Меню

Можно ли есть после массажа для похудения

Похудение и массаж. Роль массажа в процессе похудения

Похудение и массаж. Роль массажа в процессе похудения

Григорян Дмитрий

Мастер традиционного тайского массажа. (подробнее)

Люди свято верят, что достаточно пройти курс антицеллюлитного или какого-нибудь скульптурного массажа и все их килограммы растворятся как по волшебству.

Не растворятся.

Первое, о чем вам надо знать: жировые клетки расположены таким образом, что НИКАКАЯ ручная техника массажа не способна хоть частично до них «дотянуться»

Тогда почему же массаж может называться непосредственно «антицеллюлитным»?

В первую очередь, это древний рекламный ход.

Проблема целлюлита имеет внутренний и внешний характер. Под внешним часто понимают именно дряблость или эффект «апельсиновой корки». Но он встречается не всегда, зависит от места локализации и многих других особенностей организма.

И вот во всей этой картине массажист выступает в роли помощника телу, для того чтобы искусственно запустить и усилить циркуляцию жидкостей для возобновления механизма обмена и притока питательных веществ (вместе с оттоком продуктов жизнедеятельности клеток) в область.

В данном случае любой массаж будет иметь подобный эффект и любой массаж может ускорить процесс похудения ввиду именно вышеописанного фактора.

Никакой другой магии массажист сделать не может.

Сами приемы имеют интенсивный и динамичный характер для сокращения времени сеанса, поскольку классическим релакс-ритмом очень долго придется разогревать тело.

Подытожу

И пытаясь найти в массаже «магическую таблетку» от похудения, вы от него отдаляетесь всё дальше.

Вот что приведет ваше тело в тонус:

Именно достаток, а не переизбыток. Помните золотую восточную мудрость, что лучше останься немного голодным после приема пищи.

Все слова специально подобраны в этой фразе. Никакое из них нельзя исключать.

Разбор своей «мусорной корзины» в голове, чтобы убрать негативный перевес из мыслей, если он преобладает.

Большинство диетологов давно пора уже списать в историю вместе с их чудесными диетами.

Изменение питания должно быть ПЛАВНЫМ и ПОСТЕПЕННЫМ и только в сторону того, что не хватает конкретно вашему организму для нормального функционирования.

Это значит, что все фиксированные диеты вы должны согласовывать только с врачом после сдачи полного набора анализов.

И еще, пытайтесь слушать тело. Иногда оно начинает чуть ли не кричать в попытках достучаться до вас. Это я про высыпания, покраснения, повреждения, раны, язвы и любые другие проявления внутренних проблем на нашей внешней оболочке.

Удачи вам с похудением, мешки с костями J

Люди свято верят, что достаточно пройти курс антицеллюлитного или какого-нибудь скульптурного массажа и все их килограммы растворятся как по волшебству.

Не растворятся.

Первое, о чем вам надо знать: жировые клетки расположены таким образом, что НИКАКАЯ ручная техника массажа не способна хоть частично до них «дотянуться»

Тогда почему же массаж может называться непосредственно «антицеллюлитным»?

В первую очередь, это древний рекламный ход.

Проблема целлюлита имеет внутренний и внешний характер. Под внешним часто понимают именно дряблость или эффект «апельсиновой корки». Но он встречается не всегда, зависит от места локализации и многих других особенностей организма.

И вот во всей этой картине массажист выступает в роли помощника телу, для того чтобы искусственно запустить и усилить циркуляцию жидкостей для возобновления механизма обмена и притока питательных веществ (вместе с оттоком продуктов жизнедеятельности клеток) в область.

В данном случае любой массаж будет иметь подобный эффект и любой массаж может ускорить процесс похудения ввиду именно вышеописанного фактора.

Никакой другой магии массажист сделать не может.

Сами приемы имеют интенсивный и динамичный характер для сокращения времени сеанса, поскольку классическим релакс-ритмом очень долго придется разогревать тело.

Подытожу

И пытаясь найти в массаже «магическую таблетку» от похудения, вы от него отдаляетесь всё дальше.

Вот что приведет ваше тело в тонус:

Именно достаток, а не переизбыток. Помните золотую восточную мудрость, что лучше останься немного голодным после приема пищи.

Все слова специально подобраны в этой фразе. Никакое из них нельзя исключать.

