Меню

Медитация в тишине или под музыку

Можно ли полноценно медитировать под музыку вместо практик с дыханием?

С точки зрения буддизма это не медитация а релаксация. Что тоже иногда бывает весьма полезно. особенно для жителей мегаполисов. но медитация все же лучше.

Если ежедневно петь, без каких либо упражнений и теории, можно улучшить навык пения?

Мой сосед каждое утро тренирует навыки пения в душе, импровизируя на мотивы популярных хитов и за три с небольшим года сосуществования в смежных квартирах я выяснил, что во всем нужна система и преподаватель ( и хорошо бы конечно талант). Зато сам научился аккомпанировать ему кулаком по стене.

3 4 · Хороший ответ

С чего и как начать медитировать?

3 9 · Хороший ответ

Есть ли польза в занятиях йогой каждый день по двадцать минут?

От чего угодно есть польза при занятиях по 20 минут каждый день 🙂

И тем более от йоги, для которой достаточно, иногда, даже небольших шагов вперед. Но ключевой момент тут, конечно, это слова «каждый день».

2 2 · Хороший ответ

Чем кундалини йога отличается от хатха йоги?

С помощью кундалини можно быстро развить такие недостающие качества, как целеустремленность и уверенность в себе. И то уже ваша жизнь и восприятие изменятся. Даже за 40 дней занятий. А хатха это более глубокая проработка как тела, так и духа. Тут немножко другие цели. Убираются зажимы тела и общее физическое напряжение. И не так быстро, как при кундалини. Нужна ежедневная долгая практика.

Считается ли медитация для христианина греховным деянием?

Отнюдь, не считается. Молитва это и есть своеобразный эрзац медитации. Более того, сам Иисус был просветленным человеком и занимался медитацией.

Христианство это свободная религия, и оно не навязывает ни каких догм. Напротив, есть люди, которые по своему интерпретируют его, и тем самым искажают сущность христианства. Но церковь, это уже другой разговор.

Само понятие греха трактуется нами неверно, и более того намеренно вызывает комплекс неполноценности. Грех в переводе с древнегреческого обозначает забывчивость, и не более того.

Однако, это используется недобросовестными людьми в отношении невежественных людей, с целью манипуляций над ними.

Читайте также

Какой вред может принести медитация?

3 · 4 ответа · Здоровье

Практикуете ли вы медитацию? Какие изменения, результаты?

71 · 8 ответов · Психология

Как научиться медитировать и с чего начать?

1 · 5 ответов · Шоппинг

Иногда замечаю за собой, что задерживаю дыхание. Как начать нормально дышать?

2 · 5 ответов · Психология

Как медитровать? Какие техники медитации вы посоветуете!

2 · 4 ответа · Медицина

От чего угодно есть польза при занятиях по 20 минут каждый день 🙂

И тем более от йоги, для которой достаточно, иногда, даже небольших шагов вперед. Но ключевой момент тут, конечно, это слова \»каждый день\».

«,»good»:true,»id»:»36735″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:-1,»pendingModeration»:false,»plainText»:»От чего угодно есть польза при занятиях по 20 минут каждый день :)\nИ тем более от йоги, для которой достаточно, иногда, даже небольших шагов вперед. Но ключевой момент тут, конечно, это слова \»каждый день\».»,»positiveVotes»:22,»quality»:3,»questionId»:»45284″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»От чего угодно есть польза при занятиях по 20 минут каждый день :)\n\nИ тем более от йоги, для которой достаточно, иногда, даже небольших шагов вперед. Но ключевой момент тут, конечно, это слова \»каждый день\».»,»updated»:»2015-10-12T13:02:52.993365+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:14276,»votes»:21,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»54480″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"35044","banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2015-11-30T15:36:35.423450+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Читайте также:  Йога нидра медитация свами сатьянанда сарасвати аудиокнига читает nikosho

Мой сосед каждое утро тренирует навыки пения в душе, импровизируя на мотивы популярных хитов и за три с небольшим года сосуществования в смежных квартирах я выяснил, что во всем нужна система и преподаватель ( и хорошо бы конечно талант). Зато сам научился аккомпанировать ему кулаком по стене.

