Можно ли полноценно медитировать под музыку вместо практик с дыханием?
С точки зрения буддизма это не медитация а релаксация. Что тоже иногда бывает весьма полезно. особенно для жителей мегаполисов. но медитация все же лучше.
Если ежедневно петь, без каких либо упражнений и теории, можно улучшить навык пения?
Мой сосед каждое утро тренирует навыки пения в душе, импровизируя на мотивы популярных хитов и за три с небольшим года сосуществования в смежных квартирах я выяснил, что во всем нужна система и преподаватель ( и хорошо бы конечно талант). Зато сам научился аккомпанировать ему кулаком по стене.
3 4 · Хороший ответ
С чего и как начать медитировать?
3 9 · Хороший ответ
Есть ли польза в занятиях йогой каждый день по двадцать минут?
От чего угодно есть польза при занятиях по 20 минут каждый день 🙂
И тем более от йоги, для которой достаточно, иногда, даже небольших шагов вперед. Но ключевой момент тут, конечно, это слова «каждый день».
2 2 · Хороший ответ
Чем кундалини йога отличается от хатха йоги?
С помощью кундалини можно быстро развить такие недостающие качества, как целеустремленность и уверенность в себе. И то уже ваша жизнь и восприятие изменятся. Даже за 40 дней занятий. А хатха это более глубокая проработка как тела, так и духа. Тут немножко другие цели. Убираются зажимы тела и общее физическое напряжение. И не так быстро, как при кундалини. Нужна ежедневная долгая практика.
Считается ли медитация для христианина греховным деянием?
Отнюдь, не считается. Молитва это и есть своеобразный эрзац медитации. Более того, сам Иисус был просветленным человеком и занимался медитацией.
Христианство это свободная религия, и оно не навязывает ни каких догм. Напротив, есть люди, которые по своему интерпретируют его, и тем самым искажают сущность христианства. Но церковь, это уже другой разговор.
Само понятие греха трактуется нами неверно, и более того намеренно вызывает комплекс неполноценности. Грех в переводе с древнегреческого обозначает забывчивость, и не более того.
Однако, это используется недобросовестными людьми в отношении невежественных людей, с целью манипуляций над ними.
Читайте также
Какой вред может принести медитация?
3 · 4 ответа · Здоровье
Практикуете ли вы медитацию? Какие изменения, результаты?
71 · 8 ответов · Психология
Как научиться медитировать и с чего начать?
1 · 5 ответов · Шоппинг
Иногда замечаю за собой, что задерживаю дыхание. Как начать нормально дышать?
2 · 5 ответов · Психология
Как медитровать? Какие техники медитации вы посоветуете!
2 · 4 ответа · Медицина
От чего угодно есть польза при занятиях по 20 минут каждый день 🙂
И тем более от йоги, для которой достаточно, иногда, даже небольших шагов вперед. Но ключевой момент тут, конечно, это слова \»каждый день\».
«,»good»:true,»id»:»36735″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:-1,»pendingModeration»:false,»plainText»:»От чего угодно есть польза при занятиях по 20 минут каждый день :)\nИ тем более от йоги, для которой достаточно, иногда, даже небольших шагов вперед. Но ключевой момент тут, конечно, это слова \»каждый день\».»,»positiveVotes»:22,»quality»:3,»questionId»:»45284″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»От чего угодно есть польза при занятиях по 20 минут каждый день :)\n\nИ тем более от йоги, для которой достаточно, иногда, даже небольших шагов вперед. Но ключевой момент тут, конечно, это слова \»каждый день\».»,»updated»:»2015-10-12T13:02:52.993365+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:14276,»votes»:21,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»54480″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"35044","banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2015-11-30T15:36:35.423450+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"
Мой сосед каждое утро тренирует навыки пения в душе, импровизируя на мотивы популярных хитов и за три с небольшим года сосуществования в смежных квартирах я выяснил, что во всем нужна система и преподаватель ( и хорошо бы конечно талант). Зато сам научился аккомпанировать ему кулаком по стене.