Разбор своей «мусорной корзины» в голове, чтобы убрать негативный перевес из мыслей, если он преобладает.

Большинство диетологов давно пора уже списать в историю вместе с их чудесными диетами.

Изменение питания должно быть ПЛАВНЫМ и ПОСТЕПЕННЫМ и только в сторону того, что не хватает конкретно вашему организму для нормального функционирования.

Это значит, что все фиксированные диеты вы должны согласовывать только с врачом после сдачи полного набора анализов.

И еще, пытайтесь слушать тело. Иногда оно начинает чуть ли не кричать в попытках достучаться до вас. Это я про высыпания, покраснения, повреждения, раны, язвы и любые другие проявления внутренних проблем на нашей внешней оболочке.

Источник

Почему некоторые думают, что массаж помогает худеть?

Дополнение к посту про целлюлит. К самому посту вопросов нет, но есть один неоднозначный момент:

«При достатке финансов можно подключить профессиональные процедуры – регулярно посещать массажиста, что избавит не только от подкожного жира, но и поможет расслабить напряженные мышцы»

Я не знаю, возможно, автор вкладывал несколько иное значение в эти слова, но хочется подчеркнуть один важный момент: массаж помогает похудеть очень-очень-очень опосредованно и к сжиганию жира не имеет отношения.

Да, во время сеанса массажа усиливается кровообращение, разогреваются мышцы, происходит более активное снабжение кислородом тканей вашего тельца. Это является благоприятной возможностью для расщепления жира. Но именно «сгорает» жир у нас (грубо говоря) в митохондриях мышц, а не в руках массажиста! Поэтому на прямой вопрос: «можно ли похудеть с помощью массажа» специалисты предпочитают отшучиваться: «Конечно можно, если ты — массажист».

Читайте также:  Что такое остеохондроз массаж

Вот вы лежите на массажном столе, покрывшись пупырями от холода, а массажист начинает разогревать ваши мышцы, снимает спазмы и зажимы. Затем, применяя такие приемы, как пиление, строгание, он подготавливает тело к более серьезному воздействию. На этапе разминания начинается реальная работа: мышцы подвергаются интенсивному воздействию, в результате которого увеличивается скорость обменных процессов.

Показателем того, что тело человека «откликнулось» на приложенные мастером усилия, становится легкое покраснение кожи. Температура на ее поверхности (и в слоях мышц) несколько увеличивается, что позволяет жидкостям – крови и лимфе – быстрее циркулировать, «доставляя» куда следует необходимые микроэлементы. Таким образом, небольшие потери лишнего веса через некоторое время можно будет заметить, но увы — это не жир, а банальная вода! С помощью массажа вы можете избавиться от отека, но не от жира.

К сожалению, механическое воздействие не способствует жиросжиганию. Если же вы считаете, что механическое воздействие на жировые отложения эффективны, то зачем тогда тратить деньги на массаж? Возьмите молоток или скалку, и постучите себе по животу или бедрам. Шутка, так делать не нужно. 

Жир сжигается только при использовании его организмом в качестве источника энергии. Всё. Других вариантов нет. Физическое же воздействие на область талии не принесет вам ничего кроме синяков и пустого кошелька.

«А вот моя подруга от массажа похудела!»

Да, в инете куча положительных отзывов о массаже. Это очень легко объяснить! Полные люди (да и не только полные, но и малодвигающиеся) страдают отечностью. Ваш «рыхлый» вид складывается из двух составляющих: подкожный жир + задержка воды в тканях. Массаж никак не устраняет подкожный жир, но массаж в силе «выгнать» воду за счет стимуляции клеток в ваших тканях. Этим то и пользуются салоны красоты, вот откуда восторженные отзывы!

И вот почти ж не врут, гады! Если померить талию до процедуры и после, то вы реально можете узреть уменьшение на пару сантиметров. Вот почему клиентов всегда очень много, ведь они видят моментальные улучшения, правда не за счет жиросжигания, а за счет снятия отека, но это уж частности.

Естественно, эффект держится ровно до первого приема пищи с углеводами — потом людей стремительно «заливает» вновь, потому что проблема, из-за которой возник отек, так и не была решена. Получается аттракцион: набрала лишнюю воду – слила ее за деньги в салоне – пошла есть и набирать новую воду.

