Меню

Медитация встреча с внутренней девочкой

Встреча с внутренним ребенком. Практика для женщин

Медитация для восстановления контакта и исцеления внутреннего ребенка.

Эта практика – специально для девочки. Той, которая есть внутри каждой женщины, сколько бы ей ни было лет, 17, 30 или 70.

Кто такая «внутренняя девочка»?

Внутренняя девочка или внутренний ребенок – это детская часть личности, которая отвечает за эмоции, спонтанность, творчество и желания. Она дает новые идеи, мотивирует и пробуждает любопытство; она же заставляет капризничать, лениться и дурачиться.

Какая она бывает?

Ваша внутренняя девочка может находиться в разных состояниях. Например, быть забитой и подавленной. Признаки этого – неумение просить, уступать, доверяться, расслабляться. Сильные негативные эмоции, которые кажутся не соответствующими ситуации – тоже признаки подавленной внутренней девочки.

На практике это выражается в том, что женщина почти не способна относиться к себе с добротой. Она не принимает себя и в результате понукает, ругает, шпыняет себя, насмехается сама над собой, не способна признать собственные достижения и заслуги.

Девочка бывает, наоборот, чересчур выражена. Тогда женщина инфантильна и проявляет эмоции независимо от того, уместно это или нет, не способна ставить долгосрочные цели, сосредоточенно работать, нести ответственность, словом, быть взрослой.

Как исцелить внутреннего ребенка?

Как вы обращаетесь со своей внутренней девочкой? Какая она у вас? Забитая и подавленная? Или, наоборот, забрала себе всю власть, так что вы не можете сконцентрироваться на делах или эмоциональны не по делу?

Здоровье внутренней девочки – залог здоровья всей вашей личности. Но как ее оздоровить? Как сделать так, чтобы девочка была радостной и находилась в равновесии с остальными частями личности?

Для начала нужно наладить с ней контакт. И это можно сделать при помощи следующей практики.

Эта техника вызывает много эмоций. Во время ее выполнения у вас могут появиться печаль, чувство вины и другие переживания. Не переживайте, просто позвольте им быть. Плачьте, если хотите, это нормально. Практика предназначена для того, чтобы вы прочувствовали все самое живое, что есть внутри вас, чтобы оно зазвучало в вашем сердце.

Текст практики можно наговорить на диктофон, чтобы потом выполнять ее под запись, не отвлекаясь на чтение.

Садитесь удобно, закройте глаза, сделайте медленный вдох через нос, медленный выдох через рот. И еще раз – вдох и выдох. Представьте, что по телу прошла волна расслабления от макушки до пальцев ног и обратно. Вверх и вниз, потом опять – вверх и вниз.

Сейчас почувствуйте свое тело, себя саму, свой текущий возраст, свой ум, свое состояние, в котором вы сегодня находитесь. Задумайтесь: та женщина, которая живет в вас – все ли это, что у вас есть?

А сейчас представьте, что вы увидели перед собой маленькую девочку – ту, которой были вы сами когда-то. Вам четыре или пять лет, вы еще совсем маленькая. Девочка стоит перед вами, может быть, у нее какие-то бантики, милая стрижечка, косички, платьице, штанишки, сандалики, или она стоит босиком. Понаблюдайте за ней внимательно, какая она у вас?

Подойдите к ней и увидьте, как она протягивает вам руку. Возьмите эту маленькую ручку в свою руку, присядьте на уровень девочки, чтобы лучше ее рассмотреть. И рассмотрите сейчас эту девочку очень внимательно. Рассмотрите ее ручку, какая она – с маленькими пальчиками, с ямочками. Если хотите, поцелуйте девочку в ладошку, в щечку, подуйте на нее, пощекотите и посмотрите, улыбается ли она вам в ответ.

А теперь просто посмотрите в ее глаза. Какие они? Карие, голубые, зеленые? Вы сейчас смотрите в самое лучшее, самое глубокое, что есть в вас. Это чувство, которое отвечает за вашу влюбленность в себя, в жизнь, за вашу способность радоваться, способность ценить эту жизнь, хотеть в этой жизни лучшего для себя.

Посмотрите в глаза этой девочки – сколько там этой радости, сколько уверенности и надежды, что жизнь будет счастливой.