«,»good»:true,»id»:»54480″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Мой сосед каждое утро тренирует навыки пения в душе, импровизируя на мотивы популярных хитов и за три с небольшим года сосуществования в смежных квартирах я выяснил, что во всем нужна система и преподаватель ( и хорошо бы конечно талант). Зато сам научился аккомпанировать ему кулаком по стене.»,»positiveVotes»:34,»quality»:3,»questionId»:»57405″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Мой сосед каждое утро тренирует навыки пения в душе, импровизируя на мотивы популярных хитов и за три с небольшим года сосуществования в смежных квартирах я выяснил, что во всем нужна система и преподаватель ( и хорошо бы конечно талант). Зато сам научился аккомпанировать ему кулаком по стене.»,»updated»:»2015-11-30T15:36:35.423450+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:9334,»votes»:34,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»242934″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"91858","banned":false,"commentsCount":7,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2016-10-03T21:58:05.502344+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Собственно, медитация в своем \»исконном\» виде ни какого вреда принести не может, потому как это состояние бдительности и полной осознанности, при отсутствии внутреннего диалога, состояние \»не-ума\».

Даже если включить самую богатую фантазию ни какого вреда медитация, по определению, нанести не может.

Если речь о каких-то иных медитациях. Например ньюэджеровских или эзотерических, то там что угодно могут называть словом \»медитация\» и результаты постулировать также самые разнонаправленные. Поэтому у них, наверное, возможно всё: и медитировать под музыку и медитировать в танце, и даже медитировать при курении конопли.

С точки зрения буддизма это не медитация а релаксация. Что тоже иногда бывает весьма полезно. особенно для жителей мегаполисов. но медитация все же лучше.

«,»good»:true,»id»:»585225″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:-1,»pendingModeration»:false,»plainText»:»С точки зрения буддизма это не медитация а релаксация. Что тоже иногда бывает весьма полезно. особенно для жителей мегаполисов. но медитация все же лучше.»,»positiveVotes»:2,»quality»:3,»questionId»:»406134″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»С точки зрения буддизма это не медитация а релаксация. Что тоже иногда бывает весьма полезно. особенно для жителей мегаполисов. но медитация все же лучше.»,»updated»:»2018-07-07T17:22:36.756540+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:119,»votes»:1,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»763659″:<"anonymous":true,"audienceLimitation":null,"author":null,"banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2019-08-05T10:45:11.389600+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Попробуй начать бегать. Долго и далеко, не спеша, с комфортной скоростью (желательно не беговая дорожка, а лес или парк), без музыки и других раздражителей. Научись получать от этого удовольствие и отключать «голову», не заметишь как провалишься в медитацию.

Не уверен что работает у всех, но попробовать рекомендую.

«,»good»:true,»id»:»763659″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Попробуй начать бегать. Долго и далеко, не спеша, с комфортной скоростью (желательно не беговая дорожка, а лес или парк), без музыки и других раздражителей. Научись получать от этого удовольствие и отключать «голову», не заметишь как провалишься в медитацию. \nНе уверен что работает у всех, но попробовать рекомендую.»,»positiveVotes»:14,»quality»:3,»questionId»:»409429″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Попробуй начать бегать. Долго и далеко, не спеша, с комфортной скоростью (желательно не беговая дорожка, а лес или парк), без музыки и других раздражителей. Научись получать от этого удовольствие и отключать «голову», не заметишь как провалишься в медитацию. \n\nНе уверен что работает у всех, но попробовать рекомендую.»,»updated»:»2019-08-05T10:45:11.389600+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:6448,»votes»:14,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»b0fc3caf-d4c6-49a3-8a36-f4c9d739a297″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":0,"author":"d377f386-87c0-556f-84f4-d76fc18b10b3","banned":false,"commentsCount":0,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2020-09-22T00:25:47.580197+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Просто не думайте о процессе дыхания, организм сам дышит так, как ему надо. Особенно в спокойном состоянии. Проблемы начинаются тогда, когда зацикливаешься на физиологических процессах, таких, как приём еды, сердцебиение, походы в туалет. Дыхание туда же.