Основное действие абсолютно всех видов массажа для похудения – лимфодренажное. Это красивое слово обозначает, что любая техника массажа для похудения базируется на разгоне застоявшейся лимфы и снятию отека с тканей. Все полные люде страдают не только от лишнего веса, но и от лишней воды! «Похудательный массаж» выполняется движениями снизу-вверх по ходу лимфатических сосудов, по направлению тока лимфы.

Лимфодренажный эффект достигается именно благодаря «разгону» лимфы по основным «шоссе» в теле! Вам будут обязательно впаривать, что с помощью массажа из вас выйдет три кило токсинов, но вы не верьте и смело усмехайтесь в лицо человеку, который сказал подобную чушь (тут объяснение почему, если кому интересно).

Перед сеансом массажа для похудения вас могут обмазать какой-нибудь супер жиросжигающей субстанцией. Конечно, как вы понимаете, жир у вас не сожжется, но мелкие сосуды и капилляры в коже расширятся. Да, грубо говоря, от массажа вы можете терять массу или объемы, но получается, что лишние объемы уходят не за счет потери реального веса (жировых отложений), а за счет выведения лишней жидкости.

Хотя, конечно, в этом и есть свои плюсы – подтягивается кожа, не так заметен целлюлит и уходит отечность, придающая иллюзию лишнего веса. НО: целлюлит массажем не убрать!!

Для хоть какого то результата сеансов нужно как минимум 10 (каждый больше получаса) и обязательное условие: грамотный специалист. Если вам лень или жаль тратить деньги, можете не переживать: контрастный душ вполне заменит вам массаж (разумеется, при условии здорового питания и наличия физической активности кроме бега до холодильника и обратно).

Еще один плюс от массажа (кроме отдыха душой и телом) — это улучшение внешнего вида кожи. Это происходит потому, что, во-первых, в результате трения рук массажиста о кожу пациента при растирании происходит удаление отмерших клеток рогового слоя эпидермиса (наилучший эффект достигается при использовании различных пилингов).

Во-вторых, усиливается кровоток в коже, что способствует ее оксигенации (насыщению кислородом) и улучшению обмена веществ.

В-третьих, стимуляция оттока лимфы вызывает противоотечный эффект и устраняет застойные явления в тканях.

В-четвертых, использование правильных косметических средств (только после теста на аллергию) при массаже положительно воздействует на кожу, улучшая ее внешний вид.

Что касается «моделирующего массажа для тела».. Еще один перл, передаваемый в народе по системе ОБС («одна бабка сказала») Основная задача моделирующего массажа – напомнить мышцам об их первоначальном состоянии, поднять опускающиеся, теряющие форму с возрастом/от недостатка движения мышцы. Т.е. по сути вы просто заменяете физкультуру на массаж, при чем с меньшей эффективностью и большей тратой денег.

Читайте также:  Тяжелый мяч для массажа

Так что вот такими безумствами заниматься не нужно!!

Все явно вспомнили свинку из ну погоди с пляжа 🙂

Баянометр по поводу картинок молчит, а пост сделан из статьи, которая написана мной, так что тег мое 🙂

Источник

Эффективный массаж для похудения

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Для похудения люди традиционно ограничивают себя в еде, считают калории, занимаются спортом. И это даёт свои результаты. А в качестве сильного вспомогательного средства хорошо подходит массаж проблемных зон.

Как массаж воздействует на тело?

Худеющим он показан для достижения следующих целей:

Можно ли избавиться от лишних килограммов при помощи массажа?

Существуют эффективные методики, помогающие привести тело в порядок и разгладить кожу. Массаж – одна из них. Однако предпочтение зачастую отдается более привычным способам (контроль веса, подсчет калорий, правильное питание, занятия в спортивном зале).

Массаж же хорош тем, что направленно воздействует на проблемную область. Это обеспечивает более быстрое сгорание жировых отложений именно там где нужно.

Между тем, эффективность одного только мануального воздействия будет снижена, если человек более ничего не предпринимает для похудения. Но если включить его в совокупность мер по снижению веса, то можно добиться хороших и быстрых результатов.

Массажи для похудения

Для снижения веса человеку могут предложить разные виды этой процедуры:

О чем нельзя забывать?

Процедура массирования тела подразумевает ряд правил и ограничений:

Какой вид воздействия можно считать самым эффективным?

