Меню

Медитация против курения слушать

Медитация для бросающих курить

Некурящие живут в среднем на 14 лет дольше, чем курильщики. Кроме того, над каждым курильщиком висит дамоклов меч из более 80 различных заболеваний, среди причин которых курение занимает первые места. Самое трудное для курильщика – это просто прекратить курить здесь и сейчас. Марк Твен как-то сказал: «Бросить курить – это очень просто. Я сам бросал уже сотню раз». Тем не менее, даже самый заядлый курильщик может бросить курить, и медитация может оказаться важнейшим инструментом в этом процессе.

Как нужно медитировать, чтобы бросить курить? Если вы думаете, что для этого надо будет сидеть в позе лотоса и повторять мантру: «Я больше не курю. Я больше не курю», то глубоко ошибаетесь. Такой вид «медитации» не только не ослабит зависимость, но может сделать ее еще более сильной. Это все равно, что пытаться изо всех сил заснуть при бессоннице – чем больше вы стараетесь, тем хуже получается.

Суть медитации – полная стопроцентная осознанность нахождения в настоящем моменте, здесь и сейчас, всеми своими органами чувств, мышления и эмоций. Поэтому начать стоит просто с того, что курить каждую – повторю еще раз: каждую! – сигарету осознанно. Давать себе обещание бросать курить не надо, когда сознание созреет, вы прекратите курить сами собой даже не заметив этого. Так случается со всеми медитирующими курильщиками – в один прекрасный день вы вдруг ловите себя на том, что уже с прошлого четверга не засунули себе в рот ни одной сигареты и даже не заметили этого. Вот это чудо! – говорят все.

Итак, мы делаем из курения каждой (!) сигареты специальную осознанную медитацию. Как это происходит? Где бы вы ни находились, что бы вы ни делали, отодвиньте все дела в сторону на задний фон и достаньте пачку сигарет, полностью сосредоточившись на этом процессе. Делайте все движения раза в три-четыре медленнее, чем обычно. Вы обратили внимание, что курильщики почти всегда курят на полном автопилоте? Они разговаривают, пишут, читают, общаются в чате, а во рту у них дымящаяся сигарета. Они заканчивают одну и тут же, не осознавая своих действий, тянутся за другой. Осознание возникает только когда пепельница переполняется или сигарета обжигает палецы.

С автопилотом теперь покончено! Полностью отключите его. Любое ваше самое незначительное движение при курении теперь должно осознаваться всеми клеточками мозга. Вот вы достаете сигарету, полностью ощущая ее текстуру. Рассмотрите ее, немного помните в руках, понюхайте и только после этого медленно вставьте в рот, ощутив губами фактуру фильтра.

Доставайте зажигалку. Сейчас также не надо спешить. Ощутите ее пальцами, обратите внимание на форму и цвет, щелкните, взгляните на появившееся пламя и только после этого подносите к кончику сигареты.

Сделайте первую затяжку – она самая первая и поэтому к ней должно быть особое внимание. С полной концентрацией медленно вдохните табачный дым. Пусть он проникнет как можно глубже в рот, горло, бронхи и легкие. Обычный сигаретный табак может содержать до 300 оттенков вкуса и запаха. Сколько оттенков сейчас можете различить вы?

Мир вокруг исчезает. Все ваше внимание сосредоточено на вкусе и запахе табака, ощущениях, которые дым вызывает во рту, горле и бронхах, в носу и может быть в желудке. Можете закрыть глаза, чтобы лучше распробовать этот вкус и запах.

Теперь можете медленно выдохнуть, наблюдая за клубами табачного дыма, который исходит из вашего рта и ноздрей. Не спешите делать следующую затяжку. Сначала с полной концентрацией ощутите послевкусие табачного дыма во рту. Каково оно? Какие эмоции вызывает? С чем сравнимо это ощущение?

Теперь мысленно просканируйте свой мозг и тело. Отметьте взглядом беспристрастного наблюдателя, какие процессы происходят у вас в голове. Что вы чувствуете? Легкое головокружение? Притупленность восприятия? Раздраженность или умиротворение? Радость или стыд? Дайте себе время, чтобы полностью осознать это.

Читайте также:  Музыка для медитации огонь

Перед следующей затяжкой поманипулируйте зажженной сигаретой, посмотрите на ее раскаленный кончик, рассмотрите повнимательней дым – понюхайте его. Каков его запах и ощущение в ноздрях?

