Меню

Медитация в индии видео

Что дает индийская медитация и что нужно для успешной практики?

Место медитации в современном мире

5 причин практиковать индийскую медитацию

Основные правила медитативной практики

Индийская музыка для медитации

Современное окружение каждый день обрушивает на нас огромные потоки информации. Городской житель, открывая глаза утром, тут же погружается в шум автомобилей, обрывки чужих разговоров, разноцветные реки рекламных щитов и водовороты самых разных запахов. В условиях насыщенной событиями жизни, индийская медитация — отличный способ набраться сил утром и стряхнуть с себя ненужный информационный мусор вечером. Как научиться медитировать мы рассматривали прошлый раз, сегодня — зачем это делать.

Непосредственное прочувствование настоящего момента — основная мысль многих религий

Место медитации в современном мире

В массовом сознании эта древняя индийская практика связана с загадочными околомагическими ритуалами, опытом выхода из тела и разговорами с духами. На самом деле, все зависит от целей, которых Вы хотите достигнуть. Если Вы не религиозный человек, индийская медитация не станет менее полезной. Этот экзотический опыт помогает разобраться в себе и восстановить внутренний баланс, взглянув на себя со стороны и услышав самые глубокие мысли и чувства.

Цель медитации — внутренний баланс, гармония и душевное равновесие

Современные исследования индийской практики показали, что активность участков головного мозга, ответственных за переживание счастья, у регулярно практикующих медитацию людей значительно повышена. Даже у новичков, только освоивших простейшую индийскую технику, активность этих зон оказалась выше на 10-15%, чем у не медитирующих людей.

В аэропортах стали появляться специальные помещения для медитации и созерцания

5 причин практиковать индийскую медитацию

Индийская традиция популярна в течение тысячелетий благодаря своему уникальному положительному влиянию на тело и разум:

Основные правила индийской практики

Для получения максимальной пользы от медитации, необходимо выполнить следующие правила:

С первыми тремя пунктами Вы легко справитесь самостоятельно, но последний требует разъяснений. Традиционная поза для индийской медитации — «лотос». Выполняется она следующим образом: ноги скрещены, тыл одной ноги лежит стопой вверх на бедре противоположной, спина прямая, кисти свободно лежат на коленях ладонями вверх.

Медитация не только меняет структуру мозга, но и увеличивает его объем, утверждают исследователи

Начинающий ученик может испытывать неудобства в классической позе лотоса. В таком случае допустим «полулотос», когда ноги свободно скрещены и ступни не обращены вверх. Также можно медитировать сидя на стуле с ровной спинкой и подушечкой под поясницей, если спина слишком напрягается без поддержки. Самое строгое правило индийской медитации — ровная спина, потому что традиционно в индуизме позвоночник — это канал связи между Человеком и Космической Энергией, поэтому важно держать его прямым.

Читайте также:  Медитация перед сном mp3

Некоторые медитирующие во время практики используют индийские благовония

Некоторые индийские медитативные практики допускают положение лежа. Но помните, что в этом случае спина тоже должна быть прямая.

Практика помогает взглянуть на мир другими глазами

Индийская музыка для медитации

Кто-то любит медитировать в полной тишине, а кому-то проще настроиться на нужный лад при помощи музыки. Индийские мелодии для медитации несложно найти в свободном доступе в интернете. Можно также купить специальные альбомы, где треки расположены в оптимальной последовательности.

Биологический возраст регулярно медитирующего ниже реального на 10 лет

Музыка для медитаций отличается спокойным темпом, который позволит максимально быстро настроиться на правильный лад. Часто в таких композициях присутствуют звуки льющейся воды, шелеста листвы или щебета птиц, что особенно полезно для жителей больших городов, редко встречающихся с естественной природой.

Парная медитация на пляже Арамболь быстро превратилась в практику «на троих»

Медитация — отличный способ расслабиться, привести внутренний мир в порядок и настроиться на новый день. Древние индийские практики не требуют дополнительных затрат, поэтому Вы можете попробовать освоить основы и решить, подходит ли этот способ именно Вам. И если индийская медитация Вам подойдет, добро пожаловать в огромный мир самопознания и баланса духа с телом.

Источник

Индийская медитация: инструкция по применению

Индийские духовные практики – современный способ погрузиться в себя и отдохнуть от реальности, освободив сознание от повседневного информационного мусора. Тренинги помогают очистить разум от негативных программ отношения к деньгам, партнёрам и работе, повысить качество жизни. Благодаря тому, что ориентальные практики воздействуют на бессознательное, они становятся эффективными инструментами при лечении психосоматических заболеваний. Так, шведские деятели науки из университета королевы Софии выяснили, что индийские медитации приводят в равновесие симпатику и парасимпатику нервной системы, стабилизируя сердечный ритм у больных с артериальной гипертензией. Помимо прочего, духовные практики способствуют безболезненному отказу от табакокурения, что подтверждают специалисты из техасского университета TTU.

Индийские медитации вокруг света

Сегодня духовные практики с восточным колоритом перестали быть экзотикой для Европы и Америки. Более того, многие религии взяли метод медитации на вооружение. Например, раввин Кук, один из самых уважаемых каббалистов XX века, считал, что медитировать в период Шабата полезно для души. На сегодняшний день существуют христианские, иудейские, суфийские, даосские, буддистские и индуистские медитации, кроме того, есть аналогичные духовные практики и в шаманизме, свойственном архаическим культурам. Впервые медитации были упомянуты в индийских «Ведах» (VIII-VII век до н.э.), после чего практики вскоре распространились на востоке и с большим запозданием – лишь в XX веке – завоевали популярность среди европейцев.