А теперь возьмите ее на ручки, поднимите ее, и пусть она обнимет вас за шею. Пусть она потрогает своими ручками ваши щеки, поцелует их. Почувствуйте ее вес на руках, ее тепло, как она прижалась к вам. И почувствуйте отклик в своем сердце.

Читайте также:  Дыхание во время медитации буддизм

А теперь задумайтесь – все ли вы делаете для этой девочки? Являетесь ли вы для своего внутреннего ребенка самой заботливой, самой лучшей мамой? Защищаете ли вы ее от чужого влияния, от других людей, которые заставляют ее делать то, что им нужно, заставляют ее огорчаться? Умеете ли вы сами заботиться о ней, о ее чувствах, откликаетесь ли на ее желания, слушаете ли вы ее?

И пусть эта девочка сейчас нашепчет вам на ушко все, что она бы хотела, что она ждет от вас. И прямо сейчас разрешите себе быть для нее самой лучшей мамой. Потому что именно сейчас вы можете ее слышать. И главное – только вы можете ее слышать, только вы можете ее защищать, по-настоящему заботиться о ней, радовать ее, доставлять ей удовольствие.

Вы можете сделать так, чтобы она перестала быть запуганной, чтобы она перестала стыдиться себя. Чтобы она перестала быть виноватой в том, что не оправдала чужих ожиданий. Чтобы она могла чувствовать, хотеть, радоваться, играть внутри вас. Чтобы могла верить и надеяться, что именно так и будет. Потому что у нее есть самая лучшая мама. Это – вы. Обнимитесь со своей малышкой и прямо сейчас пообещайте ей, что никогда вы ее больше не подведете. Потому что кроме вас у нее никого нет.

Пусть девочка знает, что она узнана, услышана, что вы о ней вспомнили. Потому что это самое дорогое, что есть в вас – ваше внутреннее чувство.

А теперь поставьте ее на землю, отпустите ее ручку. И посмотрите, как поменялось ее личико. Может быть, она стала более радостной, потому что почувствовала себя любимой и ей теперь хорошо. Теперь она снова с мамой – то есть с вами.

И открывайте глаза.

Очень важно помнить, что никто, кроме вас, не позаботится о вашем внутреннем ребенке. Не ждите этого от мужа, друзей или родственников. Именно вы должны радовать свою внутреннюю девочку (то есть себя), беспокоиться о ее состоянии, любить ее и ценить. Окружающие могут помочь вам, поучаствовать, но и только. Поэтому не требуйте внимания от других, а начните давать его себе сами. Если вы научитесь этому, вы всегда будете чувствовать себя наполненной, уверенной и счастливой, независимо от того, как действуют окружающие люди.

Источник

Встреча со своим маленьким Я: медитация исцеления внутреннего ребенка

Медитация исцеления внутреннего ребенка лечит душу и тело, помогает человеку принять и полюбить себя. Эта техника убирает барьеры, мешающие раскрытию способностей и воплощению жизненных планов, приносит гармонию в отношения с другими. Люди не будут любить вас, если вы не любите или даже ненавидите себя. Они это чувствуют.

Внутренний ребенок — кто это?

Внутренний ребенок — это базовая часть личности человека, которая сформировалась в детские годы. Это опыт жизни, полученный с момента осознания своего Я, или даже раньше. Эта часть личности жива, и она является истинной и абсолютно беспомощной.

Ребенок инстинктивно чувствует, что он свободен, уникален и бесценен для мира и самого себя. Он просто любит себя и хочет, чтобы его любили. Он не испытывают разочарования, не задает вопросов о своем предназначении в мире. Детская личность (внутренний ребенок) живет внутри каждого взрослого человека.

Он спрятан глубоко внутри, под пластами житейского опыта, требований и ограничений. Жизненные трудности, обязанности, болезни — все это приводит к недовольству собой, утрате истинных желаний, способности радоваться.

Я делаю, потому что Я хочу

На формирование самооценки влияют высказывания учителей и воспитателей, братьев и сестер, друзей, одноклассников. Обидные слова, презрение, негативные оценки личности, навыков, умений, физические наказания запоминаются, изменяя мнение ребенка о себе, формируют якоря и барьеры.

И чем ранимее ребенок, тем больше комплексов у него будет. Искаженные представления человека о себе, формируются когда желания не совпадают с требованиями реальности и возможностями. Главное слово детства — «хочу». Но жизнь в социуме требует соблюдения правил, норм поведения. Взрослый человек имеет множество обязательств.