Когда будете готовы, сделайте очередную затяжку. Здесь и сейчас только ваше открытое сознание: запах, вкус, ощущения во рту, на языке, в горле, бронхах, легких. Выдох и внимание на дыме: цвет, форма, запах, тепло и щекотание во рту. Если в голове появляются посторонние мысли, уводящие вас от процесса курения, отмечайте их появление и отпускайте. Возвращайтесь к чистому переживанию от курения.

Так нужно выкурить сигарету до самого конца – до самого фильтра, не отвлекаясь ни на секунду, осознавая все, что с вами происходит. И помните – так нужно курить каждую, абсолютно каждую свою сигарету, где бы вы ни находились и чем бы другим не были в это время заняты.

Выкурили, затушили и остановитесь на секунду. Как вы теперь себя чувствуете? Как чувствует себя ваше тело? Голова? Рот? Горло? Бронхи? Легкие? Нос? Желудок? Изменилось что-нибудь после этой сигареты? Отмечайте все изменения в себе взглядом ученого-натуралиста, проводящего научные опыты. Свидетельствуйте все, что можно отметить и зафиксировать в сознании.

Я не собираюсь сейчас вас ни в чем убеждать или как-то манипулировать вашим сознанием. Получили от сигареты неземное блаженство? Отлично! Стало противно? Тоже ничего страшного! Так себе получился перекур? И это бывает. Не ставьте себе никаких целей – просто наблюдайте и фиксируйте свои наблюдения. У медитации нет задач и целей, которые нужно достичь. Медитация – это инструмент чистого рафинированного наблюдения и осознания.

Если через день (неделю, месяц) такого осознанного курения каждой (. ) сигареты, вы вдруг поймаете себя на том, что вот уже прошло несколько часов (дней, недель), а желания начать новую сигаретную церемонию почему-то не возникает, значит медитация сработала.

Если даже соблюдая все правила и будучи полностью осознанным в процессе, отключив автопилот и не делая исключений, вы продолжаете курить и даже не уменьшили дозы, значит что-то не так. Такое бывает у людей, которые подсознательно используют ингредиенты табачного дыма как средство самолечения. Значит, в табачном дыме есть что-то, что лечит вас. От чего? К таким заболеваниям чаще всего относят депрессию, некоторые психические и генетические болезни и отклонения. В любом случае, это хороший повод сходить к врачу-специалисту и провериться.

Исследования показывают, что 80% людей с симптомами шизофрении курят даже в США, где курящие теперь составляют в целом не более 20%. Подробнее об этом можно прочитать в научной статье Smoking, Genetics and Schizophrenia: Evidence for Self Medication, авторы Sherry Leonard, Sharon Mexal и Robert Freedman.

О связи депрессии и тяги к курению читайте статью Blue Mood, Blackened Lungs. Depression and Smoking. Автор Richard M. Glass, MD

О связях зависимости от курения и других расстройств, требующих врачебной помощи, можно прочитать в статье Smoking to Self-Medicate Attentional and Emotional Dysfunctions

Источник

Йога и медитация в помощь против курения

Е сли вы когда-нибудь пытались бросить курить, вы знаете, как трудно избавиться от этой привычки. Употребление табака считается основным фактором риска сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний, рака, а также преждевременной смерти.

Но никотин является стимулирующим и расслабляющим средством, вызывающим сильную зависимость, поэтому большинству курильщиков трудно бросить курить.

Сочетаются ли йога и курение? Могут ли практики йоги и медитации помочь в борьбе с пагубной зависимостью?

Чтобы это выяснить, группа исследователей из Университета здравоохранения и науки штата Орегон (США) провела систематический обзор научных исследований по избавлению от никотиновой зависимости, включающих в себя практики успокоения ума и работы с телом. Результаты исследований заявляют, что йога помогает бросить курить.

Читайте также:  Медитация кармическое исцеление с помощью властителей кармы

Исследования

В общей сложности 14 исследований соответствовали нужным критериям для включения в обзор:

Из трёх рассмотренных исследований йоги в двух использовалась хатха-йога со статическими удержаниями асан, а третье — динамический стиль Виньяса флоу.

В пяти из восьми исследований по медитации использовались техники осознанности, в двух применялись практики сканирования тела, а в одном были использованы эффекты Трансцендентальной медитации.

Также были отмечены различия в исследованиях, основанных на дыхательных техниках.

