Меню

Медитация за пределами страхов кундалини йога

Избавьтесь от страха и раздвоения личности. Медитация Кундалини Йоги

Мудра: Сядьте на колени и пятки с прямой спиной. Вытяните прямые руки вперед параллельно полу, ладонями вниз, пальцы направлены точно вперед. Руки на ширине плеч.
Повторяя мантру, попеременно двигайте руками из положения (а) в положение (b) в следующей последовательности:

начните из положения (а)

Адес (b) поднимите обе руки до угла 60 градусов к горизонту
Тисэй (a) опустите руки в положение параллельно полу
Адес (b) руки вверх под 60 градусов
Аад (a) руки вперед параллельно полу
Аниил (b) руки вверх под 60 градусов
Анаад (a) руки вперед параллельно полу
Анаахат (b) руки вверх под 60 градусов
Джуг-джуг (a) руки вперед параллельно полу
Эйко (b) руки вверх под 60 градусов
Вейс (a) руки вперед параллельно полу

Продолжайте, не сгибая руки в локтях, держите пальцы направленными вперед, а руки прямыми. Подбородок слегка подогнут к груди, спина прямая. Соблюдайте четкий ритм, создавая проекцию силы.

Мантра: « Адес тисэй адес аад аниил анаад анаахат джуг-джуг эйко вейс » произносится монотонно. Каждое слово произносится отдельно, с небольшой паузой между ними, за исключением Джуг-джуг, которое читается как одно слово. Произносите мантру из Пупочного Центра.

Глаза: Сконцентрируйте взгляд на кончике носа.

Продолжительность: Выполнялась во время класса 23.5 минуты.

Завершение: Глубоко вдохните, вытяните спину и задержите дыхание на 10 секунд. Выдохните. Повторите еще раз. Расслабьтесь.

Мудра поможет вам избавиться от страха. Страх – это причина эмоциональной компенсации, что, в свою очередь, является причиной многих диспропорций личности и поведенческих проблем.

У обычного человека имеется где-то от шестнадцати до двадцати разновидностей его личности. Это «лица», которые мы создали для взаимодействия со своей жизнью. Когда вы говорите с человеком, вы не знаете, с кем именно вы говорите. Медитация поможет исправить ситуацию.

С практикой эта мантра может дать вам сиддхи, сверхъестественные силы. Ещё один эффект данной медитации в том, что, сидя на пятках, вы сможете устранить любые проблемы с пищеварением.

Приступайте к практике этой медитации без спешки. Не перестарайтесь вначале – это может слишком сильно «отключить» вас.

Перевод на русский язык РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги» ©

Дорогие друзья, эта статья является переводом. Подготовка текстов на русском языке – служение сообщества, мы делаем это для вас. Просим вас проявить уважение к работе волонтеров и при копировании материалов сайта указывать источник.

Источник

Медитация за пределами страхов кундалини йога

МЕДИТАЦИЯ «СЛУШАТЬ И СЛЫШАТЬ СЕБЯ»

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
31 минута
1) Молча медитируйте в течение 20 минут
2) В течение последующих 10 минут продолжайте сидеть и молча слушать мантру:
Ва-хэ Гуру,
Ва-хэ Гуру,
Ва-хэ Гуру,
Ва-хэ Джио
3) На последней минуте продолжайте медитировать, но при этом интенсивно изгибайте, прогибайте и растягивайте позвоночник.

КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ
Слушайте звуки мантры. Оставайтесь пробужденными и осознающими. В то мгновение, когда вы начнете медитировать, ваш ум начнет говорить с вами. Попытайтесь слышать то, что говорит ваш ум. Вам захочется услышать и все остальное, весь мир, однако в это время вы должны слушать лишь свой собственный ум. Оставайтесь с ним. Каждая мысль, которая приходит в это время, эта мысль из вашего подсознания. Слушайте. Воспринимайте и понимайте.

КОММЕНТАРИИ
Если у вас нет способности слышать самих себя, вы не сможете слышать других. Взаимное понимание невозможно, если вы не можете слушать другого человека или то, что хочет сказать вам ситуация. И из-за этого вы совершаете в жизни ошибки.