Поэтому почти все люди постоянно ощущают конфликт между «хочется» и «надо». Ощущение конфликта говорит о том, что взрослый человек не потерял связи со своим внутренним ребенком. Именно детское «Я» напоминает о том, что нужно радоваться и получать удовольствие от жизни, а не просто автоматически работать, обслуживать семью и себя, как робот.

Читайте также:  Восемь отрезов парчи в положении сидя движение дыхание медитация видео

Как подготовиться к встрече с детскими воспоминаниями?

Медитация на исцеление внутреннего ребенка — очень мощный, сильный инструмент воздействия на подсознание. Техника затрагивает эмоциональную сферу и воскрешает давно, казалось бы, забытые воспоминания.

Человек может вспомнить и ярко увидеть как приятные, так и негативные события. Первая медитация вводит в глубокую грусть, эмоции бывают очень сильными, а из глаз непроизвольно текут слезы.

Медитацию «внутренний ребенок» нужно слушать либо проговаривать про себя каждый день, в течение двух месяцев. Со временем, общение со своим детским Я, станет приятным и легким. Это говорит о том, что цель — устранение внутренних барьеров, изменение отношения к себе, достигнута. Часто принятие себя ведет к выздоровлению, так как здоровье тела и духа неразрывны.

Можно скачать медитацию о встрече с внутренним ребенком, текст которой легко воспринимается, и слушать ее постоянно. Можно и засыпать под нее. Если текст читается самостоятельно, в комнате может играть приятная спокойная музыка или звучать фоновый шум.

Медитация

До начала медитации желательно освоить способы релаксации, которые позволяют погрузиться в альфа состояние.

Существуют многообразные техники, от разных авторов, но цель у них одна — встреча с внутренним ребенком и доверительное общение со своим детским Я:

Как разнообразить медитацию?

Техника исцеления внутреннего ребенка с помощью медитации помогает успокоиться и избавиться от комплексов.

Погружение в мир детства, встреча с самим собой в ранние годы жизни, дает уникальную, удивительную возможность избавления от болезней:

Видео по теме

Медитация «Исцеление внутреннего ребенка»:

Эта замечательная техника дает возможность успокоиться и жить дальше. Если есть необходимость, можно заново переписать историю не слишком счастливого детства.

Источник

Встреча с внутренней Девочкой – это важнейший момент в жизни

Итак, в предыдущих выпусках Гида по созданию счастливой жизни мы обсудили, что:

И сегодня мы поговорим о том, как это пространство создать.

И первое, с чего хотелось бы начать и поговорить в этом выпуске – это исцеление внутреннего ребенка. Поскольку я пишу для женщин, то внутренней Девочки.

И если полное исцеление Девочки может занять некоторое время, то знакомство с ней – это то, что мы можем сделать прямо сейчас.

Почему мы должны начать именно с этого? Почему не с внутреннего диалога? Ведь именно этот диалог влияет на то, с каким чувством мы живем?

Да потому, что до встречи со своей Девочкой скорее всего все попытки изменить этот диалог будут формальными и недейственными. А вот зато после этой встречи вы уже никогда не сможете обращаться с собой так, как раньше.

Честно говоря в мою жизнь Девочка ворвалась довольно неожиданно, вызвав бурю эмоций и слез. Но после этого во мне что-то изменилось раз и навсегда. И все мои усилия по выстраиванию личных границ и по созданию жизни по своим правилам обрели мощную поддержку.

Случилось это во время медитации. Как обычно в медитации я наблюдала то, что возникало в моем уме: мысли, чувства. А также ощущения в теле, которые я очень тонко чувствую и умею различать какие чувства и состояния стоят за теми или иными напряжениями тела.

И вот, наблюдая свое внутреннее пространство я наталкиваюсь на какие-то чувства. Я не пытаюсь их понять, я их просто наблюдаю. Чувства не очень приятные, я бы даже сказала сложные.

Я продолжаю наблюдать и вдруг передо мной разворачивается такая картина:

Маленькая девочка с огромным рюкзаком прыгает по болотистой местности с кочки на кочку. Ей очень трудно, так как рюкзак огромный, гораздо выше ее головы и тяжелый. А кочки неустойчивые и каждый неосторожный шаг грозит гибелью.