«,»good»:true,»id»:»54480″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Мой сосед каждое утро тренирует навыки пения в душе, импровизируя на мотивы популярных хитов и за три с небольшим года сосуществования в смежных квартирах я выяснил, что во всем нужна система и преподаватель ( и хорошо бы конечно талант). Зато сам научился аккомпанировать ему кулаком по стене.»,»positiveVotes»:34,»quality»:3,»questionId»:»57405″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Мой сосед каждое утро тренирует навыки пения в душе, импровизируя на мотивы популярных хитов и за три с небольшим года сосуществования в смежных квартирах я выяснил, что во всем нужна система и преподаватель ( и хорошо бы конечно талант). Зато сам научился аккомпанировать ему кулаком по стене.»,»updated»:»2015-11-30T15:36:35.423450+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:9334,»votes»:34,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»242934″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"91858","banned":false,"commentsCount":7,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2016-10-03T21:58:05.502344+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"
Собственно, медитация в своем \»исконном\» виде ни какого вреда принести не может, потому как это состояние бдительности и полной осознанности, при отсутствии внутреннего диалога, состояние \»не-ума\».
Даже если включить самую богатую фантазию ни какого вреда медитация, по определению, нанести не может.
Если речь о каких-то иных медитациях. Например ньюэджеровских или эзотерических, то там что угодно могут называть словом \»медитация\» и результаты постулировать также самые разнонаправленные. Поэтому у них, наверное, возможно всё: и медитировать под музыку и медитировать в танце, и даже медитировать при курении конопли.
С точки зрения буддизма это не медитация а релаксация. Что тоже иногда бывает весьма полезно. особенно для жителей мегаполисов. но медитация все же лучше.
«,»good»:true,»id»:»585225″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:-1,»pendingModeration»:false,»plainText»:»С точки зрения буддизма это не медитация а релаксация. Что тоже иногда бывает весьма полезно. особенно для жителей мегаполисов. но медитация все же лучше.»,»positiveVotes»:2,»quality»:3,»questionId»:»406134″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»С точки зрения буддизма это не медитация а релаксация. Что тоже иногда бывает весьма полезно. особенно для жителей мегаполисов. но медитация все же лучше.»,»updated»:»2018-07-07T17:22:36.756540+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:119,»votes»:1,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»763659″:<"anonymous":true,"audienceLimitation":null,"author":null,"banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2019-08-05T10:45:11.389600+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"
Попробуй начать бегать. Долго и далеко, не спеша, с комфортной скоростью (желательно не беговая дорожка, а лес или парк), без музыки и других раздражителей. Научись получать от этого удовольствие и отключать «голову», не заметишь как провалишься в медитацию.
Не уверен что работает у всех, но попробовать рекомендую.
«,»good»:true,»id»:»763659″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Попробуй начать бегать. Долго и далеко, не спеша, с комфортной скоростью (желательно не беговая дорожка, а лес или парк), без музыки и других раздражителей. Научись получать от этого удовольствие и отключать «голову», не заметишь как провалишься в медитацию. \nНе уверен что работает у всех, но попробовать рекомендую.»,»positiveVotes»:14,»quality»:3,»questionId»:»409429″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Попробуй начать бегать. Долго и далеко, не спеша, с комфортной скоростью (желательно не беговая дорожка, а лес или парк), без музыки и других раздражителей. Научись получать от этого удовольствие и отключать «голову», не заметишь как провалишься в медитацию. \n\nНе уверен что работает у всех, но попробовать рекомендую.»,»updated»:»2019-08-05T10:45:11.389600+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:6448,»votes»:14,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»b0fc3caf-d4c6-49a3-8a36-f4c9d739a297″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":0,"author":"d377f386-87c0-556f-84f4-d76fc18b10b3","banned":false,"commentsCount":0,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2020-09-22T00:25:47.580197+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"
Просто не думайте о процессе дыхания, организм сам дышит так, как ему надо. Особенно в спокойном состоянии. Проблемы начинаются тогда, когда зацикливаешься на физиологических процессах, таких, как приём еды, сердцебиение, походы в туалет. Дыхание туда же.