Читайте также:  Ежедневная медитация 24 минуты

«,»good»:true,»id»:»b0fc3caf-d4c6-49a3-8a36-f4c9d739a297″,»invalidVerificationsCount»:0,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Просто не думайте о процессе дыхания, организм сам дышит так, как ему надо. Особенно в спокойном состоянии. Проблемы начинаются тогда, когда зацикливаешься на физиологических процессах, таких, как приём еды, сердцебиение, походы в туалет. Дыхание туда же.»,»positiveVotes»:9,»quality»:3,»questionId»:»152939″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Просто не думайте о процессе дыхания, организм сам дышит так, как ему надо. Особенно в спокойном состоянии. Проблемы начинаются тогда, когда зацикливаешься на физиологических процессах, таких, как приём еды, сердцебиение, походы в туалет. Дыхание туда же.»,»updated»:»2020-09-22T00:25:47.580218+00:00″,»validVerificationsCount»:0,»viewsCount»:14082,»votes»:9,»commentTopics»:[«all»],»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»808ae7f7-2e94-4054-a9e3-ac1b399d6fa5″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"d1aa9fe0-82c3-449e-84f7-32e6f7c731ee","banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2018-11-30T18:43:03.785460+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Никаких! Толку никакого, просто потеря времени.

Все, что обещается достичь в медитации, все это результат занятий йоги, но не наоборот!

С помощью кундалини можно быстро развить такие недостающие качества, как целеустремленность и уверенность в себе. И то уже ваша жизнь и восприятие изменятся. Даже за 40 дней занятий. А хатха это более глубокая проработка как тела, так и духа. Тут немножко другие цели. Убираются зажимы тела и общее физическое напряжение. И не так быстро, как при кундалини. Нужна ежедневная долгая практика.

«,»good»:true,»id»:»add344aa-faf0-4425-afe7-4235aaa2f017″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:-1,»pendingModeration»:false,»plainText»:»С помощью кундалини можно быстро развить такие недостающие качества, как целеустремленность и уверенность в себе. И то уже ваша жизнь и восприятие изменятся. Даже за 40 дней занятий. А хатха это более глубокая проработка как тела, так и духа. Тут немножко другие цели. Убираются зажимы тела и общее физическое напряжение. И не так быстро, как при кундалини. Нужна ежедневная долгая практика.»,»positiveVotes»:8,»quality»:3,»questionId»:»362a11ef-09c4-47ae-892f-18f16383bb2d»,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»С помощью кундалини можно быстро развить такие недостающие качества, как целеустремленность и уверенность в себе. И то уже ваша жизнь и восприятие изменятся. Даже за 40 дней занятий. А хатха это более глубокая проработка как тела, так и духа. Тут немножко другие цели. Убираются зажимы тела и общее физическое напряжение. И не так быстро, как при кундалини. Нужна ежедневная долгая практика.»,»updated»:»2019-02-04T22:28:54.626133+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:4494,»votes»:7,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»4a1dcac4-b393-4123-bee7-a58872c85c70″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":0,"author":"0fd6086e-e684-5290-b40c-3c45a7129637","banned":false,"commentsCount":1,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2020-09-11T17:18:51.794643+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Отнюдь, не считается. Молитва это и есть своеобразный эрзац медитации. Более того, сам Иисус был просветленным человеком и занимался медитацией.

Христианство это свободная религия, и оно не навязывает ни каких догм. Напротив, есть люди, которые по своему интерпретируют его, и тем самым искажают сущность христианства. Но церковь, это уже другой разговор.

