячий массаж. Совместите тепло с твердым шариком для того чтобы убрать самую глубокую мышечную боль за короткое количество времени. Он не размягчается под давлением и может быть использован на большинстве поверхностей без скольжения или повреждения мяча.

Он сделан из натуральных материалов и нетоксичен. Он маленький в диаметре, легкий, портативный и обеспечит годы бесперебойного использования. Если вы можете вытерпеть небольшое количество боли, то это массажный мячик превосходный путь выпустить напряжение и помочь мышцам расслабиться.

Массажный мяч Kori

Это мяч для тех, кто любит использовать как лед, так и тепловую терапию в качестве лечения. Он изготовлен из нержавеющей стали и изолирован с помощью геля, чтобы помочь поддерживать температуру.

Холод или терапия льдом могут помочь заглушить боль и уменьшить воспаление. С этим шариком вы можете совместить холодную терапию для быстрого спасения мышц.

Если вы хотите использовать этот гладкий массажный шар холодным, просто вставьте его в морозильную камеру на два часа. Как только вы его вытащите, он будет оставаться холодным в течение шести часов! Просто помните, что вы не должны использовать замороженный ролик непосредственно на влажной коже.

Вы также можете использовать этот шар с подогревом, поместив его в горячую воду на 10 минут. Затем выньте его из горячей воды и дайте ему остыть до нужной температуры, прежде чем использовать его..

Мячик массажный рифленый Yousteel

Это больше, чем просто ваш средний массажный мяч. Он имеет вибрационную функцию, которая поможет ослабить ваши напряженные мышцы. Конечно, вы также можете использовать этот массажный шар, не включая вибрации.

Этот массажный шар имеет четыре режима: легкая, средняя, высокая и переменная скорость вибрации. Он занимает около двух часов, чтобы полностью зарядиться и будет использоваться около 90 минут. Вы можете использовать функцию вибрации только в течение 12 минут, поэтому для предотвращения перегрева есть автоматический таймер, чтобы отключить его.

Он большой, поэтому он лучше подходит для больших групп мышц. Этот массажный мяч имеет мягкое силиконовое покрытие, поэтому он удобный и долговечный.

Набор массажеров GESS Ananda

Если вы хотите нацелиться на различные области вашего тела, вам понадобятся различные массажные шары. Бренд собрал набор, который охватывает все это. Он включает в себя разные мячики за сказочную цену. Кроме того, набор поставляется с дорожной сумкой, так что вы можете взять мячи с собой.

Уникальный дизайн арахисового шарика (также называемый двойным массажным шариком) поддерживает позвоночник, идеально подходит для ориентации на верхнюю часть спины, шею и лопатку. Затем вы можете достичь других областей вашего тела с помощью большого или малого шара.

Упражнения с массажным мячиком

Массажные шарики просты в использовании. Все, что вам нужно сделать, это поместить мяч между вашим телом и чем-то твердым и неподвижным, таким как пол или стена. Затем вы можете либо двигаться вперед и назад, чтобы расслабить мышцу, либо оставаться неподвижным и работать в определенной точке давления.

Кроме того, вы можете использовать свою руку, чтобы нажать и катить мяч в области, которая требует внимания. Это будет не так интенсивно, как использование веса и силы тяжести вашего тела.

Ознакомьтесь с этим видео для некоторых идей по упражнениям, которые вы можете сделать с массажным мячом.

Советы по использованию массажного мяча

Чтобы убедиться, что вы получаете максимальную отдачу от вашего массажного мячика, следуйте этим советам:

Массаж с массажным мячом может быть не самым удобным массажем. Но на самом деле это может быть совершенно не болезненно и при регулярном использовании вы увидите заметную разницу.

Источник

Adblock
detector