«,»good»:true,»id»:»b0fc3caf-d4c6-49a3-8a36-f4c9d739a297″,»invalidVerificationsCount»:0,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Просто не думайте о процессе дыхания, организм сам дышит так, как ему надо. Особенно в спокойном состоянии. Проблемы начинаются тогда, когда зацикливаешься на физиологических процессах, таких, как приём еды, сердцебиение, походы в туалет. Дыхание туда же.»,»positiveVotes»:9,»quality»:3,»questionId»:»152939″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Просто не думайте о процессе дыхания, организм сам дышит так, как ему надо. Особенно в спокойном состоянии. Проблемы начинаются тогда, когда зацикливаешься на физиологических процессах, таких, как приём еды, сердцебиение, походы в туалет. Дыхание туда же.»,»updated»:»2020-09-22T00:25:47.580218+00:00″,»validVerificationsCount»:0,»viewsCount»:14082,»votes»:9,»commentTopics»:[«all»],»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»808ae7f7-2e94-4054-a9e3-ac1b399d6fa5″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"d1aa9fe0-82c3-449e-84f7-32e6f7c731ee","banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2018-11-30T18:43:03.785460+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"
Никаких! Толку никакого, просто потеря времени.
Все, что обещается достичь в медитации, все это результат занятий йоги, но не наоборот!
С помощью кундалини можно быстро развить такие недостающие качества, как целеустремленность и уверенность в себе. И то уже ваша жизнь и восприятие изменятся. Даже за 40 дней занятий. А хатха это более глубокая проработка как тела, так и духа. Тут немножко другие цели. Убираются зажимы тела и общее физическое напряжение. И не так быстро, как при кундалини. Нужна ежедневная долгая практика.
«,»good»:true,»id»:»add344aa-faf0-4425-afe7-4235aaa2f017″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:-1,»pendingModeration»:false,»plainText»:»С помощью кундалини можно быстро развить такие недостающие качества, как целеустремленность и уверенность в себе. И то уже ваша жизнь и восприятие изменятся. Даже за 40 дней занятий. А хатха это более глубокая проработка как тела, так и духа. Тут немножко другие цели. Убираются зажимы тела и общее физическое напряжение. И не так быстро, как при кундалини. Нужна ежедневная долгая практика.»,»positiveVotes»:8,»quality»:3,»questionId»:»362a11ef-09c4-47ae-892f-18f16383bb2d»,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»С помощью кундалини можно быстро развить такие недостающие качества, как целеустремленность и уверенность в себе. И то уже ваша жизнь и восприятие изменятся. Даже за 40 дней занятий. А хатха это более глубокая проработка как тела, так и духа. Тут немножко другие цели. Убираются зажимы тела и общее физическое напряжение. И не так быстро, как при кундалини. Нужна ежедневная долгая практика.»,»updated»:»2019-02-04T22:28:54.626133+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:4494,»votes»:7,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»4a1dcac4-b393-4123-bee7-a58872c85c70″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":0,"author":"0fd6086e-e684-5290-b40c-3c45a7129637","banned":false,"commentsCount":1,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2020-09-11T17:18:51.794643+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"
Отнюдь, не считается. Молитва это и есть своеобразный эрзац медитации. Более того, сам Иисус был просветленным человеком и занимался медитацией.
Христианство это свободная религия, и оно не навязывает ни каких догм. Напротив, есть люди, которые по своему интерпретируют его, и тем самым искажают сущность христианства. Но церковь, это уже другой разговор.