Само понятие греха трактуется нами неверно, и более того намеренно вызывает комплекс неполноценности. Грех в переводе с древнегреческого обозначает забывчивость, и не более того.

Однако, это используется недобросовестными людьми в отношении невежественных людей, с целью манипуляций над ними.

Источник

Эффективно слушаем медитации

Все медитации можно условно разбить на активные и пассивные с точки зрения участия медитирующего лица. Пассивные медитации предполагают слушание внешних источников (голос, звуки, специальные записи) либо медитацию в тишине (работа происходит внутри). Активные медитации предполагают работу с голосом медитирующего (мантры, пропевание звуков и прочее), использование инструментов, поющих чаш и прочее.

Рекомендации

Сейчас немало в открытом доступе, например на видеохостинге Youtube, аудиомедитаций, и это большое подспорье, не только для новичков. Не все знают, как правильно слушать такие медитации, чтобы достигнуть максимального эффекта от практики, поэтому мы подготовили для вас эту статью.

Читайте также:  Медитация на два сердца

Обязательно ознакомьтесь со специфическими рекомендациями в описании к конкретной медитации, там могут быть даны указания по порядку медитации, исключения из общих правил.

Для новичков мы советуем использовать аудиомедитации, в которых голосом проговариваются те действия, которые вам нужно совершить, рекомендуем начать с мягкой практики йога-нидры («сон йога»). Также эффективны специальные записи практик по целевой направленности (например, для устранения телесных зажимов, избавление от страхов, настройки для глубоко сна и т.д.).

Как правильно слушать медитации

Для прослушивания аудио медитаций мы рекомендуем использовать наушники, которые полностью закрывают уши (либо наушники-вкладыши, если других нет). Отдельные медитации, если этого требует специфика (например, очищение и гармонизация пространства) нужно слушать через динамики, остальное большинство медитаций – через наушники.

Громкость звука должна быть средней, комфортной. Слишком громко – не значит хорошо. Устройство воспроизведения не должно использовать эквалайзер или любые другие надстройки звука (басы и тп).

Как только в голову приходит мысль – сразу же смотрите внутренним взором на кончик носа и дышите: вдох и выдох. Если же мысли все же не отпускают вас – просто наблюдайте за ними будто со стороны.

Главное, чтобы мысли не были негативными, во время медитаций это недопустимо! Намеренно подменяйте такие мысли положительными и дышите.

Положение тела, как правило, с медитацией ассоциируется человек, сидящий в позе лотоса. Начнем с того, то если вы только пробуете медитировать, не занимались ранее йогой, то начните с позы «полулежа». Поза лотоса хороша для тех, кто уже без особого напряжения может удерживать прямую спину и скрещенные ноги в данной позе. Поза лежа также не походит, т.к. скорее всего вы заснете во время медитации. Поэтому поза полулежа или сидя откинувшись на спинку дивана/большую подушку – самая подходящая для начала медитаций.

Затемнение комнаты и прочие внешние условия объективно не имеют значения, но если вы особенно чувствительны к свету – можете надеть маску для сна на глаза.

Время суток, как правило, тоже не имеет значения, кроме отдельных случаев, когда это напрямую рекомендуется в медитации (например, дельта-медитация рекомендована к практике в вечерние часы).

Вместо заключения ответим на вопрос: можно ли слушать аудиомедитации фоном? Действительно, очень удобно совмещать приятное с полезным – включить медитацию во время уборки в квартире, по пути на работу, во время пробежки. Но, как утверждают сами авторы аудиомедитаций (специализированных), эффективность от такого прослушивания намного ниже, нежели провести полноценную практику с полным погружением в процесс.

Тем не менее, мы считаем, что всегда можно подобрать подходящую медитацию под соответствующую активность (например, прослушивать звуки природы – всегда медитация, особенно, если будут звучать общие положительные настройки голосом или даже без этого), а вот специализированным практикам типа тета, альфа и тому подобных медитаций нужно, конечно, уделять отдельное время.

Источник

Adblock
detector