Источник /Йоги Бхаджан «Коммуникация: обвинение или освобождение»/

МЕДИТАЦИЯ «ЗА ПРЕДЕЛАМИ СТРАХОВ»

ПОЗА
Сядьте в простую позу с прямым позвоночником. Прикройте веки на 9/10. Руки свободно расположите по бокам туловища. Локти прижмите к бокам, а предплечья поднимите так, чтобы они располагались параллельно земле. Соедините пальцы рук в «закрытый лотос» (кончики пальцев вместе по направлению вверх) перед собой и разведите руки примерно на метр друг от друга так, чтобы предплечья образовали угол 120 градусов. Позиция рук и шеи должна быть очень комфортной, без напряжения. Мысленно сосредоточьтесь на основании носа, где сходятся брови (в области «Третьего глаза»).

Читайте также:  Медитация для исцеления горла

Источник: /Йоги Бхаджан «Ум: его проекции и множество граней»/

*Ирина Лагунова /Agampreet Kaur/. Учитель Кундалини Йоги. Учитель и целитель Сат Нам Расаян.

МЕДИТАЦИЯ «УДАЛЕНИЕ СТРАХА ПЕРЕД БУДУЩИМ»

СУТЬ МЕДИТАЦИИ
Очищает страх перед будущим, который был создан Вашими подсознательными воспоминаниями о прошлом. Она соединяет Вас с потоком жизни через Сердечный центр. Пересеченные большие пальцы помогают нейтрализовать безумные вычисления Вашего ума, избежать страхи и боль, устранить беспокойство и наладить потерянную связь между Вашей интуицией и сердцем.

ЗАВЕРШЕНИЕ
В конце сделайте глубокий вдох, выдох и расслабьтесь.

КОММЕНТАРИИ*
«Страх перед будущим способен сковать нас, и тогда мы перестаем что-либо предпринимать: пускаем все на самотек или импульсивно мечемся из стороны в сторону. Страх обесценивает настоящий момент, мы не замечаем чувства, не ощущаем вкуса пищи, погружаемся внутрь и трясемся «что же будет». Нас нет уже в прошлом, нас нет еще в будущем и настоящее отдано иллюзиям. Эта медитация не требует сложных действий и усилий. Ее хорошо делать с детьми или просто давать деткам, которые с удовольствием «поиграют в йогов» под звуки «Dhan Dhan Ram Das Gur». Также можно рекомендовать людям в возрасте, у которых есть сопротивления на произнесение мантр».

СОПРОВОЖДЕНИЕ
Назначение данного Шабда в том, сделать наше Эго ничем, чтобы мы могли служить другим, и всё могло служить нам. Шабд «Дхан Дхан Рам Дас Гуру» взывает к плану чудес. Невозможное становится возможным. Когда ваша жизнь зашла в тупик, возносите хвалу царству Гуру Рам Даса, царству истинной Реальности. Это владения сердца, нейтрального ума, где все становится истинным. Гуру Рам Дас – четвертый сикхский Гуру, учитель Йоги Бхаджана на тонком плане, Гуру Чудес, целитель и воплощение безусловной Любви, тотального Принятия и Сострадания.

-Слова-
Д(х)ан д(х)ан рам дас гур джин сиреа тинэй савариа
Пури хои карамат ап сирджан(х)арэй д(х)ариа
Сик(х)и атэй сангати парбра(х)м кар намаскариа
Атал ат(х)а(х)о атол ту(н) тэйра ант на паравариа
Джини ту(н) сэйвиа б(х)ао кар сэй туд(х) пар утариа
Лаб лоб(х) кам крод(х) мо(х)о мар кад(х)эй туд(х) сапарвариа
Д(х)ан со тэйра т(х)ан (х)эй сач тэйра пэ(й)скариа
Нанак ту(н) лэ(х)на ту(н) хэ(й) гур амар ту(н) вичариа
Гур дит(х)а та(н) ман сад(х)ариа

-Перевод-
Славен Гуру Рам Дас и Тот, кто создал и утвердил тебя.
Ты – чудо Его! Создатель возвел тебя на трон.
Твои сикхи и все живущие в осознанности почитают тебя, ибо в тебе проявлен Бог.
Ты неизменен, непостижим, неизмерим. Неведомы твои границы.
Тех, кто с любовью служит тебе, переносишь ты через океан бытия.
Там, где ты, не существует пяти препятствий – жадности, привязанности, похоти, гнева и эго.
Царство твое исполнено истины. Истинна твоя слава.
Ты – Гуру Нанак, Ангад и Амар Дас.
Познав тебя, моя душа утешилась.