Особенности йоги как средства отказа от табака

Предлагаем посмотреть, за счет чего именно йога (вне зависимости от стиля) помогает бросить курить. Необходимо отметить, что человек, практикующий йогу, отличается, прежде всего, силой воли. Достигается это как посредством физической практики, так и за счёт непосредственно тренировки ума. Именно ум играет ключевую роль в вопросе того, как йога помогает бросить курить. Для отказа от пагубной зависимости нужна, прежде всего, мобилизация воли. Именно воля позволяет своими силами одолеть вредную привычку.

Безусловно, в отличие от медикаментозных средств, получить результат здесь и сейчас от йоги нельзя. Нет волшебной мантры или особой пранаямы, способной победить вредную привычку, но результат, полученный от практики йоги, будет окончательным и 100 %.

Результаты

Исследователи пришли к выводу, что «практики для успокоения ума могут быть полезны для избавления от привычки курить».

Текущие первичные методы лечения курильщиков, включая когнитивную и поведенческую терапию, а также фармакологические методы, заместительную никотиновую терапию и атипичные антидепрессанты имеют умеренные эффекты. Ввиду этого факта обнадёживают результаты обзора исследований о влиянии йоги и медитации на прекращение курения.

В то время как традиционные методы избавления от никотиновой зависимости помогают многим бросить курить в краткосрочной перспективе, длительное воздержание представляет собой серьёзную проблему для большинства курильщиков.

Включение дополнительных видов терапии, таких как йога и медитация, может помочь повысить степень осознавания своего тела и ума, а также развить больший эмоциональный контроль и сдержанность в поведении.

Существует общее согласие, что практики для тела и ума, включая йогу, дыхательные упражнения, медитацию и другие, чрезвычайно полезны для снятия стресса. Вполне вероятно, что те, кто пытается избавиться от привычки употребления табака, могут выиграть от добавления таких приёмов в свою программу лечения, особенно во время стрессового процесса борьбы с тягой и желанием.

Как бросить курить с помощью йоги

Как мы уже убедились, для отказа от курения нужна, прежде всего, сила воли. Каждая асана в йоге, даже самая простая, укрепляет волю практикующего, делает его сильнее. Самые эффективные асаны для развития силы воли: Урдхва прасарита падасана, Чатуранга дандасана, Шалабхасана, Уттхита триконасана.

Предлагаем в следующий раз — при желании курить — попрактиковать чатуранга дандасану — уверены, что пребывание в данной асане хотя бы в течение минуты отобьёт у вас всякую охоту. В среднем, на выкуривание одной сигареты человек тратит 2–3 минуты, предлагаемая альтернатива займёт минуту — не только здоровье сможете укрепить, но и время сэкономить.

Из арсенала пранаям рекомендуется техника Нади шодхана — она успокаивает ум, избавляет от лишних мыслей, а также улучшает общее состояние организма. Важно, что указанные техники, в особенности пранаямы, необходимо проводить под контролем опытного преподавателя.

Помните, что любая привычка формируется за 28 дней, откажитесь от курения на этот срок, заменив его практиками йоги. Мы уверены, что такая замена поможет вам легко избавиться от пагубного пристрастия.

Источник

Установка на отказ от курения Сеанс гипноза

Тета Хилинг Как бросить курить Валерия Хомченко

Мантра против курения

Как бросить курить Дыхательная практика 8 минут

Медитация для избавления от зависимости

Читайте также:  Медитация в конце йоги

Медитация гипноз Сильнейший сеанс для очищения от негативных подсознательных программ

броситькуритьлегко какброситькурить Медитация ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ КУРЕНИЯ ДЛЯ МУЖЧИН

Медитация от вредных привычек Путешествие в будущее медитация с Кристинои Мянд Лакьяни

МЕДИТАЦИЯ ПОМОГАЮЩАЯ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ RUS

СЕАНС РЕЙКИ ДЛЯ ИСЦЕЛЕНИЯ ОТ КУРЕНИЯ REIKI FOR LEAVING OFF SMOKING

СЕАНС С ЭНЕРГИЕЙ БРОСИТЬ КУРИТЬ РЭЙКИ

Вредные Привычки Искоренит Медитация

Гипноз и магический заговор от курения и других вредных привычек

Беседы с боссом лярвы курения сеанс регресса Вячеслав ЯЩЕНКО

Медитация Помогающая БРОСИТЬ КУРИТЬ Легко Тибетская Поющая Чаша

Бросить курить медитация Настрой Сытина Против курения женская версия

Медитация прощения Исцеление от обиды и гнева Бинауральные ритмы музыка

Видео Гипноз Гипноз от курения Методика 8 ступенеи

Как победить зависимость от курения Особенности работы мозга и принцип формирования доминанты