Прежде, чем говорить об эффективности, стоит решить, с какой именно целью проводится манипуляция.

Например, если нужно быстро избавиться от пары-тройки лишних килограммов, то подойдет точечный массаж. Данное воздействие показано людям с небольшим количеством лишнего веса.

Тем, кто хочет разгладить кожу и избавиться от «апельсиновой корки», показано антицеллюлитное воздействие.

Для достижения лучшего результата, рекомендуют сочетание аппаратного и мануального массирования.

Заключение

Массаж хорошо помогает при похудении, если его сочетать с другими мерами, направленными на снижение веса. Также существенную роль играет вид воздействия на кожу.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Источник

Массаж для похудения: какой самый лучший и эффективный

Содержание статьи:

Массаж для похудения бывает разный, и каждая техника по-своему эффективна. Профессиональные типы массажа (тайский, точечный, аппаратный, лимфодренажный), что предлагаются в СПА-салонах, позволяют избавиться от лишнего жира и подтянуть кожу всего за несколько сеансов при условии, что к данным процедурам подкреплены маски и обертывания. Понятно, что это удовольствие не из дешевых, и не каждая женщина располагает достаточными финансами, чтобы позволить себе такую роскошь. Именно поэтому сейчас стали так популярны те виды массажа, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Массаж самой себе: польза и вред

Безусловно, массаж – эффективный способ не только похудения, но и омоложения кожи. Эту процедуру рекомендуют тем, кто желает избавиться от обвисшего живота, целлюлита и растяжек – явных признаков избыточного веса и спутников «строгих» лет. А все потому, что массаж активизирует процессы сжигания жира, помогает кожным и мышечных тканям восстановиться во время интенсивного похудения.

Существует мнение, что массаж способствует устранению целлюлита за счет того, что во время этой процедуры разминаются жировые скопления. Это большое заблуждение. На самом деле, жиросжигающий эффект достигается благодаря усилению кровообращения, в процесс включается метаболизм, и жир в проблемных зонах начинает расходоваться на питание мягких тканей, к которым кровь и приливает.

С помощью массажа можно значительно уменьшить целлюлит.

Польза таких процедур, как разминание и растирание, заключается в том, что это дополнительные меры, которые можно предпринять при похудении в домашних условиях. Они эффективны только при активных занятиях спортом и соблюдении диеты, в ином случае массаж вряд ли поможет избавиться от лишних килограммов.

Но, какой бы ни была польза, назвать эту процедуру полностью безобидной нельзя. Прежде чем решиться на массаж в домашних условиях, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Дело в том, что при определенных заболеваниях разминание тела может привести к ухудшению самочувствия и серьезным последствиям. Имеется целый ряд противопоказаний.

Нельзя делать массаж людям с гипертонией, при сердечно-сосудистых заболеваниях, варикозе вен, опухолевых образованиях, различных кожных недугах, без разрешения врача беременным женщинам.

Популярные виды массажа для похудения

На данный момент специалисты выделяют более 200 видов массажа, способствующих похудению. Но далеко не каждая техника доступна для самостоятельного выполнения. В домашних условиях возможно проведение нескольких процедур, остановимся подробнее лишь на некоторых из них (самых эффективных). Результаты данных методик ощутили на себе многие, о чем говорят положительные отзывы и фото похудевших.

Читайте также:  Общие сведения о спортивном массаже

Вакуумный (баночный)

Это, пожалуй, самый распространенный вид массажа для похудения, который легко выполнять дома самостоятельно. Для проведения процедуры необходимы специальные банки. Они бывают силиконовыми и стеклянными, продаются в любой аптеке и доступны в цене.

Основное назначение вакуумного массажа – борьба с целлюлитом в любых проблемных зонах, однако методика положительно влияет и на состояние кожи. Во время процедуры усиливается лимфо- и кровообращение, активизируются метаболические процессы, из клеток мягких тканей и жировых скоплений изгоняются шлаки и лишняя жидкость, кожа разглаживается, становится гладкой и эластичной. Это то что нужно при борьбе с растяжками!

Первые результаты от вакуумного массажа можно заметить уже через 4-5 процедур, «апельсиновая корка» становится менее заметной. Если заниматься таким самомассажем регулярно, а, самое главное, соблюдать правильную технику его выполнения, то устранить неприглядные ямочки на ягодицах, бедрах и животе возможно уже через 15-20 процедур.