Источник: /Йоги Бхаджан «Коммуникация: обвинение или освобождение»/

*Ирина Лагунова /Agampreet Kaur/. Учитель Кундалини Йоги. Учитель и целитель Сат Нам Расаян.

МЕДИТАЦИЯ ОТ ЗЛОСТИ, НАКОПЛЕННОЙ В ДЕТСТВЕ

СУТЬ МЕДИТАЦИИ
Освобождает от злости. Может использоваться как «скорая помощь» в трудных ситуациях.

ПОЗА
Сядьте в Простую Позу, примените лёгкую Джаландхара Бандху (горловой замок).

МУДРА
Руки вытянуты в сторону. Не сгибайте их в локтях. Большими пальцами прижмите пальцы Меркурия и Солнца (мизинцы и безымянные) и вытяните пальцы Сатурна и Юпитера (средние и указательные). Ладони смотрят вперёд, а пальцы – в стороны.

ДЫХАНИЕ
Сделайте глубокий вдох, всасывая воздух через стиснутые зубы и выдох через нос.

ЗАВЕРШЕНИЕ
Сделайте глубокий вдох и потянитесь макушкой вверх, а руками – в стороны. Задержка дыхания на 10 секунд. Затем сделайте выдох и повторите эту последовательность ещё 2 раза.

КОММЕНТАРИИ
Эта медитация даст вам тонкую силу. Она изменит вас внутри и снаружи. Эту медитацию можно делать как утром, так и вечером. Однако, если вы сделаете её вечером, то на утро вы обнаружите, что ваша энергия полностью изменилась.

Читайте также:  Медитация принцип и суть

МЕДИТАЦИЯ «ШЁПОТ АНГЕЛОВ»

СУТЬ МЕДИТАЦИИ
Усиливает гуну саттвы в уме. Слово «гуна» в переводе с санскрита значит «качество». А «саттва» – это уравновешивающая, гармонизирующая и одухотворяющая сила.Таким образом, практика этой медитации позволяет успокоить ум, очистить его от беспокойства. Внимайте себе, пребывайте внутри себя и слушайте, это позволит вам услышать волю Бога, осознавать её значение и действовать согласно ей.

МАНТРА
Инструментальное исполнение АРДАС БХАИ
ардаас бхаи, амар дас гуру,
амар даас гуру, ардаас бхаи,
раам даас гуру, раам даас гуру,
раам даас гуру, сачи саи.

КОММЕНТАРИИ
Эта мантра даёт уверенность, что все нужды будут обеспечены, все молитвы – получат ответ. Ардас Бхаи – это мантра-молитва. Когда вы поёте её, ваш ум, тело и душа автоматически приходят в гармонии между собой, и нужды жизни удовлетворяются, даже если вы не говорите, что вы хотите. Милостью Гуру Амар Даса (надежды безнадежных) и Гуру Рам Даса (Короля йогов и того, кто дарует благословение в прошлом, настоящем и будущем) гарантированно, что молитва будет услышана.

Источник: /Йоги Бхаджан «Ум: его проекции и множество граней»/

ПОПЕРЕМЕННОЕ ДЫХАНИЕ ЧЕРЕЗ ПРАВУЮ И ЛЕВУЮ НОЗДРИ

СУТЬ ТЕХНИКИ
Это простая и мощная техника, пранаяма, которую легко выполнять, каждому практикующему независимо от возраста и физической подготовки.