Медитация гипноз для восстановления и исцеления нервной системы и психики Регенерация нервов

Мантра от курения Mantra From Smoking

Джон Кехо Исцеляющие слова

Осознанный сон Самая лучшая медитация гипноз с женским голосом Бинауральные ритмы музыка

Медитация Бросаем КУРИТЬ При Помощи Вибраций Поющей Тибетской Чаши

Медитация на деньги Слушайте эту медитацию перед сном и вы станете настоящим денежным магнитом

Гипноз видео Как узнать свое тотемное животное Гипноз медитация для очистки от негатива

От курения жен Программа для подсознательных сообщений Сытин

ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ НА САМОМ ДЕЛЕ Реальная Настоящая Медитация Как войти в Медитацию Заблуждения

Жүректі Құран миды медитация тазартады Мейірбек Бердібайұлы Shonbay Online University

Алкоголь и курение О влиянии на тонкие структуры человека

Сеанс гипноза Измени свое будущее Ваше безмерно позитивное будущее Аудио гипноз

Гипноз для похудения Лучшая программа для снижения веса часть 1 внутренняя красота

Мирзакарим Норбеков Как правильно бросить курить

Как отказаться от алкоголя

Как преодолеть зависимость Садхгуру

Исцеление внутреннего ребенка Сильный сеанс гипноза Бинауральные ритмы 10 5 Гц

Лёгкая Медитация БРОСЬ КУРИТЬ Большая Тибетская Поющая Чаша В ПОМОЩЬ

МГНОВЕННОЕ ИЗБАВЛЕНИЕ 100 ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК И МАГИЧЕСКОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ КОЛЕНА ТАРО

Медитация курение ум алкоголь депрессия

СЕАНС РЕЙКИ ДЛЯ ИСЦЕЛЕНИЯ ОТ КУРЕНИЯ REIKI FOR LEAVING OFF SMOKING

Симптомы больного ума Садхгуру

Ким Чен Ын не умер Он в глубокой медитации

Медитация Бросаем Курить ЛЕГКО при помощи Пения Тибетской Чаши

ПЕРЕЛОМНЫЙ МОМЕНТ КОТОРЫЙ ИЗМЕНИЛ МОЮ ЖИЗНЬ История моей трансформации Neofit 82

Артур Сита Просветление 19 04 20 Прямая трансляция

Исцеляющий настрой Сытина Г Н Против курения

Пора Бросать Курить Не можешь Жми на ШАГ 39 Марафон Полезных Привычек Волшебная среда

3 Способа Улучшить Зрение и Изменить Цвет Глаз

Привычки Большой скачок

Здесь Вы можете прослушать и скачать песни по запросу Медитация От Курения в высоком качестве. Для того чтобы прослушать песню нажмите на кнопку «Слушать», если Вы хотите скачать песню или посмотреть клип нажмите на кнопку «Скачать» и Вы попадете на страницу с возможностью скачать песню, прослушать ее и посмотреть клип. Рекомендуем прослушать первую композицию Установка на отказ от курения Сеанс гипноза длительностью 28 мин и 43 сек, размер файла 37.79 MB.

Медитация От Курения

Why D Only Call Me When You Re High Slowed

Клип Gacha Life Покинула Чат Клава Кока

Drama Bass Boosted

Новый 2019 Год В Warface Новые Подарки На На Новый Год В Варфейсе

Jbl Звук Включения

Alphabox X7 Combo Прошивка Обновление Wi Fi Iptv Youtube

Тушундо Мурзо Корсо Емне Болот

Khawf Al Mawady Arabic Nasheed احمد ابراهيم خوف الموادع Ahmed Ibrahim

Песня Про Хабаровск 2020

Anti Nightcore Amity Affliction

Ansmbli Metexi Chemo Feria

Джаро Ханза Ай Ай Ай Bass Boosted

Kothencz Lali Szerelemben Ringasd Lelkem

Doston Ergashev Meni Kambagal Deb Qz Bermaganlar Remix

Источник

Adblock
detector