Медитация во время ходьбы: отыщи свой путь
Медитация — это не только лежание на диване в темноте и полугипнотическое состояние. Медитировать можно даже просто гуляя по улице, что может оказаться полезным для тех, кто любит походить в одиночестве по городу.
Науке и психологии известны даже аудио медитации, которые помогают улучшить энергетику посредством прослушивания специальных звуков природы или умиротворяющей музыки. Поиск себя и своего жизненного пути во время прогулок поможет вам с пользой провести время.
Подготовка к медитации
Все замечали много раз, что во время того, как мы куда-то идем, наши мысли становятся более упорядоченными. Мы думаем о чем-то высоком, о чем-то важном, вспоминаем прошлое и мечтаем о будущем. Эта медитация не будет эффективной, если вы будете практиковать ее лишь в короткие промежутки времени. Вам потребует как минимум полчаса, а то и час.
Тут, точно так же как и дома, вам потребуется сосредоточенность. Добиться этого вам поможет концентрация на проблеме, тихое место или вакуумные наушники, которые будут подавлять шум окружающего мира. При этом даже можно выбрать музыку. Музыка природы подойдет идеально — спокойные звуки пения птиц, шума морского прибоя или свободного ветра. Это может быть просто спокойный стиль эмбиент или чилл-аут.
Лучше всего гулять за городом, где даже чистота воздуха будет вас опьянять, а шум города не будет отвлекать от важных мыслей.
Медитация для поиска пути в жизни
Никто из нас не находит все дороги сразу. Все люди рано или поздно сталкиваются с проблемой выбора или поиска нового пути, который откроет новые возможности, подарит новые эмоции.
Вам нужно выйти из дома, выбрать место, музыку. Подготовив всё, подумайте о том, на что нацелена будет ваша медитация. Может, у вас сложная работа, требующая решения важной задачи, которую вы не можете решить? Может, вы не можете решить, дать второй шанс вашему любимому человеку, который вас обидел или нет? Определитесь с дилеммой или с задачей. Определитесь с тем, куда будет вести вас ваш путь.
Включайте музыку и начинайте дышать либо очень медленно, либо в такт музыке. Сначала достигните полной чистоты мыслей. Не думайте ни о чем, кроме пустоты. Лучше всего представить себе мертвый космос без жизни. Вы не идете, а летите сквозь звезды и планеты, бороздя пространство и время.
Никто не может вам помешать. Вы одни. Теперь вы начинаете думать о вашей проблеме. Не о том, что могло ее породить или что ее решит, а о само проблеме в целом. Вам нужно найти решение, которое закрыто где-то в вашем сознании. Откройте его. Чтобы открыть его, нужно представить конечный результат. Если их может быть несколько, то представьте их по очереди и выберите тот, который вам нравится больше всего. Выбор нужно сделать прямо сейчас, а не когда-то в будущем. Заставьте себя выбрать именно сейчас, когда вы чисты и находитесь наедине с самими собой.
В конце прогулки сделайте следующее: сядьте и представьте себе весь путь, который вы прошли. Это не просто прогулка, это ваша жизнь. Жизнь, наполненная событиями, мыслями и эмоциями. Позвольте себе настроить свой мозг на то, что в будущем вы будете следовать сердцу и принятому решению. Это повысит вашу энергетику, придаст уверенности.
Ваша жизнь — это череда выборов, а не случайность. Вы сами строите свою судьбу. Ваша судьба строится за каждый шаг, сделанный во время медитации. Ваша судьба строится каждым вдохом и выдохом. В трудных ситуациях вам может также помочь медитация «лабиринт», которая выведет вас из неизвестности.
Медитации : небо, природа.
Практика «Встреча с Внутренним Учителем».
Лягте, начните расслаблять свое тело, направляя внимание с ног и вверх. Расслабляя поочередно с начало правую ногу от кончиков пальцев до бедер, затем левую ногу, бедра, поясницу, низ живота, живот, грудную клетку, спину, правую руку, левую руку, плечи, шею, лицо, голову. Когда ваше тело полностью расслабленно представьте чистое ясное небо. Вас оно манит и зовет, вы хотите отправиться в неизведанное. Вы начинаете подниматься, ваше тело все выше и выше поднимается вверх, вы наслаждаетесь полетом, вы видите под собой землю, деревья, горы и реки, моря и океаны, вы парите словно орел в открытом небе. Вы видите гору, и вам хочется приземлиться, точка где вы приземлились это место вашей силы, вы садитесь и входите в медитацию, смотрите в глубину себя, вы идете все глубже внутрь себя и встречаете своего Внутреннего Учителя, вы можете задать ему интересующие вас вопросы. Пообщайтесь с ним, пусть он наполнит вас необходимыми вам знаниями, когда ваше общение подойдет к концу, вы отправляетесь обратно, постепенно возвращаясь в тело с обретенной мудростью данной вам вашим Внутренним Учителем.