Обеспечивает полноценную работу всего мозга, балансируя правое и левое полушарие;

Создаёт глубокое чувство благополучия и гармонии на физическом, ментальном и эмоциональном уровнях;

Помогает справиться с головными болями, мигренями и другими симптомами, связанными со стрессом;

Мягко очищает энергетические каналы.
Вдох через левую ноздрю, выдох через правую. Помогает успокоиться и интегрирует нежелательные негативные эмоции и стресс. Прекрасно само по себе перед сном.
Вдох через правую ноздрю, выдох через левую. Даёт ясность и позитивное настроение. Помогает фокусироваться на важном.

ЗАВЕРШЕНИЕ
Сделайте глубокий вдох через обе ноздри, опустите руку, задержите дыхание на несколько секунд, сделайте полный выдох. Расслабьтесь.

КОММЕНТАРИИ
Когда мы выполняем долгое и глубокое дыхание попеременно: то через одну, то через другую ноздрю, вся нервная система успокаивается и одновременно с этим наполняется энергией. Всё, что необходимо делать человеку – это попеременно дышать через ноздри в течение 3-5 минут, – и его нервная система восстановится. Эта техника при своей простоте очень эффективна. Она необычайно полезна в том случае, если мы потеряли ощущения своего центра и чувствуем себя неуверенно, в то время как нам надо продолжать выполнять свои ежедневных обязанности. К примеру, у нас по плану очень важное интервью или подписание важного договора, и мы волнуемся и нервничаем. Эта техника поможет нам успокоиться и стать эффективными в своем общении.
Расслабьтесь и наслаждайтесь ощущением радости и благополучия!

Источник: Йоги Бхаджан /»Коммуникация: обвинение или освобождение»/,

ИШТ СОДХАНА МАНТРА КРИЙЯ «ПОЛНАЯ ЧИСТОТА И ПЕРЕЖИВАНИЕ БОГА»

СУТЬ МЕДИТАЦИИ
Эта медитация помогает установить связь между физическим планом и тонким. Человек – это духовное существо, пришедшее в материальный мир за человеческим опытом. Мы соединяем в себе две реальности, материальную и духовную, землю и небеса, и выражаем свою целостность через сердце. Любящее, сострадательное, доброе сердце – это то, что делает человека человеком. Сердце – это точка соотнесения наших мыслей, слов и поступков.

ОПИСАНИЕ
Сядьте в Простую позу. Держите позвоночник прямо, а поясницу прогните вперед. Пальцы в Гьян мудре расслабленно лежат на коленях. Закройте глаза или держите их приоткрытыми на 1/10. Концентрируйтесь в точке Межбровья. Сделайте вдох и на выдохе пропойте мантру на одном дыхании, выполняя следующие визуализации:

Можно представлять, что цвет расходится треугольником, где вершиной выступают пупок, область «Третьего глаза» и Сердечный Центр, соответственно.

ВАЖНО
Крийю следует делать вечером на закате солнца, минимум 40 дней.

ЗАВЕРШЕНИЕ
Глубоко вдохните и излучайте чистый белый свет, растворяя себя в Бесконечности. Выдохните и расслабьтесь.

МАНТРА
Дхарти Хэ– земля есть.
Акаш (а) Хэ – небеса есть.
Гуру Рам Дас Хэ – Гуру Рам Дас есть

Читайте также:  Как увидеть свою прошлую жизнь с помощью медитации

КОММЕНТАРИИ*
«Кундалини йога работает с электромагнитным полем человека, т.е. с его аурой. Когда у человека плотная аура, любая негативность, возникшая извне, растворяется в ней.
В медитации «Дхартии Хэ» мы расширяем ауру в трех направлениях: она входит в землю, зацепляясь как корни; в небеса, соединяясь с Бесконечным, и из сердца, посылая любовь всей планете.
Если вы делаете практику на процветание, то Ишт Содхана мантра крийя вечером, усилит её эффект, поможет удержать богатство».