Теперь о том, как правильно проводится такой массаж:

Гидромассаж

Данный вид массажа для похудения заключается в водных процедурах, а для его выполнения потребуется лишь специальная насадка на душ, с помощью которой можно регулировать напор струи. Чем сильнее будет напор, тем эффективнее процесс похудения. В чем суть методики? Направляя водную струю на проблемные участки, прослойки жира начинают «разбиваться», причем эффект гидромассажа особенно ощутим в области бедер и живота.

Во время такой водной процедуры не только активизируются процессы жиросжигания, но и улучшается работа внутренних органов (если гидромассаж направлен в область живота). Также в результате воздействия напора струи приходят в тонус мышцы, клетки крови насыщаются кислородом.

Если чередовать теплую и холодную воду, то включается процедура закаливания. Гидромассаж будет полезен, если есть желание подтянуть кожу, плюс ко всему он положительно влияют на общее самочувствие.

Щипковый

Выровнять рельеф кожи поможет и щипковый массаж. Это одна из многочисленных видов техник, которая хорошо показала себя в качестве антицеллюлитной процедуры. Для такого самомассажа никаких приспособлений покупать не потребуется, нужны лишь ваши руки и немного терпения.

Однако, чтобы получить наибольший эффект, перед процедурой рекомендуется принимать ванну в течение 20-25 минут, после чего можно растереть проблемные зоны массажной рукавицей (до появления незначительной красноты на коже). Начинать процесс самомассажа стоит тогда, когда кожа хорошо разогреется.

Сделайте небольшой щипок, захватив жировую складку большим и указательным пальцами с некоторым усилием, затем резко отпустите. Таким образом следует обработать всю проблемную зону, работая двумя руками. Чтобы активизировался процесс жиросжигания, выполняйте щипковый массаж не менее 15-20 минут.

Хорошим завершением станет принятие контрастного душа. В качестве дополнительного средства на кожу можно нанести антицеллюлитный крем и оставить его до полного впитывания.

Медовый

Для коррекции спины, бедер и ягодиц отлично подойдет массаж с применением меда. Такую методику можно отнести к рефлексотерапии, а все потому, что мед содержит в себе много полезных компонентов: витамины, минералы и биологически активные вещества. В совокупности они положительно влияют на состояние кожи и помогают улучшить обменные процессы.

Выполнять медовый массаж в домашних условиях совсем несложно:

Чтобы получить желаемый результат, всего процедур понадобится не меньше 15. Для усиления эффекта специалисты рекомендуют добавлять в мед несколько капель эфирного масла.

Лучший массаж для похудения в животе

Жир, который скапливается в области живота и боков, не только портит внешний вид, но и уходит самым последним в процессе похудения. Это объясняется физиологическими особенностями и строением человека. Однако и эту зону можно подкорректировать, если соблюдать диету и регулярно выполнять упражнения на пресс. Но, не обойтись и без массажа.

Все выше перечисленные процедуры отлично подходят для похудения живота, однако есть самый эффективный вид массажа для этой области – ручной. Его цель – подготовить брюшную полость к последующим нагрузкам, а также усилить эффективность упражнений, которые необходимо выполнять ежедневно.

Такой массаж проводится руками. Начинают процедуру с растирания живота ладонями по вертикали, затем – по горизонтали. Не стоит слишком давить или делать резкие движения. Далее разминаются бока, затрагивается весь пояс. Завершается процедура либо растиранием с помощью рукавицы, либо легкими похлопываниями махровым полотенцем. Спустя 15-20 минут можно приступать к физическим упражнениям.

Ручной массаж подразумевает растирание, поглаживание, разминание жировых складок в сочетании с щипками. Также на животе не рекомендуется применять роликовый массажер.

Ручной массаж поможет «разбить» жировые отложения.

Важные рекомендации

Прежде чем приступать к любому виду массажа в домашних условиях, необходимо ознакомиться с рядом рекомендаций, которые помогут ускорить процесс похудения:

Конечно, не стоит полагаться только на один лишь массаж. К процессу похудения необходимо подходить комплексно: исключить из своего рациона тяжелую и жирную пищу, не есть на ночь и заниматься активными физическими нагрузками. Только так можно добиться стройного и подтянутого тела.

Источник

Adblock
detector