Меню

Медитация в индии с чего начать

Очень сильные Индийские медитации для новичков

Печально не то, что мы, как ракеты пролетаем через жизнь, а то, что большая часть этого полета бессознательна. И в своем зачаточном, бессознательном состоянии мы не чувствуем и не различаем множества оттенков окружающего мира, самой жизни, не видим всего, что в состоянии воспринимать наши глаза, не слышим всех звуков. Неосознанными остаются немалая часть испытываемых нами эмоций. Наши чувства оказываются для нас загадкой, наши желания зачастую пугают нас. Включите индийскую музыку для медитации онлайн, и насладитесь очарованием мелодичных звуков.

Индийские медитации – уникальный путь единства сознания и тела

Концентрация на личных внутренних ощущениях необходима для саморазвития, для понимания самого себя, собственных побуждений, установок и поведения. Однако сосредоточению мешает непрекращающаяся хаотичная работа сознания. В потоке сознания летят обрывки мыслей, ведутся внутренние монологи, всплывают образы прошлого и настоящего, полезная и бесполезная информация, переживаются проблемы, какие-то оценки, эмоции и впечатления. Сознание децентрализуется и не способно цельно воспринимать момент «здесь и сейчас». В итоге индивид не может пережить всю полноту собственных чувств, постичь смысл переживаемых эмоций, упуская солидный пласт своей жизни. Индийские медитации помогут вам научиться жить осознанно, улавливая смысл каждого мгновения.

Осознавать происходящее именно «здесь» и именно «сейчас» на уровне органов восприятия, а также в области чувств, помогают медитативные тренировки. Состояние углубленной сосредоточенности используется как инструмент разнообразных культовых, философских и психотерапевтических практик. Но, стоит отметить, что наивысшее развитие медитация как путь единства сознания и тела получила в Индии, в китайской и японской йоге. Закономерно, что практиками для погружения в медитативное состояние применяются определенные повторяющиеся действия. Это может быть ритуальный танец, перебирание четок, произнесение мантр, созерцание пламени или отражения в зеркале. В индийской медитации практикуется концентрация на дыхании, точке, на пульсации астрального тела и т.д.

Два вида практик медитации в Индии

Длительная и регулярная медитация вызывает у субъекта состояние глубокого покоя, отдыха, безмолвия и неподвижности. В этом состоянии человеческое сознание озаряется светом, заставляющим человека пережить минуты подлинного блаженства. Выполнять упражнения рекомендуется под фонограмму индийской музыки для медитации. Медитативная практика способствует общему расслаблению. Она освобождает человека от тревожных переживаний и воображаемых бедствий, способствует снятию стресса, обретению равновесия и гармонии.

Читайте также:  Медитация на ночь для похудения

Слушать на видео индийскую музыку для медитации

Источник

Индийская медитация: инструкция по применению

Индийские духовные практики – современный способ погрузиться в себя и отдохнуть от реальности, освободив сознание от повседневного информационного мусора. Тренинги помогают очистить разум от негативных программ отношения к деньгам, партнёрам и работе, повысить качество жизни. Благодаря тому, что ориентальные практики воздействуют на бессознательное, они становятся эффективными инструментами при лечении психосоматических заболеваний. Так, шведские деятели науки из университета королевы Софии выяснили, что индийские медитации приводят в равновесие симпатику и парасимпатику нервной системы, стабилизируя сердечный ритм у больных с артериальной гипертензией. Помимо прочего, духовные практики способствуют безболезненному отказу от табакокурения, что подтверждают специалисты из техасского университета TTU.

Индийские медитации вокруг света

Сегодня духовные практики с восточным колоритом перестали быть экзотикой для Европы и Америки. Более того, многие религии взяли метод медитации на вооружение. Например, раввин Кук, один из самых уважаемых каббалистов XX века, считал, что медитировать в период Шабата полезно для души. На сегодняшний день существуют христианские, иудейские, суфийские, даосские, буддистские и индуистские медитации, кроме того, есть аналогичные духовные практики и в шаманизме, свойственном архаическим культурам. Впервые медитации были упомянуты в индийских «Ведах» (VIII-VII век до н.э.), после чего практики вскоре распространились на востоке и с большим запозданием – лишь в XX веке – завоевали популярность среди европейцев.

Кому полезна индийская медитация

В результате регулярного применения индийских традиционных медитаций происходит следующее:

Индийская медитация: разновидности

В некоторых источниках духовные практики делятся на региональные блоки: китайские, тибетские, индийские и т.д., но в каждой стране существует множество вариантов тренингов для тела и мыслей.

К индийским ведическим медитациям относятся:

Однако индийская медитация не ограничивается йогическими практиками. Буддистские медитации родом из Индии – это и Випашьяна (созерцание своего «Я» для принятия мира в его несовершенстве), и Метта (практика любящей доброты для единения со Вселенной).