Читайте также:  Чем может помочь медитация

Кому полезна индийская медитация

В результате регулярного применения индийских традиционных медитаций происходит следующее:

Индийская медитация: разновидности

В некоторых источниках духовные практики делятся на региональные блоки: китайские, тибетские, индийские и т.д., но в каждой стране существует множество вариантов тренингов для тела и мыслей.

К индийским ведическим медитациям относятся:

Однако индийская медитация не ограничивается йогическими практиками. Буддистские медитации родом из Индии – это и Випашьяна (созерцание своего «Я» для принятия мира в его несовершенстве), и Метта (практика любящей доброты для единения со Вселенной).

В современном мире медитативные техники продолжают развиваться. Один из самых модных индийских тренингов – это медитации Ошо (динамические практики, сочетающие физическую и духовную работу).

Как медитировать по-индийски

Индийская медитация обычно не требует особых условий для проведения, но такие сложные практики, как Ошо, кундалини, тратаку и тантру лучше начинать в группе, под чутким руководством гуру.

Что касается остальных тренингов, то их можно проводить индивидуально (дома, в транспорте или в перерыв на работе).

Для занятий вам потребуется:

Команда Greenportal желает вам результативных медитаций и удовольствия от процесса саморазвития!

Источник

День йоги в Индии: медитация как смартфон и средство детоксикации души

НЬЮ-ДЕЛИ, 21 июн – РИА Новости. Международный День йоги отпраздновали во вторник в Индии массовыми утренними сеансами медитации, в столице Нью-Дели мероприятия прошли сразу на нескольких площадках.

Международный день йоги отмечается ежегодно 21 июня – в день летнего солнцестояния. Дата была установлена Генеральной Ассамблеей ООН по инициативе премьер-министра Индии Нарендры Моди в 2014 году.

Йога как телефон

Премьер сам охотно принимает участие в празднованиях – в прошлом году он медитировал на центральном проспекте столицы Раджпатх примерно с 35 тысячами человек. В этом году он упражнялся с жителями города Чандигарх, расположенного к северо-западу от Дели.

Обе эти тенденции развития Индии он задает личным примером. Моди активно пользуется современными технологиями — у него есть аккаунт в Twitter и даже собственное мобильное приложение, при помощи которого индийцы могут следить за его деятельностью. При этом он практически всегда одевается в традиционные индийские наряды, выступает чаще на хинди, нежели чем на английском и, конечно, занимается йогой.

«Сделайте йогу частью своей жизни. Так же, как мобильные телефоны стали частью вашей жизни, сделайте и йогу ее частью», — эта фраза, обращенная Моди к участникам массового сеанса йоги в Чандигархе, лучше всего подчеркивает отмеченные особенности политики премьера.

Читайте также:  Медитация для привлечения любви в свою жизнь

Не остался в стороне и президент страны Пранаб Мукерджи. Он провел занятие с группой из около тысячи человек на лужайке в Раштрапати-Бхаване – Президентском дворце, расположенном в центре столицы.

Детоксикация души

В столице массовые уроки йоги прошли на семи площадках. Основной в этом году стала площадь Раджив-Чоук — здесь собралось несколько тысяч человек. Еще около 500 любители йоги собрались в парке Сады Лоди.

Занятия на всех площадках начались рано утром — в 5.30 по местному времени (3.30 мск). Необычный выбор времени для массового мероприятия объясняется не только практикой йоги (рекомендуется заниматься йогой ранним утром), но и местной погодой. На время начала занятий в Дели было около 30 градусов, тогда как днем температура воздуха прогреется до 37 градусов – слишком жарко с учетом высокой влажности для занятий на свежем воздухе.

В парке Сады Лоди недалеко от мечети Бара Гумбад на лужайке была установлена сцена, с которой инструкторы йоги координировали действия собравшихся. Последние устроились прямо на земле, предварительно расстелив коврики. Занятие продолжалось достаточно долго – последнюю позу делийцы отработали около 7.30 утра.

Несмотря на продолжительность занятия, участники не устали, а наоборот, набрались сил.

«Йога важна для души, для тела. После сегодняшних занятий чувствую себя хорошо. Нет, даже замечательно», — поделился ощущениями с корреспондентом РИА Новости 39-летний Госвами.

Другой участник, 30-летний Варун Шарма, рассказал о своем видении йоги как «средства детоксикации души»:

«Йога не просто упражнение для поддержания здоровья тела, это скорее духовное упражнение. А духовная практика – это основа для очищения души. Как для тела есть процедуры детоксикации, так и йога – это детоксикация души, очищение ее от негативных мыслей, чтобы думать о нашем процветании, о процветании других, мире, человечестве. Йога – это почти как молитва, но не связанная с какой-либо религией», — заявил он после окончания занятия.

Супруги Сандип и Аба подчеркнули экономическую составляющую йоги.

«Это очень важно, потому что можно сэкономить на лекарствах. У йоги нет побочных эффектов, она очень легкая, простая – любой может заняться ею. Вам нужен просто коврик, больше ничего. И весь день ты чувствуешь себя свежим и полным энергии», — рассказали они.

Источник

Adblock
detector