А где-то рядом с ней, буквально над ухом висит грозная женщина, которая подгоняет ее: «Быстрее! Быстрее!» кричит она, щелкая хлыстом в воздухе. «Ты медленно прыгаешь! Давай быстрее!»

И самое ужасное заключалось не в самой картине, а в чувстве, с которым девочка прыгала по этому болоту. В ней не было никакого зла. Она безропотно подчинялась всем приказам, сохраняя свое сердце таким светлым, что слезы просто брызнули из моих глаз.

Читайте также:  Ошо раджниш динамическая медитация

В этой девочке было столько любви, доброты, смирения. Она искренне старалась. Очень сильно старалась, расстраиваясь про себя, что не может порадовать эту грозную женщину.

Ноша была ей явно не по плечу, но она даже не задумывалась об этом. Она старательно прыгала, собирая все силы, чтобы не уронить рюкзак и допрыгнуть до следующей кочки…

В одно мгновение что-то рухнуло и перевернулось во мне. Грозная женщина бросила свой хлыст, бросилась к девочке, сняла с нее тяжеленный рюкзак и стала обнимать, рыдая и целуя ее такое милое и светлое личико.

Я вдруг поняла, что именно эта Девочка принесла в мою жизнь все самое лучшее, что в ней было, а я при этом так немилосердно относилась к ней. Ругала ее за неуверенность, за неспособность постоять за себя, за то, что не успевает быть идеальной везде…

А она совсем не держит на меня зла. Она такая светлая, такая добрая, такая старательная, что у меня просто перехватило дыхание…

В этот момент я дала себе и ей обещание, что никогда больше не буду ругать и подгонять ее. После того, как наша встреча состоялась на таком глубоком уровне, я больше просто не смогла бы относиться к ней (и к себе) так, как прежде.

Я пообещала ей, что всегда буду защищать ее, не буду взваливать на нее непосильную ношу и не буду ругать ее, если она не справилась с чем-то идеально. Я поняла, что ей, как любому ребенку нужно время и поддержка, чтобы научиться чему-то новому.

И вот без такой встречи в наших попытках изменить формат общения с самой собой не будет искренности, глубины и решимости. Встреча с внутренней Девочкой – это важнейший момент в жизни, после которого она уже никогда не будет прежней.

И почти сразу после этого, практически в тот же день, я записала медитацию Девочка. Она получилась неидеальная, в некоторых местах музыка перекрывает голос и людям трудно расслышать, что именно я там говорю, но в ней остался такой огромный заряд от того момента, что я до сих пор не смогла переписать ее с таким же уровнем глубины.

И медитация эта особенная. Я даю ее только в составе курсов (Любовь к себе и Управление состояниями). Потому что трансформация, которая запускается этой медитацией очень сильная и в идеале должна проходить под присмотром – моим или менторов. Так как Девочка не всегда бывает счастливая и довольная, иногда она требует реанимации. И в таких случаях человеку может потребоваться поддержка.

Но по итогам долгого размышления мы решили оставить эту медитацию в курсе Любовь к себе, так как она на самом деле имеет определяющее значение для создания того самого любящего пространства, которое мы стремимся создать. В курсе я записала несколько уроков, где я рассказываю о том, что мы можем увидеть в медитации и как можем работать с этим, как можем себе помочь, если наша Девочка нуждается в срочной помощи.

Вот, что пишут участницы наших курсов о встрече со своей Девочкой:

“Я подружилась со своей внутренней девочкой, отогрела ее сердечко и теперь мы ВМЕСТЕ! и будем ТВОРИТЬ. Ведь я любимое Дитя Вселенной и Творец своей жизни!”

“Я два дня подступалась к медитации, боялась идти вглубь себя, к своей девочке – но это было прекрасно!!”

“Встреча с моей Девочкой – это было очень важно, это «сломало лёд», я поняла, как сильно я себе нужна, как мне не хватает внимания и любви от самой себя.”

Но встреча с Девочкой – это только первый шаг. Дальше важно выстроить отношения с ней. Эта встреча не должна быть разовой. Она должна стать началом долгой дружбы. И про это я напишу в следующем выпуске 🙂

С любовью и теплом,

Подписывайтесь на наш канал в мессенджере Telegram,
чтобы не пропустить новые статьи и материалы Гида по созданию жизни мечты!

Источник

Adblock
detector