С этим днем связана чакра Анахата
Практики 20-го лунного дня:
Медитации : пранаямы, различные дыхательные практики, работа с телом, его отдельными частями и особенно ногами.
Хорошо сегодня посетить сеанс ребефинга, или холотропного дыхания. Если вы знакомы с кундалини йогой, то можете выбрать какие-либо крийи с огненным дыханием. В хатха йоге выберите понравившуюся пранаяму.
Сегодня постарайтесь больше уделить внимание нагрузке своего физического тела.
Вечером, перед сном проведите медитацию на встречу со своим Внутренним Учителем, можете воспользоваться практикой описанной в 20-м лунном дне.
С 21-м лунным днем связана чакра Сахасрара.
Практики 21-го лунного дня:
Медитации : пранаямы, различные дыхательные практики, работа с телом, его отдельными частями и особенно ногами.
Хорошо сегодня посетить сеанс ребефинга, или холотропного дыхания. Если вы знакомы с кундалини йогой, то можете выбрать какие-либо крийи с огненным дыханием. В хатха йоге выберите понравившуюся пранаяму.
Сегодня постарайтесь больше уделить внимание нагрузке своего физического тела.
Вечером, перед сном проведите медитацию на встречу со своим Внутренним Учителем, можете воспользоваться практикой описанной в 20-м лунном дне.
С 21-м лунным днем связана чакра Сахасрара.
Практики 21-го лунного дня:
5 июля 2018
Четверг
Медитации : книги, суета на улицах, концентрации.
Сегодня хорошо выполнять всяческие концентрации. Вы можете концентрироваться на постижении интересующих вас знаний. Так, если вы увлекаетесь символами, концентрируясь на них, вы их лучше постигните. Если вы хотите усвоить что-то, что раньше вам сложно удавалось, воспользуйтесь сегодняшним днем для постижения этих знаний.
Можете также сегодня развивать способность к концентрации.
Если вам придется сегодня находиться в гуще людей, то также воспользуйтесь энергетикой лунного дня, и двигайтесь, словно сканируя пространство вокруг себя и мягко перетекая между людьми. Насладитесь движением в гуще людей, будьте доброжелательны к окружающему пространству.
С этим днем связана Кундалини, нижняя часть позвоночника.
Практики 22-го лунного дня:
Медитации : крепости, тренировочные бои, практики очищения дома.
Для тех, кто занимается боевыми искусствами или альпинизмом, это великолепный день для тренировки, когда могут быть взяты новые вершины.
Практики очищения можете провести любым доступным вам способом. Окурите дом ароматическими палочками, или зажгите аромалампу. Можете освятить комнату с помощью освященной воды, зажгите свечи. Проведите визуализацию по очищению пространства дома. Сядьте в удобную позу и представьте, как солнце заливает ваше жилище, очищая его.
С этим днем связана чакра Муладхара.
Практики 23-го лунного дня:
Медитации : большие постройки, природа, даосские и тантрические практики, практики работы с минералами и драгоценными камнями, йога и физические нагрузки.
Если вы занимаетесь строительством дома, то этот день будет неплохим для практики созидания вашего жилья.
Практики 24-го лунного дня:
Медитации : определение своей миссии, идеалы возможного в человеке, общение с Ангелом Хранителем.
Сегодня вы можете настроиться на общения со своим Ангелом Хранителем во сне и попросить, чтобы Высшие силы, через сон вам указали вашу миссию. Сделайте соответствующие настройки перед сном, призовите своего Ангела Хранителя к общению словами молитвы из христианской традиции или пропойте мантру:
1) «Ангеле Божий, хранителю мой святый, на соблюдение мне от Бога с небес данный, прилежно молю тя: ты мя днесь просвети и от всякаго зла сохрани, ко благому деянию настави и на путь спасения направи, и во сне со мной поговори. Аминь».
2) «Ом Махадевайяд Намах» (читается от 9 до 108 раз).
Медитации : небо, природа.
Практика «Встреча с Внутренним Учителем».