Само понятие греха трактуется нами неверно, и более того намеренно вызывает комплекс неполноценности. Грех в переводе с древнегреческого обозначает забывчивость, и не более того.
Однако, это используется недобросовестными людьми в отношении невежественных людей, с целью манипуляций над ними.
Источник
Эффективно слушаем медитации
Все медитации можно условно разбить на активные и пассивные с точки зрения участия медитирующего лица. Пассивные медитации предполагают слушание внешних источников (голос, звуки, специальные записи) либо медитацию в тишине (работа происходит внутри). Активные медитации предполагают работу с голосом медитирующего (мантры, пропевание звуков и прочее), использование инструментов, поющих чаш и прочее.
Рекомендации
Сейчас немало в открытом доступе, например на видеохостинге Youtube, аудиомедитаций, и это большое подспорье, не только для новичков. Не все знают, как правильно слушать такие медитации, чтобы достигнуть максимального эффекта от практики, поэтому мы подготовили для вас эту статью.
Обязательно ознакомьтесь со специфическими рекомендациями в описании к конкретной медитации, там могут быть даны указания по порядку медитации, исключения из общих правил.
Для новичков мы советуем использовать аудиомедитации, в которых голосом проговариваются те действия, которые вам нужно совершить, рекомендуем начать с мягкой практики йога-нидры («сон йога»). Также эффективны специальные записи практик по целевой направленности (например, для устранения телесных зажимов, избавление от страхов, настройки для глубоко сна и т.д.).
Как правильно слушать медитации
Для прослушивания аудио медитаций мы рекомендуем использовать наушники, которые полностью закрывают уши (либо наушники-вкладыши, если других нет). Отдельные медитации, если этого требует специфика (например, очищение и гармонизация пространства) нужно слушать через динамики, остальное большинство медитаций – через наушники.
Громкость звука должна быть средней, комфортной. Слишком громко – не значит хорошо. Устройство воспроизведения не должно использовать эквалайзер или любые другие надстройки звука (басы и тп).
Как только в голову приходит мысль – сразу же смотрите внутренним взором на кончик носа и дышите: вдох и выдох. Если же мысли все же не отпускают вас – просто наблюдайте за ними будто со стороны.
Главное, чтобы мысли не были негативными, во время медитаций это недопустимо! Намеренно подменяйте такие мысли положительными и дышите.
Положение тела, как правило, с медитацией ассоциируется человек, сидящий в позе лотоса. Начнем с того, то если вы только пробуете медитировать, не занимались ранее йогой, то начните с позы «полулежа». Поза лотоса хороша для тех, кто уже без особого напряжения может удерживать прямую спину и скрещенные ноги в данной позе. Поза лежа также не походит, т.к. скорее всего вы заснете во время медитации. Поэтому поза полулежа или сидя откинувшись на спинку дивана/большую подушку – самая подходящая для начала медитаций.
Затемнение комнаты и прочие внешние условия объективно не имеют значения, но если вы особенно чувствительны к свету – можете надеть маску для сна на глаза.
Время суток, как правило, тоже не имеет значения, кроме отдельных случаев, когда это напрямую рекомендуется в медитации (например, дельта-медитация рекомендована к практике в вечерние часы).
Вместо заключения ответим на вопрос: можно ли слушать аудиомедитации фоном? Действительно, очень удобно совмещать приятное с полезным – включить медитацию во время уборки в квартире, по пути на работу, во время пробежки. Но, как утверждают сами авторы аудиомедитаций (специализированных), эффективность от такого прослушивания намного ниже, нежели провести полноценную практику с полным погружением в процесс.
Тем не менее, мы считаем, что всегда можно подобрать подходящую медитацию под соответствующую активность (например, прослушивать звуки природы – всегда медитация, особенно, если будут звучать общие положительные настройки голосом или даже без этого), а вот специализированным практикам типа тета, альфа и тому подобных медитаций нужно, конечно, уделять отдельное время.
Источник