Источник: /Йоги Бхаджан «Коммуникация: обвинение или освобождение»/

*Ирина Лагунова /Agampreet Kaur/. Учитель Кундалини Йоги. Учитель и целитель Сат Нам Расаян

МЕДИТАЦИЯ «СИТАЛИ ПРАНАЯМА»

СУТЬ МЕДИТАЦИИ
Ситали пранаяма обладает мощным очищающим, охлаждающим и расслабляющим воздействием на тело, в то же время, поддерживая осознанность.

ПОЗА
Сядьте в простую позу, выполните Джаландхара бандху. Сверните язык желобком, напоминающим по форме букву «U», кончик свёрнутого языка слегка высуньте изо рта.

ВАЖНО
Если, вы заметите, что вначале на языке появился горький вкус, то это признак разрушения и обезвреживания различных токсических веществ, накопленных организмом. Продолжая выполнять пранаяму, вы заметите, что горький вкус исчезает и замещается на сладкий, что указывает на произошедшее очищение и исцеление.

ОБЩЕЕ ВРЕМЯ
Выполняйте 3 минуты. Также можно практиковать по 26 циклов дыхания «Ситали пранаямы» утром и вечером. 180 повторений представляют собой глубокую медитации, обладающую мощным целительным воздействием на пищеварительную систему и организм в целом.

СТИМУЛЯЦИЯ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ: ВНУТРЕННЕЕ СОЛНЦЕ

ВАЖНО
При выполнении этой медитации необходимо покрыть голову, иначе может возникнуть головная боль.

ОПИСАНИЕ
Сядьте в простую позу, выполните Джаландхара Бандху (шейный замок), голова покрыта.
Согните левую руку в локте и поднимите кисть до уровня плеча. Ладонь развёрнута вперёд, предплечье перпендикулярно полу. Пальцы левой руки в Сурья мудре (кончики безымянного и большого пальцев соприкасаются). Мудра на левой руке может ослабевать во время практики – сохраняйте её. Правую кисть сожмите в кулак, кончики пальцев прижаты к подушечкам у основания пальцев, указательный палец выпрямлен. Вытянутым указательным пальцем мягко закройте правую ноздрю. Концентрация на Точке Межбровья.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
Выполняйте 3 минуты, постепенно увеличьте время выполнения до 5 минут, а затем до 11 минут. С практикой можно постепенно увеличить время выполнения до 31 мин. На этом уровне вся ваша система очистится и восстановится. Иммунная система приобретёт новую силу и перестанет блокироваться внутренним конфликтом.

ЗАВЕРШЕНИЕ
Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Во время задержки дыхания переплетите все пальцы (начиная с большого пальца правой руки – он должен быть сверху) и поместите кисти рук перед собой на уровне чуть ниже горла (напротив тимуса), на расстоянии около 35 см от тела. Старайтесь с максимальной силой растягивать замок. Сопротивляйтесь растяжению, удерживая замок, и создавая большое напряжение. Когда почувствуете необходимость, сделайте выдох. Повторите эту последовательность еще 3 раза. Последний выдох сделайте через рот, направляя поток воздуха вверх при помощи губ и завернув кончик языка к верхнему нёбу. Это направит энергию вверх через нёбо. Затем расслабьтесь.

КОММЕНТАРИИ
Это разновидность тантрической крийи. Иммунная система взаимодействует с центральной нервной системой, железами и эмоциональной сферой. Каждому из нас даются силы для встречи с жизнью и её вызовами. У нас есть душевные силы, ментальные силы, эмоциональные силы, физические силы. Все эти силы взаимосвязаны. Когда мы переживаем чувство гнева, поражения и вины, мы блокируем поток своей силы. Для того чтобы стимулировать иммунную систему, нам необходимо преодолеть эти блоки.
В правом полушарии мозга хранится большое количество рассеянных негативных эмоций, что приводит к депрессии и угнетению функции иммунной системы. Эта медитация стимулирует симпатическую нервную систему и правое полушарие головного мозга, способствуя их саморегуляции. В процессе выполнения вы можете проходить, через различные эмоции, по мере того как железы начнут менять свой баланс. Это нормально. Расслабьтесь и продолжайте, пока не выйдете из этой эмоциональной инерции. После этого вы почувствуете лёгкость и энергичность и наполнитесь надеждой.

Источник

Adblock
detector