Лягте, начните расслаблять свое тело, направляя внимание с ног и вверх. Расслабляя поочередно с начало правую ногу от кончиков пальцев до бедер, затем левую ногу, бедра, поясницу, низ живота, живот, грудную клетку, спину, правую руку, левую руку, плечи, шею, лицо, голову. Когда ваше тело полностью расслабленно представьте чистое ясное небо. Вас оно манит и зовет, вы хотите отправиться в неизведанное. Вы начинаете подниматься, ваше тело все выше и выше поднимается вверх, вы наслаждаетесь полетом, вы видите под собой землю, деревья, горы и реки, моря и океаны, вы парите словно орел в открытом небе. Вы видите гору, и вам хочется приземлиться, точка где вы приземлились это место вашей силы, вы садитесь и входите в медитацию, смотрите в глубину себя, вы идете все глубже внутрь себя и встречаете своего Внутреннего Учителя, вы можете задать ему интересующие вас вопросы. Пообщайтесь с ним, пусть он наполнит вас необходимыми вам знаниями, когда ваше общение подойдет к концу, вы отправляетесь обратно, постепенно возвращаясь в тело с обретенной мудростью данной вам вашим Внутренним Учителем.
С этим днем связана чакра Анахата
Практики 20-го лунного дня:
Медитации : пранаямы, различные дыхательные практики, работа с телом, его отдельными частями и особенно ногами.
Хорошо сегодня посетить сеанс ребефинга, или холотропного дыхания. Если вы знакомы с кундалини йогой, то можете выбрать какие-либо крийи с огненным дыханием. В хатха йоге выберите понравившуюся пранаяму.
Сегодня постарайтесь больше уделить внимание нагрузке своего физического тела.
Вечером, перед сном проведите медитацию на встречу со своим Внутренним Учителем, можете воспользоваться практикой описанной в 20-м лунном дне.
С 21-м лунным днем связана чакра Сахасрара.
Практики 21-го лунного дня:
Медитации : пранаямы, различные дыхательные практики, работа с телом, его отдельными частями и особенно ногами.
Хорошо сегодня посетить сеанс ребефинга, или холотропного дыхания. Если вы знакомы с кундалини йогой, то можете выбрать какие-либо крийи с огненным дыханием. В хатха йоге выберите понравившуюся пранаяму.
Сегодня постарайтесь больше уделить внимание нагрузке своего физического тела.
Вечером, перед сном проведите медитацию на встречу со своим Внутренним Учителем, можете воспользоваться практикой описанной в 20-м лунном дне.
С 21-м лунным днем связана чакра Сахасрара.
Практики 21-го лунного дня:
5 июля 2018
Четверг
Медитации : книги, суета на улицах, концентрации.
Сегодня хорошо выполнять всяческие концентрации. Вы можете концентрироваться на постижении интересующих вас знаний. Так, если вы увлекаетесь символами, концентрируясь на них, вы их лучше постигните. Если вы хотите усвоить что-то, что раньше вам сложно удавалось, воспользуйтесь сегодняшним днем для постижения этих знаний.
Можете также сегодня развивать способность к концентрации.
Если вам придется сегодня находиться в гуще людей, то также воспользуйтесь энергетикой лунного дня, и двигайтесь, словно сканируя пространство вокруг себя и мягко перетекая между людьми. Насладитесь движением в гуще людей, будьте доброжелательны к окружающему пространству.
С этим днем связана Кундалини, нижняя часть позвоночника.
Практики 22-го лунного дня:
Медитации : крепости, тренировочные бои, практики очищения дома.
Для тех, кто занимается боевыми искусствами или альпинизмом, это великолепный день для тренировки, когда могут быть взяты новые вершины.
Практики очищения можете провести любым доступным вам способом. Окурите дом ароматическими палочками, или зажгите аромалампу. Можете освятить комнату с помощью освященной воды, зажгите свечи. Проведите визуализацию по очищению пространства дома. Сядьте в удобную позу и представьте, как солнце заливает ваше жилище, очищая его.
С этим днем связана чакра Муладхара.
Практики 23-го лунного дня:
Медитации : большие постройки, природа, даосские и тантрические практики, практики работы с минералами и драгоценными камнями, йога и физические нагрузки.
Если вы занимаетесь строительством дома, то этот день будет неплохим для практики созидания вашего жилья.
Практики 24-го лунного дня:
Медитации : определение своей миссии, идеалы возможного в человеке, общение с Ангелом Хранителем.
Сегодня вы можете настроиться на общения со своим Ангелом Хранителем во сне и попросить, чтобы Высшие силы, через сон вам указали вашу миссию. Сделайте соответствующие настройки перед сном, призовите своего Ангела Хранителя к общению словами молитвы из христианской традиции или пропойте мантру:
1) «Ангеле Божий, хранителю мой святый, на соблюдение мне от Бога с небес данный, прилежно молю тя: ты мя днесь просвети и от всякаго зла сохрани, ко благому деянию настави и на путь спасения направи, и во сне со мной поговори. Аминь».
2) «Ом Махадевайяд Намах» (читается от 9 до 108 раз).
detector