В современном мире медитативные техники продолжают развиваться. Один из самых модных индийских тренингов – это медитации Ошо (динамические практики, сочетающие физическую и духовную работу).

Читайте также:  Медитация для начинающих в домашних условиях для ощущения радости

Как медитировать по-индийски

Индийская медитация обычно не требует особых условий для проведения, но такие сложные практики, как Ошо, кундалини, тратаку и тантру лучше начинать в группе, под чутким руководством гуру.

Что касается остальных тренингов, то их можно проводить индивидуально (дома, в транспорте или в перерыв на работе).

Для занятий вам потребуется:

Команда Greenportal желает вам результативных медитаций и удовольствия от процесса саморазвития!

Источник

Что дает индийская медитация и что нужно для успешной практики?

Место медитации в современном мире

5 причин практиковать индийскую медитацию

Основные правила медитативной практики

Индийская музыка для медитации

Современное окружение каждый день обрушивает на нас огромные потоки информации. Городской житель, открывая глаза утром, тут же погружается в шум автомобилей, обрывки чужих разговоров, разноцветные реки рекламных щитов и водовороты самых разных запахов. В условиях насыщенной событиями жизни, индийская медитация — отличный способ набраться сил утром и стряхнуть с себя ненужный информационный мусор вечером. Как научиться медитировать мы рассматривали прошлый раз, сегодня — зачем это делать.

Непосредственное прочувствование настоящего момента — основная мысль многих религий

Место медитации в современном мире

В массовом сознании эта древняя индийская практика связана с загадочными околомагическими ритуалами, опытом выхода из тела и разговорами с духами. На самом деле, все зависит от целей, которых Вы хотите достигнуть. Если Вы не религиозный человек, индийская медитация не станет менее полезной. Этот экзотический опыт помогает разобраться в себе и восстановить внутренний баланс, взглянув на себя со стороны и услышав самые глубокие мысли и чувства.

Цель медитации — внутренний баланс, гармония и душевное равновесие

Современные исследования индийской практики показали, что активность участков головного мозга, ответственных за переживание счастья, у регулярно практикующих медитацию людей значительно повышена. Даже у новичков, только освоивших простейшую индийскую технику, активность этих зон оказалась выше на 10-15%, чем у не медитирующих людей.

В аэропортах стали появляться специальные помещения для медитации и созерцания

5 причин практиковать индийскую медитацию

Индийская традиция популярна в течение тысячелетий благодаря своему уникальному положительному влиянию на тело и разум:

Основные правила индийской практики

Для получения максимальной пользы от медитации, необходимо выполнить следующие правила:

Читайте также:  Во время медитации качает голову

С первыми тремя пунктами Вы легко справитесь самостоятельно, но последний требует разъяснений. Традиционная поза для индийской медитации — «лотос». Выполняется она следующим образом: ноги скрещены, тыл одной ноги лежит стопой вверх на бедре противоположной, спина прямая, кисти свободно лежат на коленях ладонями вверх.

Медитация не только меняет структуру мозга, но и увеличивает его объем, утверждают исследователи

Начинающий ученик может испытывать неудобства в классической позе лотоса. В таком случае допустим «полулотос», когда ноги свободно скрещены и ступни не обращены вверх. Также можно медитировать сидя на стуле с ровной спинкой и подушечкой под поясницей, если спина слишком напрягается без поддержки. Самое строгое правило индийской медитации — ровная спина, потому что традиционно в индуизме позвоночник — это канал связи между Человеком и Космической Энергией, поэтому важно держать его прямым.

Некоторые медитирующие во время практики используют индийские благовония

Некоторые индийские медитативные практики допускают положение лежа. Но помните, что в этом случае спина тоже должна быть прямая.

Практика помогает взглянуть на мир другими глазами

Индийская музыка для медитации

Кто-то любит медитировать в полной тишине, а кому-то проще настроиться на нужный лад при помощи музыки. Индийские мелодии для медитации несложно найти в свободном доступе в интернете. Можно также купить специальные альбомы, где треки расположены в оптимальной последовательности.

Биологический возраст регулярно медитирующего ниже реального на 10 лет

Музыка для медитаций отличается спокойным темпом, который позволит максимально быстро настроиться на правильный лад. Часто в таких композициях присутствуют звуки льющейся воды, шелеста листвы или щебета птиц, что особенно полезно для жителей больших городов, редко встречающихся с естественной природой.

Парная медитация на пляже Арамболь быстро превратилась в практику «на троих»

Медитация — отличный способ расслабиться, привести внутренний мир в порядок и настроиться на новый день. Древние индийские практики не требуют дополнительных затрат, поэтому Вы можете попробовать освоить основы и решить, подходит ли этот способ именно Вам. И если индийская медитация Вам подойдет, добро пожаловать в огромный мир самопознания и баланса духа с телом.

Источник

Adblock
detector